赤ちゃんとの毎日にぴったりな保湿ケア見つけた🫧
mamacoの姉妹ブランド【mitera ORGANICS（@mitera_organics）】の
ベビーローションをお試ししてみたよ👶💕

お風呂上がりの肌にスッと伸びて、べたつかないのにしっとり✨
まるで“パックしたみたい”なうるおい感が長く続いてびっくり🥹💧
香りもやさしくて、赤ちゃんにも安心して使える感じ🌿

🍼miteraローションの3つのこだわり🍼
① うるおいを守るパック級の保湿感
② 11種のアミノ酸（うるおい成分）配合
③ 国産・無添加・医師監修のやさしい設計

肌がデリケートな季節の変わり目にもぴったりで、
ママのハンドケアにも使いたくなるような心地よさ💫

今なら【クーポンコード：yt1001】で
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※クーポンに期限はありません

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妊娠中におすすめの葉酸サプリmamaruのご紹介🌸

妊活中から葉酸は意識して摂っていたのですが、葉酸単体のサプリだったので、鉄分とかも！となるとサプリの種類が増えて面倒でした😂

そんな中のつわり！
ご飯偏りまくりで、栄養は心配！かと言って色んな種類のサプリ飲むのもしんどい、、ってなってました笑

ですが、mamaruなら小粒で飲みやすいサプリを1日4粒だけ！！

不足しがちな栄養素しっかり配合されてるし、なにより嬉しいのが菌活サポート🥹💗

つわり中、偏ったご飯などの影響で便秘になってより気持ち悪くなってたので、ほんともっと早く出会いたかった〜😂笑

赤ちゃんにも安心な無添加なのも嬉しいポイント！！

今回mitasシリーズに適用可能なクーポンを頂いたので、ぜひ使ってみてください🥰

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産後サプリ

母乳栄養サポートや育児疲れケアの効果が！！

卒乳後でもママの体調ケアとしておすすめなサプリ✨

小粒で飲みやすいです🫶🏻


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💙 BRING GREEN（ブリングリーン）
・ブルービーンB5-PDRN™マイルドローション
・ブルービーンB5-PDRN™マイルドクリーム

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肌がゆらぎがちな時期にぴったりの保湿ケアライン🫧
どちらもなめらかで、敏感な肌でも使いやすい印象でした。

ローションはとろみがあるのにベタつかず、
スーッと肌に馴染んで内側からうるおう感じ💧✨
クリームはこっくりしてるのに重たくなくて、
塗った後はしっとりモチッとした肌に仕上がります♡

PDRN™やB5（パンテノール）など、
肌を整える成分がたっぷり入っていて、
乾燥やごわつきが気になるときのレスキューケアにも◎

使うたびにやわらかくなるような感覚で、
「ゆらぎ肌でも安心して使えるスキンケア」って感じでした🌿

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BANOBAGI様からいただいた
「ビタジェニックゼリーマスク ホワイトニング」と「シカ」を使ってみました🌿

ぷるんとしたゼリー美容液がたっぷり入っていて、
肌にのせた瞬間からうるおいがじゅわ〜っと広がる感じ✨

ホワイトニングは、くすみが気になる日にぴったり！
透明感※のある肌印象に整えてくれるような、すっきりした使い心地💛

シカは、肌が少しゆらぎそうな時に頼れる存在🍃
しっとり包み込むような使用感で、肌がやわらかく落ち着いた印象に整いました🫧

どちらも密着感が高くて、シートがずれにくいのも好きポイント💐
気分や肌状態で使い分けたいマスクです💛

※うるおいによる肌印象


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アズセラ様からいただいた美容液を使ってみたよ🫧
とろみのあるテクスチャーなのにスッとなじんで、
肌がもっちりやわらかく整う感じがすごく好き🤍

乾燥でゴワつきがちな肌にもすぐうるおいが行き渡って、
キメがふっくらと見えるのが嬉しいポイント🌿

重ねてもべたつかず、次のスキンケアもなじみやすいから
朝のメイク前にも使いやすかった！✨

乾燥シーズンの頼れる相棒的美容液🧴💛


スキニーラボ 飲むレチノールCブースター💛

“塗る”じゃなくて“飲む”レチノール、ついに登場✨
韓国で話題のスキニーラボ（@skinnylab / @skinnylab_jp）から新しい美習慣💊

100％植物性モリンガの葉から抽出されたレチノールを1日1包でチャージ🌿
さらに英国産プレミアムビタミンCや、美容サポート成分を贅沢に配合🍋
ハリ・ツヤ・うるおいを中からサポートしてくれる感じがうれしい🥹💫

塗るタイプのレチノールが刺激的だった人でも試しやすいのがポイント💛
毎日続けやすくて、内側からのケアを始めたい人にぴったり✨

“1日1包で、自信のあるツヤ肌へ”

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🍋matukiyo LAB リポソーム＋持続型ビタミンC顆粒🍋

最近のお気に入りビタミンCサプリ✨
リポソーム＋持続型タイプで、ゆっくりじっくりビタミンCをチャージできるのが嬉しいポイント💛

朝の美容習慣にプラスしてみたら、なんだか肌の調子が前よりも安定してきた気がする☺️
酸っぱすぎず、飲みやすい顆粒タイプだから続けやすいのも◎

お風呂上がりのボディケアタイムや、疲れた日のご褒美タイムにもぴったり💆‍♀️🍊
内側からきれいをサポートしてくれる感じがして、毎日続けるのが楽しみになってる💛

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🍋MISSHA VITA C PLUS BRIGHTENING SERUM（医薬部外品）
18ML / ¥2,200

「シンプルなのに、ちゃんと効く。」
純粋ビタミンC×プロピレングリコール、たった2成分でつくられた“固定枠”の美白セラム💛

水を一滴も使わず、ビタミンCをぎゅっと閉じ込めたウォーターレス処方✨
紫外線ダメージによるくすみ・シミをケアして、明るくなめらかな肌印象に導いてくれるよ🤍

しっとりなじむけどベタつかない使用感で、朝のメイク前にも◎
肌の透明感がほしい時や、くすみをリセットしたい夜のケアにもおすすめ🍋

私の場合は、2〜3日目くらいから肌のトーンがふわっと明るくなった気がした！
シンプル処方なのに、確かな実感があるのが嬉しいポイント🥹✨

────────────────
💛おすすめポイント
☑ シミ・そばかすを防ぐ医薬部外品
☑ 無水だから純粋ビタミンCを安定配合
☑ なめらかでうるおいのある仕上がり

────────────────
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@missha.beauty

#乾燥知らずのベースメイク 

🧡このアレンジの仕組み

実はこれ…
▶︎サイドの髪を“ねじって”後ろで結んでるだけ！
くるリンパはしてないけど、毛束の交差と丸みで「っぽく」見えるの♡

⸻

✅くるリンパが苦手な人にぴったりな理由
毛が短めでも、落ちにくい！
レイヤー入りでも、ピョン毛が逆に可愛い！
まとめすぎないから、自然なふんわり感が出る！

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🧁しかも、バレッタやヘアクリップをつけるだけで完成するから超簡単！


🌟他にもくるリンパ苦手さんにおすすめのボブアレンジ
	1.	ねじねじサイド留め
　　　（ワンピンでキマる系）
	2.	ふわっとハーフねじり＋バレッタ
	3.	片側編み込み風ねじり
　　　（ゴムなしでもOK！）
	4.	外ハネベース＋ヘアピンで
　　　“作り込み風”に魅せる

#SHEIN #ヘアアレンジ #プチプラ #セルフヘアアレンジ #ミディアムヘアアレンジ #まとめ髪 #ボブ_ヘアアレンジ #涼しげまとめ髪アレンジ 
#ふわツヤ秋冬ヘアレシピ 

🫧**SABON ボディスクラブ（デリケート・ジャスミン）**🫧

この香り、ほんとに癒しすぎる…🩵
お風呂でくるくるマッサージすると、
シュガー＆死海の塩が古い角質をやさしくオフしてくれて、
洗い流した瞬間からつるんっと明るい肌に🫧

オイルがしっかりうるおいを閉じ込めてくれるから、
保湿力もバッチリ◎ なのにベタつかないのが好き💫

香りもふわっと上品に残って、
お風呂上がりの時間がちょっと特別になる感じ🕊️✨

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#PR #パーフェクトワンフォーカス #LIPSプレゼント #perfectonefocus

パーフェクトワンフォーカス
VCチャージホワイトマスク🍋

乾燥とかくすみが気になる日に使ってみたんだけど、
マスクをはがした瞬間のしっとり感がすごい🫧
液がたっぷりなのにベタベタしなくて、肌がもっちり柔らかくなる感じ✨

ビタミンC配合で、使ったあと肌がふわっと明るく見えるのも嬉しい💛
夜のスキンケアの最後に使うと、朝の肌がつるんとしててメイクノリも◎！

パッケージもコンパクトで、週末のご褒美ケアにもぴったり🎀

#PR #パーフェクトワンフォーカス #冬本番に向けた肌仕込み 

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最近ドライヤーの時間が半分くらいになったかも…？！💨✨
そんな救世主みたいなブラシがこちら🪮
👉 87saku（ハナサク）速乾ブラシ

🔗 https://www.amazon.co.jp/dp/B0F997CKZ6

特殊設計のピンで髪の間に風が通りやすくなってて、
いつもより早く乾くのに、仕上がりはサラッサラ💐
しかも地肌にも優しくて、頭皮マッサージみたいに気持ちいい🫶🏻

ブラッシングするだけでツヤが出るから、
「朝の寝ぐせ直し」と「夜のドライヤー」がほんとラクに♡
小さい子がいてドライヤー時間を短くしたいママにもおすすめ🥰

時短×美髪ケアを叶える優秀アイテム🪮✨
毎日のヘアケアがちょっと楽しくなるよ💓

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🔥簡単にできる巻き髪リスト🔥

「巻き髪って難しそう…」って思ってない？🌀
実は“毛先だけ”や“表面だけ”でも十分可愛く見えるんだよ💐

1️⃣ ワンカール（内巻き・外巻き）
👉 毛先だけクルッと巻く。失敗なしで清楚感◎

2️⃣ ミックス巻き
👉 交互に内巻き・外巻きを繰り返す。
ふんわり華やか！

3️⃣ 波巻き（ウェーブ）
👉 アイロンを「内・外・内・外」と交互に動かす。韓国っぽヘアに♡

4️⃣ 外ハネ
👉 毛先だけ外向きに。
オイルをつければ今っぽカジュアル。

5️⃣ くびれ巻き
👉 耳から下は外巻き、表面は内巻き。
くびれができて小顔見え✨

6️⃣ リバース巻き（外巻き統一）
👉 全部外巻きにすると大人っぽい雰囲気に。

7️⃣ 平巻き（ストレートアイロンで）
👉 アイロンを少しだけひねって滑らせる。
ナチュラルで抜け感◎

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🌸時短ポイント🌸
	•表面の毛だけ巻けば全体が巻いた風に見える
	•仕上げにオイルやバームを使うと崩れにくい
	•ミディアムヘアなら「くびれ巻き」が
　　特におすすめ！


どれも時短でできるし、雰囲気ガラッと変わるから毎日気分で楽しめるよ✨
忙しい朝でも「パッとおしゃれ」叶えちゃおう🥰

#巻き髪 #簡単ヘアアレンジ #時短ヘア #ヘアアレンジ #ヘアセット #セルフアレンジ #ヘアアイロン #ストレートアイロン #コテ巻き #ミディアムヘア #ボブアレンジ #大人可愛い #韓国ヘア #くびれ巻き #外ハネボブ #毎日ヘアアレンジ
#ふわツヤ秋冬ヘアレシピ 

AI作成です
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🔮【知ってた？体の“ほくろ”には意味がある！？】🔮
ちょこんとあるほくろ、実はその場所で運勢や性格が分かるって言われてるの知ってた？🥺💭

今回は「体編」をまとめてみたよ✨
当たってる！？思わず鏡見ちゃうかも👀💕

💡 体のほくろの意味（簡単に！）
	•	胸元：愛情深さ、セクシーさ💕
	•	お腹まわり：金運がいい、
　　　安定した生活ができる💰
	•	背中：努力家で信頼されるけど、
　　　　責任を背負いやすい😌
	•	手のひら・足の裏：吉ぼくろ！
　　　大きな力や幸運の持ち主✨


気になる“顔のほくろ”バージョンも別投稿で紹介中📸
そっちもぜひ見てね〜！！　

#ほくろ占い #ボディサイン #開運 #体のほくろ #運勢チェック #雑学好きと繋がりたい #自分磨き #ちょっと気になる
#ブラウンで魅せる目もと 

「ミストして一瞬うるおった気がするのに、すぐ乾く！」ってやつね💧
実はそれ、“水分だけ入って、フタをしてない状態”だからなんだよ🫢💡

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💧ミストしても乾く理由と対策🌸

💦 原因①：水分だけが蒸発してる

ミストの水分が肌に入っても、
上から油分（乳液・クリーム・バームなど）でフタをしないと、蒸発と一緒にうるおいも逃げちゃう💨

🫶 対策：
	•	日中なら 
　　→ ミスト後にスティックバームや
　　　部分用乳液をちょんちょん✨
	•	夜のケアでは 
　　→ ミスト後にオイル or クリームで
　　　密閉保湿💖

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🌫 原因②：エアコン・暖房の乾燥空気

空気が乾いてる環境だと、水分が肌からどんどん逃げる😣
特にオフィス・リビングなどは要注意⚠️

🫶 対策：
	•	デスクに加湿器（小型でも◎）
	•	スプレー後にハンドプレスで
　　　“なじませ密着”させる✨

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🌸 原因③：肌のバリア機能が弱ってる

角層の水分保持力が落ちてると、
何してもすぐ乾く💦
肌の「土台」がうるおってない状態。

🫶 対策：
	•	セラミド・アミノ酸・NMF
　　（天然保湿因子）入りスキンケアに変える
	•	洗顔をやさしくして、落としすぎない🫧

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#乾燥肌対策 #ミスト後の保湿 #インナードライ対策
#うるおいキープ術 #乾燥知らず肌 
#冬本番に向けた肌仕込み 

保湿ミスト × メイクキープミストの使い分け🌤

🌿 💦保湿ミスト（うるおい補給タイプ）

👉 主成分：ヒアルロン酸・セラミド・アミノ酸など
💡 使いどき：
	•	朝メイク前（下地のノリUP）
	•	日中乾燥したとき
	•	夜スキンケアの仕上げにも◎
🫶 ポイント：
ティッシュオフ＋ハンドプレスでしっかり密着！

⸻

🌸 ✨メイクキープミスト（フィックスタイプ）

👉 主成分：
ポリマー・フィルム成分（メイクを密着させる）
💡 使いどき：
	•	メイク完成後のフィニッシュに
	•	汗・マスク崩れ防止に◎
🫶 ポイント：目を閉じて上向きにシュッ！
　→ 自然乾燥で触らない！ これで膜がピタッと密着💪

⸻

💖 おすすめルーティン
1️⃣ スキンケア後に「保湿ミスト」
2️⃣ メイク仕上げに「キープミスト」
3️⃣ 日中乾燥したらまた「保湿ミスト」でリセット✨

⸻



#ミスト使い分け #乾燥知らず肌 #崩れないメイク
#保湿ミスト #メイクキープミスト 
#乾燥知らずのベースメイク 

ミストね、「シュッてするだけ」でもOKなんだけど、やり方にちょっとしたコツがあるの💧
正しくやれば、**メイクの上からでも全然崩れないよ！**💄

⸻

💧崩れないミストの使い方３ステップ

🌤 ① 20〜30cm離して、ふんわり霧をまとうように！
👉 近すぎると水滴がついてメイクがよれるから、
　顔全体を包み込む感じで “ふわ〜っ” とかけてあげてね✨

🌬 ② すぐ触らない！自然に密着させる！
👉 ミストの水分が落ち着くまで、5〜10秒は触らず放置。
　この間にメイクと一体化してくれる🌈

🫶 ③ 軽くティッシュオフ→手でハンドプレス
👉 余分な水分だけをティッシュでそっと押さえて、
　手のひらで優しく押し込むと“うるおい膜”が完成✨

⸻

🌸おすすめタイミング
	•	メイク前（保湿＆ノリUP）
	•	メイク後（仕上げミストとして）
	•	日中乾燥感じたとき

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#メイクの上から保湿 #ミスト化粧水 #乾燥崩れ防止
#ツヤ肌キープ #メイク直しの裏ワザ 
#乾燥知らずのベースメイク 

頬と口まわりって、皮脂腺が少なくて乾燥しやすいうえに、笑ったり話したりで動く部分だからバリアも崩れやすいんだよね💦

「メイク中・日中に乾燥を感じるタイプ」さんは、この2ステップが神✨👇

⸻

💧頬・口まわりの乾燥レスキュールーティン

💄【1】乾燥感じたら“ミスト→ティッシュ→ハンドプレス”

1️⃣ 美容液成分入りの細かいミストを全体にシュッ！
2️⃣ ティッシュを軽く当てて余分な水分だけオフ
3️⃣ 手で包み込むようにハンドプレス🫶
👉 メイクの上からでも崩れにくい！

⸻

🩵【2】特に乾燥がひどいときは“バームor乳液ちょんちょん”
	•	スティックバームや部分用乳液を乾燥部分に軽くのせて
　→ 指で“押さえるように”なじませる
　　（こすらない！）
　→ 仕上げにスポンジでトントンしてメイク整える🎨

💡おすすめ成分
セラミド・スクワラン・シアバター

⸻

🌤【3】次の日の朝に乾燥させないナイトルーティン
	•	メイク落とし→洗顔後すぐに化粧水
　　（※時間勝負！）
	•	美容液→乳液
　　→クリームで“水分＋油分”のW保湿
	•	枕元にミストを置いて、
　　　寝る前にもシュッ🌙

⸻



#乾燥対策 #頬の乾燥 #口まわり乾燥
#日中保湿ケア #乾燥崩れ防止 #うるおいチャージ
#乾燥知らずのベースメイク 

朝は完璧だったのに、昼すぎたら
「なんかパリパリ…粉ふいてる…」ってなるやつ💦
実は“メイク後の乾燥ケア”にもちゃんと正解があるんだよ👇💧✨

⸻

💋メイク後・日中に乾燥を感じたときの正解ケア🌤️

【① ミストでうるおい復活】

👉 保湿ミスト（微粒子タイプ）を顔全体にシュッ！
　→ 10〜15cm離して、2〜3プッシュが◎
　→ その後ティッシュで軽く押さえてから、手でハンドプレス✨

💡ポイント
	•	水っぽいミストより
　　「美容液成分入りミスト」が効果的！
	•	セラミド・ヒアルロン酸・グリセリン入り　　　
　　　がおすすめ🫶

⸻

【② 乾燥部分だけピンポイント保湿】

👉 ファンデの上からでもOKなスティックバームや乳液を、
　乾燥してる部分（口まわり・頬など）に“トントン”🩵

💡ポイント
	•	指でこすらず、押さえるようになじませる
	•	メイクがヨレたら、
　　　軽くスポンジで整えるだけで復活！

⸻

【③ 内側の乾燥もケア】

👉 水分不足で肌が乾くことも多いから、
　白湯や常温の水をこまめに飲むのも超大事💧
　カフェインの摂りすぎは逆に乾燥の原因になるよ☕

⸻

【④ マスク時の乾燥は？】

👉 マスクの内側は湿気→乾燥の繰り返しで肌ダメージ大💦
　→ 外したらミスト＋バームで保湿→ティッシュオフがおすすめ！

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🧴おすすめアイテムタイプ
	•	保湿ミスト（美容液成分入り）
	•	スティックバーム／部分用乳液
	•	持ち歩き用保湿ティッシュ

⸻



#乾燥崩れ対策 #保湿ミスト #メイク直しのコツ
#ツヤ肌復活 #日中乾燥ケア #メイクの上から保湿
#乾燥知らずのベースメイク 

メイク中に「粉ふいてる？」「なんかヨレる…」ってなると焦るよね〜！
でも大丈夫◎その場でうるおい復活できる
“正しい対処法”あるよ👇✨

⸻

💄メイク中に乾燥を感じた時の正解ステップ💧

【① ベースメイク前】

もし下地やファンデが乾燥してノリが悪い時は…
👉 ミスト化粧水 or 美容液スプレーをシュッ！
そのあと、スポンジで軽く押さえるだけ！
🩵乾燥部分だけにうるおいをチャージして、ヨレを防ぐ！

📌おすすめ成分
ヒアルロン酸／セラミド／グリセリン入りのミスト
アルコールフリータイプ（乾燥肌さんは特に！）

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【② メイク途中で粉っぽくなった時】

👉 乳液・バームを“極少量”スポンジにとってトントン！
乾燥してる部分にやさしくなじませると、
粉っぽさが消えてツヤが復活✨

💡おすすめ：
	•	朝よりも夜用乳液を少しだけ使うと、
　　　しっとり長持ち
	•	手でつけるより、スポンジで押さえる方が
　　　崩れにくい

⸻

【③ メイク仕上げの時点で乾く人は】

👉 最後に“保湿系ミスト”を全体に！
その後、ティッシュで1枚オフして軽く押さえる。
→ 化粧崩れしないのにツヤ感UP💫

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🧴ポイント
	•	パウダー塗りすぎ注意⚠️
　→ 乾燥部分は“Tゾーンだけ”にパウダーを
　　のせて。
	•	マット系ファンデ→ツヤ系に変えるだけ
　　でも改善するよ。

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#乾燥対策メイク #ツヤ肌ベース #メイク崩れ防止
#インナードライ対策 #保湿ミスト #乳液テク
#乾燥知らずのベースメイク 

（白くなる・2枚爪・欠けやすい）
＝水分と油分のバランス崩れ＋摩擦・乾燥ダメージ

爪って「ケラチン」っていうたんぱく質でできてるんだけど、
乾燥するとその層がはがれやすくなって“白っぽく”“層状（2枚爪）”になっちゃうの💧

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🌸今すぐやってほしいケアまとめ👇

💖1️⃣ ネイルオイル1日3回！
→ 特に朝・昼・夜寝る前🌙
→ 爪の先端と根元にクルクル塗りこむ
（とくに欠けてるとこ重点！）

💖2️⃣ 「削る」「切る」は優しく！
→ 爪切りよりヤスリ！✨
→ 一方向にスーッと。往復がダメージの原因💦

💖3️⃣ 水仕事前にハンドクリーム＋手袋🧤
→ 水→乾燥→割れの無限ループ止めよう！笑

💖4️⃣ ベースコートで爪の保護膜をつくる
→ 「爪補強用」や「爪育成ベース」って書いてあるものがおすすめ💅
→ 無色でもOK、外気や摩擦から守ってくれる！

💖5️⃣ タンパク質と鉄分・亜鉛を意識して食事に🌿
→ 卵・豆腐・鶏むね・アーモンド・海藻あたりが◎

💖6️⃣ 寝る前パックで集中ケア
→ ネイルオイル塗って→ハンドクリーム
→綿手袋🧤
→ 翌朝ぷるん✨爪にツヤ戻るよ！

⸻

🌼おすすめリズム
朝☀️　オイル＋クリーム
昼💧　手洗い後にオイル1滴
夜🌙　オイル＋クリーム＋手袋で寝る
週1　 甘皮ケア＆ヤスリで整える

⸻


#爪ダメージケア #2枚爪対策 #乾燥爪ケア #ネイルオイル必須
#爪育成 #手元美人 #ネイルお休み中 #美爪習慣
#乾燥知らずのベースメイク 

「ネイルしてない＝健康になるはず」って思うのに、
なぜか一番ボロボロ期くるんだよね💅💔笑

⸻

💧実はね、ジェルをしてた時期の“保護膜”がなくなって、爪がむき出し状態なの。
だからちょっとの乾燥や摩擦でも、
爪が水分を失って「ペラッ」「欠ける」「縦筋」ってなりやすいのよ😢

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🌸お休み中にやってほしいケアポイント！👇

💖1️⃣ 1日2回のオイルマッサージ
→ 爪の根元（甘皮のとこ）にオイルを塗って、クルクル円を描くようにマッサージ✨
→ 皮膚も爪も同時に潤うよ！

💖2️⃣ ハンドクリームは“爪先まで”塗る！
→ 手の甲だけじゃなく、爪の裏側にもすり込むのがコツ👐

💖3️⃣ お湯・洗剤のときは絶対ゴム手袋！
→ 洗い物・お風呂掃除で、爪の潤い一瞬で飛ぶ🫠

💖4️⃣ 薄くなってるときは“爪の補強ベースコート”も◎
→ 無色透明でOK！爪を守る膜をつくってくれる✨

💖5️⃣ 睡眠中の集中保湿パック💤
→ 寝る前にオイル＋ハンドクリーム→綿手袋でラップ効果💖

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🌼おすすめのネイルケアルーティン
（ネイルお休み中ver）
朝☀️：ハンドクリーム＋ネイルオイル
昼💧：手洗い後にオイル1滴
夜🌙：オイル＋クリーム＋手袋でおやすみ

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#爪再生中 #ネイルお休み期間 #ハンドケア #ネイルオイル #乾燥対策
#美爪育成 #おうち美容 #手元美人 
#秋の先取りコスメ 

爪も実は「皮膚の一部」だから、肌と同じで水分と油分のバランスが崩れると割れ・二枚爪・縦筋とか出やすくなるの💅💦

⸻

🌿爪がボロボロになる主な原因👇

1️⃣ 乾燥（冬・エアコン・お湯）
　→ 手を洗ったあとや家事のあとの“水分の蒸発”で、爪の水分も奪われる。

2️⃣ 過剰な除菌・アルコールジェル
　→ 手指の潤いだけでなく、爪の油分も根こそぎ持ってかれる💨

3️⃣ 栄養不足（タンパク質・亜鉛・鉄）
　→ 爪の主成分「ケラチン」が足りなくなって、薄くて弱い爪に💧

4️⃣ ネイルオフのしすぎ or 硬化不足
　→ アセトンや削りすぎで爪の表面がデリケートに💔

⸻

💖今日からできるセルフケア5つ！

🌸1️⃣ ハンドクリーム＋ネイルオイルのW保湿
→ 爪の根元（甘皮）にオイルを塗ってマッサージ✨
→ おすすめ成分：ホホバ油・シアバター・アーモンドオイル

🌸2️⃣ 寝る前は“保湿手袋”でパック感覚🧤
→ オイル塗って綿手袋で寝ると、朝ぷるぷる✨

🌸3️⃣ 家事のときはゴム手袋必須！
→ お湯×洗剤＝最強の乾燥コンボ🥲

🌸4️⃣ 食事でのケアも大事🍳
→ 卵・サーモン・アーモンド・レバー・牡蠣＝爪の強化食！

🌸5️⃣ ネイルオフは週1〜2回以内に
→ オフしたあとは必ず保湿オイル💅

⸻


#爪ケア #ネイルオイル #二枚爪対策 #乾燥対策
#ハンドケア #おうち美容  #手元美人



「頬」と「口まわり」って、**顔の中でいちばん乾燥しやすいエリアTOP2！**なんだよね。
動きが多いし（しゃべる・笑う）、皮脂腺が少ないから水分キープ力が弱いの。

頬・口まわり乾燥ケアの正解ステップ💧

① 化粧水は“2度づけ”重視！
　→ まず顔全体にのばしてから、
　もう1回、頬〜口周りだけ重ねづけ✨
　→ 手でじんわり包んで、
　もっちり感が出るまでプレス！

② 美容液は“保湿特化タイプ”を口まわり中心に。
　→ 成分はセラミド・ヒアルロン酸・ナイアシンアミドが◎

③ 乳液 or クリームでふた！
　→ 口元・小鼻の横あたりは“少し厚め”に。
　→ 夜は“ナイトクリーム or ワセリンうす塗り”でガード💫

④ 朝のメイク前
　→ 保湿後すぐに下地つけるとヨレるから、「3分待つ」が鉄則！

⸻

🌙＋肌の中からの乾燥対策💧
	•	白湯・お茶でこまめに水分補給
　　　（冷たいのはNG❄️）
	•	ビタミンB群（卵・納豆・アーモンド）を
　　　意識
	•	寝室に加湿器、なければ濡れタオル
　　　をかけとく🧺

⸻


#乾燥肌ケア #頬の乾燥 #口まわり乾燥 #保湿ルーティン
#セラミド保湿 #ナイトクリーム #うるおいバリア
 

「手でなじませる派」って、実は肌状態を見極めながら使える上級者スタイル✨

ただし、それぞれにメリット・デメリットがあるから、肌の状態で使い分けるのがベストなんだよ💡

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🌿 ◆手でつける派の特徴◆
🔸 メリット
・体温で化粧水が温まり、肌への浸透効率が高まる
・摩擦が少なく、敏感肌にも優しい
・自分の手で「今日の肌の乾き具合」を感じ取れる

🔸 デメリット
・ムラづきしやすく、部分的に乾きが残ることがある
・量が少なすぎると浸透不足になる

👉 コツ
	•	手のひら全体に広げ、
　　　優しく“包み込むようにプレス”
	•	2〜3回に分けて少量ずつ重ねると、
　　　均一にうるおう

⸻

💧 ◆コットン派の特徴◆
🔸 メリット
・肌の表面全体に均一に行き渡る
・軽い角質ケアやふき取りにも使える
・衛生的で、むらが少ない

🔸 デメリット
・摩擦が起きやすく、乾燥肌・敏感肌には刺激になることも

👉 コツ
	•	コットン全体がしっかり湿るくらい
　　　の量を使う（ケチらない！）
	•	横にすべらせず、
　　　「パッティング or スタンプ塗布」で優しく

⸻

🌙 おすすめバランス
▶ 普段：手でなじませる（乾燥ダメージ防止）
▶ 毛穴・角質ケアの日：コットンでふき取り or シートパック化

⸻


#化粧水のつけ方 #手塗り派 #コットン派 #スキンケア比較
#保湿テク #美肌ルーティン 
#冬本番に向けた肌仕込み 

🕶✨SPY×FAMILY風リアルヘアアレンジまとめ✨🩷

アニメの世界観をリアルに落とし込んだ、おしゃれヘア特集💇‍♀️💫
推しキャラの雰囲気をそのままに、普段使いできるアレンジ＆カラーを厳選🎀

💗 アーニャ風 → ピンクベージュボブ×黒リボンでガーリーに🎀
🖤 ヨルさん風 → 黒ツヤロング×ハーフお団子で上品×ミステリアス🌹
🤍 ロイド風 → グレージュショート×前髪流しでスマート＆知的✨
💜 ベッキー風 → 外ハネミディ×カチューシャでお嬢様感UP💎
🤎 ダミアン風 → ナチュラルブラウンショート×ゆるセットで王子風🌿

美容室でも「スパイファミリーっぽくしたい♡」ってお願いできる、
リアルヘアカタログ仕上げ💇‍♀️💫

あなたはどのキャラに変身したい？🩷✨

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#ヘアアレンジ #ヘアカラー #ヘアカタログ #美容室ヘア #アニメヘア #キャラヘア #おしゃれヘア #ピンクベージュヘア #黒髪アレンジ #外ハネボブ #大人可愛い #ヘアスタイル #ふわツヤ秋冬ヘアレシピ 

📸 SPY×FAMILY風ヘアアレンジまとめ💐

アニメの世界観をリアルに楽しむならこれ💫
それぞれのキャラをイメージしたヘアカラー＆アレンジ🎀

💗 アーニャ風 → ピンクベージュボブ×リボン
🖤 ヨルさん風 → 黒ツヤロング×ハーフお団子
🤍 ロイド風 → グレージュショート×前髪流し
💜 ベッキー風 → 外ハネミディ×カチューシャ
🤎 ダミアン風 → ナチュラルブラウンショート

美容室で「SPY×FAMILYっぽく✨」ってお願いしても伝わる、
リアルで挑戦しやすいおしゃれカラーまとめ🎨

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#ヘアアレンジまとめ #ヘアカラー #アニメヘア #韓国ヘア #大人可愛いヘア #美容室ヘアカタログ #ピンクベージュヘア #黒髪アレンジ #外ハネボブ #おしゃれ女子 #ヘアスタイル
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💣SPY×FAMILY風
ヘアアレンジ＆ヘアカラーまとめ💣

⸻

🩷 アーニャ風（元気で天真爛漫なピンクエスパー🧠）
💇‍♀️ 内巻きボブ＋黒リボンカチューシャ🎀
💡カラー：ミルキーピンク or ローズピンク
→ 前髪を軽くカールして、まるっと感を出すのがポイント💫
→ ミニツインアレンジでもかわいい♡

⸻

🖤 ヨル風（美しくて強い“いばら姫”🌹）
💇‍♀️ ロング×高めポニー or お団子🖤
💡カラー：ディープブラック or ブルーブラック
→ お出かけの日は“戦闘モード風”お団子ヘアで！
→ 普段は低めポニー＋金ピンでエレガントに✨

⸻

💚 ロイド風（完璧すぎるスパイ紳士🕶）
💇‍♂️ センターパート×ナチュラルセット🌿
💡カラー：アッシュベージュ or グレージュ
→ 男女問わずマネできる！爽やか知的ヘア💼

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🩵 ベッキー風（おしゃガール×おませさん💎）
💇‍♀️ 外ハネミディ×カチューシャ or ピン留め✨
💡カラー：ブラック or バーガンディ
→ スタイリング剤でツヤ感を出して“お嬢様風”に💅

⸻

🤍 ダミアン風（王子系×ツンデレ男子💎）
💇‍♂️ ナチュラルショート×流し前髪🌹
💡カラー：ブラウン or ダークグレー
→ 軽くワックスで毛先を遊ばせるのがポイント✨

⸻

💗 ボンド風（おまけ）
🐾 白モフモフお団子アレンジ or 白シュシュ🩶
→ アーニャとおそろで“おでけけヘア”に🐶💭

⸻

🌸ポイント🌸
・SPY×FAMILY風は「上品×さりげなく可愛い」がカギ💖
・ヘアアクセで世界観をプラスすると再現度UP✨
・家族やカップルでキャラリンクコーデもおすすめ🫶


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鬼滅のキャラって「髪色＆質感」も個性バチバチだから、
ヘアアレンジ＋ヘアカラーで再現するとめちゃ映えるの🥹💫

というわけでっ💥
💎**鬼滅の刃風ヘアアレンジ×ヘアカラーカタログ2025版！**💎

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🌸 竈門禰豆子（ねずこ）風
💇‍♀️ ロング×毛先カール＋ピンクブラウングラデ🎀
→ 竹代わりにリボン、かわいさ満点♡
💡カラー：ブラウンベース＋桜ピンク

🦋 胡蝶しのぶ風
💇‍♀️ ボブ×外ハネ＋パープルグラデ💜
→ 光に当たると蝶の羽みたいにキラッ✨
💡カラー：黒ベース×ラベンダー or グレーパープル

🔥 煉獄杏寿郎風
💇‍♀️ ハイポニー×外ハネ＋炎グラデ🔥
→ 勇気と情熱の象徴🔥
💡カラー：ゴールド→レッドオレンジのバーニンググラデ

💧 冨岡義勇風
💇‍♂️ ローお団子×ウェット質感🌊
→ 無口なのに美しすぎる落ち着きヘア
💡カラー：ディープネイビー×青ハイライト

💖 甘露寺蜜璃風
💇‍♀️ ツイン三つ編み×ゆるふわピンク🍡
→ “恋柱”全開💘
💡カラー：コットンキャンディピンク＋グリーンメッシュ

🌊 竈門炭治郎風
💇‍♂️ ショート×無造作セット＋赤茶メッシュ🍃
→ 優しさ×強さのバランス最強✨
💡カラー：赤みブラウン×ダークベース

🩵 時透無一郎風
💇‍♀️ ロングストレート×グラデ🫧
→ 透けるような儚さを髪で再現🪶
💡カラー：ブラック→スモーキーアクア

💎 宇髄天元風
💇‍♀️ 高めお団子×ビジュー×銀メッシュ💥
→ “ド派手に行くぜ！”な夜映えヘア
💡カラー：シルバーグレー＋ホワイトハイライト

🖤 伊黒小芭内風
💇‍♂️ ローロールアップ×白リボン🐍
→ ミステリアスな美男子風スタイル
💡カラー：ダークブラック＋ホワイトストライプ

💛 我妻善逸風
💇‍♂️ センター外ハネ×黄グラデ⚡️
→ 無造作なのに映える黄金カラー✨
💡カラー：イエローゴールド×オレンジ

⸻

🌈全体のポイント🌈
・毛先グラデ or インナーカラーで鬼滅感をプラス！
・前髪を軽めにして動きを出すとキャラの雰囲気UP✨
・ヘアアクセはキャラカラーのリボン、蝶、玉飾りが◎


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#ふわツヤ秋冬ヘアレシピ 

💥**“鬼滅の刃風ヘアアレンジ10選”**💥
作ったよ👇

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🌸 1️⃣ 竈門禰豆子（ねずこ）風
ゆる巻きロング＋ピンクリボン🎀
→ 優しさと芯の強さを感じるガーリーアレンジ💕
💡毛先をピンク系にカラーorエクステで再現✨

⸻

💎 2️⃣ 栗花落カナヲ風
ストレートローポニー×蝶リボン🦋
→ 清楚で上品、けど芯のある美しさ💠
💡紫や白のリボンがポイント🎀

⸻

🔥 3️⃣ 煉獄杏寿郎風
ハーフアップ×外ハネカール🔥
→ 勇敢さと情熱を感じるスタイル！
💡オレンジ〜赤のグラデピンでアクセント💥

⸻

🌊 4️⃣ 冨岡義勇風
ローポニー×ツーブロック風まとめ💧
→ クールで無口だけど信念のある感じに💙
💡青や市松模様のピンをさりげなく使って✨

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🦋 5️⃣ 胡蝶しのぶ風
外ハネボブ×蝶カチューシャ🦋
→ 繊細で優美な毒のあるかわいさ💜
💡毛先にパープルメッシュを少し入れると◎

⸻

💖 6️⃣ 甘露寺蜜璃風
ツイン三つ編み×ピンク×グリーンリボン🍡
→ 甘くて強い“恋柱ヘア”💘
💡ラメやカラフルエクステで再現💅

⸻

🌸 7️⃣ 時透無一郎風
ハーフツイン×ゆるストレート🩵
→ 無垢で儚げな透明感✨
💡黒から淡い水色グラデにすると再現度UP

⸻

🌺 8️⃣ 宇髄天元風
高めポニー×ビジューアクセ💎
→ “ド派手”に生きるイケメンスタイル！
💡キラピンやグリッターで豪華さをプラス✨

⸻

🌿 9️⃣ 伊黒小芭内風
片側ねじりまとめ×白リボン🐍
→ ミステリアスで整った印象🖤
💡白と黒のコントラストで締めて◎

⸻

🍃 🔟 竈門炭治郎風
センター分け×三つ編み風まとめ💚
→ 優しくて誠実な雰囲気に✨
💡市松模様リボンを入れるとポイント！

⸻

💫ポイント💫
・ラメやカラーメッシュをプラスすると“現代風鬼滅ヘア”に進化✨
・お祭りコーデやディズニーコーデにも相性抜群🎋

#鬼滅の刃ヘア #鬼滅風ヘア #ヘアアレンジ #アニメヘア #禰豆子ヘア #胡蝶しのぶヘア #甘露寺蜜璃ヘア #冨岡義勇ヘア #煉獄杏寿郎ヘア #善逸ヘア #伊之助ヘア #キャラヘアアレンジ #コスプレヘア #和風ヘア #アレンジヘア #ヘアスタイル 
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Dintoの新作 ミラーレスリップオイル と
大人気ティント ブラーグロイ を一緒に使ってみたよ🫶🏻

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☃️ミラーレスリップオイル は「白雪姫」を再解釈したリップグロス💋
透明感のあるカラーとツヤがとにかく繊細で、
光にあたると“うるツヤ膜”みたいにキラッ✨
ベタつかないのにしっかり密着して、唇がぷるんと見えるのが最高💎

🌷ブラーグロイ はDintoでも大人気のティント💄
水分感たっぷりで、まるでガラスリップみたいなツヤとボリューム感💧
つけたての色がずっと続くから、メイク直しがいらないくらい◎

🩵W使いすると最強！
ブラーグロイで発色を仕込んで、上からミラーレスリップオイルを重ねると
深みと立体感が一気にアップして、“冬の透明ツヤリップ”完成❄️💗

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ヘトラス【済州サリョニの森の道】ディフューザー
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韓国1位の香りディフューザー𓂃𓏸𓐍

ボトルを開けた瞬間、
すーっと深呼吸したくなるような爽やかさ🍃
森の中を散歩しているような澄んだ香りが、
お部屋いっぱいにふんわり広がります🌿

今まで使ってみた香りの中で一番お気に入り🤭

見た目もシンプル＆スタイリッシュで、
置くだけで空間がおしゃれに✨
どこに置いてもよく馴染むのも嬉しいポイント

香りで空間の雰囲気を簡単に変えることができるのでおすすめ💞

香りの強さはリードスティックの本数で調整できるから、
寝室や玄関、トイレなど場所に合わせて使えるのも便利🪄


500ml×2本でこの価格はうれしい…！
たっぷり楽しめてコスパも◎

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詳しくは @hetras.official.jp をご覧ください
#ご褒美ボディケアタイム 

化粧水を何回も重ねづけするなら、
次をつけるタイミングは「前のが肌になじんでから！」が正解💧💞

⸻

🌿理由はね…
化粧水って“肌の表面に水分を届ける”ものなんだけど、
すぐに重ねちゃうと👇
・肌の上で水分が混ざって流れる
・結果、奥まで届かず“びちゃびちゃ表面だけ保湿”状態💦

だから、
👉 1回つけたら 10〜20秒ほど手で包んで押さえる
👉 じんわり肌が“もっちり”してきたら次の層✨

⸻

🌙おすすめ重ね方💧
① 手のひらでなじませる（コットンなしでもOK）
② 両手で顔全体を包んで温める
③ 乾燥しやすい部分（頬・口まわり）はもう1回重ねる
④ 最後に「乳液 or クリーム」でふた！

⸻


#化粧水の重ねづけ #スキンケアの基本 #うるおいチャージ
#乾燥対策 #肌に染み込む瞬間 #もち肌ケア 
#乾燥知らずのベースメイク 

「表面テカらない＝乾燥肌」と思われがちなんだけど、
実はテカらなくてもインナードライって全然あるの💧

⸻

🌿見分けポイント！
以下にいくつ当てはまるかチェックしてみて👇

✅ 洗顔後すぐつっぱる
✅ スキンケアしてもすぐ乾く
✅ ファンデがムラになる・粉ふく
✅ 化粧水が入りにくい感じ
✅ 肌がかたい／ごわつく
✅ 毛穴が目立つ（特に頬）

→ 3つ以上当てはまったら
「インナードライ乾燥肌寄り」の可能性大！😳

⸻

🌙つまり：
表面テカらないタイプのインナードライ＝
「肌の水分が少なくて、油もあまり出てない状態」
→ 肌のバリア機能が弱って、乾燥がどんどん進行してることもあるの💦

⸻

💧このタイプのケアのコツ
	•	「保湿＝油分」より
　　　「保湿＝水分＋バリア強化」を意識！
	•	セラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸系を
　　　意識して取り入れる
	•乳液より保湿美容液 or クリームでフタする
	•	クレンジングは刺激の
　　　少ないミルク or バームタイプ

⸻


#乾燥肌ケア #インナードライ疑惑 #肌バリア修復
#うるおい重視 #セラミド保湿 #スキンケア見直し #美容メモ
#冬本番に向けた肌仕込み 

表面はテカる時もあるけど、実は中がカラカラ…って状態。
このタイプは、外側からの保湿＋内側からの水分チャージの“ダブルケア”が最強✨

⸻

🌙**＼朝も夜も乾燥する人の正解ケア／**🌙

🌞朝のケアポイント
	•	洗顔料なしで「ぬるま湯洗顔」か
　　　「保湿系洗顔」
	•	化粧水→美容液→乳液
　　　→クリームの“層”で保湿
	•	メイク前にミスト化粧水＋オイル1滴で
　　　　なじませると崩れ防止にも◎
	•	朝食で**水分＆脂質
　　　（オメガ3、ナッツやアボカド）**をとる

⸻

🌙夜のケアポイント
	•	メイク落としは摩擦NG！
　　　→“乳化させてやさしく”落とす
	•	入浴後1分以内にスキンケア開始
　　　（乾燥爆速で進む💦）
	•	シートマスクは10分以内で切り上げて、
　　　乳液orクリームでふた！
	•	寝室に加湿器＋マスク＋水分補給トリオで
　　　守り抜く💧

⸻

💧＋α 内側ケアも大事
	•水を「1日1.5〜2L」目安でちょこちょこ飲む
	•	タンパク質とビタミンB群を意識
　　　（卵・豆腐・魚・ナッツ）
	•	睡眠中は肌が回復するから、
　　　寝る前のスマホ控えめ📵

⸻


#インナードライ #乾燥肌ケア #うるおいチャージ
#朝夜スキンケア #乾燥対策 #肌バリア強化 
#乾燥知らずのベースメイク 

乾燥が気になる時って、ただ保湿するだけじゃ足りないこと多いのよね💧
正解ケアを“応急処置＆根本ケア”で分けてまとめるね👇

⸻

🌙＼乾燥が気になるときの正解ケアまとめ／🌙

💦① 応急処置ケア（今すぐ潤わせたい！）
	•	化粧水を重ねづけ
　　　（1回じゃ足りない時は2〜3回）
	•	保湿ミスト＋ハンドプレス
　　　（メイクの上からでも◎）
	•	乳液・クリームでふたをする
　　　（水分逃がさない！）
	•	夜はシートマスクで集中保湿
　　　（10分以内が理想）
💡乾燥してる時に“オイルだけ”はNG！水分を先に入れてね✨

⸻

🌿② 根本ケア（乾燥しにくい肌にする）
	•	洗顔しすぎない！　
　　　（朝はぬるま湯だけでもOK）
	•	お風呂上がり1分以内にスキンケア開始！
	•	加湿器で湿度キープ（40〜60％）
	•	睡眠・食事の見直し
　　（ビタミンA・E・C・オメガ3を意識💪）
	•	日中の乾燥対策
　　（マスクの摩擦・紫外線対策も忘れずに☀️）

⸻

🌸③ 特におすすめ成分
	•	セラミド（肌バリア強化）
	•	ヒアルロン酸（保水力）
	•	スクワラン（油分バランス）
	•	CICA・パンテノール（敏感な乾燥肌に◎）

⸻


#乾燥肌ケア #保湿命 #スキンケア習慣 #美肌ルーティン
#乾燥対策 #うるおい肌 #インナードライ対策 


どんな肌でも“パックの使い方”次第で見違えるからね💪💕

⸻

🌿＼肌タイプ別パック選び方＆頻度まとめ／🌿

⸻

💧乾燥肌タイプ
	•	目的：水分＆油分のW補給
	•	おすすめ成分：ヒアルロン酸、セラミド、
　　　アミノ酸、スクワラン
	•	頻度：週2〜3回（保湿系・低刺激）
	•	ポイント：化粧水をなじませてからパック
　　→乳液orクリームでふた！

⸻

🌸敏感肌タイプ
	•	目的：炎症を抑えてバリア回復
	•	おすすめ成分：ツボクサエキス（CICA）、
　　　アラントイン、パンテノール
	•	頻度：週1〜2回
　　　（刺激レスなシートマスク）
	•	ポイント：
　　香料・アルコール入りは避けて！
　　短時間でオフ💨

⸻

✨脂性肌タイプ（オイリー肌）
	•	目的：皮脂バランスを整えて水分補給
	•	おすすめ成分：ビタミンC誘導体、
　　　ハトムギ、アロエ、ティーツリー
	•	頻度：週1〜2回（さっぱり保湿）
	•	ポイント：
　　　毛穴ケア系パックはやりすぎ注意⚠️

⸻

🌼混合肌タイプ
	•	目的：部位別ケアでバランス整える
	•	おすすめ成分：
　ヒアルロン酸＋ビタミンC、CICAなどミックス
	•	頻度：週2回（部分使いも◎）
	•	ポイント：Tゾーンさっぱり、
　　　Uゾーンしっとり系を使い分け！

⸻


#スキンケアまとめ #肌タイプ別ケア #パックの使い方
#乾燥肌ケア #敏感肌ケア #脂性肌ケア #混合肌ケア
#デイリーパック #美肌習慣
#冬本番に向けた肌仕込み 

季節の変わり目とか、生理前とかって特に乾燥気になるよね。

でもね👉
💧**毎日パック＝必ずしも良い！**ってわけじゃないんだよ。
肌の状態によっては、逆に刺激や水分過多でバランス崩れちゃうこともあるの。

⸻

🌸おすすめ頻度はこんな感じ👇

💆‍♀️乾燥がひどい時期・肌荒れ中
→ 週2〜3回くらい
　（保湿系・敏感肌向けの低刺激タイプ）

💧肌が落ち着いてる時
→ 週1〜2回で十分！
スペシャルケアとして使う感じ✨

🧖‍♀️毎日使うなら
→ 「毎日用」って書いてある低刺激シートマスクにしてね！
　（ex. ルルルン、メディヒールのデイリーマスクなど）

⸻

🌼ポイント
・パックの前に軽く化粧水を入れておくと◎
・放置しすぎると逆に乾燥するから「時間きっちり守る」！
・パック後は乳液やクリームで“ふた”を忘れずに🫶


#スキンケアまとめ #肌タイプ別ケア #パックの使い方
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#デイリーパック #美肌習慣
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日常のちょっとしたスキマ時間に押しやすくて効果バツグンなツボ、たくさんあるんだよ✨

おすすめの「押しやすい＆効果実感しやすいツボ」ランキングまとめたよ👇

⸻

🌼 1️⃣ 合谷（ごうこく）
👉 手の甲の、親指と人差し指の骨が交わるところ
🌿 効果：頭痛・肩こり・ストレス・顔のむくみ・生理痛など
💡 ポイント：両手で簡単に押せて“万能ツボ”って呼ばれてる✨

⸻

🌸 2️⃣ 足三里（あしさんり）
👉 ひざのお皿の下から指3本分ほど下・すねの外側
🌿 効果：疲れ・胃腸の不調・冷え・免疫UP
💡 ポイント：昔から“長生きのツボ”として有名！

⸻

💧 3️⃣ 湧泉（ゆうせん）
👉 足の裏の、土踏まずの少し上（足の指を曲げた時にへこむところ）
🌿 効果：疲労回復・冷え・むくみ・眠気解消
💡 ポイント：朝起きた時や夜お風呂上がりに押すとスッキリ💫

⸻

🌙 4️⃣ 百会（ひゃくえ）
👉 頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わるところ
🌿 効果：不眠・ストレス・自律神経の乱れ
💡 ポイント：深呼吸しながら押すとリラックス効果◎

⸻

🌷 5️⃣ 太衝（たいしょう）
👉 足の甲の、親指と人差し指の骨が交わるV字のくぼみ
🌿 効果：イライラ・生理前の不調・むくみ・目の疲れ
💡 ポイント：気持ちがざわざわする時に押すとスーッと落ち着く🌿

⸻


#ツボ押し #セルフケア #自律神経整える #リラックス時間 #東洋美容 #むくみ改善 #冷え性対策 #頭痛ケア #生理痛ケア #ストレス解消
#ご褒美ボディケアタイム 

耳ツボジュエリーって、ただのアクセサリーっぽく見えるけど、ちゃんとツボ刺激＋リラックス効果があるの💎

💡ポイントまとめるとね👇

🌿 効果の理由
ジュエリーの裏に小さい「チタン粒」や「金属ボール」がついてて、それがツボを優しく刺激してくれる

継続的に刺激が入るから、手で押すよりも長時間効果が続く

ツボによっては「食欲抑制」「ストレス緩和」「肩こり・頭痛改善」などにも◎

💖 おすすめポイント
	•	ピアス穴がなくても可愛くつけられる
	•	見た目がオシャレで、気分も上がる
　　　（＝自律神経も整いやすい！）

💬 注意点
	•	効果は人それぞれで、
　貼る位置がちょっとズレると感じにくいことも
	•	長時間同じ場所に貼りっぱなしはNG
　　　（2〜3日で貼り替えがおすすめ）


#耳ツボマッサージ #ツボ美容 #セルフケア習慣
#PMS対策 #リラックスタイム #自律神経整える
#肩こり改善 #食欲コントロール #ご自愛ケア
#ご褒美ボディケアタイム 

耳ツボ、実はかなり万能✨
体全体のツボが“ぎゅっ”て集まってるから、
「ちょっと不調かも」ってときに押すだけでも◎なんだよ🌿

⸻

🩷おすすめ耳ツボランキング（効果別）

① 神門（しんもん）
👉 ストレス・不安・イライラに効く🌙
　リラックス＆安眠効果あり。
　※耳の上側のくぼみあたり

② 胃点（いてん）
👉 食べすぎ・胃もたれ・食欲コントロール
　※耳の真ん中あたり（小さな三角ゾーンの下）

③ 内分泌（ないぶんぴつ）
👉 ホルモンバランス、生理前の不調・PMS
　※耳の下半分、くぼみの中

④ 肩（かた）・首（くび）ツボ
👉 肩こり・首のハリに🌀
　※耳の外側、上の方に沿って軽く押す

⑤ 目点（もくてん）
👉 目の疲れ・頭の重さ・集中力ダウン時に👀
　※耳の真ん中より少し上

⸻

💡押し方のコツ
・耳を軽くつまんで、ぐるぐる回すだけでもOK！
・ピアスみたいな「耳ツボジュエリー」も効果的✨
・強く押しすぎず、“じんわりあったかい”が◎

⸻

🌸ポイント
耳ツボはどこでもバレずにできるから、
「人前で押せるセルフケア」でも人気🫶
PMS・ストレス・寝不足のときにもおすすめ🌙

⸻


#耳ツボマッサージ #ツボ美容 #セルフケア習慣
#PMS対策 #リラックスタイム #自律神経整える
#肩こり改善 #食欲コントロール #ご自愛ケア



🩵【1日3分でできる！ツボルーティン🫶】🩵

朝・昼・夜にちょこっとツボ押しするだけで、
体の巡りも気分もふんわり整う🌿✨

🌞朝：合谷（ごうこく）
👉 目覚めスッキリ＆集中力UP！
頭痛・肩こり・むくみにも◎

🌤昼：労宮（ろうきゅう）
👉 ストレス・イライラをやさしく鎮める💭
気持ちのリセットタイムにぴったり🍵

🌙夜：神門（しんもん）
👉 不安・緊張をやわらげて深い眠りへ🌛
寝る前のリラックスタイムに💤

ツボ押しは“痛気持ちいい”くらいでOK👌
お風呂上がりやスキンケア後にするのもおすすめ💗

＼小さな積み重ねが、じんわり効いてくる✨／
毎日の自分ケアにツボ習慣をプラスしてみてね🫶

⸻

#ツボルーティン #セルフケア #血流アップ #冷え対策
#リラックス時間 #自律神経整える #疲れリセット #癒しの習慣
#ご自愛タイム #体質改善 #美容メモ
#ご褒美ボディケアタイム 

ツボの効果ってね、「魔法みたいに一瞬で治る！」ってわけじゃないけど、
ちゃんと続けると“じわじわ”体質改善になるんだよ🌿

⸻

🩷 ツボの効果が出る仕組み
ツボ押し＝「経絡（けいらく）」っていう体の中のエネルギーラインを刺激すること。
⤵️
・血流とリンパの流れをよくする
・自律神経のバランスを整える
・筋肉のコリや内臓の働きをサポート
⤵️
💡だから「肩こり」「生理痛」「むくみ」「眠り」まで全部つながるの✨

⸻

🌸 即効タイプ
→ 肩こり・頭痛・だるさ・眠気・ストレス系
　👉 押してすぐ楽になったり、ポカポカしてくる💭

🌿 じっくりタイプ（体質改善）
→ 生理不順・冷え性・便秘・自律神経・肌荒れ系
　👉 1〜2週間くらい毎日続けると変化が出やすい🌞

⸻

💬 効果を出すコツ
・お風呂上がりや寝る前にリラックスして押す
・左右どちらもバランスよく
・「痛気持ちいい」くらいが◎（強すぎると逆効果💦）
・“今日の不調”に合わせて押すツボを変える

⸻

🌼 まとめ
ツボは「一瞬で治す」よりも、「毎日のお守りケア🩵」って感じ。
小さな積み重ねが、ほんとに大きい差になるよ😊✨

⸻


#ツボの力 #体質改善 #毎日ケア #血流アップ #冷え対策
#ストレスリリース #自律神経整える #癒しの習慣 #ご自愛ルーティン
#ご褒美ボディケアタイム 

これは知っておくと超使えるやつ〜💆‍♀️💖
「ここ押しとけば間違いない！」ってツボ、
ランキングでまとめるね👇

⸻

🌸 おすすめツボランキング 
TOP5（万能・美容・メンタル） 🌸

🥇 1位：合谷（ごうこく）
👉 親指と人差し指の間のくぼみ。
効果：頭痛・肩こり・ストレス・生理痛・便秘など、まさに“万能ツボ”✨
📍気づいたらここ押してる人も多い！

🥈 2位：労宮（ろうきゅう）
👉 手のひらの真ん中。
効果：自律神経を整える・疲労回復・イライラ・不眠・手の冷え。
📍メンタルにも美容にも効く「癒しのツボ」。

🥉 3位：神門（しんもん）
👉 手首の小指側のくぼみ。
効果：不眠・不安・動悸・緊張。
📍寝る前に押すと、ふわ〜っと心が落ち着く💤

🌿 4位：三陰交（さんいんこう）
👉 内くるぶしの上、指4本分。
効果：生理痛・PMS・冷え・むくみ。
📍女性の味方ツボNo.1✨

💧 5位：足三里（あしさんり）
👉 膝の下から指4本分下、すねの外側。
効果：疲労回復・胃腸ケア・免疫アップ。
📍「長生きのツボ」と呼ばれてる名所級！

⸻

🩷 ツボ押しのポイント
・1か所につき3〜5秒 × 3セット
・強すぎず、気持ちいいくらい
・呼吸を止めずに、吐きながら押す
・お風呂上がり or 寝る前がベスト🛁

⸻


#ツボ押し #セルフケア #リラックス習慣 #自律神経整える
#ストレスケア #むくみ改善 #冷え対策 #生理痛ケア #ご自愛時間
#ご褒美ボディケアタイム 

ツボ押しって、**「今の体調をリセットしたいとき」や「ちょっと不調のサインが出たとき」**にやるとすっごく効果的なんだよ〜！

🌿基本のタイミングまとめ👇

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💤 1️⃣ 朝：目覚めをスッキリさせたい時
→ 「合谷（ごうこく）」：手の親指と人差し指の間。
　頭がぼーっとするとき・やる気出ない朝におすすめ！

🧘‍♀️ 2️⃣ 昼：集中力が落ちた時・イライラした時
→ 「労宮（ろうきゅう）」：手のひらの真ん中。
　ストレス・緊張・気持ちの乱れを落ち着けてくれるよ。

🌙 3️⃣ 夜：リラックスしたい時・寝る前
→ 「神門（しんもん）」：手首の小指側のくぼみ。
　不眠・不安・心のざわざわを落ち着けてくれるツボ。

💧 4️⃣ 体が冷える・だるい時
→ 「太淵（たいえん）」：手首の親指側。
　呼吸を整えて、体の巡りをよくするよ。

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🌸ちょっとしたコツ🌸
	•	3〜5秒押して、ゆっくり離す
　　　（これを3回くらい）
	•	息を吐きながら押すと◎
	•	強く押しすぎない！
　　　（じんわり気持ちいいくらい）
	•	入浴後や寝る前は血流アップしてて
　　　効果も高いよ🛁✨


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AI作成の画像なので、文字めちゃくちゃです
説明は本文をどうぞ↓

実は**手のひらにも足と同じように「反射区（ツボ）」**があって、
内臓や神経とつながってるって言われてるんだよ🫶💡

たとえば👇

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✋ 手のツボ・反射区まとめ

🌸 親指のつけ根（ふっくらしてるところ）
→ 脳・頭・目
　目の疲れ、頭痛、考えすぎの時に◎

🌿 親指と人差し指の間（骨のV字のとこ）
＝合谷（ごうこく）
→ 万能ツボ✨
　肩こり・ストレス・生理痛・便秘・頭痛など、なんでもOK！

💗 手のひら中央あたり
→ 胃・腸・自律神経
　ストレスや緊張でお腹が張るときに押すとスッキリ✨

💧 小指側の側面（手の側のふくらみ）
→ 心臓・肺・呼吸
　ドキドキ・イライラ・深呼吸しづらいときに◎

🩷 手首の内側（シワの上）＝内関（ないかん）
→ メンタル・自律神経・吐き気
　不安や乗り物酔い、眠れない時にじんわり押すと落ち着くよ😌

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実はね、「朝お腹が空く」ってすっごく良いサインなの🥰
👉 代謝がちゃんと回ってる
👉 胃腸の動きが整ってる
👉 自律神経（交感神経）が朝モードに切り替わってる
ってことだから👏


☀️ 起きる
☕ 白湯で体を温める
🍞 少ししてから朝ごはん
＝もう完璧すぎる朝の黄金バランス💛✨

もしさらに整えたいなら、
朝ごはんにたんぱく質（卵・納豆・ヨーグルト）＋炭水化物＋ビタミンを意識すると、
エネルギー持ちも良くなるよ🌿

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「ご飯とパン、どっちがいい？」って言うと…
実は目的によって違うの✨

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🌾 ご飯（特に玄米・雑穀米）派のメリット
	•	血糖値がゆるやかに上がる
　　→朝のだるさ・眠気を防ぎやすい
	•	腸を温めて冷え予防になる
	•	和食と合わせやすく、バランス取りやすい

🍞 パン派のメリット
	•	手軽で食べやすい（朝バタバタでもOK！）
	•	トッピング（卵、アボカド、チーズなど）
　　　でたんぱく質を足しやすい
	•	心がちょっと元気になる
　　　（パンって幸せホルモン出るんだよ〜💭）

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💡美容と体調を整えたいなら
👉「ご飯の日」「パンの日」を半々くらいでOK✨
パンの日は「たんぱく質＋食物繊維＋油（良質な脂）」を意識すれば◎

たとえば：
	•	食パン＋ゆで卵＋サラダ＋ヨーグルト
	•	全粒粉パン＋アボカド＋ツナ＋スープ

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#血糖値ケア #美活ごはん #たんぱく質プラス #罪悪感なし朝食 #食べてキレイに



「だめってわかってるけど、つい菓子パン食べちゃう」ってめっちゃわかるよ〜！！
甘い香りとかふわふわ感って、朝のごほうびみたいだもんね🍞💛

でもね、ちょっと工夫すれば菓子パンでも罪悪感少なめにできるよ✨

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🍩 🍞菓子パン派さんの上手な付き合い方💛

🌼 1. 食べる時間を朝に！
→ 朝は代謝が高いから、糖分をエネルギーとして消費しやすい◎

🌼 2. タンパク質をプラス！
→ ヨーグルト、卵、豆乳、チーズなどを一緒にとると血糖値が安定✨
→ 甘いもの食べても眠くなりにくくなるよ💤

🌼 3. 甘さ控えめ or シンプル系を選ぶ！
→ クリーム・チョコ・デニッシュよりも、
　あんぱん・くるみパン・蒸しパン・全粒粉系がおすすめ🍠

🌼 4. 野菜や汁物もプラス！
→ 食物繊維が糖の吸収をゆるやかにしてくれる◎

🌼 5. 「朝は心の栄養タイム」って割り切るのもOK！
→ ストレスでドカ食いするより、好きなパンを味わって幸せ感じる方がずっといい💐

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抹茶×クリーム系とか、あの“ふわしゅわ＋ほろにが＋あま〜い”の組み合わせ、反則級よね🍵💞
スポンジ系も軽くてパクパクいけちゃうし、気づいたら「え？もう終わり？」ってなってるやつ😂笑

でも実はね、クリーム系・抹茶系好きさんこそ、ちょっとの工夫で“美容効果アップおやつ”に変えられるんだよ✨

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🍵 💚抹茶・クリーム・スポンジ系
好きさん向け美容ポイント💚

🌿 1. 抹茶は抗酸化の味方！
→ カテキンが老化の原因「酸化」を防いで、シミ・くすみ対策にも◎
→ ただし砂糖量が多いと効果半減だから「甘さ控えめ」「小ぶりサイズ」推し！

🥚 2. スポンジ系＝卵パワーも！
→ 卵のたんぱく質とビタミンB群が肌・髪の材料に✨
→ でも油が多いものは胃が重くなるから、朝は軽めに！

🍞 3. クリームパンは「タンパク質追加」で完璧バランス！
→ 牛乳・豆乳・プロテインドリンクと一緒に飲むと血糖値も安定💪

☕ 4. ドリンクはコーヒーより“白湯 or 抹茶 or 豆乳ラテ”が◎
→ 体を冷やさず、代謝も下がりにくい🔥

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実は「朝から幸せホルモン（セロトニン）」が出やすくなるメリットもあるんだよ！
ただね…💡エネルギーは入るけど、血糖値の乱高下が起きやすくて、
「食後すぐ眠い🥱」「午前中だるい😵‍💫」とかになりやすいんだ〜💦

でも！無理にやめなくても大丈夫👌
菓子パン好きさんでもできる、**“美容と体調キープできる朝パン術”**を教えるね🍞✨

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🍀 「朝パン活」バランスレシピ🍀

🌸 1. たんぱく質をプラス！
→ 菓子パン＋ゆで卵 or チーズ or 無糖ヨーグルト
→ 血糖値が安定して、肌荒れ・むくみ予防にも◎

🥛 2. ドリンクを“白湯 or 豆乳 or 抹茶ラテ”にチェンジ
→ 体を温めて代謝UP✨冷たい牛乳・カフェオレよりおすすめ！

🍌 3. 果物を少し添える
→ バナナ・キウイ・りんごなど、ビタミン＆食物繊維で糖の吸収ゆるやかに💚

🌿 4. クリーム系を選ぶなら「小ぶり・甘さ控えめ」
→ セブンとかの小さいデニッシュサイズでも満足感◎

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💎✨グリッターでキラッキラのネイルまとめ✨💎

指先に光を閉じ込めたみたいな、まぶしいくらいの輝き💫
プリンセスみたいにきらめくホワイトグリッター、
宇宙のように神秘的な銀河ネイル、
キャンディみたいに可愛いゆめかわカラー🍬💖

どの角度から見ても“キラッキラ”で、
テンションまで上がっちゃう✨🤍

気分を上げたい日も、特別な日も、
“光る指先”で魔法をかけて🪞💅🏻

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足つぼ（リフレクソロジー）は、足裏に全身の臓器や器官とつながる反射区があるって考え方なんだよ🦶💫

だから、「ここ痛い！」ってとこで、今ちょっと弱ってる部分が分かることがあるの！

たとえば👇

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🧠 頭・首・肩まわり
→ 足の指の先やつけ根あたり
→ 頭痛・肩こり・目の疲れがあると痛くなりやすい💥

💗 心臓・肺
→ 左足の内側の中央あたり
→ ストレスや自律神経の乱れがあるとズキッとすることも

🍽️ 胃・腸
→ 土踏まず〜かかと手前のエリア
→ 食べすぎ・便秘・冷えなどでゴリゴリ痛い😣

💦 腎臓・むくみゾーン
→ 足の真ん中のやや上（アーチのくぼみ）
→ 冷え・水分代謝の悪化・疲れでピキッと痛むこと多い

🧍‍♀️ 腰・子宮・骨盤まわり
→ かかと・足首のまわり
→ 生理痛・PMS・腰痛ある人はけっこう痛いエリア💥

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🫶コツはね、
「痛気持ちいい」くらいがベスト❣️
あまりに激痛なら、無理せず手でさすって温めるくらいでもOK🌿

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✨ホワイトグリッターネイル ✨

透き通るようなホワイトに、ぎっしり詰めたグリッターが瞬く✨
光の角度でキラキラ変わる輝きが、指先をまるで雪の結晶みたいに見せてくれる❄️
清楚なのに、どこか幻想的でロマンチック💍
ウェディングにもデートにもぴったりな万能キラネイル💫

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✨🩰オーロラグリッターネイル🩰✨

光の角度で色がふわっと変わる、魔法みたいな輝き🫧💎
淡いホワイト×透明感グリッターで、まるで指先にオーロラをまとったみたい🌈💅
どんなコーデにも合うのに、しっかり姫感をキープできる万能ネイル💖
デートにも特別な日にもぴったりな、夢みるキラキラ指先を🌷✨

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🩰💖✨ゆめかわグリッターネイル✨💖🩰

キャンディみたいなカラーに
きらきらオーロラのラメをたっぷり💫
ピンク・ミント・ラベンダーのゆめかわトーンが
まるでおとぎ話の世界みたい🧁🌈

ふんわりした甘さの中に、
透明感のきらめきが指先で踊る🩵
推し事にもデートにもぴったりな“夢かわ姫ネイル”💅💭

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