MIHONO on LIPS 「私流！脚やせ＆ストレッチ方法を教えます！ ..」

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私流！脚やせ＆ストレッチ方法を教えます！こんにちは¨̮ )/ 今回はその名の通り、脚やせの仕方とストレッチ方法を教えたいと思います！興味を持った方！見てください！！ Let's go↓↓↓ 脚やせ編↓↓↓ まず、血流を良くするためにお水を1杯必ず飲んでください。（足マッサージの時も同じです。今度紹介します） ①腹筋を30回します。（やっても、やらなくてもいい）これは、脚やせではないですが、お腹を凹ませたい！という人にはいいと思います！（私は、やる日とやらない日があります） ②足パカを20回（腹筋をしない時は30回）これはなるべく、ゆっくりを意識してやります！早くやっても意味が無い！！ゆっくりやればやるほど太ももに効く！ ③足を交互に縦に動かす（片足10回、計20回）床に足をつけずに交互に足パカします。コレがきつい！！でも足全体に効きます！キツくても絶対に床につけないで！！ ↑コレが腹筋にも効く！なので①の腹筋をやっていると後々ラクに！ラクになってきたらそれぞれ回数を増やしていってください！ストレッチ編↓↓↓ ①前屈。足を閉じて、痛くても体全体の力を抜いて5秒間キープ！ ②足を広げて横に倒れる交互に！（説明下手でごめんなさい）これも5秒間キープ！ ③足を広げたまままた前屈！これも5秒間キープ！ ④足の裏と裏をくっつけて前に前屈！ 5秒間キープしたら、足の幅を広げてまた前屈！これで終了です！！ストレッチの部分は分かりずらくてすみません💦 今度はマッサージ編をやります！