- ナイトルーティン①筋トレ(あれば洗濯物まわしながら)50m腹筋背筋腕立て×30ずつ⭐️くびれ体操3セット⭐️二の腕の運動足パカ×50②夕食10m発酵食品orスープ③風呂1h・優しくクレンジング、洗顔⭐️・化粧水→美容液→乳液→クリーム⭐️・ボ...
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- NEW!モーニングルーティン①起床。コップ1杯の水。ストレッチ。5m②筋トレ15m腹筋×30背筋×30腕立て×30くびれ体操3セット→汗拭きシートで体を拭き取る③着替え5m④スキンケア5m化粧水→乳液⑤朝ごはん10mわかめスープorフルーツo...
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