メディキュット/寝ながらメディキュット スパッツの画像・動画クチコミ一覧

  • 【画像付きクチコミ】先日の購入品。まとめてメモに残す。ジョンソンベビージョンソンベビーオイル微香性⇒定番。何にでも使える。私は主にボディオイルとクレンジングとして使っています。ボディオイルでは、濡れた肌にそのまま広げて、最後にバスタオルでポンポン拭く。肌...

    先日の購入品。まとめてメモに残す。ジョンソンベビージョンソンベビーオイル微香性⇒定番。何にでも使える。私は主にボディオイルとクレンジングとして使っています。ボディオイルでは、濡れた肌にそのまま広げて、最後にバスタオルでポンポン拭く。肌がしっとりして、水分保持できているような状態になります。安いしオススメ。クレンジングでは、ファンデとか塗らないので、そのままたっぷり顔に付けて、優しくクルクルするとスッキリ落ちます。WELEDAホワイトバーチボディオイル⇒正規の値段だと4000円ほどするのに、ドンキで1700円ほどで売っていました。安すぎて一瞬不安になりましたが、買っちゃいました。オイルを塗りたくってダイソーのカッサでゴリゴリ流してみると、体がポカポカ温かくなります。これで浮腫が取れてるかは分かりませんが、脚がスッキリした感じがあります。匂いはちょっと好きじゃないかもしれない…。太陽のアロエ社ヒアルロン酸原液10ml⇒前々から気になってたけど、ようやく買う勇気が出ました。化粧水に一滴混ぜて使用。しっとりふっくらもっちりします。かといって何かに効く、という感じは分かりませんが…今後に期待です!メディキュット寝ながらメディキュットスパッツ⇒バイト終わり、夜遅くにマッサージするのがしんどい…と思い、浮腫を取れるアイテムを購入。履くのに手間取ります。あと痒い。でもギチギチ締められてる感じが効いてる…のかな…?慣れれば楽かもしれません。

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  • 【画像付きクチコミ】コストコでお安くゲット❤️ずーーーっと欲しかった骨盤サポート🥺💓朝起きたら脚が🦵すっきりしているような気がします☺️💕もっと買ってくれば良かった〜#メディキュット#寝ながらメディキュットスパッツ

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  • 【画像付きクチコミ】去年糖質制限ダイエットに成功し、最終的に3ヶ月で-8kg!!を達成したのに、そのあと油断してリバウンド。そこからもういいや!となり、ぶくぶく太り遂に60kg達成、、、悲しいことこの上なし。前回の問題点⚠️食事制限のみのダイエット   ...

    去年糖質制限ダイエットに成功し、最終的に3ヶ月で-8kg!!を達成したのに、そのあと油断してリバウンド。そこからもういいや!となり、ぶくぶく太り遂に60kg達成、、、悲しいことこの上なし。前回の問題点⚠️食事制限のみのダイエット    ↓制限しなくなると解放されてリバウンドしやすいということで今回は改善してもう一度ダイエット再開!今までずっとぽっちゃりで通ってきたので、今回は高めの設定で目標は158cmで45kg。-15kg、頑張ります。ダイエットしてる方、一緒に頑張りましょう!!なにかおすすめとかアドバイスいただけるとうれしいです🥺🏃‍♀️今回のプラン🏃‍♀️①食事管理の徹底(前回よりゆるめの糖質制限)②筋トレ③有酸素運動④ストレッチ、マッサージ(足細くなりたい🥺)先週から始めて今日で1週間。1週間ではあまり効果でないですね流石に😢①食事管理朝はフルーツとパン(ロカボ)昼は食べたいものを食べる(お米は50gまで)夜は炭水化物は食べない基本的に糖質は少なめにしましたが、運動を今回取り入れるので、エネルギー源として脂質とタンパク質を重視してます。脂質の取りすぎには注意してます⚠️あと、野菜大量に食べます。いろんな種類のものをたくさん食べる!!これからの時期スープにすると温まっていいですね🥰②筋トレ曜日ごとに別の部位を鍛えてます!毎日同じ場所の筋トレするとあまりよくないと聞くのでバランスよく、慣れてきたら少しずつ増やしてという形で色んなところをとにかく鍛える!!効果のあったものはまた紹介させて頂きます☺︎背中の筋肉を鍛えるとすごくいいらしいです◎大きい筋肉で代謝も上がるし、お腹も引っ込むらしいです!③有酸素運動とにかくウォーキング!(走るのあまり好きじゃない)最低30分、時間あるときは1時間。大股で内腿、姿勢を意識して腕もきちんと振る!☔️の日は家で腿上げ足踏みを20分1セットで2〜3セット!その時、両手に500mLペットボトル水満タンにして持って、しっかりと腕を振る!10分あたりからすこしキツくなってきます(;;)エア縄跳び10分〜20分するときもあり!!④ストレッチ、マッサージ運動後は必ず使ったところを伸ばしてほぐす。筋肉は使いっぱなしだと凝り固まってしまうので、必ずストレッチ!!マッサージはお風呂で!半身浴30分の中で足のリンパ流したり、小顔マッサージしたり、指細くするマッサージしたり、、、できる限りのこといっぱいする!(笑)お風呂の時間の有効活用ですね🥰夜寝る時はメディキュット、日中はメディレギンス履いてます!足が軽くてとってもいいです☺︎こんな感じの生活を続けて、頑張って-15kg達成できるよう頑張ります💪一緒に頑張ってくれる方、募集してます🥺効果あったものはまた紹介します☺︎今までで1番細くなるぞ!!!!#ダイエット

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  • 【画像付きクチコミ】去年糖質制限ダイエットに成功し、最終的に3ヶ月で-8kg!!を達成したのに、そのあと油断してリバウンド。そこからもういいや!となり、ぶくぶく太り遂に60kg達成、、、悲しいことこの上なし。前回の問題点⚠️食事制限のみのダイエット   ...

    去年糖質制限ダイエットに成功し、最終的に3ヶ月で-8kg!!を達成したのに、そのあと油断してリバウンド。そこからもういいや!となり、ぶくぶく太り遂に60kg達成、、、悲しいことこの上なし。前回の問題点⚠️食事制限のみのダイエット    ↓制限しなくなると解放されてリバウンドしやすいということで今回は改善してもう一度ダイエット再開!今までずっとぽっちゃりで通ってきたので、今回は高めの設定で目標は158cmで45kg。-15kg、頑張ります。ダイエットしてる方、一緒に頑張りましょう!!なにかおすすめとかアドバイスいただけるとうれしいです🥺🏃‍♀️今回のプラン🏃‍♀️①食事管理の徹底(前回よりゆるめの糖質制限)②筋トレ③有酸素運動④ストレッチ、マッサージ(足細くなりたい🥺)先週から始めて今日で1週間。1週間ではあまり効果でないですね流石に😢①食事管理朝はフルーツとパン(ロカボ)昼は食べたいものを食べる(お米は50gまで)夜は炭水化物は食べない基本的に糖質は少なめにしましたが、運動を今回取り入れるので、エネルギー源として脂質とタンパク質を重視してます。脂質の取りすぎには注意してます⚠️あと、野菜大量に食べます。いろんな種類のものをたくさん食べる!!これからの時期スープにすると温まっていいですね🥰②筋トレ曜日ごとに別の部位を鍛えてます!毎日同じ場所の筋トレするとあまりよくないと聞くのでバランスよく、慣れてきたら少しずつ増やしてという形で色んなところをとにかく鍛える!!効果のあったものはまた紹介させて頂きます☺︎背中の筋肉を鍛えるとすごくいいらしいです◎大きい筋肉で代謝も上がるし、お腹も引っ込むらしいです!③有酸素運動とにかくウォーキング!(走るのあまり好きじゃない)最低30分、時間あるときは1時間。大股で内腿、姿勢を意識して腕もきちんと振る!☔️の日は家で腿上げ足踏みを20分1セットで2〜3セット!その時、両手に500mLペットボトル水満タンにして持って、しっかりと腕を振る!10分あたりからすこしキツくなってきます(;;)エア縄跳び10分〜20分するときもあり!!④ストレッチ、マッサージ運動後は必ず使ったところを伸ばしてほぐす。筋肉は使いっぱなしだと凝り固まってしまうので、必ずストレッチ!!マッサージはお風呂で!半身浴30分の中で足のリンパ流したり、小顔マッサージしたり、指細くするマッサージしたり、、、できる限りのこといっぱいする!(笑)お風呂の時間の有効活用ですね🥰夜寝る時はメディキュット、日中はメディレギンス履いてます!足が軽くてとってもいいです☺︎こんな感じの生活を続けて、頑張って-15kg達成できるよう頑張ります💪一緒に頑張ってくれる方、募集してます🥺効果あったものはまた紹介します☺︎今までで1番細くなるぞ!!!!#ダイエット

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    去年糖質制限ダイエットに成功し、最終的に3ヶ月で-8kg!!を達成したのに、そのあと油断してリバウンド。そこからもういいや!となり、ぶくぶく太り遂に60kg達成、、、悲しいことこの上なし。前回の問題点⚠️食事制限のみのダイエット    ↓制限しなくなると解放されてリバウンドしやすいということで今回は改善してもう一度ダイエット再開!今までずっとぽっちゃりで通ってきたので、今回は高めの設定で目標は158cmで45kg。-15kg、頑張ります。ダイエットしてる方、一緒に頑張りましょう!!なにかおすすめとかアドバイスいただけるとうれしいです🥺🏃‍♀️今回のプラン🏃‍♀️①食事管理の徹底(前回よりゆるめの糖質制限)②筋トレ③有酸素運動④ストレッチ、マッサージ(足細くなりたい🥺)先週から始めて今日で1週間。1週間ではあまり効果でないですね流石に😢①食事管理朝はフルーツとパン(ロカボ)昼は食べたいものを食べる(お米は50gまで)夜は炭水化物は食べない基本的に糖質は少なめにしましたが、運動を今回取り入れるので、エネルギー源として脂質とタンパク質を重視してます。脂質の取りすぎには注意してます⚠️あと、野菜大量に食べます。いろんな種類のものをたくさん食べる!!これからの時期スープにすると温まっていいですね🥰②筋トレ曜日ごとに別の部位を鍛えてます!毎日同じ場所の筋トレするとあまりよくないと聞くのでバランスよく、慣れてきたら少しずつ増やしてという形で色んなところをとにかく鍛える!!効果のあったものはまた紹介させて頂きます☺︎背中の筋肉を鍛えるとすごくいいらしいです◎大きい筋肉で代謝も上がるし、お腹も引っ込むらしいです!③有酸素運動とにかくウォーキング!(走るのあまり好きじゃない)最低30分、時間あるときは1時間。大股で内腿、姿勢を意識して腕もきちんと振る!☔️の日は家で腿上げ足踏みを20分1セットで2〜3セット!その時、両手に500mLペットボトル水満タンにして持って、しっかりと腕を振る!10分あたりからすこしキツくなってきます(;;)エア縄跳び10分〜20分するときもあり!!④ストレッチ、マッサージ運動後は必ず使ったところを伸ばしてほぐす。筋肉は使いっぱなしだと凝り固まってしまうので、必ずストレッチ!!マッサージはお風呂で!半身浴30分の中で足のリンパ流したり、小顔マッサージしたり、指細くするマッサージしたり、、、できる限りのこといっぱいする!(笑)お風呂の時間の有効活用ですね🥰夜寝る時はメディキュット、日中はメディレギンス履いてます!足が軽くてとってもいいです☺︎こんな感じの生活を続けて、頑張って-15kg達成できるよう頑張ります💪一緒に頑張ってくれる方、募集してます🥺効果あったものはまた紹介します☺︎今までで1番細くなるぞ!!!!#ダイエット

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    去年糖質制限ダイエットに成功し、最終的に3ヶ月で-8kg!!を達成したのに、そのあと油断してリバウンド。そこからもういいや!となり、ぶくぶく太り遂に60kg達成、、、悲しいことこの上なし。前回の問題点⚠️食事制限のみのダイエット    ↓制限しなくなると解放されてリバウンドしやすいということで今回は改善してもう一度ダイエット再開!今までずっとぽっちゃりで通ってきたので、今回は高めの設定で目標は158cmで45kg。-15kg、頑張ります。ダイエットしてる方、一緒に頑張りましょう!!なにかおすすめとかアドバイスいただけるとうれしいです🥺🏃‍♀️今回のプラン🏃‍♀️①食事管理の徹底(前回よりゆるめの糖質制限)②筋トレ③有酸素運動④ストレッチ、マッサージ(足細くなりたい🥺)先週から始めて今日で1週間。1週間ではあまり効果でないですね流石に😢①食事管理朝はフルーツとパン(ロカボ)昼は食べたいものを食べる(お米は50gまで)夜は炭水化物は食べない基本的に糖質は少なめにしましたが、運動を今回取り入れるので、エネルギー源として脂質とタンパク質を重視してます。脂質の取りすぎには注意してます⚠️あと、野菜大量に食べます。いろんな種類のものをたくさん食べる!!これからの時期スープにすると温まっていいですね🥰②筋トレ曜日ごとに別の部位を鍛えてます!毎日同じ場所の筋トレするとあまりよくないと聞くのでバランスよく、慣れてきたら少しずつ増やしてという形で色んなところをとにかく鍛える!!効果のあったものはまた紹介させて頂きます☺︎背中の筋肉を鍛えるとすごくいいらしいです◎大きい筋肉で代謝も上がるし、お腹も引っ込むらしいです!③有酸素運動とにかくウォーキング!(走るのあまり好きじゃない)最低30分、時間あるときは1時間。大股で内腿、姿勢を意識して腕もきちんと振る!☔️の日は家で腿上げ足踏みを20分1セットで2〜3セット!その時、両手に500mLペットボトル水満タンにして持って、しっかりと腕を振る!10分あたりからすこしキツくなってきます(;;)エア縄跳び10分〜20分するときもあり!!④ストレッチ、マッサージ運動後は必ず使ったところを伸ばしてほぐす。筋肉は使いっぱなしだと凝り固まってしまうので、必ずストレッチ!!マッサージはお風呂で!半身浴30分の中で足のリンパ流したり、小顔マッサージしたり、指細くするマッサージしたり、、、できる限りのこといっぱいする!(笑)お風呂の時間の有効活用ですね🥰夜寝る時はメディキュット、日中はメディレギンス履いてます!足が軽くてとってもいいです☺︎こんな感じの生活を続けて、頑張って-15kg達成できるよう頑張ります💪一緒に頑張ってくれる方、募集してます🥺効果あったものはまた紹介します☺︎今までで1番細くなるぞ!!!!#ダイエット

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    去年糖質制限ダイエットに成功し、最終的に3ヶ月で-8kg!!を達成したのに、そのあと油断してリバウンド。そこからもういいや!となり、ぶくぶく太り遂に60kg達成、、、悲しいことこの上なし。前回の問題点⚠️食事制限のみのダイエット    ↓制限しなくなると解放されてリバウンドしやすいということで今回は改善してもう一度ダイエット再開!今までずっとぽっちゃりで通ってきたので、今回は高めの設定で目標は158cmで45kg。-15kg、頑張ります。ダイエットしてる方、一緒に頑張りましょう!!なにかおすすめとかアドバイスいただけるとうれしいです🥺🏃‍♀️今回のプラン🏃‍♀️①食事管理の徹底(前回よりゆるめの糖質制限)②筋トレ③有酸素運動④ストレッチ、マッサージ(足細くなりたい🥺)先週から始めて今日で1週間。1週間ではあまり効果でないですね流石に😢①食事管理朝はフルーツとパン(ロカボ)昼は食べたいものを食べる(お米は50gまで)夜は炭水化物は食べない基本的に糖質は少なめにしましたが、運動を今回取り入れるので、エネルギー源として脂質とタンパク質を重視してます。脂質の取りすぎには注意してます⚠️あと、野菜大量に食べます。いろんな種類のものをたくさん食べる!!これからの時期スープにすると温まっていいですね🥰②筋トレ曜日ごとに別の部位を鍛えてます!毎日同じ場所の筋トレするとあまりよくないと聞くのでバランスよく、慣れてきたら少しずつ増やしてという形で色んなところをとにかく鍛える!!効果のあったものはまた紹介させて頂きます☺︎背中の筋肉を鍛えるとすごくいいらしいです◎大きい筋肉で代謝も上がるし、お腹も引っ込むらしいです!③有酸素運動とにかくウォーキング!(走るのあまり好きじゃない)最低30分、時間あるときは1時間。大股で内腿、姿勢を意識して腕もきちんと振る!☔️の日は家で腿上げ足踏みを20分1セットで2〜3セット!その時、両手に500mLペットボトル水満タンにして持って、しっかりと腕を振る!10分あたりからすこしキツくなってきます(;;)エア縄跳び10分〜20分するときもあり!!④ストレッチ、マッサージ運動後は必ず使ったところを伸ばしてほぐす。筋肉は使いっぱなしだと凝り固まってしまうので、必ずストレッチ!!マッサージはお風呂で!半身浴30分の中で足のリンパ流したり、小顔マッサージしたり、指細くするマッサージしたり、、、できる限りのこといっぱいする!(笑)お風呂の時間の有効活用ですね🥰夜寝る時はメディキュット、日中はメディレギンス履いてます!足が軽くてとってもいいです☺︎こんな感じの生活を続けて、頑張って-15kg達成できるよう頑張ります💪一緒に頑張ってくれる方、募集してます🥺効果あったものはまた紹介します☺︎今までで1番細くなるぞ!!!!#ダイエット

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  • 【画像付きクチコミ】皆さんこんにちは、千花です。前回の投稿は、❤️、コメント、📎、ありがとうございます🙇見てない方は是非チェックしてみて下さい🎵突然ですが、皆さん自粛太りしてませんか?ずーと家にいるので、普段お菓子を食べなくても、ついつい手が伸びてしまう...

    皆さんこんにちは、千花です。前回の投稿は、❤️、コメント、📎、ありがとうございます🙇見てない方は是非チェックしてみて下さい🎵突然ですが、皆さん自粛太りしてませんか?ずーと家にいるので、普段お菓子を食べなくても、ついつい手が伸びてしまう…ということありませんか?私は3月の休校の時は、お菓子を毎日食べていました😱身体測定も無くなって、意識が低くなりますよね😅でもそんな時こそ我慢です‼️休校が終わった後、何か太った?なんて思われてはいけません❗今こそ変わるチャンスです💪今こそ可愛くなるチャンスです💪頑張りましょう✨でも…どんなことをすればいいの?では、私が普段やってることをお話します♪{私が普段気をつけていること}1お菓子&ジュース抜き2お尻をきゅっと締める3運動をする{私が普段気をつけていること(食事)}1朝はフルーツを食べる2昼は、少しだけ気をつける3間食は、しない(食べるならルールをつける)4夜は一番制限する5ヤバい時は、豆腐こんな感じです👍私的にはお菓子、ジュース抜きが一番効果でました🙆お尻をきゅっと締めると、姿勢も良くなります🎶運動は、家にエアロバイクがある人は、それをオススメします👌無い人は縄跳び等でも効果があります😉とにかく運動しましょう❕食事は、朝はフルーツを食べると、肌も元気になります👏昼は、カロリーを消費します!なので、少し気を付ければ、大丈夫!ここでストレスを溜めないのも大事(*´ω`*)間食は、一週間に一回くらいかな~?何個までとか、ルールを決めると😆👌❤️夜は白米抜き、炭水化物抜きとか❗夜は一番気をつけて❕きゅうりとか、"噛む"を意識してみて下さい。満腹感が得られます👌そして、やばっ(;゚∇゚)って時は豆腐の出番です💪こんな感じですかね❔脚痩せしたいなら、マッサージです👍ニベアなど、ボディークリームを着けてマッサージしてね✨👆今度脚痩せマッサージの投稿しますね😉あと、"着圧ソックス"もオススメ☺️メディキュットがいいかな!私は履いたことないので分かりませんが、脚のむくみが取れますだから、脚が細くなる…とはいえないかな~?こんな感じですかね😉つまりまとめると…"日々の努力"、"ストレスを溜めない"以上!!1日だけ頑張っても意味がないストレスを溜めてまで痩せたとしてもリバウンドしてしまったら意味がないなので、この二つを胸に頑張って下さいq(*・ω・*)pファイト!以上です(*^-^*)ご視聴ありがとうございました🙇質問などありましたら、気軽にどうぞ(゚∀゚)つフォロバ100%❤️返します👌コメント返します👍以上千花でした(^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆#自粛太り#ダイエット#着圧ソックス#浮腫み#マッサージ#垢抜け隊

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  • 【画像付きクチコミ】とりまこの前のマトメージュについては一旦置いといて…(ホントに!一旦やけん!)どうか私の1番の悩みを解決して下さい!!!!!(>m<)☆オネガイシマス!《私の体型(脚)について》こういうの関係あるらしい…?長文嫌いな人はキリトリまで...

    とりまこの前のマトメージュについては一旦置いといて…(ホントに!一旦やけん!)どうか私の1番の悩みを解決して下さい!!!!!(>m<)☆オネガイシマス!《私の体型(脚)について》こういうの関係あるらしい…?長文嫌いな人はキリトリまで飛ばしてちょ!・親譲りの(超)大根足・腕はまぁまぁな太さ・お腹もまぁまぁ・丸顔・奥二重(関係なくね?‪w)・冷え性・体重50kg〜53kg・身長157cmくらい上半身だけ見ればまぁまぁなんだけど…。゚(゚´ω`゚)゚。最近髪型に力入れ始めたら男子からチラホラ"かわいい"との声が…(*'▽'*)でも「デブじゃん‪w」で終わり.˚‧º·(ฅ﹏ฅ。)‧º·˚.✄-------キ-------✄✄--------リ------✄✄-------ト-------✄✄----リ足パカがいいとかエアーバイク?(空中で足ぐるぐるするやつ)がいいとか…メディキュット?を履いたらいいとか…マッサージをしたらいいとか…YouTubeを見た方がいいとか…出来れば実際に脚やせした方に教えて欲しいのですが、どの方法がいいのか、どのメーカーの商品がいいのかとか教えてください!お願いします(>人<;)いいねして下さった方、コメントしてくださった方、絶対フォローします!(遅くなったらごめんなさい🙏)

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  • 【画像付きクチコミ】足が太いのが悩みだったため購入。おしっこに何回も起きる むくんでた分おしっこになったのかな?↓トイレで苦しみながら上げ下げする。 戻ろうとする力強すぎ!↓めんどくさくて使わなくなる。

    足が太いのが悩みだったため購入。おしっこに何回も起きる むくんでた分おしっこになったのかな?↓トイレで苦しみながら上げ下げする。 戻ろうとする力強すぎ!↓めんどくさくて使わなくなる。

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  • 【画像付きクチコミ】お久しぶりです。この度、私JKになりました。別に、JKになったから嬉しいという訳ではありません。今回は自己紹介にも書いてある60kから51kになった秘訣を教えたいと思います。※雑談を聞きたくない人は下にスクロールしてください。写真を見...

    お久しぶりです。この度、私JKになりました。別に、JKになったから嬉しいという訳ではありません。今回は自己紹介にも書いてある60kから51kになった秘訣を教えたいと思います。※雑談を聞きたくない人は下にスクロールしてください。写真を見ての通り、相当やばいんですよ。正直、太っていた頃私は太っていないんだと思っていました。筋肉質なだけだと。そう思っていました。恋をしていた時期もありました。告白してみてもごめんとの一言で終わるだけでした。痩せててよく男子から告白される幼なじみを羨ましく思い、妬みもしました。そんな時、また恋をしました。絶対にしないようなやつに。まさかと思いました。そのまさかでした。その年は受験で恋どころでは無いことは分かっていました。が、気になりだすと止まらないんです。恋の力ってすごいですね。結構、私周りのみんなからすぐバレやすいんです。行動とかだったかな。好きな人を目で追っちゃったり、話しかけたり、友達に冷やかされたりを聞かれたり。ってゆーので。一学期終了前ぐらいの日に好きな人と廊下ですれ違った時に廊下で好きな人の隣にいた男子が大きな声で「うっわっ、またいる。」と言ってきましてですね。絶対、私のことだと思ってその日はもぅ口あん開きで友達から目死んでるよと言われめちゃくちゃ笑われました。その日から私は「夏休みの期間中に痩せて見返してやる。」という気持ちが芽生え、ダイエットに繋がったのです。【ダイエットに成功したお話】①食事制限 その年は受験勉強だったので塾に毎日行って いました。もぅ1日塾にいたってぐらい。 だから、夜ご飯はほとんど食べていなかった し、昼も食べない日もありましたね。 塾の休憩時間には誰もいない奥の教室で 果汁100%のグレープフルーツを飲んで いました。それを×5個分飲んでました。 それが最高にいい息抜きでしたね。 朝:食べてない日もあれば食べてる日も あった。(私は昼までぐっすり寝るタイプ)昼:食べてない日もあれば食べてる日も。(塾)夜:食べていない日がほとんど。(塾) ※一回家帰ってご飯食べればいいじゃんと  思うじゃないですか。家帰るのめんどくさ  かったんですよ。いっかい、家帰ってまた  塾いってっていうのが。②運動 ほんとなんもしてません。 塾行く時に自転車こいだぐらい。 私、自転車こぐのくそ遅いんですよ。 どこのじいちゃん?ってぐらいに。③マッサージ これはもぅ毎日してました。顔の  マッサージをいつもしてました。  夜お風呂上がったら真っ先に。 ひなちゃんねるの顔やせ動画をほとんど やってました。  1.『二重アゴ・フェイスライン絶対解消!   垢抜け確実!』 2.『笑った時の頬のパンパンお肉を3分で   落とす方法!』 3.『顔の余白・顔の幅が変わった最強マッサ   ージ法!!!』 4.『二重アゴさよおなら』 5.『二重になった人続出!簡単まぶた    筋トレ』 6.『超簡単!私が目を大きくした方法』  ※1〜6まで全部ひなちゃんねるの動画。④寝る前  履くだけメディキュット着けて寝る!!痩せたら①きれなかった服が着れる。②自分に自信が持てる。③自分に対するストレスが消える。④友達に痩せた?って言われる。(嬉しい)⑤痩せてる人と並んでも妬まない。⑥恋の進展ありかもね。最後に.マジで塾有能説でてる。あと、どうしてもお腹すいちゃうって思ったらどこかお出かけしてみたらいいと思います。私は塾ない日は歩いてでっかいダイソーを1時間ぐらいかけて行ってた。あのね、うわ、めんどくさそぅってなるけどいっかい行ってみたらわかる。めっちゃいい。イヤホンで好きな音楽かけて歩くとあっという間よ。1時間なんて。うん。しかも、1人でお出かけするからなんかめっちゃテンションあがりますね、はい。ほんと、痩せたらいい事いっぱいありますよ。今まで自分をデブと見てきたヤツらを見返してやろう。大丈夫。辛いことあったらうちになんでも吐きな。愚痴でも聞くからさ。馬鹿にされてでも見下されてでもいいから頑張れ。自分の目の前の厚い壁を壊せ!!ごめんなさい、最後ら辺になるといつも真面目なこと言っちゃうんだよね。とりあえず、皆さんの幸せを祈ってます。#ダイエット#顔痩せ#顔マッサージ

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  • 【画像付きクチコミ】はじめましてましろ⛈と言うものです︎!暑くて1日2本、3本アイスを食べちゃったり、宿題終わらなくて夜2時、3時とかまで起きてたりしている私が太らないのはいつもなんとなくやってた事のおかげかな?と思ったので皆さんにシェアしようと思います...

    はじめましてましろ⛈と言うものです︎!暑くて1日2本、3本アイスを食べちゃったり、宿題終わらなくて夜2時、3時とかまで起きてたりしている私が太らないのはいつもなんとなくやってた事のおかげかな?と思ったので皆さんにシェアしようと思います!(割と簡単なものが多いと思うので参考程度に見ていってくれたらうれしいです🤍)それでは〜れでぃご!!🔅寝る前→軽いストレッチ&着圧ソックス(メディキュット)を履く⦿軽いストレッチは2つ!・1つ目⇢足の裏と足の裏をくっつけて座る!!あのパッと見あぐらかいてる様に見えるやつ!わかるかな?体育のマット運動の時の準備運動でやるようなやつ!これを30秒~1分くらいやるこれ気持ちいいから私はこれやりながら漫画読む笑・2つ目⇢ぶりっ子座り?して後ろに倒れる!!正座して膝から下の足を外側(右足なら右に、左足なら左)に崩すみたいなやつをして痛気持ちい所まで体を倒す!これも30秒~1分くらいやるもし両足同時に出来なかったら片脚ずつやってみて!⦿着圧ソックスを履こう!これは私が言わなくてももう有名なメディキュット様に頼りましょう!笑ほんとは足もマッサージしてから履いた方がいいんだろうけどめんどくさいからメディキュット様に浮腫みを取ってもらう笑朝脱ぐ時の快感がたまんない😂寝る前は以上!!🔅お風呂中→バストマッサージ&軽く足のマッサージ⦿バストマッサージをしよ!これは、YouTubeで検索して出てきたやつやってます!笑正直誰のやつやってもそこまで大きな違いはないと思う!血流さえ良くなれば!ちなみに私はさくまみおさんの動画を見て体洗うついでにやってます!(じゃなきゃ続く気しない笑)⦿マッサージ?では無いかも笑一応やってる事は2つ!・1つ目⇢足の裏を揉む!痛気持ちいくらいの強さで気がすむまで揉んでます!最初らへんはえっ、結構痛いって感じだったけどだんだん気持ちよくなってきて押さずにはいられなくなってた😂・2つ目⇢右足なら左手、左足なら右手の指と指を絡めて足首回し!これは足首細くしたくてやってる笑効果あるのかは分からないけどあると信じてる🥺お風呂中は以上!!🔅食べる順番→野菜、スープなどから食べる+‪α⦿野菜、スープなどから食べた方が痩せるらしい!?これは私はただ単に嫌いなものから食べる派で、野菜があまり得意じゃないから先に食べてた笑スープとかお味噌汁はお口直し的な扱い😂この、野菜から先に食べ方が痩せるって言うのは前どこかで食べ過ぎの予防とか油の吸収率を抑えるとかの効果がある〜的なことを聞いたことがある気がします🧐⦿+‪α(お菓子は食べていい!?最低30回噛め!)お菓子〜お菓子〜お菓子〜笑この誘惑はダイエット頑張っている方にはかなりのものだと思います私はそもそもあんまり1人でいる時にお菓子は食べないです(アイスとかヨーグルトとかに手が伸びちゃう笑)けど、さすがにお菓子禁止とかって難しいじゃないですか??だから、友達に○○もこのお菓子食べる〜?みたいな救世主が現れた時だけ、貰いましょう!笑友達からのおすそ分けなら食べすぎる事もないですしね!あとはもう月に1回500円分までならお菓子OKな日を作るとか!だんだんそこまで食べたいってゆうのが減ってきますよこれ!笑はい、来た。噛む回数笑これはもうほんとに無意識でやってます。そもそも私は錠剤とかも飲めなくて、完全に飲み込める!ってとこまで噛んで食べてるっぽいです😅だから食べるのもめっちゃ時間かかっちゃって、友達になんでそんなに食べるの遅いの?あ!めっちゃ噛んでるからやんって言われて最低30回は噛んでることが判明しました。笑よく、ダイエットの方法とかでよく噛む、ゆっくり食べるとかって見かけるんですけど、多分ほんとに効果あるんだと思いますコレ笑食べる系は以上!!🔅軽い運動→歩く&かかと上げ下げ⦿歩こう!皆さん学校に行く時なにで行ってますか??私は雨が降ってなくて寝坊しなければ自転車、雨が降ってたり寝坊しちゃったら親に送ってもらうんですけど、私の家から学校の距離が2kmなんですよ。。(え、うんそれが?)モノレール→家から最寄り駅まで徒歩28分、家から学校の最寄り駅まで徒歩35分。え、変わらない💦バス→家に1番近いバス停まで18分くらい?そこから家まで徒歩5分計23分学校から家まで徒歩30分公共交通機関だとお金が…それに徒歩とそんなに変わんないやん!よし!歩こう!!って事で自転車じゃない日以外毎日2km歩いてます🚶‍♀️というか、乗る機会が無さすぎてモノレールとかバスとか未だに1人で乗れない高2です🙋🏻‍♀️⦿ドライヤー中にかかと上げ下げしよ🤍これは脚やせしたくて、雑誌か何かに載ってたやつで簡単そうだったからドライヤー中だけやってます笑皆さんもこのくらいなら続けられそう!って思うやつから徐々にやっていったらいいと思います!運動系は以上!!ちょーゆるゆるだけどね笑🔅財布→必要最低限のお金以外入れない!私は出来るだけカバンを軽くしたいのと、帰りに寄り道して百均とか行くとついつい買っちゃいそうになるので遊びに行く時以外財布はお家でお留守番してます!バス代?とかお弁当代とかで絶対に必要なお金だけ入れておくのをオススメします!!そしたらお菓子とか、ジュースとかその時の誘惑に確実に勝つしか無くなるからです!笑私だったら買ってしまう🤦これはまぁ、絶対に誘惑に負けない人はやらなくていいと思います!🔅最後に飲み物!→水これはうん、水しか勝たんよね。笑元々は麦茶だったんですけど、友達がお茶とかだと歯が茶色くなるから水飲むことにした!って言ってたのでマネしてお水になりました😊(単純笑)よく痩せるためには1日2Lとか言うじゃないですか?あれきつくないですか?(ただただ仲間が欲しい笑)参考になるかは分からないんですけど私の水を飲むタイミングは朝→コップ1杯学校→500mlの水筒かペットボトル飲み干すお風呂前→コップ1杯お風呂後or寝る前→コップ1杯です!これはノルマ的な感じで、飲める日はこれにプラスで飲むみたいな感じです!これが私がなんとなーくやってる事の全てです!めちゃくちゃ長くなっちゃいました😅最後まで読んでくれてありがとうございました!!あ、余談なんですけどC65って思ってた以上にちっちゃくないですか??測ってもらった時にCの65ですね〜って言われて、自分的にはAカップだとおもってたのでびっくりしました笑目標は163cm/48kg/Eカップなのでもし、胸を大きくする良い方法とか分かる方いたら教えて欲しいです🙇‍♀️❕おわり。#はじめての投稿

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  • 【画像付きクチコミ】はじめましてましろ⛈と言うものです︎!暑くて1日2本、3本アイスを食べちゃったり、宿題終わらなくて夜2時、3時とかまで起きてたりしている私が太らないのはいつもなんとなくやってた事のおかげかな?と思ったので皆さんにシェアしようと思います...

    はじめましてましろ⛈と言うものです︎!暑くて1日2本、3本アイスを食べちゃったり、宿題終わらなくて夜2時、3時とかまで起きてたりしている私が太らないのはいつもなんとなくやってた事のおかげかな?と思ったので皆さんにシェアしようと思います!(割と簡単なものが多いと思うので参考程度に見ていってくれたらうれしいです🤍)それでは〜れでぃご!!🔅寝る前→軽いストレッチ&着圧ソックス(メディキュット)を履く⦿軽いストレッチは2つ!・1つ目⇢足の裏と足の裏をくっつけて座る!!あのパッと見あぐらかいてる様に見えるやつ!わかるかな?体育のマット運動の時の準備運動でやるようなやつ!これを30秒~1分くらいやるこれ気持ちいいから私はこれやりながら漫画読む笑・2つ目⇢ぶりっ子座り?して後ろに倒れる!!正座して膝から下の足を外側(右足なら右に、左足なら左)に崩すみたいなやつをして痛気持ちい所まで体を倒す!これも30秒~1分くらいやるもし両足同時に出来なかったら片脚ずつやってみて!⦿着圧ソックスを履こう!これは私が言わなくてももう有名なメディキュット様に頼りましょう!笑ほんとは足もマッサージしてから履いた方がいいんだろうけどめんどくさいからメディキュット様に浮腫みを取ってもらう笑朝脱ぐ時の快感がたまんない😂寝る前は以上!!🔅お風呂中→バストマッサージ&軽く足のマッサージ⦿バストマッサージをしよ!これは、YouTubeで検索して出てきたやつやってます!笑正直誰のやつやってもそこまで大きな違いはないと思う!血流さえ良くなれば!ちなみに私はさくまみおさんの動画を見て体洗うついでにやってます!(じゃなきゃ続く気しない笑)⦿マッサージ?では無いかも笑一応やってる事は2つ!・1つ目⇢足の裏を揉む!痛気持ちいくらいの強さで気がすむまで揉んでます!最初らへんはえっ、結構痛いって感じだったけどだんだん気持ちよくなってきて押さずにはいられなくなってた😂・2つ目⇢右足なら左手、左足なら右手の指と指を絡めて足首回し!これは足首細くしたくてやってる笑効果あるのかは分からないけどあると信じてる🥺お風呂中は以上!!🔅食べる順番→野菜、スープなどから食べる+‪α⦿野菜、スープなどから食べた方が痩せるらしい!?これは私はただ単に嫌いなものから食べる派で、野菜があまり得意じゃないから先に食べてた笑スープとかお味噌汁はお口直し的な扱い😂この、野菜から先に食べ方が痩せるって言うのは前どこかで食べ過ぎの予防とか油の吸収率を抑えるとかの効果がある〜的なことを聞いたことがある気がします🧐⦿+‪α(お菓子は食べていい!?最低30回噛め!)お菓子〜お菓子〜お菓子〜笑この誘惑はダイエット頑張っている方にはかなりのものだと思います私はそもそもあんまり1人でいる時にお菓子は食べないです(アイスとかヨーグルトとかに手が伸びちゃう笑)けど、さすがにお菓子禁止とかって難しいじゃないですか??だから、友達に○○もこのお菓子食べる〜?みたいな救世主が現れた時だけ、貰いましょう!笑友達からのおすそ分けなら食べすぎる事もないですしね!あとはもう月に1回500円分までならお菓子OKな日を作るとか!だんだんそこまで食べたいってゆうのが減ってきますよこれ!笑はい、来た。噛む回数笑これはもうほんとに無意識でやってます。そもそも私は錠剤とかも飲めなくて、完全に飲み込める!ってとこまで噛んで食べてるっぽいです😅だから食べるのもめっちゃ時間かかっちゃって、友達になんでそんなに食べるの遅いの?あ!めっちゃ噛んでるからやんって言われて最低30回は噛んでることが判明しました。笑よく、ダイエットの方法とかでよく噛む、ゆっくり食べるとかって見かけるんですけど、多分ほんとに効果あるんだと思いますコレ笑食べる系は以上!!🔅軽い運動→歩く&かかと上げ下げ⦿歩こう!皆さん学校に行く時なにで行ってますか??私は雨が降ってなくて寝坊しなければ自転車、雨が降ってたり寝坊しちゃったら親に送ってもらうんですけど、私の家から学校の距離が2kmなんですよ。。(え、うんそれが?)モノレール→家から最寄り駅まで徒歩28分、家から学校の最寄り駅まで徒歩35分。え、変わらない💦バス→家に1番近いバス停まで18分くらい?そこから家まで徒歩5分計23分学校から家まで徒歩30分公共交通機関だとお金が…それに徒歩とそんなに変わんないやん!よし!歩こう!!って事で自転車じゃない日以外毎日2km歩いてます🚶‍♀️というか、乗る機会が無さすぎてモノレールとかバスとか未だに1人で乗れない高2です🙋🏻‍♀️⦿ドライヤー中にかかと上げ下げしよ🤍これは脚やせしたくて、雑誌か何かに載ってたやつで簡単そうだったからドライヤー中だけやってます笑皆さんもこのくらいなら続けられそう!って思うやつから徐々にやっていったらいいと思います!運動系は以上!!ちょーゆるゆるだけどね笑🔅財布→必要最低限のお金以外入れない!私は出来るだけカバンを軽くしたいのと、帰りに寄り道して百均とか行くとついつい買っちゃいそうになるので遊びに行く時以外財布はお家でお留守番してます!バス代?とかお弁当代とかで絶対に必要なお金だけ入れておくのをオススメします!!そしたらお菓子とか、ジュースとかその時の誘惑に確実に勝つしか無くなるからです!笑私だったら買ってしまう🤦これはまぁ、絶対に誘惑に負けない人はやらなくていいと思います!🔅最後に飲み物!→水これはうん、水しか勝たんよね。笑元々は麦茶だったんですけど、友達がお茶とかだと歯が茶色くなるから水飲むことにした!って言ってたのでマネしてお水になりました😊(単純笑)よく痩せるためには1日2Lとか言うじゃないですか?あれきつくないですか?(ただただ仲間が欲しい笑)参考になるかは分からないんですけど私の水を飲むタイミングは朝→コップ1杯学校→500mlの水筒かペットボトル飲み干すお風呂前→コップ1杯お風呂後or寝る前→コップ1杯です!これはノルマ的な感じで、飲める日はこれにプラスで飲むみたいな感じです!これが私がなんとなーくやってる事の全てです!めちゃくちゃ長くなっちゃいました😅最後まで読んでくれてありがとうございました!!あ、余談なんですけどC65って思ってた以上にちっちゃくないですか??測ってもらった時にCの65ですね〜って言われて、自分的にはAカップだとおもってたのでびっくりしました笑目標は163cm/48kg/Eカップなのでもし、胸を大きくする良い方法とか分かる方いたら教えて欲しいです🙇‍♀️❕おわり。#はじめての投稿

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  • 【画像付きクチコミ】寝ながらメディキュットBODYSHAPE寝る時専用骨盤テーピング寝ながら今日子スッキリ美脚&骨盤ケアで下半身スッキリ骨盤サポート付き高いけど買ってみました💦毎日履いて少しでも痩せれたらいいな🙄

    寝ながらメディキュットBODYSHAPE寝る時専用骨盤テーピング寝ながら今日子スッキリ美脚&骨盤ケアで下半身スッキリ骨盤サポート付き高いけど買ってみました💦毎日履いて少しでも痩せれたらいいな🙄

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  • 【画像付きクチコミ】寝ながらメディキュットBODYSHAPE寝る時専用骨盤テーピング寝ながら今日子スッキリ美脚&骨盤ケアで下半身スッキリ骨盤サポート付き高いけど買ってみました💦毎日履いて少しでも痩せれたらいいな🙄

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  • 【画像付きクチコミ】♥2週間で痩せれた私のダイエット方法♥ここから余談入ります😅早く知りたい人は❄️までスキップ◁◁‖▶▶❁私が痩せようと思った理由❁部活の先輩が好きになって、どうしても振り向いてほしくて自分磨きを頑張ろうって思った時に、先輩がスタイル良...

    ♥2週間で痩せれた私のダイエット方法♥ここから余談入ります😅早く知りたい人は❄️までスキップ◁◁‖▶▶❁私が痩せようと思った理由❁部活の先輩が好きになって、どうしても振り向いてほしくて自分磨きを頑張ろうって思った時に、先輩がスタイル良すぎて横に並べない!o(>_<*)oって思ったからです!❀痩せる前の私の身長体重❀身長:162.5cm体重:57kg❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️食事編①間食をせめて1個までにする!私は、部活がない日にコンビニ寄ってお菓子爆買いしちゃう日が結構あってそれをやめたら結構いい感じでした!②ご飯を食べる前にコップ1杯の水を飲む!結構量あるのでこれで結構お腹いっぱいになります!あと、ご飯を食べながらちょくちょくお水飲むのはあんまり良くないかなって感じです(汗)でも、喉乾いたら飲んじゃって全然OK!③外食の時はめちゃくちゃ楽しむ!カロリーやばいなとか気にしないですっごいたのしみましょう!でも、私はドリンクを烏龍茶にしてました!脂肪を分解してくれるので、私は家でも飲んでいて、学校にも持ってってます!④フルーツ食べよ!どうしても甘いの食べたい時ってありますよね?ね?そんな時はなんでもいいのでフルーツ食べてました!運動編①部活全力💪🔥私はマネージャーなのでみんなより動かない分、ボール拾いで走りまくって汗を沢山流しました!汗臭くなるの心配だったので、シートタイプのシーブリーズ常に持ってました!②筋トレ&マッサージめちゃくちゃこれ嫌いでした笑寝る前足パカ:20回腹筋:30〜50回←その日の気分😅正座して寝るやつ笑:30秒やって、10秒休憩    を3セットメディキュット履いてあとは寝る!お風呂上がり足のマッサージハトムギ化粧水とクリームつけてとにかく足を揉み続けました!手が疲れるので、疲れた時は顔用のカッサ使ってました笑笑③階段はご褒美☆*。私の家は二階建てなので、トイレ行く時、下にいるときは上のトイレ、上にいるときは下のトイレを使うようにしてました笑笑これを2週間やったら、体重が52kgまで減りました!参考にしてくれたら嬉しいです💕#はじめての投稿#ダイエット

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  • 【画像付きクチコミ】◼︎メディキュット  超高圧力EX🐾☺︎156cm.Msize立ちっぱなしの仕事なので終わった後は脚がパンパンです。履くのは少し大変でしたが履き心地が良く大満足です☺️締め付け感もいい感じです👍🏽翌朝には足の重さや浮腫もとれてスッキリ...

    ◼︎メディキュット  超高圧力EX🐾☺︎156cm.Msize立ちっぱなしの仕事なので終わった後は脚がパンパンです。履くのは少し大変でしたが履き心地が良く大満足です☺️締め付け感もいい感じです👍🏽翌朝には足の重さや浮腫もとれてスッキリ★!#むくみ#メディキュット#寝ながら美脚

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  • 【画像付きクチコミ】◼︎メディキュット  超高圧力EX🐾☺︎156cm.Msize立ちっぱなしの仕事なので終わった後は脚がパンパンです。履くのは少し大変でしたが履き心地が良く大満足です☺️締め付け感もいい感じです👍🏽翌朝には足の重さや浮腫もとれてスッキリ...

    ◼︎メディキュット  超高圧力EX🐾☺︎156cm.Msize立ちっぱなしの仕事なので終わった後は脚がパンパンです。履くのは少し大変でしたが履き心地が良く大満足です☺️締め付け感もいい感じです👍🏽翌朝には足の重さや浮腫もとれてスッキリ★!#むくみ#メディキュット#寝ながら美脚

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  • 【画像付きクチコミ】初めまして!!彼氏と一緒にダイエットしてます‪(´ཫ`)‬初めての投稿はメディキュットと腹筋ローラー使ったダイエット法で今の経過を話します。まず今日でダイエット初めて2週間目くらい!153cmで体重は67㌔から64.9㌔になりました。...

    初めまして!!彼氏と一緒にダイエットしてます‪(´ཫ`)‬初めての投稿はメディキュットと腹筋ローラー使ったダイエット法で今の経過を話します。まず今日でダイエット初めて2週間目くらい!153cmで体重は67㌔から64.9㌔になりました。見た目は画像の通り足がよくわかるようになりました私は元々便秘もちなんで水ガバ飲みしたり緑茶がばのみかコーラックに頼って💩だしてます。本当は足よりも下っ腹と背中のお肉を落としたいんですけど…()合気道を8年してたので体は完全に筋肉質で痩せようにも筋肉が残る感じになってしまってます、、まず今の状態の写真が三枚目の写真です。1枚目は初日、2枚目はその三日後、3枚目は1週間半後です。ふくらはぎが一日目から目で見てわかるくらい隙間ができてきてモチベーションだんだん上がってました☝🏻やってたことは、メディキュットを履く、筋トレした後の朝、夜にゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートひとすくい分を一日2回飲んでました!ゴールドスタンダードは牛乳で割って飲んでましたー!続いて筋トレはひなチャンネルさんの、スロトレを主にやっててこのスロトレはお腹の脂肪を減らすために少しでもの思いをかけてやってます!足は主にヴィエンナちゃんの足パカにズボラストレッチさんの下っ腹についての動画ひたすら毎日やってます。基本ひなチャンネルさんはスロトレと鬼の腹筋?の動画を朝夜ってやってヴィエンナちゃんはたまに、、ズボラストレッチさんもひなチャンネルさん同様同じ感じで毎日してます。どの動画がいいとかじゃなくて多分見てるうちに自分に1番効果の出る動画見つけれると思うんでYouTube徘徊してみてください!腹筋ローラーは毎回絶対20回してます!食事制限はもうほぼほぼ無しで、朝昼晩のどれか一食プロテインに変えてます!たまに()オートミールも食べてるんですが味が薄かったりすると食べれなくなるんで食べるの少し悩んでます。まだ2週間目なのでこのまま来年の夏までに49㌔目指します💪🏻1週間後くらいにお腹の脂肪の変化投稿したいと思います☝🏻#はじめての投稿#ゴールドスタンダード#寝ながらメディキュットスパッツ

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  • 【画像付きクチコミ】初めまして!!彼氏と一緒にダイエットしてます‪(´ཫ`)‬初めての投稿はメディキュットと腹筋ローラー使ったダイエット法で今の経過を話します。まず今日でダイエット初めて2週間目くらい!153cmで体重は67㌔から64.9㌔になりました。...

    初めまして!!彼氏と一緒にダイエットしてます‪(´ཫ`)‬初めての投稿はメディキュットと腹筋ローラー使ったダイエット法で今の経過を話します。まず今日でダイエット初めて2週間目くらい!153cmで体重は67㌔から64.9㌔になりました。見た目は画像の通り足がよくわかるようになりました私は元々便秘もちなんで水ガバ飲みしたり緑茶がばのみかコーラックに頼って💩だしてます。本当は足よりも下っ腹と背中のお肉を落としたいんですけど…()合気道を8年してたので体は完全に筋肉質で痩せようにも筋肉が残る感じになってしまってます、、まず今の状態の写真が三枚目の写真です。1枚目は初日、2枚目はその三日後、3枚目は1週間半後です。ふくらはぎが一日目から目で見てわかるくらい隙間ができてきてモチベーションだんだん上がってました☝🏻やってたことは、メディキュットを履く、筋トレした後の朝、夜にゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートひとすくい分を一日2回飲んでました!ゴールドスタンダードは牛乳で割って飲んでましたー!続いて筋トレはひなチャンネルさんの、スロトレを主にやっててこのスロトレはお腹の脂肪を減らすために少しでもの思いをかけてやってます!足は主にヴィエンナちゃんの足パカにズボラストレッチさんの下っ腹についての動画ひたすら毎日やってます。基本ひなチャンネルさんはスロトレと鬼の腹筋?の動画を朝夜ってやってヴィエンナちゃんはたまに、、ズボラストレッチさんもひなチャンネルさん同様同じ感じで毎日してます。どの動画がいいとかじゃなくて多分見てるうちに自分に1番効果の出る動画見つけれると思うんでYouTube徘徊してみてください!腹筋ローラーは毎回絶対20回してます!食事制限はもうほぼほぼ無しで、朝昼晩のどれか一食プロテインに変えてます!たまに()オートミールも食べてるんですが味が薄かったりすると食べれなくなるんで食べるの少し悩んでます。まだ2週間目なのでこのまま来年の夏までに49㌔目指します💪🏻1週間後くらいにお腹の脂肪の変化投稿したいと思います☝🏻#はじめての投稿#ゴールドスタンダード#寝ながらメディキュットスパッツ

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  • 【画像付きクチコミ】初めまして!!彼氏と一緒にダイエットしてます‪(´ཫ`)‬初めての投稿はメディキュットと腹筋ローラー使ったダイエット法で今の経過を話します。まず今日でダイエット初めて2週間目くらい!153cmで体重は67㌔から64.9㌔になりました。...

    初めまして!!彼氏と一緒にダイエットしてます‪(´ཫ`)‬初めての投稿はメディキュットと腹筋ローラー使ったダイエット法で今の経過を話します。まず今日でダイエット初めて2週間目くらい!153cmで体重は67㌔から64.9㌔になりました。見た目は画像の通り足がよくわかるようになりました私は元々便秘もちなんで水ガバ飲みしたり緑茶がばのみかコーラックに頼って💩だしてます。本当は足よりも下っ腹と背中のお肉を落としたいんですけど…()合気道を8年してたので体は完全に筋肉質で痩せようにも筋肉が残る感じになってしまってます、、まず今の状態の写真が三枚目の写真です。1枚目は初日、2枚目はその三日後、3枚目は1週間半後です。ふくらはぎが一日目から目で見てわかるくらい隙間ができてきてモチベーションだんだん上がってました☝🏻やってたことは、メディキュットを履く、筋トレした後の朝、夜にゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートひとすくい分を一日2回飲んでました!ゴールドスタンダードは牛乳で割って飲んでましたー!続いて筋トレはひなチャンネルさんの、スロトレを主にやっててこのスロトレはお腹の脂肪を減らすために少しでもの思いをかけてやってます!足は主にヴィエンナちゃんの足パカにズボラストレッチさんの下っ腹についての動画ひたすら毎日やってます。基本ひなチャンネルさんはスロトレと鬼の腹筋?の動画を朝夜ってやってヴィエンナちゃんはたまに、、ズボラストレッチさんもひなチャンネルさん同様同じ感じで毎日してます。どの動画がいいとかじゃなくて多分見てるうちに自分に1番効果の出る動画見つけれると思うんでYouTube徘徊してみてください!腹筋ローラーは毎回絶対20回してます!食事制限はもうほぼほぼ無しで、朝昼晩のどれか一食プロテインに変えてます!たまに()オートミールも食べてるんですが味が薄かったりすると食べれなくなるんで食べるの少し悩んでます。まだ2週間目なのでこのまま来年の夏までに49㌔目指します💪🏻1週間後くらいにお腹の脂肪の変化投稿したいと思います☝🏻#はじめての投稿#ゴールドスタンダード#寝ながらメディキュットスパッツ

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  • 【画像付きクチコミ】こんにちは😃ココア🥛です、いきなりですけど、メディキュット、有名ですよね?LIPSを見ていると、メディキュットを使っている人が多々いる気がします🙄むくみが取れるらしい、、しかしーーー!!メディキュットは着圧が強過ぎて、逆に血管をボロボ...

    こんにちは😃ココア🥛です、いきなりですけど、メディキュット、有名ですよね?LIPSを見ていると、メディキュットを使っている人が多々いる気がします🙄むくみが取れるらしい、、しかしーーー!!メディキュットは着圧が強過ぎて、逆に血管をボロボロにしてしまうそうです、、😱そうなると、逆にむくみやすくなってしまいます、、、、そんなの嫌じゃないですか?もちろん私が調べた事ですので、全て会っているという訳では無いですが、、😅メディキュットなどの着圧ソックスはあまり使わない方が良いと思います😢脚を細くしたい人はストレッチ🤗脚のむくみを取りたい人はお湯で血液の流れを良くして下さい🤗最後まで見てくれてありがとう😇👤➕📎➕❤️➕💬ヨロシク

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  • 【画像付きクチコミ】履いたまま寝ているだけで骨盤部分のサポートもしてくれて、足回りもスッキリしてくれると言うとても素晴らしいスパッツです♪菜々緒さんがCMをやっていたのを拝見して、気にはなっていましたがなかなか手が出せず…未だにコロナの影響で自宅で仕事す...

    履いたまま寝ているだけで骨盤部分のサポートもしてくれて、足回りもスッキリしてくれると言うとても素晴らしいスパッツです♪菜々緒さんがCMをやっていたのを拝見して、気にはなっていましたがなかなか手が出せず…未だにコロナの影響で自宅で仕事する機会も多く使用するタイミングにはぴったりかなと思い購入しました😆⭐️最初は驚くほどキツく感じましたが、慣れてくるとそんなに気にならずむしろ気持ち良さも感じますね!ふくらはぎの浮腫の改善にも役立っているので定期的に使用しています⭐️

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  • 【画像付きクチコミ】最近日に日に男子からのあだ名が酷くなっています!それが原因でダイエット始めようと思います!部活はバレーボール部に入っていて、一応部長をさせてもらっているのですが、1年生ときから怪我が多くて、あまり部活が出来てなかったのも約10kgは太...

    最近日に日に男子からのあだ名が酷くなっています!それが原因でダイエット始めようと思います!部活はバレーボール部に入っていて、一応部長をさせてもらっているのですが、1年生ときから怪我が多くて、あまり部活が出来てなかったのも約10kgは太りました!家族とも出かけたら周りの目を気にするようになったし、友達も全員スタイルがいいので悔しくなり、ダイエットを始めようと思いました!❥今していること❥・寝ながらメディキュットスパッツを履いている・まあチャンネルさんの寝たまま足パカ筋トレ・まあチャンネルさんの腸のマッサージ・1時間お風呂に浸かるぐらいしかしてません。今現在身長☞163.7体重☞67.7友達はこの身長で45kgぐらいの子もいます!なので、自分はまず、55kgを目指したいと思います!今まで皆さんがやってきたダイエットなんでもいいので教えてください!よろしくお願いします!🙏#はじめての投稿

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  • 【画像付きクチコミ】こんにちは!今日は私が夜、お風呂上がった後にやっているマッサージの方法を教えます!とりあえずお風呂でてすぐに、マッサージをします!画像1枚目を見てください!矢印の向きに向かって、握りこぶしの関節部分でマッサージします(˙꒳˙)私はNI...

    こんにちは!今日は私が夜、お風呂上がった後にやっているマッサージの方法を教えます!とりあえずお風呂でてすぐに、マッサージをします!画像1枚目を見てください!矢印の向きに向かって、握りこぶしの関節部分でマッサージします(˙꒳˙)私はNIVEAを使ってます!ボディクリームはお手持ちの物で大丈夫です!次に2枚目の画像を見てください紫の部分を親指と人差し指を使って、ぐりぐりします!その後矢印に向かって、とりあえずリンパを流します‪wボディクリームを塗らないと滑りが悪くて肌を痛めちゃうので気をつけてください(*¯꒳¯*)その後太ももマッサージに入ります3枚目の画像を見てくださいとりあえず左の太ももの通りにグルグルしたり、脂肪を流します!その後、右の太もものように、両手で内側に雑巾絞りみたいにします‪w後はマッサージが終わってから、朝起きるまでメデュキットを履いてます!これ、めっちゃいい!部活や、体育で浮腫みまくった足の疲れもきれいさっぱり取れました!‪wこんな感じですかね‪wまだまだ色々と研究中ですけど、一旦これに落ち着きました‪wここまで読んで下さりありがとうございました!!#中学生#脚やせ

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  • 【画像付きクチコミ】こんにちは!今日は私が夜、お風呂上がった後にやっているマッサージの方法を教えます!とりあえずお風呂でてすぐに、マッサージをします!画像1枚目を見てください!矢印の向きに向かって、握りこぶしの関節部分でマッサージします(˙꒳˙)私はNI...

    こんにちは!今日は私が夜、お風呂上がった後にやっているマッサージの方法を教えます!とりあえずお風呂でてすぐに、マッサージをします!画像1枚目を見てください!矢印の向きに向かって、握りこぶしの関節部分でマッサージします(˙꒳˙)私はNIVEAを使ってます!ボディクリームはお手持ちの物で大丈夫です!次に2枚目の画像を見てください紫の部分を親指と人差し指を使って、ぐりぐりします!その後矢印に向かって、とりあえずリンパを流します‪wボディクリームを塗らないと滑りが悪くて肌を痛めちゃうので気をつけてください(*¯꒳¯*)その後太ももマッサージに入ります3枚目の画像を見てくださいとりあえず左の太ももの通りにグルグルしたり、脂肪を流します!その後、右の太もものように、両手で内側に雑巾絞りみたいにします‪w後はマッサージが終わってから、朝起きるまでメデュキットを履いてます!これ、めっちゃいい!部活や、体育で浮腫みまくった足の疲れもきれいさっぱり取れました!‪wこんな感じですかね‪wまだまだ色々と研究中ですけど、一旦これに落ち着きました‪wここまで読んで下さりありがとうございました!!#中学生#脚やせ

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    こんにちは!今日は私が夜、お風呂上がった後にやっているマッサージの方法を教えます!とりあえずお風呂でてすぐに、マッサージをします!画像1枚目を見てください!矢印の向きに向かって、握りこぶしの関節部分でマッサージします(˙꒳˙)私はNIVEAを使ってます!ボディクリームはお手持ちの物で大丈夫です!次に2枚目の画像を見てください紫の部分を親指と人差し指を使って、ぐりぐりします!その後矢印に向かって、とりあえずリンパを流します‪wボディクリームを塗らないと滑りが悪くて肌を痛めちゃうので気をつけてください(*¯꒳¯*)その後太ももマッサージに入ります3枚目の画像を見てくださいとりあえず左の太ももの通りにグルグルしたり、脂肪を流します!その後、右の太もものように、両手で内側に雑巾絞りみたいにします‪w後はマッサージが終わってから、朝起きるまでメデュキットを履いてます!これ、めっちゃいい!部活や、体育で浮腫みまくった足の疲れもきれいさっぱり取れました!‪wこんな感じですかね‪wまだまだ色々と研究中ですけど、一旦これに落ち着きました‪wここまで読んで下さりありがとうございました!!#中学生#脚やせ

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  • 【画像付きクチコミ】寝る時専用の美脚&骨盤ケア、寝ながらメディキュット骨盤サポートをレビューします🌙ネットで割引されているのを発見し購入してみましたが、大正解でした🎉一晩履いてみた結果、🌟まず、脚が軽い!🌟そして、いつものジーンズが若干ゆるい!🌟もちろん...

    寝る時専用の美脚&骨盤ケア、寝ながらメディキュット骨盤サポートをレビューします🌙ネットで割引されているのを発見し購入してみましたが、大正解でした🎉一晩履いてみた結果、🌟まず、脚が軽い!🌟そして、いつものジーンズが若干ゆるい!🌟もちろん見た目にも、下半身全体がスッキリしたのを実感しました👍🏻普段どれだけ浮腫んでいたんだか...🙄ですが、・毎日使うとすぐに伸びてしまいそう・かなりの着圧+スパッツタイプなので、履くのが大変という点から、私は大切な日の前日のみ履いて寝ています💞笑むくみを解消してくれる、お守り的なアイテムです🌙#メデキュット#着圧スパッツ

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    寝る時専用の美脚&骨盤ケア、寝ながらメディキュット骨盤サポートをレビューします🌙ネットで割引されているのを発見し購入してみましたが、大正解でした🎉一晩履いてみた結果、🌟まず、脚が軽い!🌟そして、いつものジーンズが若干ゆるい!🌟もちろん見た目にも、下半身全体がスッキリしたのを実感しました👍🏻普段どれだけ浮腫んでいたんだか...🙄ですが、・毎日使うとすぐに伸びてしまいそう・かなりの着圧+スパッツタイプなので、履くのが大変という点から、私は大切な日の前日のみ履いて寝ています💞笑むくみを解消してくれる、お守り的なアイテムです🌙#メデキュット#着圧スパッツ

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  • 【画像付きクチコミ】ある日の男女合同体育でクラスの男子「○○足太くね?笑」(○○は私の名前です)クラスの男子「それな笑めちゃ太いじゃん」なんて事を言われていてほんとに辛かったです😔友達には「○○は脚細いよ〜痩せない方がいい笑」と言われ、ほんとに何もしませ...

    ある日の男女合同体育でクラスの男子「○○足太くね?笑」(○○は私の名前です)クラスの男子「それな笑めちゃ太いじゃん」なんて事を言われていてほんとに辛かったです😔友達には「○○は脚細いよ〜痩せない方がいい笑」と言われ、ほんとに何もしませんでした🙄🙄でもクラスの男子に足太いと言われたその日に、メジャー?みたいなやつで、脚の太さを測ってみると太もも周り・・・58cmふくらはぎ周り・・・38cm足首周り21cmかなり凄いですよね得に太ももが😱(悪い意味で)でも、この頃の私はよく分からなかったのでGoogleで「足太い何センチから」と調べると身長別の足の太さのベストサイズが出てきて、156~160の所を見てみると(ちなみに私は157cmです😊)太もも・・・49cmふくらはぎ・・・31.5cm足首・・・19cm私「😱😱😱😱😱」ここで痩せる決心をつけました。痩せて見返してやる👊🔥でも私は、マッサージとか、余り好きでは無いのでとりあえず縄跳びを1日30分と「他何すればいいんだろ〜」と、悩んでいた時に突然テレビで菜々緒さんのメディキュットのCMが流れて「これだ!」と思い、日曜日にお買い物に行き、商品を見つけて喜んでいたところ約4000円Σ(´・ω・`)ほんとにびっくりしました笑笑値段も口コミも調べずに買いに行ったので値段見てびっくりしました😱でもお財布を見るとギリギリ足りたのでメディキュットを購入しました。そしてお風呂から上がって履いてみると凄く圧着されてて、私「おおっ」って感じでした笑でも1日ではあまり変化が感じられなかったのですが1週間経つと脚がすっきりした感じでした。そして脚をまた測ってみると太もも・・・56.8cmふくらはぎ・・・37.1cm足首20.7cmほんとにびっくりしました😳1週間で、こんなに細くなるんで...値段は高いですけど試してみる価値あります!!縄跳びは効果あったのだろうか🤔🤔#脚やせ#美脚#ダイエット#メディキュット#はじめての投稿

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  • 【画像付きクチコミ】じめまです!美しいくびれ!だけじゃなくてうっすらと腹筋つけたい人実は多いんじゃありませんか??私もその1人です。私は、クビレが欲しい…と思い色々筋トレとかしてきました。その中で効果ありそう!ってのを皆さんに参考にしていただければと思い...

    じめまです!美しいくびれ!だけじゃなくてうっすらと腹筋つけたい人実は多いんじゃありませんか??私もその1人です。私は、クビレが欲しい…と思い色々筋トレとかしてきました。その中で効果ありそう!ってのを皆さんに参考にしていただければと思います!(その方が効率いいですからね!)今回は、ダイエットでお腹をスッキリさせていく方法についてお話していこうと思います!2枚目の写真と共に順を追って説明していきます〜!①お腹を凹ませて生活これは何かと言うと、文字通りで下腹部を引っ込ませて生活をするというものです。とは言っても、やったことない人は具体的にどのへん?ってなると思います。大体位置的にへその指4本分下くらい!と思っていただければと思います(..)♡息を抜いた時にお腹凹みますよね。その辺に力を入れる感覚で戻らないようにしてみてください!お腹まじ変わります。あとはそのまま日常を送るだけ♡それでも大分インナーマッスルきたわりますね。(個人的感想)腹式呼吸に近い感じでもあります。②水分はしっかりとる!これ大事ですね。よくダイエットの記事とか本とかでも1日水を2リットルは飲みましょうってどれにでも書いてあるくらいお水飲んどくの大事です。ただ、一気にとるのではなくこまめにとるってのを大事にしてください!あとは、ご飯食べる時に1杯お水を先に飲む!これを習慣にしとくといいです!③ツイスト腹筋これは何かと言うと、普通の腹筋あるじゃないですか。それに横移動を加えることによって、くびれを作り出すものです。『ツイスト腹筋』で検索かけたら色々やり方が出てくると思います。自分のレベルに合わせた筋トレをやってみて下さい!④メディキュットはく!これは骨盤矯正タイプを選んでください。骨太りの人、結構多いんです…これと骨盤矯正のストレッチを一緒にやると体重変わってなくても、もとより細くなれます。特に腰周り!私は、ストレッチとメディキュットを併用して履けなかったズボンが履けるようになりました!私は今度の目標は太ももと肩幅やせに絞ろうと思ってます!理想の体型を手に入れるために、一緒に頑張りませんか?今紹介したのはざっくり4つですが、痩せるために他にも細かいことは色々してました。そのあたり聞きたい人とか、質問等ある方はコメントにて受け付けてます!それではまた次回👋#じめまメイク#ボディメイク#腹筋#くびれ#ダイエット#痩せた#太もも#初心者

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    じめまです!美しいくびれ!だけじゃなくてうっすらと腹筋つけたい人実は多いんじゃありませんか??私もその1人です。私は、クビレが欲しい…と思い色々筋トレとかしてきました。その中で効果ありそう!ってのを皆さんに参考にしていただければと思います!(その方が効率いいですからね!)今回は、ダイエットでお腹をスッキリさせていく方法についてお話していこうと思います!2枚目の写真と共に順を追って説明していきます〜!①お腹を凹ませて生活これは何かと言うと、文字通りで下腹部を引っ込ませて生活をするというものです。とは言っても、やったことない人は具体的にどのへん?ってなると思います。大体位置的にへその指4本分下くらい!と思っていただければと思います(..)♡息を抜いた時にお腹凹みますよね。その辺に力を入れる感覚で戻らないようにしてみてください!お腹まじ変わります。あとはそのまま日常を送るだけ♡それでも大分インナーマッスルきたわりますね。(個人的感想)腹式呼吸に近い感じでもあります。②水分はしっかりとる!これ大事ですね。よくダイエットの記事とか本とかでも1日水を2リットルは飲みましょうってどれにでも書いてあるくらいお水飲んどくの大事です。ただ、一気にとるのではなくこまめにとるってのを大事にしてください!あとは、ご飯食べる時に1杯お水を先に飲む!これを習慣にしとくといいです!③ツイスト腹筋これは何かと言うと、普通の腹筋あるじゃないですか。それに横移動を加えることによって、くびれを作り出すものです。『ツイスト腹筋』で検索かけたら色々やり方が出てくると思います。自分のレベルに合わせた筋トレをやってみて下さい!④メディキュットはく!これは骨盤矯正タイプを選んでください。骨太りの人、結構多いんです…これと骨盤矯正のストレッチを一緒にやると体重変わってなくても、もとより細くなれます。特に腰周り!私は、ストレッチとメディキュットを併用して履けなかったズボンが履けるようになりました!私は今度の目標は太ももと肩幅やせに絞ろうと思ってます!理想の体型を手に入れるために、一緒に頑張りませんか?今紹介したのはざっくり4つですが、痩せるために他にも細かいことは色々してました。そのあたり聞きたい人とか、質問等ある方はコメントにて受け付けてます!それではまた次回👋#じめまメイク#ボディメイク#腹筋#くびれ#ダイエット#痩せた#太もも#初心者

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  • 【画像付きクチコミ】こんにちは!みーです😉お久しぶりです、3ヶ月も浮上せず、、、できればこれからは頑張りたいですね(-д☆)キラッ(無責任スマイル)フォロワー様多大なるご迷惑をおかけしてしまい申し訳ありません、、、、早く投稿できるようなるべく雑談など少な...

    こんにちは!みーです😉お久しぶりです、3ヶ月も浮上せず、、、できればこれからは頑張りたいですね(-д☆)キラッ(無責任スマイル)フォロワー様多大なるご迷惑をおかけしてしまい申し訳ありません、、、、早く投稿できるようなるべく雑談など少なめにしていきます!もし質問などあったらコメントで聞いていただいたら答えます!今日は「メディキュット 寝ながら骨盤サポート」を紹介していきます!🎀🎀🎀良いところ⭕・筋肉痛がなくなる!!!→これまじでめちゃくちゃ効果あります!これがあるとないとでは翌日の筋肉痛が全然違う✨✨・浮腫が若干??→マッサージあまりにも面倒臭くてサボった日に履いてます!マッサージよりかは効果ないけどスッキリしますよー!悪いところ❌・足痩せ、骨盤にはそこまで効果ないかも…→私は効果を感じられませんでした。骨盤サポートも同じです、、・すぐモロモロになる…→寝てるからかも知れませんが一週間くらいでモロモロになりました🥺なので実物写真はないです、ごめんなさい笑・寝苦しくなる→特に夏!!締め付け&暑さで寝苦しい気がします…・価格が高い、、、→寝ながら&骨盤で他のより高いです。3000円弱くらいでした。まとめ「寝ながらメディキュット 骨盤サポート」購入場所 ドラッグストア値段 3000円弱総合評価 ★★★リピはないと思います。リピが必要なものでは無いですけどね、、🎀🎀🎀悪いところめっちゃ多くなっちゃった…でも筋肉痛、浮腫には効果あります!脂肪が流れる系の感じではなかったです!❤、📎、💬、👤ぜひよろしくお願いします🙇🙏ではまた〜〜😉

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    こんにちは!みーです😉お久しぶりです、3ヶ月も浮上せず、、、できればこれからは頑張りたいですね(-д☆)キラッ(無責任スマイル)フォロワー様多大なるご迷惑をおかけしてしまい申し訳ありません、、、、早く投稿できるようなるべく雑談など少なめにしていきます!もし質問などあったらコメントで聞いていただいたら答えます!今日は「メディキュット 寝ながら骨盤サポート」を紹介していきます!🎀🎀🎀良いところ⭕・筋肉痛がなくなる!!!→これまじでめちゃくちゃ効果あります!これがあるとないとでは翌日の筋肉痛が全然違う✨✨・浮腫が若干??→マッサージあまりにも面倒臭くてサボった日に履いてます!マッサージよりかは効果ないけどスッキリしますよー!悪いところ❌・足痩せ、骨盤にはそこまで効果ないかも…→私は効果を感じられませんでした。骨盤サポートも同じです、、・すぐモロモロになる…→寝てるからかも知れませんが一週間くらいでモロモロになりました🥺なので実物写真はないです、ごめんなさい笑・寝苦しくなる→特に夏!!締め付け&暑さで寝苦しい気がします…・価格が高い、、、→寝ながら&骨盤で他のより高いです。3000円弱くらいでした。まとめ「寝ながらメディキュット 骨盤サポート」購入場所 ドラッグストア値段 3000円弱総合評価 ★★★リピはないと思います。リピが必要なものでは無いですけどね、、🎀🎀🎀悪いところめっちゃ多くなっちゃった…でも筋肉痛、浮腫には効果あります!脂肪が流れる系の感じではなかったです!❤、📎、💬、👤ぜひよろしくお願いします🙇🙏ではまた〜〜😉

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  • 【画像付きクチコミ】じめまです!こんな時間に投稿だなんて、(現在2:41)夜更かしは美容の敵ですよね。。。今回は脚やせの途中経過について!※一枚目の写真は本人です毎日やってる事!・足パカ(これは定番だよね)・マッサージ(これはまたやり方とか載せます)・筋...

    じめまです!こんな時間に投稿だなんて、(現在2:41)夜更かしは美容の敵ですよね。。。今回は脚やせの途中経過について!※一枚目の写真は本人です毎日やってる事!・足パカ(これは定番だよね)・マッサージ(これはまたやり方とか載せます)・筋トレ的なもの必須!あとはお腹を凹ませておしりをキュッと締める感じを意識して生活!いいおしりの形が欲しいです…皆さんの美脚…羨ましい…皆さん!私と一緒に美脚!目指しませんか?脚やせ仲間欲しいです…!ちなみに現在の私の足の太さは太ももが付け根で50センチです!!どこからが太いか微妙ですが…とにかくまだ痩せたいのです!足に効くストレッチとか色々!コメントおまちしてます!また、質問等あれば受け付けますd('∀'*)気軽にコメントください!では今回はこの辺で👋#じめまメイク#じめまダイエット#初心者#ダイエット#脚やせ#足やせ#ストレッチ#マッサージ#メディキュット

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  • 【画像付きクチコミ】じめまです!こんな時間に投稿だなんて、(現在2:41)夜更かしは美容の敵ですよね。。。今回は脚やせの途中経過について!※一枚目の写真は本人です毎日やってる事!・足パカ(これは定番だよね)・マッサージ(これはまたやり方とか載せます)・筋...

    じめまです!こんな時間に投稿だなんて、(現在2:41)夜更かしは美容の敵ですよね。。。今回は脚やせの途中経過について!※一枚目の写真は本人です毎日やってる事!・足パカ(これは定番だよね)・マッサージ(これはまたやり方とか載せます)・筋トレ的なもの必須!あとはお腹を凹ませておしりをキュッと締める感じを意識して生活!いいおしりの形が欲しいです…皆さんの美脚…羨ましい…皆さん!私と一緒に美脚!目指しませんか?脚やせ仲間欲しいです…!ちなみに現在の私の足の太さは太ももが付け根で50センチです!!どこからが太いか微妙ですが…とにかくまだ痩せたいのです!足に効くストレッチとか色々!コメントおまちしてます!また、質問等あれば受け付けますd('∀'*)気軽にコメントください!では今回はこの辺で👋#じめまメイク#じめまダイエット#初心者#ダイエット#脚やせ#足やせ#ストレッチ#マッサージ#メディキュット

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    じめまです!こんな時間に投稿だなんて、(現在2:41)夜更かしは美容の敵ですよね。。。今回は脚やせの途中経過について!※一枚目の写真は本人です毎日やってる事!・足パカ(これは定番だよね)・マッサージ(これはまたやり方とか載せます)・筋トレ的なもの必須!あとはお腹を凹ませておしりをキュッと締める感じを意識して生活!いいおしりの形が欲しいです…皆さんの美脚…羨ましい…皆さん!私と一緒に美脚!目指しませんか?脚やせ仲間欲しいです…!ちなみに現在の私の足の太さは太ももが付け根で50センチです!!どこからが太いか微妙ですが…とにかくまだ痩せたいのです!足に効くストレッチとか色々!コメントおまちしてます!また、質問等あれば受け付けますd('∀'*)気軽にコメントください!では今回はこの辺で👋#じめまメイク#じめまダイエット#初心者#ダイエット#脚やせ#足やせ#ストレッチ#マッサージ#メディキュット

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  • 【画像付きクチコミ】メディキュットを初めて買ってみました!何年か前からずっと気になっていた。細くなりたいし、靴下跡すごいし浮腫放題で。でも正直効果あるのか不安ですよね💦学生には高すぎるし気軽に買えるものでは無い。ですが今はQoo10でセールしてたので1枚...

    メディキュットを初めて買ってみました!何年か前からずっと気になっていた。細くなりたいし、靴下跡すごいし浮腫放題で。でも正直効果あるのか不安ですよね💦学生には高すぎるし気軽に買えるものでは無い。ですが今はQoo10でセールしてたので1枚2000円ほどで買えちゃったんですよねー笑。それでも高いとは思いますが、ドラッグストアで1枚3000円以上で売ってることを考えるとだいぶお得です🤑しかもこれすごいんです。他の種類のものより高圧力で骨盤まであるタイプ。普通のより効果ありそう!履くのは結構大変でした😞💦その分しっかり引き締まってる感はあります。履いてしまうと結構普通で、特に気持ち悪く感じることもないし、暑くもありません。夏でも普通に履けちゃいます。夜用なので履き心地とかも考慮されてるみたいですね。トイレとか大変そうで気になっていましたが意外と脱ぎ履き出来ます。ちょっと下げにくいなーくらい。でもやっぱめんどくさいなって思う人は太もも付け根までのタイプをおすすめします。ちなみに、これを普通のタイツみたいに履くのは無理ですね。白っぽいのとか黒っぽいのとか、模様が入ってます。朝脱いでみると、足全体がすごく軽く感じられました!正直脚の太さはいまいち変わりませんでしたが、太ももの付け根を測ってみると0.5cmほど細くなってました🤗✨少しなので見た目は大根のままでした。。まだ三日目なのでしばらく続けて効果でたらまた投稿したいと思います!今回も見てくださってありがとうございました!

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  • 【画像付きクチコミ】❤️寝ながらメディキュットスパッツ❤️ダイエット中運動後の疲労感やむくみが気になってたので購入しました✨めちゃくちゃ履くの大変🤣着圧だから、当たり前なんですけどね😂そして‼️履いたその日から効果を実感🥺🙆‍♀️動きやすい🙆‍♀️お腹の...

    ❤️寝ながらメディキュットスパッツ❤️ダイエット中運動後の疲労感やむくみが気になってたので購入しました✨めちゃくちゃ履くの大変🤣着圧だから、当たり前なんですけどね😂そして‼️履いたその日から効果を実感🥺🙆‍♀️動きやすい🙆‍♀️お腹の締め付けがあまりない🙆‍♀️むくみ改善初めて履いた日はめちゃくちゃ足が疲れてて重かったんです❗️それが寝ながらメディキュットスパッツを履いたら足が少し軽くなって🥺動きやすくなりました🙌1日中履いてたいって思うくらい✨⚠️長時間履くと逆効果で危険です⚠️そして、お腹の締め付け感なし!タイツとかってお腹が締め付けられてあまり好きじゃないしましてや着圧スパッツだからお腹めっちゃ締め付けられるんじゃ、、、?って思ってたんですが!そんなことありませんでした🥺❣️そりゃ寝るとき履くものなのにお腹締め付けてちゃ寝れないよな❣️って感じです👏むくみも取れる感じがします❣️足の疲れが改善される感じ👌⚠️⚠️⚠️ただ、足の調子が良い時お風呂上がりに履くと逆に足腰が痛くなるような気が😭むくんだなー疲れてるなーって日に使えば効果抜群だったのでそういう日に履くようにしました👌そして履くのは寝る前がいいのかも🙌そして少し厚めの生地だから夏場は若干暑くて朝蒸れて痒いこともあります😣まぁ私はそれでも履いてますが😆クーラーつければ問題なしです❣️逆に冬はあったかそうな感じです👏最後まで読んで頂きありがとうございました🙇‍♀️#メディキュット#寝ながらメディキュットスパッツ#寝ながらメディキュット#スパッツ#着圧#着圧スパッツ#着圧靴下#着圧くつ下#骨盤矯正#骨盤サポート#寝ながらメディキュット骨盤サポート#寝ながらメディキュットスパッツ骨盤サポート#骨盤サポート#ダイエット##むくみ解消#足のむくみ

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  • 【画像付きクチコミ】❤️寝ながらメディキュットスパッツ❤️ダイエット中運動後の疲労感やむくみが気になってたので購入しました✨めちゃくちゃ履くの大変🤣着圧だから、当たり前なんですけどね😂そして‼️履いたその日から効果を実感🥺🙆‍♀️動きやすい🙆‍♀️お腹の...

    ❤️寝ながらメディキュットスパッツ❤️ダイエット中運動後の疲労感やむくみが気になってたので購入しました✨めちゃくちゃ履くの大変🤣着圧だから、当たり前なんですけどね😂そして‼️履いたその日から効果を実感🥺🙆‍♀️動きやすい🙆‍♀️お腹の締め付けがあまりない🙆‍♀️むくみ改善初めて履いた日はめちゃくちゃ足が疲れてて重かったんです❗️それが寝ながらメディキュットスパッツを履いたら足が少し軽くなって🥺動きやすくなりました🙌1日中履いてたいって思うくらい✨⚠️長時間履くと逆効果で危険です⚠️そして、お腹の締め付け感なし!タイツとかってお腹が締め付けられてあまり好きじゃないしましてや着圧スパッツだからお腹めっちゃ締め付けられるんじゃ、、、?って思ってたんですが!そんなことありませんでした🥺❣️そりゃ寝るとき履くものなのにお腹締め付けてちゃ寝れないよな❣️って感じです👏むくみも取れる感じがします❣️足の疲れが改善される感じ👌⚠️⚠️⚠️ただ、足の調子が良い時お風呂上がりに履くと逆に足腰が痛くなるような気が😭むくんだなー疲れてるなーって日に使えば効果抜群だったのでそういう日に履くようにしました👌そして履くのは寝る前がいいのかも🙌そして少し厚めの生地だから夏場は若干暑くて朝蒸れて痒いこともあります😣まぁ私はそれでも履いてますが😆クーラーつければ問題なしです❣️逆に冬はあったかそうな感じです👏最後まで読んで頂きありがとうございました🙇‍♀️#メディキュット#寝ながらメディキュットスパッツ#寝ながらメディキュット#スパッツ#着圧#着圧スパッツ#着圧靴下#着圧くつ下#骨盤矯正#骨盤サポート#寝ながらメディキュット骨盤サポート#寝ながらメディキュットスパッツ骨盤サポート#骨盤サポート#ダイエット##むくみ解消#足のむくみ

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  • 【画像付きクチコミ】こんちには!芋コです。今回は私が2日で脚を1cm細くした方法を紹介します☺️🌟私は元々メディキュットが緩いぐらい脚が細かったのですが(自分で言う、笑)自粛期間で見事に大根足になりました🥳👏そこで私が脚を細くするためにやっていた事はマッ...

    こんちには!芋コです。今回は私が2日で脚を1cm細くした方法を紹介します☺️🌟私は元々メディキュットが緩いぐらい脚が細かったのですが(自分で言う、笑)自粛期間で見事に大根足になりました🥳👏そこで私が脚を細くするためにやっていた事はマッサージと着圧ソックスを履くだけです!・着圧ソックスについて着圧ソックスはどれがいいのか分からないのですが、足首:20〜30hpaふくらはぎ:10〜20hpa太もも:5〜15hpaのものを選ぶのがポイントです!骨盤に隙間があるとそこに肉が着くので骨盤矯正もできるようにスパッツタイプのものを履いています。・マッサージの方法マッサージに必要な物はオイルやクリームなど滑りやすくなるものを使います!(私はニベアを使ってました)①足首の横をごりごりし足首を片手で掴んで捻る②足首から膝へ拳の関節で肉を流す③ふくらはぎを雑巾絞りのように絞る④足首から膝へ両手で掴んで肉を流す⑤膝の裏をほぐす⑥②と同じように肉を流す⑦ふとももを雑巾絞りのように絞る⑧足首から太ももの付け根まで肉を流すこのような手順でマッサージをして着圧ソックスを履いて寝るだけです!個人差はあると思いますがマッサージは続けることで効果が出ると思うので是非やってみて下さい!

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  • 【画像付きクチコミ】つ、ついに「寝ながらメディキット」を買っちゃいました!お値段がなかなかに高くて今まで手が出せなかった代物これはお腹から足まであって足先が開いているタイプの着圧ソックスとなってます今まで100均の膝下のものを使っていたので大出世ですね笑...

    つ、ついに「寝ながらメディキット」を買っちゃいました!お値段がなかなかに高くて今まで手が出せなかった代物これはお腹から足まであって足先が開いているタイプの着圧ソックスとなってます今まで100均の膝下のものを使っていたので大出世ですね笑そして、気になる評価は…結構いい!むくみはめっちゃとれます特に私は太ももにこういったストッキングを履いたのが初めてだったのでめっちゃ細くなりました最近筋トレやストレッチ、マッサージなどを頑張ってるんですがやっぱりむくみは取れてないんですね( ̄▽ ̄;)ただ、履く時めちゃめちゃ大変でした笑ストッキングなんか比にならないくらい上がらなくて、太ももの血が止まりそうになりながら履きましたでもそれくらい締め付けが強いんですお高いですが、買ってよかった商品でした^^

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  • 【画像付きクチコミ】つ、ついに「寝ながらメディキット」を買っちゃいました!お値段がなかなかに高くて今まで手が出せなかった代物これはお腹から足まであって足先が開いているタイプの着圧ソックスとなってます今まで100均の膝下のものを使っていたので大出世ですね笑...

    つ、ついに「寝ながらメディキット」を買っちゃいました!お値段がなかなかに高くて今まで手が出せなかった代物これはお腹から足まであって足先が開いているタイプの着圧ソックスとなってます今まで100均の膝下のものを使っていたので大出世ですね笑そして、気になる評価は…結構いい!むくみはめっちゃとれます特に私は太ももにこういったストッキングを履いたのが初めてだったのでめっちゃ細くなりました最近筋トレやストレッチ、マッサージなどを頑張ってるんですがやっぱりむくみは取れてないんですね( ̄▽ ̄;)ただ、履く時めちゃめちゃ大変でした笑ストッキングなんか比にならないくらい上がらなくて、太ももの血が止まりそうになりながら履きましたでもそれくらい締め付けが強いんですお高いですが、買ってよかった商品でした^^

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    つ、ついに「寝ながらメディキット」を買っちゃいました!お値段がなかなかに高くて今まで手が出せなかった代物これはお腹から足まであって足先が開いているタイプの着圧ソックスとなってます今まで100均の膝下のものを使っていたので大出世ですね笑そして、気になる評価は…結構いい!むくみはめっちゃとれます特に私は太ももにこういったストッキングを履いたのが初めてだったのでめっちゃ細くなりました最近筋トレやストレッチ、マッサージなどを頑張ってるんですがやっぱりむくみは取れてないんですね( ̄▽ ̄;)ただ、履く時めちゃめちゃ大変でした笑ストッキングなんか比にならないくらい上がらなくて、太ももの血が止まりそうになりながら履きましたでもそれくらい締め付けが強いんですお高いですが、買ってよかった商品でした^^

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  • 【画像付きクチコミ】こんにちは!宙(ソラ)です🦥今日はジムでトレーニングをしてきました!あとずっと欲しかったfinoを買いに行きました🏃‍♀️これで髪さらっさらにします👊それでは本題へlet'sgo✂︎ーーーーーーーーーキリトリーーーーーーーーー脚のマッ...

    こんにちは!宙(ソラ)です🦥今日はジムでトレーニングをしてきました!あとずっと欲しかったfinoを買いに行きました🏃‍♀️これで髪さらっさらにします👊それでは本題へlet'sgo✂︎ーーーーーーーーーキリトリーーーーーーーーー脚のマッサージ🦶私はたぶん脚フェチで足に対して他の人よりもこだわりが強い気がします😶ただ細いだけの脚じゃなくて、程よく筋肉で締まっていて、うっすら脂肪がある脚(伝われー)を目指します☺️スキニーをカッコよく履けるようになりたい🥺⚠︎脚だけ部分的に痩せることは難しいらしいです。運動と並行して浮腫みをなくすためにやるマッサージです!お風呂上がりにボディクリームやジェルを塗ってマッサージします!保湿大事‼︎‼︎私はナイス&クイックのボタニカル高保湿ジェルを使っています🧴肌荒れしやすい敏感肌な私も使えました笑嫌な匂いもないし、めっちゃコスパいいです‼︎個人的にハトムギ越えかも…🤭🤭🤭準備ができたら、まずは足首をめっちゃ回します!私はテレビ見ながら5分くらいやってます👀足首の太さで脚全体の見え方って全然違うので、まずは足首を細くします‼︎気づいた時に足首動かすように頑張るゾ💪次はふくらはぎをもみもみ&グー✊で老廃物、脂肪を押し流します!痛気持ちいよりも、痛いくらいでやります!次にひざ裏を押してリンパを刺激しますひざの肉も気になるので太ももの方に行けーって思いながらマッサージします!最後は足首から脚の付け根まで一気に押し流します!結構痛いかもしれませんが、継続が1番大事ですメディキュット履いておやすみなさい🌝ぜひ👤+❤+️📎お願いします!#自分磨き

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  • 【画像付きクチコミ】🎊ダイエット目標達成🎊5月〜7月の約2ヶ月間でダイエットしていました。体重のキープが苦手でまた太ってダイエットするときのための長々としたメモです🙇‍♀️💦----------------------------------------...

    🎊ダイエット目標達成🎊5月〜7月の約2ヶ月間でダイエットしていました。体重のキープが苦手でまた太ってダイエットするときのための長々としたメモです🙇‍♀️💦------------------------------------------------🧡ダイエットの結果【ダイエット目標】期間:2ヶ月間体重:45.6キロ ※身長157センチ太もも周り:47センチ目標体重の45.6キロは身長157センチにおいての標準体重の下限。目標太もも周りの47センチは理想の太ももサイズを調べて出てきた身長×0.3を参考。47キロくらいまで痩せられればいいやとか思っていたら思いのほか体重が落ちたので痩せられるところまで痩せようと思い45.6キロに途中で目標変更。【ダイエット開始時】・体重:50.2キロ・BMI:20.4・太もも周り:52センチ※太ももの付け根あたりの1番太いところを測定 ▽ ▽ ▽【ダイエット後】・体重:45.4キロ🎉(-4.8キロ)・BMI:18.4・太もも周り:48センチ(-4センチ)下半身デブの太もも手強い💦------------------------------------------------🧡ダイエット遍歴10代後半〜20歳くらいまでは40キロ台半ばくらいだったのが、徐々に増え始めて気付けば20代前半には62キロに😱もともと食べることが大好きで運動嫌いなので太るのは当たり前のこと🤔食べたいものを好きなだけ食べる生活をしていたら大変なことになってしまった…。この世は美味しいもので溢れている…飽食の時代なのが悪いとポテチやチョコレートをボリボリしながら寝っ転がってデブ生活😇さすがにこのままじゃダメだと思い、ダラダラダイエットして62キロから去年44キロまで落としました。2〜3年かけて18キロの減量です。その後、徐々にリバウンドして今年の正月太りを解消できないままコロナの自粛で体重は増加の一途に…。デニムを履いたらパツパツのキツキツ😨気付いたら50キロまで増えていました。-----------------------------------------🧡ダイエットの内容《生活習慣編》と《食生活編》の2本立て💁‍♀️✨長いので結論から先に😇いろいろ取り組みましたが、中でも効果があったのは《生活習慣編》の体重の記録、《食生活編》の夜だけ主食抜きです‼️あすけんというダイエットアプリを使用。体重の記録やカロリー計算、足りない栄養素の確認などこのアプリのおかげでダイエットが順調に進んだ。⚠️素人の自己流ダイエットのため参考程度に軽く聞き流す感じでお願いします🙇‍♀️《生活習慣編》①毎日体重を計って記録まずは現実と向き合うことから😇ダイエットの停滞期で体重が落ちにくい時期は週1くらいで計るのが精神衛生上良し。②湯船に浸かる体を温めて血行を良くする。のぼせやすいので半身浴。発汗が効くのか肌荒れも改善✌️③ウォーキング1日平均8千歩程度平日は1万歩、休日は6千歩程度。平日は放っておいても歩数稼げるけど休日が難しい…。④足の裏のツボ押し・脚のマッサージ入浴後に足裏のツボ押しと脚のマッサージを行う。時短になると思って入浴中にマッサージをしていたらのぼせてフラフラになってしまったため入浴後に変更😵入浴後の流れは以下。足裏のツボ押し→脚のマッサージ→メディキュットを履いて寝る・足裏のツボ押し▷自分の指圧だと全然物足りず温泉でよく見るような足ツボマットで刺激。これが結構効く。靴下を履いてから乗っても結構痛い。少し乗るだけで足裏が温かくなって血行が良くなったのがわかる。この足ツボマットは1,500円くらい。温泉に置いてあるものよりスタイリッシュなデザインが◎マイナスイオンを発生させるらしいが、その効果はよくわからない。・脚のマッサージ▷老廃物を流してむくみの解消が目的。オイルを塗って滑りを良くする。⑴まずは足首から。老廃物が溜まりやすい足首をグルグルしてほぐしたりツボ押しのように刺激する。⑵足首からひざ下まで拳を使って血流が良くなるよう流すように刺激。膝裏も老廃物が溜まりやすいのでツボ押しのように刺激。⑶膝上から太ももも血流が良くなるよう流すように刺激。足の付け根も老廃物が溜まりやすいのでツボ押しのように刺激。⑷脚の血流が良くなりポカポカしてきたら脚を冷やさないうちにメデュキュットを履いて寝る。【脚のマッサージに使用するアイテム】・ホホバオイル▷マッサージオイルとして。使いこなせずに持て余していた無印のホホバオイルを活用。副次的な効果でホホバオイルを毎日脚に塗っていたらものすごくお肌スベスベになった。ホホバオイルは無印のオイルの中でも高価な方なのでマッサージオイルとして使うならスウィートアーモンドオイルの方が安価でたっぷり使える◎・カッサ▷基本は拳で流すようにマッサージ、もも裏やももの外側が拳だとやりにくいのでカッサで刺激。脚に対してカッサを寝かせるように滑らせると痛くない。・メディキュット▷マッサージで血流を良くしたら寝ながらメディキットを履いて寝る。むくみに効果があり、翌朝の脚がスッキリして太ももの間の隙間が開く。脚の冷え対策にも◎⑤水をよく飲む老廃物の排出を促すため水をたくさん飲む。朝起きたら飲む、トイレに行ったら飲む、日中も意識して飲む、夜寝る前に飲む。とにかく老廃物出て行けと思いながら飲みまくる😇特に夜は脚をマッサージして老廃物が流れやすくなっているので寝る前にはコップ1杯の水を飲んで翌朝の排出を促す。血流を良くして老廃物が流れやすくなり、水を飲むことで老廃物の排出を促すというイメージ。《食生活編》①カロリー制限1日1,500kcal以内、朝2:昼5:夜3くらいのカロリーバランス。カロリー管理にはあすけんがかなり役立った。目標カロリーをあすけんで算出したところ、1ヶ月0.7kg、3ヶ月2.1kg痩せたい場合、1日1,500kcal以内と出てきた。1日に摂取していいカロリーが分かるとセーブしやすい。⚠️人それぞれ基礎代謝は異なり、目標摂取カロリーも異なるためご注意を。②食事を記録してカロリー計算するあすけんで食べ物を入力すると自動でカロリーが出てくる。3食入力すると栄養バランスがグラフになって出てくる。(アプリで課金すると1食ごとに栄養バランスが出てくるらしい)【食事内容】⚠️栄養士でも何でもない素人の栄養が偏った食事なので参考程度に軽く聞き流す感じでお願いします🙇‍♀️⛅️朝食▷少なめにパパッとすませるできればしっかり食べた方が良いが、時間がない&お腹が空かずあまり食べられないので少なめ。フルグラが多かった。【フルグラレシピ】フルグラホットバナナヨーグルト①ヨーグルト100gの中にバナナ1本を入れてスプーンで食べやすい大きさにする。②500Wで1分半レンチンして、フルグラ50gをかけて出来上がり。☀️昼食▷好きなものを食べてOK🙆‍♀️ラーメンでもカレーでもパスタでもカロリーとか栄養関係なく何でも食べていた。でないとストレス溜まる😂カロリーが高い食べ物が続いたらサブウェイのサンドイッチを食べて調整👍✨サブウェイのサンドイッチは野菜や、鶏肉などタンパク質が摂れてダイエット中の栄養摂取にもってこい。野菜を上限まででお願いすると野菜ましましにしてくれる。思ったより満腹感があってサンドイッチの種類によりますがたいてい500kcal以内に収まるのでおすすめ。🌙夕食▷主食抜きごはん・パン・パスタなど主食は徹底的に排除。これがダイエットで最も効く。これだけでも体重落ちる。▷野菜中心に野菜をたくさん摂るようにしてアボカド、トマト、きゅうりは毎日食べていた。切って加熱せずそのまま食べられるのが楽。他、納豆、卵などタンパク質やキャベツレタスきのこなどで食物繊維の摂取も意識していた。どうしても麺が食べたくなったら紀文の糖質0麺!食物繊維がたくさん入っている✨しかし、ベチャっとしてるのであまり好きではなかった・・・。夜は友達と飲みに行ったり人付き合いも多くあり、食べすぎてしまうことも・・・。そのときは2〜3日いつもよりカロリー制限して調整。🍰間食▷基本はお菓子断ちダイエットアプリだと1日200kcalまではOKだったが、食べないなら食べないで意外と平気だったので食べなかった。(バナナはおやつに入りません🍌)ただ、無性に食べたくなるときはあり、1ヶ月に1度くらいの頻度でケーキを食べたりしていた。▷糖が入っていない飲み物を飲む。ジュースは糖分多いので、基本は水やお茶、カロリー0炭酸水など。🧡ダイエットの振り返り目標は達成しましたが、健康的かと言われればそうでもなく朝夜の食事量が少なくて栄養のバランスはイマイチです😨理想は3食しっかり食べて健康的に痩せることですが、なかなか難しいですね💧また、体型は上半身が貧相、下半身デブの体質なので脚はなかなか細くなりません💦筋トレも少ししましたが、続きませんでした😂せめて脚のマッサージを頑張ることに。脚のマッサージは、毎日している入浴後の保湿の延長作業だったのですんなり習慣化できました。今までしていなかったことを習慣化することは難しいので少しずつしていくのが良いですね🤔とりあえず目標は達成したのでキープできるように頑張ります🙌✨#ダイエット #減量 #足痩せ #ホホバオイル #無印良品 #かっさ#DAISO #メディキュット #フルグラ

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    🎊ダイエット目標達成🎊5月〜7月の約2ヶ月間でダイエットしていました。体重のキープが苦手でまた太ってダイエットするときのための長々としたメモです🙇‍♀️💦------------------------------------------------🧡ダイエットの結果【ダイエット目標】期間:2ヶ月間体重:45.6キロ ※身長157センチ太もも周り:47センチ目標体重の45.6キロは身長157センチにおいての標準体重の下限。目標太もも周りの47センチは理想の太ももサイズを調べて出てきた身長×0.3を参考。47キロくらいまで痩せられればいいやとか思っていたら思いのほか体重が落ちたので痩せられるところまで痩せようと思い45.6キロに途中で目標変更。【ダイエット開始時】・体重:50.2キロ・BMI:20.4・太もも周り:52センチ※太ももの付け根あたりの1番太いところを測定 ▽ ▽ ▽【ダイエット後】・体重:45.4キロ🎉(-4.8キロ)・BMI:18.4・太もも周り:48センチ(-4センチ)下半身デブの太もも手強い💦------------------------------------------------🧡ダイエット遍歴10代後半〜20歳くらいまでは40キロ台半ばくらいだったのが、徐々に増え始めて気付けば20代前半には62キロに😱もともと食べることが大好きで運動嫌いなので太るのは当たり前のこと🤔食べたいものを好きなだけ食べる生活をしていたら大変なことになってしまった…。この世は美味しいもので溢れている…飽食の時代なのが悪いとポテチやチョコレートをボリボリしながら寝っ転がってデブ生活😇さすがにこのままじゃダメだと思い、ダラダラダイエットして62キロから去年44キロまで落としました。2〜3年かけて18キロの減量です。その後、徐々にリバウンドして今年の正月太りを解消できないままコロナの自粛で体重は増加の一途に…。デニムを履いたらパツパツのキツキツ😨気付いたら50キロまで増えていました。-----------------------------------------🧡ダイエットの内容《生活習慣編》と《食生活編》の2本立て💁‍♀️✨長いので結論から先に😇いろいろ取り組みましたが、中でも効果があったのは《生活習慣編》の体重の記録、《食生活編》の夜だけ主食抜きです‼️あすけんというダイエットアプリを使用。体重の記録やカロリー計算、足りない栄養素の確認などこのアプリのおかげでダイエットが順調に進んだ。⚠️素人の自己流ダイエットのため参考程度に軽く聞き流す感じでお願いします🙇‍♀️《生活習慣編》①毎日体重を計って記録まずは現実と向き合うことから😇ダイエットの停滞期で体重が落ちにくい時期は週1くらいで計るのが精神衛生上良し。②湯船に浸かる体を温めて血行を良くする。のぼせやすいので半身浴。発汗が効くのか肌荒れも改善✌️③ウォーキング1日平均8千歩程度平日は1万歩、休日は6千歩程度。平日は放っておいても歩数稼げるけど休日が難しい…。④足の裏のツボ押し・脚のマッサージ入浴後に足裏のツボ押しと脚のマッサージを行う。時短になると思って入浴中にマッサージをしていたらのぼせてフラフラになってしまったため入浴後に変更😵入浴後の流れは以下。足裏のツボ押し→脚のマッサージ→メディキュットを履いて寝る・足裏のツボ押し▷自分の指圧だと全然物足りず温泉でよく見るような足ツボマットで刺激。これが結構効く。靴下を履いてから乗っても結構痛い。少し乗るだけで足裏が温かくなって血行が良くなったのがわかる。この足ツボマットは1,500円くらい。温泉に置いてあるものよりスタイリッシュなデザインが◎マイナスイオンを発生させるらしいが、その効果はよくわからない。・脚のマッサージ▷老廃物を流してむくみの解消が目的。オイルを塗って滑りを良くする。⑴まずは足首から。老廃物が溜まりやすい足首をグルグルしてほぐしたりツボ押しのように刺激する。⑵足首からひざ下まで拳を使って血流が良くなるよう流すように刺激。膝裏も老廃物が溜まりやすいのでツボ押しのように刺激。⑶膝上から太ももも血流が良くなるよう流すように刺激。足の付け根も老廃物が溜まりやすいのでツボ押しのように刺激。⑷脚の血流が良くなりポカポカしてきたら脚を冷やさないうちにメデュキュットを履いて寝る。【脚のマッサージに使用するアイテム】・ホホバオイル▷マッサージオイルとして。使いこなせずに持て余していた無印のホホバオイルを活用。副次的な効果でホホバオイルを毎日脚に塗っていたらものすごくお肌スベスベになった。ホホバオイルは無印のオイルの中でも高価な方なのでマッサージオイルとして使うならスウィートアーモンドオイルの方が安価でたっぷり使える◎・カッサ▷基本は拳で流すようにマッサージ、もも裏やももの外側が拳だとやりにくいのでカッサで刺激。脚に対してカッサを寝かせるように滑らせると痛くない。・メディキュット▷マッサージで血流を良くしたら寝ながらメディキットを履いて寝る。むくみに効果があり、翌朝の脚がスッキリして太ももの間の隙間が開く。脚の冷え対策にも◎⑤水をよく飲む老廃物の排出を促すため水をたくさん飲む。朝起きたら飲む、トイレに行ったら飲む、日中も意識して飲む、夜寝る前に飲む。とにかく老廃物出て行けと思いながら飲みまくる😇特に夜は脚をマッサージして老廃物が流れやすくなっているので寝る前にはコップ1杯の水を飲んで翌朝の排出を促す。血流を良くして老廃物が流れやすくなり、水を飲むことで老廃物の排出を促すというイメージ。《食生活編》①カロリー制限1日1,500kcal以内、朝2:昼5:夜3くらいのカロリーバランス。カロリー管理にはあすけんがかなり役立った。目標カロリーをあすけんで算出したところ、1ヶ月0.7kg、3ヶ月2.1kg痩せたい場合、1日1,500kcal以内と出てきた。1日に摂取していいカロリーが分かるとセーブしやすい。⚠️人それぞれ基礎代謝は異なり、目標摂取カロリーも異なるためご注意を。②食事を記録してカロリー計算するあすけんで食べ物を入力すると自動でカロリーが出てくる。3食入力すると栄養バランスがグラフになって出てくる。(アプリで課金すると1食ごとに栄養バランスが出てくるらしい)【食事内容】⚠️栄養士でも何でもない素人の栄養が偏った食事なので参考程度に軽く聞き流す感じでお願いします🙇‍♀️⛅️朝食▷少なめにパパッとすませるできればしっかり食べた方が良いが、時間がない&お腹が空かずあまり食べられないので少なめ。フルグラが多かった。【フルグラレシピ】フルグラホットバナナヨーグルト①ヨーグルト100gの中にバナナ1本を入れてスプーンで食べやすい大きさにする。②500Wで1分半レンチンして、フルグラ50gをかけて出来上がり。☀️昼食▷好きなものを食べてOK🙆‍♀️ラーメンでもカレーでもパスタでもカロリーとか栄養関係なく何でも食べていた。でないとストレス溜まる😂カロリーが高い食べ物が続いたらサブウェイのサンドイッチを食べて調整👍✨サブウェイのサンドイッチは野菜や、鶏肉などタンパク質が摂れてダイエット中の栄養摂取にもってこい。野菜を上限まででお願いすると野菜ましましにしてくれる。思ったより満腹感があってサンドイッチの種類によりますがたいてい500kcal以内に収まるのでおすすめ。🌙夕食▷主食抜きごはん・パン・パスタなど主食は徹底的に排除。これがダイエットで最も効く。これだけでも体重落ちる。▷野菜中心に野菜をたくさん摂るようにしてアボカド、トマト、きゅうりは毎日食べていた。切って加熱せずそのまま食べられるのが楽。他、納豆、卵などタンパク質やキャベツレタスきのこなどで食物繊維の摂取も意識していた。どうしても麺が食べたくなったら紀文の糖質0麺!食物繊維がたくさん入っている✨しかし、ベチャっとしてるのであまり好きではなかった・・・。夜は友達と飲みに行ったり人付き合いも多くあり、食べすぎてしまうことも・・・。そのときは2〜3日いつもよりカロリー制限して調整。🍰間食▷基本はお菓子断ちダイエットアプリだと1日200kcalまではOKだったが、食べないなら食べないで意外と平気だったので食べなかった。(バナナはおやつに入りません🍌)ただ、無性に食べたくなるときはあり、1ヶ月に1度くらいの頻度でケーキを食べたりしていた。▷糖が入っていない飲み物を飲む。ジュースは糖分多いので、基本は水やお茶、カロリー0炭酸水など。🧡ダイエットの振り返り目標は達成しましたが、健康的かと言われればそうでもなく朝夜の食事量が少なくて栄養のバランスはイマイチです😨理想は3食しっかり食べて健康的に痩せることですが、なかなか難しいですね💧また、体型は上半身が貧相、下半身デブの体質なので脚はなかなか細くなりません💦筋トレも少ししましたが、続きませんでした😂せめて脚のマッサージを頑張ることに。脚のマッサージは、毎日している入浴後の保湿の延長作業だったのですんなり習慣化できました。今までしていなかったことを習慣化することは難しいので少しずつしていくのが良いですね🤔とりあえず目標は達成したのでキープできるように頑張ります🙌✨#ダイエット #減量 #足痩せ #ホホバオイル #無印良品 #かっさ#DAISO #メディキュット #フルグラ

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