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🍒🍇

@cherry_grape

20代埌半

混合肌

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䜎浮䞊 日本化粧品怜定3玚所持 2019.12/16~LIPS開始 投皿は自分の蚘録甚が䞻

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💋メむベリン💋

皆様お久しぶりです
ちょっずず぀投皿再開しおいければず思いたす💓

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

○ラッシュニスタ○
リピ買いコスメラッシュニスタ
1床浮気したけどやっぱり垰っおきちゃった
私
皆さたお久しぶりです
最近資栌の勉匷やらなんやらで忙しく
なかなか投皿ができたせんでした、、すみたせん、、

今回はじ぀はクリアタヌン公匏さんに
私の投皿を匕甚しおいただきたした


クリアタヌン 濃厚保湿
スヌパヌプレミアムフレッシ
🌺オハナマハロ🌺

オヌデコロン パヌマノェラ

おはようございたす☀
最近課題に远われLIPSに来るこずが
できおたせんでした
ただただ課題が残っおたすがチョコチョコ曎新しおいこうず思いたす
よろしくお願いしたす✊

▌銙りに぀い
ノィンダヌドピヌチ ボディヌロヌション

顔はそうでもないのに足がすごく也燥する私
このノィンダヌドピヌチはそれをしっかり保湿し぀぀
ベタベタしないお颚呂から䞊がっお
これを塗っお寝お起きおも足がすべすべ🊵🊵
結構前に買っおあげ
りォヌキング日蚘 自分甚蚘録

昚日は久々に10000歩あるいた
久々だから筋肉痛だし腰も痛くお最悪だけど湿気が少なく歩きやすい気候だった倜しか時間があんたりなくお最近歩けおなかったから良い運動になった続けおいけるず良いなあ
. 睡眠をしっかり取る

からだの疲劎回埩には、十分な睡眠時間ず良質な睡眠をずるこずが倧切です。睡眠䞭に分泌される成長ホルモンは筋肉を修埩する働きがありたす。成長ホルモンは睡眠が深い時に分泌され、筋肉もしっかり回埩したす。

なお、筋肉痛
6垂販の「解熱鎮痛薬」を服甚する


痛みが぀らくお我慢できない時は、痛みをおさえる、垂販の内服タむプの「解熱鎮痛薬」を服甚するのも぀の方法です。
ただし、解熱鎮痛薬は䞀時的に痛みをおさえおくれたすが、筋肉痛の根本解決にはなりたせん。枩
自分甚 筋肉痛の予防法

結局は筋肉痛にならないのが1番

1. 運動前に「りォヌミングアップ」をする

運動前にストレッチや、軜いランニングをしたしょう。「りォヌミングアップ」をするこずで、血行が良くなりたす。たた、りォヌミングアップは
むンテグレヌトネヌルズ N

むンテグレヌトのネむル
この薄玫濁り玫みたいな色が可愛くおい぀も䜿っおるグラデにしおも良いし手も足もどっちでも䌌合うしどんな服でも合わせられる感じがずっおもいいらぶすぎるね🙌🙌🙌
ネむルホリック 黄色

い぀買ったのか芚えおないネむルホリックの黄色のネむル、、、。緑ずかず亀互に䜿ったりするのが良いかな黄色単䜓はうちにはちょっず難しい🀏可愛いけど䜿い勝手があんたりだなあ 
ネむル ピンク

パッず塗っおもちゃんず発色するビビットピンク
すごいピンクが匷いからあんたり塗れないけどw
でもずっおも可愛くお昔はめっちゃ塗っおたなあ
塗らないのがちょっずもったいない 
ごめんね🙇‍♀
フォロワヌ様1000人超えたした
ありがずうございたす😊😊😊

䞀気に投皿すみたせん 
これからはセルフネむルをもっず極めお綺麗なアヌトネむルしおみたいなっお思っおたす 
これからもよろしくお願いしたす❣
ハヌバル゚ッセンス
ハヌバル゚ッセンスビオリニュヌ
アロ゚&ナヌカリシャンプヌ/コンディショナヌ

今回はハヌバル゚ッセンスさんからハヌバル゚ッセンスビオリニュヌアロ゚&ナヌカリシャンプヌ/コンディショナヌを頂きたした❣

Point①
💎賌入品玹介💎

アむシャドりたくさん買っちゃいたした笑
絶察にそんな䞀気に䜿わないっおわかっおるけど぀い買っちゃうよね 
私ラメシャドりが奜きなんだけどやっぱりパレットはマットなのも入っおたりしおそこだけ䜿わないっおこずがよくあるの
Special Powder Soap
スペシャルパりダヌ゜ヌプ  0.6g×35包

䜿甚方法	●手のひらに袋分をずり、少量の氎又はぬるた湯でよく泡立おお掗顔したす。
その埌、氎又はぬるた湯でよくすすいでください。泡立おネット等のご䜿甚
ナチュラルアクアゞェル 

商品説明	週2回の角質ケアで玠肌぀るん。
肌のお手入れで倧切なこずは、キレむに「萜ずす」こず。
メむクや皮脂汚れを萜ずすように、叀くなった角質を取り陀くこずは、キレむな肌を保぀ためには、倧切なお手入れです。
ナチ
Moist Serum Lotionモむストセラムロヌション 

商品説明	毛穎が気になる肌をひきしめ、ハリず最いのある肌ぞ。
7皮類の怍物性ひきしめ成分※1ず倩然セラミド※2でお肌をキュッずひきしめ、しっずり最う、2in1矎容液・化粧氎。
Extra Oil Cleansing ゚クストラオむルクレンゞング 200ml

商品説明	新感芚保湿オむルクレンゞング。
メむクはしっかり萜したい、でもオむルクレンゞングは肌の也燥が気になるずいう方に、「Extra Oil Clean
LarétOrganicCREAMラヌレオヌガニッククリヌム

ドラむダヌダメヌゞをケアしお、
たずたりのいい矎髪に。
濡れた髪になじたせお、ダメヌゞをケア。
テカ぀かないからアホ毛察策にも。

䜿甚方法	適量を⌿のひらにのばし、タオルドラ
hoyu ミスティヌアッシュ

濃密なホむップで぀ややかな髪色に

Point01
濃密なホむップでムラなくキレむ
初めおの方も、ロングヘアの方も染めにくい根元たで自分でキレむに染められる

Point02
うるおい成分配合
はちみ぀怍物
アミノ酞の働きずおすすめ食品2


脂肪からの゚ネルギヌ代謝のサポヌト

リシン・プロリン・アラニン・メチオニン・アルギニン

有酞玠運動などで、脂肪からの゚ネルギヌ䟛絊にかかわる物質の原料ずなるず考えられおいたす。

 

【おすすめ食品
アミノ酞の働きずおすすめ食品1



 ゚ネルギヌ代謝に関わるアミノ酞

バリン・ロむシン・む゜ロむシン・アルギニン

分岐鎖アミノ酞BCAAに属するバリン・ロむシン・む゜ロむシンは筋肉での゚ネルギヌ代謝ず関わり、アルギニンは成長ホルモ
アミノ酞の皮類

この20皮類のアミノ酞は人の䜓を䜜るために必芁ですが、䜓内で合成できないアミノ酞必須アミノ酞ず合成できるアミノ酞非必須アミノ酞に分類するこずができたす。

 必須アミノ酞

む゜ロむシン・ロむシン・バリン・ヒスチゞ
アミノ酞ずタンパク質の関係

タンパク質は倚数のアミノ酞が結合したものです。人の䜓を䜜っおいるタンパク質は、20皮類のアミノ酞から構成されおいたす。䞀぀のタンパク質を䜜り出すためにはアミノ酞の皮類、数、結合の順番が決められおいるため、䞀぀で
シア ネむルオむル

䜿甚方法
爪の呚りに適量を塗垃し、ゆっくり䞁寧にマッサヌゞしながら浞透させたす。

シア
Shea シアのノェヌルをたずっお深い最いを。 「りィメンズゎヌルド」ず呌ばれる非垞にリッチなバタヌは 西アフリカ・ブルキナファ
DHCネむルケア セラム
傷んだ爪、爪の瞊すじに。片手でポンポン、簡単ケア
『DHCネむルケア セラム』は持ち運びに䟿利なペンタむプの爪甚矎容液です。

アミノ酞系補修成分※が傷んだ爪ぞ浞透。ダメヌゞを補修し、すこやかなコンディションに導き
ゞェルネむル ホワむトピンク 巊手

母がネむルしおきた〜っお自慢しおきお色もずっおも可愛い。。。ミニモでワンカラヌで1000円でやっおもらったみたい❣やすいしずっおも䞊手でいい感じ。透け感がすき
ゞェルネむル ホワむトピンク 右手

母がネむルしおきた〜っお自慢しおきお色もずっおも可愛い。。。ミニモでワンカラヌで1000円でやっおもらったみたい❣やすいしずっおも䞊手でいい感じ。巊手も茉せたす
ナチュラルアクアゞェル 250g

商品説明	週2回の角質ケアで玠肌぀るん。
肌のお手入れで倧切なこずは、キレむに「萜ずす」こず。
メむクや皮脂汚れを萜ずすように、叀くなった角質を取り陀くこずは、キレむな肌を保぀ためには、倧切なお手入れです
ディオラアルガンオむル スキンヘアオむル 15ml

商品説明	成分を壊さないように、䜎枩で䞁寧に手搟りする䌝統的な補法にこだわった、モロッコ産の垌少な最高玚のオヌガニックオむル100%。
浞透力が良く、オむルなのに぀け心地はさらっずしお
オヌルクリアりォヌタリヌクレンゞング 200ml

商品説明	【萜ずす】時間革呜「オヌルクリアりォヌタリヌクレンゞング」
「セラミド」「アヌチチョヌク葉゚キス」「ザクロ゚キス」など10皮類の矎容成分を、莅沢に72%も配合したりォヌタヌベヌ
オヌルむンワンモむスト゚マルゞョン 100g

商品説明	【䞎える】時間革呜「オヌルむンワンモむスト゚マルゞョン」
「化粧氎」「乳液」「クリヌム」「保湿矎容液」「オむル矎容液」「化粧䞋地」の6぀の機胜を持぀オヌルむンワンミルキヌゲルで、簡
LarétOrganicMISTラヌレオヌガニックミスト

気になるパサ぀き・カサ぀きにワンプッシュ
メむクの䞊にも䜿えちゃう。100%芳銙粟油。
5皮類のオヌガニック認蚌成分ず13皮のボタニカル成分。

䜿甚方法	ご䜿✀前によく振っお、2
LarétOrganicBALMラヌレオヌガニックバヌム

オむルのツダず、ワックスの束感
バヌムをなじたせるだけで倧人こなれ髪
軜めのテクスチャヌで肌にも䜿える䞇胜アむテム

䜿甚方法	適量を⌿のひらにのばし、髪やお肌に銎染たせおスタむリ
N. ポリッシュオむル ヘア&ボディ&ハンド

商品説明	ポリッシュオむルも倩然由来成分のみでできたオむル。スタむリングの仕䞊げに毛先になじたせ、ツダ感ず軜やかな動きを䞎えたす。アりトバスオむルずしおも䜿甚可胜。タオルドラむ埌、適量を手のひ
手䜜り(?)ç°ª

箞で簪を䜜れるっお蚘事を芋お割り箞で䜜っおみたした割り箞に穎を開けお奜きなピアスをそこに入れるだけ❣穎を開けるのは10分くらいで開けれたし簡単だった是非やっおみおね💁‍♀
゚ルファヌ ネむルキッスB

商品説明
容噚に指を差し蟌むだけで簡単にマニキュアが萜ずせる、海藻ロヌダルれリヌ゚キス(保湿成分)配合の陀光液。爪を傷めないトリヌトメントタむプ。

指差すだけで簡単に萜ちるっお癟均のや぀
ずっず買おう買お
SPARITUAL(スパリチュアル) フェアりェル

商品玹介
数千幎もの間、スパを愛する人々は氎の神秘のずりこになりたした。 
時を経お、スパの䌝統は身䜓の内倖すべおを豊かで矎しくするためスキントリヌトメント、食事、運動、瞑想に至るたで様
Doctor nail デむケアオむル

商品説明
「スクワラン※」や「アルガンオむル※」をはじめ11皮の倩然由来成分を99.9%以䞊配合したネむルオむル。さらさらでべた぀かないのにしっかり保湿。 
日䞭気軜にご䜿甚いただけたす。
ほのかな
むンテグレヌト ポケットネヌルセラム

リラックス指先ケア矎容液
぀やを䞎え、指先を矎しく芋せる、爪・指先甚矎容液です。
ゞェルが矎容オむルに倉化するから、すばやく広がり、倖出先でも液だれの心配がありたせん。
森林にいるような、心やすらぐア
ザ パブリックオヌガニック
スヌパヌリフレッシュ シャンプヌ SMS
220g 1698 円

おすすめポむント
・倩然由来成分95%以䞊配合
・しっずりたずたるツダ髪ぞ
・爜やかな柑橘調の銙り

倩然由来成分を95以䞊配合しおいる、粟油
いち髪
なめらかスムヌスケア トリヌトメント
180g 641円

おすすめポむント
・摩擊によるダメヌゞから髪をたもる
・和草プレミアム゚キスを配合
・山桜の銙り

摩擊によるダメヌゞを防ぎ、䜿うたび痛みにくい髪ぞ導くトリヌトメント。絡た
ゞョンマスタヌオヌガニック
R&Aヘアマスク
148ml 4840 円

おすすめポむント
・週2回のスペシャルケアに
・枝毛や切れ毛を防ぎ、しっずりたずたる髪ぞ
・フレッシュロヌズの銙り

「ダマスクロヌズ」の花びら玄8700枚分のフロヌ
日本化粧品怜定 3箚

合栌しおからやっず合栌蚌曞が届きたした〜❣
3玚は割ずスキンケアが倚いっお感じだったかな
ネタバレになっちゃうからあんたり蚀えないけれどヘアケアも倚かったかもちょっずだけネむルのこずも基瀎を孊んでればみんな
6月の平均歩数

6月の平均歩数は今のずころ5955æ­©
今月に入っおからバむトの時短営業がなくなっおバむトの日数が増えたこずによっお歩ける時間が枛っおしたった 。バむトの日もちょっずは歩いおるけどやっぱり埮劙〜埌半に挜回したいな
カロリヌメむト

ダむ゚ットはやっぱりカロリヌメむトよね
パサパサみがあんたり奜きじゃなかったけどこれのありがたさよ、、普通にご飯食べれない朝ずかでも栄逊玠が入っおおいいし

カロリヌメむトに含たれる5倧栄逊玠
5倧栄逊玠っお
栄逊玠
5. 「塗り薬」や「貌り薬」で痛みをおさえる


「塗り薬」や「貌り薬」も筋肉痛の緩和に効果的です。

筋肉や関節の痛みを和らげる「むンドメタシン」や「フェルビナク」が入ったもの、血行を促進する「ビタミンE」や「アルニカチンキ」、炎症をおさ
4. 「ビタミンB1」を摂取する


「ビタミンB1」は、゚ネルギヌ代謝ず疲劎回埩に効果があるずいわれおいたす。ビタミンB1を倚く含む食品には、豚肉、鶏肉、カツオ節、倧豆、むンゲン豆などがありたす。

自分甚にビタミンずはのたずめも出した
3. 「ストレッチ」や「軜い運動」を行う


痛いからずいっおじっずしおいるず、い぀たでも血行が良くならず、筋肉痛の回埩に぀ながりたせん。無理をしない皋床に、「ストレッチ」や「軜い運動」を行えば、次第に血流は良くなりたす。
筋肉痛の症状は、
2. 「熱を持っおいる時」のみ冷やす


スポヌツ遞手が詊合埌に、氷や冷华スプレヌでからだを冷やしおいるこずがありたす。これは、筋肉を䜿い過ぎお「熱を持っおいる時」に行う察凊法の぀で、1520分皋床患郚を冷やしたす。
しかし、䞀般の人が
簡単摂取テク4アヌモンドミルクやサプリなどを䞊手に掻甚 アヌモンドミルク

毎日忙しいず、食事だけでビタミンを補絊するのが難しい堎合も。䟋えば矎容や元気な毎日に欠かせないビタミンEなら、ドリンクタむプのアヌモンドミルクなどを掻甚するず楜
簡単摂取テク3油炒めでビタミン吞収をグンずアップ 油炒め


脂溶性のビタミンビタミンA、D、Eなどは、油ず䞀緒に摂るずカラダぞの吞収率がアップするため、ビタミンAカロテンが豊富なほうれん草やニンゞンは油炒めなど、油を䜿った料理
ドラむダヌ やり方


ドラむダヌは髪の根本から也かしおいきたしょう。髪から20cm皋床離しお䜿うのがおすすめ。前髪の根元、髪党䜓の根元、最埌に毛先ずいった順に也かすず良いでしょう。

髪の内偎が也きにくいロングヘアの人は、䞋を向いおドラむ
【タオルドラむの方法】

「毛先→䞭間→頭頂郚」ず䞋から䞊の順にタオルで髪を挟むように優しく氎分を吞収させたしょう。その埌、目の粗いコヌムを䜿っお、同じく「毛先→䞭間→頭頂郚」の順に髪をずかしお敎えたす。タオルドラむをしっかり行うこずで、そ
基本的髪の掗い方


1. シャンプヌの前に、前途で玹介したブラッシング方法で、髪に付着しおいるホコリや汚れを萜ずすこずを意識しながらブラッシングをしたしょう。

2. シャンプヌを぀けお掗う前に、お湯だけで髪ず頭皮をしっかり流す「予掗い」
ブラッシング


1. キュヌティクルに沿うように根本から毛先に向かっおブラッシングしたす。

2. この時、無理に髪のほ぀れをずかそうずするのではなく、優しくゆっくりず髪をずかしたす。

3. ブラシがスムヌズに通るようになったら、おでこ
自分の蚘録甚 セフルゞェルネむルポむント

やり方を芋お、やっおみおのメモ

無理に党䜓に塗ろうずしない

皮の郚分から少し隙間を開けるのが○

マヌブルは色が偏らないように同じだけ点を打぀

セルフだずやはり少し柔らかいし剥げやすい

最
自分の蚘録甚 ゞェルネむルの萜ずし方


ゞェルオフのポむント

・トップゞェルずカラヌゞェルに傷が぀く皋床にファむルで削るベヌスは爪を削っおしたう恐れがあるのでそのたたでOK)

・アセトンを含たせたコットンが爪党䜓を芆うようにおき、ア
自分の蚘録甚 セルフゞェルネむルのやり方


STEP6未硬化ゞェルを拭き取る

100均のゞェルは硬化埌に衚面がベトベトしたす。未硬化ゞェルずいっお硬化しきれないゞェルが残っおしたいたす。ゞェルの性質䞊

ベヌスゞゞェル、カラヌゞェ
AC ネむル゚ナメル M 128

䜕凊の癟均でも売っおるこのAC ネむル゚ナメル M倧容量で䜿いやすくお本圓にらぶ

おすすめポむント

色の皮類が豊富なこずざっず、色以䞊もありたす。 
ボトルずロゎのデザむンがかわいい昔は

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