妊娠中におすすめの葉酸サプリmamaruのご紹介🌸

妊活中から葉酸は意識して摂っていたのですが、葉酸単体のサプリだったので、鉄分とかも！となるとサプリの種類が増えて面倒でした😂

そんな中のつわり！
ご飯偏りまくりで、栄養は心配！かと言って色んな種類のサプリ飲むのもしんどい、、ってなってました笑

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不足しがちな栄養素しっかり配合されてるし、なにより嬉しいのが菌活サポート🥹💗

つわり中、偏ったご飯などの影響で便秘になってより気持ち悪くなってたので、ほんともっと早く出会いたかった〜😂笑

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産後サプリ

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卒乳後でもママの体調ケアとしておすすめなサプリ✨

小粒で飲みやすいです🫶🏻


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使ったその日から、ちゅるるんっと指通りなめらかな“うるツヤ髪”を実感できるよ🌈

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✨ エレガンス リペアトリートメント
天然由来成分が、うるおい満ち溢れる髪へ導いてくれるインバストリートメント。

✔ 高浸透力の「マイクロオーシャンコラーゲン」
✔ プレミアム保湿成分「キトフィルマー」
✔ 毛髪保護成分「プロティキュー」
のトリプル処方で、髪の芯からうるおい＆ダメージケア✨

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ELUXE

🌸 スパークリングオーガニック スパシャンプー
毛穴より小さい“もちもち炭酸泡”が、毛穴汚れをしっかり吸着＆スッキリ洗浄🫧

アミノ酸系洗浄成分で優しく洗えるのに、つっぱらずうるおい守ってくれる！

さらに通常の1000分の1サイズまで微細化された「マイクロオーシャンコラーゲン」が髪内部まで浸透💧

香りはみずみずしい「ピオニーブーケ」で、癒されながらヘアケアできる💐

辛口コスメ誌 LDK the Beauty でもA評価👏

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🍓CANMAKE クリーミータッチライナー 12 / 14 レビュー

まさかの見つけた限定カラー✨
描き心地は名前の通りクリーミーで、スルスル～っと力を入れなくても綺麗にラインが引けるから、まぶたに優しいのが嬉しい🥹

💗 12 いちごストーム
落ち着いた色味で、甘すぎないのに血色感が出せる！デイリー使いにも◎
目元がふわっと柔らかい印象になるのが好き🍓

💗 14 いちごキューピット
こちらは可愛いピンク寄り♡ でも大人でも使いやすいくすみ感があって、下まぶたに引くと一気に「うるうる目」になる😭💖

どちらもにじみにくいのに、クレンジングではスルッと落ちるのがさすがキャンメイク👏

✨ 推しポイント
✔ スルスル描けるジェルライナー
✔ にじみにくくヨレにくい
✔ 限定のいちごカラーが可愛すぎる🍓

2色一緒に買ってよかった！重ねて使うのもおすすめ✨

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#CANMAKE #クリーミータッチライナー #限定コスメ #いちごカラー #ピンクメイク
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＼今日のスタイリングどうする？／
朝の髪の調子や天気に合わせてYES/NOで答えるだけ！
✔湿気の日はまとめ髪で賢く回避
✔調子がいい日はふんわり巻きで華やかに
✔前髪重視派はキープスプレーをプラス

その日の気分と環境で選べるから迷わないよ🙆‍♀️✨

【今日のスタイリング診断🌼】

YES/NOで答えてね！

① 朝、髪のまとまりが悪い？
→ YES → ②へ
→ NO → ナチュラルダウンスタイル🌿

② 雨や湿気が気になる？
→ YES → ③へ
→ NO 
→ ゆる巻きヘアでふんわりガーリー💗

③ 髪を結ぶ予定ある？
→ YES 
→ ポニーテールやお団子で湿気回避☔
→ NO 
→ 前髪はしっかりキープ、
サイドは耳掛けでスマートに✨


#ヘアスタイリング #毎日診断 #雨の日ヘア #巻き髪アレンジ #まとめ髪 #崩れにくいヘア
#耐久コスメ選手権 

「髪の調子が日によって全然違う…
そんなときに🪞💡

YES/NOで答えるだけで【今日のヘアケア】が決まる診断を作ってみたよ✨

パサつき・ベタつき・広がり…どれも原因が違うからケア方法も変わるんだよね！
ぜひチェックしてみて〜💇‍♀️」

⸻

【ヘアケア診断🪞】

＼YES/NOで選んでね／

Q1. 朝起きたら髪が広がっていた？
👉YES → Q2へ
👉NO → Q3へ

Q2. 毛先がパサついて手ぐしが通りにくい？
👉YES 
→ 【ヘアオイルで集中ケア】
👉NO 
→ 【トリートメントマスクで水分補給】

Q3. 髪のベタつきや頭皮のかゆみが気になる？
👉YES 
→ 【頭皮用クレンジングシャンプー】
👉NO → Q4へ

Q4. 今日はアイロン・コテを使う予定？
👉YES 
→ 【ヒートプロテクトスプレー必須】
👉NO 
→ 【軽めのアウトバストリートメントでOK】


#ヘアケア診断 #おうち美容 #トリートメント #ヘアオイル #美髪ケア
#夏の保湿ルーティン 

美容診断シリーズ✨
今回は「スペシャルケア診断」だよ！
お家でのご褒美ケアに迷ったときにぴったり💆‍♀️

⸻

🌙 【スペシャルケア診断】あなたに合うのはどれ？

Q1. 最近「乾燥」が気になる？
→ YES：Q2へ
→ NO：Q3へ

Q2. 肌がゴワついて、メイクのりが悪い
→ YES：シートマスクでたっぷり保湿🧴
→ NO：マッサージで血行促進💆‍♀️

Q3. 毛穴の黒ずみやざらつきが気になる
→ YES
クレイパックや酵素洗顔でつるすべ肌へ✨
→ NO
ジェルパックやクリームパックでリラックス😌

⸻

💡 おすすめケア方法
	•	シートマスク 
→ 冷蔵庫で冷やすと毛穴もキュッ！

	•	マッサージ 
→ ホホバオイルや乳液を使ってやさしくリンパ流し

	•	クレイパック 
→ Tゾーンや小鼻だけ部分使いも◎

	•	ジェル・クリームパック 
→ お風呂上がりのほてり肌に気持ちいい

#スペシャルケア診断 #おうち美容 #スキンケア診断 #パックおすすめ #マッサージ美容 #美肌ルーティン



🌸✨ラメ×ミラーの最強かわいい組み合わせ💅💖
ピンクベースにオーロラパーツをのせて、女の子らしさもキラキラ感もたっぷり🥹💕
角度によってラメとミラーがきらめいて、手元を見るたびテンション上がるよ✨

#ネイルデザイン #ラメネイル #ミラーネイル #オーロラネイル #ピンクネイル #セルフネイル #キラキラネイル
#海映えラメネイル 

✨ラメグラネイルで指先キラキラ✨

ラメを重ねるほど光の層ができて、角度によって雰囲気が変わるのがかわいい💖
派手すぎないから普段使いもできるし、ちょっと特別なお出かけにもぴったり！

ピンク系やオーロラと合わせると、より透明感が出ておすすめ🌸
さりげないきらめきで手元を華やかにしてくれるよ✨

#ラメネイル #グラデーションネイル #指先キラキラ #シンプル可愛い #透明感ネイル #オーロラネイル
#海映えラメネイル 

【ホログラムミックスネイル✨】

角度でキラッと変わる光がかわいすぎるホログラム💎
ミックスで散りばめると、指先がジュエリーみたいに輝くよ💫
シンプルだけど存在感バッチリで、どんなシーンでも映える万能デザイン！

#ホログラムネイル #ちゅるんネイル #指先ジュエリー #ネイルデザイン #LIPSネイル
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✨ラメシアーのきらめきカラー✨

透明感のあるシアーベースに、繊細なラメがふわっと光を集めるデザイン💎
さりげないのに、指先が動くたび視線を奪うツヤ感がたまらない💫

オフィスでも普段使いでも、光の角度で上品にきらめくから万能♡
シンプルだけど飽きがこない、大人可愛いラメシアーネイルです🌸

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👹⚔️鬼×かまぼこ隊まとめネイル⚔️✨

推しキャラ全部つめこんだ最強ネイルセット🙌
鬼の妖艶さと、かまぼこ隊（炭治郎・善逸・伊之助・（禰豆子））の個性をそれぞれ指先にデザイン💅
見る角度や指によって違う世界観が広がって、ずっと眺めていたくなる仕上がりに💖

1本1本がキャラの象徴になってるから、推し活にもぴったり🥰
鬼滅好きさんならテンション上がること間違いなし✨

#鬼滅ネイル #かまぼこ隊ネイル #痛ネイル #推し活ネイル #ジェルネイル #キャラネイル
#海映えラメネイル 

🪞今日の崩れ予防診断🪞

Q1. 朝起きたとき、肌は？
YES → べたついてる → 【脂崩れ注意タイプ】
NO → 乾燥してる → Q2へ

Q2. 今日の予定は？
YES → 外で長時間過ごす
 → 【汗・皮脂崩れタイプ】
NO → 室内中心 → Q3へ

Q3. エアコンの効いた部屋に長くいる？
YES → 【乾燥崩れタイプ】
NO → 【ナチュラルキープタイプ】

⸻

💡タイプ別 崩れ予防ケア

🌟 脂崩れ注意タイプ 
→ テカリ防止下地＋ティッシュオフして
薄塗りファンデ

🌟 汗・皮脂崩れタイプ 
→ 崩れにくいリキッド＋パウダーで押さえる

🌟 乾燥崩れタイプ 
→ 保湿力の高い下地＋フェイスミスト常備

🌟 ナチュラルキープタイプ 
→ 薄づきベース＋フェイスパウダーで自然に


#崩れ予防 #ベースメイク診断 #今日の肌チェック #夏メイク対策 #スキンケア診断
#夏の保湿ルーティン 

🛁お風呂上がりスキンケア診断🌙

Q1. お風呂から上がったら、まず肌が…
A. ピーンとつっぱる → Q2へ
B. しっとりしてる → Q3へ

Q2. 乾燥感がすぐに出る？
A. すぐカサカサ → 【超乾燥肌タイプ】
B. 時間が経つと乾燥 
→ 【インナードライタイプ】

Q3. お風呂後にすぐベタつく？
A. 皮脂が浮いてくる → 【オイリータイプ】
B. しっとりバランス◎ → 【普通肌タイプ】

⸻

💡診断結果＆ケア方法

🌵【超乾燥肌タイプ】
→ まず“すぐ保湿”が鉄則！化粧水を浴びるように重ねて、クリームでフタ。加湿器も味方に。

💧【インナードライタイプ】
→ 角質層の水分不足。化粧水＋美容液で水分補給してから、軽めの乳液でバランスをとって。

✨【オイリータイプ】
→ 実は油分過多で水分不足の可能性あり。オイルカット系ローション→ジェル乳液で軽やかに整えると◎。

🌸【普通肌タイプ】
→ シンプルケアで十分。化粧水＋乳液で守って、季節に応じて美容液をプラスしてね。
あなたはどのタイプだった？💬

#お風呂上がりスキンケア #スキンケア診断 #肌タイプ別ケア #お風呂美容 #乾燥対策 #保湿ケア #美肌習慣
#夏の保湿ルーティン 

💬「あなたの肌タイプはどれ？💄」

💄メイク前の肌診断💄

Q1. 朝起きて肌がベタついてる？
→ YES → Q2へ
→ NO → Q3へ

Q2. ベタつき＋テカリが気になる？
→ YES → 【オイリー肌タイプ】
→ NO → 【水分不足インナードライ】

Q3. 洗顔後すぐに乾燥を感じる？
→ YES → Q4へ
→ NO → Q5へ

Q4. カサつきや粉吹きがある？
→ YES → 【ドライ肌タイプ】
→ NO → 【敏感肌寄りタイプ】

Q5. 部分的に乾燥＆Tゾーンだけテカる？
→ YES → 【混合肌タイプ】
→ NO → 【普通肌タイプ】

⸻

🧴タイプ別メイク前ケア
	•	【オイリー肌】
皮脂崩れ防止下地＋軽め乳液でテカリ対策。

	•	【インナードライ】
化粧水を重ね塗り 
→ 軽い乳液でフタ。崩れにくい肌に。

	•	【ドライ肌】
保湿クリームをしっかり。
下地も保湿力高めをチョイス。

	•	【敏感肌】
低刺激の化粧水＋バリア機能を高める乳液。摩擦レスが大事。

	•	【混合肌】
Tゾーン＝皮脂抑制、
Uゾーン＝しっかり保湿とパーツ分け。

	•	【普通肌】
バランス保湿でOK！
日によって変化するから様子見ながら調整。

#オイリー肌　#乾燥肌　#混合肌
#スキンケア
#脂性肌 #テカリ防止 #夏の保湿ルーティン #皮脂テカリ #ドラコス #夏メイク

🌞【朝スキンケア診断】
YES/NOで答えてみてね👇

	1.	朝は洗顔後すぐに肌がつっぱる？
　YES→「保湿強化」タイプ 
→ 朝もクリームや乳液をプラス！

　NO→「軽やか」タイプ 
→ 化粧水＋日焼け止めだけでも◎

	2.	化粧ノリが悪いと感じる？
　YES→「角質ケア」タイプ 
→ 週1〜2で拭き取り化粧水を追加してみて✨

　NO→「シンプル」タイプ 
→ 朝は保湿＋UVで十分！

⸻

🌙【夜スキンケア診断】
YES/NOで答えてみてね👇

	1.	夜、肌のごわつきやザラつきが気になる？
　YES→「角質・毛穴ケア」タイプ 
→ 酵素洗顔やクレイパックを取り入れてみて◎

　NO→「保湿集中」タイプ 
→ 化粧水を重ねづけして、しっかりフタを！

	2.	最近、くすみや小じわが気になる？
　YES→「スペシャルケア」タイプ 
→ 美容液やアイクリームを追加して夜ケア強化✨

　NO→「基本ケア」タイプ 
→ 化粧水＋乳液（orクリーム）でOK！

⸻

🪞まとめ
朝は「軽さ＋UVケア」
夜は「落とす＋補う」で肌リズムを整えるのがポイント💡


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ブリーチ毛さん必見👀💎
【Tottimo! ブリーチケアマスク】をお試ししてみたよ✨

💡 ブリーチ髪専用の集中補修マスク
切れ毛を防ぐ“ボンドリペア成分*1”配合で、ブリーチやパーマ・カラーで傷んだ髪を内部から補修してくれる！
髪の主成分である5種のPPTも配合されていて、ハリ・コシをケアしながらちゅるん髪に整えてくれるのが嬉しい💆‍♀️✨

💇‍♀️ サロンクオリティの仕上がり
カミカリスマ4年連続受賞サロン【XENA】（ブリーチ比率90％のハイトーン特化サロン）が監修。
おうちで手軽に“サロンクオリティ”のダメージ補修が叶うのは最高すぎる👏

🎨 カラーキープ処方
毛髪の内側＆外側をW補修しながら、色落ちまで防いでくれるから、推しカラーが長持ちするのもポイント🌈

🔥 ヒートプロテクト成分*3でドライヤーやコテの熱からも髪を守ってくれるから、毎日のスタイリングも安心👌

📦 販売情報
現在はAmazon・Qoo10で先行発売中！
9月からは全国のバラエティショップでも買えるよ🙌

ブリーチ毛・カラー毛・パーマ毛…ハイダメージで悩んでる人におすすめしたいヘアマスク💖
使うたびにちゅるるんっとなめらかな髪になれて、鏡を見るのが楽しくなるよ🥰

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@tottimo_official

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《 ガラクトポアセバムケアクリーム 》使ってみました🫧

肌への刺激サヨナラ〜！🙌
痛くない凹凸オフクリーム✨
ナイアシンアミド※1、ペプチド※2配合で
キメを整えて、ハリ感UP！

過剰皮脂と水分不足による肌のごわつきも、
なめらかに整えてくれる感じ💆‍♀️

濃厚な軟膏みたいなテクスチャーが、
しっとり肌にピタッと密着💖

スリーピングパックとしても使えるから、
寝てる間に集中ケアできるのが嬉しい〜🌙✨

私は夜のお手入れの最後に使ってるけど、
朝に使う人もいるみたい！
👉ただし、朝に使う場合はレチノール※3成分が
少し含まれているから日焼け止めは必須だよ☀️

しかも今なら…！
✨Qoo10メガ割でお得にゲットできるチャンス✨
（8/31(日)～9/12(金)まで！この期間をお見逃しなく🛒）

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洗顔後のスキンケアの最初に使いたい
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Jet Blue Serum💙

このセラム、天然保湿因子17種のアミノ酸が、
しぶといごわつきもやさしく整えてくれるから、
肌がもっちり柔らかくなるのが実感できるの✨

さらに、大きさの違う8種のヒアルロン酸 ※1 が
角質層までしっかり水分を届けてくれるから、
インナードライケアもバッチリ◎

短期間で古い角質もやさしくケアしてくれるので、
次に使う化粧品の浸透感もアップ！

フレッシュハーブと天然シトラスの香りも爽やかで、
朝のスキンケアタイムがちょっと贅沢な気分になるよ💚

50mlの大容量なのでとても良い！
季節問わず使いやすくて、
毎日のスキンケアにぴったりです✨

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⚡️獪岳ネイル⚡️
鬼滅の刃・獪岳をイメージしたダーク×クールなデザイン🖤💜
ブラックベースに雷のイメージを散りばめて、強さと美しさを両立✨
推し活にもぴったりの推しネイル！

推しカラーやモチーフを取り入れると、見てるだけでテンション上がるよね🥰

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#海映えラメネイル 

#鬼滅風ネイル #黒死牟ネイル #ロングネイル

👁️👁️👁️ 黒死牟をイメージしたダークロングネイル完成✨
紫×黒のグラデーションにミステリアスな雰囲気をプラスして、圧倒的存在感のある指先に仕上げたよ。

🔮 ポイント
・妖しい紫のニュアンスカラー
・ロング×コフィン型で迫力アップ
・光の加減で怪しく輝く質感

普段使いはちょっとハードだけど、推し活やイベント、コスプレにぴったりなデザイン💜
ダークにキメたい人におすすめ！

#鬼滅ネイル # #痛ネイル #海映えラメネイル ##推し活ネイル #ジェルネイル #キャラネイル

👹✨鬼舞辻無惨ネイル✨

艶やかで妖艶な雰囲気を指先に…
漆黒ベースに赤のアクセントを効かせて、まるで夜に咲く毒花みたいな存在感💄🌹
血のように深い赤×黒のグラデーションで、無惨様の圧倒的なオーラをネイルに落とし込みました。

💅ポイント
・艶仕上げで上品かつ妖艶に
・赤のニュアンスをランダムに入れて儚さを演出
・シルバーラインで冷酷な輝きをプラス

大人っぽくてダークなネイルが好きな方におすすめ🖤

#無惨ネイル #鬼滅ネイル #艶ネイル #ダークビューティー #痛ネイル #ジェルネイル #ロングネイル
#海映えラメネイル 

💗シンティランテカラーセラム
（CS03 Sonoro使用）

セラムタイプだから肌にスッと溶け込むようになじんで、内側からじゅわっと血色がにじむ感じ🥺

パフで塗るとふんわり、指で塗るとしっかり発色！その日の気分で仕上がりを変えられるのも好き💓

ベージュピンクのナチュラルカラーで、すっぴんにも浮かず使いやすい万能カラー◎

@lonly__official

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#夏の保湿ルーティン 

シンティランテハイライトセラム
（HS02 Harmonia使用）

3種のパールが角度によって光り方を変えてくれるから、自然光でも照明でも可愛い✨

ほんのりシュガリーピンクのきらめきで、甘さと上品さのバランスが絶妙🍬💖

肌にすっとなじんで、ツヤ玉を仕込めるのが最高！

メイク初心者さんでも自然に盛れるし、特別な日も普段メイクにも◎
これは完全に“持ってるだけで気分あがる”系コスメです🥹💎

@lonly__official

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💎 美容お悩み診断 YES/NOテスト

Q1

最近、肌荒れやニキビが気になる？
👉 YES → 美肌ケアタイプ 💆‍♀️
👉 NO → Q2へ

⸻

Q2

髪のパサつき・ツヤ不足が気になる？
👉 YES → ヘアケアタイプ 💇‍♀️
👉 NO → Q3へ

⸻

Q3

むくみやすい？顔や体がぼんやり重い？
👉 YES → すっきりタイプ 🧘‍♀️
👉 NO → Q4へ

⸻

Q4

目の疲れやくすみが気になる？
👉 YES → アイケアタイプ 👀
👉 NO → トータルバランスタイプ 🌿

⸻

🔎 結果とおすすめ食材

💆‍♀️ 美肌ケアタイプ 
→ ビタミンC＆抗酸化フード
（キウイ・いちご・ブロッコリー・トマト）

💇‍♀️ ヘアケアタイプ 
→ 良質たんぱく質＆鉄分
（卵・豆腐・鮭・ひじき・ほうれん草）

🧘‍♀️ すっきりタイプ 
→ カリウム＆水分代謝サポート
（バナナ・きゅうり・スイカ・とうもろこし茶）

👀 アイケアタイプ 
→ アントシアニン＆ビタミンA
（ブルーベリー・紫キャベツ・にんじん・ほうれん草）

🌿 トータルバランスタイプ 
→ 季節の野菜やフルーツをバランスよく◎



#診断テスト #薬膳 #体質改善 #食べて整える
#美容
#ニキビ #ニキビケア #推し成分で乗り切る夏 #ニキビスキンケア #スキンケア #肌荒れケア 

【童磨ネイル❄️】
氷の世界をぎゅっと詰め込んだ推しネイル！
上弦の弐をイメージして、氷のきらめき×和風の模様で大人っぽく仕上げました。
ファンなら一度はやってみたい推し活ネイル💙

🧊 氷モチーフでクールに
🧊 童磨の衣装柄をアートに
🧊 推しへの愛を爪先に

見てるだけでテンション上がる✨推しが爪にいる幸せって最高🥹💅

#鬼滅の刃ネイル #推し活ネイル #痛ネイル #和風ネイル #童磨
#海映えラメネイル 

📍#鬼滅の刃 ネイルシリーズ
今回は上弦の参・猗窩座（あかざ）💠

氷のように冷たいブルーと、血のような深紅を組み合わせて、強さと孤独を表現。
模様は猗窩座の全身に浮かぶ術式をイメージしていて、鋭さと美しさが同居する仕上がりに✨

推しキャラを爪先で感じたい方におすすめのデザイン💅
闘気を纏う指先で、気分もぐっと高まるはず！

#鬼滅ネイル #痛ネイル #キャラネイル #猗窩座 #柱シリーズネイル #推し活ネイル
#海映えラメネイル 

✨鬼滅の刃【柱ネイル】全集合✨

鬼殺隊の最強剣士たちをイメージしたネイルデザイン💅
推し柱を爪先に宿してみない？🥹💖

🔥 炎柱・煉獄杏寿郎
🌸 恋柱・甘露寺蜜璃
🐍 蛇柱・伊黒小芭内
🌊 水柱・冨岡義勇
🌬️ 風柱・不死川実弥
⚡ 音柱・宇髄天元
🌫️ 霞柱・時透無一郎
🪷 岩柱・悲鳴嶼行冥
🌸 蟲柱・胡蝶しのぶ

全員揃うと壮観すぎる✨✨
今日はどの柱にする？💖

#鬼滅の刃ネイル #柱ネイル #推し活ネイル #痛ネイル #キャラネイル #セルフネイル #ネイルデザイン
#海映えラメネイル 

💚#ネイルデザイン #鬼滅の刃ネイル 💚

不死川実弥イメージネイル完成🔥
鋭さと力強さを感じるモノトーン×グリーンの組み合わせ。
さりげない血風のニュアンスも取り入れて、唯一無二の存在感に。

推しカラーを日常に取り入れると、気分まで上がるよね✨
痛ネイル感を出しすぎず、普段使いもしやすい仕上がり💅

「さねみ推し」ってさりげなく伝えたい人におすすめのデザインです🌿

#不死川実弥 #鬼滅の刃 #痛ネイル風 #推しネイル #グリーンネイル
#海映えラメネイル 

LoNLy シンティランテカラーセラム
CS04　Nocturne

💜 カラーCS04 Nocturne 💜
ブルベ肌さんにぴったりのモーヴピンクカラーで、ナチュラルなのに血色感がしっかり出るのが嬉しいポイント💓

🌸 お気に入りポイント
	•	指でポンポンするだけで簡単に色づく💖
	•	セミマットな質感でツヤすぎず上品✨
	•	少量でも発色が良いからコスパ◎

💡 使い方
指先でトントンと馴染ませるだけで、チークにもアイシャドウにも使えるマルチカラー！
忙しい朝でも時短でキレイになれる〜☺️

💬 総評
自然な血色感をプラスしてくれる万能カラーセラム💜
乾燥しやすい季節は、保湿してから使うとより◎
デイリー使いにも、ちょっとおしゃれしたい日にもぴったりです✨

 #ロンリー #シンティランテカラーセラム #CS04 #ブルベ #マルチカラー #チーク #アイシャドウ
#Qoo10メガ割 

ちょっとした体質の傾向で、ぴったりの「味」が分かるよ💡
YES/NOで進んでみてね👇

⸻

Q1 手足が冷えやすい？
👉 YES → 冷え性タイプ ❄️
👉 NO → Q2へ

Q2 顔が赤くなりやすい？のぼせやすい？
👉 YES → のぼせタイプ 🔥
👉 NO → Q3へ

Q3 むくみやすい？体が重だるい？
👉 YES → むくみタイプ 💧
👉 NO → Q4へ

Q4 疲れやすくて体力が続かない？
👉 YES → 疲れやすいタイプ 😴
👉 NO → Q5へ

Q5 考えすぎたり、不安で眠れないことがある？
👉 YES → 不安タイプ 😰
👉 NO → バランスタイプ 🌿

⸻

🔎 結果とおすすめの味

❄️ 冷え性タイプ → 辛味＆温め食材（しょうが・にんにく・シナモン）
🔥 のぼせタイプ → 苦味＆清涼食材（ゴーヤ・セロリ・緑茶）
💧 むくみタイプ → 甘味＆利尿食材（とうもろこし・はと麦・豆類）
😴 疲れやすいタイプ → 酸味＆滋養食材（梅干し・黒酢・黒ごま）
😰 不安タイプ → やさしい甘味（はちみつ・なつめ・バナナ）
🌿 バランスタイプ → 季節の味を意識して取り入れるのが◎

⸻

今日の気分に合わせて「合う味」を選んでみると、体も心も喜ぶかも💓

#診断テスト #薬膳 #体質改善 #食べて整える
#夏の美ボディ計画 

「体質×合う味」も薬膳や漢方っぽくて
面白いよ！詳しくまとめてみたよ👇

🧘 体質×合う味リスト

❄️ 冷え性タイプ
特徴
手足が冷たい、むくみやすい、疲れやすい

合う味：辛味・温め食材

食材例
しょうが、にんにく、ねぎ、シナモン、唐辛子

おすすめケア
しょうが紅茶やスープで内側からポカポカに🌶️

⸻

🔥 のぼせやすいタイプ
特徴
顔が赤くなりやすい、寝つきが悪い、イライラ気味

合う味：苦味・清涼食材

食材例
ゴーヤ、セロリ、緑茶、きゅうり、トマト

おすすめケア
夏場は緑茶やゴーヤチャンプルーでクールダウン🍵

⸻

💧 むくみやすいタイプ
特徴
水分をため込みやすい、体が重い、雨の日にだるい

合う味：甘味（自然な甘み）＆利尿食材

食材例
とうもろこし、かぼちゃ、はと麦、豆類、さつまいも

おすすめケア
とうもろこし茶やはと麦入りスープでスッキリ🌽

⸻

😴 疲れやすいタイプ
特徴
体力が続かない、胃腸が弱い、やる気が出にくい

合う味：酸味・滋養食材

食材例
柑橘類、黒酢、トマト、梅干し、黒ごま

おすすめケア
黒酢ドリンクや梅干し入りおにぎりで元気回復🍙

⸻

😰 不安・緊張しやすいタイプ
特徴
考えすぎる、眠りが浅い、気持ちが揺れやすい

合う味：甘味（やさしい甘さ）＆安神食材

食材例
はちみつ、デーツ、バナナ、ナツメ、カモミール

おすすめケア
夜に「なつめ茶」や
「ホットミルク＋はちみつ」で心をほぐす🌙

⸻

「私はどのタイプかな？」ってセルフチェックしながら楽しめるリストになるよ✨


#冷え性 #夏の美ボディ計画 #スキンケア #ダイエット　#食材


気分×おすすめ食材リスト

🔋 元気を出したいとき
理由
ビタミンや糖質でエネルギーチャージ！
気持ちを明るくしてくれる

食材例
オレンジ、みかん、マンゴー、はちみつ、さつまいも

おすすめケア
朝に柑橘フルーツを食べると、
1日がハッピーにスタート☀️

⸻

🎯 集中したいとき
理由
脳の働きをサポートする脂質やタンパク質で思考力アップ

食材例
くるみ、アーモンド、青魚（DHA・EPA）、卵、ダークチョコレート

おすすめケア
勉強や作業前にナッツひと握り＋コーヒーで集中力ブースト💡

⸻

🛀 リラックスしたいとき
理由
カルシウムや温め食材で副交感神経を優位に

食材例
ホットミルク、バナナ、カモミールティー、はちみつ、さつまいも

おすすめケア
夜に「ホットミルク＋はちみつ」
＝最強の安眠コンボ😴

⸻

✨ キレイになりたいとき
理由
抗酸化＆美肌成分で内側からケア

食材例
ブルーベリー、いちご、アボカド、緑黄色野菜、トマト

おすすめケア
おやつを「ベリー＋ヨーグルト」にチェンジで美肌おやつ🍓

⸻

💧 落ち込み気味のとき
理由
セロトニンや気を巡らせる食材で前向きに

食材例
鮭、納豆、バナナ、レモン、発酵食品

おすすめケア
お昼に「鮭おにぎり＋味噌汁」で心まで
ほっとする☺️

⸻

「理由」「食材」「おすすめの食べ方」までつけると、日常で取り入れやすいよね🌿

ぜひ取り入れてみてね💫

#ダイエット #プラセンタ #ビタミンC #ボディケア #夏の美ボディ計画 #角質ケア #おうち美容 #美肌 #コラーゲン #おこもり美容 

　「季節×食べたい味」って、漢方や薬膳の考え方とリンクしててめっちゃ面白いんだよ！

それぞれの季節で体が欲しがる味・食材・ケアをまとめるとこんな感じ👇 

🌸 季節×食べたい味リスト

🌱 春 → 酸味
理由
冬に溜め込んだものをデトックス！
肝の働きを助けて気分も安定

食材例
梅干し、酢の物、レモン、ヨーグルト、菜の花

おすすめケア
春のだるさやイライラに「レモン水」や
「梅干しおにぎり」でスッキリ✨

⸻

☀️ 夏 → 苦味
理由
体にこもった熱を冷まし、のぼせやほてりをクールダウン

食材例
ゴーヤ、セロリ、緑茶、トマト、ピーマン

おすすめケア
苦味野菜のサラダやゴーヤチャンプルーで
夏バテ予防💪

⸻

🍂 秋 → 辛味
理由
乾燥しやすい季節に、肺を潤しつつ気の巡りをよくする

食材例
しょうが、長ねぎ、大根、みょうが、梨

おすすめケア
風邪予防に「生姜入りスープ」や
「大根はちみつ」がおすすめ🍯

⸻

❄️ 冬 → 塩味
理由
冷えやすい時期に腎をサポートし、
体を温める

食材例
昆布、味噌、貝類、根菜、黒ごま

おすすめケア
あったかい「味噌汁」や「根菜たっぷり煮物」でぽかぽか☺️



#美肌 #ダイエット #プチプラ #夏の美ボディ計画 #食べたいもの

🌿感情をケアする味リスト

😡 イライラ → 甘味
効果
緊張をやわらげ、気持ちを落ち着ける

食材例
さつまいも、かぼちゃ、はちみつ、バナナ、あずき

おすすめシーン
寝る前にホットミルク＋はちみつでリラックス

⸻

😰 ストレス → 辛味
効果
発散・代謝UPで気分をスッキリ

食材例
唐辛子、しょうが、にんにく、キムチ、カレー

おすすめシーン
ストレスが溜まった夜にピリ辛スープで汗をかく

⸻

😵 気疲れ → 苦味
効果
体をクールダウンさせ、頭をスッキリ

食材例
ゴーヤ、緑茶、コーヒー、ルッコラ、アロエ

おすすめシーン
仕事で疲れた午後にアイス緑茶をひと口

⸻

😟 不安感 → 酸味
効果
気分をシャキッとさせて前向きに

食材例
レモン、梅干し、みかん、トマト、お酢

おすすめシーン
朝の目覚めにレモンウォーターでリフレッシュ

⸻

😢 落ち込み → 塩味
効果
気持ちを引き戻し、安定させる

食材例
昆布、わかめ、あさり、味噌汁、オリーブ

おすすめシーン
疲れた日の夜にお味噌汁でほっと一息


他のシリーズも作るよ～！！
気になった方はフォローしてチェックしてね💕

#ダイエット #健康 #美容 #ダイエットおやつ #夏の美ボディ計画 #腸活 #ヨーグルト #美肌 #自分磨き 

🔥煉獄さんネイル🔥

情熱の炎をまとったようなレッド×オレンジのグラデーションに、燃え上がるようなデザインをON✨
指先を見るたびに「心を燃やせ！」の名言が浮かんできそうなインパクト大のネイルです❤️‍🔥

推しネイルで毎日がもっと熱く、楽しくなること間違いなし🙌
イベントやおでかけの時にもバッチリ映えるデザイン🔥

#鬼滅ネイル #煉獄杏寿郎 #炎柱ネイル #推しネイル #痛ネイル #キャラネイル #アニメネイル
#海映えラメネイル 

✨宇髄さんネイル💅✨
派手派手にキラめくストーンとメタリックカラーで、まさに“ド派手”な宇髄天元をイメージしたデザイン🎆
薬指の大きめストーンが宝石みたいで、指先からテンション上がる💎✨
夏のお出かけやイベントにもぴったりな華やかネイルだよ！

#鬼滅の刃ネイル #宇髄天元 #ド派手 #痛ネイル #推しネイル #キラキラネイル
#海映えラメネイル 

📍#鬼滅ネイル #痛ネイル

圧倒的存在感✨
悲鳴嶼行冥イメージネイル🕊️

白と黒のコントラストに、数珠を連想させるデザインをオン。
落ち着きの中に力強さが宿る仕上がりにしました💅🏻
大人っぽさとキャラの雰囲気がリンクしていて、推しネイルにもぴったり！

推しの世界観を指先で表現するのって楽しい〜🥹💖

👉次は誰をイメージして作ろうかな？

#鬼滅の刃ネイル #キャラネイル #ネイルデザイン #セルフネイル #痛ネイルデザイン #悲鳴嶼行冥
#夏の美ボディ計画 

⚪️⚫️🐍 伊黒さん風ネイル ⚪️⚫️🐍

白と黒のモノトーンカラーに、指先には白蛇をイメージ🐍
クールだけどどこか神秘的な雰囲気が出せるデザインです💅✨

推しネイルでテンションもUP♡
シンプルだから普段使いもできちゃうのもポイント！

#鬼滅の刃ネイル #推しネイル #痛ネイル風 #モノトーンネイル #LIPSネイル部
#海映えラメネイル 

レンジでできる「しっかり食べたい美容ごはん」まだまだあるよ💖
ご飯系・おかず系・スープ系に分けてみた👇

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🍚 ごはん系

🌟 豆腐キムチ丼
	1.	耐熱皿にご飯＋豆腐＋キムチをのせる
	2.	チーズを少しのせてラップ
	3.	レンジ600Wで2〜3分
👉 タンパク質＋発酵食品で美容効果◎

🌟 サバ缶オートミール雑炊
	1.	耐熱ボウルにオートミール＋水＋サバ缶
　　　（汁ごと）
	2.	レンジ600Wで2分→混ぜる
	3.	青ネギやごまをのせて完成
👉 DHAで美肌＆代謝UP✨

⸻

🍖 おかず系

🌟 豚バラキャベツレンジ蒸し
	1.	キャベツをざく切り→耐熱皿へ
	2.	豚バラをのせて塩こしょう→ラップ
	3.	レンジ600Wで5分
👉 生姜ポン酢をかけたら絶品🥢

🌟 鮭のちゃんちゃん焼き風
	1.	鮭切り身＋キャベツ・もやしを耐熱皿へ
	2.	味噌＋みりん＋酒を混ぜたタレをかける
	3.	レンジ600Wで5〜6分
👉 美容＆ダイエットにぴったりな和ごはん🍀

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🍲 スープ系

🌟 豆乳きのこスープ
	1.	耐熱ボウルにしめじ＋豆乳＋コンソメ
	2.	レンジ600Wで3分
	3.	ブラックペッパーを振る
👉 低糖質＆美肌効果も✨

🌟 トマト卵スープ
	1.	トマト缶＋水＋鶏ガラスープの素を
　　　耐熱ボウルへ
	2.	レンジで3分加熱後、
　　　といた卵を流し入れて追加1分
👉 ビタミンC＋タンパク質で美容スープ💓

⸻

これ全部レンジだけでできるからめっちゃラクちん✨

忙しくてもレンジだけで簡単にできるから、無理せず続けられるよ🍀
「しっかり食べてキレイになれる」美容ごはん、ぜひ試してみてね💖

#レンジごはん #美容ごはん #ダイエットレシピ #簡単ごはん #時短レシピ
#夏の美ボディ計画 

🌊🔥 #鬼滅の刃 ネイル ✨

炭治郎イメージでつくったデザイン💚
チェック柄と水の呼吸っぽい波模様で世界観をぎゅっとつめこんでみたよ！
指先に推しを忍ばせるとテンション上がる〜🥰


#鬼滅ネイル #炭治郎ネイル #痛ネイル #キャラネイル #セルフネイル #アニメネイル #和柄ネイル
#海映えラメネイル 

✨冨岡義勇ネイル✨

水の呼吸のように静かで凛とした雰囲気をイメージしたデザイン💧
青と水色のグラデーションに、波のようなきらめきをプラスしてクールに仕上げました。
落ち着いた色合いなのに存在感はしっかりあって、大人っぽくも楽しめるネイルです🌊✨

推しネイルにも、涼しげネイルにもぴったり！

#鬼滅ネイル #冨岡義勇 #推しネイル #水の呼吸ネイル #青ネイル #キャラネイル #痛ネイル風 #LIPSネイル
#海映えラメネイル 

🍡💗甘露寺蜜璃ネイル💗🍡

ラブリーなピンク×グリーンで 甘露寺さんの雰囲気たっぷり🎀
ハートや桜モチーフを散りばめて、可愛さ全開に仕上げました🌸✨

推し活ネイルにもぴったり♡
見てるだけで気分も甘〜くなるデザインです🍬

#鬼滅の刃ネイル #甘露寺蜜璃ネイル #推し活ネイル #キャラネイル #痛ネイル風 #セルフネイル #LIPSネイル
#海映えラメネイル 

💆‍♀️エッセンシャルプレミアム とろ生ヘアマスク使ってみた！

テクスチャーが名前の通り“とろ生”で、髪にぴたっと密着する感じがすごく気持ちいい…♡
毛先のパサつきが気になっていたけど、洗い流した後は指通りなめらかでしっとりまとまったよ✨

週1〜2回のスペシャルケアにぴったりで、使った次の日はスタイリングもしやすくなるからお気に入り🥰

香りもふんわり続いて癒される！
乾燥やダメージ毛でごわつきが気になる人にぜひおすすめしたいヘアマスク💐

#PR #エッセンシャル #LIPSプレゼント
#ヘアマスク #ダメージケア #美髪 #洗い流すトリートメント #髪の毛サラサラ #推し成分で乗り切る夏 

しっかり食べたい＋レンジで完結✨って最高じゃん！
レンジだけ簡単レシピ をいくつかまとめてみたよ🍳

⸻

🌞 朝におすすめ

🥚 レンジでふわとろ卵
	1.	耐熱ボウルに卵2個＋牛乳大さじ2
　　＋塩こしょう少々
	2.	レンジ600Wで1分
　→混ぜる→30秒→混ぜる（様子見ながら）
👉 パンにのせてもご飯にのせても◎

⸻

🍴 昼におすすめ

🐓 鶏むね肉のレンジ蒸し
	1.	鶏むね肉をそぎ切りにして耐熱皿に
　　　　並べる
	2.	酒大さじ1・塩こしょう少々ふって
　　　　ラップ
	3.	レンジ600Wで3〜4分
　　　（中まで火が通ればOK）
👉 ポン酢＋ごま油ちょい足しでめっちゃ美味しい✨

⸻

☕ おやつにおすすめ

🍫 オートミール蒸しパン
	1.	オートミール30g＋卵1個
　　＋牛乳大さじ2＋ラカントや蜂蜜少し
	2.	よく混ぜて耐熱マグに入れる
	3.	レンジ600Wで2分
👉 チョコチップ少し入れるとおやつ感UP💖

⸻

🌙 夜におすすめ

🥦 野菜レンジ蒸し
	1.	耐熱ボウルにブロッコリー・
　　しめじ・キャベツなど好きな野菜
	2.	塩少々＋水大さじ1ふってラップ
	3.	レンジ600Wで3分
👉 ノンオイルドレッシングやめんつゆ
　　＋ごまで和えて副菜完成✨

⸻

全部レンジだけだから、洗い物も少なくて楽ちん💖

#ダイエット #垢抜ける方法 #垢抜け #痩せる #脚やせ #筋トレ #足痩せ #夏休み垢抜け #夏の美ボディ計画 #時短 #自分磨き #ダイエットおやつ #腸活 

「しっかり食べたいけど太りにくい！」を
テーマに、1日のおすすめメニュー考えてみたよ🍴✨

⸻

🌞 朝ごはん
	•	雑穀米おにぎり（小1個）
	•	焼き鮭 or ゆで卵
	•	具だくさんお味噌汁　
　　　（豆腐・わかめ・きのこ）
	•	ヨーグルト＋ブルーベリー

👉 タンパク質＋炭水化物で元気チャージ！朝からお腹いっぱいでも安心の組み合わせ💓

⸻

🍴 昼ごはん
	•	鶏むね肉の照り焼き
	•蒸しブロッコリー・人参・きのこ添え
	•	玄米ごはん（お茶碗1杯）
	•	わかめスープ

👉 定食風にしてしっかり満腹！彩りよくて気分も上がる🌸

⸻

☕ おやつ
	•	ギリシャヨーグルト＋はちみつ少し
	•	高カカオチョコ1〜2かけ

👉 甘いもの欲も満たして罪悪感なし🍫✨

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🌙 夜ごはん
	•	豚ヒレ肉とキャベツのしょうが炒め
	•	こんにゃくと人参のきんぴら
	•	きのこのお味噌汁
	•	ごはん（少なめ）

👉 夜は炭水化物を少し控えめにして、野菜とタンパク質でお腹いっぱい！

⸻

🌙 夜食（どうしてもお腹すいたら…）
	•	ゆで卵 or もずく酢

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これなら「しっかり食べてるのに太りにくい」感じを実感できると思うよ🙌✨

#健康 #ダイエット #おうち時間 #夏の美ボディ計画 #美容 #インナーケア #腸活 #酵素 #おこもり美容 

「お腹いっぱいなのに、太りにくい」っていうのが理想だよね🍚💖

⸻

🍴 しっかり食べたい派向け 
ダイエットごはんのコツ

🌟 主食
	•	白米を → 雑穀米や玄米にチェンジ
	•	パンなら → 全粒粉パンやベーグル
	•麺類なら → 蕎麦や春雨、こんにゃく麺

🌟 主菜（お腹も心も満たす）
	•	鶏むね肉、豚ヒレ肉、赤身牛、魚
　　　（鮭・サバ）
	•	大豆製品
　　　（豆腐ステーキ、厚揚げ、納豆）
👉 高タンパク低脂質ボリュームしっかり！

🌟 副菜（カサ増しで満足感UP）
	•	野菜炒め・蒸し野菜・スープ
	•	きのこや海藻で低カロリー&食物繊維　　　
　　　　プラス

🌟 スープ＆汁物
	•	具だくさん味噌汁
　　　（豆腐＋わかめ＋きのこ＋野菜）
	•	鶏団子スープやミネストローネ
👉 水分＋食物繊維でお腹にたまるから
　　食べすぎ防止！

🌟 おやつ（罪悪感なし♡）
	•ギリシャヨーグルト＋はちみつ＋ベリー
	•	ゆで卵
	•	高カカオチョコ1〜2かけ

⸻

「お腹いっぱい食べたい時は野菜とスープでかさ増し」＋「タンパク質をちゃんと取る」が鉄則だよ💪✨

#ダイエット #ヨーグルト #美肌 #インナーケア #腸活 #コストコ #垢抜ける方法 #夏の美ボディ計画 #美容 #筋トレ #垢抜け #美活 #健康 #痩せる #垢抜ける #おこもり美容 #夏休み垢抜け #ダイエットおやつ #ボディケア 

ダイエットにおすすめの食材リスト作ってみたよ！
バランスよく食べられるようにジャンル分けしたから、買い物メモにも使いやすいと思う🍳

⸻

🥦 ダイエットにおすすめ食材リスト

✅ タンパク質（代謝UP・満腹感◎）
	•	鶏むね肉／ささみ
	•	卵（ゆで卵も◎）
	•	豆腐・納豆・高野豆腐
	•	ギリシャヨーグルト
	•	魚
（鮭・サバ・いわしなど青魚が特におすすめ）
	•	大豆製品（ソイミルク、蒸し大豆）

✅ 野菜（食物繊維でお腹スッキリ）
	•	ブロッコリー
	•	ほうれん草
	•	キャベツ
	•	きのこ類
　　　（しめじ・えのき・しいたけ）
	•	わかめ・もずく・寒天など海藻

✅ 炭水化物（腹持ちよくエネルギーに）
	•	玄米
	•	オートミール
	•	さつまいも
	•	雑穀米

✅ 良質な脂質（少量で満足感UP）
	•	アボカド
	•	ナッツ
　（アーモンド、くるみ。食べすぎ注意⚠️）
	•	オリーブオイル
	•	エゴマ油／亜麻仁油

✅ おやつ代わりに◎
	•	ゆで卵
	•	無糖ヨーグルト＋ベリー
	•	高カカオチョコ（70％以上）

⸻

これをベースにすると、栄養バランスよく食べながら無理なく痩せやすいよ💖

#ダイエット #ダイエットおやつ #インナーケア #夏の美ボディ計画 #プチプラ 

ふわっとした水色と白の世界観で、時透無一郎をイメージしたデザイン💭
透明感たっぷりで、指先が儚くも美しい雰囲気に✨

淡いカラーにキラキラを散りばめて、無一郎くんの静けさと優しさを表現してみたよ！
推しカラーでさりげなくキャラ愛を詰め込めるのが最高💙

#時透無一郎ネイル #鬼滅の刃ネイル #キャラネイル #推しネイル #透明感ネイル #水色ネイル
#海映えラメネイル 

🫧𝐍𝐈𝐕𝐄𝐀 2WAY美容洗顔AC🫧
「ニベア花王」さまから商品提供をいただきました✨

これ1つで洗顔フォームにもパックにも使える2WAYタイプ🎀
ふわふわ泡で優しく洗えるのに、不要な角質もスッキリ💓
使うたびお肌がつるんとして、ニキビ予防にもなるのが嬉しいポイント☺️
おうちで簡単にスペシャルケアできちゃうから、忙しい毎日にもぴったり🌸

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#ニベア２ＷＡＹ美容洗顔 #パック洗顔 #洗顔フォーム #美容洗顔
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#推し成分で乗り切る夏 

「CEZANNE フェイスアイパレット 02 クラッシーピンク」
「CEZANNE」さまから商品提供をいただきました✨

ピンクがいっぱいで見てるだけでもテンション上がる〜🎀
アイシャドウにもチークにも使えるから、これひとつでメイクがキュートに完成💓
ふんわりやさしい発色で、ナチュラルにかわいい雰囲気になれるのが嬉しいポイント🌸
ポーチに入れておけば、お直しも楽チンです☺️

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MAYBELLINE NEW YORK スカイハイ 01 ブラック と
スカイハイ リムーバーを試してみたよ👀✨

🌟 スカイハイ マスカラ
とにかく長さが出る！まつ毛1本1本がしっかりセパレートされて、ダマにならないのが嬉しい🥰
しかもカールキープ力もあって、1日中パッチリまつ毛が続くのがすごい✨
ブラックだから目元が締まって、ナチュラルにもメイク映えにも使える感じ💄

💧 スカイハイ リムーバー
ウォータープルーフだけど、スルッと落とせる💦
目元の負担が少なくて、敏感な私の目も痛くならなかったよ👍

プチプラでここまで優秀なのは嬉しい〜💖
ロングマスカラ探してる人には特におすすめ！

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＼LOFTでも品切れになる香水✨／

🌸ルアペ ホワイトアプリコット オードパルファム🌸
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