✳ひなの✳ on LIPS 「周りの人達に 🌷やせた 🌷顔ちっちゃくなった ..」

投稿日：2019年04月21日

周りの人達に 🌷やせた 🌷顔ちっちゃくなった 🌷シュッとしたと言われたダイエット方法きれいに3kgやせました＿しんどいの嫌いな私でも続けられたダイエットを紹介していきます！ 🐥気をつけるだけでやせる🐥 ①食べる前にペットボトル1本分のお水を飲む。夕食の時に実践してます！私はお水好きなので、全然苦じゃなかったです！こうすると、ご飯の時、結構すぐお腹がいっぱいになるので食べ過ぎを防げます‪☺︎‬ ②食べる順番を気をつけるお味噌汁と野菜を先に食べます。夜ご飯、炭水化物抜きとかはしません。でも、食べ過ぎてはだめなので、私は1回にお箸でとるお米の量を少なくしてよく噛んで食べました！(お米の味もしっかり味わえるし) ①と、白米を後回しにしたのと、1口の量からか、白米をあまり食べないうちに、お腹がいっぱいになってました笑我慢してないのに、ほぼお茶碗1杯分残してしまったりも💧 残食は良くないけどやせるのにはしかたない。ってことで🙊 こうすることで、我慢して白米を抜かなくても、自然にストレスなく炭水化物をカットできてたと思います‪☺︎‬ 1回にとるお米の量大事🤔 ③食事を12時間以内に済ます塾がある日は6時頃に夕食をとっていました‪☺︎‬ 塾から帰ってきてお腹が空いてても、絶対食べない！これは厳守してました。塾が無い日も、私の家は7時頃に夕食をとっていました‪☺︎‬ ④おやつはできるだけ食べない私は週2ならOKにしてました。勉強する時は、自分の部屋や自習室こもるタイプなので、その時はペットボトルに水を入れて部屋や自習室に持って行ってお菓子は持っていきませんでした。たまにチョコ食べちゃったりしたけど笑そこは内緒で✋笑私は部活してるので、帰ってきたらご飯までおやつは我慢してました。この4つが私が3kgやせた方法です！参考になれば嬉しいです🙌 語彙力なくてごめんなさい🙇 最後まで見てくれてありがとうございました❤ #ダイエット