いろは on LIPS 「・しっかり睡眠をとる←一番大事！ ..」

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投稿日：2020年04月12日

・しっかり睡眠をとる←一番大事！・3食ちゃんと食べる・間食をする(ちなみにナッツ類がオススメ！でもあんまり食べすぎない) ・我慢しすぎない！←めっちゃ大事！我慢しすぎると続かないよ😅 ・野菜中心の食事に変える・外食の時は野菜から食べる・よく噛んで食べる←よく噛んで食べるとおなかいっぱいになるらしい！・歩くとか走るとか有酸素運動を少なくても30分はする！←学校の登下校のときとかにでもできる！ダンスもあり！・運動はご飯食べる前じゃなくて食べた後の方が効率的！←食べる前にすると食事でたくさん吸収してしまうらしい！・絶対に夜10時以降は食べちゃダメ！！←できれば夜ご飯食べたら水分以外は取らないほうがいい！お腹すいたら水より炭酸水飲んだ方がお腹いっぱいになる！・筋トレ(腹筋、背筋、腕立てなど)←やり過ぎに注意！ ❌やっちゃダメ！❌ ・無理な断食←ちゃんと栄養取らないと倒れる😅 ・空腹を紛らわすために水分をいっぱい摂る←逆に水太りする😅いいくらいに摂る！・ちょっとだけならいいかってポテチやスナック系を食べる←スナックとかはカロリーオバケ絶対食べちゃダメ！！・夜10時過ぎくらいに果物だけならいいかって食べる←カロリー低いしいいかは絶対ダメ！！ ⚠️注意⚠️ ⭐ダイエットし過ぎると生理不順とかになりやすい最悪の場合、無月経になる！くれぐれも無理しすぎないでください！閲覧ありがとうございました！

いろは

@twinkle_glow_aeia
女性
20代前半
混合肌
イエベ秋

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一重は一重の良さがある！！二重似合わない系女子

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