ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

REVLON
レブロン ダズル アイシャドウ クアッド
004ロージーブラウン
¥1,540

KATE
ケイト リップモンスター ツヤバース
G05ピンク ロビンの泉
¥1,650

CEZANNE
ブレンドカラーチーク
02ムードピンク
¥781

#ツヤ肌仕込み始めました #プチプラコスメ #アイメイク #アイシャドウパレット #新作コスメ #プチプラ #プチプラアイシャドウ #ピンクメイク #リップスクラブ #ブルベ冬 #ブルベ冬コスメ #ブルベ冬リップ #ブルベ冬チーク #ツヤリップ #バズりコスメ #新色 #ナチュラルメイク #垢抜けメイク #買って後悔させません #Qoo10メガ割 #Qoo10 #リップ #ティントリップ #ブルベ夏コスメ #ブルベ夏 #メガ割 

ブルベ×セルフネイル

ネイル工房のfruitmagnet13とセリアのトップコートとベース使用！

マグネット粒子が細かくて夏を感じるキラキラネイルに💅

#砂浜映えフットネイル #セルフネイル #ジェルネイル #セルフジェルネイル #セルフネイル初心者 #ネイルデザイン #プチプラネイル #100均ネイル #100均 #プチプラ #ニュアンスネイル #夏ネイル #秋ネイル #春ネイル #冬ネイル #ピンクネイル #シンプルネイル #サマーネイル #簡単ネイル #100均コスメ #綺麗は指先から #オフィスネイル #プチプラコスメ #ラメネイル #百均 #百均コスメ #大人ネイル #ジェル #ブルベ夏 #ブルベ冬 #ブルベネイル

お気に入りのネイルオイル
大人ネイルのボラージシードネイルオイルが
残り少なくなってきたので
容量が大きいものも購入しました！

サラサラなオイルなので
ベタベタせずにすぐスマホやパソコンを
触れるのが大好きポイント✨

ハイポニキウムが育って指が長く見えるのが
嬉しいので続けています！

#砂浜映えフットネイル #ネイルオイル #ハンドケア #セルフネイル #大人ネイル #高保湿 #保湿 #打倒乾燥 #ジェルネイル #セルフジェルネイル #ワンホンネイル #リキュールネイル #cosmekitchen #韓国コスメ #リピートコスメ #フットネイル #ハンドネイル #プチプラネイル #プチプラコスメ #セルフネイル初心者 

ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

RMK
RMK インフィニシェイド シングル アイシャドウ
21インソムニア プラム
¥3,080

ESTEE LAUDER
ピュア カラー ジェリー グロウ バーム
05ピュア ローズ
¥3,960

CEZANNE
ブレンドカラーチーク
02ムードピンク
¥781

#ツヤ肌仕込み始めました #ブルベ冬 #ブルベ夏 #顔タイプフェミニン #デパコス #リップバーム #色つきリップ #パーソナルカラー診断 #顔タイプ診断 #ブルベコスメ #ブルベアイシャドウ #ブルベリップ #ブルベチーク #シングルアイシャドウ #単色アイシャドウ #ラメ #ラメアイシャドウ #チーク #プチプラ #ブルベ冬アイシャドウ #ブルベ冬リップ #ブルベ冬チーク #新作 #スクールメイク #涙袋メイク #ブルベ #スキンケア 

@iroai_aico

乾燥が少ない夏は頬の赤みも控えめ！

そんな中突然チークにハマっています。
最近よく使うチークをご紹介！

私のスペックは#ブルベ冬 #ブルベ夏
16タイプパーソナルカラー診断®では
#クリアウィンター #ブライトサマー 
#顔タイプフェミニン です！

CEZANNE
ブレンドカラーチーク
02ムードピンク
¥781

CEZANNE
フェイスグロウカラー
03ロマンスグロウ
¥660

M・A・C
グロー プレイ ブラッシュ
トータリー シンクト
¥4,950

Laka
ラブシルクブラッシュ
702ファンタジー
¥1,980

ちふれ
パウダー チーク
270ローズ系
¥506

CandyDoll
ピュアリキッドチーク
アイドルピンク
¥1,650


※おすすめコスメはラピスの16タイプカラーメソッド®に基づくアナリスト個人の見解です。

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@iroai_aico は高知市で

■ パーソナルカラー診断
■ 顔タイプ診断
■ 骨格診断
■ パーソナルスタイル診断
■ メイクレッスン

をしております⭐︎

#高知パーソナルカラー診断 #高知16タイプパーソナルカラー診断 #高知顔タイプ診断 #高知メイクレッスン #高知骨格診断 #高知パーソナルスタイル診断 #高知コスメ #高知メイク #高知ファッション #高知 #ツヤ肌仕込み始めました #プチプラコスメ #プチプラ #パーソナルカラー診断 #16タイプパーソナルカラー診断 #フェイスカラー #ブルベチーク #ブルベ冬チーク #ブルベ夏チーク #スクールメイク #デパコス #ブラッシュ #コスメレポ #メガ割 #qoo10 #qoo10メガ割 #パケ買い #リキッドチーク #パウダーチーク #クリームチーク #ナチュラルメイク 

ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

RMK
インフィニシェイド シングル アイシャドウ
17シャワー ローズ
¥3,080

SNIDEL BEAUTY
SNIDEL　ユーフォリック グロウ ブラッシュ
01ユラギ　

RMK 
デューイーメルト リップカラー
06ライプ グァバ
¥4,180

#ツヤ肌仕込み始めました #デパコス #デパコスリップ #ブルベ夏 #ブルベ冬 #ブルベ冬リップ #ブルベ夏コスメ #ブルベ冬アイシャドウ #落ちないリップ #新作コスメ #ベスコス #シングルアイシャドウ #単色アイシャドウ #ブルベコスメ #ブルベアイシャドウ #ブルベリップ #顔タイプ診断 #7タイプ骨格診断 #snidel #顔タイプフェミニン #ブルベ夏リップ #ブルベチーク #クリアウィンター #ブライトサマー #16タイプパーソナルカラー診断 #パーソナルカラー診断 

ブルベ×セルフネイル

ネイル工房の５ミクロンマグネット06とセリアのベース＆トップコートを使用しました💅

ツヤツヤに仕上がっていつもより指が長く見えるのが嬉しいカラー☺️

#セルフネイル #砂浜映えフットネイル #ジェルネイル #セルフジェルネイル #100均ネイル #プチプラネイル #100均 #セルフネイル初心者 #ネイルチップ #ニュアンスネイル #百均 #秋ネイル #夏ネイル #プチプラ #ネイルポリッシュ #百均コスメ #ちゅるんネイル #ワンホンネイル #大人ネイル #ミラーネイル #ブルベ映えコスメ #3Dネイル #3Dネイルパーツ #ジェルネイルデザイン #cando #ブルベ夏 #ブルベ冬 #ブルベネイル #簡単ネイル #シンプルネイル #サマーネイル #綺麗は指先から #オフィスネイル #ラメネイル 

アイシャドウの色、
朝はキレイだったのに午後はヨレてる…
夕方には色が消えてる😭

なんてことありませんか？


アイシャドウを長持ちさせるにはコツがあります！

長持ちさせるポイント⭐︎

1.	まぶたの油分をオフ！

→軽くティッシュオフやパウダーをのせてベース作り


2.	アイシャドウベースを使う！

→密着力UP・発色もキープ✨


3.	クリーム×パウダーのW使い

→クリームで色を仕込んで、上からパウダーでセットするとモチ抜群💖


4.	ペンシルアイシャドウも使える

→高発色で落ちにくい！ヨレにくい！


5.  仕上げにフェイスミストを軽くON

→密着度をさらに高めて◎


ひと手間で、目元のキレイが夜まで続く👀

人の多い花火大会やプールや海へのお出かけ、朝から動くフェスの時もしっかりフィックスして☀️

アイシャドウが落ちやすい人こそ試してみてくださいね！

#アイメイク #アイシャドウ長持ち #メイクテクニック #崩れ防止 #メイク崩れ対策 #メイクのコツ #メイク持ちUP #目元メイクメイク #私のフェス耐久コスメ #花火大会メイク #海メイク #プールメイク #アイシャドウベース #落ちないメイク #汗耐久メイク #夏メイク #崩れないメイク #アイベース #ベースメイク #アイシャドウ 


夏の日焼けに、水分力チャージ！


紫外線をたっぷり浴びた肌は、思っている以上に乾燥しています！

そのままにしておくと、くすみ・ごわつき・シミの原因に💦

だからこそ、攻めの保湿が夏美肌のカギ！


✔︎ シートマスクで即効チャージ

✔︎ 美容液でうるおいをキープ

✔︎ ジェル美容液ならさっぱり保湿

✔︎ 美白ケアで透明感アップも忘れずに

乾いた肌をひと晩でリセットするような、スペシャルケアを✨

夏こそ、スキンケアに手をかけましょう！

#夏スキンケア #美白ケア #保湿命 #日焼け後ケア #透明感 #うるおいチャージ #敏感肌ケア #スキンケアルーティン #Curel #ETVOS #KANSOSAN #FANCL #肌水分チャージレシピ #スキンケア #毛穴ケア #プチプラコスメ #新作コスメ #紫外線対策 #日焼け止め #ベースメイク #シートパック #美白美容液 #トラネキサム酸 #マスク #ゆらぎ肌 #デパコス #垢抜け #インナードライ #ビタミンC #ミスト #ツヤ肌スキンケア #保湿力 #本気の日焼け対策 #化粧液 #LIPSショッピング #くすみケア #医薬部外品 #薬用美白美容液 #敏感肌 #保湿 #肌荒れ #セラミド 

@iroai_aico

#リンメル
#ワンダースウィートアイシャドウ
002 ヘーゼルナッツショコラ
¥1,760

#イエベ秋 の方のお仕事メイクに
おすすめのアイシャドウパレットです！

ツヤやかで発色の良い5色のパレットで
チョコレートの香りがほのかにするのが
珍しいアイシャドウです👀

後ろのミラーはリップ直しにも使える！

#ストロングオータム #ディープオータム 
の方に特によくご利用いただいています🍫

サロンにございますので
是非お試しにお越しくださいね⭐︎

※おすすめコスメはラピスの16タイプカラーメソッド®に基づくアナリスト個人の見解です。

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@iroai_aico は高知市で

■ パーソナルカラー診断
■ 顔タイプ診断
■ 骨格診断
■ パーソナルスタイル診断
■ メイクレッスン

をしております⭐︎

#パーソナルカラー診断高知 #顔タイプ診断高知 #骨格診断高知 #メイクレッスン高知 #16タイプパーソナルカラー診断高知 #自分型骨格診断高知 #7タイプ骨格診断高知 #パーソナルスタイル高知 #高知県 #高知市 #高知 #私のフェス耐久コスメ #プチプラコスメ #プチプラ #アイシャドウパレット #イエベ #イエベ秋コスメ #イエベ秋アイシャドウ #プチプラアイシャドウ #バレンタインメイク #アイシャドウ #イエベアイシャドウ #イエベ秋プチプラ #ラメ 

ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

RMK
RMK インフィニシェイド シングル アイシャドウ
17シャワー ローズHS
¥3,080

LUNASOL
プランプメロウリップス
05Ruffle Rose
¥4,400

M・A・C
グロー プレイ ブラッシュ
トータリー シンクト
¥4,950

#デパコス #ツヤ肌仕込み始めました #コスメ #ブルベ夏 #ブルベ冬 #顔タイプフェミニン #MACコスメ #ブルベ冬アイシャドウ #ブルベ冬リップ #ブルベ冬チーク #ブルベコスメ #シングルアイシャドウ #ブルベアイシャドウ #ブルベチーク #ブルベリップ #ラメ #リップ #ブルベ夏コスメ #パーソナルカラー診断 #16タイプパーソナルカラー診断 #クリアウィンター #ブライトサマー #クールウィンター #アイシャドウ 



【ウェディングトータル診断💐】

先日のお客様は、
結婚式に向けてのトータル診断にお越しくださいました✨

💎16タイプパーソナルカラー診断
💎顔タイプウェディング診断
💎骨格診断（3タイプ）

の3つの視点から、
会場や規模・お好みに合わせて

・ドレスラインや素材
・白ドレス／カラードレスの選び方
・ブーケの形
・ヘッドドレスや髪型
・アクセサリーやネイルまで

徹底的にご提案させていただきました👰‍♀️

一生に一度の特別な日が、
より輝くものになりますように…✨
おふたりの末永いお幸せを心よりお祈りしております💍

#ツヤ肌仕込み始めました #結婚式 #ウェディング #ヘッドドレス #ティアラ #イヤリング #ピアス

ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

REVLON
レブロン ダズル アイシャドウ クアッド
015コズミック スター
¥1,540

RMK
RMK デューイーメルト リップカラー
06ライプ グァバ
¥4,180

Laka
ラブシルクブラッシュ
702ファンタジー
¥1,980

#ツヤ肌仕込み始めました #プチプラコスメ #アイメイク #アイシャドウパレット #プチプラ #新作コスメ #プチプラアイシャドウ #コスメ #ピンクメイク #ブルベ冬 #ブルベ夏 #顔タイプフェミニン #My推しコスメ #リップスクラブ #韓国メイク #Qoo10 #ティントリップ #コスメオタク #ピンクコスメ #韓国リップ #ツヤリップ #デパコスリップ #落ちないリップ #リップスティック #ベストコスメ #16タイプパーソナルカラー診断 #クリアウィンター #ブライトサマー #クールウィンター #クールサマー #パーソナルカラー診断 #ツヤ肌 #リップ #限定コスメ #Qoo10メガ割 #新作 #ブルベ夏コスメ #ブルベ冬コスメ #ブルベ冬リップ #メガ割 

ブルベ×セルフジェルネイル

キャンドゥのマグネットとセリアのベース＆トップコート！

ネイルタウンのリボンシール🎀でワンポイント！

#砂浜映えフットネイル #セルフネイル #ジェルネイル #セルフジェルネイル #100均ネイル #プチプラネイル #100均 #セルフネイル初心者 #プチプラ #ネイルチップ #百均コスメ #ネイルポリッシュ #cando #キラキラ #ニュアンスネイル #夏ネイル #ネイルシール #百均 #大人ネイル #垢抜ける #垢抜ける方法 #買って後悔させません 

眠そうな目を解消する方法は
根本的な対策からメイクの工夫まで
様々あります！


■ 根本的な解消法 ■

1.	十分な睡眠（7〜8時間）

　目元のむくみ・充血・たるみを防ぐ基本。


2.	塩分・水分のバランス調整

　塩分の摂りすぎや寝る前の水分過多はむくみの原因に。


3.	ホットアイマスク or 蒸しタオル

　目の血行を促進してスッキリ。特に朝におすすめ。


4.	まぶたのむくみとり

　あたためるor冷やす！眼精疲労ケアに◎



■ メイクでの工夫 ■

1.	アイシャドウで立体感を出す

　明るめベージュ or ピンク＋締め色で目元に陰影を。


2.	ビューラー＆マスカラでまつ毛を上げる

　まつ毛が下がっていると眠そうに見えがち。


3.	下まぶたにパールや明るいカラーを入れる

　涙袋を強調すると、目がパッチリ見える。


4.	アイラインはインライン＋少し跳ね上げ

　眠たそうな印象→きりっと見せるテクニック。



■ 生活のプチケア ■

✔️目薬（疲れ目用 or 清涼感ありのものが◎）

✔️ブルーライトカットメガネで目の負担軽減

✔️外に出る時はサングラスでUVカット

✔️朝冷却ジェルや冷スプーンでむくみリセット

✔️寝る時にアイマスクを

✔️スキンケアでアイクリームをプラス

・
・
・

現代人は目の使い過ぎで思っている以上に目が疲れています。

時々目を閉じて目を休ませてみてください👀✨


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ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

REVLON
レブロン ダズル アイシャドウ クアッド
015コズミック スター
¥1,540

KATE
ケイト リップモンスター ツヤバース
G05ピンク ロビンの泉
¥1,650

CEZANNE
フェイスグロウカラー
03ロマンスグロウ
¥660

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ロージーローザのパウダーブラシEXを購入しました！

パウダーファンブラシは持っていたので比較すると、ブラシ部分の滑らかさや肌あたりが全然違っています！

柔らかく優しいタッチでパウダーを載せられるのでブラシのチクチクが苦手な私はとても気に入っています✨

ルースもプレストも綺麗に取れて、パフよりも薄くふんわりとつけられるのがブラシの良いところ！

PBT素材なので汚れても水で洗えるので（根本は濡らすのNGだそうです）清潔に保てて嬉しい☺️

値段は

パウダーファンブラシ → ¥1,210
パウダーブラシEX → ¥2,200

と1000円ほどの違いなので私は断然パウダーブラシEXの方がおすすめです！

開発年月が長く納得のいくものを作り続けてくださった開発者様に感謝です！！

#ドラコスこれ買って #パウダーブラシ #メイクツール #フェイスブラシ #メイク道具 #プチプラコスメ #新作コスメ #プチプラ #ベスコス #新作 #バズコスメ #コスメ #バズりコスメ #フィニッシングパウダー #ルースパウダー #ナチュラルメイク #ベースメイク #フェイスパウダー #ドラコス #ファンデーションブラシ #コスメオタク #自分磨き #ロフト #メイクブラシ 

ジェルネイルのもちを良くするためには

✨下準備＋丁寧な工程＋日常ケア✨



1. プレパレーション（下準備）を丁寧に

これが一番重要！！

✔️甘皮処理（プッシャー＆ニッパーでしっかり）

✔️サンディング（爪表面を180〜240グリットで軽く削る）

✔️ダスト除去＆油分除去（ダストブラシ＋エタノール or ネイルクレンザー）

油分や水分が残っているとリフト浮きの原因になります！



2. ベースジェルの塗り方に注意

✔️薄く均一に塗る

✔️爪の先端（エッジ）まで包む

✔️硬化熱に注意（塗布が厚すぎると熱くなりやすく、剥がれやすくなる）



3. カラー＆トップも「薄く・均等に」

✔️カラーは2度塗りが基本、厚く塗らない

✔️トップジェルはぷっくりしてもOKだけど、はみ出し注意！

✔️トップもエッジまで包むように



4. ライト硬化はしっかり

✔️硬化時間はメーカー指定通り守る

✔️自動で切れるライトでも、ジェルの種類によっては追加硬化が必要なことも



5. ネイル直後は水仕事NG

✔️硬化していても、ネイル直後すぐの水仕事は浮きやすくなる原因に

✔️直後の入浴も控えましょう


6. 生活での注意点

✔️水仕事は手袋必須

✔️爪先を使わない（段ボール開ける、缶を開けるなどは避ける）

✔️オイル＆ハンドクリームで乾燥防止（毎日キューティクルオイルを塗ると◎）



7. ベース一層残し（フィルイン）を意識

✔️アセトンオフではなく、ベースジェルを1層残して削る方法なら、自爪も傷みにくくモチもUP。

✔️セルフでも慣れれば可能◎（ただし最初は注意が必要）



爪が痛む場合は持ちは悪くなりますが敢えてピールオフを使って剥がすのも！
その際も上記を守って塗ることで比較的長持ちしますよ☺️


#セルフネイル #ジェルネイル #セルフジェルネイル #ネイル工房 #マグネットネイル #ネイルオイル #プチプラネイル #100均 #セルフネイル初心者 #百均 #百均コスメ #cando #ダイソーネイル #リキュールネイル #大人ネイル #3Dネイル #ちゅるんネイル #3Dネイルパーツ #砂浜映えフットネイル #cosmekitchen #保湿 #桜ネイル #フットネイル #乾燥ケア #高保湿 #リピートコスメ #ジェルネイルデザイン #ワンホンネイル #ミラーネイル #ハンドケア 

セルフネイルのもちを良くするには、以下のポイントを丁寧に守ることがとても大切です！


1. プレパレーションを丁寧に

✔️ネイル前の下準備（プレパレーション）で仕上がりとモチが決まります！

✔️甘皮処理をしっかり

✔️爪表面の油分・水分を除去（エタノール or ネイルクレンザー使用）

✔️必要であれば表面を軽くサンディング（やすりで傷をつける）



2. ベースコートは必須

✔️ベースコートは自爪を保護し、カラーやジェルの密着を高めるので必ず使用しましょう。

✔️自爪に直接カラーを塗ると剥がれやすくなる原因に。



3. 薄く丁寧に塗る

✔️1回の塗布量が多すぎると、乾きづらくなり剥がれやすくなります。

✔️薄く2〜3回に分けて塗るのが◎



4. 爪先とエッジも忘れずに塗る

✔️爪先・先端のエッジまでしっかりカラー＆トップを塗ると、はがれ防止に効果的。



5. トップコートでコーティング

✔️トップコートは厚めに塗ってツヤとモチをUP。

✔️2〜3日に1回重ね塗りするとさらに長持ち！



6. 水仕事は手袋でガード　　

✔️洗い物や掃除はゴム手袋で保護を。

✔️水に長く触れると浮きやすくなります。


7. 入浴前後は控える

✔️入浴後の爪は水分を含んでやわらかくなっているため、ネイルが浮きやすい状態。

✔️入浴直後や水仕事直後は避けて塗るのがベスト。


長く待つのが苦手な方は速乾タイプを選ぶと◎ 
フットネイルはセパレーターを使うと指同士がくっつかないのでおすすめです！

トップコート不要のものでもトップコートを塗った方が長持ちしますよ！

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ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

REVLON
レブロン ダズル アイシャドウ クアッド
015コズミック スター
¥1,540

エトヴォス
ミネラルシアールージュⅡ
レッドグラッセ
¥3,520

ちふれ
パウダー チーク
270ローズ系
¥506

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ブルベ×セルフネイル

ネイル工房の５ミクロンマグネットとセリアのベース＆トップコートで！

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5年くらい愛用しているukaネイルオイルベーシック！

ロールオンタイプのネイルオイルで健やかな爪を育むために手を洗った後に甘皮辺りにぬりぬりしてます☺️

これは香りなしのタイプですがほのかにバニラっぽい香りがします。
他の種類は香りがあってデスクワークの気分転換にも使えます✨

爪のハイポニキウムが整ってきて縦長爪に近づいてきていて嬉しい！
これからも続けていきます。

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 引き続き夏バテ気味なので
ご飯で栄養を摂りつつも
サプリメントを補助的に使っています。

暑さで食欲後退気味ですが
しっかり食べてしっかり寝て
元気に過ごしましょう！

#日焼け肌レスキュー #サプリメント #サプリ #ビタミンC #インナーケア #美肌 #LIPSショッピング #ガチレビュー #ダイエット #美容 #肌荒れ #健康 #おこもり美容 #美白 #プチプラ #美髪 #ミネラル #髪の毛サラサラ #自分磨き #髪質改善 #美肌ケア #頭皮ケア #アンチエイジング #美容サプリ #夏バテ #コスメレビュー 

@iroai_aico

#KANEBO
#ルージュスターヴァイブラント
V10 Golden Amber
¥4,620

むっちり肉厚リップが作れる
大人気リップシリーズ💄

V10はあたたかみたっぷりの
イエローベージュリップ！

#ウォームスプリング さんや
#ウォームオータム さんに
是非使っていただきたい✨

一気に垢抜けた印象になれる
とてもおしゃれなカラーです💛

先日お越しくださった1st2ndイエベの
ウォームタイプの方に使っていただいたら
お顔色が一気に良くなって素敵でした🫶

黄み足しリップとして
重ねて使っていただくのもおすすめです！

※おすすめコスメはラピスの16タイプカラーメソッド®に基づくアナリスト個人の見解です。

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@iroai_aico は高知市で

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■ 顔タイプ診断
■ 骨格診断
■ パーソナルスタイル診断
■ メイクレッスン

をしております⭐︎

#パーソナルカラー診断高知 #顔タイプ診断高知 #骨格診断高知 #メイクレッスン高知 #16タイプパーソナルカラー診断高知 #自分型骨格診断高知 #7タイプ骨格診断高知 #パーソナルスタイル高知 #高知県 #高知市 #高知 #ツヤ肌仕込み始めました #デパコス #デパコスリップ #イエベ春 #イエベ秋 #リップ #イエベ春コスメ #イエベ秋コスメ #ベスコス #コスメ紹介 #スウォッチ #コスメ #イエベ #イエベ映えコスメ

綺麗な人の特徴 雰囲気編！


1.	言葉遣いや所作が丁寧

→ 動きや話し方に品がある人は、自然と美しく見えるもの。
せかせかバタバタせずにゆっくり動くだけでも◎


2.	笑顔が自然で魅力的

→ 作り笑顔ではなく、心からの笑顔は人を惹きつけます。
思い切り笑う人はとても美しく見えます！


3.	清潔感に気を配っている

→服のほつれやシワがなかったり、髪が整ってたり、清潔感のある人は好印象が残ります。
意外と見られているのは手や爪だと感じることも多いので、特に清潔感を出したいところ！

4.	自信があるけど、謙虚さもある

→ 自分を信じているけど、出しゃばらない。そのバランスが魅力的。自分の信念があるけど、柔軟な人が素敵！



「綺麗」は生まれ持った要素だけでなく、
習慣や心がけでつくられる部分も
とても大きいなぁと思います。

「整える」「丁寧にする」「余白を持つ」ことが、綺麗の本質かもしれません✨

自戒を込めながらまとめました。
雰囲気まで素敵な人になれるよう頑張ります！

#ツヤ肌仕込み始めました #素敵な人 #綺麗な人 #垢抜ける方法 #垢抜け #綺麗

@iroai_aico

服を着たらなんか変？
せっかく組んだコーデがキマらない？

そんな時はバランスを見直してみましょう！

全体のバランスを見直すと
どう対処すれば良いのか分かります☺️

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私の思う綺麗な人の特徴　内面編です。



1.	自分を大切にしている

→ 心身のケアを怠らず、無理をしすぎない。
切羽詰まったかんじがなく余裕がある人は素敵です！


2.	感情のコントロールができている

→ 落ち着いていて、余裕のある態度が美しさを引き立てます。
常にご機嫌でなくても感情がニュートラルな人は美しく感じます！


3.	ポジティブで前向きな考え方

→ ネガティブを引きずらず、明るく周りに良い影響を与える人。
顔のつくりをなんてどうでも良くなるくらい綺麗のは笑顔が多い人！


4.	人への思いやりがある

→ 周囲に優しく接する姿勢が、外見以上の魅力を生み出します。
ちょっとした気遣いや所作にあらわれるように感じます！

#垢抜け #綺麗な人 #内面も美しく #生活 #心掛け

ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

REVLON
レブロン ダズル アイシャドウ クアッド
004ロージーブラウン
¥1,540

CandyDoll
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¥1,650

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ピュア カラー ジェリー グロウ バーム
05ピュア ローズ
¥3,960

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仕事柄綺麗な人を分析することが多いので、
私が綺麗だなぁと思う人の特徴を並べてみました。


1.	肌が整っている

→ 清潔感があり、ツヤや透明感がある肌は美しさの象徴。
面積が広いので印象を決めやすい！


2.	ヘアスタイルが整っている

→ 髪にツヤがあり、似合うスタイルをしている人は魅力的です。
髪も面積が広いので見られやすい部分！


3.	姿勢が良い

→ 背筋が伸びているとそれだけで美しく見えます。
体型関係なく美人オーラを感じる方はとにかく姿勢が綺麗！


4.	メイクがナチュラルで上品

→ 自分の良さを引き出すメイクをしている。
好印象メイクは習得しておきたいところ！


5.	自分に似合うものを知っている

→ 流行に流されず、自分の魅力を知っているファッションをしている。
自分を客観的に知ってる方は魅力的です！

#垢抜け #プチプラコスメ #ドラコスこれ買って #プチプラ #透明感 #コスメ #綺麗

ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

rom&nd
ベターザンパレット
07ベリーフクシアガーデン
¥3,410

キャンメイク
むちぷるティント
03ワインベリー
¥770

ADDICTION
アディクション ザ ブラッシュ ニュアンサー
005NAurora Veil
¥3,300

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髪を綺麗に保つために✨

忙しい毎日でも少しの習慣で髪は綺麗になります！

５つのポイントをご紹介します。


1.	乾かし方にこだわる

タオルでゴシゴシはNG。
優しく水分をとったら、ドライヤーで
根元からしっかり乾かして。
高音はNG！
風力の高いドライヤーで手早くがオススメです！


2.	ブラッシングは丁寧に

無理にとかすと切れ毛の原因に⚠️
毛先から少しずつ、優しく絡まりをほどいて。
天然毛のブラシを使うと艶が出ます。


3.	アウトバストリートメントを味方に

ドライヤー前にオイルやミルクをプラス。
熱や摩擦から髪を守ってくれます。
最初にヘアミルクを。
半乾きになったらヘアオイルがおすすめです！

	
4.	紫外線対策も忘れずに

髪も肌と同じ。
UVスプレーや帽子でしっかりガード！
頭皮のために帽子や日傘で紫外線対策も◎


5.	週1回のスペシャルケア
　
ヘアマスクや頭皮のディープクレンジング、集中ケアで、パサつきをリセットする習慣を。
シャンプーの時に優しく頭皮をマッサージしてあげるのもおすすめです！

どんな髪も毎日の積み重ねで変わります！
綺麗な髪は、自分を好きになるひとつのきっかけになります✨

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ブルベ×セルフネイル

ネイル工房の５ミクロンガラスバージョンとセリアのベース＆トップコートでシンプルワンカラー！

粒子が細かくてちゅるちゅる✨

爪が綺麗に見えます😍

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美容は色々試してみないと何が合うのか分からないけど、「やらなきゃよかったな…」って思ったこともあります💦

今日はそんな、私がやって後悔した美容法を正直にシェアします🫣

※あくまで「私に合わなかった」だけで合う方もいると思います。


⚠️自己流で無理やり毛穴ケア

→ スチーム＋角栓押し出しで、余計に毛穴が開いたし色素沈着に…。鼻の角栓を剥がすテープ系も余計に毛穴が目立つ結果に、、、


⚠️スクラブを週3ペースで使ってた

→ 肌ゴワゴワ…そして乾燥悪化💦乾燥肌はスクラブは慎重に！


⚠️肌断食ブームに乗って保湿ゼロ生活

→ 乾燥肌の私には合わなかったです💦皮むけが酷くて逆に荒れました😂



合う・合わないは本当に人それぞれ。

だからこそ、誰かの経験が誰かの肌を守るヒントになるかも。

私はとにかく保湿＆肌を荒らさない！の守りケアが一番合っています！

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顔と同じくらい、“手”って見られています！

ふとしたしぐさやスマホを触る瞬間に
手がキレイな人はやはり目を引きますよね！

どうしたら“キレイに見える手”になれるのか？

今日から意識したい5つのポイントです！


1. ハンドクリームは塗るじゃなく“なじませる”

→ 指先・甘皮・関節まで丁寧にケア✨
水仕事後は必ず！ネイルオイルも◎
私はお風呂上がりや就寝前にも
ハンドクリームを塗っています！


2. 甘皮ケアで清潔感UP

→ ネイルしてなくても、指先が整ってるだけで清楚見え。
甘皮ケア用品は百均にもありますよ！爪を痛めないよう優しくケアしてくださいね😊


3. ツヤ感ネイル or ベージュ系で上品に

→ 肌なじみカラーで指が長く細く見える◎
ブルベさんはピンクベージュ系を。
グラーデーションネイルもスラっと縦長爪に見せることができますよ！


4. 指輪やブレスレットは華奢＆シンプルを意識

→ 手元がごちゃつかない＝洗練された印象に。
ボリュームを出したい時は華奢なものを重ね付けすると👍


5. スマホ中の姿勢にも気をつけて

→ 指先を見せる仕草が意外と写真映えしてます！爪先まで綺麗に見せる意識を！


キレイな手は、自分の気分も上げてくれます✨
特別なことはしなくても良い！
丁寧に扱うだけで、手はちゃんと応えてくれるから。

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乾燥肌・インナードライ肌の方にもおすすめの
肌の水分量を上げるスキンケア習慣！

夏の肌は日差しやクーラーで意外と乾燥しています。

肌の水分量を上げていきましょう！


1. 洗顔は優しく、ぬるま湯で

✔️熱すぎるお湯は皮脂を取りすぎて乾燥の原因に。

✔️朝は洗顔料を使わずぬるま湯のみでもOKな場合も。

✔️乳液洗顔系も◎



2. 導入系アイテムで浸透サポート

✔️ブースター（導入乳液や導入美容液）を使うと、その後の化粧水の浸透がアップ。

✔️肌が柔らかくなり、乾燥しづらい状態に。



3. 化粧水はたっぷり、重ね付け

✔️一度で大量にではなく、少量ずつ2〜3回に分けて。

✔️手のひらで温めてから肌に密着させると効果的。

✔️お風呂上がりはスプレーでプレ化粧水をしておくのも。



4. 水分を逃がさないふたが命

✔️乳液やクリーム、美容オイルでしっかりフタを。

✔️特に乾燥が気になる部分は重ね塗りを。

✔️特に乾燥しやすい目元はアイクリームを。



5. 週に1〜2回の保湿パック

✔️集中的に水分補給できるシートマスクやジェルパックがおすすめ。

✔️入浴後の血行が良くなったタイミングで使うと◎。


室内の加湿（エアコンの乾燥対策）やこまめな水分補給（体内の潤いを保つ）、睡眠と食事の見直し（美肌ホルモンの分泌を促す）もプラスアルファ気をつけるとなおよしです！

夏のお肌は疲れやすいので、水分量を上げていきましょう！

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ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

REVLON
レブロン ダズル アイシャドウ クアッド
004ロージーブラウン
¥1,540

エトヴォス
ミネラルシアールージュⅡ
レッドグラッセ
¥3,520

CEZANNE
ブレンドカラーチーク
02ムードピンク
¥781

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ブルベ×セルフネイル

ネイル工房さんの５ミクロンマグとセリアのベース、トップコートで💅

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記念日や特別なイベントに向けて
少しずつ美容モードにスイッチON💡

大切な日に、自信をもって笑えるように！

今回は私がやっている美容準備を5つ
まとめてみました💕


1. スキンケアを見直す

→ 乾燥やくすみをケアするために、美容液やパックを丁寧に。
1週間前から保湿強化週間に切り替え中！
当日に肌トラブルを出さないためにピーリングやレチノールなど刺激の強いものは2週間前までに！
新製品を試すのも早いうちに！


2. 髪のツヤ出しケア

→ 毎日のドライヤー前にオイルをプラス。
美容室でトリートメントも予約！
髪にツヤがあると全体の印象がグッと変わる。
シャンプーやドライヤーなどホームトリートメントにこだわるのも◎
ディープオイルクレンジングをして頭皮のニオイもオフしておこう！


3. ボディの角質ケア＆保湿

→ 肌がつるんと見えるようにスクラブやクレイで優しくケアを。
仕上げに保湿クリームでしっかりうるおいチャージ✨
かかとや指先まで入念に！


4. メイクの練習

→ いつものメイクに少し変化を加えてみる。
リップの色やチークの入れ方など、「なりたい印象」に近づくための試行錯誤してみてください😊
必ずその日に着る服を合わせてメイクの練習をして全体のバランスを確認！お風呂に入る前に練習すれば失敗しても洗い流せるからそのタイミングでやるのも👍


5. 姿勢と笑顔を意識

→ 鏡を見るたびに背筋をのばして、口角も少しだけアップ。
どんな美容より、最後はやっぱり笑顔が大事♡
背中や首のストレッチをして静止画ではなく動画で美しい姿勢や所作を身につけましょう！


準備している時間も楽しくてワクワクする時間ですよね！
小さな積み重ねが、きっと当日の自信につながるはず🩷

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冷えを甘く見ないで💦
美容の天敵です⚠️

「なんかむくみやすい」「肌の調子が安定しない」
もしかしたら冷えが原因かも…！

実は、冷えは美容にも健康にも大ダメージ⚡️

今日からできる冷え対策で、
内側から美しく整えましょう✨



✔️手足が冷たいのはNGサイン

→ 血行不良で肌のくすみ・クマ・ニキビの原因にも。


✔️温かい飲み物を選ぶ

→ 常温〜白湯、ノンカフェインのハーブティーも◎
　朝いち白湯は腸にも効く！


✔️足首・お腹・首を冷やさない

→ 「三首」を温めると全身の血流がUP！


✔️毎日シャワーだけは卒業！

→ 週2〜3回は湯船に浸かる習慣を。
　ぬるめ（38〜40℃）でじんわり温まるのがポイント。

✔️筋肉を動かすことも冷え対策に◎

→ 軽いストレッチやウォーキングも効果大！



冷えは美容だけでなく健康にも影響があります。

身体を温めるだけで、むくみ・肌荒れ・不調までラクに✨

外からも中からも、冷やさない意識を習慣に！

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夏のスキンケアに欠かせないビーエスコスメのパワーC美容液！

冷蔵庫に保存して化粧水の後に使っています。

乾燥するので夏限定使用です☀️

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うっかり日焼け、してませんか？

曇りの日、ちょっとの外出、室内でも…！

気づかないうちに紫外線を浴びていることが
意外と多いんです💦


うっかり日焼けを防ぐポイントをチェックしてみましょう！

	1.	朝のスキンケアでUVカットはマスト！

　→洗顔後のスキンケアですぐに日焼け止めを塗る習慣を。


	2.	窓際・車内も油断しない！

　→UVカットフィルムやカーテンも効果的。


	3.	塗り直しはこまめに

　→外出前・昼・夕方で1日3回が理想。


	4.	首・耳・うなじ・手の甲も忘れずに

　→見落としがちなパーツこそ注意！


紫外線は一年中ふりそそいでいます☀️
気をつけてるつもりではなく 習慣化できるように！

#ドラストコスメ #日焼け止め #ｕｖカット #無印良品 #サンスクリーン #モーニングルーティン




ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

RMK
RMK インフィニシェイド シングル アイシャドウ
21インソムニア プラム
¥3,080

エトヴォス
ミネラルシアールージュⅡ
ロージーフィグ
¥3,520

Laka
ドリームビームハイライター
03ウォータービーム
¥2,200

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なんだか肌の調子が悪い、疲れが取れにくい、
気分もなんとなく沈みがち…。

それ、腸が関係してるかも？

美容も健康も、腸が土台！

今日からできる「腸のためにできること5選」です！


1. 発酵食品を1日1品プラス

→ 納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌など✨
　無理なく毎日続けるのがポイント！
   自分に合うものを見つけるのが👍


2. 食物繊維をしっかりとる

→ 野菜・海藻・きのこ類。
　白米よりも玄米・もち麦入りごはんにチェンジも◎
    私は発酵玄米を作っています！


3. 朝起きたらコップ1杯の常温水

→ 腸のスイッチをやさしくON💡
     目覚めも良くなって体内時計も整います！


4. スマホを置いてゆっくり食べる習慣を

→ 噛む回数が増えて、腸への負担も減！
    噛む回数を数えながら食べるのも！


5. ストレスケアも忘れずに

→ 腸は第2の脳と言われています。
    心の乱れは腸にも直結！
    リラックスできる環境を作りましょう！



小さな習慣でも、腸はちゃんと応えてくれます✨
美肌も、体調も、心も！
「まずは腸から整える」意識を今日から是非😊

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ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

Dior
ディオールショウ サンク クルール
823ローザ ムタビリス
¥9,570

CEZANNE
ウォータリーティントリップ
05プラムレッド
¥660

ADDICTION
アディクション ザ ブラッシュ ニュアンサー
005NAurora Veil
¥3,300

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ぷっくり涙袋、可愛いけど…！
やりすぎるとクマ見え＆不自然に💦

自然で好印象な涙袋メイクのコツ、ご存知ですか？

今こそ見直したい涙袋メイクのポイントです！


① 描きすぎ注意！ラインは目頭〜黒目下まで

→ 全体に入れると不自然に。
　黒目下メインで、自然な立体感を◎


② 影はふわっと、綿棒でぼかすのが基本

→ がっつり線だと不自然に！
　影はブラウン系アイシャドウ or 涙袋専用ペンシルで。


③ ハイライトは細く＆控えめに

→ 白っぽすぎると悪目立ち！
　ベージュやピンク系で、自然なツヤを意識。




やりすぎ涙袋＝盛れない原因かも！？

大事なのは影と光のさじ加減です💡
ナチュラル涙袋で、今っぽい目元に✨

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@iroai_aico

#ディープオータム のお客様が
おすすめコスメの中からお選びになったのは

#DIOR
#ディオールショウサンククルール
689 ミッツア

#Ririmew
#センシュアルフィックスティント
04 シナモンナッツ

#excel
#シームレストーンブラッシュ
SB04 トースト

でした🖤

・
・
・

深みのカラーがお顔を引き立てて
ノーブルな仕上がりがとても素敵でした✨

どのカラーも「初めて使います！」と
ワクワクしながらお試しくださって
「購入しました！」とご報告いただきました😊

お顔立ちを引き立てるカラーを
是非楽しんでくださいね💕


※おすすめコスメはラピスの16タイプカラーメソッド®に基づくアナリスト個人の見解です。

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@iroai_aico は高知市で

■ パーソナルカラー診断
■ 顔タイプ診断
■ 骨格診断
■ パーソナルスタイル診断
■ メイクレッスン

をしております⭐︎

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今こそ知っておきたい！老け見え回避メイク！

なんだか疲れて見える…
いつもより顔がぼんやり…

もしかしたらメイクのせいかも？

メイク次第で印象はガラッと変わります！

今日から意識したい老け見え回避メイクの
ポイントをご紹介します⭐︎


① 眉は「太さ・角度・位置」を整えて

→ 細すぎ・下がり眉はNG！
　ふんわり眉で優しく若見え。


② チークは“横広”じゃなく“縦め”に

→ 横に広げすぎると顔が間延び＆下がって見える。
　黒目の下からこめかみに向かって入れるのが◎

③ リップは“色×ツヤ”が命！

→ 血色感のないくすみカラーだけだと老け見え…
　ほどよいツヤ感・潤いでフレッシュに✨


④ ベースは“厚塗り”じゃなく“ツヤ感重視”

→ マット一辺倒よりも、ツヤやハリ感が大人の味方！


⑤メイクカラーはパーソナルカラーに合わせると工夫せずともまとまる！

→色素に合わせて、顔映りが良い色を使うだけでなんとなくいい感じにまとまるので若々しく見せることができる💕


今こそ定番メイクをアップデートしてみましょう💄

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ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

RMK
インフィニシェイド シングル アイシャドウ
21インソムニア プラム
¥3,080

エトヴォス
ミネラルルージュ
クラシカルレッド
¥3,300

Laka
ラブシルクブラッシュ
702ファンタジー
¥1,980

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20代はまだ若いから大丈夫〜って
思いがちですが、あとから
「やっておいてよかった…！」と実感する
美容習慣があります！


🥇日焼け止めを毎日塗る習慣

これは本当に大切！
365日、雨の日でも曇りの日でも
UVケアは基本中の基本！
塗り直しも忘れずに✨
予定に合わせて強さを変えて
肌への負担考慮して！
肌の保護だけではなく、髪や目も！


🥈クレンジングと洗顔の見直し

与えるスキンケアも大切ですが
クレンジングと洗顔も見直して✨
メイクの濃さや肌に合ったものを！
肌状態に合わせて使い分けるのも◎
私はクレンジングは4種類
ミルク、ジェル、オイル、乳液クレンジングを
使い分けています☺️
洗顔も朝晩や季節に合わせて変えます！


🥉保湿は夜たっぷりのルール

肌のふっくら感が全然違う😊
ナイトケアで肌は変わるって実感！
そしてアイクリームはマストで✨
プチプラでも良いのでたっぷり！擦らず！
寝ている間は意外と乾燥するので
夏でもさっぱりテクスチャーのもので
保湿しましょう♪


正直、エステや高い化粧品より
「毎日の小さな積み重ね」が
一番効果あると痛感しています🫧


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ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！

生理前で唇が荒れてるので
キュレルのリップを下地に💋

REVLON
レブロン ダズル アイシャドウ クアッド
015コズミック スター
¥1,540

KATE
ケイト リップモンスター ツヤバース
G05ピンク ロビンの泉
¥1,650

キュレル
リップケア クリーム
美発色ボルドー
¥1,045

CEZANNE
フェイスグロウカラー
03ロマンスグロウ
¥660

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毎月くり返す生理前のニキビ…。
どうせできるし…と諦めていませんか？

生理前の肌トラブルには「ホルモンバランス」に合わせた対策がカギです！


1. 洗顔は“やさしさ重視”

→ ゴシゴシ洗いは逆効果！
　泡たっぷり＋ぬるま湯でやさしく洗って。


2. 保湿は“軽さ×保護”

→ 乾燥しやすい時期なので、
　水分と油分のバランスが◎
　敏感肌用ジェルや乳液が味方。


3. ノンコメド処方を選ぶ

→ 毛穴をふさがない処方のスキンケアや下地にチェンジ！


4. 食生活と睡眠も見直して

→ 甘いもの・脂っこいものを控えて、
　睡眠時間を意識的に確保。


5. 手で顔を触らない習慣を！

→ 無意識の摩擦がニキビを悪化させがち💥
     顔を変わる時は手を洗ってから！



肌は無理せず、ゆるっと整える意識が◎

ニキビができても、自分を責めないで！
少しの工夫で、肌も心もラクになりますよ！

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@iroai_aico

ピアスをつけると痒くてかぶれるし
イヤリングは痛みが最終的に頭痛になるし
つけても1時間で外していましたが
4年前に出合った推しイヤリングが
大好き過ぎて！！！

公式様に私のエアフィットイヤリングへの
愛が届いて今回アンバサダーをつとめさせて
いただくことになりました🫶

痛くなりにくいので
つけていることを忘れる✨
1時間で外していたのに
朝から晩までつけていられるので
いつもクレンジングの時に
「そういえばつけてた！」って
思い出します☺️

クリップ式なので挟めるところなら
どこでもつけることができるので
軟骨の位置にもつけられます💕

ノットアレシリーズは
金属アレルギー対応のシリーズで
汗をかく夏にぴったり！

ちなみに肌が弱い私ですが
ノットアレじゃないやつでも
今のところ肌荒れしたことはないです。

ブルベ×顔タイプ曲線なので
今回は丸みのあるシルバーカラーの
アクセサリーを選ばせていただきました！

色々なデザインがあるので
直線曲線大人顔子供顔
全ての方におすすめのものがあります⭐︎

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@iroai_aico は高知市で

■ パーソナルカラー診断
■ 顔タイプ診断
■ 骨格診断
■ パーソナルスタイル診断
■ メイクレッスン

をしております⭐︎

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日焼け後、赤くなったりヒリヒリする肌に
いつものスキンケアはちょっと刺激が強いかも！

そんなときはこの3つを意識してみてください！


① 冷やす

タオルや保冷剤で肌をしっかりクールダウン。
炎症を抑えるのが最優先！


② たっぷり保湿

ジェルやミルクタイプなど刺激の少ないアイテムで。
ヒアルロン酸やアロエ成分入りが◎


③ 摩擦＆刺激を避ける

こすらない、触らない、メイクも最低限に。
紫外線ダメージを悪化させないことが大切！



肌が落ち着くまで、
とにかく“守り”のケアを
徹底することがカギ✨

日焼けは“軽い火傷”と同じですので
丁寧にいたわってあげてくださいね🫶

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たった5分で完成！

時短メイクの黄金パターンです✨


今週はミニマルメイクを研究して
私なりに見つけた方法です。

① 化粧下地 or BBクリーム

→ 色つき下地で肌をなめらかに整えてトーンアップ！BBクリームも使える！


② コンシーラー

→ クマ・赤み・ニキビ跡だけをピンポイントでカバー。全部隠さなくてOK！気になるところだけちょんちょん。ブラシを使うと洗うのが大変なので指が使える！


③ パウダー

→ 軽くのせてテカリ防止＆さらっと肌に。ふんわり仕上げるのがポイント。ツヤを残したいところにはのせない！


④ 眉

→ 眉が整ってるだけで「きちんと感」UP！
時間がない日は、パウダーだけ、マスカラだけでも自然で◎
大きめのブラシで仕上げると時短に！


⑤ マスカラ or アイライナー

→ どちらかだけでも目元がキュッと引き締まって印象的に。まつ毛をくるんと上げるだけでも明るく見える！


⑥ リップ（＆指チーク）

→ 血色感さえあれば、すっぴん風でも元気そうに見える！似合う色のリップを少し頬にのせて“じゅわっとチーク”にすれば時短＆統一感も◎


手もブラシも洗うのが面倒！という時は
使い捨てスポンジで全顔仕上げると👍

全面を使い終わってポイで完了でした！

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腸活でキレイと健康を手に入れる！


腸内環境を整える「腸活」は、

美容・ダイエット・メンタルケアにも
効果的です💡

今日からできる簡単な習慣をご紹介します！



✔ 腸活のメリット

・便通改善
・美肌効果
・免疫力アップ
・痩せやすい体に
・気分の安定にも◎



✔ おすすめ食材

【発酵食品】ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ

【食物繊維】野菜、きのこ、海藻、豆類

【オリゴ糖】バナナ、ごぼう、玉ねぎ、大豆



✔ 生活習慣で意識したいこと

・朝一杯の水
・適度な運動
・湯船に浸かる
・7時間以上の睡眠
・リラックスを意識


✖ やりすぎ注意！

・急な食物繊維の摂りすぎ
・極端な食事制限
・寝る前の食事


私はヨーグルトに食物繊維を入れて
朝食でとっています。

リラックスタイムに腸が動くので
ゆっくり過ごす時間や空腹時間も取り入れて
巡りをよくしています。

腸が整うと、心も体も軽くなりますよ！


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ブルベ×顔タイプフェミニン

本日の使用コスメ！


excel
アイニュアンサー
EN01ペールマロウ
¥1,210

CEZANNE
ブレンドカラーチーク
02ムードピンク
¥781

Visée
ネンマクフェイク ルージュ
RO650チェリーの自惚れ
¥1,540

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指先がきれいだと、それだけで気分が上がります！

ネイルをしなくても美爪はつくれます✨

今日からできる「美爪習慣」、5つのポイント。

	1.	甘皮はやさしくケア

	2.	爪と指先はしっかり保湿

	3.	爪切りではなく、やすりで整える

	4.	ベースコートで自爪を守る

	5.	爪にも栄養を内側からも美しく


どれも特別な道具や時間はいりません。

「見えない部分ほど丁寧に」が、
美しさをつくるコツ。

あなたの手元、もっと好きになれるはず。

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夏バテがひどくてご飯が食べられず
栄養が偏っているのでサプリメントで
補助しています。

昔から夏が大好きなのに
暑さにめっぽう弱い💦

しっかり栄養を食事で摂りながら
補助的にサプリメントにもお世話になるのが
理想ですが、こう暑いとバランスを取るのが
難しいですね😓

女性は特に鉄・亜鉛不足の方が多いらしいので
意識的に摂りたいですね！

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夏こそ“保湿”が大事ってご存知ですか？

汗で潤ってるように見えて、
実はどんどん乾いてる夏の肌！

エアコン・紫外線・汗の蒸発…💦
実は冬よりも過酷な環境かも。

だからこそ、軽やかなのにしっかり潤う
保湿ケアが必要不可欠✨

✔ ジェルタイプでベタつかず快適
✔ 朝も夜も化粧水→乳液で水分チャージ
✔ 日焼け後は鎮静系アイテムをプラス

夏の保湿、手を抜かない人は秋になっても肌が元気です。

「サラッと潤う」が、夏美肌のカギです！

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本日の使用コスメ！

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キラー アイ トリオ
PK-4あざとい目配せ
¥1,430

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03ミルクモーヴ
¥550

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