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投稿日：2020年03月19日

【ダイエットの成功率を上げ、効率をよくするための必須方法】こんにちは、万年ダイエッターです。冬はぽっちゃりとしていますが、夏は写真のように意識して身体を引き締めているため食事の摂取カロリーやPFCバランスについて聞かれることがあります。ただ、どういった体型になりたいか、生活環境（日中の活動量、嗜好、体質）、元々もっている骨格、他にも様々な要因が絡み合い、同じ人であっても正解というのはありません。そこで、毎回アドバイスさせていただいているのが「食事と体重の記録をつけること」もうひとつ加えるなら「毎日鏡の前でボディチェックを行うこと」です。昨日に比べて体重が増えたのか？減ったのか？何を食べて増えたのか？減ったのか？体重は変わらないけど見た目の変化はどうか？体調はどうか？あとどれくらい落としたいのか？など、現状と進捗状況、原因究明が一目でわかります。それと進歩が少しでもあると人って「もっと頑張るぞ！」とやる気になりますし、ちょっとでも痩せたという事実が自信に繋がるものです。今までなんとなくダイエットしていた方、3週間でいいので記録をつけるようにしてみてください。私が使用しているアプリについては食事管理　FatSeacret 写真3枚目体重管理　タニタの健康管理アプリ　写真4枚目

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