こたたま。

@kota_tamama
混合肌

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15歳女子です！気まぐれ投稿していく予定ですので、よろしくお願いします！！フォロバしますのでフォローよろしくお願いします！

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aya☻2019.05.02
つま先は外向きですか？
- aya☻2019.05.03
  @kota_tamamaありがとうございます💡
- こたたま。2019.05.03
  @orange_perfume_2tjrzコメントありがとうございます！つま先は外向きか、まっすぐです。内向きにはしないようにしてください！！
ナヨン💕2019.05.16
何センチから何センチになったんですか？
- ナヨン💕2019.06.04
  @kota_tamamaありがとうございます😊 すごいですね！
- こたたま。2019.06.04
  @fabulous_beauty_378コメントありがとうございます。62センチから53センチになりました！
ましゅまろ🐢2019.05.20
食事制限などされましか？🤔
- ましゅまろ🐢2019.06.04
  @kota_tamamaなるほど。ありがとうございます〜🌈☺️
- こたたま。2019.06.04
  @pink_blush_nvdコメントありがとうございます。食事制限といいますか、わたしは、お米を豆腐に置き換えていました。

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こたたま。 on LIPS 「太もも－10センチは夢じゃない ..」

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投稿日：2019年03月10日

太もも－10センチは夢じゃない！？！？ ✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐ こんにちは！こたです😊 今回は、商品のクチコミではありません！継続は力なり！ということで、三日坊主の私が気づいた時にやって、1週間で－6センチの太もも痩せに成功した方法を紹介します！その名も！！四角形スクワットです！！普通のスクワットではなく、まず、足をかなり広げます。そして、そのままスクワットのように、体を下に下ろしていきます。この時！太ももが床に平行、膝の角度は90度になるようにしてください！画像2枚目のような姿勢になれば完璧です！とりあえず、姿勢はできるだけ真っ直ぐにしましょう！これでスクワットを30回！！やりすぎると筋肉がついてしまいます… 30回できたら、お疲れ様です！！毎日気づいた時に１セットやると効果が出ますよ！！スクワットの後は、お風呂に入ったり、足をマッサージして、余計な筋肉がつかないようにしましょう👍 私は１週間で－6センチでしたが、個人差はあると思います。ダイエットしてる方、一緒に頑張りましょう〜✨🤗💕