肌トラブルが起きている時も手に取りたくなる🌱


鎮静セラムがまるごと一本入った
シカマヌセラムクッションファンデーション🌿

カバー力があるのにナチュラルで
セミグロウな仕上がり💚

崩れに強いクッションファンデです❕
多少崩れてもお直ししやすいところも素敵◎


艶感が綺麗にでるのですが、
屈折率の高い'LightMoisturizingOil’技術と
保湿成分の複合体によって、肌を明るく表現させほのやかなツヤ感を与える処方をしているそう📝


肌トラブルが起きている時でも
鎮静効果のある美容液ベースのクッションだからこれを使おう💭って手を伸ばす、お守りのようなファンデーションです✅


ニキビができやすく、赤みに悩む薄肌ですが
スキンケア感覚で使えて崩れにくいセミ艶ファンデって最高すぎます💭


parnell パーネル
シカマヌ　セラム　クッションファンデ
No.23 ¥2,970




#PR #Parnell #パーネル

#Qoo10メガ割 
#崩れにくいメイク
#崩れないファンデ #皮脂崩れ #乾燥崩れ 
#崩れないベースメイク #スキンケア
#シカコスメ #小田切ヒロ

💭爪がボコボコしている方へ

すっぴん爪でもネイルをしていても
爪の縦筋気になりませんか…❔🌀

長年悩んでいるので予防方法を調べました📝



💅🏻爪の縦筋を予防する方法💖


1. 栄養バランスを整える

• タンパク質を毎食しっかり
　爪はケラチン（タンパク質）でできているため、肉・魚・卵・豆腐を意識。

• ビオチン（ビタミンB7）
　爪の合成を助けるビタミン。
　→ 卵黄、ナッツ、バナナ、きのこ類、納豆

• 亜鉛・鉄を不足させない
　亜鉛：牡蠣、かぼちゃの種、牛赤身
　鉄分：レバー、ひじき、ほうれん草、赤身肉

• 水分補給を意識
　爪が乾燥しにくくなる！



2. 爪と指先の保湿習慣

• ネイルオイルを毎日塗る（甘皮部分中心）
• ハンドクリームは手の甲だけでなく爪周りにも
• 水仕事のときはゴム手袋＋コットン手袋を重ねると乾燥予防◎



3. 血流を良くする

• 指先を軽くマッサージ
　→甘皮部分を押すだけでもOK！
• 手首・指のストレッチをこまめに
• 適度な運動・深呼吸で末端まで血行を促す



4. 爪に負担をかけない

• 爪先で物を開けたりしない
• 爪切りよりやすりで整える（割れ防止）
• マニキュアやジェルは連続使用せず、爪を休ませる期間を作る



5. 健康的な生活習慣

• 睡眠は6〜7時間以上
　→成長ホルモンが爪を再生
• ストレスをためない
　→血流やホルモンバランスが整いやすくなる
• アルコールや喫煙は控えめに
　→血流・栄養吸収が悪化





おすすめのネイルオイル🫶🏻

CHANEL
ユイル ア オングル

詳しくは過去レポをご覧ください📝

https://lipscosme.com/posts/7642365?_t=zLqY&_r=lg1v3A




#新シーズンあか抜け計画 
#ネイルケア #ハンドケア 

💧気づいたら反り腰に…

ヨジャドルを見るたびに姿勢改善しよう！
と、意識しているつもりが、
気づいたら反り腰になってます…🌀

改善方法を調べたのでまとめます💖


——————————————————
📝反り腰を改善する3ステップ
——————————————————

1. 骨盤の傾きを整える

骨盤を後傾に動かす感覚を覚える
	•椅子に座り、骨盤を前後にゆっくり動かす
	•前傾 → 真ん中 → 
　　 後傾 の動きを10回繰り返す
	•「真ん中」の位置を覚えてキープする



2. 硬くなった筋肉をほぐす

反り腰の人は 太もも前（大腿四頭筋）と腰（脊柱起立筋）が硬い傾向あり💧
	•太もも前ストレッチ
　　片足を後ろに曲げ、
　　かかとをお尻につけるように伸ばす
　　（立ったまま or 横向きに寝て行う）
	•腰まわりストレッチ
　　仰向けで両膝を抱え、
　　腰を床につけるように丸める
	•1ポーズ20〜30秒、左右1〜2回ずつ



3. 弱っている筋肉を鍛える

骨盤を支える お腹・お尻の筋肉 を強化すると反り腰が安定して改善◎
	•ドローイン（腹横筋）
　　仰向けで膝を立て、
　　息を吐きながらお腹を薄くへこませる
　　→ 10秒キープ × 5回
	•ヒップリフト（大臀筋）
　　　仰向けで膝を立て、お尻を
　　　ゆっくり持ち上げる
　　　→ 5秒キープ × 10回


——————————————————
💡 日常で気をつけること
——————————————————

•立つときは お尻の穴を軽く締めるイメージ
•ハイヒールを長時間履かない（前傾が強くなる）
•座るときは骨盤を立て、腰の下にクッションを置くと良い


骨盤サポートできるスパッツも合わせるとより◎


#新シーズンあか抜け計画 
#姿勢改善 #反り腰 



🌙寝ながらダイエット


ゴロゴロスマホをいじる時も
ついでに痩せられたら嬉しい🩷

スマホを触りながら鍛えられる方法をまとめました🫶🏻


• 首肩のストレッチ
　スマホを見ながら首を左右にゆっくり傾けたり、肩を回すことで血流UP。肩こりも防げます。

• ドローイン（お腹凹ませ呼吸）
　仰向けでスマホを見ながら、お腹を薄くするように息を吐いて凹ませ、10秒キープ→ゆるめるを繰り返すと腹横筋が鍛えられます。

• 脚パカ運動（ゆるめ）
　仰向けで足を天井に上げて開閉。スマホを見ながらゆっくり10〜20回で内もも＆下腹に効きます。

• お尻のキュッと締め
　スマホを持ちながらお尻の穴を締める感覚で5秒キープ×10回。骨盤底筋が鍛えられて代謝アップ。

• 足首パタパタ
　仰向けで足首を上下に動かすだけで血流＆むくみ改善。寝る前にやると翌朝の脚スッキリ。


　

寝る時は着圧レギンスを履くと更に◎



#秋の夜長のルーティンケア 
#ダイエット #垢抜け #垢抜ける方法 #むくみ #自分磨き


膝裏が凹んでいない方へ🫱🏻‍🫲🏼❕

靴下の跡がくっきりつくタイプで、、
膝裏が膨らんでいます…💧

この溜まった老廃物を流したく、
色々調べたのでまとめます🙏🏻🫧


✅膝裏ぽっこりの原因

• むくみ：リンパや血流が滞って水分がたまる
• 脂肪の蓄積：太ももやふくらはぎの筋肉が衰えて支えられなくなる
• 関節の硬さ：膝裏の筋膜や腱が固まり、動きが悪くなる
• ベーカー嚢腫（病気）：関節液がたまるケース（痛みや腫れがある場合は整形外科へ）



✅自宅でできる解消法

1. 膝裏リンパマッサージ
	1.	椅子に座って膝を軽く曲げる
	2.	両手で膝裏を包み、親指で軽く押しながら円を描くようにマッサージ（30秒）
	3.	太ももから膝裏、ふくらはぎへと手のひらでさすって流す（1分）

→ むくみが取れやすくなります。



2. 太もも＆ハムストリング伸ばし

• 床に座り、片足を前に伸ばして前屈
• 20〜30秒キープ×左右2回
→ 膝裏の筋膜がほぐれ、血流改善。



3. ふくらはぎ筋トレ

• 立ってかかとをゆっくり上げ下げ（カーフレイズ）
• 10〜15回×2セット
→ ふくらはぎポンプが働いてリンパや血液の流れがよくなる。



4. 太もも裏トレーニング（ヒップリフト）
	1.	仰向けで膝を曲げる
	2.	お尻を持ち上げ、肩〜膝が一直線になる位置で5秒キープ
	3.	ゆっくり下ろす
→ 10回×2セット

→ 太もも裏の筋肉（ハムストリング）が引き締まり、膝裏もスッキリ。



5. 姿勢を整える

• 立つときは膝を伸ばしすぎず、軽くゆるめる
• 座りっぱなしを避け、1時間に1回は脚を動かす



⚠️注意

• 膝裏が痛い、腫れている、熱を持つ 
→ ベーカー嚢腫や関節トラブルの可能性あり、整形外科へ
• 急に強いストレッチをすると膝を痛めるので、少しずつ負荷を増やす



#秋の夜長のルーティンケア 
#ダイエット #脚やせ #足痩せ #垢抜け #脚痩せ #垢抜ける方法 #むくみ #自分磨き #筋トレ #美脚 #むくみ解消 

👀眼精疲労に効くツボ（押し方つき）

スマホやPCの見過ぎで、
なんだか目に疲れを感じませんか💧

目に効くツボを調べたので、
画像と共に紹介します📝


1. 晴明（せいめい）

場所：目頭と鼻の付け根の間
押し方：両手の親指で鼻を挟むように、じんわりと3〜5秒押す
効果：目の血流を改善、かすみ目・充血に◎



2. 攅竹（さんちく）

場所：眉頭の少し下、骨のくぼみ
押し方：親指の腹で上方向に軽く押し上げる（3〜5秒）
効果：目の奥の痛み、まぶたの重さ、頭痛にも効果的



3. 太陽（たいよう）

場所：こめかみ、目尻と眉尻の中間より少し外側のくぼみ
押し方：人差し指または中指で、円を描くようにやさしく3〜5秒押す
効果：眼精疲労＋頭痛・肩こり・ストレス緩和




4. 魚腰（ぎょよう）

場所：眉毛の真ん中の少しくぼんだところ
押し方：親指の腹で上方向に3秒押す
効果：眉の重さ、まぶたのたるみ感を軽減




5. 風池（ふうち）

場所：後頭部、首の後ろの髪の生え際、耳の後ろのくぼみ
押し方：両手の親指をあて、頭を後ろに軽く倒しながら5秒押す
効果：首こり・頭痛・目の奥の疲れを解消


💡ポイント
• 力を入れすぎず、「気持ちいい」程度で押す
• 1回3〜5秒、ゆっくり呼吸しながら3回程度繰り返す
• 蒸しタオルやホットアイマスクで温めてから行うと効果UP



#秋の夜長のルーティンケア 
#眼精疲労 #疲れ目 



夏バテ肌に全身ビタミンケア🍋

ジョンソンボディケアから
ビタミンC*1配合のボディクリームが登場❕

保湿だけでなく、ピーチエキス*2でやさしく角質ケアまで🍑

欲張りケアが嬉しい🫧
ベタつきにくいボディケアかつ、シトラスとシダーウッドのいい香りに癒される🧴


顔だけでなく、カラダのケアも気を使っていきたいところ💭
夏の疲れた体にビタミンC*1をチャージして、からだも水光肌*3を目指していきたい🫶🏻


良いところがいっぱい詰まってます🫧


*1 アスコルビルグルコルシド（整肌成分）
*2 モモ果実エキス（整肌成分）
*3 水気をかんじさせるようなつや・輝きのある肌（整肌成分）



ジョンソンボディケア
ジョンソン®ボディケア VCアロマミルク
9月12日発売



#PR #ジョンソンボディケア #LIPSプレゼント

#夏バテ肌レスキュー 
#ボディケア #自分磨き #美白ケア #乾燥対策 

＼薄肌さんの肌バリアを高める習慣❕／


顔の皮膚が薄い肌のセルフケア方法について📝
肌バリアを高めるにはどうしたらいいのかと悩み、調べたのでシェアします📎


私って薄肌なのかな❔と思った方は
まずは薄肌の特徴をまとめた投稿をご覧ください🤍

https://lipscosme.com/posts/7908330?_t=zLqY&_r=lg1v3A



— — — — — — — — — —
🌱肌バリアを高める習慣
— — — — — — — — — —

1. スキンケア習慣

• 洗いすぎない
　朝は水洗顔だけでもOK！夜はやさしい
　クレンジングと泡洗顔で摩擦レスに🙆🏻

• セラミド・ヒアルロン酸入り保湿
　化粧水→乳液→クリームで水分と
　油分を重ねてしっかり守る💧

• 摩擦レス
　コットンの使用はやさしく、タオルは
　押さえるだけ。顔をこする習慣をやめる✖︎

• 低刺激コスメを選ぶ
　アルコール、香料、着色料フリーの
　ものを選ぶと肌バリアの回復が早い❤️‍🩹



2. 紫外線・外的刺激対策

• 毎日日焼け止め
　曇り・室内でも塗る。SPF30前後、
　PA+++の低刺激タイプを選ぶ

• 物理的ガード
　日傘、帽子、サングラス、
　マスクで紫外線・花粉・PM2.5から守る

• 大気汚染対策
　帰宅後すぐに洗顔やシャワーで
　肌の上の汚れを落とす🚿



3. 食生活

• タンパク質をしっかり摂る
　鶏むね肉、魚、卵、大豆で
　肌の土台を作る🐟

• オメガ3脂肪酸を摂取
　青魚、えごま油、アマニ油で炎症を抑える

• ビタミン・ミネラル補給
　ビタミンC（果物・野菜）、亜鉛（牡蠣、
　ナッツ）、ビタミンE（ナッツ、アボカド）
　で肌再生を促す🥑

• 糖質・脂質のとりすぎを控える
　糖化や炎症を防ぎ、バリア機能の
　低下を防ぐ🙅🏻‍♀️



4. 睡眠・ストレスケア

• 睡眠は7時間前後
　肌の再生が進むゴールデンタイム
　（22時〜2時）を含めて寝るのが理想💤

• ストレスマネジメント
　深呼吸・ストレッチ・入浴でリラックスし、
　自律神経を整える🛀

• 夜更かし・不規則生活を避ける
　ホルモンバランスの乱れがバリア
　機能低下につながる



5. 血行促進

• 軽い運動
　ウォーキングやヨガで血流を良くし、
　肌代謝を整える🧘

• ぬるめの入浴
　38〜40℃で15〜20分、全身浴で
　血行を高める

• 冷え対策
　冷たい飲み物を控え、靴下・腹巻で
　体を冷やさない


スキンケアはやさしい処方で水分と油分をバランスよく取り入れるのがおすすめです🤍

過去にもお勧めしましたが
本当にこの化粧水と乳液がお勧めなので是非❕

過去の詳しいレポ📎
https://lipscosme.com/posts/7624940?_t=zLqY&_r=lg1v3A


カルテHD バランスケア ローション
カルテHD バランスケア エマルジョン




#秋の夜長のルーティンケア 

#敏感肌 #ニキビスキンケア #ニキビ肌 #紫外線対策 #肌荒れ
#薄肌 #ナイトルーティン 


電車に乗りながらできる痩せ習慣🚃


片足重視や猫背など
立ち姿勢が崩れていませんか❔

普段電車に乗らない方は、
テレビを見ながらでもOK🙆🏻‍♀️

立ち姿勢を意識して、痩せやすい姿勢で過ごしましょう🫶🏻


1. 足裏3点でバランスを取る

• 足の親指の付け根（母趾球）、小指の付け根、かかとで床を押す
• 足をこぶし1個分くらい開き、まっすぐ立つ
• 膝は軽く緩める（ロックしない）

→ ふくらはぎ・内ももが自然に使われてむくみ防止＆消費UP



2. 骨盤をまっすぐ立てる

• お尻の穴を軽く締めるイメージ
• 下腹部に軽く力を入れ、骨盤を前にも後ろにも傾けない
• 反り腰や猫背を防いで、腰痛予防にも◎



3. 背筋を伸ばして頭を天井に引っ張られる意識

• あごを引いて首を長くする
• 肩はリラックスして下げる
• みぞおちを少し引き上げるように意識

→ 体幹インナーマッスルがONになり、代謝が上がる



4. できれば「片足重心×交代」でシェイプ

• 片足に7割くらい体重を乗せる
• 30秒〜1分ごとに左右を入れ替える
• 軽くお尻に力を入れるとヒップアップ効果◎



5. 上級者向け：お尻orお腹ドローイン

• 吸った息をお腹に入れたあと、息を吐きながらお腹をへこませる
• そのまま呼吸を続け、5〜10秒キープ
• 3〜5回繰り返す

→ ぽっこりお腹解消、ウエスト引き締めに効果大



着圧ソックスやレギンスを仕込むと更に◎
↓骨盤まであるからお気に入り

SLIMWALK 着圧リブレギンス



#新シーズンあか抜け計画 
#ダイエット #ながらダイエット
#痩せる方法 


SNSでよく見かけるけど…どう❔

ビオチン×ケラチントリートメント
の組み合わせ🧴🫧

よくSNSで見かけるので
約1ヶ月試してみました❕

効果的な使い方と
実際に使った感想を載せます📝📎



🩵🩷それぞれの特徴🩵🩷

1. ADVANCED CLINICALS KERATIN 
　スリーク＋スムース ヘアマスク

• メイン成分：ケラチン（髪の主成分）
• 効果：ダメージ補修、毛髪表面を
　　　  なめらかに、うねり・広がりを抑える
• 仕上がり：つるんとまとまりやすい、

　🩵単品の過去レビュー
　　https://lipscosme.com/posts/7874649?_t=zLqY&_r=lg1v3A



2. ADVANCED CLINICALS 
    BIOTIN Anti-Breakage ヘアマスク

• メイン成分：ビオチン（毛髪の健康をサポート）

• 効果：髪を強くする、切れ毛・
　　　  枝毛を予防、ハリ・コシを出す

• 仕上がり：根元からしっかりした髪に、
　　　　　   ボリューム感が出やすい　

　🩷単品の過去レビュー
　　https://lipscosme.com/posts/7874653?_t=zLqY&_r=lg1v3A


ケラチンクリームとビオチンクリームを
組み合わせると…

ビオチンで"髪を強くする”
＋ケラチンで"髪をきれいに見せる”
というニ段構えのケアができる❕🙌🏻




🩵🩷同時に使ったときの相乗効果🩵🩷

・ダメージ補修＋強度アップ
ケラチンで髪表面のダメージを埋め、
ビオチンで髪内部の強さをサポートするので、切れ毛や枝毛予防効果がより高まる！

・まとまり＋ハリのバランスが取れる
ケラチンで広がりを抑えつつ、ビオチンで髪にコシを与えるので、ぺたんとしすぎず扱いやすい髪に！



🛀使い方のコツ❕

・時短なら混ぜて使う
シャンプー後にたっぷりそれぞれのトリートメント手にとって二つを混ぜて使う

・時間がある時は重ね塗り
ビオチンマスクで栄養補給→軽く流す
→ケラチンマスクで髪表面をコーティングする


・仕上がりの好みに合わせて配分を調整
まとまり重視ならケラチン多め！
ハリコシ重視ならビオチン多めに使うといいみたい！


🫧🧴1ヶ月使った感想

これまでのヘアケア何使ってもダメって人！
組み合わせて使って欲しい！

この手触りをこの価格で手に入れられるのがすごい！
見せかけだけの艶じゃなくて、しっかり芯から栄養補給して綺麗な髪にしてくれる感じ！
何使ってもダメって人に試して欲しい！

お風呂用ヘアブラシで馴染ませて10分程度おくとトゥルトゥル💖




#秋の夜長のルーティンケア 
#ヘアトリートメント #ヘアケア #ヘアパック #美髪 #美髪ケア #iherb #iherb購入品 


＼手指のポツポツ毛穴に💅🏻／

指輪をはめた時や写真に映る指をみて、
指の毛穴が気になる方いませんか❔

💡あなたの毛穴タイプに合わせた
　  ケア方法を2投稿に分けて紹介します

✅毛穴の広がりが気になる方向け
✅黒ズミが気になる方向け


今回は黒ずみ毛穴が気になる方に💡

ケアの広がりが気になる方は
こちらの投稿をご確認ください📎
https://lipscosme.com/posts/7899839?_t=zLqY&_r=lg1v3A


——————————————————
📝指の毛穴黒ずみの原因
——————————————————

• 角栓の詰まり・酸化
　皮脂と角質が混ざって毛穴に詰まり、空気に触れて黒っぽく見える。

• 摩擦による色素沈着
　紙や布、消毒、こまめな手洗いによる刺激でメラニンが増え、毛穴が黒ずんで見える。

• 血行不良でのくすみ
　冷えや乾燥で皮膚の代謝が落ちると、メラニン排出が遅れ黒ずみが残る。



———————————————
🌱指の毛穴黒ずみケア方法
———————————————


• 酵素洗顔 or マイルドピーリング
　週1回、パパイン酵素やAHA配合の洗顔料で古い角質と詰まりをやさしく除去。

　🛒おすすめ
　　　クレンジングリサーチ
　　　ソープ AHA＆ピール
　　　 


• ビタミンC誘導体ローションや美容液
　酸化皮脂を防ぎ、黒ずみを薄くして透明感アップ。顔用を手にも少量使えます。


　🛒おすすめ
　　　 matsukiyo LAB
　　　 フリーラボ 速攻型ビタミンC誘導体 
             原液浸透美容液


• 保湿を徹底
　セラミド・シアバター・ヒアルロン酸入りのハンドクリームで、肌を柔らかく保ち角栓を作りにくくする。



• 日焼け止めで黒ずみ予防
　SPF30前後の日焼け止めを外出前に塗り、紫外線によるメラニン生成を防ぐ。



• ハンドマッサージ
　ハンドクリームを塗るとき、指の付け根から先に向かってしぼるようにマッサージし、血流を促してメラニンの排出をサポート。



• 栄養で内側からサポート
　ビタミンC（キウイ・パプリカ）、ビタミンE（アーモンド）、亜鉛（ナッツ類）を意識的に摂取。#


花嫁美容や結婚式の前撮り準備で指先が気になる方にもおすすめです💕
手元に自信を持ちましょう🫱🏻‍🫲🏼


#新シーズンあか抜け計画 

#ハンドクリーム #ハンドケア #毛穴ケア #毛穴の開き #開き毛穴 #毛穴の黒ずみ #黒ずみ毛穴 #黒ずみケア #花嫁美容

#毛穴レス肌

肌バリア低下…トラブルに悩む薄肌さんへ📎


私は肌が薄く、肌トラブルが出やすいタイプです…🌀
薄肌の特徴や生活習慣で気をつけることを調べたので、同じ肌悩みの方に共有します📝


🌱肌が薄い人の特徴

• 赤みが出やすい
　少しの刺激でも頬や鼻まわりが赤くなる。
　血管が透けて見えやすい。

• 血管や毛細血管が見えやすい
　目の下や頬に青っぽい血管が
　透けることがある。

• 乾燥しやすい
　皮脂分泌が少なく、水分も蒸発しやすい
　のでカサつきやすい。

• 敏感になりやすい
　化粧品や季節の変化に反応して
　かゆみやヒリつきが出ることがある。

• 摩擦や紫外線に弱い
　日焼けしやすい、色素沈着しやすい、
　シミや赤みが残りやすい。

• 小ジワが出やすい
　角質層が薄く、乾燥が進むと細かい
　シワが目立ちやすい。

• キメが細かく見えることも多い
　角質層が薄いぶん、毛穴が目立ち
　にくい人もいる。

• 化粧ノリが不安定
　乾燥や赤みがあると、
　ファンデーションがムラになりやすい。



🛀ケアのポイント

摩擦レスのスキンケア・しっかり保湿
紫外線対策がとても重要◎



⚠️肌が薄い人の生活習慣の注意点


1. スキンケア習慣

• 洗顔はぬるま湯＋低刺激の洗顔料で、
　朝は水洗顔でもOK

• タオルでゴシゴシ拭かず、
　押さえるように水分を取る

• 化粧水・乳液・クリームを重ねて保湿、
　セラミド入りがおすすめ

• スクラブやピーリングは頻繁に
　やらない（週1以下）

• クレンジングはミルクやバーム
　など摩擦レスのタイプを選ぶ



2. 紫外線対策

• 毎日、日焼け止めを塗る（曇りの日も室内も）

• SPFは30前後、PA+++
　くらいの低刺激タイプでOK

• 帽子や日傘、サングラスで物理的にガード



3. 食生活

• タンパク質（魚、鶏肉、卵、大豆）
　で肌の土台を作る

• ビタミンC（野菜・果物）で
　コラーゲン生成を助ける

• オメガ3脂肪酸（青魚、アマニ油、えごま油）
　で炎症を抑える

• 甘いものや揚げ物の摂りすぎは
　炎症を悪化させるので控えめに



4. 睡眠・ストレス管理

• 睡眠は最低6〜7時間、寝る前はスマホ、
　PCを見過ぎない

• ストレスが続くと肌のバリア機能が
　低下しやすいので、深呼吸や軽い
　ストレッチでリラックス


5. 環境対策

• エアコン使用時は加湿器や
　濡れタオルで湿度を保つ

• 花粉やPM2.5の季節は、帰宅後
　すぐに洗顔やシャワーで落とす

• 枕カバーやタオルは清潔に保ち、
　摩擦の少ない素材を使う


6. 血行促進

• 軽い運動や入浴で血流を良くすると、
　赤みやクマが改善しやすい

• 熱すぎるお湯は避け、
　ぬるめ（38〜40℃）で入浴




🛒セラミド入りでおすすめのアイテム↓


キュレル

潤浸保湿 フェイスクリーム

潤浸保湿 化粧水 III とてもしっとり


#秋の夜長のルーティンケア 

#敏感肌 #ニキビスキンケア #ニキビ肌 #紫外線対策 #肌荒れ
#薄肌 #ナイトルーティン 

気になる手足や脇のポツポツケア🩰🤍


ムダ毛処理をする時に手や脚、脇に埋没毛があるとカミソリで皮膚を傷つけてしまったり…
素肌を出す時に黒や赤のボツボツがあるのは嫌だ…

そんな埋没毛の悩みを少しでも改善するための
ホームケアを紹介します📎💕


— 📝 埋没毛対策まとめ — — —


1. 角質ケアで毛が出やすい肌に整える

• 週1〜2回、スクラブやピーリングジェルで古い角質をオフ
• AHA（フルーツ酸）やBHA（サリチル酸）入りのローションを使うと毛穴詰まりがやわらぐ
• ゴシゴシこすらず、やさしくマッサージする程度でOK



2. 正しいムダ毛処理

• 毛流れに沿ってシェービングする
• 入浴後など毛が柔らかくなっているタイミングが◎
• 電動シェーバーを使うと皮膚へのダメージが少ない
• 光脱毛・レーザー脱毛に切り替えると、埋没毛ができにくくなる



3. 保湿ケアで皮膚を柔らかくする

• 毎日ボディクリームやオイルで保湿
• 尿素配合クリームは角質を柔らかくし、毛が外に出やすくなる
• ビタミンC誘導体入りローションで色素沈着予防もできる



4. 炎症があるときは刺激を避ける

• 赤く腫れている場合は触らず、冷やして落ち着かせる
• ひどい化膿は皮膚科で処置（切開や抗生物質）してもらう
• 無理に毛をほじらない → 色素沈着・跡の原因になる



5. 長期的な予防

• 定期的に角質ケア＋保湿を習慣化
• きつい服で肌を摩擦しない
• 栄養バランスを整え、ターンオーバーを正常に保つ（ビタミンA、C、E、亜鉛が◎）



—💡 ポイント — — —

• 無理に取り出そうとしないことが一番大切
• 角質ケアと保湿で自然に毛が外に出るのを促す
• 繰り返す人は脱毛を検討すると根本解決になる


脚の黒ずみブツブツ感（いちご脚、ストロベリーレッグ）対策のひとつとして、毛が埋まった状態をケアしていきましょう🍓


私が使用しているケア用品

ダヴ
ダヴ ふわとろ　クリーミースクラブ ザクロ＆シアバター

ケラチナミン
コーワ20％尿素配合クリーム



#新シーズンあか抜け計画 
#垢抜け計画 #美脚 #美肌 #いちご脚 

#毛穴レス肌 

\食べるものから美肌を目指す🍖/

今回は夜ご飯編🕖


スキンケア以外にも、
食べ物にも気を遣って美肌に近づきたい🌷


肌が喜ぶ夜ご飯は、「回復と修復」をサポートする食事がポイントです🍽️
夜は体が休息・修復モードに入る時間帯なので、肌のターンオーバーを助ける栄養素を中心に、消化にやさしい食事を選ぶと効果的です🥣


もしよければ保存して
今後の献立の参考にしてください📎



⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻
🥗夜ご飯で意識したいポイント
⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻

• タンパク質をしっかり（寝ている間の肌再生に必要）
• ビタミン・ミネラルを補給（抗酸化＆コラーゲン合成サポート）
• 油は控えめに（消化負担を減らす）
• 夜遅い場合は軽めに（胃腸が休まると肌も休まる）



⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻
🍖肌が喜ぶ栄養とおすすめ夜ご飯
⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻

1. タンパク質

• 鶏むね肉、白身魚、豆腐、納豆、卵
→ 例：鶏むね肉の照り焼き＋ほうれん草おひたし＋雑穀ごはん



2. ビタミンC・亜鉛（コラーゲン合成に必須）

• ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃ、牡蠣、牛赤身
→ 例：牛赤身ステーキ＋蒸しブロッコリー＋かぼちゃのスープ



3. ビタミンB群（代謝＆ターンオーバー）

• 豚肉、玄米、きのこ類
→ 例：豚しゃぶサラダ＋きのこたっぷり味噌汁＋玄米



4. 食物繊維（腸内環境を整える）

• 海藻、きのこ、根菜類
→ 例：根菜とわかめの具沢山スープ＋鯖の塩焼き



⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻
🐟肌が喜ぶ夜ご飯メニュー例
⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻

1.	和食セット
　雑穀ごはん＋鮭の塩焼き＋ほうれん草おひたし＋味噌汁＋冷ややっこ

2.	バランス丼
　玄米＋鶏そぼろ＋温泉卵＋小松菜＋にんじんナムル

3.	消化にやさしい夜遅めご飯
　おかゆ＋白身魚の蒸し物＋野菜スープ


⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻
⚠️夜ご飯で避けたいもの
⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻

• 揚げ物・脂っこいもの（消化に時間がかかり睡眠の質低下）
• 夜遅い炭水化物大量摂取（血糖値が高いまま寝ると肌荒れしやすい）
• 甘いデザートやアルコールの過剰摂取


私は寝る前によくコラーゲン補給として
コラーゲンドリンクを飲んでます🥤

#秋の夜長のルーティンケア

#美肌ケア #インナーケア #ニキビ跡 #ニキビケア #ダイエット 




美容医療に頼らずノーファンデ肌を目指す💖

美容医療や内服薬を使わず、
日々の習慣や市販のもので美肌になる方法を紹介🫱🏻‍🫲🏼

⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻
ノーファンデ肌を目指すステップ
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1. スキンケアの基本を徹底

洗顔は優しく：朝はぬるま湯のみか低刺激洗顔、夜はメイク落とし＋洗顔で毛穴詰まり防止

保湿重視：化粧水→美容液→乳液orクリームで水分と油分をバランスよく補給

日焼け止めは毎日：ノーファンデ肌でも紫外線対策は必須



2. 肌のターンオーバーを整える


睡眠：22時〜2時は肌のゴールデンタイム
　　　6〜7時間を目標に

　📎美肌睡眠方法（過去投稿）
　　　https://lipscosme.com/posts/7881312?_t=zLqY&_r=lg1v3A



栄養：ビタミンC・E、タンパク質、
　　　亜鉛を意識

角質ケア：酵素洗顔やマイルドピーリング
　　　　　を週1〜2回で透明感アップ




3. 毛穴・くすみケア

ビタミンC誘導体美容液：皮脂バランスを整えて毛穴を引き締め

ナイアシンアミド：肌のキメを整え、トーンアップ

定期的なマッサージ：血流促進でくすみを防ぐ




4. 生活習慣を見直す

• 水分を1日1.5〜2L
• お菓子・揚げ物・アルコールは控えめ
• ストレス発散（深呼吸・軽い運動・趣味）でホルモンバランスを整える

　📎肌が喜ぶ食事（過去投稿）
　https://lipscosme.com/posts/7891959?_t=zLqY&_r=lg1v3A




5. ベースメイクを徐々に薄く

• 最初は 下地＋コンシーラーのみ にしてみる
• 慣れたら日焼け止め＋ルースパウダーだけに
• 肌が整ってきたら日焼け止めのみでもOK




6. 見た目を整える＋自信をつける

• 眉とまつげを整えると、肌が薄づきでもきれいに見える
• 唇に血色感を足すと顔全体が明るく見える


　📎まつ育成方法（過去投稿）
　https://lipscosme.com/posts/7869652?_t=zLqY&_r=lg1v3A


美容医療以外でノーファンデ肌を目指している方は是非保存して見返しながら頑張りましょう📎

画像でおすすめした商品はこちら💁🏻

ビオレ
おうちdeエステ 肌をやわらかくする マッサージ洗顔ジェル

ソフティモ
ソフティモ クリアプロ クレンジングバーム CICA ブラック

アスタリフト
アスタリフト ホワイト アドバンスドローション

ナリスアップ
by365 パウダリーUVクリーム

est
エスト AC ピュリファイ マッサージウォッシュ

オバジ
オバジC 酵素洗顔パウダーDP



#夏の保湿ルーティン 
#ノーファンデ　#美肌ケア #美肌作り #美肌レシピ #ファンデいらず #すっぴん #すっぴん美人 #毛穴レス #毛穴ケア #いいね返し #フォロバ100 
#ノーファンデ生活



＼やっと買えました🫱🏻‍🫲🏼／


CEZANNEは置いてあるのに、
このシェーディングが売ってなくて…
けど、ようやくセザンヌの新作シェーディングを入手しました🛒🤍

CEZANNE
ブレンドカラーシェーディング
02クールトーン


これまで、影色はプチプラを使っていて
大体セザンヌorキャンメイクの単色シェーディングも使っていましたが
待ちに待った？？三色バージョンがセザンヌから登場🤍

シェーディングってなんで圧倒的にプチプラの方が色味がいいんだろ…


肌の色が白いとノーズシャドウって濃く見えがちで、
しっかりブレずに薄く塗るには結構テクが必要

…だったんだけど、
これはめーちゃ薄い影色が入ってる🫧


こんな薄い色だし肉眼で見ても私のノーズシャドウは浮いていないって自信もてる！！笑


もともとクマで暗く見える、
涙袋の影は1番濃い色を使ってます！
濃いと言っても、本当にナチュラル！！

けどしっかり盛れる魔法だ🪄


混ぜて使うのもいいですが、
薄い色で丁寧にメイクしたいので一旦バラバラで使ってます❕


1000円以下で買えるので、
もし見かけたら是非試していただきたい商品です📎

ブルベor色白さんはクールトーンがぴったりかと思います！


#スタメンポーチの中身 #垢抜け #プチプラ #プチプラコスメ #新作コスメ #ドラコス #詐欺メイク #いいね返し #フォロバ100 #フォロバ




\お風呂で痩せやすい体づくり🛁🤍/

効率的に脂肪を燃やすには
入浴は「体温を上げて代謝をサポートする」ことを意識すると効果的です🧼

以下の方法がおすすめです❕

⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻
📎効率的に脂肪を燃やす入浴方法
⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻

1. 温度は「やや熱め」40〜41℃がベスト

• ぬるすぎると代謝が上がらず、
　熱すぎると交感神経が過剰に刺激されて
　疲れてしまいます
• 40〜41℃のお湯に10〜15分が目安



2. 半身浴より全身浴

• 首までしっかり浸かると体温が
　効率よく上がり、血流促進・
　代謝アップに効果的！
• のぼせやすい人は肩にタオルをかけて半身浴でもOK



3. 入浴前後にコップ1杯の水を飲む

• 発汗で失われる水分を補い、血液循環をよくすることで代謝がスムーズになります



4. 入浴前に軽いストレッチをする

• 体をほぐして血流をよくしておくと、入浴中の温熱効果が高まります
• 入浴中にふくらはぎや太ももをマッサージするとさらに◎



5. 入浴後は冷水シャワーで温冷交代浴　

• 脂肪燃焼スイッチを入れるには自律神経を刺激すると効果的
• ぬるま湯→冷水を脚に30秒かける→再び湯船へ、を2〜3回繰り返すと血行が活発に◎



6. 入浴後30分以内にストレッチや軽い運動

• 体温が上がって代謝が活性化しているタイミングで行うと脂肪燃焼効率がアップ。
• ヨガ、簡単な筋トレ、スクワットなどがおすすめ。



⸻ ⸻ ⸻ 
💡ポイント
⸻ ⸻ ⸻ 

• 食後すぐの入浴は消化に負担 
　→ 食後30分〜1時間空ける

• 入浴前後の水分補給は必須 
　→ むくみ防止にもなる

• 毎日続けることで基礎代謝アップ


より代謝を上げたい人は体がよりあたたかくなるバスタブレットがおすすめ🛁
これ入れるといつもより汗かける💕


BARTH
中性重炭酸入浴剤¥990



#夏の美ボディ計画 #バスタイム #冷え性 #ボディケア #ダイエット #温活 #体質改善 

「炭酸泡で、肌の土台から目覚める。」　

SOFINA iPシリーズは化粧液から入り、
これまで以下を使い、現在は毛穴洗顔を愛用中です📎
・角層トリートメント基礎化粧液
・ハリ弾力注入美容液
・ポア クリアリングジェル ウォッシュ


今回はアットコスメのプレゼント企画に当選し、珍しい炭酸泡タイプの美容液を試させていただきました🧼


微細な炭酸泡がクリーミーかつもっちり濃密で、しゅわしゅわと心地よい🫧



🌱使い方

ついつい泡タイプは振りたくなるのですが、
振らずに使えるので注意⚠️

洗顔、手のひらに直径3cmほど出して
手のひらで優しくのせるように使う



🌿使用感

ベタつかず、次に使う化粧水が肌に馴染みやすい！
炭酸泡がぱちぱちと顔で弾けるからか、
顔の血行が促進されている感覚！
朝使うとメイクノリが良い🤍

土台美容液の名の通り、
その効果は実感できました！


ドラッグストアで買えるから続けられやすいのも嬉しい🧼

しばらくは朝の導入美容液として
継続したいと思います🛁


SOFINA iP
ソフィーナ iP ベースケア セラム＜土台美容液＞
本体 90g ¥5,500〜


#提供

#推し成分で乗り切る夏 #美容液 #導入美容液 #炭酸美容液 #推しスキンケア #ドラコス



＼手指のポツポツ毛穴に🧼／

手が写真に映ったとき、
指の毛穴が気になる方いませんか💅🏻？

💡あなたの毛穴タイプに合わせた
　  ケア方法を2投稿に分けて紹介します

✅毛穴の広がりが気になる方向け
✅黒ズミが気になる方向け


まずは、毛穴の広がりが気になる方に💡


——————————————————
📝指の毛穴が広がる原因
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• 乾燥
　手や指は皮脂腺が少ないため、乾燥で毛穴まわりの皮膚が硬くなり、毛穴が開いて見えることがあります。

• 摩擦や刺激
　水仕事、アルコール消毒、紙や布との摩擦で肌がダメージを受け、毛穴が目立つ状態に。

• 角質の厚み
　ターンオーバーが乱れて角質がたまると、毛穴が押し広げられて見えます。

• 血行不良
　冷えやむくみで血流が悪いと、肌の新陳代謝が落ち、毛穴の開きが戻りにくくなります。


——————————————————
📎毛穴を引き締めて目立たなくする
——————————————————


• 保湿＋バリアケアを徹底
　ハンドクリームを1日3〜5回塗る。セラミド入りやシアバター入りなど保湿力の高いものがおすすめ。

　🛒おすすめハンドクリーム
　　　 SHIRO 
　　     シアバタークリーム



• やさしい角質ケア
　週1回、酵素洗顔やAHA入りのハンドスクラブで古い角質を落とし、毛穴の詰まりを防ぐ。

　🛒おすすめスクラブ
　　　 THE BODY SHOP
　　　 ハードワーキング ハンドスクラブ HP



• 冷水で引き締め
　手を洗ったあと冷水で流すと、毛穴がキュッと引き締まりやすくなります。


• マッサージで血行改善
　ハンドクリームを塗るとき、指の付け根から先に向かって軽くしぼるようにマッサージすると代謝が促進されます。


• 紫外線ケア
　手の甲や指にも日焼け止めを塗ると、毛穴周りのコラーゲンが守られ毛穴が開きにくくなります。


• 食事で内側からサポート
　ビタミンC（柑橘類・パプリカ）、タンパク質（卵・大豆・魚）を意識して摂ると、肌の弾力が保たれます。



花嫁美容や結婚式の前撮り準備で指先が気になる方にもおすすめです💕

黒ずみが気になる方向けのケア方法は
別の投稿にまとめます📝



#夏の保湿ルーティン 
#ハンドクリーム #ハンドケア #毛穴ケア #毛穴の開き #開き毛穴 #毛穴の黒ずみ #黒ずみ毛穴 #黒ずみケア 
#花嫁美容



#毛穴レス肌


\カフェインと肌の関係って☕️？/


むくみやクマケアなどに効果的と噂されている”CNカフェイン10%➕ナイアシンアミド10%美容液”のレビューになります📎


カフェイン入り化粧品を初めて試し
飲む以外だとどんな効果があるの❔
…と、かなり疑問に思ったので調べました📝


なぜ飲む以外に肌に塗るタイプが出ているのかというと、、
カフェインは皮膚から吸収されやすい
と言われているそうです❕


そしてそして、なぜカフェインがクマやみくみに良いって言われてるのか🔍

カフェインを含んだ化粧品を肌に塗ることで、血行が促進されて”クマ”を目立たなくしたり、代謝が上がることで”むくみ”に改善に期待できるとのこと💡


理屈は分かったので実際に試してみます📎



スポイトで吸い上げるタイプの美容液になっています🛁
コーヒーのような匂いはなかったです☕️    


✅カフェインセラムの使い方

使う順番は化粧水の後にこのセラムとなってます！
手のひらに1~2滴ほどを取り、塗り広げます！
しばらく経つとさらっとした感じになりました！
さらっさらの美容液だからベタつきにくいから朝のメイク前にも使いやすい🤍



✅使った感想

朝のスキンケアに取り入れて中なのですが、
じんわり温かくなることでいつもよりむくみが取れるのが早いかな？…という感覚です

まだ大きな効果はないのですが、使用感はかなりよく、マッサージしながら肌につけてよりむくみを早くとるようにしてます🫱🏻‍🫲🏼




まだあまりカフェイン入りのスキンケアは少ないけど、これから流行りそうな予感☕️


ちょうどメガ割中なので、
気になった方は是非試して欲しい📎


コスデバハ
CNカフェイン10%美容液


#PR #コスデバハ

#推し成分で乗り切る夏 
#メガ割おすすめ 
#むくみ #浮腫み #クマ #クマケア #くすみケア 

#推しスキンケア 

\食べるものから美肌を目指す🍔/

今回はお昼ご飯編🕛


スキンケア以外にも、
食べ物にも気を遣って美肌に近づきたい🌷


肌が喜ぶ昼ごはんは、朝食よりしっかりエネルギー補給しつつ、血糖値の急上昇を防ぎ、肌の材料と抗酸化成分をしっかり取れる食事がポイントです🥣


もしよければ保存して
今後の献立の参考にしてください📎



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🥦肌にうれしい昼ごはんの基本
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• タンパク質はしっかり（肌のコラーゲン・角質の材料）
• 野菜をたっぷり（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
• 良質な油を少し（肌のバリア機能を守る）
• 糖質は低GIを意識（急な血糖値上昇は肌荒れの原因）



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🥚肌が喜ぶ栄養とおすすめ昼ごはん例
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1. 良質なたんぱく質をメインに

• 鶏むね肉、鶏ささみ、サーモン、豆腐、卵、納豆
→ 例：鶏むね肉のグリル＋雑穀ごはん＋野菜たっぷり味噌汁



2. 抗酸化ビタミン（A・C・E）

• パプリカ、ブロッコリー、トマト、ほうれん草
→ 例：サーモンサラダボウル＋アボカド＋ナッツ



3. 腸活食材（腸が整うと肌も整う）

• きのこ、海藻、発酵食品（キムチ、味噌、ヨーグルト）
→ 例：豚しゃぶ＋わかめスープ＋キムチ＋もち麦ごはん



4. 良質な脂質

• オリーブオイル、えごま油、アーモンド
→ 例：雑穀パスタ＋オリーブオイル＋ブロッコリー＋サーモン


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📝肌が喜ぶ昼ごはんメニュー例
　　(バランス重視)
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1.	和定食風ランチ
　雑穀ごはん＋焼き魚（サバや鮭）＋味噌汁＋小鉢2品（ひじき・ほうれん草胡麻和え）

2.	サラダランチ
　鶏むね肉かサーモンのサラダ＋ゆで卵＋アボカド＋全粒パンか玄米おにぎり

3.	玄米ビビンバ風丼
　玄米＋牛赤身ひき肉＋ほうれん草ナムル＋もやし＋温玉＋キムチ


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⚠️肌に悪い昼ごはんの注意点
⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻

• 白米・パン・麺だけの炭水化物中心
• 揚げ物や脂っこいファストフードの食べ過ぎ
• 甘いドリンク（血糖値急上昇 → 皮脂分泌増加・ニキビの原因）


わたしは腸活しつつ甘いものも食べたいので蒟蒻畑をよくつまんでます🍇


#夏の美ボディ計画 
#美肌ケア #インナーケア #ニキビ跡 #ニキビケア #ダイエット 


\ゆるっと無理なく毒だししたい❕/

バランスよくできる
デトックス習慣（1日プラン）📝


⸻ ⸻ ⸻ 
⛅️朝メニュー🕖
⸻ ⸻ ⸻ 

• コップ1杯の白湯（常温水でもOK）で
　体内をリセット！

• 朝食：食物繊維＋たんぱく質
　例：オートミール＋ヨーグルト＋フルーツ＋ナッツ

• 深呼吸や軽いストレッチで血流アップ


⸻ ⸻ ⸻ 
☀️昼メニュー🕛
⸻ ⸻ ⸻ 

• 昼食：野菜中心＋たんぱく質（魚や鶏胸肉がおすすめ）
　例：サラダ＋玄米＋味噌汁＋焼き魚

• 食後は5〜10分散歩して腸の動きを助ける

• 水分はこまめに（常温水やハーブティー）


⸻ ⸻ ⸻ 
夕方〜夜メニュー🌙
⸻ ⸻ ⸻ 

• 軽い運動：20〜30分ウォーキングやヨガ

• 夕食：消化の良いメニュー
　例：野菜スープ＋豆腐や蒸し野菜

• お風呂：半身浴で汗をかく（38〜40℃×20分）

• マッサージ：足首〜ふくらはぎ〜膝裏をやさしく流す


⸻ ⸻ ⸻ 
🌙 就寝前🕙
⸻ ⸻ ⸻ 

• 白湯やハーブティーで体を温める
• スマホは早めに切り上げて7時間前後の睡眠



取り入れやすいポイント💡

• 水は一度にたくさんではなく、こまめに飲む！
• 食事は「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順に食べると血糖値が安定！
• 週に1〜2回、サウナや岩盤浴をプラスするとさらに効果的◎



この流れを1週間続けるだけでも、
• 便通が整う
• むくみが減る
• 体が軽くなる
などの変化を感じやすくなります🫱🏻‍🫲🏼


マッサージに使っているオススメのボディクリームはこちら💁🏻
下半身用ボディ美容液でスッキリ引き締まる🤍

CLARINS
ボディ フィット アクティヴ


#夏の美ボディ計画 

#ダイエット #デトックス #毒出し #むくみ #むくみ解消 #ダイエットメニュー #簡単ダイエット 





\期待以上でした🫱🏻‍🫲🏼✨/


一年のほとんどをガサガサ唇で過ごしていますが、プルンプルンの唇を目指せるリップに出会いました🤍


これまで大体のリップクリームが保湿はされるけど唇の角質がふやけて浮いてくるだけで、、
ふやけたものを取り除けばガサガサは一時的に無くなるけど…唇には栄養が届けられていないな？！と感じていました🌀

リップを塗る→ふやけた皮を取り除く→再びガサガサ…を繰り返す感じ🔁


そんな状態のため結構諦めモードだったのですが…
口コミでも人気なオバシのリップを試してみることに💡


こちらはチューブタイプのリップ美容液とのことで、テクスチャーは非常にトロッとしてます

寝る前に塗って、翌朝まで唇に液が留まっていて感動🔍✨
寝ている間もずっと美容液で唇がパックされてました❕


他製品は、なんとなく朝まで保湿されていた感覚はありましたが、大体唇の皮がふやけるだけでした…
オバシは保湿感はもちろんですが、皮膚が浮いてくるのではなく
しっかりモチっと！プリっと！していたんです💖

ビタミンA誘導体、エラスチン、コラーゲン、ヒアルロン酸といった成分が配合されているためか、艶めきとプルプル感がすごいです🫱🏻‍🫲🏼


少しお高めですが、試してみる価値はあると思います🤍


オバジ
ダーマパワーX リップエッセンス　¥1,650


#推し成分で乗り切る夏 
#リップ美容液 #リップエッセンス #リップクリーム #田中みな実 #ドラコス #田中みな実愛用 #唇ケア #エイジングケア #保湿リップ #スキンケア 

\トレーニングで人中を短くみせる🤍/


整形せずに人中（鼻の下〜唇の間）を短く見せる方法を紹介します🔍
完全に短くするのは難しいですが、筋肉トレーニングやメイクで「短く見せる」ようにする方法です❕


もしよければ、保存📎して
毎日コツコツ頑張りましょう🩰💕


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1. 表情筋トレーニング
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人中部分は表情筋（上唇挙筋、口輪筋など）が関わってくると言われています！
ここを鍛えると口周りが引き締まり、見た目のバランスが整います🔍

• あいうえお体操
口を大きく動かして「あ・い・う・え・お」とゆっくり発声。特に「う」の形で口をしっかりすぼめると口輪筋に効きます。

• 鼻の下ストレッチ
上唇を少し前に突き出し、鼻の下を伸ばす→元に戻すを10回。人中部分が柔らかくなります。

• 舌押しトレーニング
舌先を上の前歯の裏に押し付けるようにして5秒キープ×10回。口周りが引き締まります。


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2. 姿勢改善
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猫背や口呼吸で口元が緩むと、人中が長く見えます🌀

• 顎を引き、頭をまっすぐに保つ
• 鼻呼吸を意識

これだけでも見た目のバランスが変わります🫱🏻‍🫲🏼



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3. メイクで短く見せる
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メイクで錯覚を利用すると、簡単に人中を短く見せられます💄

• リップオーバーライン
上唇の山（M字部分）を少しオーバーめに描く

• ハイライト
鼻下中央に縦に入れず、唇の山のすぐ上に横に少しだけ入れる

• シェーディング
鼻下の両サイドに薄く入れると影ができ、人中が短く見えます


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4. 表情の癖を直す
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無意識に口をポカンと開ける癖があると、筋肉がゆるんで人中が長く見えます📝

• 普段から口角を少し上げる
• 唇を軽く閉じておく

これだけでも印象が変わります。



整形なしでも、トレーニング＋メイク＋姿勢改善で「短く見える」状態を目指して頑張りましょう📝


鼻の下のシェーディングはこれ使ってます！

CEZANNE ブレンドカラーシェーディング
02クールトーン


濃すぎない影色だから、自然と人中が短く見える🫱🏻‍🫲🏼
パーソナルカラーに合わせて選べる二色が嬉しい💕


#夏の美ボディ計画 
#プチプラコスメ #ドラコス #プチプラ #人中短縮 #トレーニング #表情筋トレーニング 

\食べるものから美肌を目指す🥞/


スキンケア以外にも、
食べ物にも気を遣って美肌に近づきたい🌷

肌が喜ぶ朝ごはん＝肌の健康や美しさに役立つ栄養素がしっかり取れる朝食として、
良いと言われているおすすめ食材と組み合わせを紹介🥣


もしよければ保存して
今後の献立の参考にしてください📎


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🥣肌に必要な栄養素と朝ごはん例
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1. タンパク質（肌の材料）

• 卵（ゆで卵、オムレツ）
• ギリシャヨーグルト
• 納豆、豆腐、味噌汁
• 鶏むね肉やサーモンのサンドイッチ

→ 例：卵かけご飯＋味噌汁＋納豆
→ 例：ヨーグルト＋プロテイン少量＋バナナ



2. ビタミンC（コラーゲン合成サポート）

• キウイ、いちご、オレンジ
• パプリカ、ブロッコリー（スープやサラダで）

→ 例：キウイ入りヨーグルト＋全粒パン＋スクランブルエッグ



3. ビタミンE（抗酸化、血行促進）

• アーモンド、くるみ
• アボカド、オリーブオイル

→ 例：アボカドトースト＋ナッツ＋豆乳ラテ



4. オメガ3脂肪酸（肌のバリア強化）

• サーモン、サバ缶
• チアシード、亜麻仁油

→ 例：サーモンサンド＋チアシードヨーグルト



5. 食物繊維（腸内環境を整え肌トラブル防止）

• オートミール＋フルーツ＋ヨーグルト
• 雑穀ごはん＋野菜スープ


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🍞手軽な「肌喜ぶ朝ごはん」3例
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1.	和朝食セット
　雑穀ごはん＋納豆＋味噌汁＋焼き鮭＋キウイ

2.	おしゃれ時短朝食
　オートミール＋ヨーグルト＋ベリー＋ナッツ＋はちみつ

3.	パン派向け朝食
　全粒トースト＋アボカド＋スクランブルエッグ＋オレンジ



わたしは朝のビタミンEチャージに
アーモンド効果を一杯プラスしています🥣
美味しいから飲みすぎないように注意⚠️


#夏の美ボディ計画 
#美肌ケア #インナーケア #ニキビ跡 #ニキビケア #ダイエット 

\あなたはインライン必要？不要？！💟/


自分はインラインが似合わないと思って
これまで目尻のみアイラインを引いていました🧸❕

長いことこのやり方だったので
目力UPと元々の目の形を強調したいと思い！

色々調べたので共有します！
あくまで記事の内容は
参考程度に見ていただければ幸いです🫱🏻‍🫲🏼🤍




💟インラインの重要性


・目を自然に大きく見せる

　まつ毛の隙間を埋めることで、
　黒目がちで目がくっきりとした印象になる


・メイク全体のバランスが整う

　インラインを入れることで
　アイシャドウやアイラインとの
　バランスが整い抜け感と一体感が生まれる


・まつ毛が濃く見える

　まつ毛根元が強調され、
　ビューラーやマスカラ後の目元の
　仕上がりが引き締まって見える





💟インラインが似合う人の特徴

・目の横幅が狭め・丸い目の人

　目の輪郭をはっきりさせると目の横幅が自然に広がって見えバランスが整う


• まつ毛が薄い・隙間が目立つ人　

　まつ毛が濃く見えて、
　アイメイク全体が締まる


• 目と目の間が広めの人

　インラインで黒目の存在感を強調することで、目が寄って見えて、バランスが良くなる




💟インラインが似合いにくい人の特徴

• 目が細長くシャープな人

　インラインをしっかり入れると
　目つきがきつく見えやすい

　→優しい印象を出したいなら
　　ブラウンやグレーがおすすめ◎
　→チャームポイントを活かして
　　よりクールに見せたい人は
　　是非引いてみて◎


• もともと目力が強い人

　インラインでさらに強調すると、
　やりすぎ感が出ることも。
　ナチュラルに仕上げるならあえて引かない選択をするのもあり！
　→より強調したい人は引いてみて



• ドライアイや涙が出やすい人　

　落ちやすく、にじみやすい…
　ウォータープルーフでも崩れ
　やすい場合がある




私の特徴は
まつ毛が薄く点では似合いやすく、
目が細長い、ドライアイという点で似合いにくい目をしています👀

マンネリメイクを卒業したいため
インライン引き始めました！！！


おすすめ商品はこちら！


キャンメイク
クリーミータッチライナー
03 ダークブラウン ¥715



インライン初心者ですが、
皆さんがこぞってこの商品を良いっていう
理由が使ってみてすぐ分かりました💖

スルスルかけて落ちにさい！

別のクリームライナーを使った時、非常書きづらく、皮膚に引っかかり無駄買いしたのですが…
これはすっとサーっと引ける🪞

カラーバリエーションが
豊富なので色々試したくなる💕



#スタメンポーチの中身 
#プチプラコスメ #プチプラ #ジェルライナー #スクールメイク 

\気になる爪の凸凹に💅🏻/

爪表面に縦すじが出たり、
波打つようになってデコボコしている方にオススメ❕

普段すっぴん爪の方やマニキュアを塗る時に爪表面が気になる方も、また、ジェルネイルで自爪が薄くなっている方にも🫱🏻‍🫲🏼💕



日常的な保湿＋栄養補給を続けると、3〜6か月ほどで新しい爪が生えてきてなめらかになると言われていますので保存して頑張りましょう📎



1. 内側からのケア（栄養）

• タンパク質をしっかり摂る
　爪はケラチンというタンパク質でできています
　卵、鶏むね肉、魚、大豆製品などを意識的に摂取

• ビタミン・ミネラルを補給
　ビタミンB群（特にビオチン）、亜鉛、鉄は爪の成長を助けると言われています
　ナッツ、海藻、レバー、ほうれん草がおすすめ

• 水分をしっかり摂る
　乾燥は爪の割れや縦筋の原因につながります
　こまめに水を飲みましょう




2. 外側からのケア（保湿）

• キューティクルオイルで保湿
　毎日1〜2回、爪と甘皮に
　オイルを塗ると縦筋や乾燥を防げます

　📝おすすめはこれ
　　無印良品 ネイルケアオイル
　　Dior クレーム アブリコ

• ハンドクリームをこまめに塗る
　特に水仕事や手洗いのあとに必須

　📝おすすめはこれ
　　L'OCCITANE チェリーブロッサム 
　　　　　　　　 ソフトハンドクリーム
　　RMK ネイル＆ハンドクリーム＜LC＞



3. ネイルケア

• 表面を削りすぎない
　バッファーで軽く整えるのはOKですが、
　削りすぎると逆に薄くなり凸凹が悪化

• ベースコートで補正
　自爪の凸凹を埋める「リッジフィラー」
　入りベースコートを使うと、
　見た目がなめらかになります




4. 生活習慣

• 指先を酷使しすぎない
　タイピングや家事で爪をぶつけると
　ダメージが蓄積

• 規則正しい生活
　睡眠不足やストレスも爪の成長に影響



是非続けてみて美爪を目指しましょう💕



#海映えラメネイル 
#ネイルケア #ネイルオイル #美爪 

\ブルベのプチプラメイク📎🩵/

普段のメイクはデパコスが多めですが、
こんないい商品が安く手に入るの？！と驚いてしまうくらいに大好きな商品を紹介🤍

①
CEZANNE
ブレンドカラーシェーディング
02クールトーン

→この三色が神すぎる…本当にナチュラルな影色だからノーズシャドウも鼻先のシェーディングがうまく詐欺れる


②
キャンメイク
シェーディングパウダー
04アイスグレーブラウン

→セザンヌの三色パレットが出る前まではノーズシャドウもこれを使っていたけど、今は輪郭用として使ってます！本当肌馴染みが良い…


③
KATE
ケイト リップモンスター
12誓いのルビー
17神秘のローズ園

もはや説明不要のリップ、わたしはこの二色を特に使ってます！盛りたい日は下地のように誓いのルビーを仕込んでます！ナチュラルに見せたい日は神秘のローズ園！！


④
キャンメイク
クリーミータッチライナー
03ダークブラウン

最近、インラインを引くようになりこちらを購入。引っかかりにくく、スルスル描けるからストレスフリー！


⑤
rom&nd
ハンオールブロウカラ
01グレーストープ

ナチュラル眉毛を作るのにぴったりな商品！塗りやすく眉毛を自然な色で染めてくれる
いくつか眉マスはあるけど、大体これを選んでる



#スタメンポーチの中身 
#プチプラ #プチプラコスメ #ブルベ #垢抜ける方法 



\ニュアンス前髪キープ🪞/


いち髪製品を使うのは15年ぶり👀❕

小学生時代にシャントリもアウトバスもスタイリング剤もいち髪で揃えてました🌸
思い出深いブランドです🤍


そんないち髪から8/29に
珍しい形のキープコームが登場💗


前髪キープ用品といえばマスカラのようなブラシタイプが多く出されているなか、
珍しい！クシのようにとかして使うタイプ📎



ガチっとキープするってよりも
ナチュラルに前髪をそこに置いといてくれるようなキープ力です❕

分かりにくい表現かもですが…
ニュアンス前髪にぴったりなキープコームです🪞


キャップをあけると
山桜のいい香りが広がる🌸


ちょっと前髪浮いているな〜
アホ毛が気になるな〜って時にサッとつけるのもよし！
流し前髪やシースルーの束感作りにもよし！

いろんな髪型に対応しているなと思いました📎

キープ力はあまりないため
それを踏まえて購入検討をおすすめします🫱🏻‍🫲🏼



いち髪
流し前髪キープコーム




#PR #いち髪 #LIPSプレゼント

#スタメンポーチの中身 

#前髪キープ #ヘアスタイリング #前髪セット
#ドラコス #ふんわり前髪 #プチプラ 

\肌を綺麗にするための睡眠習慣🧸🌙/


ついつい、夜遅くまでスマホをいじってしまう📱
分かってはいるけど…

睡眠は健康的な体づくりにも、
お肌にも繋がってくる大事なことです🫱🏻‍🫲🏼

以下を読みちょっとでも睡眠リズムを整えていただけたら幸いです❕



⸻ ⸻ ⸻ ⸻
🌙肌を綺麗にする睡眠習慣
⸻ ⸻ ⸻ ⸻


1. 睡眠時間　

• 1日7〜8時間を目安に確保

• まとまった時間の睡眠が理想（分割睡眠より効果的）



2. 就寝・起床リズム

• 毎日ほぼ同じ時間に寝て起きる
　→休日も＋1時間以内のズレに

• 22時〜2時は肌のゴールデンタイム 
　→ 成長ホルモン分泌がピーク



3. 入眠前の習慣

• スマホ・PCは寝る30〜60分前にやめる
　→ブルーライトで覚醒する）

• 軽くストレッチ・深呼吸 
　→ 副交感神経が優位になり眠りやすくなる

• 部屋は少し暗く・涼しめ
　→20〜22℃にしておく



4. 睡眠の質を上げる食習慣

• 寝る2〜3時間前までに夕食を済ませる

• カフェインは昼過ぎ以降控える　

• トリプトファンを含む食品
　→バナナ、ヨーグルト、納豆で眠りを誘う



5. 起床後の習慣

• 朝起きたらすぐにカーテンを開けて
　光を浴びる → 体内時計リセット

• 朝食をしっかりとることで
　メラトニン分泌が夜に整う



6. 睡眠環境

• 枕の高さやマットレスを見直す
　→首・肩こりがあると眠りが浅くなる

• アロマ（ラベンダー、カモミール）を
　取り入れるとリラックス効果◎


ホットアイマスクをつけて眠ると、
スマホも触らずに目を温めてアロマで癒されながら眠れるのでおすすめ💖


どちらも好きですが、
カモミールをよく付けてます🪞🤍



#夏の美ボディ計画 
#睡眠　#美肌


\全身ビタミンケア🍋/


五大栄養素のひとつ、
ビタミンに注目したボディソープ💛

天然由来100%の洗浄成分でやさしくケア🤍

すっきりとした洗い心地と
しっとりした潤いある肌に🫧

ボディソープはものによって、肌がカサついてしまうので慎重に選んでいますが、
こちらの商品はカサカサになることもなかったです！

泡立ちもよくスッキリと洗えるのが心地よい✨

なんと言っても、香りがよいです🍋💛
爽やかなレモン&ペルガモットの香りが
お風呂上がりしばらく時間が経っているのにお風呂場いっぱいに広がってました！


ボディソープもこだわると気分も上がるし
ビタミンケアもできるしおすすめ🪞



Vitaming
リフレッシングボディソープ
レモン＆ベルガモットの香り 本体 500ml ¥990〜


#PR #vitaming #リフレッシングボディーソープ #バイタミング

#推し成分で乗り切る夏 #ボディソープ #ボディケア #エイジングケア 

\混合肌（インナードライ）がこだわったメイク術🤍/

スキンケアからメイク仕上げまでを紹介します🪞

部分によって肌質が違うから皮脂崩れと乾燥崩れの両方が起きてしまう…
皮脂は出てるのに肌の奥はカサカサ…

潤いを与えつつ皮脂は抑えるようなメイク術を動画で紹介🌷

#耐久コスメ選手権 
#インナードライ #混合肌 

\コスパ最強🩵強い髪に❕/

定期的に話題に上がるヘアクリーム
ちょうどiHerbで売っていたので試してみました🪞

ちょっと使ってすぐ効果実感してしまい正直やばいです🫧何使ってもダメ！って人は割と安いのでこれ使って欲しい✨

購入した理由は
髪の主成分は80-90%ケラチンでできている！と言われているため髪の外側からケラチンケアをしたいと思い買いました🩵

毛先がなんかスカスカだな〜って感じてたのですが、これ使ったらしっかり中まで栄養が満ちた感覚に🪞


詳しくまとめます⇩


✅ケラチンとは

・たんぱく質の一種で、髪・爪・皮膚の角質層などを構成する主成分
・シスチンというアミノ酸を多く含み、強い結合を作ることで硬さや弾力を与える
・人体の中でも硬さと強度をもつ構造たんぱく質



✅髪のダメージとケラチン

• パーマ・カラー・紫外線・摩擦などで
　ケラチン結合が切れる → 枝毛・切れ毛・ゴワつきが起こる
• 一度失われたケラチンは自然には戻らないといわれています
• そのため、ケラチン配合のトリートメントやヘアケアで 外側から補給・コーティングがおすすめ



✅使い方

シャンプー後にこちらを使用
たっぷり取って5~10分置いてから流す

タオルドライしてからたっぷり塗って
ブラシで馴染ませたらより髪のまとまり感が増しました！


✅感想

これまでのカラーや熱ダメージでなやんでますが、さすがケラチン！髪が元気になった！
使って割とすぐに効果を実感できるのが凄すぎる。
ビオチンのレビューと↓同じですが本当に効果はすぐ実感できました！
売り切れなことが多いですが比較的安く大容量なのでおすすめ！
しかし毎回フタを回して適量取るのはちょっと面倒。。
自分でポンプ式容器に移し替えれば良さそうです




ADVANCED CLINICALS
KERATIN スリーク＋スムースヘアマスク




#推し成分で乗り切る夏 

#iherb購入品 #iHerb #ヘアマスク
#サラサラ髪#ヘアケア




\髪を柔らかく、扱いやすく🌷/

何度も話題に上がるヘアマスク🫧
タイミングよく買えたので試してみました💗

割とすぐ効果を感じられるし、コスパ最強のヘアケア❕
ヘアケアオタクとして試してこなかったの後悔🌀

髪の乾燥に悩む方に特にお勧めしたいです❕
ベタつかずに髪が柔らかくなってまとまった感覚です💖
しっかり髪の内側を補修してくれている感じ🌷


詳しくまとめます⇩

✅ビオチンとは

・ビタミンB群の一種
　→ビタミンB7 / ビタミンHとも呼ばれる
• 水溶性ビタミンで、体内で補酵素として働き、エネルギー代謝やアミノ酸・脂質の代謝に関与
• ケラチンの合成を助けるため、
　髪・爪・皮膚の健康維持に重要！



✅髪にどんないい影響を与える？

• ケラチン生成をサポート
　→ ハリ・コシのある髪を育てる土台になる
• 抜け毛・薄毛予防に関与
　→ 頭皮の血流や代謝を整えることで、
　　 毛母細胞の働きを支える
• フケや頭皮トラブルを防ぐ 
　→ 皮脂バランスを整える作用も　



✅不足すると

髪が細くなったり、抜け毛が増えやすくなる



✅使い方

シャンプー後にこちらを使用
たっぷり取って5~10分置いてから流す

タオルドライしてからたっぷり塗って
ブラシで馴染ませたらより髪のまとまり感が増しました！



✅香り

お花のような香り🌷
髪に残るくらい香ります！


✅感想

毛先が乾燥でパサパサしてますが、
髪がプルンと潤って扱いやすくなりました！
効果はすぐ実感できました！人気商品なだけあるな〜
売り切れなことが多いですが比較的安く大容量なのでおすすめ！
しかし毎回フタを回して適量取るのはちょっと面倒
自分でポンプ式容器に移し替えれば良さそうです！！


ADVANCED CLINICALS
BIOTIN anti-breakage hair mask



#推し成分で乗り切る夏 

#iherb購入品 #iHerb #ヘアマスク
#サラサラ髪#ヘアケア 

「ニベア花王」さまから商品提供をいただきました。（新作商品について）


\人気洗顔から新作登場🩵🪽/

ニベア2WAYからニキビ予防タイプが9/6に登場❕　　

以前から出ている方を愛用していて、
ちょうどなくなるところだったので嬉しい🤍


せっかく2パターン手元にあるので
比較して見ます🌱


—————————
🌿 異なる特徴
—————————

✅名前

　まず、新作は名前に「AC」とつき
　”ニキビ予防”タイプとして登場❕

　　現行:ニベア２ＷＡＹ美容洗顔 
　　新作:ニベア２ＷＡＹ美容洗顔 AC


✅主な狙い

　現行: 毛穴汚れによるザラつき・くすみ※オフ
　新作: 皮脂の毛穴詰まり・古い角質オフ
　　　  →ニキビを予防

　※古い角質や毛穴の汚れによるくすみ


✅ クレイ成分

　現行: タナクラクレイ、カオリン
　　　　（=美容ミネラルクレイ）
　新作: タナクラクレイ、カオリン
　　　  炭（=美容スムースクレイ）


✅ 保湿／ケア成分

　現行:リッチホワイトパール保湿成分
　　　　加水分解コンキオリンタンパク、
　　　　グリセリン
　新作: モイストリペア成分
　　　　ユーカリ葉エキス、グリセリン

✅香り

　現行: 上品なリフレッシュアロマ
　新作: 気分やすらぐフォレストラベンダー


✅色

　現行: ベージュっぽい
　新作: グレーっぽい


—————————
🌿 共通点
—————————


❇️1本で2WAY
　　泡立て洗顔（毎日）
　　直塗りパック洗顔（週1–2回・約30秒）


パッケージは見間違えちゃうくらいそっくりだけど、比較すると結構違いがありました🌿


新作も洗い上がりは変わらずつっぱりにくく
ザラつき感が減るような仕上がりでした！

しばらくニキビ予防タイプを使っていきたいと思います！


現行商品の過去レポはこちら💁🏻‍♀️

https://lipscosme.com/posts/7639359?_t=zLqY&_r=lg1v3A


ニベア２ＷＡＹ美容洗顔
ニベア２ＷＡＹ美容洗顔 AC


#PR #ニベア #LIPSプレゼント
#推し成分で乗り切る夏 
#徹底比較 #比較レビュー







\コツコツ続けてまつ育🪞🪄/


まつ毛美容液を使ってるけど、あんまり伸びない…
まつ毛美容液をつけると目がしみる…
そんな方におすすめの方法をまとめます🩵🪽

まつ毛は「毛周期（生える→成長→抜ける→休む）」があり、1〜3か月で生え変わると言われています！
なので、次のことを1〜2か月続けると変化に繋がります🤍


⸻ ⸻ ⸻
1. 日常ケア
⸻ ⸻ ⸻

• ゴシゴシこすらない
　メイク落としや洗顔のときにまつ毛を引っ張らない。

• ビューラーの使いすぎ注意
　根元から強く挟むと切れ毛の原因に。軽く挟む程度に。

• 寝るときの摩擦を減らす
　うつ伏せ寝や目を枕に押しつけると抜けやすいので仰向けがおすすめ。


⸻ ⸻ ⸻
2. 栄養でサポート
⸻ ⸻ ⸻

• たんぱく質（卵・豆腐・魚）
　毛の材料になる。

• ビオチン（卵黄・ナッツ・バナナ）
　毛を健康に保つ。

• 鉄分（ほうれん草・ひじき・レバー）
　血流をよくして毛に栄養が届きやすくなる。

• 水分をしっかりとる
　乾燥を防ぐと毛のハリが保たれる。


⸻ ⸻ ⸻
3. 生活習慣
⸻ ⸻ ⸻

• 十分な睡眠
　毛は寝ている間に成長ホルモンの影響を受けて伸びる。

• ストレスをためない
　ホルモンバランスが乱れると毛が抜けやすくなる。

• 目を酷使しすぎない
　スマホやPCを長時間見続けると血流が悪くなり、毛の成長も停滞。


⸻ ⸻ ⸻
4. 自宅でできる自然ケア
⸻ ⸻ ⸻

• ホットアイマスクや蒸しタオルで血流UP
　目元の血行がよくなると毛根に栄養が届きやすくなる。

• 綿棒でオイル少量ケア
　ホホバオイルやオリーブオイルをほんの少し毛先につけると乾燥防止に。



お金をかけられる、使ってもいいという方は
まつ毛美容液もおすすめです！

おすすめの美容液について
過去のレポも載せておきます💗

https://lipscosme.com/posts/7628003?_t=zLqY&_r=lg1v3A




#夏の美ボディ計画 
#垢抜け #垢抜け計画




「ミノン」さまから商品提供をいただきました。


\ いよいよ明後日8/29発売🧡/


ミノンが10年ぶりに全面リニューアル🧸🪞

これまでの低刺激処方はそのままに、
今回新たにみずみずしくうるおいが保たれた肌に備わる貯水力※1に着目し開発されたそうです❕

※1 みずみずしく角質層に水分を保つという、すこやかな肌にそなわる力のこと


今回、わたしはリニューアルされた乳液を試してみました🧴🫧


斜めにしても垂れてこないくらい、
みずみずしくプリっしたやや固めの乳液💡
すっと伸びてベタつかないのに潤いに包まれる🤍
ボトルが手に馴染む形なのも嬉しい❕


1週間、朝の寝る前に試してみて、
貯水肌とはなにか分かってきました🧴🫧
ちょっと良すぎるのでリピろうと思います❕


ミノン
アミノモイスト モイストチャージ ミルク100g ¥2,310 
8月29日発売


#PR #ミノン #LIPSプレゼント
#夏の保湿ルーティン #保湿ケア #敏感肌スキンケア #リニューアル #新作 #インナードライ 

\足首ほっそり計画📝🖤/

足首がきゅっとしまっているとより美しいと感じるので、今回は「足首を細くする方法」についてまとめます🪞

足首を細くするには「むくみを取る」＋「筋肉や脂肪のバランスを整える」ことがポイントです❕
生まれつきの骨格で大きく左右されますが、生活習慣で引き締まった足首に近づくことはできます🤍

———————————————
1. むくみを取る（即効性あり）
———————————————

• 足首を高くして寝る：心臓より上に上げて血流・リンパを流す
• 足首回し・かかと上げ運動：ふくらはぎをポンプのように動かして循環アップ
• マッサージ：足首からひざに向かって、老廃物を流すようにさすり上げる


———————————————
2. 筋肉を整える（引き締め効果）
———————————————

• カーフレイズ（かかと上げ）
　→ 足首周りの血流改善＋ふくらはぎ下部を引き締め
• タオルギャザー運動
　→ 床にタオルを置き、足の指で手前に引き寄せる。足首周りの小さな筋肉を鍛える
• 足首ストレッチ
　→ つま先を前後に倒したり、足首を回して柔軟性を高めると、ほっそりラインに見えやすくなる


——————————————— 
3. 脂肪対策
———————————————

• 有酸素運動（ウォーキング・自転車・軽いジョギング）
　→ 足首は脂肪がつきにくい部分ですが、全身の脂肪が減ると自然に細くなる
• 食生活改善
　→ 塩分・アルコール・冷えはむくみや脂肪蓄積につながるので控える


———————————————
4. 見た目をさらにスッキリさせる工夫
———————————————

• 着圧ソックスで日中サポート
• 冷えを防ぐ（足首は特に冷えやすい）
• 姿勢改善（骨盤やO脚が足首太りの原因になることも）


———————————————
即効性を狙うなら「むくみ解消」
長期的に細くするなら「ふくらはぎ〜足首の筋トレ＋有酸素運動」
———————————————



画像にはしていませんが
足首トレーニングメニューを載せておきます💡


📝🧸1日5分 足首ほっそりメニュー


1. 足首回し（1分）

• 椅子に座って、片足を軽く持ち上げる
• 足首をゆっくり大きく外回し→内回し（各10回ずつ）
　→血流改善・むくみ取り



2. カーフレイズ（1分）

• 壁や椅子に手をつき、まっすぐ立つ
• かかとをゆっくり上げて、つま先立ちになる
• 2秒キープして下ろす × 15回
　→ふくらはぎ下部を引き締め、足首ラインを作る



3. タオルギャザー運動（1分）

• 床にタオルを広げ、椅子に座って足の指で手前にたぐり寄せる
• 両足で交互に行う
　→足首周りの小さな筋肉を鍛え、スッキリ見せ



4. 足首ストレッチ（1分）

• 正座の姿勢で足の甲を床に押し付ける（20秒キープ）
• その後、つま先を立ててふくらはぎを伸ばす（20秒キープ）
　→柔軟性アップ・むくみ予防



5. 仕上げマッサージ（1分）

• 足首からひざ裏に向かって両手でなで上げる
• 親指で足首のくるぶし周りをぐるぐるほぐす
　→老廃物を流してむくみリセット


💡ポイント

• 夜お風呂上がりにやると効果倍増
• むくみが強い日は「足を高くして寝る」とさらにスッキリ
• 1週間でむくみの改善、1〜2ヶ月でラインの変化が出やすい



#夏の美ボディ計画  
#ダイエット #脚やせ #足痩せ #垢抜け #垢抜ける方法 #むくみ #自分磨き #筋トレ #美脚 

\塗る!?リジュラン🪞🪄/

リジュラン注射に興味はあるものの
行動には移せていない…

そんな私ですがお家で取り入れられる
リジュラン美容液を試してみました💡

高級感溢れるパッケージ📦
かなりトロッとしたテクスチャーで
翌朝までもちっと潤い感がありました！

肌が潤うことでハリや艶感が出てきたような気がします💛
肌に吸い付くようにしっかり保湿される🪞
ツヤツヤ！もちもち！になりたい方に是非使って欲しい🪄


はじめ、使い方がわからなかったので載せておきます📝

💛使い方

1）洗顔後、化粧水で整えた肌に使用（2）白いバーを引っ張り上げスポイトに美容液を吸い上げ、
バーを押して適量の美容液を手のひらに取る
（3）両手に軽く広げ、優しく顔全体になじませる



手軽に試せるのでおすすめです🤍



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#推し成分で乗り切る夏 #エイジングケア #PDRN #韓国スキンケア 

\ヨジャドル肌をキープ🌷/

薄づきなのに長時間キープ❕

ピーチのような血色感をだして
しっかりカバーしてくれるから韓ドルみたいなお肌になる🪞🧸🪄


嫌な部分は隠してベルベットな肌に仕上がるから写真撮った時に盛れる🤳🤍


パフがモチっと密着してくれるから
小鼻などもファンデを塗りやすい🫧

替えのパフ付きなところも嬉しい📝

 
espoir ビーベルベット カバークッション
21P ピーチアイボリー


#PR #エスポア #エスポワ #LIPSプレゼント 
#スタメンポーチの中身 
#韓国コスメ #韓国コスメレビュー 

\新感覚🫧ジェル状パウダー💙/


8/29発売、クッションファンデのように使える珍しいジェル状パウダーが登場🛁

みずみずしいジェル状のテクスチャーが、
肌にのせた瞬間さらりとマットパウダーに変化

皮脂吸着パウダーにより、余分な皮脂をしっかり吸着。テカリやべたつきを抑え、長時間まるでシルクのようになめらかな肌に


水色のジェルには
クーリング効果&油分を抑える効果が🩵


普段のパウダーをこちらに置き換えて使えますが、私はお直しにぴったりかと思いました🪄

クッションファンデのように使えるから
さっと叩いて
ふわっさらっ肌を簡単に復活できる🛁

メイク直しの新時代が来た気分🧸🤍


espoir
ビーベルベット セバムカットクッション




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#スタメンポーチの中身 #新作コスメ #テカリ防止 #崩れ防止 #韓国コスメレビュー 

\ノーマークだったけど凄すぎる…🧸🪄/


Burberry Beautyが日本に帰ってきました🤍


正直ノーマークだったけど、
私の理想である肌が簡単に手に入れられるファンデと出会えました🪞


厚塗り感が全然でないのに、
毛穴やクマ、肌荒れは隠せる💡

少しずつ重ね塗りしても塗りムラが出ずに、
ピタッと密着して長時間化粧キープ！

薄膜×ハイカバー×ロングラスティング
３つが揃った素敵すぎるファンデ🤍


しっかり隠したいところはカバーできるのに
軽い着け心地だから肌が疲れにくい❕


📝Active Wear & Care 
 「トレンチ プロテクト テクノロジー」を搭載

高いウォータープルーフ機能と、軽く快適な付け心地の両方を兼ね備えた 薄いフィルムで構成

肌にぴたっと密着した薄い層が快適さと潤いを保つと同時に、水、や湿気、熱、汗から皮膚を守る保護膜を形成

サラッと仕上がるセミマットタイプなのにパサつかず長時間つけても疲れにくかったです🪞

正直ノーマークでしたが、ここまで凄いとは…
せっかく日本に用上陸したので今後は追っていきます💡


📝使い方~ 
ブラシ、スポンジ、または指先で顔の中心から外側に向かってなじませて気になる部分には、ファンデーションを追加で塗布


📝商品名
Burberry Beauty
バーバリー ビヨンド ウェア パーフェクティング マット 20 FN ¥8,250


#PR #バーバリービューティ #LIPSプレゼント 
#耐久コスメ選手権 
#リキッドファンデ #セミマット
#メイクテクニック 

\すっぴんでも涙袋が欲しい🩰🌷/

整形やメイク以外で涙袋をふっくら見せる方法をご紹介します🫧

ポイントは「筋肉トレーニング」「マッサージ」「生活習慣改善」です🧸🪞

————————————

1. 眼輪筋のトレーニング

涙袋は「眼輪筋」という目のまわりの筋肉によってふっくら見えます👀

• 下まぶたを軽く持ち上げるようにして、目を細める（まぶしい表情をするイメージ）
• 5秒キープ → リラックスを10回繰り返す
• 目の下の筋肉が少し鍛えられ、涙袋が出やすくなる


⸻ 


2. マッサージ

• 両手の人さし指を使い、目頭からこめかみへ向かってやさしくなでる(1回10往復を目安)
• 薬指で目の下をトントンと内側から外側へ軽くタッピング

Point💡
　乳液やアイクリームを使うと摩擦を減らせる！

　おすすめアイクリーム(過去のレポ)
　https://lipscosme.com/posts/7621268?_t=zLqY&_r=lg1v3A

⸻


3. 涙袋に効くツボ押し

　承泣（しょうきゅう）
　黒目の真下、骨のすぐ下にあるくぼみ
　→中指で軽く3〜5秒押す

　攅竹（さんちく）
　眉頭の内側のくぼみ（眉毛の付け根あたり）
　→親指で軽く押しながら円を描くようにマッサージ

　太陽（たいよう）
　目尻と眉尻の中間、少し外側にあるくぼみ
　→人さし指でやさしく押して血流促進


⸻


4. 姿勢・習慣改善

• 目元の血流が悪いとクマやくぼみの原因に
• 長時間スマホやPCを見続けると筋肉が硬くなり涙袋が目立ちにくくなるので、定期的に休憩
• 睡眠不足は涙袋のハリを失わせる


⸻

5. 食生活

• コラーゲンやタンパク質を意識して摂取
• ビタミンCでコラーゲン生成をサポート
→ 目の下の皮膚のハリが保たれやすくなる

ドリンクなどでも手軽に摂取できるので意識的に選ぶと良い◎

私がよく飲むおすすめはこちら⇩

ザ・コラーゲン＜ドリンク＞
ポッカサッポロ　キレートレモンMUKUMI



————————————



#夏の美ボディ計画 

#垢抜け計画　#自分磨き　





「デジャヴュ」さまから商品提供をいただきました。


\上品な繊細まつ毛仕上がる🪄🪞/


普段から愛用しているデジャヴュのマスカラから数量限定でときめくカラーが登場🤍

絶妙なグレージュカラーで
上品な目元に❕

わたしはまつ毛が弱くて細いタイプですが
超極細三角ブラシが目頭・目じり、下まつげなど“細かい部分のまつげ”も全てキャッチしてくれる優れもの🪞
まつげの生え際も塗れるので、根もとから毛先まで塗り残しなく、まつげ1本1本を際立ててくれます🪥

限定色なので気になる方は
是非一度お試しください🧸🪄


デジャヴュ「塗るつけまつげ」自まつげ際立てタイプ
数量限定色 グレージュブラウン ¥1,320


#PR #デジャヴュ #LIPSプレゼント 

#スタメンポーチの中身 

\ 日焼け後ケアに冷やしハトムギ💙/


皆さん一度は使ったことがあるのではないか
と、言うレベルでお馴染みのハトムギ化粧水❕

今回は、まだまだ暑い日が続くので
夏におすすめの使い方を紹介します🫧


私のおすすめは「冷やしハトムギパック」です！
日焼けのアフターケアとして、
冷蔵庫にハトムギ化粧水を入れて全身冷却します💙

日焼け後の赤みや火照りが少し落ち着いてきたタイミングで実行します🪞


やり方

• コットンやシートに冷蔵庫で冷やしたハトムギ化粧水を含ませる
• 日焼け部分に貼って3〜5分パック
• その後、乳液やジェルで保湿して水分を閉じ込める


大容量だからたっぷり使って
全身に潤いを与えます💧💙


また、スキンケア迷子さんは
こういったシンプルなスキンケアに戻ってくるのもおすすめです！原点回帰しましょう🪥


#PR #ナチュリエ #LIPSプレゼント

#夏の保湿ルーティン 

\ナチュラル美人になる方法🪞📝/

今すぐできる❕
美人になるための6つの行動まとめ🤍

意識を改善して美人レベルを上げましょう🛁

—————————

♥ 1. 姿勢を正す

• 背筋を伸ばし、肩を下げるだけで顔もスッキリ見えて美人度アップ
• 顎を少し引くと小顔効果も


♥ 2. 髪を整える

• 髪をとかしてツヤを出すだけで清潔感が出る
• 前髪や顔まわりの毛を整えると輪郭がきれいに見える

　📷過去のヘアケア特集💕
　①シャントリ、アウトバス用品
　https://lipscosme.com/posts/7612419?_t=zLqY&_r=lg1v3A
　
　②アホ毛対策
　https://lipscosme.com/posts/7607929?_t=zLqY&_r=lg1v3A

　③ヘアブラシ比較
　https://lipscosme.com/posts/7612410?_t=zLqY&_r=lg1v3A
　

♥ 3. 保湿＋ツヤ出し

• リップクリームで唇を潤すと血色感アップ。
• ハンドクリームやヘアオイルで乾燥を防ぐだけでも印象が変わる。


♥ 4. 表情を柔らかくする

• 口角を少し上げると優しい雰囲気に。
• 目を細めすぎず「微笑み目」を意識すると魅力的に見える。


♥ 5. 光を味方にする

• 窓際など自然光の下にいると、肌が明るく見える。
• 顔に影が落ちない位置に立つのもポイント。


♥ 6. 香りで仕上げる

• ハンドクリームやヘアミストのほんのりした香りで「美人感」をプラス。


—————————

よかったらいいねと保存をお願いします🤍


#夏の美ボディ計画 


\自然なロング束感まつげが続く🩷/


下向きまつ毛もくるん👀✨
長時間カールキープ💕

ウォータープルーフ&美容液成分配合
良いところがぎゅっと詰まった
マスカラが登場🧸🌷


商品名にある”Lv50”って❔
と、思ったのですが
「まつ毛の盛りレベル」だそうです💗

他盛りレベルLv15、Lv100が同日に発売❤️‍🔥
自分のなりたい理想に合わせて選べるマスカラが嬉しい🫧


カラーはナチュラルな透け感ブラック🖤

コームはセパレートが作りやすいから
とにかくナチュラルだけど自然と目力がアップ❤️‍🔥


ラッシュファイター 
カールアッパーマスカラ Lv50 ¥1,430


2025年8月20日よりPLAZA、LOFT、BCL公式オンラインショップにて先行発売

2025年9月16日より全国のドラッグストア、バラエティショップにて発売



#PR #ラッシュファイター #LIPSプレゼント

#耐久コスメ選手権 
#カールキープ #新作コスメ #ウォータープルーフ 

\美人レベルUP🪞💗/

美女たちの共通点のひとつに
”顔の左右差がない”方が多いと言われています🌷

なるべく左右差を治して
より自分の魅力をあげていきましょう❤️‍🔥


まずはじめに、自分の顔に左右差があるのか
を見ていきましょう🔍


顔の左右差は自分では気づきにくいことも多いですが、いくつかの方法でチェックできます📝

———————————————
✅顔の左右差を確認する方法
———————————————

1. 鏡でチェック

• 左右の目・口角・鼻の高さを比較する
• 片目ずつ隠してバランスを見る


2. 写真で確認

• 正面から撮影して左右反転し比較する
• アプリで左右顔を並べて確認する


3. 顔の中心線を引く

• 写真に眉間～鼻先～顎先の線を引いてズレを確認する


4. 指で計測する

• 眉や口角、頬骨の高さを指で触れて比べる


5. 動きでチェック

• 笑顔を作ったときの口角の高さの違いを見る
• 目を見開いたときの左右差を確認する
• 口を開けたとき、あごが左右にズレるか観察する


もし、左右差が気になった方は
以下を意識していきましょう💗


———————————————
🪞顔の左右差を改善する方法
———————————————

1. 姿勢・生活習慣を整える

• 片側でばかり噛まず、左右均等に咀嚼する
• 頬杖をつかない、横向き寝を避け仰向けで寝る
• スマホを下向きで長時間使わないなど、姿勢を整える


2. 表情筋トレーニング

• 片側の口角を上げるトレーニング
• 舌回し運動で口周りの血流と筋肉のバランスを整える
• 目の開きを左右均等にするため、まぶたを意識的に動かす


3. ストレッチ・マッサージ

• 咬筋やこめかみを軽くマッサージして筋肉の緊張をほぐす
• 首・肩のストレッチで血流を良くする
• リンパマッサージでむくみを減らす


4. 即効性のある工夫

• メイク（シェーディング・ハイライト）でバランスを取る
• ヘアスタイルで非対称をカバーする


肉眼で見て自然なメイクに仕上がる
おすすめの鑑はこちら💁🏻


一緒に左右差を改善していきましょう🧸❕



#夏の美ボディ計画 


\自爪ペラペラの方必見💅🏻/

爪を伸ばしたいのに
ポキポキ折れてしまう方いませんか？

簡潔にまとめると次の3つが大切です💗

「栄養（特にタンパク質＋ビオチン＋鉄＋亜鉛）」「血流」「保湿・保護」

詳細にまとめていきます🌷

⸻ ⸻ ⸻ ⸻
🍖内側（体の中から整える）
⸻ ⸻ ⸻ ⸻

• タンパク質をしっかり摂る
　爪の主成分はケラチン。肉・魚・卵・大豆製品を意識して。

• ビオチン（ビタミンB7）
　卵黄・ナッツ類・レバーに多く含まれ、爪の強さをサポート。

• 鉄・亜鉛
　不足すると爪が割れやすくなります。赤身肉・牡蠣・海苔・かぼちゃの種などを。

• 水分をしっかり取る
　爪の乾燥を防ぐために、1日1.5〜2Lの水分補給を心がける。


⸻ ⸻ ⸻ ⸻
💅🏻外側（爪まわりのケア）
⸻ ⸻ ⸻ ⸻

• 保湿
　ネイルオイルやハンドクリームで、爪と爪周りの皮膚を乾燥から守る。

• 甘皮ケア
　甘皮をお風呂上がりにやさしく押し上げると、爪母（爪を作る部分）が活発になりやすい。

• 爪を守る
　洗剤や水仕事はゴム手袋を使用。アルコール消毒後もクリームでケア。

• 長すぎず、短すぎず整える
　爪切りではなくヤスリで削ると割れにくくなる。


⸻ ⸻ ⸻ ⸻
🛁生活習慣
⸻ ⸻ ⸻ ⸻

• 指先の血流アップ
　指先マッサージや爪もみ、軽いストレッチで血行促進。

• 十分な睡眠
　成長ホルモンが爪の成長を後押し。

• ストレス管理
　ストレスは爪の成長速度を落とすこともあるのでリラックスを意識。


おすすめのネイルオイルと
ハンドクリームはこちら🩷




3つのポイントを意識して
美爪を目指しましょう💅🏻


#海映えラメネイル 
#ネイルオイル #ハンドケア 

\アスタキサンチン摂ってる？🪸❤️/

肌のハリ不足や肌のくすみ※乾燥による

現在進行形で気になっている方も
今後に備えて予防したい方にも
おすすめしたい真っ赤な化粧水🌹


今から取り入れたい
美白※1エイジングケア※2

抗酸化成分である”アスタキサンチン“が肌のハリにアプローチし、”トラネキサム酸“が美白※1に導く


❤️アスタキサンチンとは❔

ビタミンCやビタミンEよりも強い抗酸化力を持つ成分！
活性酸素を除去して細胞を守る作用があります！


他にも、肌に潤いを与えて透明感を与える“ナノマルチショット”※3や、”グリチルリチン酸
ジカリウム“が抗炎症※4に


使うと本当に肌がプリッとして美白※1
を実感しました🩷
この成分を見て納得の肌仕上がり🌷

サラッとしたテクスチャーですが
夜塗れば朝までもちっとうるおいが続く🫧


こんな凄い化粧水が薬局で買えるのが嬉しい❕なぜもっと早く使わなかったのだろうとちょっと後悔💭



アスタリフト 
ホワイト アドバンスドローション
本品 130ml ¥4,180


※1 メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐこと

※2 年齢に応じた化粧品等によるケアのこと

※3 ツボクサエキス、フェルラ酸、ビルベリー葉エキス、ユキノシタエキス（ブライト保湿成分。ブライトとは、うるおいによる透明感。）

※4 肌あれ・あれ性


他にも！アスタリフトには素敵な製品がたくさんあるので今後もこのブランドを追いたいです🧸🍓



アイクリームもおすすめです⛑️
過去のレポはこちら⇩

https://lipscosme.com/posts/7621268?_t=zLqY&_r=lg1v3A


#推し成分で乗り切る夏 
#アスタリフト #エイジングケア
#ドラコス #推しスキンケア





\老け見え防止に眼瞼下垂トレーニング💗/

目元がパッとしない、疲れて見える、
人相が悪く見える…目元悩みは尽きないけど、
美容整形なしで眼瞼下垂を予防する方法をまとめました🌷


まず、眼瞼下垂だと何が起こるの？

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📝眼瞼下垂になると起こること
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1.見た目・機能面

• 目が小さく見える、眠そう・不機嫌そうに見られる
• 視界が狭くなり、上が見えにくい
• 片目だけなら顔のバランスが崩れる

2.体への影響

• 額の筋肉で目を開けようとするため、シワや頭痛の原因になる
• 首や肩の負担増加 → 肩こり・首こり
• 眼精疲労・ドライアイが出やすい


ではどうやって予防できるのか🌱

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📝眼瞼下垂を改善する方法
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1. 目の周りの筋肉を鍛える

• まぶたの開閉トレーニング（しっかり閉じる→大きく開くを10回×2セット）
• おでこを使わずに目を開ける練習（眉が上がらないよう額を押さえながら目を開ける）

2. 姿勢・生活習慣の改善

• 猫背やスマホ首を直す
• PC・スマホ作業の合間に休憩を入れる
• 睡眠不足を解消して筋肉の回復を促す

3. マッサージ・ツボ押し

• 眉頭の上（攅竹＝さんちく）を押す
• こめかみや側頭筋をほぐす
• まぶたを強く揉むのはNG（たるみ悪化の恐れ）



眼精疲労をとることも大切なので
おすすめのサプリも紹介します！

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📝眼精疲労に軽減に向けて
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1. 筋肉・神経の働きを助ける

• ビタミンB群（特にB1・B6・B12）
　→ 神経伝達をサポートし、目の筋肉疲労を軽減

• アセチルL-カルニチン
　→ ミトコンドリアを活性化し、筋肉や神経の働きを助けるとされる


2. 眼精疲労を和らげる

• ルテイン・ゼアキサンチン
　→ 黄斑部を保護し、眼精疲労やかすみを緩和

• アスタキサンチン
　→ 抗酸化作用が強く、目のピント調節を助ける

• ビタミンA
　→ 目の粘膜や角膜を健康に保つ


3. 血流・組織の回復を助ける

• ビタミンC・E
　→ 抗酸化作用で細胞の老化を防ぐ

• オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）
　→ 血流改善・ドライアイ軽減

• コエンザイムQ10
　→ 筋肉や神経のエネルギー産生を助ける


この中で私が飲んでいておすすめなサプリを商品欄に載せておきます！


目力アップを目指しましょう💗



#夏の美ボディ計画 

「ニベア」さまから商品提供をいただきました。


\凄い新作キタッ🩵🫧/

日焼け対策していても
からだのくすみやカサつきなどの悩みは尽きませんよね🌀

ボディクリームはベトベトするから
夏場は不快に感じる方も多いかもしれません…

そんな方でもストレスなく！
かつ、近所で買える！
透明美肌を目指せる商品がこちら！💁🏻

8/30から発売される新作ボディミルク🍼

ニベア ルーセントビューティ シルクブライトニング ブライトニング美容液ボディミルク

サラッとした美容液ボディミルク！

有効成分(安定型ビタミンC)配合されていて、
メラニンの生成を抑え、
シミ・ソバカスを防いでくれます🫧

また美肌にはヒアルロン4G美容液成分配合(保湿)でアプローチ🤍

一生付き合うものだから
まだあまりボディケアに力を入れていない方も
これからはからだも顔のようにしっかりケアしていきましょう🧴❕

#PR #ニベア #LIPSプレゼント

#夏の保湿ルーティン 
#ボディケア #美白ケア #シミ予防 

\ 洗い上がりしっとりでいい香り🧴🫧/

LAVOIR様から提供いただきました🤍

肌に潤いを与えながら
肌キメを整えるボディソープ🫧

8種のヒアルロン酸配合だから肌にうれしい💭

パフュームボディウォッシュの名の通り
一日の疲れをさっぱり洗い流してくれるような
チューリップ&フリージアの香り💗

爽やかでラブリーな香りがお風呂場いっぱいに広がる🛁

洗い上がりはつっぱらずほのかに香りが残ります🌷

ここまで肌に香りが残るボディソープは
珍しいので出会えて良かった💗

LAVOIR
パフューム ボディウォッシュ チューリップ&フリージア ¥2,500


本当に洗い上がりと香りがいいので
是非試して欲しいボディソープです🤍

Amazon、Q0010ラヴア公式ショップで購入可能です📝

#PR #ラヴア#ボディウォッシュ#ラブアボディウォッシュ#チューリップアンドフリージア#パフュームボディウォッシュ＃ヴィーガンビューティー＃ヴィーガンコスメ#香水ボディウォッシュ

#暑さを乗り切る夏美容 

\知っておけば髪切られ過ぎても安心🤍/

美容室で髪を切られ過ぎたり…
セルフカットで前髪を短くし過ぎたり…

そんな時に！

髪を早く伸ばすには
「毛根を元気にして成長サイクルを整える」
ことが大事です🌟

即効で数センチ伸びることはありませんが、
日々の習慣で伸びるスピードと質を高めることもできます🤍

以下を習慣づけてロングヘアを目指しましょう🍀
⸻

1. 栄養で髪の材料をしっかり補給
	•	タンパク質（卵、鶏むね肉、魚、大豆製品）…髪の主成分ケラチンの材料
	•	亜鉛（牡蠣、牛赤身肉、ナッツ）…毛の生成を助ける
	•	鉄分（レバー、ほうれん草、ひじき）…血流を改善し毛根に栄養を運ぶ
	•	ビタミンB群（豚肉、玄米、納豆）…細胞分裂を促進

⸻

2. 頭皮環境を整える
	•	毎日指の腹で優しく頭皮マッサージ（1日3分）
	•	シャンプーは夜、皮脂やほこりを落として毛穴詰まり防止
	•	ドライヤーは高温を避けて素早く（熱ダメージは成長阻害）

⸻

3. 成長を阻害する習慣をやめる
	•	過度なブリーチ・カラー・パーマを控える
	•	ポニーテールなど強く結びすぎない（牽引性脱毛予防）
	•	睡眠不足・ストレスを減らす（成長ホルモンは睡眠中に分泌）

⸻

4. プラスαケア
	•	ヘアオイルや頭皮用美容液で保湿＆血流促進
	•	週1〜2回のスカルプブラシマッサージ
	•	サプリメント（ビオチン・マルチビタミン）もサポートに◎

⸻

💡 髪は平均で1か月に約1cm伸びますが、生活習慣を整えると1.2〜1.5cmに加速する人もいます。
つまり3か月で+1.5cm、半年で+3cmくらいの差が出る可能性があります。


私のおすすめヘアケアは
過去の投稿から確認できます💗
https://lipscosme.com/posts/7612419?_t=zLqY&_r=lg1v3A


#推し成分で乗り切る夏 

\ 🆘脚のむくみを改善したい🆘 /

夕方になると脚がむくんで重くなったりしませんか？

むくみを放置すると、
血行不良による 冷え性やしびれが起きたり…
皮膚が硬くなり「皮膚の色素沈着」や「乾燥・かゆみ」に繋がったりしてしまいます！

また、浮腫んだ状態のまま太ると今後痩せづらいなどとも言われています。。


まずは原因を知り、
日々の生活を正していきましょう🤍

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📝 原因
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• 長時間の立ちっぱなしや座りっぱなし
• 血行やリンパの流れが滞る
• 塩分・水分の摂りすぎ
• 冷えや筋力不足


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🌱 改善方法
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①生活習慣

• 足を心臓より高く上げて休む（クッションや壁を使う）
• 就寝時に足を少し高くして寝る
• 長時間同じ姿勢を避け、1時間ごとに歩いたりストレッチ


②マッサージ・運動

• 足首を回す・つま先立ち運動で血流促進
• ふくらはぎを下から上へさすり流すマッサージ
• ウォーキングでふくらはぎポンプを活性化


③食事

• 塩分を控える（むくみの大きな原因）
• カリウムを含む食材（バナナ、アボカド、きゅうりなど）で水分バランスを整える
• 水分は「少なく」ではなく「適度に」摂る


④ケアアイテム

• 着圧ソックス・ストッキングを活用
• 足湯や温冷交代浴で血行を促進

　🍀おすすめ商品はこちら
　　メディキュット
　　寝ながらメディキュット ロング ¥3,025
　　
　　SLIMWALK
　　着圧リブレギンス オープン価格


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🌟すぐできる対策（デスクや自宅で）
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• 座ったままかかとの上げ下げを繰り返す
• 足を組まず、膝を伸ばして軽くストレッチ
• ペットボトルやゴルフボールを足裏でコロコロ転がす



いかがでしたか🤙🏼
毎日意識して習慣づけましょう🌺


#夏の美ボディ計画 
#ダイエット #脚やせ #足痩せ #むくみ 

\野暮ったメイク卒業🎓🌷/

色々重ね過ぎてもメイクが野暮ったく見えるし…
抜け感を出す為に色々抜いても顔が盛れない…

そんなお悩みに！
洒落顔を目指したメイクを紹介💗


画像記載のポイントを押さえて
メイクを心がけています🌷


おすすめセットはこちら💁🏻‍♀️

PRADA BEAUTY
プラダ メッシュ クッション　¥11,330

デジャヴュ
「密着アイライナー」クリームペンシル
「塗るつけまつげ」自まつげ際立てタイプ

Celvoke
セルヴォーク インディケイトアイブロウマスカラ C ¥3,080

CEZANNE
ブレンドカラーシェーディング　¥781

RMK デューイーメルト リップカラー
¥4,180



#スタメンポーチの中身 




\ 姿勢おブスから卒業🌷/

スマホ見ている時の姿勢📱❕
肩が丸まっていませんか❔

姿勢が良いと顔も綺麗に見えますし
不思議とオーラも出ます💗

夏場、ノースリーブを着た時
肩が前に巻き込まれてくっついているのが嫌で巻き方改善トレーニングを始めました💡

もしよければ保存して見返しながらやってみてください🌱



1. ストレッチ
　縮こまった胸・肩の筋肉を緩める

巻き肩は、大胸筋や小胸筋など胸周りの筋肉が縮んで硬くなっていることが多いので、まずはここをほぐします。

【胸開きストレッチ】
　• 壁やドアの角に手を当てて、胸を開くように体を前へ押し出す。
　• 片側ずつ30秒〜1分。
　• 胸の前側が伸びているのを感じる。

【タオル胸開き】
　• タオルや棒を肩幅より広めに持ち、頭上に上げてから背中側へ下ろす。
　• 10〜15回、ゆっくり繰り返す。

⸻

2. 筋トレ（弱った背中・肩周りを鍛える）

肩甲骨を寄せる筋肉（僧帽筋・菱形筋・広背筋など）が弱いと、肩が前に出やすくなります。

【肩甲骨寄せエクササイズ】
　• 椅子に座って背筋を伸ばし、肩甲骨を背骨に向かってギュッと寄せる。
　• 5秒キープ×10回。

【バンドローイング】
　• ゴムバンドを足や柱に固定し、肘を後ろへ引いて肩甲骨を寄せる。
　• 10〜15回×2〜3セット。

⸻

3. 姿勢習慣の見直し

ストレッチや筋トレをしても、日常で悪い姿勢を続けると元に戻ります。
　• スマホやPCは目の高さに近づける（うつむき時間を減らす）
　• 骨盤を立てて座る（腰が丸まると肩も巻きやすくなる）
　• 肩を後ろに引いて耳・肩・腰が一直線になる感覚を確認


気を抜いても肩のラインが綺麗な美人を目指しましょう❤️

#夏の美ボディ計画 

\足のブツブツを治したい💧🌀/

カミソリ処理の肌ダメージや毛穴詰まり
埋没毛などで脚が赤や黒くブツブツ…🍓

この脚が恥ずかしくて夏なのに素足になれず…

長年いちごみたいなブツブツ足に悩まされている私がケアに取り入れた商品がこちら📝


ADVANCED CLINICALS
レチノールアドバンスドファーミングクリーム


かなり前から大バズりしている
レチノールクリーム🌻🧡


ずっと狙っていたのですがタイミング悪く買えず…
久しぶりに覗いてみたら売っていたので早速購入✨

レチノールで肌のターンオーバを促進し
脚のブツブツをケする目的です🧴


もったりとしたクリームなのでしっかり全身に塗り広げます📝
ベタつき過ぎないし、ポンプ式なので毎日使いやすい❕

全身に使えるとのことなので私はからだメインで使っています🫧

レチノール成分が入っていますがピリピリや皮向けは特になく、肌が柔らかくなりました🌱


まだ使い始めたばかりなのですが、
色素沈着が若干薄くなってきたような気がしています！
すぐに変わるものではないとおもうので継続して改善していきたいです💗


#推し成分で乗り切る夏 



\ほうれい線にファンデ溜まってない？💧/

美容医療以外でほうれい線にアプローチ📝
おうちでできるケア習慣をご紹介🤍


① スキンケアでのアプローチ
	1.	保湿を徹底する
	•	ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲン入りの化粧品で水分保持力を高める
	•	特に夜は油分でフタをして蒸発を防ぐ
	2.	レチノールやビタミンC誘導体を取り入れる
	•	コラーゲン生成を促し、弾力をサポート
	•	刺激になりやすいので夜に少量から使用
	3.	日焼け止めは一年中
	•	紫外線はコラーゲンを破壊し、ほうれい線を悪化させる大きな要因

⸻

② 表情筋トレーニング
	1.	口輪筋トレーニング
	•	「お」→「い」と口を大きく動かす（1日10回×2セット）
	2.	舌回し運動
	•	口の中で舌をぐるっと回す（左右各10回）
	3.	頬の持ち上げ笑顔
	•	口角を意識的に上げ、頬の筋肉を引き上げる習慣をつける

⸻

③ 生活習慣の改善
	•	睡眠不足を避ける（成長ホルモンの分泌で肌修復が促進）
	•	タンパク質・ビタミンC・亜鉛を意識して摂取（コラーゲンの材料）
	•	猫背を直す（姿勢が悪いと頬が下がりやすくなる）
	•	噛み癖・片側ばかりでの咀嚼を改善（左右差や筋力低下を防ぐ）

⸻

④ほうれい線改善マッサージ手順

1. 準備
	•	手をきれいに洗う
	•	クリームやオイルを塗って摩擦を防ぐ

⸻

2. 口元リフトアップ
	1.	人差し指と中指で口角を軽くつまむ
	2.	そのままこめかみ方向にやさしく引き上げる（3秒キープ×3回）

⸻

3. 頬のたるみほぐし
	1.	小鼻の横に中指を置く
	2.	ぐるっと円を描くように頬骨の下を外側へマッサージ（5回）
	3.	耳の前までほぐしたら、首筋を通って鎖骨へリンパを流す

⸻

4. フェイスライン引き上げ
	1.	親指をあご下に置き、人差し指で口角下を支える
	2.	あごから耳下まで、下から上へスライド（片側5回）

⸻

5. こめかみストレッチ
	1.	手のひらをこめかみに当てる
	2.	やや斜め上へ引き上げ、10秒キープ（2回）

⸻

注意点
	•	強くこすらない（逆にシワ・たるみの原因になる）
	•	朝はむくみやすいので、夜のほうが効果的
	•	表情筋トレーニングとセットにすると持続力UP



マッサージにおすすめのオイルはこちら🧡

バイオイル ¥770




#夏の保湿ルーティン 





\全身ニキビケア🌱🫧/

顔もからだも、気になるニキビに全身ケア🤍

サラッとしてさっぱりとしてますが、
ニキビケア用化粧水とは思えないくらい
ツッパリにくい🌱

殺菌・消炎成分配合で、ニキビができがちな暑い時期にもピッタリ❕
コットンで汚れや古い角質をやさしくふきとる使い方もオススメ🫧

ビタミンE（整肌成分）を内包した
ナノ化エマルジョン処方の白濁化粧水💚

ニキビケアにぴったりなサリチル酸、グリチルリチン酸配合📝




肌美精 CHOI薬用化粧水 ニキビケア
医薬部外品 ¥880


#PR #肌美精 #LIPSプレゼント

#夏の保湿ルーティン 

