
　    [  ニキビ肌の私が教える  ] 
- ニキビが出来にくくなったケア方法 -




こんばんは  るりです！

今回はニキビができにくくなったケア方法を紹介します~！



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ニキビができないように気をつけてる事

　・ 家にいる時は前髪をあげる
　・ 顔を触らない
　・ とにかく水を飲む
　・ ジュース , お菓子を控える
　・ 外出後に水洗顔をこまめにする 


詳しくは画像をご覧下さいー！





 
- 美白になる方法10選 -



こんばんは  るりです ！

今回は私の美白ケア方法を紹介します！



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① ⌇ 日焼け止めを塗る

　曇りの日でも冬でも室内でも
　かならず塗るようにしてます！

　長袖長ズボンを着ていても
　服の間を通って肌まで紫外線が届くので
　長袖長ズボンを履く前に日焼け止めを
　塗るとより焼けにくくなります👍🏼

･

″  日焼け止めを塗るときのpoint  ″
　･ 日焼け止めは外出30分前に
　･ ２時間おきに塗り直す
　･ 長袖長ズボンを着てても塗る
　･ 季節･四季問わず365日塗る
　･ 頭皮にスプレータイプの日焼け止めを塗ると👌🏼
　･ 飲む日焼け止めも使うとより効果的
おすすめ  →  #スキンアクアトーンアップUVエッセンス



② ⌇ 日傘 ･ アームカバー ･ 上着 ･ 服装

　お母さんにお願いして日傘を
　購入してもらいました ~ ！
 
　日傘 ･ アームカバー ･ 日焼け止め ･ 上着 
　は外出する時の必須アイテムです🪄
　UVカットのカーディガンを持っていなかったので
　普通の上着を羽織ってました🥲
　
　夏は暑いけど服装にも気を使ってました！
　例えばショーパンやミニスカを着てる時は
　長い靴下を必ず履く,露出を控える
　( 肩出し･へそ出しを着ない,ショーパン
　   ミニスカをなるべく履かない  など…)

･

″  外出する時のポイント  ″
　･ 露出を控える
　･ なるべく日陰を歩く
　･ UVカット効果のあるものを身につける


③ ⌇ ビタミンCを摂る

　サプリメントでビタミンCを摂取する他,
　キウイ ･ ブロッコリー ･ いちご ･キャベツ
　等を食べるのもおすすめです！

　リコピンを摂取するのもおすすめ！
　( トマト ･スイカ ･ ピンクグレープフルーツ  など… )

･

″  ビタミンを摂るときのポイント ″
　･ 朝は食べない (紫外線を吸収しやすくなる為)
　･ ビタミンC･リコピンを重点的に摂る



④ ⌇ 保湿する

　お肌が潤っていると紫外線の
　刺激を受けにくくなります！

　朝 → 水洗顔,化粧水,乳液,ボディクリーム
　夜 → 泡洗顔,化粧水,乳液,ボディクリーム
　で保湿してます！
　朝は保湿力が夜のものより高くないもの,
　夜は保湿力が朝のものより高いもの
　を使用するようにしてます！
　 


⑤ ⌇ 美白スキンケアを使う
　
　正直美白スキンケアを使って
　白くなる気しません🙂
　でもダイエットにしろ垢抜けにしろ
　形から入ることってものすごく大事だし
　もしかしたら少しずつ白くなるかもなので
　成分を見ながら私の使ってる
　スキンケア用品を紹介します！
　( レビューは画像をご覧下さい！)











< プチプラフェイスパウダー徹底比較 >


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こんばんは ~ るりです 


今回はプチプラフェイスパウダーを比較します！



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○　比較する商品

#キャンメイクマシュマロフィニッシュパウダー
01ディアレストブーケ＆02サクラチュール
#マシュマロフィニッシュパウダー
#URGLAMMARBLEFACEPOWDER
CL＆NA


🥇　#innisfreeノーセバムミネラルパウダーN
🥈　#マシュマロフィニッシュパウダー～Abloom～
🥉　#クラブすっぴんパウダー
4位   #マシュマロフィニッシュパウダー
5位   #URGLAMMARBLEFACEPOWDER



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#フェイスパウダー



[ ゆる~くダイエットしたい方必見 ]
   - 太りにくくなるご飯の食べ方 -





こんばんは , るりです ！

今回は太りにくい食べ方をご紹介します！

ダイエットが続かない方におすすめです👍🏻



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① ⌇ 沢山噛む
　
　私は1口30回くらいをイメージしてます 



② ⌇ 次のご飯を用意しない

　口にご飯が入っているのにお箸で
　おかず待機させてませんか？

　おかずを待機させると(早く次を食べたい！)
　と考えてしまい噛む回数が減るんです🥲
　
　

③ ⌇ 食べるのは腹八分目まで

　八分目ってよく分からないですよね…
　私はお腹いっぱいだけどまだ食べれる
　を八分目としています！

　変に五分目とかで止めちゃうと
　リバウンドしやすいから気をつけて🥲



④ ⌇ 食べる順番

　スープ、サラダ類から食べる
　これはダイエット界で有名ですよね😚
　


⑤ ⌇ 欠食しない

　欠食したら体重めっちゃ減ります！
　私も太るのが怖くてずーっと欠食してました！
　ご飯が怖くて食べたくなかったです笑

　でも人間誰しもがお腹を空かせます
　その時に沢山食べると血糖値が爆上がり！

　今まで食べてなかっ多分ぶくぶく太ります
　今まで我慢してたのが全て水の泡です

　きちんと朝昼晩食べるようにしましょう！



⑥ ⌇ 烏龍茶を飲む

　烏龍茶は脂肪を燃焼する効果があるそうで…
　白湯と烏龍茶は私のダイエットの味方です笑



⑦ ⌇ 理想の食事バランス

　朝 ︰ ３　昼 ︰ ２　晩 ︰ ２
　　　　　　or
　朝 ︰ ２　昼 ︰ ２　晩 ︰ ２

　私は後者をおすすめします👍🏻
 


⑧ - 理想の間食

　#たらみ濃いマスカットゼリー
　ダイエット中にオススメです！

　間食を食べないのが１番の理想です！笑



詳しくは画像をご覧ください！



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#ダイエット




<  美容雑学まとめ  >



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こんばんは ~ るりです ！


今回は美容雑学を紹介します !



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⸜  目次  ⸝‍

① - コスメやパックの消費期限 

② - 化粧水の意味のある使い方

③ - ゆきが積もるとおこる怖いこと

④ - 貧血に効く食べ物

⑤ - シャンプーの仕方

⑥ - 口臭ケア方法

⑦ - 匂いのとり方



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#美容雑学
#豆知識




<  垢抜けの為にやって良かったこと  >



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こんばんは ~ るりです ！
 

今回は垢抜ける為にやってる事を紹介します !



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⸜  目次  ⸝‍

① - 座り方に気をつける

② - 自分に合った量の水分を摂取する

③ - 舌を磨く

④ - 朝洗顔をする

⑤ - サプリを飲む

⑥ - お菓子を食べない

⑦ - マッサージをする

⑧ - ダイエットをする



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#垢抜け




<  ０円で出来るだんご鼻解消法  >



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こんばんは ~ るりです ！


今回はだんご鼻解消法を紹介します !



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⸜  目次  ⸝‍


① - ポイント

② - 鼻が大きくなるNG行為

③ - だんご鼻解消法



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#鼻を小さくする方法





<  美肌になる方法まとめ  >



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こんばんは ~ るりです ！


今回は美肌になる方法を紹介します !



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⸜  目次  ⸝‍


① - 私の肌情報

② - 摩擦

③ - 種類別ニキビ

④ - 場所別ニキビ

⑤ - スキンケア

⑥ - 紫外線対策



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#ニキビ跡
#ニキビ
#思春期ニキビ
#スキンケア
#美肌
#1軍アイテム




< 痩せ体質にやる8つの習慣 >



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こんばんは ~ るりです ！


今回は痩せ体質になる習慣を8つ紹介します 〜 ！


 
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　⸜  目次  ⸝‍

 
① - 痩せ体質になる習慣8つ

② - 糖質を摂るときのポイント

④ - ダイエットについての質問回答(2件)

⑤ - 糖質10%offのお菓子



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#ダイエット#ダイエット習慣