Kuma🐻

とろりとしたジェルクレンジング処方で、まつげ1本1本に密着！ゴシゴシこすらなくても落とせるので、肌とまつげに負担をかけずに、ウォータープルーフマスカラまでキレイにオフできます。美容保湿成分配合で、オフしながらまつげと目元のうるおいをやさしく守ります。クレンジングを長年考えてきたビフェスタだからこそ作れた、まつげ用リムーバーです。⚠公式ホームページより────────────　【使った商品】ビフェスタマスカラリムーバー【商品の特徴】マスカラリムーバー【使用感】簡単にマスカラが落ちる【良いところ】肌に優しい【どんな人におすすめ？】毎日マスカラを使う方【使い方】①コームで乾いた状態のまつげの根元から毛先までクレンジング液を塗ります。②1分ほどおいてからお手持ちのクレンジング料となじませます。③水またはぬるま湯で洗い流してください。────────────毎日マスカラをしているとまつげが痛みますし、結構汚れは落ちにくいものです。この商品を使ってまつげを守りましょう♪#底見え殿堂入り#アイドル級まつ毛を死守#私のスクールメイク#最強時短コスメ#モニター_ビフェスタ

LX-ME（ルクスミー）とは「LUX（ルクス）」は明るさを表す単位で、「私（ME）を輝かせる」という意味が込められています。水分をたっぷりと含み内側から発光したような透明感とツヤのある肌を叶え、「キレイな肌になることで自分自身を輝かせたい」という女性の願いを表現しています。⚠ホームページより【使った商品】DHCルクスミー薬用ホワイトニングローション【商品の特徴】化粧水【肌質】美白成分配合、潤いを保持【テクスチャ】しっとり、すこやか肌【どんな人におすすめ？】こってりしたテクスチャが好きな方────────────【使った商品】DHCルクスミー薬用ホワイトニングエマルジョン【商品の特徴】乳液【肌質】美白成分配合、潤いを保持【テクスチャ】しっとり、すこやか肌【どんな人におすすめ？】こってりしたテクスチャが好きな方✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼プレゼントでいただいたDHC！使ってみたらこってりとしていて自分好みでリピートしたいと思いました。フルーティブーケの香りで女子力アップのスキンケア商品です。是非使ってみてください❤#自分ウケメイク#正直レポ#モニター_ルクスミー

1日の必要量のためには2000～3000mgのビタミンCの摂取を「1日の必要量は100mgと言われていますが、あらゆる場面で消費されることを考えると1日で2000~3000mgほどの摂取が理想です。でもビタミンCには1回の摂取上限値というものがあり、1度に吸収されるのは最大で1000mgと言われています。逆を言えば、1度に1000mg以上摂る必要はありません。1000mg以上摂取する場合は、数回に分けて摂取されると、無駄なく吸収できます。この点でいうと“こまめにとったほうがいい”といえますね」✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ビタミンCが「多い果物９選」キウイフルーツいちごりんごパッシュンフルーツ柿グレープフルーツレモン金柑オレンジ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼みかんやリンゴ、バナナなどの果物にはビタミンCを中心に、多様なビタミンが含まれており肌の健康維持に高い効果が期待できます。⚠ネット参考

D-UPシルキーリキッドアイライナーWPBRBKブラウンブラックの紹介です❤────────────♡すべるような“筆感触”しなやかでコシのある筆が筆圧のコントロールを容易にし、太いラインも細いラインも思い通りに。筆の液含みがよく、目尻までかすれず滑らかに描けます。♡落ちない特殊ポリマーが描いた瞬間肌にぴったり密着し、アイラインの表面をコート。水・涙・皮脂に強く、描きたての状態を長時間キープします。♡美容液成分配合5種類の美容液成分（保湿成分）配合※で、メイクしながら目もとをケア。♡カニナバラ果実エキス、カミツレ花エキス、サクシノルイアテロコラーゲン、センチフォリアバラ花エキス、ヒアルロン酸Na♡速乾タイプすぐに乾くのでまばたきしてもまぶたにつきにくい。♡肌に色素が残らない肌に色素が残らない顔料を使用。通常洗顔で簡単にオフできる。────────────【使った商品】D-UPシルキーリキッドアイライナーWP　　　　　　BRBKブラウンブラック【商品の特徴】アイライナー《リキッド》【使用感】描きやすい【良いところ】ナチュラルブラウン【イマイチなところ】特になし【どんな人におすすめ？】リキッドアイライナーを使う方＃プレゼントキャンペーン＿ディーアップ#初買いコスメ#ヘビロテ選手紹介#あか抜け宣言#本音レポ

毛が気になる方ㇸ💌スージースタンド　リムーバーフラペで脱毛ケアしちゃいましょう簡単に使うことができるので、初心者の方にもおすすめです。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【使った商品】スージースタンド　リムーバーフラペ【商品の特徴】脱毛クリーム【使用感】塗って簡単に脱毛できる　　　　若干毛は残ります【良いところ】パッケージデザインかわいい【イマイチなところ】最初はいい香りですが、時間を置くとめっちゃ臭い【どんな人におすすめ？】簡単に脱毛ケアしたい方【使い方】①脱毛クリームを塗る　　　　②10分から15分置く　　　　③ガーゼやタオルなどで優しく拭き取る　　　　　（このときに結構とれます）　　　　④水でしっかり洗い流す★最後に保湿を忘れずに!!✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#My推しコスメ#一生リピ宣言#打倒乾燥

朝のスキンケアを少しでも楽にしたい方必見！一本で化粧水＆乳液＆美容液をぬることができるから、時短にもなるので忙しいときにも持って来い!!サボリーノ　おはようるおいジュレFOの紹介です♪✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【使った商品】サボリーノ　おはようるおいジュレFO【商品の特徴】スキンケア【肌質】ジュレだからさっぱり　　　　保湿はしっかりされる【テクスチャ】軽い【どんな人におすすめ？】朝時間がない方　　　　　　　　　　　しっかりスキンケアしたい方【良いところ】保湿力が高い、ベタつかなくて楽❤【イマイチなところ】特になし────────────毛穴対策オールインワン！毛穴の凹凸を整えて、化粧ノリの良いつるんとした肌に！洗顔後、これ1本でスキンケア〜下地まで完了！化粧水+美容液+乳液+毛穴フラット下地*1スッキリとうるおい浸透*2植物とフルーツのスキンケア成分がたっぷり入ったジュレ。肌にスッと浸透*2し、うるおいをチャージ。うるおい＆ひきしめ美容液成分配合セイヨウハッカ葉エキス／ティーツリー葉油／エーデルワイスエキス／オレンジ果汁／レモン果実エキス／ハチミツ／水溶性コラーゲン／ヒアルロン酸Na　※全て保湿ビタミンC誘導体（アスコルビルグルコシド）／ビタミンE（トコフェロール）※共に製品の抗酸化剤スキンフラットポリマー*3配合で毛穴フラット*1毛穴の凹凸をなめらかに整え、ベタつきのないつるんとした肌に。モイストバリア成分*4配合でうるおいキープ！乾燥から肌を守り、潤いをキープ。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#My推しコスメ#一生リピ宣言#打倒乾燥

毛穴が綺麗に仕上がる優れもの🖤PUFFYPODの洗顔パッドのレビューです！！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼水に濡らせば泡立つパッドで簡単スペシャルケア！2種のクレイ*1とAHA*2で毛穴&角質ケア！　＋2面パッドでお肌ツルツル！白い凸凹面でクレンジングで落とし切れなかったメイク汚れをオフし、ピンクのメッシュ面で頑固な毛穴汚れと古い角質を絡めとります。point１泡立てネットのように繰り返し洗う必要が無く、1回使い切りなので衛生的です。point２乾燥した洗顔料入りパッドは旅行などへの携帯にも便利です。point３洗い上がりつっぱらない！美容保湿成分配合：ヒアルロン酸Na、加水分解コラーゲン（すべて保湿）────────────使用方法①パッドを水に濡らし、もむように泡立てます。②白い面でお顔全体をクルクルと優しくふき取り、その後ピンクのメッシュ面でざらつきの気になる部分をふき取ります。③水またはぬるま湯でしっかり洗い流してください。週１～2回のご使用をおすすめいたします。※一度使用したパッドは捨ててください。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【使った商品】PUFFYPOD洗顔パッド【商品の特徴】洗顔パッド、くるくると泡立つ【使用感】泡が思ってた以上にたって洗顔後は毛穴がきれいになりました。特に鼻が！【良いところ】使い捨てで楽チン♪　効果的だから満足【イマイチなところ】20枚1500円はコスパがよいのか？【どんな人におすすめ？】毛穴汚れが気になる方＆部分的に洗顔したい方✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#My推しコスメ#一生リピ宣言#打倒乾燥

サロンクオリティシャンプー&トリートメント/Afternoonteatime　（U-REALM）　の紹介です❤✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【使った商品】U-REALM　　　　　　サロンクオリティシャンプー&トリートメント/Afternoonteatime【商品の特徴】シャンプー、ダメージケア【テクスチャ】洗い上がりはサラサラ、しっとりめ？【どんな人におすすめ？】ダメージケアしたい方【良いところ】香りが良い、パッケージオシャレ【イマイチなところ】お値段高め🥹✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼美容師が高く評価している商品なので間違いなし少しお高いシャンプーとトリートメントで心から美しく、自分磨きのモチベーションを上げていきましょう!#My推しコスメ#一生リピ宣言#ヘアアレ図鑑

キャンメイクシルキールースモイストパウダー01シルキーベージュの紹介です🖤売り切れでまったくかえなかったけど、定番化して変えるようになりました！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【使った商品】シルキールースモイストパウダー　　　　　　01シルキーベージュ【崩れにくさ】△【カバー力】△【ツヤorマット】マット【良いところ】パウダーでナチュラルなし上がり　　　　　厚塗り感が出ない　　　　　肌に優しい、石鹸で落ちやすい【イマイチなところ】マスクにつく、すぐに落ちるかも…【使い方】ベースメイクとして　　　　お直しのパウダーとして✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#My推しコスメ#一生リピ宣言#打倒乾燥

エッセンシャル髪のキメ美容ウォータートリートメント❤使い方Try!タオルドライ後の濡れた髪にお使いくださいタオルドライ後、500円玉1個分ずつ手にとり、髪全体（根元～毛先）によくなじませます。数回に分けて重ねづけるのがおすすめです。セミロングヘアで500円玉３～4個分が適量です。ドライヤーでしっかりと乾かしてください。おすすめの塗り方根元からかき上げながら指をとおし、毛先にむけてもみ込むようになじませると、つるサラ感UP！毛先の集中ケアには直塗りも！Point.1美容ウォーターがぐんぐん浸透！天然由来の美髪オイル18-MEAOIL*1*1ラノリン脂肪酸（毛髪保護）厳選した保湿成分配合加水分解コラーゲン乳酸Point.2持続型ウォーターヴェールでなめらかな指どおり続く！Point.3ダメージ補修＆アイロン・ブラシの摩擦によるダメージ予防ドライヤー速乾＆乾かしすぎによるパサつきを防ぐ！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#My推しコスメ#一生リピ宣言#冬のラメ博覧会#打倒乾燥#ウォームメイク#ヘアアレ図鑑#1軍リップ#プレゼントキャンペーン_エッセンシャル

ルシードエルオイルトリートメント#EXヘアオイルの紹介です❤【使った商品】ルシードエルオイルトリートメント#EXヘアオイル【商品の特徴】オイルトリートメント#EXヘアオイル【使用感】ベタつかない【良いところ】プチプラ、香りが良い【イマイチなところ】特になし【どんな人におすすめ？】ヘアトリートメントを毎日使いたい方　　　　　　　　　　髪を綺麗に保ちたい方使い方①タオルで軽く水気を拭き取る②トリートメントを塗る③ドライヤーで髪を乾かす（温）④ドライヤーで髪を乾かす（冷）⑤ブラッシングする※入浴後、髪をジャンプした際に使うのがおすすめ!✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#私のベストコスメ2022#買って後悔させません#おうちエステ#神コスパアイテム

エッセンシャルEssentialTHEBEAUTY髪のキメ美容プレミアムトリートメント＜モイストリペアプレミアム＞のレビューです❤✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼繰り返したカラーリングやアイロンの熱による蓄積ダメージを集中補修するトリートメント。ゴワつき乱れ補整で、ゴワつく髪も根元から毛先までなめらかに整えて、キレイな毛流れに。なめらかにしっとりまとまります。熱をかけたとき形付けやすい。透明感あふれるフローラルリュクスの香り。────────────ゴワついた髪の毛先までなめらかにしっとりまとまる。「蓄積ダメージ補修」で髪の内部ダメージ＆キューティクルダメージを集中補修。「ゴワつき乱れ補整」でゴワつく髪も根元から毛先までなめらかに整えて、キレイな毛流れに。熱をかけたとき形付けやすい。●美しい髪の必須成分「18-MEA」配合（ラノリン脂肪酸：毛髪保護剤）✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#私のベストコスメ2022#買って後悔させません#秋のガチ盛れメイク#新作コスメ報告会#おうちエステ#神コスパアイテム#提供_エッセンシャル

PERIPERAインクムードグロイティントの紹介です❤✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼インクムードドロップティントは、唇に色を残してくれるリップティント。韓国発のコスメブランド、peripera（ペリペラ）から発売されています。すりガラスのような透け感のあるパッケージで、容量は4g入り。中身の色にあわせたボトルカラーで、キャップにはチップがついていますよ。ツヤめいた唇にインクムードドロップティントは、ツヤやかな仕上がりが特徴です。ひと塗りで、ぷるんとしたうるうるの唇に仕上がります♡ティッシュオフすれば、マスクにもつきにくいんだそう。インクムードドロップティント実際の使用感をレビューインクムードドロップティントを実際に使ってみると、サラリとしたウォータリーテクスチャーでした。塗った後はジューシーなツヤ感に！ティッシュオフすると、マスクにもつきにくい印象でした◎ティッシュでおさえても、ほんのりとツヤが残るのは、うれしいポイントです。インクムードドロップティントのカラー展開は全6色01HAZYCORALは、ソフトな印象のコーラルカラー。02SUPPLEPINKは、キュートなピンクコーラルです。03SUGARREDは、ピンクがかったスウィートなレッドカラー。04GOJIBERRYは、パッと目をひくベリーピンク。06CHERRYFIZZは、落ち着いた色味のチェリーピンク。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#プレゼントキャンペーン_periperajapan#私のベストコスメ2022#買って後悔させません#ハロウィンメイク#秋のガチ盛れメイク#神コスパアイテム

ピュアクレンジングジェルホワイトジェルの肌あたり、オイルのクレンジング力、ミルクの洗い流しやすさを併せ持つ機能性クレンジングジェルで、透明感※あふれるまっさら肌へ。ローズ＆ゼラニウム（精油）の香り。※汚れが落ちキメの整った肌印象のこと素肌美を手に入れる！正しいクレンジング方法毎晩のスキンケアに欠かせないクレンジング。メイクは時間が経過することで、皮脂や空気中のちりやほこりと混ざり合って「汚れ」となってしまいます。この汚れを放置してしまうと、肌のざらつきやくすみ、毛穴のよごれ、ニキビなど肌トラブりの原因に。今日は正しいクレンジング方法をお伝えします。■クレンジングで重要なことクレンジングで重要なことは「肌に負担をかけず、きちんとメイクを落とすこと」です。特に気を付けたい３つのポイントをチェック！ ゴシゴシこすらない！メイクをしっかり落とそうとして、ゴシゴシこすると肌の負担になるためNG！しっかりメイクの日は洗浄力の高いクレンジングを選んで肌に負担をかけずに落としましょう。クレンジング料を手に取って、手のひら全体にのばし、くるくると大きな円を描くようになじませましょう。 アイメイクをしっかりする方は、ポイントメイクアップリムーバーを使う！目もとは皮膚も薄く、ダメージを受けやすい場所。特にウォータープルーフタイプのマスカラなどは普通のクレンジング料では落ちにくいため、肌だけでなくまつ毛にも負担になってしまいます。ポイントメイクアップリムーバー（目もと用のクレンジング）を使ってやさしく落としましょう。 規定量を守って使う！メイクは薄めだから、クレンジング料も少しでいいよね！というのは間違いです。クレンジング料はメイクを落とすだけでなく、摩擦をやわらげてくれる働きも。刺激から肌を守るためにもきちんと規定量を守りましょう。■正しいクレンジング方法1.手をキレイに洗い、水分をふき取ります手に汚れがついているとクレンジング力が下がってしまいますので、キレイに手洗いしてからクレンジングを行いましょう。また、手や顔が濡れていても使えるクレンジング料もありますが、水に濡れた状態で使用するとクレンジング力が下がる場合があるので、できるだけ乾いた状態で使うことをおすすめします。 2.クレンジング料を適量手に取り、手のひら全体にのばします規定量のクレンジング料を手に取ります。そして手のひら全体にのばしましょう。こうすることで、クレンジング料が体温で温められて、伸び広がりがなめらかになります。3.顔になじませます手のひらで包み込むように顔へなじませます。塗り込むというよりは大きな円を描いてなじませるように。こすらなくても、自然とメイク汚れは浮いてきます。小鼻のきわなどの細かい部分は指の腹を使って小さい円を描くようになじませましょう。毛穴が気になるからといって力を入れすぎないように注意！ 4.ぬるま湯でなじませるように洗い流しますぬるま湯を顔にバシャバシャとかけるのではなく、手でぬるま湯をすくって肌になじませるという過程を何度か繰り返します。すると、汚れを含んだクレンジング料が肌の上で白くにごります。にごってきたら、そのにごりを洗い流すようにすすぎます。この時、使用する温度は「今日から始める！正しい洗顔」でもお伝えした通り、少しぬるいかな？と思うくらいのぬるま湯で。 5.洗顔をしますクレンジングの後は洗顔を（※ダブル洗顔不要のものを除く）。クレンジングと洗顔では落とすものが異なります。そのため、面倒くさくても洗顔まできちんとすることが美肌への近道です！洗顔方法については「今日から始める！正しい洗顔」をご参照ください！＼プラスワンテクニック／時間と心の余裕があるときにぜひおすすめしたのが「蒸しタオルパック」を併用したクレンジング。やり方は簡単！１と２の工程の間に蒸しタオルを1分ほど顔においてスチームパックするだけ。ほんのひと手間ですが、毛穴が開き、汚れも浮きやすくなるので、いつものクレンジング効果がさらにUP！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#乾燥肌にグッバイ#今月の購入品#本音でガチレビュー#プレゼントキャンペーン_サラナル

もっちり白玉からみずみずしい水分クリームに！透明感＆肌の弾力UP！素肌コンディショニング成分（整肌成分）グルタチオンMixグルタチオンMixに含まれているグルタチオンは、3つのアミノ酸から作られる成分。肌をうるおいで満たし、透明感をアップさせます。※1グルタチオン、BG、グリセリン※2グルタミン酸、システイン、グリシン　NUAN　ソフトホイップクリーム赤ちゃんのような、“ふわふるスムース肌”へ導く「こっくりホイップクリーム」●肌にのせると、こっくりホイップクリームからふんわりパウダークリームへ変化します。●素肌コンディショニング成分（整肌成分）「べビコラ🄬（カーネーション花エキス）」配合肌を健やかに整えて、ふっくらやわらか肌へ導きます。※透明肌：うるおいによる✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼もっちり肌になるため今後も愛用したいと思いました❤シリーズも3種類あってもちもち、ふわふわ、ティルティルのパターンです!!　自分好みの効能を使ってみてください🫧使い方のPOINTPOINT1♡化粧水のあとコレ一本でおっけい！POINT2♡なりたい肌で選べるラインナップPOINT3♡気分を上げるほのかなホワイトティーの香り✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#NUAN#PR

果物一覧アボカド森のバターと呼ばれるほど栄養価が抜群。中南米では古代アステカ時代から「生命の源」とよばれている。植物性脂肪なのでコレステロールの心配はありません。ビタミンA・B１・B２・C・D・E、ミネラル（灰分、カリウム）。効能：ガン、血圧降下、のぼせ、動脈硬化、美肌効果、老化予防いちごビタミンC、ミネラル、ぶどう糖、クエン酸、リンゴ酸　　　少しの量でビタミンＣが豊富で、４～５粒で１日の所要量を満たします。効能：美肌効果、ストレス、ガン、かぜ、気管支炎などの呼吸器病に有効　顔の血色がよくなり、皮膚も美しくなる有効成分、肝細胞の機能をよくする　顔の血色がよくなり、皮膚も美しくなる有効成分、肝細胞の機能をよくする　シミ・ソバカス、歯茎の出血（歯槽膿漏）　妊婦・貧血・タバコを吸う人におすすめいちじく古くから薬用に利用され、第６の栄養素食物繊維が多く含まれます。ビタミンB１・B２、カロチン、ベルガプテン、プソラレエン（血圧を下げる）効能：消化促進、整腸作用、便秘、高血圧、便秘、口内炎、扁桃腺炎オレンジビタミンA・B1・B2・C、ﾆｺﾁﾝ酸、カロチン、リン、鉄、ナトリウム、カルシウム効能：風邪の予防、二日酔い、便秘、美肌カシスブルーベリーより多くアントシアニンを含む効能：肩こり、眼精疲労、冷え性改善キーウィフルーツビタミンB６・C・E、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、リン、葉酸、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸、ピクチン、ｱｸﾁﾆｼﾞﾝ（肉類の消化を助ける）、ﾌﾟﾛﾃｱｰｾﾞ、ペクチン、カリウム、食物繊維は大変多く、愛煙家におすすめの栄養素たっぷり。ビタミンＣやタンパク質分解酵素のアクチニジンを含みます。効能：便秘、消化促進、コレステロール、美肌効果、栄養過剰病（通風、脳卒中）の予防、便秘、消化促進（胃もたれ）、疲労回復、　美肌、風邪の予防　ビタミンCトップクラス（種にも栄養素がふくまれている）　妊婦・貧血・タバコを吸う人におすすめクルミビタミンB１・B２・E、リノール酸効能：強壮・強精、元気をつけ、肌を潤し、髪を黒くする　　　中国では「クルミを食べると頭がよくなる」ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂビタミンB１・C、ペクチン、カルシウム、ミネラル、微量元素を含みます。効能：食欲増進、肌荒れ、ストレス、風邪、血管病（脳卒中・血栓）を予防、疲労回復、二日酔い（解毒作用）　不眠、美肌スイカ汁を煮詰めた「スイカ糖」は、古くから腎臓病の薬として用いられてきました。カリウムが多く含まれます。効能：腎臓の薬になるほどの利尿作用、むくみナシミネラルをバランス良く含みます。クエン酸やアスパラギン酸も含まれます。効能：消化促進、疲労回復、咳、のぼせパイナップルビタミンB１・C、クエン酸（疲労回復）　　　タンパク質分解酵素のブロメラインやビタミンＢ１、食物繊維が含まれます。効能：消化促進、便秘、疲労回復、独特のタンパク質分解酵素（ブロメリン）が肉食の弊害を防ぐブロメリンは気管支のタンを分解して出しやすくす。　風邪、気管支炎、脳卒中、心臓病、通風バナナ栄養価が高く,体力が落ちている時の栄養補給に。１本で茶碗１杯分ものエネルギーがあります。カリウム、食物繊維を多く含みます。効能：ネルギー補給、疲労回復、滋養強壮、高血圧、便秘、肌荒れ（吹出物）、解熱パパイヤビタミンA・C・E効能：肉の好きな人は食後に食べると良い　胃痛、ゲリ、皮膚病、癌予防、消化促進（胃もたれ）、美肌ぶどうビタミンB１・B２・B３・C、甘み成分のブドウ糖と果糖は、体内ですぐにエネルギーになります。皮と種に薬効があります。効能：ポリフェノールの「抗酸化作用」は悪玉コレステロールの酸化を防ぎ血小板が固まるのを防ぐコトが確認されている。　疲労回復、不眠症（熟睡できる）　　　　　エネルギー補給、疲労回復、動脈硬化プラムリンゴ酸とクエン酸、食物繊維のペクチン、カリウム、ビタミンB１・B２、カロチン、カルシウム、鉄、マグネシウム、食物繊維を多く含みます。効能：整腸、便秘、貧血、食欲増進、疲労回復（リンゴ酸）、肌荒れ、肝機能改善、高血圧、血液をキレイにするブルーベリーアントシアニン色素は目によい効果がある。効能：目のトラブルに効果あり。目の疲労がとれて、効能：かぜ、利尿作用、便秘、二日酔い予防、高血圧、脳卒中、乗り物酔い、風邪、夜尿症※タンニンが鉄分の吸収を妨げますので、貧血症・妊産婦にはお勧めしません。視野も広がり暗闇に目がなれるまでの時間が早くなる。プルーン生ではβカロチン、ビタミンＥが多く、乾燥したものではさらにそれ以上で、その上カリウム、鉄、食物繊維が豊富です。効能：肌荒れ、ガン、老化抑制、貧血、便秘　美肌、整腸作用、血液をキレイにするマンゴービタミンA・B１・C、カルシウム効能：滋養豊富みかんビタミンA・C・P、ミネラル、クエン酸、カリウム、ペクチンやオレンジ色の色素や薄皮にビタミンＰが含まれます。効能：手足の肌荒れによく、血管の老化や出血を予防する。血管を丈夫にする。　高血圧、脳卒中、動脈硬化、風邪の予防、疲労回復、便秘、美肌紫斑症、東証、潰瘍、風邪の予防、二日酔い（解毒作用）、美肌、ガン予防に効果あり。メロンビタミンA・C、水溶性植物繊維「ペクチン」（インスリンの働きを抑制）タンパク質分解酵素効能：むくみ、夏バテりんごクエン酸、リンゴ酸が含まれ食物繊維のペクチンやカリウムが含まれます。強い解毒作用で,食中毒予防に。効能：便秘、下痢、高血圧、動脈硬化　リンゴ酸は体内の炎症を癒し、浄化する　肝臓病、腎臓病、リウマチ、通風、動脈硬化症、心臓病、湿疹、肥満、糖尿病、　癌予防、疲労回復、美肌　「一日一個のリンゴは医者を遠ざける」レモンビタミンC・P、ミネラル、クエン酸（疲労回復に有効）ビオフラボン類（ルチン、ヘスペリジン、エリオチトリン）ビオフラボン類は健康と長生きに効果大肌のトラブル,風邪の予防に効果あり。効能：肌荒れ・トラブル、疲労回復、肝機能改善、ストレス風邪の予防に効果あり。血管脆弱症・毛細管透過症を防止、疲労、倦怠感、高血圧、動脈硬化、出血　紫斑症、東証、潰瘍、風邪の予防、二日酔い（解毒作用）、美肌　妊婦・貧血・タバコを吸う人におすすめ温州みかんビタミンＣやオレンジ色の色素や薄皮にビタミンＰが含まれます。効能：高血圧、脳出血、便秘、疲労回復柿薬効たっぷりの秋の味覚。ビタミンA・C、タンニン、ペクチン、カロチン（β－クリプトキサンチン）。ビタミンＣは１個で１日の所要量を満たします。干し柿には食物繊維とカロチンが多く含まれます。効能：かぜ、利尿作用、便秘、二日酔い予防、高血圧、脳卒中、乗り物酔い、風邪、夜尿症※タンニンが鉄分の吸収を妨げますので、貧血症・妊産婦にはお勧めしません。「イギリスの海軍ネルソン提督もレモンを宝石のように愛した」栗ビタミンB１、タンパク質効能：全身の倦怠感があるときの栄養補助食品　　　脚気西瓜ビタミンB１・B２・C、カロチン、ぶどう糖、カリウム、ナトリウム、ペクチン、ｶﾙﾁﾉｲﾄﾞのリコピン、シトリン（アミノ酸）、リン酸効能：腎炎、心臓病、尿路結石、むくみ青梅ビタミンE、クエン酸、リンゴ酸、アミグタリン効能：強アルカリ性なので健康によい　整腸、疲労回復桃タンパク質、糖質、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ヨウ素、ホウ素、臭素、ペクチン（急激な血糖値の上昇を抑える）クエン酸、リンゴ酸が含まれ食物繊維のペクチンが豊富です。効能：ダイエット、食中り、妊婦・貧血・タバコを吸う人におすすめ・急激な血糖値の上昇を抑える柚子（ﾕｽﾞ）ビタミンA・C、カルシウム効能：肌荒れの改善、肌をスエスベにする、美肌効果洋梨リンゴ酸、酵素、ミネラル、ソルビトール（便秘によい）効能：高血圧、心臓病、呼吸器病、気管支炎、声枯れ、糖尿病

ファンデーションの種類とメイクの順番メイクの順番はファンデーションの種類によっても若干異なるので、種類別に特徴をご紹介します。パウダーファンデーションの場合パウダーファンデーションは、粉を固めたファンデーションです。油分は少なく、テカリやそれに伴う化粧崩れにお悩みの方にぴったり。マットな質感が多く、初心者の方も簡単に美肌が作れるのです。パウダーファンデーションを使用する場合は、基本的な順番でご紹介した順番ではなく、パウダーファンデーションよりも先にコンシーラーをのせましょう。コンシーラーで肌の悩みをカバーし、パウダーファンデーションをのせながら軽くぼかすようなイメージです。リキッドファンデーションの場合一方、リキッドファンデーションについては、水分が多く潤い感のある、液状ファンデーションです。カバー力があるため、肌のお悩みが多い方にはこちらがおすすめです。コンシーラーを先に塗ると、リキッドファンデーションを塗ったときに、コンシーラーが落ちてしまいます。基本でご紹介したように先にリキッドファンデーションを塗り、コンシーラーのほうを後にのせます。クッションファンデーションの場合クッションファンデーションは、スポンジのようなクッションに、リキッド状のファンデーションを染み込ませてあるファンデーションです。ポンポンと肌に押しながら付けていきます。水分量が多くのびが良いため、保湿しながらナチュラルに美肌を保てると近年人気のファンデーションです。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1.洗顔はじめに、しっかり泡立てた洗顔料で洗顔を行い、余分な皮脂や汚れ、古い角質を除去し、肌の状態を整えます。肌に汚れや皮脂が残っていると、肌がくすんで見えたり、化粧ののりも悪くなったりします。ポイントはたっぷり泡立てることと、ゴシゴシこすらずやさしく汚れを浮かせるように洗うことです。また、ぬるま湯または水で洗顔しましょう。すすぎ残しがあると、ニキビなど肌荒れの原因となります。おでこの生え際や耳、首の周辺は特に泡が残りやすいため、全体的に丁寧にすすいで泡を落としましょう。タオルで顔を拭くときにも、ゴシゴシこすってはいけません。肌を押さえるようにやさしく拭き取ります。2.スキンケア洗顔のあとは、化粧水や乳液またはクリームを使った基本的なスキンケアを行い、肌の水分と油分のバランスを整えます。化粧水はコットンか手のひらに適量とり、肌に馴染ませましょう。手で押さえながら、化粧水をしっかり毛穴に入れ込むようなイメージです。特に鼻や口の周りは丁寧に行います。年齢を重ねていくと首まわりにシワが出やすくなるため、顔まわりはもちろん、首のあたりまで保湿する習慣を付けると良いでしょう。化粧水を先にしておくことで、次に塗る乳液やクリームの吸収がガラリと変わります。必ず化粧水→乳液・クリームの順番でケアし、うるおいを肌に閉じ込めましょう。3.日焼け止めスキンケアが終わっても、まだメイクは始めません。ここで日焼け止めを塗りましょう。メイク下地よりも先に日焼け止めを塗るのは、メイク下地を塗る順番が、ファンデーションの直前が適しているためです。日焼け止めの塗り方は、おでこと鼻、あご、頬に少しの量をちょんとのせてから広げると、ムラなくのばせて良いでしょう。意外と秋冬の紫外線は強いため、夏以外の季節でも日焼け止めを塗ることをおすすめします。4.メイク下地ここまできたら、ようやくメイク下地の出番です。事前に化粧水などでしっかり保湿ができていると、肌に馴染みやすい状態になっているはずです。日焼け止めと同様の塗り方で、ムラなく均一にのばします。厚塗りしないよう注意しましょう。5.ファンデーションメイク下地の次は、リキッドファンデーションを塗りましょう。リキッドファンデーションは手またはパフ、ブラシなどを使ってのばします。ムラやスジが出ないように毛穴に入れ込むようにして全体へなじませましょう。パウダーファンデーションの場合は後述します。6.コンシーラーコンシーラーはニキビ跡や赤み、シミ、そばかすなど、見せたくない部分を隠してくれるアイテムです。使い方としては、隠したい部分を上から塗って、縁を手などを使って肌に馴染ませます。コンシーラーにはスティックタイプ、ペンシルタイプ、筆で塗るタイプなどがあります。塗りやすいと思うものを選択しましょう。7.フェイスパウダー最後の仕上げとして、フェイスパウダーをパフにとり、薄くのせて完成です。フェイスパウダーは肌のテカリや化粧崩れ防止、化粧持ちを良くする働きなどがあります。一度パフにとった粉をそのまま使うと固まってムラができるため、余分な粉を軽く叩いて落としてから塗りましょう。Tゾーンは皮脂が多いので、粉は少なめに薄く押さえるようにすると、化粧持ちが良くなります。⚠ネット参考

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ビタミン類を含む食べ物美白に役立つビタミンは、ビタミンCとビタミンA、ビタミンEです。それぞれの役割と、多く含まれる食べ物について詳しくみていきましょう。ビタミンCを含む食べ物例とその役割ビタミンCには、シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元するほか、抗酸化作用によって活性酸素を除去する働きがあります。活性酸素はシミやくすみ、たるみなどの年齢サインの原因です。ビタミンCを継続的にとることで過剰な活性酸素を取り除けるため、美白に繋がるでしょう。ビタミンCは、赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなどに多く含まれています。喫煙やストレス、感染症などの要因で消費されるうえに、身体にため込むことができません。そのためビタミンCは毎日欠かさずとることが大切です。ビタミンAを含む食べ物例とその役割ビタミンAには、皮膚や粘膜の健康をサポートする役割があります。ビタミンCと同じく抗酸化作用があるため、シミやくすみ、たるみなどのケアに役立ちます。ビタミンAを多く含む食べ物は、レバーやうなぎ、チーズ、バター、卵、にんじんなどです。ビタミンEを含む食べ物例とその役割ビタミンEは、抗酸化作用がある栄養素です。また、血流を促すことで全身への栄養素の供給を高める働きがあります。美しい白い肌へ導くには、ターンオーバーのサイクルを整えるために、十分な栄養素を肌に届けなければなりません。そのためビタミンEは美白に欠かせない栄養素といえます。ビタミンEは、ピーナッツやアーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油に多く含まれています。リコピンを含む食べ物リコピンは、優れた抗酸化作用を持つ栄養素です。ビタミンEの100倍以上もの抗酸化作用があるともいわれています。リコピンを多く含む食べ物の代表はトマトですが、マンゴーにも多く含まれています。アスタキサンチンアスタキサンチンは、ビタミンEやリコピンよりも優れた抗酸化作用を持つといわれる栄養素です。主にサケに多く含まれています。サケは産卵時期に川を昇るのですが、このときに大きな疲労とストレスがかかります。アスタキサンチンには、疲労とストレスからサケの身体を守る働きがあるのです。イソフラボンイソフラボンは、植物性エストロゲンとも呼ばれる栄養素です。エストロゲンは女性ホルモンの一種で、皮膚の健康に深く関わっています。イソフラボンは、体内でエストロゲンの働きをサポートし健やかな肌作りに役立ちます。イソフラボンが含まれる食べ物は、豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品です。植物性エストロゲンをとりすぎるとホルモンバランスが崩れる恐れがありますが、通常の食事で過剰摂取になる心配はありません。ただし、イソフラボンのサプリは含有量が多いため、目安量を守らなければ過剰摂取になる恐れがあります。糖質を多く含む食べ物糖質は重要なエネルギー源ですが、脂質やタンパク質と結びつくことでAGE（糖化最終生成物）を作ります。この現象を「糖化」といいます。糖化がおきると、肌のハリを保つコラーゲンが破壊され、たるみやしわの原因になるのです。また、糖質は善玉菌の栄養源となり腸内環境を整える働きがありますが、過剰にとると腸内のバランスが崩れてしまいます。腸内環境は肌の健康とも密接に関係しているといわれており、糖質をとりすぎると結果的に美白に悪影響が及ぶ可能性があります。さらに、糖質をとりすぎると血液の粘度が高まり、肌への栄養素の供給が低下してターンオーバーが遅れがちになることにも注意が必要です。糖質を多く含む精白米や麺類、チョコレート、ケーキなどを食べすぎないように注意しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼油分の多い食べ物ジャンクフードやコンビニ食などに含まれる油分は、とりすぎると皮脂の分泌が増える恐れがあります。過剰に分泌された皮脂が酸化すると、肌にダメージを与えてメラニン色素が分泌され、くすみの原因になるのです。また、ジャンクフードやコンビニ食に含まれる油は酸化していることが多く、肌の赤みやかゆみを引きおこすといわれています。柑橘類柑橘類にはビタミンCが豊富に含まれていますが、同時にフロクマリンも含まれています。フロクマリンをとると紫外線が肌に吸収されやすくなります。結果的にシミやくすみが作られやすくなるため、とりすぎに注意が必要です。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼健やかな肌を保つための栄養素を十分にとることが難しい場合は、サプリを活用しましょう。サプリに含まれる栄養素は、飲食物に含まれる栄養素と同じく肌の健康に内側から働きかけます。ただし、サプリだけで栄養素を補おうとするのではなく、あくまでも食事の補助として活用しましょう。また、サプリは1粒あたりの栄養素の含有量が多いため、目安量を守らずに飲むと過剰摂取になる恐れがあります。特にビタミンAやビタミンEは体内に蓄積されやすく、過剰摂取によって健康トラブルがおこりやすい栄養素です。サプリによって1粒あたりの栄養素の含有量が異なるため、説明表示を確認したうえで購入を検討しましょう。⚠ネット参考

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