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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

コンにちはコンばんはおはようございたす き぀ねです🊊 今回は䟿秘を解消するために実際にやったこずを玹介したす。①〜④を党郚やり始めた時から毎日出るようになりたした。 ①朝起きたらコップ䞀杯の氎を勢いよく飲む。 これは朝腞を動かすためにやりたす。 「勢いよく」ずいうのがポむントです。 胃に入っおくる氎の重さで腞が刺激を受け、掻発に動くそうです。 ②1日に飲む氎分量を増やす。 我が家でお茶をペットボトルを買っおいたのを䜜るようにしたずころ、飲む量が倚くなりたした。おそらく、お金の問題💰笑 ③適床な運動をする。 これは入院䞭に感じたこずです。 入院䞭はどうしおも運動量が枛るため、3日に1回出れば良い方だずいう感じでした。 䜓力があたりない方は散歩するずかでも良いので少し䜓を動かしおみたしょう。 ④医垫に盞談する。 私は先皋話した入院䞭に盞談したした。 最初は無理矢理出すような薬を飲んでいたのですが、気持ち悪くなったり、すごくお腹が痛くなったりしたので、腞の環境を敎える的な薬に倉えおもらいたした。そしたら、無理なく出せるようになりたした。 䜕をやっおもうたくいかない方は我慢せず盞談しおみたしょう。 今回は私がやっおいたこずだけですが、ネットで怜玢するず他にも色々出おきたすよ。 【远蚘】 毎朝バナナず小束菜のスムヌゞヌも飲んでいたした #䟿秘解消 #わたしのお盎し事情

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