💋メイベリン💋

皆様お久しぶりです！
ちょっとずつ投稿再開していければと思います💓

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

○ラッシュニスタ○
リピ買いコスメラッシュニスタ
1度浮気したけどやっぱり帰ってきちゃった
私が使ってても思うのはだまになりにくい！
そしてのびる☺︎
実は2本買って1個はなくなったとき用に
しまってあるの✌️
それくらいもう手放せないアイテム🥺
高校の時からずっとお世話になってます！


〔値段〕1200+tax

#メイベリンニューヨーク #メイベリン #ラッシュニスタ#メイベリンラッシュニスタ#マスカラ   #盛れるひと手間 

皆さまお久しぶりです！
最近資格の勉強やらなんやらで忙しく
なかなか投稿ができませんでした、、すみません、、

今回はじつは！クリアターン公式さんに
私の投稿を引用していただきました！


クリアターン　濃厚保湿
スーパープレミアムフレッシュマスク

未体験の熟睡肌へ
ハトムギ配合透明感UP
無添加処方で低刺激性、弱酸性
お肌が弱い人でも使えます！
プレミアムフレッシュマスクは
シートの表面が凸凹しています。
マスクの突起部分を右側にくるように拡げ、
凸凹面を肌に密着させ、
マスクの上からハンドプレス。

【値段】598円プラス税

#クリアターン
#スキンケア

ぜひ皆さん買ってみてください❣️❣️

🌺オハナマハロ🌺

オーデコロン　パーマヴェラ

おはようございます☀
最近課題に追われLIPSに来ることが
できてませんでした！
まだまだ課題が残ってますがチョコチョコ更新していこうと思います！
よろしくお願いします✊

▼香りについて▲
Pamaは「ヤシの木」Welaは「熱い」
優しくそよぐヤシの木と波の音がロマンティックな
ビーチに広がる、穏やかなサンセットのイメージ

一言で言うなら爽やかな香り🌴
オハナマハロの香水だからか夏っぽい感じ☀️
爽やかさが凄くてちょっとメンズぽい
私はとっても好き✨

〔値段〕1700+tax

#オハナマハロ  #香水 #オハナマハロ香水 

ヴィンヤードピーチ　ボディーローション

顔はそうでもないのに足がすごく乾燥する私
このヴィンヤードピーチはそれをしっかり保湿しつつ
ベタベタしない！！！！お風呂から上がって
これを塗って寝て起きても足がすべすべ🦵🦵
結構前に買ってあげてなかったけど
早く使うべきだった…

#ヴィンヤードピーチ
#ボディーローション
#スキンケア

ウォーキング日記　自分用記録

昨日は久々に10000歩あるいた！
久々だから筋肉痛だし腰も痛くて最悪だけど湿気が少なく歩きやすい気候だった！夜しか時間があんまりなくて最近歩けてなかったから良い運動になった！続けていけると良いなあ

７. 睡眠をしっかり取る

からだの疲労回復には、十分な睡眠時間と良質な睡眠をとることが大切です。睡眠中に分泌される成長ホルモンは筋肉を修復する働きがあります。成長ホルモンは睡眠が深い時に分泌され、筋肉もしっかり回復します。

なお、筋肉痛は通常数日ほどでおさまりますが、1週間を経過しても痛みが続く場合は、他の病気や怪我の可能性もあります。早めに受診し、医師に相談することをおすすめします。



6．市販の「解熱鎮痛薬」を服用する


痛みがつらくて我慢できない時は、痛みをおさえる、市販の内服タイプの「解熱鎮痛薬」を服用するのも１つの方法です。
ただし、解熱鎮痛薬は一時的に痛みをおさえてくれますが、筋肉痛の根本解決にはなりません。温める、ストレッチをするなど、血行を良くすることも積極的にしていきましょう。

自分用　筋肉痛の予防法

結局は筋肉痛にならないのが1番！

1. 運動前に「ウォーミングアップ」をする

運動前にストレッチや、軽いランニングをしましょう。「ウォーミングアップ」をすることで、血行が良くなります。また、ウォーミングアップは、ケガの予防にもつながります。



インテグレートネールズ N

インテグレートのネイル
この薄紫？濁り紫みたいな色が可愛くていつも使ってる！グラデにしても良いし手も足もどっちでも似合うし！どんな服でも合わせられる感じがとってもいい！らぶすぎるね🙌🙌🙌

ネイルホリック　黄色

いつ買ったのか覚えてないネイルホリックの黄色のネイル、、、。緑とかと交互に使ったりするのが良いかな？黄色単体はうちにはちょっと難しい🤏可愛いけど使い勝手があんまりだなあ…

ネイル　ピンク

パッと塗ってもちゃんと発色するビビットピンク
すごいピンクが強いからあんまり塗れないけどw
でもとっても可愛くて昔はめっちゃ塗ってたなあ
塗らないのがちょっともったいない…
ごめんね🙇‍♀️

フォロワー様1000人超えました！
ありがとうございます😊😊😊

一気に投稿すみません…！
これからはセルフネイルをもっと極めて綺麗なアートネイルしてみたいなって思ってます！　
これからもよろしくお願いします❣️

ハーバルエッセンス
ハーバルエッセンスビオリニュー
アロエ&ユーカリシャンプー/コンディショナー

今回はハーバルエッセンスさんからハーバルエッセンスビオリニューアロエ&ユーカリシャンプー/コンディショナーを頂きました❣️

Point①
ノンシリコンなのにしっかりとした泡立ち
Point②
選び抜かれたこだわりのプルプルアロエ
Point③
植物研究の世界的権威イギリス王室植物園kewが
アロエの品質と効能を保証

地肌と髪のベタつきが気になる方向け♡
爽やかな香りでこれからの夏にぴったり🍃
サラサラ髪を手に入れよう〜！✨

#PR_ハーバルエッセンス
#ハーバルエッセンス



💎購入品紹介💎

アイシャドウたくさん買っちゃいました笑
絶対にそんな一気に使わないってわかってるけどつい買っちゃうよね…
私ラメシャドウが好きなんだけどやっぱりパレットはマットなのも入ってたりしてそこだけ使わない！ってことがよくあるのね？
マットなものはほんとに使わないしブラウンなんかどのパレットにも入ってるじゃん？それで見つけたブラウンシャドウの使い方なんだけどやり方はとても簡単。
髪の毛の根元と同じぐらいの色味を使って、アイシャドウを塗っていく！
この時、色味がちぐはぐだと悪目立ちしてしまうので気をつけてね。
ポイントだけにアイシャドウを塗るのではなく、周囲3cmぐらいの広い感覚で塗ると自然な仕上がりになるの！そうよつまりはシェーディング！
結構いい使い方だと思うんだよね？是非やってみてね🍭

Special Powder Soap
スペシャルパウダーソープ  0.6g×35包

使用方法	●手のひらに１袋分をとり、少量の水又はぬるま湯でよく泡立てて洗顔します。
その後、水又はぬるま湯でよくすすいでください。泡立てネット等のご使用をお勧めします。
●週２～３回のご使用が目安ですが、毎日お使いいただいても差し支えありません。

商品説明	酵素が分解、泥が吸着。毛穴すっきり洗顔料。
多くの女性が悩む毛穴の黒ずみ汚れ・角栓・ザラつき・くすみ。
Ｗの酵素（タンパク質分解酵素と脂肪分解酵素）が分解し、Ｗの泥成分（ガスールとホワイトクレイ）が吸着、つるつるすべすべな肌に洗い上げます。
毛穴の汚れを取り去った肌は化粧水など保湿剤がなじみやすくなります。
綺麗な肌はまずはしっかり洗い流すことから始めましょう。

1,600 円 (税込1,760 円)

ナチュラルアクアジェル 

商品説明	週2回の角質ケアで素肌つるん。
肌のお手入れで大切なことは、キレイに「落とす」こと。
メイクや皮脂汚れを落とすように、古くなった角質を取り除くことは、キレイな肌を保つためには、大切なお手入れです。
ナチュラルアクアジェルは、成分の約90%が水でできています。
もちろん、無香料・無着色・無防腐剤。

使用方法
1.洗顔後、お肌の水分をよくふきとります。
2.その後1プッシュを指先に取って気になる部分にやさしくなじませて30秒ほど置いてください。
3.ジェルが透明から白っぽくなってきたら指先で優しくなでるようにマッサージしてください。一通りポロポロが出ましたら洗い流してください。
4．その後、化粧水や美容液など普段のお手入れをしてください。
5．ご自身のお肌の状態にあわせて、週2回のご使用が目安です。
※全身にもお使いいただけます。
首筋や手足など、ざらつきが気になる部分にお使い下さい。

1,000 円 (税込1,100 円)

Moist Serum Lotionモイストセラムローション 

商品説明	毛穴が気になる肌をひきしめ、ハリと潤いのある肌へ。
7種類の植物性ひきしめ成分※1と天然セラミド※2でお肌をキュッとひきしめ、しっとり潤う、2in1美容液・化粧水。

使用方法	洗顔後、手のひらまたはコットンに適量をとり、お肌全体になじませてください。

2,500 円 (税込2,750 円)

Extra Oil Cleansing エクストラオイルクレンジング 200ml

商品説明	新感覚！保湿オイルクレンジング。
メイクはしっかり落したい、でもオイルクレンジングは肌の乾燥が気になるという方に、「Extra Oil Cleansing（エクストラオイルクレンジング）」は酵素が毛穴や角質のすき間に入り込んだメイクを角栓や古い角質とともに細かく分解し、オイルにさらっとなじませ落としやすくしてくれます。
また、肌の油分を取りすぎず、使用後の肌の乾燥を抑えてくれます。
美肌酵素・保湿成分・美容成分配合で使用後のお肌の乾燥を防ぎます。

使用方法<	●適量（３プッシュ程度）を手にとり、メイクによくなじませたあと、さらに少量の水またはぬるま湯を加え、しっかりとなじませてから、水またはぬるま湯で十分に洗い流してください。
顔や手がぬれていても使えますが、非常にぬれている洗髪後等は軽くお肌の水気をきってからご使用ください。

2,000 円（税込2,200 円）

LarétOrganicCREAMラーレオーガニッククリーム

ドライヤーダメージをケアして、
まとまりのいい美髪に。
濡れた髪になじませて、ダメージをケア。
テカつかないからアホ毛対策にも。

使用方法	適量を⼿のひらにのばし、タオルドライ後の髪に塗布しトリートメントとしてお使いください。また、髪のスタイリングやお肌の保湿クリームとしてもお使い頂けます。

1,980 円 (税込2,178 円)

hoyu ミスティーアッシュ

濃密なホイップでつややかな髪色に

Point01
濃密なホイップでムラなくキレイ
初めての方も、ロングヘアの方も染めにくい根元まで自分でキレイに染められる

Point02
うるおい成分配合
はちみつ＆植物・果実成分配合カラー


アミノ酸の働きとおすすめ食品2


脂肪からのエネルギー代謝のサポート

リシン・プロリン・アラニン・メチオニン・アルギニン

有酸素運動などで、脂肪からのエネルギー供給にかかわる物質の原料となると考えられています。

 

【おすすめ食品】
リシンやアラニン、メチオニンは煮干しや鰹節。

プロリンは乳類や小麦食品。

アルギニンは大豆製品。

アミノ酸の働きとおすすめ食品1



 エネルギー代謝に関わるアミノ酸

バリン・ロイシン・イソロイシン・アルギニン

分岐鎖アミノ酸（BCAA）に属するバリン・ロイシン・イソロイシンは筋肉でのエネルギー代謝と関わり、アルギニンは成長ホルモンを促す働きがあるといわれています。

【おすすめ食品】
BCAAが特に多い順に

まぐろの赤身、かつお、鶏むね肉。

次いで、あじ、サンマ、鶏もも肉、卵。

比較的少量でも多く摂りやすいため納豆や木綿豆腐もオススメです。

アミノ酸の種類

この20種類のアミノ酸は人の体を作るために必要ですが、体内で合成できないアミノ酸（必須アミノ酸）と合成できるアミノ酸（非必須アミノ酸）に分類することができます。

 必須アミノ酸

イソロイシン・ロイシン・バリン・ヒスチジン・リシン・メチオニン・トリプトファン・フェニルアラニン・スレオニン

この9種類は体内で合成できない（または合成速度が非常に遅い）ため、食事から摂取しなければなりません。

 

 非必須アミノ酸

アスパラギン・アスパラギン酸・アラニン・アルギニン・システイン,シスチン・グルタミン・グルタミン酸・グリシン・プロリン・セリン・チロシン

 

この11種類は体内で作ることができますが、このうち、アルギニンは乳幼児では合成量が少ないため中間的な立場として準必須アミノ酸と考えられています。

さらに、システインは必須アミノ酸であるメチオニンから、チロシンは必須アミノ酸のフェニルアラニンから合成されるため、これらも準必須アミノ酸と考えられています。

また、非必須アミノ酸はグルタミン酸から合成されている物が多いため、グルタミン酸を多く含む食品（魚介類や海藻類）が不足することで、非必須アミノ酸であっても体内で不足する可能性があるともいわれています。

 

 遊離アミノ酸

タンパク質を構成するアミノ酸の他、遊離アミノ酸（タンパク質を構成しないアミノ酸）があり、テアニン・オルニチン・シトルリン・タウリンなどがあります。

アミノ酸とタンパク質の関係

タンパク質は多数のアミノ酸が結合したものです。人の体を作っているタンパク質は、20種類のアミノ酸から構成されています。一つのタンパク質を作り出すためにはアミノ酸の種類、数、結合の順番が決められているため、一つでも足りなくなれば、筋肉の合成や、ホルモン、血液、酵素、抗体など体を防御するための機構、生体内反応などに影響がでる可能性があります。

 



シア ネイルオイル

使用方法
爪の周りに適量を塗布し、ゆっくり丁寧にマッサージしながら浸透させます。

シア
Shea シアのヴェールをまとって深い潤いを。 「ウィメンズゴールド」と呼ばれる非常にリッチなバターは 西アフリカ・ブルキナファソのシアの木の実から抽出されます。 シアシリーズでは、シアの実の優れた保温成分に着目し 製品を展関しています。 シアの木は西アフリカ・ブルキナファソ地域に生息する神聖な木です。 シアの木は神秘の木として崇められ、昔から女性だけが木に触れることを許されています。それを市場で売ることが出来るのも彼女達だけです。シアの木の実から抽出してつくられるシアバター

DHCネイルケア セラム
傷んだ爪、爪の縦すじに。片手でポンポン、簡単ケア
『DHCネイルケア セラム』は持ち運びに便利なペンタイプの爪用美容液です。

アミノ酸系補修成分※が傷んだ爪へ浸透。ダメージを補修し、すこやかなコンディションに導きます。
さらに、ケラチン、シルク、パンテノールなどの保湿成分を配合。うるおいを与え、乾燥しがちな指先をしっとりと美しく保ちます。
●足の爪・甘皮にもお使いいただけます。


使い方
蓋を外し、容器底部のダイヤルを少しずつ右回りに回します。甘皮部分と爪全体に塗り、親指のはらを使って軽くマッサージするようになじませてください。
【ダイヤルの回し方】
・初めて使用する際は、スポンジの先に液が出てくるのを確かめながら、10～40回程度ゆっくりカチカチと回してください。
・ダイヤルを回す時は必ず蓋を外し、回しすぎないように注意してください。

ジェルネイル　ホワイトピンク　左手

母がネイルしてきた〜！って自慢してきて色もとっても可愛い。。。ミニモでワンカラーで1000円でやってもらったみたい❣️やすいしとっても上手でいい感じ。透け感がすき

ジェルネイル　ホワイトピンク　右手

母がネイルしてきた〜！って自慢してきて色もとっても可愛い。。。ミニモでワンカラーで1000円でやってもらったみたい❣️やすいしとっても上手でいい感じ。左手も載せます！

ナチュラルアクアジェル 250g

商品説明	週2回の角質ケアで素肌つるん。
肌のお手入れで大切なことは、キレイに「落とす」こと。
メイクや皮脂汚れを落とすように、古くなった角質を取り除くことは、キレイな肌を保つためには、大切なお手入れです。
ナチュラルアクアジェルは、成分の約90%が水でできています。
もちろん、無香料・無着色・無防腐剤。

ステップ 1
洗顔後、お肌の水分をよくふきとります。その後1プッシュを指先に取って気になる部分にやさしくなじませて30秒ほど置いてください。
ステップ 2
ジェルが透明から白っぽくなってきたら指先で優しくなでるようにマッサージしてください。ー通りポロポロが出たら洗い流してください。
ステップ 3
その後、化粧水や美容液など普段のお手入れをしてください。お肌の状態にあわせて、週2回を目安にご使用ください。

2,500 円 (税込2,750 円)

ディオラアルガンオイル スキン＆ヘアオイル 15ml

商品説明	成分を壊さないように、低温で丁寧に手搾りする伝統的な製法にこだわった、モロッコ産の希少な最高級のオーガニックオイル100%。
浸透力が良く、オイルなのにつけ心地はさらっとしています。天然ビタミンE(トコフェロール)や、オレイン酸やリノール酸など脂肪酸類を豊富に含んでいます。

使用方法	
・適量を清潔にした手に取り、顔や身体の乾燥が気になるところへ軽くおさえながら丁寧になじませてください。
・髪にお使いになる場合は、洗髪後、ごく少量をスタイリング前後の髪につけてください。
※ナッツアレルギーの方は、ご使用前にパッチテストなどでお試しください。

6,000 円 (税込6,600 円)



オールクリアウォータリークレンジング 200ml

商品説明	【落とす】時間革命～「オールクリアウォータリークレンジング」
「セラミド」「アーチチョーク葉エキス」「ザクロエキス」など10種類の美容成分を、贅沢に72%も配合したウォーターベースのジェルが、潤いを守りながらやさしくメイクをオフします。
古い皮脂や毛穴の汚れも一緒に洗い上げるため、ダブル洗顔が不要で、1度で全ての汚れを洗いながします。また、まつ毛エクステをされている方でもご使用でき、濡れた手やお風呂の中でもお使いいただけます。

使用方法	適量を手に取りメイクによくなじませた後に、水またはぬるま湯で十分に洗い流してください。顔や手が濡れていても使えますが、非常に濡れている時は軽くお肌の水気をきってからご使用ください。Ｗ洗顔は不要です。

1,800 円 (税込1,980 円)

オールインワンモイストエマルジョン 100g

商品説明	【与える】時間革命～「オールインワンモイストエマルジョン」
「化粧水」「乳液」「クリーム」「保湿美容液」「オイル美容液」「化粧下地」の6つの機能を持つオールインワンミルキーゲルで、簡単にお肌の潤いを保ちます。
肌なじみにこだわったゲルはのびが良く、角質までゲルが浸透するため、水分と油分の黄金バランスで、塗った後は、ベタつきのないさらっとした仕上がりに。使用後、すぐにメイクを開始していただけます。

使用方法	洗顔後、手に適量を取り、顔全体にやさしくなじませてください。乾燥が気になるところは、さらに丁寧に重ね付けしてください。


2,700 円 (税込2,970 円)

LarétOrganicMISTラーレオーガニックミスト

気になるパサつき・カサつきにワンプッシュ
メイクの上にも使えちゃう。100%芳香精油。
5種類のオーガニック認証成分と13種のボタニカル成分。

使用方法	ご使⽤前によく振って、2層を混ぜ合わせてください。15cm程度離して髪やお肌など乾燥の気になる部分にスプレーし、⼿で軽く馴染ませてください。朝晩のスタイリングや⽇中の乾燥が気になるときなど、いつでも全⾝にご使⽤頂けます。

1,980 円 (税込2,178 円)

LarétOrganicBALMラーレオーガニックバーム

オイルのツヤと、ワックスの束感
バームをなじませるだけで大人こなれ髪
軽めのテクスチャーで肌にも使える万能アイテム

使用方法	適量を⼿のひらにのばし、髪やお肌に馴染ませてスタイリングください。⼿に残ったバームはそのままなじませてご使⽤頂けます。

1,980 円 (税込2,178 円)



N. ポリッシュオイル　ヘア&ボディ&ハンド

商品説明	ポリッシュオイルも天然由来成分のみでできたオイル。スタイリングの仕上げに毛先になじませ、ツヤ感と軽やかな動きを与えます。アウトバスオイルとしても使用可能。タオルドライ後、適量を手のひらでよくのばし、毛先中心に塗布して髪全体になじませ、乾かして仕上げます。肌の保湿オイルとしても使用できます。
ご使用方法	
仕上げの際、毛先になじませてスタイリングしてください。アウトバスオイルとしてご使用の場合は、タオルドライ後、適量を手のひらで伸ばし、毛先中心に塗布して髪全体によくなじませて乾かして仕上げます。
適量をよくなじませてお使いください。

3400円

手作り(?)簪

箸で簪を作れるって記事を見て割り箸で作ってみました！割り箸に穴を開けて好きなピアスをそこに入れるだけ❣️穴を開けるのは10分くらいで開けれたし簡単だった！是非やってみてね💁‍♀️



エルファー　ネイルキッスB

商品説明
容器に指を差し込むだけで簡単にマニキュアが落とせる、海藻＆ローヤルゼリーエキス(保湿成分)配合の除光液。爪を傷めないトリートメントタイプ。

指差すだけで簡単に落ちるって百均のやつ！
ずっと買おう買おうと思ってやっと買って使ってみたけど楽！まだささくれあると痛いかも！注意してね



SPARITUAL(スパリチュアル) フェアウェル

商品紹介
数千年もの間、スパを愛する人々は水の神秘のとりこになりました。 
時を経て、スパの伝統は身体の内外すべてを豊かで美しくするためスキントリートメント、食事、運動、瞑想に至るまで様々なカタチで自然のちからを利用しています。 
SPARITUALは、「心・体・地球にやさしく、美しく」をコンセプトに自然の香りのちからによるチャクラの活性、自然のスキントリートメント、ネイルカラーのちからを効果的に取り入れ、あなたの豊かな生活をデザインいたします。 
フェアウェルはニームの種子オイル、ティーツリーオイル、レモンバイオフレーバノイドを含み、ネイルとキューティクルを清浄に保ちます。 

Doctor nail デイケアオイル

商品説明
「スクワラン※」や「アルガンオイル※」をはじめ11種の天然由来成分を99.9%以上配合したネイルオイル。さらさらでべたつかないのにしっかり保湿。 
日中気軽にご使用いただけます。
ほのかなローズの香りで忙しい毎日にリラックスを。
使い方

1.チップで爪の根元部分や側面にオイルを塗ってください。
2.なじませるようにマッサージしてください。
#Dr.Nailデイケアオイル

インテグレート　ポケットネールセラム

リラックス指先ケア美容液
つやを与え、指先を美しく見せる、爪・指先用美容液です。
ジェルが美容オイルに変化するから、すばやく広がり、外出先でも液だれの心配がありません。
森林にいるような、心やすらぐアロマの香調。
２種の植物オイル配合*
*ベニバナオイル・オリーブオイル（つや）

使用方法
●直接、爪のまわりに適量をだし、くるくるとマッサージするようになじませます。

ザ パブリックオーガニック
スーパーリフレッシュ シャンプー SMS
220g　1698 円

おすすめポイント
・天然由来成分95%以上配合
・しっとりまとまるツヤ髪へ
・爽やかな柑橘調の香り

天然由来成分を95％以上配合している、精油と植物の力を凝縮したトリートメント。オーガニック成分「ヒマシオイル」「ムルムルバター」の濃厚な植物オイルが髪を保湿し、髪1本1本をコーティング。

また、「オーガニックシアバター」「コメヌカエキス」が髪のダメージを補修。うるおいを与えながら、まとまりのあるしなやかな髪へ導く。「オレンジ精油」と「ユーカリ精油」の100％精油の香りで心もリフレッシュ。

シリコン、パラベン、鉱物油などが不使用のフリー処方、低刺激で頭皮にもやさしい。ゴワついてまとまらない髪におすすめのしっとりした仕上がり。

いち髪
なめらかスムースケア トリートメント
180g　641円

おすすめポイント
・摩擦によるダメージから髪をまもる
・和草プレミアムエキスを配合
・山桜の香り

摩擦によるダメージを防ぎ、使うたび痛みにくい髪へ導くトリートメント。絡まりを防ぎ、指通りのなめらかな髪に仕上げる。

「コメヌカ油」「コメエキス」「サクラ葉エキス」などの和草プレミアムエキスを配合し、傷んだ髪にうるおいを与え、さらなるダメージから保護する。

硫酸系界面活性剤が不使用だから、髪や頭皮にやさしい。洗練された可憐な山桜の香りがみずみずしく広がる。

ジョンマスターオーガニック
R&Aヘアマスク
148ml　4840 円

おすすめポイント
・週2回のスペシャルケアに
・枝毛や切れ毛を防ぎ、しっとりまとまる髪へ
・フレッシュローズの香り

「ダマスクローズ」の花びら約8700枚分のフローラルウォーターを配合し、スペシャルケアにぴったりのトリートメント。優れた浸透性を持つ補修成分の「アプリコットオイル」「キノア種子エキス」が、ダメージ部分に吸着し素早く浸透。傷んだ髪をケアして、枝毛や切れ毛を防いでくれる。

「バラの中の女王」とも呼ばれるダマスクローズの上品で華やかな香りに心もリラックス。特別な日の前日ケアや、週に2回程度のスペシャルケアトリートメントにおすすめ。

日本化粧品検定　3級

合格してからやっと！合格証書が届きました〜❣️
3級は割とスキンケアが多いって感じだったかな？
ネタバレになっちゃうからあんまり言えないけれどヘアケアも多かったかも！ちょっとだけネイルのことも！基礎を学んでればみんな取れるし、何回でもうけれるから是非とってみて欲しい〜！

6月の平均歩数

6月の平均歩数は今のところ5955歩
今月に入ってからバイトの時短営業がなくなってバイトの日数が増えたことによって歩ける時間が減ってしまった…。バイトの日もちょっとは歩いてるけどやっぱり微妙〜後半に挽回したいな

カロリーメイト

ダイエットはやっぱりカロリーメイトよね？
パサパサみがあんまり好きじゃなかったけどこれのありがたさよ、、普通にご飯食べれない朝とかでも栄養素が入ってていいし！

カロリーメイトに含まれる5大栄養素
5大栄養素って？
栄養素は、食物の中に含まれているさまざまな物質のうち、生命活動を営むため人間の身体に必要な成分であり、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルに分類されます。

この一本にこれだけ入っててとってもありがとう


5. 「塗り薬」や「貼り薬」で痛みをおさえる


「塗り薬」や「貼り薬」も筋肉痛の緩和に効果的です。

筋肉や関節の痛みを和らげる「インドメタシン」や「フェルビナク」が入ったもの、血行を促進する「ビタミンE」や「アルニカチンキ」、炎症をおさえて痛みを鎮める「サリチル酸グリコール」が配合されているものなど、様々なタイプの薬が市販されています。
貼り薬は患部を冷やす「冷感タイプ」と、温点を刺激する「温感タイプ」に大きく分けられます。一般的に熱をともなって筋肉が痛む場合は「冷感タイプ」を使いますが、説明文書をよく読んだ上で、自分に合うものを選びましょう。

4. 「ビタミンB1」を摂取する


「ビタミンB1」は、エネルギー代謝と疲労回復に効果があるといわれています。ビタミンB1を多く含む食品には、豚肉、鶏肉、カツオ節、大豆、インゲン豆などがあります。

自分用にビタミンとは？のまとめも出します。
気になる人はみてってください。

3. 「ストレッチ」や「軽い運動」を行う


痛いからといってじっとしていると、いつまでも血行が良くならず、筋肉痛の回復につながりません。無理をしない程度に、「ストレッチ」や「軽い運動」を行えば、次第に血流は良くなります。
筋肉痛の症状は、肩こりと似ています。「筋肉が硬くこわばった状態」という点ではどちらも同じですので、「肩こり」の対処法も参考にするといいでしょう。



2. 「熱を持っている時」のみ冷やす


スポーツ選手が試合後に、氷や冷却スプレーでからだを冷やしていることがあります。これは、筋肉を使い過ぎて「熱を持っている時」に行う対処法の１つで、15～20分程度患部を冷やします。
しかし、一般の人が運動をしても、スポーツ選手ほど筋肉を酷使することは、あまりありません。激しい運動をして、筋肉が熱を持っている時のみ冷やすようにしてください。熱が引いたら、反対にからだを温めて、血行を促進しましょう。

簡単摂取テク4：アーモンドミルクやサプリなどを上手に活用！　アーモンドミルク

毎日忙しいと、食事だけでビタミンを補給するのが難しい場合も。例えば美容や元気な毎日に欠かせないビタミンEなら、ドリンクタイプのアーモンドミルクなどを活用すると楽に補給できます。また、サプリなどで補給していくのもひとつの方法です。

アーモンド効果が大好きだからありがたい
最近はドリンクもたくさんあって楽だね

簡単摂取テク3：油炒めでビタミン吸収をグンとアップ！　油炒め


脂溶性のビタミン（ビタミンA、D、Eなど）は、油と一緒に摂るとカラダへの吸収率がアップするため、ビタミンA（カロテン）が豊富なほうれん草やニンジンは油炒めなど、油を使った料理がおすすめ。ヘルシーな植物性の油脂分やビタミンEがたっぷりのアーモンドやゴマをかけるだけでもOKです！


ドライヤー　やり方


ドライヤーは髪の根本から乾かしていきましょう。髪から20cm程度離して使うのがおすすめ。前髪の根元、髪全体の根元、最後に毛先といった順に乾かすと良いでしょう。

髪の内側が乾きにくいロングヘアの人は、下を向いてドライヤーを後頭部から当てるようにすると内側までしっかりと乾かすことができます。


髪が8割ほど乾いたところで、温風から冷風に切り替えて風を当てていきます。冷風を当てて乾かすことで、開いてしまっている髪のキューティクルが引き締まり艶が出てくると言われています。このちょっとした手間が、仕上がりに差をつける！

【タオルドライの方法】

「毛先→中間→頭頂部」と下から上の順にタオルで髪を挟むように優しく水分を吸収させましょう。その後、目の粗いコームを使って、同じく「毛先→中間→頭頂部」の順に髪をとかして整えます。タオルドライをしっかり行うことで、その後のドライヤーの時間を短縮させることができるので、熱によるダメージも軽減できます。

いつも頭頂部をとりあえずガシガシしてるなあ、、
ちゃんとしないとね

基本的髪の洗い方


1. シャンプーの前に、前途で紹介したブラッシング方法で、髪に付着しているホコリや汚れを落とすことを意識しながらブラッシングをしましょう。

2. シャンプーをつけて洗う前に、お湯だけで髪と頭皮をしっかり流す「予洗い」をしましょう。頭皮の油分やブラッシングで浮かせた汚れを、予洗いで洗い流します。

3. シャンプー剤を手に取り泡立てます。 指の腹を使って、髪の生え際から頭頂部に向かって頭皮をマッサージするように洗っていきましょう。

4. 髪同士の摩擦が起きないように気をつけながら、シャンプーを洗い流しましょう。油分が流れやすい38～40度程度のぬるま湯がよいとされています。

ぬるま湯がいいってちゃんと覚えないとね！
いつも42度くらいで洗ってるからそこは直すポイント

ブラッシング


1. キューティクルに沿うように根本から毛先に向かってブラッシングします。

2. この時、無理に髪のほつれをとかそうとするのではなく、優しくゆっくりと髪をとかします。

3. ブラシがスムーズに通るようになったら、おでこの生え際から後頭部にかけて頭皮をブラシで優しく刺激するようにブラッシングします。

4. 最後に髪の分け目に逆らって、頭皮の汚れをかき出すようにブラッシングします。

自分の記録用　セフルジェルネイルポイント

やり方を見て、やってみてのメモ

無理に全体に塗ろうとしない

皮の部分から少し隙間を開けるのが○

マーブルは色が偏らないように同じだけ点を打つ

セルフだとやはり少し柔らかいし剥げやすい

最初はとりあえずやること！！

今後はもっと気を使いながらパーツもつけたい




自分の記録用　ジェルネイルの落とし方


ジェルオフのポイント

・トップジェルとカラージェルに傷がつく程度にファイルで削る（ベースは爪を削ってしまう恐れがあるのでそのままでOK)

・アセトンを含ませたコットンが爪全体を覆うようにおき、アルミで密着させるように巻く

・体温で温まることでジェルが浮きやすくなる

・無理やり剥がさない

・一度でオフできない場合は、再度アセトンを含ませたコットンを乗せて時間を置いてからオフする

自分の記録用　セルフジェルネイルのやり方


STEP6：未硬化ジェルを拭き取る

100均のジェルは硬化後に表面がベトベトします。未硬化ジェルといって硬化しきれないジェルが残ってしまいます。（ジェルの性質上）

ベースジジェル、カラージェルはさらに上にジェルをのせるので、未硬化ジェルはそのままでもOKですが、トップジェルは仕上げに消毒用エタノールを含ませたキッチンペーパーで表面の未硬化ジェルを端から拭き取りましょう。

（水で洗っても取れず、ベタベタ感は続きますので、しっかり拭き取りましょう。）

AC ネイルエナメル M 128

何処の百均でも売ってるこのAC ネイルエナメル M大容量で使いやすくて本当にらぶ！

おすすめポイント

１．色の種類が豊富なことざっと、３０色以上もあります。　
２．ボトルとロゴのデザインがかわいい昔は、丸型ボトルでした。リニューアルをし、今では四角いボトルで販売されています。
３．１１mlという大容量！！！

100円だし何色もあるから持ってる人多いはず！
是非まだだよって人は使ってみて欲しいな