可愛くなりたいonceです on LIPS 「筋トレ編私、体重は、軽い方なんですよね。身長１４５体重３０でもお腹だけぼよんっとでてます ..」

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投稿日：2019年01月14日

筋トレ編私、体重は、軽い方なんですよね。身長１４５体重３０でもお腹だけぼよんっとでてます男友達にもお前太った？腹が出てるぞwwwとからかわれました。お腹が出てるのは、お腹の筋肉が足りないからなんだそうです。私は覚悟を決めて筋トレを毎日することにしました。その方法を紹介します😁 １まずは普通の腹筋２右足を上げて腹筋３左足を上げて腹筋４両足を上げて腹筋５両足を９０度にして腹筋６腹筋の途中段階まで行くこの時背中は床などにつかないようにする。それを同時進行で、自転車をこぐみたいに足をバタバタ７腕立て伏せこれをテンポのよい音楽にのせて、やります😁 あと、私はプランクツイストもやります☺ ここで分からなかった人はYouTubeで、韓国アイドル筋トレと検索したら、１番上に出て来ます😁 効果はあるので､皆さんも是非やってみては？

可愛くなりたいonceです

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