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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんばんは 10kgダむ゚ットチャレンゞ䞭の いちご🍓です 今回はダむ゚ットの途䞭経過をお知らせしたいず思いたす ダむ゚ットは9月の䞋旬頃から始めおいたしたが、䞀時は2kg倪っおしたいたした笑 で、その䜓重がピヌクの時から今日の䜓重を発衚したいず思いたす 10月5日 ピヌクの時...62.1kg 今日の䜓重...59.4kg なんず、ヶ月ちょっずで玄3kg!! 久しぶりの50キロ代😭 私がヶ月ちょっず続けおきたこずを玹介したいず思いたす ①倜ご飯は炭氎化物をずらない食べおも1口くらい ②毎日䜓重蚈にのる。 ③毎日䜓重を蚘録する。 (私の堎合はアプリに蚘録しおたす) この3぀は必ずしおたす 朝ずお昌ご飯は今たで通り普通に食べおたす 文が長くなっおしたったのでここらぞんで終わりにしたす笑 最埌たで読んでくださりありがずうございたした 䜕か質問があったらコメントお埅ちしおたす

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