乃菊@近々退会します on LIPS 「❤︎雑談❤︎ 万年ダイエッターです！ ..」

❤︎雑談❤︎ 万年ダイエッターです！ 記事の後半でダイエット法をご紹介します。 ここ3ヶ月のピークが55.5kg 現在52.5kg -3kg？！ ありえない。。。 すごく嬉しいです。 特にここ数日でスルスルと落ちました。 ジャガイモダイエットのおかげです笑 ちなみに目標。 身長は160cmなので、50kg切ったらもう満足です。 それから、 どうしてダイエットしたいかというと、 奥二重を二重にするため……！！ アイプチをすると二重になりますし、 朝起きたら二重になってたりするので、 痩せてお顔の脂肪が少し減ったら、 二重になるかも？！ と、夢見る三十路です。 そこで本題。ダイエット法です。 ジャガイモを使いました！！ 食べたのは3日間。 新じゃがの季節で美味しいです〜 数日で驚くほどスルスルと体重が落ちました。 停滞期にも良いのかも…？？ ジャガイモといいますと、太るイメージがありませんか？？？ いいえ、それは間違いです！ 茹でたり蒸したりしたジャガイモはむしろ美容の味方。女性の味方。 ビタミンB ビタミンC(デンプンで守られているため耐熱) シリカ 上記の栄養素が豊富なのだそうです。 目からウロコでした。。。 しかも、食事の前の方に食べることで脂肪の吸収を穏やかにしてくれるとか。 本当にすごいです。 もちろん、主食を全てジャガイモに！ とするのはやりすぎで危ないです。 私が実行したのは、 昼と夜の主食をジャガイモに置き換える方法です。 ジャガイモの分量は、茶碗一杯分。 食べた直後はけっこうお腹にたまって、食欲を抑えてくれる気がします。 ジャガイモだけだと飽きる？？ いえいえ、 味付けは色々あります。 オススメは 完●トマトのハヤシライスソース を利用する方法です。 ジャガイモを大目に、お好みで玉ねぎやその他の野菜も入れ、具材が隠れる程度の水で茹でます。 ジャガイモに火が通って柔らかくなったら、 さらにホールドトマト(トマト缶)を投入。 ↑リコピン狙い。 煮立ったら火を止めルウを入れます。 分量はお好みで、ですが、4-5皿分(1/2パック)のルウを入れるとちょうどいいです。私は！ 肉は入れても入れなくても美味しいです。 お好みでどうぞ〜 ジャガイモだけでは栄養素が偏ってしまいます。食物繊維はいいとして、タンパク質が全くない！！ オススメはゆで卵。 または プロテイン。 ゆで卵はハヤシライスとも相性良いと思うし、 お好みの調味料で気軽に食べれるし、 カラを剥かなければ持ち運びにも便利で重宝します笑 何よりコスパね。 ひと昔前までは、卵は１日１つとか謎の常識がありましたが、今はいくらでもOK。 筋力をつけるために１日5個食べろとかいう医師もいるくらいです。(体調に応じた食生活を推奨します) 運動はヨガとストレッチ あとは呼吸法 とまあ。こんな感じ。 質問などありましたら気軽にどうぞ♪ またダイエット経過報告します笑 みんなでキレイになりましょー #ダイエット #乃菊ダイエット