misa.GENE._love on LIPS 「 もう夏の陽気ですね😅 寝るときもムッとしててねぐるしいです😣💦 ..」

こんにちはー😁美咲りんご🍎です(*_*) もう夏の陽気ですね😅 寝るときもムッとしててねぐるしいです😣💦 ところで本題！ (急やな！ 私は小学校中学年から言われ続けている事があります。それは… 「美咲りんごってさ、顔は美少女並だけど、下半身太っててビミョーだよね❤」 … は？ 怒ったカンナ!? … でも、たしかに太ももパンパン…😒 いや、顔、美少女ってなに？嬉しいけど😁 そのあとの言葉聞き間違えましたか？っていうくらいショック😱 ってことで、去年の12月にダイエットを初めまして！ そしたら何と、2ヶ月でたいじゅうも4キロ落ち、下半身も丁度良い細さに🎵 今回はその方法を紹介します✨ やること１つ目 ・一時間半身浴をする。 これは最初から一時間は辛いので、徐々に時間を増やしていけば良いと思います。私は、スマホで動画を見て時間を潰してます。 ２つ目 ・お風呂上がりに脚パカ150回 これも最初は少な目で良いと思います☺ 柔軟５分～１０分 ☝は時間あるときだけやってました☺ ３つ目 ・ランニングOrウォーキング一時間 👆は人によって時間がない、運動したくないという方はいると思いますが、やっぱり、適度に運動しなければ、体は脂肪を蓄えてしまいます。最初はすくなくても良いのでしっかり体を動かしましょう😁 また、終わったあとはストレッチ、マッサージをしましょう☺ そうすることで余計な筋肉を付かせずにすみます☺ ４つ目 最後は食事制限ですが😅 朝と昼は普通に食べます。学校生活で消費できるので😆 私は炭水化物ダイスキ人間なので週に１回だけ炭水化物を食べるようにしてました‼そうすることでそこまで頑張ろうとモチベーションが上がります✨ その他の日は冷やヤッコを食べてました‼ 以上が私がやっていたダイエットです‼ 最初から張り切りすぎると続かないので、徐々にやっていくのが良いと思います☺ 皆さんもぜひ試してみてください‼分からないこと💬で受け付けます！ 少しでも参考になれば嬉しいです😆 それじゃまた今度🎵