みやび on LIPS 「いつも♡や📎ありがとうございます😊 ..」

いつも♡や📎ありがとうございます😊 皆さんこんばんはみやびです✨ 今回は色々な方のダイエットの投稿を見た時に、『朝は白湯を飲む』と書いてあったのですが『白湯』がよく分からず調べてた事をまとめてみました。 目次 ・白湯とは ・白湯の作り方 ・1日、1回で飲む量 ・白湯の効果 ・白湯のアレンジ方法 ・最後に…… 　・ごとにーーーーで区切っているので、気になる所から読んでみてください✨ 早速スタート‼︎ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 〈白湯(さゆorしらゆ)とは〉 ・白湯とは何も混ぜない水を沸騰させた、無色透明のお湯を指す。 ・一度沸騰させた後、適温まで冷ました白湯は「湯冷まし」とも呼ばれる。 ・色々な方の投稿を見たり、調べて見ましたが水を沸騰させ、冷ましてから飲む方が多かったので『白湯』＝『湯冷まし』という認識で大丈夫みたいです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 〈白湯の作り方〉 ver1 1、やかんor鍋に水を入れ、蓋をして火にかける。 2、沸騰したら蓋をとり、弱火で10～20分ほど沸かす。 3、50度(マグカップを触って少し熱いくらい)まで冷ます。 4、完成‼︎ ver2 1、電子レンジで作る場合は、コップ1杯分(約200ml)の水を500Wで2分ほど温める。 2、レンジから出し、50度前後(マグカップを触って少し熱いくらい)まで冷ます。 3、完成‼︎ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 〈1日、1回で飲む目安〉 1日で飲む量 　記事によってバラバラなのですが、大体700ml〜1000mlの間でした。飲み過ぎるとむくみの原因になってしまうので、自分に合った量を見つけるのが大切みたいです。 1回で飲む量 　カップ1杯(約200ml)をゆっくり時間を(10分以上)かけて飲むのが良いらしいです。 　それ以上の量を1度に飲んでしまうと、お腹が緩くなったり、食べ物の消化を妨げてしまう場合があるみたいです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 〈白湯の効果〉 ・冷え性改善 ・肩凝り、腰痛の緩和 ・便秘解消 ・ダイエット効果 ・美肌効果 ・花粉症の症状緩和　など 　白湯を飲むことで胃腸が温められ、内臓の働きが活発になり、基礎代謝を向上させる効果があるらしいです。 　その為、激しい運動をしなくても基礎代謝が良くなっているので、冷え性改善やダイエット効果が期待でき、痩せやすい体質に変えていく事、免疫力が上がる為花粉症の症状緩和などに効果があるみたいです。 　 また、白湯を飲むことで代謝が上がり、体内に溜まった老廃物や毒素が排出しやすくなるので、便秘で悩んでいる人や、お通じが不規則な人はもちろん、むくみや肌のトラブルの改善などにも期待できるみたいです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 〈白湯のアレンジ〉 ・レモン ・生姜 ・はちみつ　 　などを入れてみるのも、良いみたいです✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 〈最後に……〉 　白湯は続けること&習慣にしていく事が大切なので、毎日きちんと飲み続けましょう‼︎ 　私は今ダイエットをしているので、早速『白湯』を取り入れていきたいと思います✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 以上で終わります。 誤字や分かりずらい所があったと思いますが、最後までありがとうございました😊 ちゃんと調べたつもりなのですが、間違った情報があった場合お手数ですがコメントで教えて下さい。