🍯🧸🍯キューピーハニー🍯🧸🍯 on LIPS 「夏のお野菜オクラ🥰 オクラ好きなので♡ ..」

夏のお野菜オクラ🥰 オクラ好きなので♡ 某ホムセンでgetしたのですが、 オクラには嬉しい美容的な効能がたくさんあるそうです♡ 美容的な魅力として⬇️✨️ * 肌の健康維持 * ビタミンCがコラーゲンの生成を助け、紫外線などによる酸化ストレスから細胞を守る働きがあります。 * β-カロテン（体内でビタミンAに変換）は皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。 * 腸内環境のサポート * オクラ特有のネバネバ成分（水溶性食物繊維を含む）や不溶性食物繊維が、腸内環境を整え、便通の改善に役立つことがあります。腸の調子が整うことは、肌のコンディションにも間接的に良い影響を与える可能性があります。 * むくみ対策 * カリウムを含んでおり、塩分を摂りすぎたときのナトリウム排出を助けるため、むくみ対策の一助になることがあります。 * 抗酸化作用 * ビタミンCやβ-カロテン、ポリフェノールなどの抗酸化成分が、体内の酸化ストレスを抑えることに寄与します。 * 血糖値の急上昇を抑えやすい * 食物繊維が豊富なため、食後の血糖値の急激な上昇を緩やかにするのに役立つ場合があります。血糖コントロールは長期的な健康や肌の状態にも関係すると考えられています。 効率よく食べるコツは‼️ * 茹ですぎるとビタミンCが減りやすいため、さっと茹でる、電子レンジで加熱するなどがおすすめです。 * ビタミンA（β-カロテン）は脂溶性なので、オリーブオイルやごま油と一緒に食べると吸収率が高まります。 * 納豆、豆腐、鶏むね肉などのたんぱく質と組み合わせると、肌の材料となる栄養も一緒に摂れます。 生オクラを切って冷凍しておくのも有りです🙆‍♀️ 美肌への近道 旬のお野菜オクラ いっぱい収穫出来ると良いなあ😍 #オクラ