ぽん

　＼むっちり粘膜リップ／　rom&nd　ジューシーラスティングティント　#23　nucadamia　¥1199　┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈　これ一本で、むっちりした唇になれるリップ！　唇の縦じわも消してくれます。　ピンク寄りでほんの少しくすみがあって　本当に“粘膜”って感じの色味がかわいすぎる…　粘膜リップの中でもしっかり血色感が出るほうなので　どんなに血色の悪い唇でも綺麗にみせてくれます✨　ぜひ試してみてください…！　

　＼クマの治し方／　目の下にできる頑固なクマは　茶クマ・青クマ・黒クマ・赤クマの４種類あります。　それぞれに合った治し方と　逆に絶対にしてはいけないことをまとめたので、　ぜひ試してみてください✨　自分がどのクマかわからない人、メイクで隠す方法は　https://lipscosme.com/posts/3339525　こちらにまとめてあります。　#ぽん_メイク知識まとめ_

　＼M・A・Cの新色、絶妙ピンク／　ラスターガラスリップスティック　¥3630　┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈　甘くなりすぎず唇が可愛くなるピンクです！　ピンクは浮きがちなのに薄すぎず濃すぎず　絶妙な色味！！！すっぴんの唇の血色感を　自然に増してくれるようなリップです。　M・A・Cは乾燥するイメージがある人もいそうですが　これはツヤ感があって、全く乾燥しません…！　ぜひ試してみてください❤︎

　＼髪を綺麗にする毎日のケア１３選／　髪を綺麗に保つために一番大事なのは　正しいヘアケアを毎日行うことです！　美容師さんやヘアパーツモデルさんがおすすめする　毎日の習慣を１３個まとめたので　ぜひチェックしてみてください✊🏻　✔︎お風呂に入る前にクシでとかす　✔︎やわらかな細髪さんは「豚毛ブラシ」　✔︎くせ毛やロングさんは「猪毛ブラシ」　✔︎毛先からとかして、最後に頭皮をとかす　✔︎シャンプーの前にお湯だけで洗う　✔︎シャンプーは手のひらで泡立てる　✔︎空気を含ませるようにシャンプーする　✔︎頭皮を指の腹でマッサージする　✔︎トリートメントは水気をとってから　✔︎髪の中央から毛先までトリートメント　✔︎トリートメントの後は手ぐしでとかす　✔︎トリートメントの後は3〜5分置く　✔︎ドライヤーは８割乾かしたら冷風にする　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#ガチレビュー

　＼パラドゥのお得なセット／　🤍涙袋がぷっくりみえるピンクのパールライナー　🤍光の角度によってピンクやラベンダーに見えるアイシャドウ　🤍大粒ホログラム入りのきらきらネイル　この３つで¥1650のお得なセットです！　なにもかもきらっきらで本当に可愛いです…　うるうるした目元になりたい人におすすめです💭　ぜひ試してみてください🦄　

　＼基礎代謝を上げる１３の方法／　「基礎代謝」⇨生きているだけで消費するカロリーのこと　基礎代謝が高くなると、太りにくく痩せやすい　理想的な体質になれます✨　□朝起きたら日光を浴びてストレッチ　　⇨交感神経が優位になると、代謝が上がる　□新しいことを体験する　　⇨脳は基礎代謝のうち20%を占めるため、新しい刺激が代謝をアップさせる　□温かい食べものや飲みものを摂る　　⇨体温が１℃上がるごとに代謝量は13%増加する　□歯磨きや勉強の間にスクワット　　⇨下半身の血流をよくする　□水分は「体重×30〜40」ml飲む　　⇨水分補給すると血行が良くなるため、代謝が上がる　□ぬるめのお湯に浸かる　　⇨副交感神経の働きを高めたり、胃腸の消化機能を良くする　□お風呂のときに足裏を揉む　　⇨足裏には全身の各部位につながる「反射区」があるので、からだ全体があたたまる　□よく噛んで食べる　　⇨食事誘発性熱生産（食べたものの消化に使われるエネルギー）が高くなると代謝が上がる　□いろんな種類の野菜を食べる　　⇨いろんな種類のビタミンを摂る必要があるため　□食事の量をいきなり減らしすぎない　　⇨低カロリーの食事は、最初だけ体重は減るけど、代謝も一緒に落とすのでそこから痩せにくくなる　□有酸素運動は40分以上しない　　⇨40分以上続けると筋肉量が減る　□筋トレは下半身を中心にする　　⇨筋肉の70%は下半身にあるため　□移動はなるべく大股で早歩きする　　⇨筋肉量・カロリー消費量・基礎代謝量が増加する　ぜひ試してみてください✊🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#お家でダイエット

　＼淡色アイライナー／　ドーリーウインク　グレージュ　¥1430　┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈　グレーでもベージュでもブラウンでもない　絶妙な色味が本当に可愛すぎる…　これでアイラインを引くだけで簡単に　透けるような儚い目元がつくれます💭　先端が細くて下まつ毛も描きやすいし、　長時間メイクしてても全くヨレません。　優秀すぎてもう３本目です…！　ぜひ試してみてください✊🏻　#リピアイテム

　＼バストアップのツボ６選／　お医者さんがおすすめしていたバストアップや　美乳になれるツボを６つ紹介します！　　✔︎壇中（だんちゅう）　美肌、月経不順、PMSの改善　✔︎天渓（てんけい）　バストラインが整う　✔︎膺窓（ようそう）　美肌、美髪　✔︎乳根（にゅうこん）　痩せ型さん、月経不順　✔︎中府（ちゅうふ）　バストのハリ、ツヤ　✔︎神封（しんぽう）　アンチエイジング　ぜひ試してみてください✊🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　

　＼ナチュラル垢抜けメイク／　キャンメイク　パーフェクトスタイリストアイズ　No.19　アーバンコッパー　¥858　┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈　メイクを濃くしなくても盛れる、　ナチュラルな垢抜けメイクです！　❤︎垢抜けメイクのポイント　✅中央を空けて、目頭と目尻にメインカラー　✅平行四辺形を意識する　✅目を開けた時に見えるところにラメをのせる　ぜひやってみてください💡　　　#冬に映えるメイク

　＼セール中！Latticeのおすすめアイテム／　プチプラで可愛いアイテムがあるラティスが　今、冬のセールでさらにお得に買えます…！　その中でもおすすめなアイテムを紹介します🦢𓂂𓈒　❤︎ポーチ付きブラシ８本セット¥880→¥440　この値段だとゴワゴワなのかな〜と思いきや　ふわっふわでチクチクしない！　地雷ラインを描くのに良さそうな細めブラシも　たくさん入ってて本当に買って良かった…　❤︎ゴブラン柄リップケース¥770→¥330　ヴィンテージ感のあるゴブラン織りがお洒落な　リップケースです。330円は安すぎる…！　この２つは特におすすめです……！　ぜひチェックしてみてください💭　#Myコスメ収納

　＼痩せる立ち方と太る立ち方／　下半身太りしやすい人・脚が痩せない人は　立ち方を変えるだけで悩みが解消することがあります💡　　間違った立ち方をしていると、楽な代わりに　筋肉が使われないので脂肪がついてしまったり、　むくみやすく太りやすい体質になってしまいます。　❤︎正しい立ち方のポイント　✔︎耳の穴・肩・くるぶしが一直線になる　✔︎足の内側に力を入れる　✔︎あごを引く　✔︎胸を高く上げる　✔︎お腹をへこませる　✔︎お尻を引き締める　ぜひ試してみてください✊🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ

　＼素爪が一瞬で綺麗に見える／　キャンメイクファンデーションカラーズNo.02ラベンダーピンク¥396　┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈　ネイルは面倒くさいけど、そのままの爪も嫌　という人におすすめしたいのがこれ…！　ササッと塗るだけできちんとケアしてるような　ちゅるちゅるした爪になれる、最高のアイテムです。　重ねれば重ねるほど、血色感のあるピンク爪になって　自爪のレベルが一気に上がります…！　乾くのが早いので待ち時間なし、　どんなに適当に塗っても色むらができないので　ネイル初心者さんでも失敗しません。　ちょっと出かける時にも便利なので　ぜひ試してみてください✊🏻🤍　#綺麗は指先から

　＼ナチュラルに盛れるコスメセット／　flynnミニヌーディーエディション¥2100　┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈　　アーモンドミルクのような淡いベージュカラーの　リップとアイシャドウのセットです🥜🥛　ベース〜締め色まで濃い色が入っていないので　柔らかな陰影がついてナチュラルに盛れます…！　淡色メイク・カラーレスメイクが好きな人や　どうコスメを組み合わせていいかわからない、　メイク初心者さんにもおすすめです！　ぜひ試してみてください🥛💭　　　#初買いコスメ

　＼体型維持できる人の１３の習慣／　ダイエットに成功しても、太る生活をしていたら　またすぐにリバウンドしてしまいます！　無理なく体型維持するためには　生活習慣から変えていくことが重要です✨　□歩く時はかかとから着地する　　⇨脚痩せに効果あり！　□移動はなるべく早足で歩く　　⇨代謝を上げるために歩く習慣をつける。　　　40分以内のウォーキング◎　□大豆・赤身肉・魚・鶏胸肉を食べる　　⇨高タンパク低脂質な食材を摂る　□食事は野菜・肉から食べる　　⇨痩せやすくなる順番　□姿勢をよくする　　⇨必要な筋肉がついて代謝が良くなる　□お菓子やジュースを買いだめしない　　⇨家にあると食べてしまいがち　□温かい飲み物やスープを飲む　　⇨身体を温めると代謝が良くなる　□毎日マッサージでむくみケア　　⇨脚痩せに効果あり！マッサージクリームは必須　□片方に重心をかけずにまっすぐ立つ　　⇨片方に重心をかけると血流が悪くなって太りやすくなる　□よく噛んで食べる　　⇨ゆっくり噛んで食べるだけで、一食180カロリー消費するという研究結果がある！　□7時間以上寝る　　⇨寝てる間に脂肪燃焼される。　　　ダイエット外来では最低6〜7時間の睡眠が必要と言われている　□一回のお菓子は糖質10gまで　　⇨10gまでなら血糖値が上がりにくいので、お菓子を食べても太りにくい　□炭酸水・お茶・白湯・コーヒーを飲む　　⇨痩せやすい飲み物　ぜひ試してみてください！　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ

　＼ヨレないアイラインの引き方／　アイライナーがにじまないメイクの順番をまとめました✍🏻　手持ちのアイライナーでも引き方次第で　簡単にメイクをヨレにくくすることができます！　1️⃣スキンケア　2️⃣ティッシュオフ　3️⃣下地・ファンデーション　4️⃣フェイスパウダー　5️⃣ビューラー　6️⃣まつ毛の隙間を埋めて、数秒間目を閉じる　7️⃣目尻を引っ張りながらアイラインを引く　ぜひ試してみてください💭　#ぽん_メイク知識まとめ_

　＼rom&ndブルベ向けリップ比較／　ブルベさんにおすすめなロムアンドのリップを　７つ比較しました！　個人的なおすすめ順に紹介していきます。｛PC：1stブライトサマー2ndクリアウィンター｝　1️⃣#15FUNKYMELONファンキーメロン　明るすぎず暗すぎず、鮮やかすぎない　何もかもちょうどいい！これさえあれば　顔色がぱっと明るくなる　PC診断でおすすめしてもらった色です　2️⃣#25baregrapeベアグレープ　ピンクベージュが儚げでかわいい…　青みもそこまで強くないから使いやすい　唇の色が濃い人は発色しにくいかも　3️⃣#05taffyタフィー　明るいけど鮮やかすぎないから唇に馴染む…　イエベさんがブルベさんよりにしたいならこれ！　4️⃣#06FIGFIGフィグフィグ　秋冬に使いたい絶妙なローズレッド　赤リップが浮く人でもこれなら使えそう　5️⃣#09POLARポラー　ふわふわマットな青みピンクかわいい…　濃さも調節できるし、顔色が良くなる　色味だけで言うと３位くらい　6️⃣#27PinkPopsicleピンクポプシクル　かなりパキッとした蛍光っぽいピンクだから　場所を選ぶかもしれないけどかわいい！　ポップな印象になるし、おしゃれ　7️⃣#26VeryBerryPinkベリベリピンク　デートに使いたい、甘さたっぷりピンク　唇の色が暗い人は蛍光っぽい白めピンクに発色するかも　唇の色が薄い人はどの色も綺麗に発色すると思います。　私は唇の色が茶色がかっているので　baregrape、VeryBerryPinkは少しイメージと違う発色でした…！　参考になると嬉しいです🤍　　

　＼毛穴のないふわふわ肌になれる魔法の粉／　Dior　ディオールスキンフォーエヴァークッションパウダー　ラベンダー　¥7700　┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈　マスクでどうしても肌がボロボロになってしまう　悩みを解決してくれたパウダーです🙏🏻　塗った瞬間、スッと毛穴が隠れてくれるし、　ラベンダーが黄みを消してピンク肌に補正してくれます。　こういう毛穴埋め力の高いパウダーは　マットな質感になりやすいと思うのですが、　微細なパールがほんのり艶のある肌にしてくれます…　・毛穴を埋めたい　・ピンクみのある白肌になりたい　・自然な艶がほしい　・マスクで化粧崩れしたくない　・乾燥が気になる　こんなパウダーを求めている人におすすめです！　ぜひ試してみてください💭　#マシュマロ肌の作り方

　＼面長解消マッサージ５選／　面長改善するマッサージを５つまとめました💡　それぞれ１分間を目安に行なってください。　①〜③は、マッサージクリーム必須です！　1️⃣顔全体の筋肉をほぐす　2️⃣頬のリフトアップ　3️⃣フェイスラインの引き締め　4️⃣骨の位置を引き上げる（上）　5️⃣骨の位置を引き上げる（斜め）　　ぜひ試してみてください✊🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ

　＼【肌質改善】肌タイプ別・食べものリスト／　✅乾燥肌さん　✔︎栄養が偏らないようにいろんな食材を食べる　✔︎野菜は加熱する（ビタミンＡやビタミンＥは油と一緒に摂ると吸収率アップ）　✔︎ファーストフードを避ける　✅脂性肌さん　✔︎ケーキなどの洋菓子、生クリーム、肉の脂身は避ける　✔︎汁物やスープはすべて飲み干す（ビタミンＢ２は水に溶けるため、汁にも栄養が含まれている）　✔︎リノール酸という油を避ける　✔︎「納豆」を食べる（ビタミンB2とビタミンB6を同時に摂れる）　✅敏感肌・混合肌さん　✔︎脂身の多い肉、糖質の高いパスタやラーメンを避ける　✔︎生野菜や冷たい飲みもの、アルコールは避ける　✔︎ビタミンＣは毎日少量ずつ食べる（多く摂っても尿から排出されるため）　✔︎食べ過ぎない　✔︎水分はしっかり摂る　✔︎鉄分（大豆や海藻）＋ビタミンＣで吸収率アップ　ぜひ試してみてください✊🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ

　＼100円でナチュラルメイク／　URGLAM　BLOOMINGEYECOLORPALETTE02¥100　┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈　ユーアーグラムの赤パレットを使った　ナチュラルメイクです！　このパレットは赤とオレンジがメインになっていますが　ブラウンカラーだけのメイクも可愛いです🤎　100円とは思えないくらい使いやすいパレットなので　ぜひ試してみてください✊🏻　　┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈　いつもリクエストありがとうございます！　もし１ヶ月以上前にリクエストしたのに　　まだ投稿されてないという方がいたらすみません…　もう一度コメント欄にお願いします🥲💭　

　＼キャンメイクの新作／　メイクミーハッピーオードトワレから　“フレッシュ”という新しい香りが発売されました！　名前からは爽やかなイメージを連想しますが、　もっと複雑で甘くてパウダリーな女の子の香りがします…！　バニラのように濃厚で甘ったるい香りではなく、　肌のあたたかみを感じられるような　ベビーパウダーとお花のふわっとした甘さです𓈒𓂂𓏸　最初は、きつめの古い化粧品の香りがしますが　どんどんいい香りに変化していきます……！　なので、出かける10分前につけておくのがおすすめです。　ぜひ試してみてください💭　

　＼鼻先チークの入れ方／　団子鼻さんもできて、人中短縮も叶う！　鼻先チークの入れ方とシェーディング方法✍🏻　❤︎point　1️⃣ほっぺのチークを塗ったブラシでそのまま塗る　鼻先チークはつけすぎると不自然なので　ブラシの残りをうすく重ねると失敗しにくいです。　2️⃣小鼻を小さく見せるシェーディング　鼻先チークは、小鼻に目線がいきやすいので　小鼻を縮小するシェーディングの入れ方がおすすめです。　3️⃣鼻筋は太めにシェーディング　鼻筋だけ細くすると少し不自然にみえるので　鼻筋は太めにします。鼻が大きく見えないように　サイドと小鼻をコンシーラーで削ります◎　4️⃣▽の形にハイライト　鼻先チークはハイライト必須です！　逆三角形にして、鼻先を細く見せます。　5️⃣オレンジチークがおすすめ　メイク初心者さんにはオレンジチークがおすすめです。　鼻が赤くなりすぎないので失敗しにくいし、　ほんのり血色感がでて可愛いです◎　ぜひ試してみてください🤍🍓　#ぽん_メイク知識まとめ_

　＼韓国アイドルに人気のダイエット／　　２週間で７キロ痩せると話題になっている　デンマーク式ダイエットのやり方です💡　デンマーク式ダイエットは　ゆで卵とグレープフルーツを中心に　しっかり食べながら痩せるダイエットです。　ゆで卵がお腹に溜まるので、　思ったよりきつくないし、ストレスになりにくいです✨　お正月で太ってしまった人のリセットに　ぴったりだと思います！ぜひ試してみてください💭　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ

　＼目を大きく見せるテクニック８選／　自然に目を大きく見せることができる　メイクのテクニックを８つまとめました💡　1️⃣内側にピンクの目頭切開ライン　アイライナーで外側に描くと不自然になりがちですが　「ピンク」で「内側」に引くと　ナチュラルに目力が強くなります。　2️⃣涙袋の影にピンクを入れる　涙袋の下半分に薄いピンクを塗るだけで　涙袋がぷっくり膨らんでみえます！　3️⃣アイシャドウはアイラインまで塗る　アイシャドウを目の端に合わせて塗ると、　アイラインだけが目立ってしまい、　メイク感が出てしまうので、広めに塗るのが⭕️　　4️⃣下まつ毛を描く　三角ゾーンを空けて下まつげを描くと　目の縦幅が大きくみえて、中顔面短縮できます！　5️⃣アイシャドウは入れるたびにぼかす　綺麗なグラデーションがつくれると　目が自然に大きくみえます。仕上がりも綺麗です✨　6️⃣アイラインは黒以外　黒は引き締め効果があるので、目を小さく見せる　ことがあります…　グレージュやブラウンを使うと、デカ目メイクをしても　やりすぎ感が出にくくいのでナチュラルに仕上がります。　7️⃣三角ゾーンを空ける　三角ゾーン＝地雷メイクと思うかもしれませんが　少し隙間を空けるだけでも、目が大きくみえます！　　8️⃣ラメを３か所に入れる　ラメは全体に入れてしまうと逆効果なので　ぷっくり見せたいところだけに入れるのがおすすめです。　ぜひ試してみてください🤍　#ぽん_メイク知識まとめ_