アキラ on LIPS 「お久しぶりです、アキラと申します ..」

お久しぶりです、アキラと申します(_ _*)) 教えられたのにほっとくとやる気が失せると思ったので、今日もメモ活動をしたいと思います 今回はメイク練習と言うよりかはダイエットに近いような、ストレッチに近いような…🤔 軽い運動というやつですね( ´꒳` )ﾝﾌ 絶対に動きたくないマン、腹筋30回とかしたくない勢にオススメするつもりです😁 出来ればゴロゴロしてたい民なので…(笑) ではでは、どうぞ(꜆ ˙-˙ )꜆↓ 《腹筋鍛えよう》 ①仰向けに転がる 足を揃えて真っ直ぐに転がりましょう ②足を数センチ浮かせる 膝を伸ばして約10cm下っ腹に力を入れて持ち上げましょう （角度が小さい程負荷がかかるそうな） ③好きな時間だけキープ 歌を歌ったり、動画を見たり、漫画を読んだりetc…好きな時間だけ②の状態を留めておきましょう ⚠️息を止める･首＆肩周りに力が入ると思うようにいかないらしい⚠️ その他補足事項↓ ･足をおろして再度持ち上げる、を繰り返すのも良き ･最初は数秒でも、だんだん時間を伸ばしていけばいい ･腰がめちゃくちゃ痛い時はクッション等を下に置いてやる →出来れば背筋も鍛えて背中が反らないようにする 気が向いた時にプラスする ･仰向けのまま足の裏を天井に向けるように持ち上げて、90°になる様にする運動《恐らく足痩せ》 最後まで見てくださりありがとうございました🙂 #出来れば動きたくない #お金がかからない