MIHONO on LIPS 「私流！ 脚やせ＆ストレッチ方法を教えます！ ..」

私流！ 脚やせ＆ストレッチ方法を教えます！ こんにちは¨̮ )/ 今回はその名の通り、脚やせの仕方とストレッチ方法を教えたいと思います！ 興味を持った方！見てください！！ Let's go↓↓↓ 脚やせ編↓↓↓ まず、血流を良くするためにお水を1杯必ず飲んでください。（足マッサージの時も同じです。今度紹介します） ①腹筋を30回します。（やっても、やらなくてもいい）これは、脚やせではないですが、お腹を凹ませたい！という人にはいいと思います！ （私は、やる日とやらない日があります） ②足パカを20回（腹筋をしない時は30回） これはなるべく、ゆっくりを意識してやります！早くやっても意味が無い！！ ゆっくりやればやるほど太ももに効く！ ③足を交互に縦に動かす（片足10回、計20回） 床に足をつけずに交互に足パカします。 コレがきつい！！でも足全体に効きます！ キツくても絶対に床につけないで！！ ↑コレが腹筋にも効く！ なので①の腹筋をやっていると後々ラクに！ ラクになってきたらそれぞれ回数を増やしていってください！ ストレッチ編↓↓↓ ①前屈。足を閉じて、痛くても体全体の力を抜いて5秒間キープ！ ②足を広げて横に倒れる交互に！（説明下手でごめんなさい） これも5秒間キープ！ ③足を広げたまままた前屈！ これも5秒間キープ！ ④足の裏と裏をくっつけて前に前屈！ 5秒間キープしたら、足の幅を広げてまた前屈！ これで終了です！！ ストレッチの部分は分かりずらくてすみません💦 今度はマッサージ編をやります！