ニッショク/プレミアムピュアオートミールの画像・動画クチコミ一覧

  • 【画像付きクチコミ】こんばんは。以前ブログには紹介しましたがSNSで話題になっているこちらのオートミール。炭水化物が好きすぎてつい食べ過ぎる傾向があって低糖質で食物繊維や鉄分なとが摂れてお通じに良いと知ってを実は私も食べ始めていました!!(笑)プレミアム...

    こんばんは。以前ブログには紹介しましたがSNSで話題になっているこちらのオートミール。炭水化物が好きすぎてつい食べ過ぎる傾向があって低糖質で食物繊維や鉄分なとが摂れてお通じに良いと知ってを実は私も食べ始めていました!!(笑)プレミアムピュアオートミール300g《特徴》麦の一種であるオーツ麦をつぶして乾燥させた食品。玄米よりも食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍も含まれており、ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力食物繊維は腸内環境を改善しお通じを促してくれます。体重を減らすだけでなく低コレステロールになるのでメタボ解消にもつながり生活習慣病のリスクを減らすことも!!オートミール30gに水を少量入れてレンチンするだけで簡単に調理可能。レンジ故障していて使えないから私は小鍋で調理。ほんの数秒温めただけでお米みたい。最初はお水を少し多めで鶏ガラスープの素とサラダチキンを入れた中華風チキン粥にしましたよ✨もち麦のような食感で玄米っぽくて少量だけで満腹感もあって美味しい。オートミールに合うトッピングはオクラ&納豆&わかめなどかなぁー味付け次第で具材を変えても良いしあとはオートミールで作ったお好み焼きもめちゃくちゃ絶品でした(ゝω・´★)米化をして半量ずつオートミール&白米でチャーハンにしても美味しくできたので今度はオートミールだけのチャーハンやオムライスにも挑戦してみようかと思います。食べ始めた初日でお通じ改善できて驚きました。1日1食置き換えるだけだから食べ過ぎることもないかなぁ!主食オートミールに置き換えるだけ!白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡でも毎日のように食べ続けてしまうと逆に便秘になってしまうので組合せが大事かも。合う合わないのがあるので色々試したりしても良いかもしれない。私は2日置きに食べるようにしてます。クッキーやパンケーキなどのスイーツにもアレンジ可能なのでダイエットの強い味方になってくれるかもです✨1食30gで済むから300g大容量でコスパも良くて¥398はかなりお買い得。スーパーや薬局などで購入できますよ。気になる方は是非とも試してみてね!#オートミール#SNS話題#健康食品#プレミアムピュアオートミール#コスパ#ダイエット#レシピ#大容量#お通じ改善#食物繊維#鉄分#栄養素#米化#置き換え#低糖質#主食#スイーツ#アレンジ可能#便秘#美肌

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    こんばんは。以前ブログには紹介しましたがSNSで話題になっているこちらのオートミール。炭水化物が好きすぎてつい食べ過ぎる傾向があって低糖質で食物繊維や鉄分なとが摂れてお通じに良いと知ってを実は私も食べ始めていました!!(笑)プレミアムピュアオートミール300g《特徴》麦の一種であるオーツ麦をつぶして乾燥させた食品。玄米よりも食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍も含まれており、ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力食物繊維は腸内環境を改善しお通じを促してくれます。体重を減らすだけでなく低コレステロールになるのでメタボ解消にもつながり生活習慣病のリスクを減らすことも!!オートミール30gに水を少量入れてレンチンするだけで簡単に調理可能。レンジ故障していて使えないから私は小鍋で調理。ほんの数秒温めただけでお米みたい。最初はお水を少し多めで鶏ガラスープの素とサラダチキンを入れた中華風チキン粥にしましたよ✨もち麦のような食感で玄米っぽくて少量だけで満腹感もあって美味しい。オートミールに合うトッピングはオクラ&納豆&わかめなどかなぁー味付け次第で具材を変えても良いしあとはオートミールで作ったお好み焼きもめちゃくちゃ絶品でした(ゝω・´★)米化をして半量ずつオートミール&白米でチャーハンにしても美味しくできたので今度はオートミールだけのチャーハンやオムライスにも挑戦してみようかと思います。食べ始めた初日でお通じ改善できて驚きました。1日1食置き換えるだけだから食べ過ぎることもないかなぁ!主食オートミールに置き換えるだけ!白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡でも毎日のように食べ続けてしまうと逆に便秘になってしまうので組合せが大事かも。合う合わないのがあるので色々試したりしても良いかもしれない。私は2日置きに食べるようにしてます。クッキーやパンケーキなどのスイーツにもアレンジ可能なのでダイエットの強い味方になってくれるかもです✨1食30gで済むから300g大容量でコスパも良くて¥398はかなりお買い得。スーパーや薬局などで購入できますよ。気になる方は是非とも試してみてね!#オートミール#SNS話題#健康食品#プレミアムピュアオートミール#コスパ#ダイエット#レシピ#大容量#お通じ改善#食物繊維#鉄分#栄養素#米化#置き換え#低糖質#主食#スイーツ#アレンジ可能#便秘#美肌

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    こんばんは。以前ブログには紹介しましたがSNSで話題になっているこちらのオートミール。炭水化物が好きすぎてつい食べ過ぎる傾向があって低糖質で食物繊維や鉄分なとが摂れてお通じに良いと知ってを実は私も食べ始めていました!!(笑)プレミアムピュアオートミール300g《特徴》麦の一種であるオーツ麦をつぶして乾燥させた食品。玄米よりも食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍も含まれており、ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力食物繊維は腸内環境を改善しお通じを促してくれます。体重を減らすだけでなく低コレステロールになるのでメタボ解消にもつながり生活習慣病のリスクを減らすことも!!オートミール30gに水を少量入れてレンチンするだけで簡単に調理可能。レンジ故障していて使えないから私は小鍋で調理。ほんの数秒温めただけでお米みたい。最初はお水を少し多めで鶏ガラスープの素とサラダチキンを入れた中華風チキン粥にしましたよ✨もち麦のような食感で玄米っぽくて少量だけで満腹感もあって美味しい。オートミールに合うトッピングはオクラ&納豆&わかめなどかなぁー味付け次第で具材を変えても良いしあとはオートミールで作ったお好み焼きもめちゃくちゃ絶品でした(ゝω・´★)米化をして半量ずつオートミール&白米でチャーハンにしても美味しくできたので今度はオートミールだけのチャーハンやオムライスにも挑戦してみようかと思います。食べ始めた初日でお通じ改善できて驚きました。1日1食置き換えるだけだから食べ過ぎることもないかなぁ!主食オートミールに置き換えるだけ!白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡でも毎日のように食べ続けてしまうと逆に便秘になってしまうので組合せが大事かも。合う合わないのがあるので色々試したりしても良いかもしれない。私は2日置きに食べるようにしてます。クッキーやパンケーキなどのスイーツにもアレンジ可能なのでダイエットの強い味方になってくれるかもです✨1食30gで済むから300g大容量でコスパも良くて¥398はかなりお買い得。スーパーや薬局などで購入できますよ。気になる方は是非とも試してみてね!#オートミール#SNS話題#健康食品#プレミアムピュアオートミール#コスパ#ダイエット#レシピ#大容量#お通じ改善#食物繊維#鉄分#栄養素#米化#置き換え#低糖質#主食#スイーツ#アレンジ可能#便秘#美肌

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    こんばんは。以前ブログには紹介しましたがSNSで話題になっているこちらのオートミール。炭水化物が好きすぎてつい食べ過ぎる傾向があって低糖質で食物繊維や鉄分なとが摂れてお通じに良いと知ってを実は私も食べ始めていました!!(笑)プレミアムピュアオートミール300g《特徴》麦の一種であるオーツ麦をつぶして乾燥させた食品。玄米よりも食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍も含まれており、ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力食物繊維は腸内環境を改善しお通じを促してくれます。体重を減らすだけでなく低コレステロールになるのでメタボ解消にもつながり生活習慣病のリスクを減らすことも!!オートミール30gに水を少量入れてレンチンするだけで簡単に調理可能。レンジ故障していて使えないから私は小鍋で調理。ほんの数秒温めただけでお米みたい。最初はお水を少し多めで鶏ガラスープの素とサラダチキンを入れた中華風チキン粥にしましたよ✨もち麦のような食感で玄米っぽくて少量だけで満腹感もあって美味しい。オートミールに合うトッピングはオクラ&納豆&わかめなどかなぁー味付け次第で具材を変えても良いしあとはオートミールで作ったお好み焼きもめちゃくちゃ絶品でした(ゝω・´★)米化をして半量ずつオートミール&白米でチャーハンにしても美味しくできたので今度はオートミールだけのチャーハンやオムライスにも挑戦してみようかと思います。食べ始めた初日でお通じ改善できて驚きました。1日1食置き換えるだけだから食べ過ぎることもないかなぁ!主食オートミールに置き換えるだけ!白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡でも毎日のように食べ続けてしまうと逆に便秘になってしまうので組合せが大事かも。合う合わないのがあるので色々試したりしても良いかもしれない。私は2日置きに食べるようにしてます。クッキーやパンケーキなどのスイーツにもアレンジ可能なのでダイエットの強い味方になってくれるかもです✨1食30gで済むから300g大容量でコスパも良くて¥398はかなりお買い得。スーパーや薬局などで購入できますよ。気になる方は是非とも試してみてね!#オートミール#SNS話題#健康食品#プレミアムピュアオートミール#コスパ#ダイエット#レシピ#大容量#お通じ改善#食物繊維#鉄分#栄養素#米化#置き換え#低糖質#主食#スイーツ#アレンジ可能#便秘#美肌

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  • 【画像付きクチコミ】一緒にダイエット頑張りませんか❔❔追い詰められたり公表とかしないとほんとにやらない性格なんです…🥺何をやっても三日坊主どころか一日坊主で、自分の体に自信なくて着たい服も着れなくて、もうすぐ高校卒業なのに学校生活もプライベートも思いっき...

    一緒にダイエット頑張りませんか❔❔追い詰められたり公表とかしないとほんとにやらない性格なんです…🥺何をやっても三日坊主どころか一日坊主で、自分の体に自信なくて着たい服も着れなくて、もうすぐ高校卒業なのに学校生活もプライベートも思いっきり楽しめないのが嫌で、昨日からダイエット始める決意しました😌朝オートミールに置き換え昼お母さんのお弁当夜・申し訳なくて減らせないし要らないって言えないから炭水化物抜く・部屋でエアなわとび(慣れるまでとりあえず10分)・軽いマッサージ・ストレッチどうしても口寂しい時はヨーグルトか、オートミールでクッキーでも作って乗り越えようと思っていて、筋トレはこうやってここに書いても絶対続かないので、気が向いた時とか気づいた時に足パカだったり、軽くゆる〜くしていくつもりです❕とりあえず今月中にマイナス3キロ目指します❕❕#ダイエット#オートミール#相互フォロー#はじめての投稿

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  • 【画像付きクチコミ】久しぶりのdiet投稿🏃🏽‍♀️💨連休+正月で3キロ太った私wwまた今日からdiet再開します!一番痩せるのはやっぱり食生活の改善!食べないdietは過去何度もリバウンドし失敗しているので健康的に食べて痩せる!を目標にしてます✨今回は...

    久しぶりのdiet投稿🏃🏽‍♀️💨連休+正月で3キロ太った私wwまた今日からdiet再開します!一番痩せるのはやっぱり食生活の改善!食べないdietは過去何度もリバウンドし失敗しているので健康的に食べて痩せる!を目標にしてます✨今回は低GI食品について!低GI食品とは…GI(グリセミックインデックス)は食品に含まれる糖質の吸収度合いを示すもの。○インスリン分泌が多くなると脂肪が蓄積されやすくなる食事をすると体内に入った食品は分解され糖となって血液中に流れ込みます。血中の糖分が多くなると血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されこのインスリンの分泌が多くなることがダイエットの妨げとなります。インスリンには細胞に栄養を運び筋肉を大きくさせる働きがあります。しかし一方で過剰分泌で脂肪を蓄積させる働きもあるためインスリンの過剰な分泌を抑えることが脂肪の蓄積を防ぐことに繋がります。○GI値の高い食べ物はインスリンを多く分泌させるGI値が高い食品は摂取すると血糖値が急激に上がります。そのためそれを処理するのにインスリンの分泌が多くなります逆にGI値が低い食品は血糖値の上昇が緩やかなためインスリンの分泌も少なく抑えることができます。※GI値は60が目安■GI値の高い食品と低い食品・GI値が高い食品(高い順)〈穀物・パン・麺類〉食パン(95)/フランスパン(95)/白米(88)/ロールパン(83)/そうめん(80)/赤飯(77)/ベーグル(75)/コンフレーク(75)/クロワッサン(70)/パスタ(65)〈野菜類〉にんじん(80)/かぼちゃ(65)〈その他野菜・芋類〉じゃがいも(90)/山芋(75)/とうもろこし(75)/長芋(65)/里芋(64)/栗(60)〈果物〉ジャム(82)/パイナップル(65)/黄桃缶詰(63)〈肉類・魚介類〉なし〈魚類〉なし〈乳製品〉練乳(86)/アイス(65)〈豆腐・海藻類〉こしあん(80)/つぶあん(78)〈お菓子・飲料水〉氷砂糖(100)/上白糖(99)/チョコレート(91)/大福餅(88)/ドーナツ(86)/キャラメル(86)/フライドポテト(85)/ショートケーキ(82)/ホットケーキ(80)/みたらし団子(79)/クッキー(77)/はちみつ(75)/メープルシロップ(73)/クラッカー(70)/カステラ(69)・GI値が低い食品(高い順)〈穀物・パン・麺類〉おかゆ(57)/玄米(55)/ライ麦パン(55)/全粒粉パン(50)/オートミール(55)/そば(54)/中華麺(50)/麦(50)〈野菜類〉ごぼう(45)/玉ねぎ(30)/トマト(30)/オクラ(28)/長ネギ(28)/キャベツ(26)/ピーマン(26)/さやいんげん(26)/大根(26)/竹の子(26)/アスパラ(25)/ブロッコリー(25)/かぶ(25)/ナス(25)/セロリ(254)/カイワレ大根(24)/小松菜(23)/チンゲン菜(23)/きゅうり(23)/サラダ菜(22)/ほうれん草(15)〈その他野菜・芋類〉銀杏(58)/さつまいも(55)/らっきょ(52)/れんこん(38)/松茸(29)/えのき(29)/エリンギ(28)/椎茸(28)/しめじ(27)/なめこ(26)/マッシュルーム(24)/こんにゃく(24)/しらたき(23)/レタス(23)/みょうが(23)/もやし(22)〈果物〉レーズン(57)/みかん缶詰(57)/バナナ(55)/ぶどう(50)/マンゴー(49)/メロン(41)/桃/柿(37)/さくらんぼ(37)/りんご(36)/洋梨(36)/キウイ(35)/ブルーベリー(34)/プルーン(34)/レモン(34)/梨(32)/オレンジ(31)/グレープフルーツ(31)/いちご(29)/アボカド(27)〈肉類・魚介類〉 ちくわ(55)/かまぼこ(51)/焼き豚(51)/ツナ缶(50)/ベーコン(49)/サラミ(48)/つみれ(47)/ハム(46)/豚肉(46)/ソーセージ(46)/鶏肉(45)/カキ(45)/ウニ(44)/シジミ(44)/うなぎ蒲焼(43)/はまぐり(43)/帆立(42)/あさり(40)〈魚類〉まぐろ(40)/アジ(40)/エビ(40)/イカ(40)/たらこ(40)/ししゃも(40)/しらす(40)/イクラ(40)〈乳製品〉生クリーム(39)/クリームチーズ(33)/飲むヨーグルト(33)/マーガリン(31)/スキムミルク(30)/バター(30)/卵(30)/低脂肪乳(26)/牛乳(25)/プレーンヨーグルト(25)〈豆腐・海藻類〉厚揚げ(46)/小豆(46)/グリーンピース(45)/油揚げ(43)/豆腐(42)/おから(35)/納豆(30)/大豆(30)/枝豆(30)/カシューナッツ(29)/アーモンド(25)/豆乳(23)/ピスタチオ(23)/ピーナッツ(20)/ひじき(19)昆布(17)/青のり(16)/寒天(12)/もずく(12)/ところてん(11)〈お菓子・飲料水〉プリン(52)/ココア(47)/ゼリー(46)/100%ジュース(42)/カフェオレ(39)/果糖(30)/ラカント(理論上0)野菜や肉魚はGI値が低く米やパンお菓子はGI値が高いです💦このように数値で見るとどの食材が太りやすいか(脂肪になりやすいか)がよくわかりますよね!今回ご紹介するのは低GI食品のオートミールを使ったオートミールグラノーラ🥣✨オートミールはダイエッターさんの中でも今話題ですよね!!■作り方①フライパンにオリーブオイルを入れる②オートミール80gを炒る(焦げやすいので弱火〜中火で混ぜながら)③メープルシロップお好みでナッツを入れて軽く炒る④粗熱をとって瓶などに詰めれば完成ヨーグルトなどにパラパラかけて食べると美味しいよ🤭❤️めちゃくちゃ使えるオートミールの米化のレシピも載せておきます!■作り方①オートミール40gをお皿に入れる②水50mlを入れる③500Wのレンジで1分加熱④ほぐして完成私はご飯が食べたいなって時に代わりにオートミールを米化して食べてます🍚味はもちもちした雑穀米みたいな感じ!いくら低GIでも食べ過ぎには注意⚠️1食あたり40gを目安に食べてね!1回1回測るのは面倒だから私は約40gのスプーンを使ってるよ!私がMAX−8キロ痩せた方法こちらの記事にタグ付けしているので良かったら覗いてください👀✨低GI食品と糖質制限はまた違うのでこんなのがあるよーって知ってもらえれば🥰ダイエット目的ではなくても糖質やGI値を意識し商品選びをすることで健康的な身体づくりにも役立ちます✨参考までに😉❣️私が普段使っているオートミールも載せておきます!ジップが付いているので保存にも便利👏🏻✨スーパーに売っています!#ダイエット#低GI食品#低GIダイエット#糖質制限#食べるダイエット#簡単ダイエット#プレミアムピュアオートミール

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  • 【画像付きクチコミ】現役高校生である私の学校がある日のモーニングルーティーンを紹介します☀️□START!□⏰5:35起床(ちょっとだけ📱いじってごろごろ🤫)⇣⏰5:40洗顔(#ビフェスタの炭酸のやつ使ってます!)⇣⏰5:45メイク(YouTubeやAb...

    現役高校生である私の学校がある日のモーニングルーティーンを紹介します☀️□START!□⏰5:35起床(ちょっとだけ📱いじってごろごろ🤫)⇣⏰5:40洗顔(#ビフェスタの炭酸のやつ使ってます!)⇣⏰5:45メイク(YouTubeやAbemaTVみながらのんびりお顔を作ります☺️スクールメイク今度投稿します)⇣⏰6:30ヘアセット(私はサロニアのアイロン使ってます!スチームが出るタイプのものを使っているのですが、サラサラツヤツヤの美髪になるのでオススメです⸜❤︎⸝‍)⇣⏰6:45朝ごはん(オートミールをよく食べてます!)⇣⏰7:10歯磨き・着替え⇣⏰7:20いってきます日によって時間は異なりますが、ルーティーンはこんな感じ!朝って時間との戦いですよね〜😓そんな時間がない中でもかわいくなろうとするのが女の子👧🏻参考になれたらうれしいです⸜❤︎⸝‍#モーニングルーティーン#モーニング#オンナノコ#女子高生#サロニア#オートミール#可愛くなる#ディファイン総選挙

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  • 【画像付きクチコミ】[確実に痩せる方法]もう流行りのダイエットに流されるのはやめませんか?1か月1㎏減量して、綺麗な体になりましょう。初めましてこんにちは、小紫です。初めての投稿はダイエットについてです。子どもの頃から太っていた私でしたが、コロナ禍を機に...

    [確実に痩せる方法]もう流行りのダイエットに流されるのはやめませんか?1か月1㎏減量して、綺麗な体になりましょう。初めましてこんにちは、小紫です。初めての投稿はダイエットについてです。子どもの頃から太っていた私でしたが、コロナ禍を機にさらに太ってしまったため、ダイエットを始めました。80㎏になりそうだったので(;゚∇゚)(筆者は157㎝です。)今回は食事についてです。ダイエット中、一番気にするところではないでしょうか。私は健康的なダイエットを目指していたので、極端に食事量を減らしたり、野菜ばかりを食べたりはしませんでした。1㎏の脂肪を落とすのに必要なカロリーは約7200㎉です。それを30で割ると240㎉となり、1カ月に1㎏減らすには1日に240㎉ずつ減らさなければなりません。ただ、普段自分がどれくらいのカロリーを摂取していて、運動ではどのくらい消費しているのかなんて分かりませんよね。計算してくれるアプリはありますが(あすけん・カロリーママなど)、記録が面倒になってやめちゃいました。入力に結構時間がかかります。アプリ入力が合う人はいいかもしれませんが…ですから、主食(米・パン・麺類など)、油がかなり多いもの、おやつなどを除いてはカロリーを気にせず食べる、例に挙げたものはダイエット前より量を少なめにして食べるというマイルールを作っています。油や糖質は摂りすぎないよう気にはしていますが、これらを制限することはしていません。以前、制限系ダイエットをしていたのですが続けられず、私には合わないと考えたのでやめました。なんだかんだ言って、バランスよく、おなか8分目位に食べていれば問題ないだろうと思ったからです。糖と脂質は美味しいですからね、ダイエット中でも食べたいですし、適量であれば悪者でもありませんから、食べましょう誰かがご飯を作ってくれるという人は、自分のものだけダイエットメニューにしてもらうのは難しいと思いますが、主食やおかずの量を減らしたり、夜だけ主食を豆腐に変えたりなど、できることから始めてみてはいかがでしょうか。要は、以前の自分の食生活より改善できていればいいんです。徐々に変えていきましょう。・具体的には何を食べていたのか野菜やたんぱく質は意識的に摂取するように心がけています。そして、1日1.5L程度の水を飲んでいます。💠朝平日はいつも時間がないため、手早く食べられるオートミールを食べています。オートミールは穀物にしてはたんぱく質が多く、食物繊維も豊富です。(1食30gあたりたんぱく質4.4g、水溶性食物繊維1.85g、不溶性1.45g)後々の投稿で食べ方紹介します。💠食前無調整豆乳やお湯、水を100~200㎖飲む。ご飯の食べ過ぎを防げます。💠米すこし少ないかな位を自分で盛る。糖質吸収を穏やかにするために卵かけご飯で食べることもあります。💠お腹が空いた体の水分不足を脳が「お腹空いた」と勘違いしていることもあるので、まずは水分を摂ってみましょう。それでだめな時は、フルーツや蜂蜜をかけてヨーグルトを食べています。お腹は膨れませんが、アーモンドなどのナッツ類も良質な油が摂れるのでおすすめです。💠お菓子、ジュースお菓子は、どうしても食べたいときは1個食べて、ジュースは基本的に飲まず、水やお茶を飲んでいます。食べない生活をしていると自然と食べたい欲求が減ってくるので、そんなに辛くないです。💠写真3枚目普段自分が食べているものをノートに書きだして、体重・おなかの調子などを記録します。どのくらい食べているのか分かるのでお勧めです。誰かに見せるものではないので、ちゃちゃっと書きましょう。今回は、半年間続けられているダイエット中の食事でした。主に食べるときの心持ちを話してしまって、あまり具体的なことは書けていませんが、かなり長くなってしまったのでいったん終わりにします。あとでオートミールの食べ方やよく食べるダイエット食を紹介したいです。初投稿なため、見づらいところもあったと思いますが、最後まで読んでいただきありがとうございます。それでは皆さん、ダイエット頑張りましょう!ばいばい(*゚ー゚)ノシ#はじめての投稿

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    [確実に痩せる方法]もう流行りのダイエットに流されるのはやめませんか?1か月1㎏減量して、綺麗な体になりましょう。初めましてこんにちは、小紫です。初めての投稿はダイエットについてです。子どもの頃から太っていた私でしたが、コロナ禍を機にさらに太ってしまったため、ダイエットを始めました。80㎏になりそうだったので(;゚∇゚)(筆者は157㎝です。)今回は食事についてです。ダイエット中、一番気にするところではないでしょうか。私は健康的なダイエットを目指していたので、極端に食事量を減らしたり、野菜ばかりを食べたりはしませんでした。1㎏の脂肪を落とすのに必要なカロリーは約7200㎉です。それを30で割ると240㎉となり、1カ月に1㎏減らすには1日に240㎉ずつ減らさなければなりません。ただ、普段自分がどれくらいのカロリーを摂取していて、運動ではどのくらい消費しているのかなんて分かりませんよね。計算してくれるアプリはありますが(あすけん・カロリーママなど)、記録が面倒になってやめちゃいました。入力に結構時間がかかります。アプリ入力が合う人はいいかもしれませんが…ですから、主食(米・パン・麺類など)、油がかなり多いもの、おやつなどを除いてはカロリーを気にせず食べる、例に挙げたものはダイエット前より量を少なめにして食べるというマイルールを作っています。油や糖質は摂りすぎないよう気にはしていますが、これらを制限することはしていません。以前、制限系ダイエットをしていたのですが続けられず、私には合わないと考えたのでやめました。なんだかんだ言って、バランスよく、おなか8分目位に食べていれば問題ないだろうと思ったからです。糖と脂質は美味しいですからね、ダイエット中でも食べたいですし、適量であれば悪者でもありませんから、食べましょう誰かがご飯を作ってくれるという人は、自分のものだけダイエットメニューにしてもらうのは難しいと思いますが、主食やおかずの量を減らしたり、夜だけ主食を豆腐に変えたりなど、できることから始めてみてはいかがでしょうか。要は、以前の自分の食生活より改善できていればいいんです。徐々に変えていきましょう。・具体的には何を食べていたのか野菜やたんぱく質は意識的に摂取するように心がけています。そして、1日1.5L程度の水を飲んでいます。💠朝平日はいつも時間がないため、手早く食べられるオートミールを食べています。オートミールは穀物にしてはたんぱく質が多く、食物繊維も豊富です。(1食30gあたりたんぱく質4.4g、水溶性食物繊維1.85g、不溶性1.45g)後々の投稿で食べ方紹介します。💠食前無調整豆乳やお湯、水を100~200㎖飲む。ご飯の食べ過ぎを防げます。💠米すこし少ないかな位を自分で盛る。糖質吸収を穏やかにするために卵かけご飯で食べることもあります。💠お腹が空いた体の水分不足を脳が「お腹空いた」と勘違いしていることもあるので、まずは水分を摂ってみましょう。それでだめな時は、フルーツや蜂蜜をかけてヨーグルトを食べています。お腹は膨れませんが、アーモンドなどのナッツ類も良質な油が摂れるのでおすすめです。💠お菓子、ジュースお菓子は、どうしても食べたいときは1個食べて、ジュースは基本的に飲まず、水やお茶を飲んでいます。食べない生活をしていると自然と食べたい欲求が減ってくるので、そんなに辛くないです。💠写真3枚目普段自分が食べているものをノートに書きだして、体重・おなかの調子などを記録します。どのくらい食べているのか分かるのでお勧めです。誰かに見せるものではないので、ちゃちゃっと書きましょう。今回は、半年間続けられているダイエット中の食事でした。主に食べるときの心持ちを話してしまって、あまり具体的なことは書けていませんが、かなり長くなってしまったのでいったん終わりにします。あとでオートミールの食べ方やよく食べるダイエット食を紹介したいです。初投稿なため、見づらいところもあったと思いますが、最後まで読んでいただきありがとうございます。それでは皆さん、ダイエット頑張りましょう!ばいばい(*゚ー゚)ノシ#はじめての投稿

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    [確実に痩せる方法]もう流行りのダイエットに流されるのはやめませんか?1か月1㎏減量して、綺麗な体になりましょう。初めましてこんにちは、小紫です。初めての投稿はダイエットについてです。子どもの頃から太っていた私でしたが、コロナ禍を機にさらに太ってしまったため、ダイエットを始めました。80㎏になりそうだったので(;゚∇゚)(筆者は157㎝です。)今回は食事についてです。ダイエット中、一番気にするところではないでしょうか。私は健康的なダイエットを目指していたので、極端に食事量を減らしたり、野菜ばかりを食べたりはしませんでした。1㎏の脂肪を落とすのに必要なカロリーは約7200㎉です。それを30で割ると240㎉となり、1カ月に1㎏減らすには1日に240㎉ずつ減らさなければなりません。ただ、普段自分がどれくらいのカロリーを摂取していて、運動ではどのくらい消費しているのかなんて分かりませんよね。計算してくれるアプリはありますが(あすけん・カロリーママなど)、記録が面倒になってやめちゃいました。入力に結構時間がかかります。アプリ入力が合う人はいいかもしれませんが…ですから、主食(米・パン・麺類など)、油がかなり多いもの、おやつなどを除いてはカロリーを気にせず食べる、例に挙げたものはダイエット前より量を少なめにして食べるというマイルールを作っています。油や糖質は摂りすぎないよう気にはしていますが、これらを制限することはしていません。以前、制限系ダイエットをしていたのですが続けられず、私には合わないと考えたのでやめました。なんだかんだ言って、バランスよく、おなか8分目位に食べていれば問題ないだろうと思ったからです。糖と脂質は美味しいですからね、ダイエット中でも食べたいですし、適量であれば悪者でもありませんから、食べましょう誰かがご飯を作ってくれるという人は、自分のものだけダイエットメニューにしてもらうのは難しいと思いますが、主食やおかずの量を減らしたり、夜だけ主食を豆腐に変えたりなど、できることから始めてみてはいかがでしょうか。要は、以前の自分の食生活より改善できていればいいんです。徐々に変えていきましょう。・具体的には何を食べていたのか野菜やたんぱく質は意識的に摂取するように心がけています。そして、1日1.5L程度の水を飲んでいます。💠朝平日はいつも時間がないため、手早く食べられるオートミールを食べています。オートミールは穀物にしてはたんぱく質が多く、食物繊維も豊富です。(1食30gあたりたんぱく質4.4g、水溶性食物繊維1.85g、不溶性1.45g)後々の投稿で食べ方紹介します。💠食前無調整豆乳やお湯、水を100~200㎖飲む。ご飯の食べ過ぎを防げます。💠米すこし少ないかな位を自分で盛る。糖質吸収を穏やかにするために卵かけご飯で食べることもあります。💠お腹が空いた体の水分不足を脳が「お腹空いた」と勘違いしていることもあるので、まずは水分を摂ってみましょう。それでだめな時は、フルーツや蜂蜜をかけてヨーグルトを食べています。お腹は膨れませんが、アーモンドなどのナッツ類も良質な油が摂れるのでおすすめです。💠お菓子、ジュースお菓子は、どうしても食べたいときは1個食べて、ジュースは基本的に飲まず、水やお茶を飲んでいます。食べない生活をしていると自然と食べたい欲求が減ってくるので、そんなに辛くないです。💠写真3枚目普段自分が食べているものをノートに書きだして、体重・おなかの調子などを記録します。どのくらい食べているのか分かるのでお勧めです。誰かに見せるものではないので、ちゃちゃっと書きましょう。今回は、半年間続けられているダイエット中の食事でした。主に食べるときの心持ちを話してしまって、あまり具体的なことは書けていませんが、かなり長くなってしまったのでいったん終わりにします。あとでオートミールの食べ方やよく食べるダイエット食を紹介したいです。初投稿なため、見づらいところもあったと思いますが、最後まで読んでいただきありがとうございます。それでは皆さん、ダイエット頑張りましょう!ばいばい(*゚ー゚)ノシ#はじめての投稿

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  • 【画像付きクチコミ】冬休みに入ったので、ダイエットを始めます!長期休みの利点は給食ないところですね🤗🤗今日から冬休みが終わるまで(今日から16日間)、なるべく毎日、日記のように投稿していきます!今日の運動ウォーキング1.2kmふくらはぎやせストレッチ今日...

    冬休みに入ったので、ダイエットを始めます!長期休みの利点は給食ないところですね🤗🤗今日から冬休みが終わるまで(今日から16日間)、なるべく毎日、日記のように投稿していきます!今日の運動ウォーキング1.2kmふくらはぎやせストレッチ今日の食事  朝 水、ヨーグルト昼 水、みかん夜 水、ゆで卵水合計 1.7ᒪ ←目標1.5ᒪ達成👏身長 160cm体重 44.5kg ←目標40kg明日の購入品予定テニスボール ボディークリーム 

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  • 【画像付きクチコミ】夜勤終わり朝ですねぇ。今日はWi-Fi工事があるので何時間か寝てさっき軽めに掃除して5分で撤去作業終わりましたw早っwその間に朝ごはん食べてましたwキムチがまた賞味期限あぶないのでスープにぶっこみました。今日は舞茸、椎茸、ネギ、サラダ...

    夜勤終わり朝ですねぇ。今日はWi-Fi工事があるので何時間か寝てさっき軽めに掃除して5分で撤去作業終わりましたw早っwその間に朝ごはん食べてましたwキムチがまた賞味期限あぶないのでスープにぶっこみました。今日は舞茸、椎茸、ネギ、サラダ豆、ブロッコリーネギ、卵、生姜コンソメで味付けしてオートミール入れて食べながら工事みてましたwキムチでちょい辛でうまい!正直15分くらい毎日ストレッチ筋トレ15分くらい。雑な運動して、たいぶ体調いい感じです。風もひいてませんw女の子dayもめちゃ調子いいです。薬飲まずに過ごせてます♪♪100均に行ったらかならず購入する少しとろみのあるスープ達♪♪色々調味料入れるよりこちらを入れて野菜いれてオートミール生活に飽きずに頑張れます♪♪#朝ご飯#100均#購入品

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  • 【画像付きクチコミ】夜勤終わり朝ですねぇ。今日はWi-Fi工事があるので何時間か寝てさっき軽めに掃除して5分で撤去作業終わりましたw早っwその間に朝ごはん食べてましたwキムチがまた賞味期限あぶないのでスープにぶっこみました。今日は舞茸、椎茸、ネギ、サラダ...

    夜勤終わり朝ですねぇ。今日はWi-Fi工事があるので何時間か寝てさっき軽めに掃除して5分で撤去作業終わりましたw早っwその間に朝ごはん食べてましたwキムチがまた賞味期限あぶないのでスープにぶっこみました。今日は舞茸、椎茸、ネギ、サラダ豆、ブロッコリーネギ、卵、生姜コンソメで味付けしてオートミール入れて食べながら工事みてましたwキムチでちょい辛でうまい!正直15分くらい毎日ストレッチ筋トレ15分くらい。雑な運動して、たいぶ体調いい感じです。風もひいてませんw女の子dayもめちゃ調子いいです。薬飲まずに過ごせてます♪♪100均に行ったらかならず購入する少しとろみのあるスープ達♪♪色々調味料入れるよりこちらを入れて野菜いれてオートミール生活に飽きずに頑張れます♪♪#朝ご飯#100均#購入品

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  • 【画像付きクチコミ】ダイエット皆さんこんにちはヽ(^0^)ノibuki(◐ㅈ◐)です!体重などが余り変わらなかったので今日から本気出します❗サボったり、してたからかな、!身長153cm体重39・1キロです!理想は33キロを保つこと!前に30なくてジップラ...

    ダイエット皆さんこんにちはヽ(^0^)ノibuki(◐ㅈ◐)です!体重などが余り変わらなかったので今日から本気出します❗サボったり、してたからかな、!身長153cm体重39・1キロです!理想は33キロを保つこと!前に30なくてジップラインに乗れなかったので30は切りたくない、、、、腹筋は2分間バイクはこだわりがあって左足8カウント右足8カウント左足4カウント右足4カウント左足4カウント右足4カウント左足2カウント右足2カウント左足2カウント右足2カウント左足1カウント右足1カウント左足1カウント右足1カウントもう無理ってなるまで漕ぎ続ける!プランク1分間これを続けたいと思います❗🤍また報告するので一緒にダイエット🤍バイバイ(´ー`)/~~🥺

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  • 【画像付きクチコミ】オートミールで作る美味しいクッキーの作り方を紹介します𓂃˚‧低GI食品を摂取するために作ったのに、食べすぎちゃって意味がないくらいです・・・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈【材料】※オーブン2段分オートミール150g小麦粉1...

    オートミールで作る美味しいクッキーの作り方を紹介します𓂃˚‧低GI食品を摂取するために作ったのに、食べすぎちゃって意味がないくらいです・・・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈【材料】※オーブン2段分オートミール150g小麦粉170g牛乳100mlはちみつ30gオリーブオイルもしくはココナッツオイル100g以上が基本のレシピで、私はこれにチョコチップとキヌアを加えて作りました○【作り方】①材料を全て混ぜる②180度のオーブンで15〜20分焼くこれで完成です🍪オートミールは食物繊維やミネラルが豊富な低GI食品(他の炭水化物に比べて急激に血糖値が上がりにくい)なので、ダイエット用に購入した方が多いと思います私もその一人ですが、オートミールに飽きてしまい他の使い方ができないか色々調べてみました;;そこで一番美味しかったものがこのクッキーです食べ応えがあってお腹に溜まるし満足感も高いのでおすすめです⸜❤︎⸝チョコチップの代わりにシナモンやきな粉など自分で色々アレンジできるのも楽しいです気になった方は是非作ってみてください(•̥̫•̥`)今回の投稿は以上となります最後までご覧いただきありがとうございました┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#オートミール#ダイエット#ダイエット_お菓子#レシピ

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    オートミールで作る美味しいクッキーの作り方を紹介します𓂃˚‧低GI食品を摂取するために作ったのに、食べすぎちゃって意味がないくらいです・・・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈【材料】※オーブン2段分オートミール150g小麦粉170g牛乳100mlはちみつ30gオリーブオイルもしくはココナッツオイル100g以上が基本のレシピで、私はこれにチョコチップとキヌアを加えて作りました○【作り方】①材料を全て混ぜる②180度のオーブンで15〜20分焼くこれで完成です🍪オートミールは食物繊維やミネラルが豊富な低GI食品(他の炭水化物に比べて急激に血糖値が上がりにくい)なので、ダイエット用に購入した方が多いと思います私もその一人ですが、オートミールに飽きてしまい他の使い方ができないか色々調べてみました;;そこで一番美味しかったものがこのクッキーです食べ応えがあってお腹に溜まるし満足感も高いのでおすすめです⸜❤︎⸝チョコチップの代わりにシナモンやきな粉など自分で色々アレンジできるのも楽しいです気になった方は是非作ってみてください(•̥̫•̥`)今回の投稿は以上となります最後までご覧いただきありがとうございました┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#オートミール#ダイエット#ダイエット_お菓子#レシピ

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  • 【画像付きクチコミ】今日もオートミール夜勤前にオートミール食べます。本日はしめじ、えのき、レタス、ねぎ、ニラ、サラダ豆、キムチが残っていたのでぶち込みました。生姜いれてスープを作りました。キムチでちょい辛で美味しい♪♪今日もがんばります♪♪

    今日もオートミール夜勤前にオートミール食べます。本日はしめじ、えのき、レタス、ねぎ、ニラ、サラダ豆、キムチが残っていたのでぶち込みました。生姜いれてスープを作りました。キムチでちょい辛で美味しい♪♪今日もがんばります♪♪

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  • 【画像付きクチコミ】おはようございます!ニッショクプレミアムピュアオートミール最近は朝の食事はオートミール食べております。体調が良くて変に間食しなくなったり、野菜沢山スープで便通もいい感じです。今日はすこしトロミがあるスープが飲みたくなり、食べたくなりネ...

    おはようございます!ニッショクプレミアムピュアオートミール最近は朝の食事はオートミール食べております。体調が良くて変に間食しなくなったり、野菜沢山スープで便通もいい感じです。今日はすこしトロミがあるスープが飲みたくなり、食べたくなりネギ、舞茸、わかめ、豆、ブロッコリー生姜、卵、レモン汁少々ごま油、フカヒレスープの素ネギはかなり食べたくてほぼネギスープです♪♪お腹も満足♪♪#ニッショク#プレミアムピュアオートミール

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  • 【画像付きクチコミ】おはようございます!ニッショクプレミアムピュアオートミール最近は朝の食事はオートミール食べております。体調が良くて変に間食しなくなったり、野菜沢山スープで便通もいい感じです。今日はすこしトロミがあるスープが飲みたくなり、食べたくなりネ...

    おはようございます!ニッショクプレミアムピュアオートミール最近は朝の食事はオートミール食べております。体調が良くて変に間食しなくなったり、野菜沢山スープで便通もいい感じです。今日はすこしトロミがあるスープが飲みたくなり、食べたくなりネギ、舞茸、わかめ、豆、ブロッコリー生姜、卵、レモン汁少々ごま油、フカヒレスープの素ネギはかなり食べたくてほぼネギスープです♪♪お腹も満足♪♪#ニッショク#プレミアムピュアオートミール

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  • 【画像付きクチコミ】美味しかったwニッショクプレミアムピュアオートミール今健康診断が職場のw近づいてきていて体調管理はしてますが、体内からも健康的になりたくて食生活改善中wオートミールにブロッコリー、キャベツ、きのこ、セロリ生姜など入れたスープにいれて食...

    美味しかったwニッショクプレミアムピュアオートミール今健康診断が職場のw近づいてきていて体調管理はしてますが、体内からも健康的になりたくて食生活改善中wオートミールにブロッコリー、キャベツ、きのこ、セロリ生姜など入れたスープにいれて食べてます♪また色々スープ作ってたべようと思ってます。事前にスープにいれておいてレンジでチンして食べてます♪♪美味しい♪♪#ニッショク#プレミアムピュアオートミール

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  • 【画像付きクチコミ】はじめましてと悩みごとはじめまして、ゆず🍋です。LIPS初投稿なので今回は悩みと自己紹介を投稿してみたいと思います。≣≣≣≣≣🌷≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣🧸悩み相談🧸🍋ダイエット病気や薬、不摂生の影響でとんで...

    はじめましてと悩みごとはじめまして、ゆず🍋です。LIPS初投稿なので今回は悩みと自己紹介を投稿してみたいと思います。≣≣≣≣≣🌷≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣🧸悩み相談🧸🍋ダイエット病気や薬、不摂生の影響でとんでもないことになっています……これではいけない!と思い、秋頃から本格的にダイエットを開始しました。それから週1回の筋トレとウォーキング、食事制限を続けること2ヶ月…。驚くことに、体重が-5kgになっていました!嬉しくなって、この調子で進めていこう✊と思っていたんですが、最近こころの調子が良くないことに気がつきました。・趣味が楽しくない・すぐにネガティブになって落ち込む・ケアレスミスが増える・夜ベッドに入ると涙が出てくるなどなど。(おまけに肌荒れ)気になって調べてみると、糖分摂取量が少なすぎて栄養が十分に行き渡ってないらしく…😢たしかに、1日の摂取kcalはだいたい500kcal〜800kcalで消費kcalよりも下回りすぎていました。※画像2枚目(1日の摂取kcal)それに加え、kcalばかり気にして口にするものはオートミールや決まった野菜ばかり。ビタミンも足りていなかったことがわかりました。今はバランスを考え1日1回以上はしっかり炭水化物を摂るようにしたのですが、前ほどうまく体重が落ちなくなってきました。手軽にできるダイエットがあれば教えていただけると嬉しいです‪!≣≣≣≣≣🌷≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣🧸自己紹介🧸🍋名前:ゆず🍋🍋PC:ブルベ夏🍋趣味:読書・映画などなど🍋すき:アイドル(男女共に大好きです)🍋悩み:痩せたい・肌荒れを治したいゆくゆくはコスメレビューなども投稿していけたらなあと思っています🐇♡_#はじめての投稿#悩み相談#ダイエット#自己紹介/雑談

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  • 【画像付きクチコミ】はじめましてと悩みごとはじめまして、ゆず🍋です。LIPS初投稿なので今回は悩みと自己紹介を投稿してみたいと思います。≣≣≣≣≣🌷≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣🧸悩み相談🧸🍋ダイエット病気や薬、不摂生の影響でとんで...

    はじめましてと悩みごとはじめまして、ゆず🍋です。LIPS初投稿なので今回は悩みと自己紹介を投稿してみたいと思います。≣≣≣≣≣🌷≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣🧸悩み相談🧸🍋ダイエット病気や薬、不摂生の影響でとんでもないことになっています……これではいけない!と思い、秋頃から本格的にダイエットを開始しました。それから週1回の筋トレとウォーキング、食事制限を続けること2ヶ月…。驚くことに、体重が-5kgになっていました!嬉しくなって、この調子で進めていこう✊と思っていたんですが、最近こころの調子が良くないことに気がつきました。・趣味が楽しくない・すぐにネガティブになって落ち込む・ケアレスミスが増える・夜ベッドに入ると涙が出てくるなどなど。(おまけに肌荒れ)気になって調べてみると、糖分摂取量が少なすぎて栄養が十分に行き渡ってないらしく…😢たしかに、1日の摂取kcalはだいたい500kcal〜800kcalで消費kcalよりも下回りすぎていました。※画像2枚目(1日の摂取kcal)それに加え、kcalばかり気にして口にするものはオートミールや決まった野菜ばかり。ビタミンも足りていなかったことがわかりました。今はバランスを考え1日1回以上はしっかり炭水化物を摂るようにしたのですが、前ほどうまく体重が落ちなくなってきました。手軽にできるダイエットがあれば教えていただけると嬉しいです‪!≣≣≣≣≣🌷≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣🧸自己紹介🧸🍋名前:ゆず🍋🍋PC:ブルベ夏🍋趣味:読書・映画などなど🍋すき:アイドル(男女共に大好きです)🍋悩み:痩せたい・肌荒れを治したいゆくゆくはコスメレビューなども投稿していけたらなあと思っています🐇♡_#はじめての投稿#悩み相談#ダイエット#自己紹介/雑談

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  • 【画像付きクチコミ】食事の変化だけで体重も変わる!!オートミールの力🔥こんにちは🌞//emuです☺︎今回は、私が2週間で体重が50kg台から40kg台まで、どっと落とせた方法をご紹介します!________________________________...

    食事の変化だけで体重も変わる!!オートミールの力🔥こんにちは🌞//emuです☺︎今回は、私が2週間で体重が50kg台から40kg台まで、どっと落とせた方法をご紹介します!________________________________私は、スポーツ部に所属していたんですが、筋肉や浮腫みの関係で食事を減らしても毎日運動しているにも関わらず、全く痩せませんでしたですが、、毎日食べる量が同じでも朝ご飯や、ちょっとしたおやつを変える事で見事に体重を戻す事ができたのです✨〔 menu〕・オートミールをお湯で10分程茹でて、好みのスープの中に入れる。☝️トマトスープがオススメ🍅・ホンダシなど和風なものと合わせる。☝️茹でると少し豆腐みたいな食感に近づくの         で、結構合います🙆🏻‍♀️・リゾット・グラタン  ←普段お米の物をオートミール・お茶漬け   に変えるだけ!!ーおやつー・オートミールクッキー☝️私は、自分で作るのは面倒なのでスーパーのお菓子コーナーで買いました!・オートミールざくざくヨーグルト☝️自分の好きなフルーツとオートミールをいれてフレーク代わりにします!他にも、、、私はとりあえず手間がかかるのが本当に嫌だったので、ゴマのようにいろんな料理にパラパラかけてました笑⚠️注意⚠️オートミールは、便秘改善や腹持ちが良い反面少しカロリーが高いです💦なので、食べ過ぎにもご注意を!!!!!ー終わりにーオートミールやクッキーなどは、全て普通のスーパーに置いてます!!なので、是非試してみて下さい!!!💁🏻‍♀️#痩せる#オートミール#ダイエット#ダイエット食品#体重#はじめての投稿

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  • 【画像付きクチコミ】大人気オートミール何回リピしたかわからない一時期流行り過ぎて買えなくなってて迷惑でした笑ダイエットとかよりは安くて便利だからついでに美肌と健康に良いとか最高くらいでしたお気に入りの食べ方はワンタンスープに入れる食べ方とお好み焼き...

    大人気オートミール何回リピしたかわからない一時期流行り過ぎて買えなくなってて迷惑でした笑ダイエットとかよりは安くて便利だからついでに美肌と健康に良いとか最高くらいでしたお気に入りの食べ方はワンタンスープに入れる食べ方とお好み焼きにする甘い味付けの食べ方は苦手(甘いのは大好きです☆)時間無いときに好きなスープに入れてしまえば体調悪い時もバタバタしてる時も食欲無いときもすぐに栄養がとれます☆お好み焼き作る時は生地を柔らかくし過ぎると返しにくいので注意ダイエットしてる人はマヨネーズ控えめでソースをポン酢にかえると少しカロリー控えられますオートミールの味が苦手な人はこの2つから試してみると良いかも☆#オートミール#美肌#ダイエット#時短ご飯

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  • 【画像付きクチコミ】ダイエット中のおやつに!簡単オートミールバナナクッキーこんにちは!初投稿です!自粛期間中に気づいたら+3キロ∑(゚Д゚)ということでダイエットを6月ごろから開始!現時点で−5キロ達成!!そこで私が今ハマっているオートミールバナナクッキ...

    ダイエット中のおやつに!簡単オートミールバナナクッキーこんにちは!初投稿です!自粛期間中に気づいたら+3キロ∑(゚Д゚)ということでダイエットを6月ごろから開始!現時点で−5キロ達成!!そこで私が今ハマっているオートミールバナナクッキーについて紹介します!!他にもオートミールを使ったおすすめのレシピを紹介できればいいな、と思ってます!🍪🍌オートミールバナナクッキー🍌🍪オートミール 100gバナナ 1本 バナナの大きさによって、オートミールの量を調節したり、牛乳を入れたり!!1、バナナを潰す2、オートミールを入れて混ぜる3、170度で20〜30分で焼く(予熱なし)以上!!本当に簡単!しかも美味しい!もちろん食べ過ぎ注意です!是非作ってみてください〜!#はじめての投稿

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  • 【画像付きクチコミ】今日は私がおすすめするオートミールについて紹介していこうと思いますオートミールの何がいいのかは色々なところに書いてあるので、実際に私が実感したことだけを載せていきます!┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①お通じこれはめっちゃ実感がありました元々便秘...

    今日は私がおすすめするオートミールについて紹介していこうと思いますオートミールの何がいいのかは色々なところに書いてあるので、実際に私が実感したことだけを載せていきます!┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①お通じこれはめっちゃ実感がありました元々便秘気味だったのですが、オートミールを食べ始めてからさすがに毎日とはいかないもののお腹が痛くなる前に出るようになりました②満腹感30g程で十分お腹がいっぱいになりますダイエットをしたい人には特にオススメです!③手軽さ朝何を食べるか迷わないので時短になります飽きてきた時にはホットケーキ風にしたりなどのアレンジもききます^^┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈この3つが大きく実感したことです種類(硬さや生で食べれるかどうかなど)も色々あるので自分に合ったものを是非見つけてください!※ご飯の1枚目は「こめたつ自然の蔵オートミール」を使ったもので、作り方を前に載せてます2枚目、3枚目は「ニッショクプレミアムピュアオートミール」を使ったお粥になってます

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    今日は私がおすすめするオートミールについて紹介していこうと思いますオートミールの何がいいのかは色々なところに書いてあるので、実際に私が実感したことだけを載せていきます!┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①お通じこれはめっちゃ実感がありました元々便秘気味だったのですが、オートミールを食べ始めてからさすがに毎日とはいかないもののお腹が痛くなる前に出るようになりました②満腹感30g程で十分お腹がいっぱいになりますダイエットをしたい人には特にオススメです!③手軽さ朝何を食べるか迷わないので時短になります飽きてきた時にはホットケーキ風にしたりなどのアレンジもききます^^┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈この3つが大きく実感したことです種類(硬さや生で食べれるかどうかなど)も色々あるので自分に合ったものを是非見つけてください!※ご飯の1枚目は「こめたつ自然の蔵オートミール」を使ったもので、作り方を前に載せてます2枚目、3枚目は「ニッショクプレミアムピュアオートミール」を使ったお粥になってます

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  • 【画像付きクチコミ】今日は私がおすすめするオートミールについて紹介していこうと思いますオートミールの何がいいのかは色々なところに書いてあるので、実際に私が実感したことだけを載せていきます!┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①お通じこれはめっちゃ実感がありました元々便秘...

    今日は私がおすすめするオートミールについて紹介していこうと思いますオートミールの何がいいのかは色々なところに書いてあるので、実際に私が実感したことだけを載せていきます!┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①お通じこれはめっちゃ実感がありました元々便秘気味だったのですが、オートミールを食べ始めてからさすがに毎日とはいかないもののお腹が痛くなる前に出るようになりました②満腹感30g程で十分お腹がいっぱいになりますダイエットをしたい人には特にオススメです!③手軽さ朝何を食べるか迷わないので時短になります飽きてきた時にはホットケーキ風にしたりなどのアレンジもききます^^┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈この3つが大きく実感したことです種類(硬さや生で食べれるかどうかなど)も色々あるので自分に合ったものを是非見つけてください!※ご飯の1枚目は「こめたつ自然の蔵オートミール」を使ったもので、作り方を前に載せてます2枚目、3枚目は「ニッショクプレミアムピュアオートミール」を使ったお粥になってます

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    今日は私がおすすめするオートミールについて紹介していこうと思いますオートミールの何がいいのかは色々なところに書いてあるので、実際に私が実感したことだけを載せていきます!┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①お通じこれはめっちゃ実感がありました元々便秘気味だったのですが、オートミールを食べ始めてからさすがに毎日とはいかないもののお腹が痛くなる前に出るようになりました②満腹感30g程で十分お腹がいっぱいになりますダイエットをしたい人には特にオススメです!③手軽さ朝何を食べるか迷わないので時短になります飽きてきた時にはホットケーキ風にしたりなどのアレンジもききます^^┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈この3つが大きく実感したことです種類(硬さや生で食べれるかどうかなど)も色々あるので自分に合ったものを是非見つけてください!※ご飯の1枚目は「こめたつ自然の蔵オートミール」を使ったもので、作り方を前に載せてます2枚目、3枚目は「ニッショクプレミアムピュアオートミール」を使ったお粥になってます

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  • 【画像付きクチコミ】こんばんは。今日は、最近ハマって夜ご飯に食べてる#オートミールレシピ教えます!すごく簡単!レンジ2分で完成します。それではレシピに行きましょう!!(オートミール大さじ5の場合)  ↓↓↓↓↓1 まずはレンジで温めても大丈夫なお茶碗を用...

    こんばんは。今日は、最近ハマって夜ご飯に食べてる#オートミールレシピ教えます!すごく簡単!レンジ2分で完成します。それではレシピに行きましょう!!(オートミール大さじ5の場合)  ↓↓↓↓↓1 まずはレンジで温めても大丈夫なお茶碗を用意します2 そこに、オートミールを大さじ5杯入れます。3 次にお水を180mlを入れます。4 ネギを適量水洗いし入れちゃいます。5 梅干しも刻み入れちゃいます。6 では、全部入れたところで、レンジで1分50秒チン!チンっと言えばそのままいい感じに混ぜて食べまーす!!すごくあっついです、気をつけて!(笑)おかゆ感覚で食べればけっっこう、美味しいと思います。醤油や出汁とか入れても美味しいです。お気に入りレシピです。他にも、美味しいレシピ見つけたら投稿します。

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  • 【画像付きクチコミ】こんばんは。今日は、最近ハマって夜ご飯に食べてる#オートミールレシピ教えます!すごく簡単!レンジ2分で完成します。それではレシピに行きましょう!!(オートミール大さじ5の場合)  ↓↓↓↓↓1 まずはレンジで温めても大丈夫なお茶碗を用...

    こんばんは。今日は、最近ハマって夜ご飯に食べてる#オートミールレシピ教えます!すごく簡単!レンジ2分で完成します。それではレシピに行きましょう!!(オートミール大さじ5の場合)  ↓↓↓↓↓1 まずはレンジで温めても大丈夫なお茶碗を用意します2 そこに、オートミールを大さじ5杯入れます。3 次にお水を180mlを入れます。4 ネギを適量水洗いし入れちゃいます。5 梅干しも刻み入れちゃいます。6 では、全部入れたところで、レンジで1分50秒チン!チンっと言えばそのままいい感じに混ぜて食べまーす!!すごくあっついです、気をつけて!(笑)おかゆ感覚で食べればけっっこう、美味しいと思います。醤油や出汁とか入れても美味しいです。お気に入りレシピです。他にも、美味しいレシピ見つけたら投稿します。

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    こんばんは。今日は、最近ハマって夜ご飯に食べてる#オートミールレシピ教えます!すごく簡単!レンジ2分で完成します。それではレシピに行きましょう!!(オートミール大さじ5の場合)  ↓↓↓↓↓1 まずはレンジで温めても大丈夫なお茶碗を用意します2 そこに、オートミールを大さじ5杯入れます。3 次にお水を180mlを入れます。4 ネギを適量水洗いし入れちゃいます。5 梅干しも刻み入れちゃいます。6 では、全部入れたところで、レンジで1分50秒チン!チンっと言えばそのままいい感じに混ぜて食べまーす!!すごくあっついです、気をつけて!(笑)おかゆ感覚で食べればけっっこう、美味しいと思います。醤油や出汁とか入れても美味しいです。お気に入りレシピです。他にも、美味しいレシピ見つけたら投稿します。

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  • 【画像付きクチコミ】オートミールレシピ🥣おはようございます🙌こんにちは🙌こんばんは🙌ふーです❗️今日は、私が最近ハマっていオートミールで実際に作ってみて美味しかったレシピを紹介したいと思います👏これから第二弾、第三弾と続けていきたいと思いますのでよかった...

    オートミールレシピ🥣おはようございます🙌こんにちは🙌こんばんは🙌ふーです❗️今日は、私が最近ハマっていオートミールで実際に作ってみて美味しかったレシピを紹介したいと思います👏これから第二弾、第三弾と続けていきたいと思いますのでよかったらこれからもチェックよろしくお願いします☺️参考になって作りたいなぁ〜って思ったら📎してレシピとして見てください😆今回は、9個紹介したいと思います❗️その時間におすすめなのを表示しておきます❗️朝→🐔昼→☀️夜→⭐️🌷オートミールご飯🌷(🐔☀️⭐️)〜材料〜・オートミール30g・水50cc(50ml)〜作り方〜1.カーブの深くないお皿にオートミールと水を入れる。⚠️この時オートミール全体に水がかかるようにいれる。2.ラップをせず、500〜600ワットで1分加熱する。3.取り出したら下から空気を含ませるように混ぜる。🌷オートミール・ヨーグルト🌷(🐔)〜材料〜・オートミール大さじ3強・ヨーグルト200ml・好きな果物〜作り方〜1.前日の夜に、器にオートミールとヨーグルトを入れ、かき混ぜる2.1晩おく3.翌朝、果物を添える。✨ヨーグルトの代わりに牛乳使ってもok👌✨🌷グラノーラ🌷(🐔)〜材料〜・オートミール3カップ(600g)・刻みアーモンド1カップ(200g)・カシューナッツ1カップ(200g)・ココナッツ3/4カップ(150g)・ブラウンシュガー1/4カップ(50g)・メープルシロップ1/4カップ(50g)・植物油1/4カップ(50g)・塩少々・レーズン1カップ(200g)〜作り方〜1.大きなボールに、オートミール、ナッツ、ココナッツ、ブラウンシュガーを入れて混ぜる。2.1.とは違うボールにメープルシロップ、植物油、塩をまぜあわせる。3.1.と2.を合わせ焼き皿に流し込み、250℃に予熱したオーブンで加熱する。4.15分おきに混ぜながらきつね色になるまで1時間15分ほど焼く。5.焼き終わったらバットに移し、レーズンを加えて混ぜ合わせ形を整える。🌷オートミール洋風お粥🌷(⭐️)〜材料〜・オートミール 大さじ4・水 1カップ(200ml)・ベーコン 1枚・パセリ 少々・塩 少々・こしょう 少々〜作り方〜1.水に塩、こしょうを入れて煮立て、オートミールを加えて一混ぜする。2.弱火で2〜3分煮る。3.蓋をして2〜3分蒸らしてから、皿に盛る。4.ベーコンとパセリをカリカリになるまで炒める。5.4.をオートミールにかける。✨水の代わりにブイヨンやミルクで煮たり、ベーコンの代わりにハムやひき肉を使ってもok👌✨🌷オートミールリゾット🌷(⭐️)〜材料〜・オートミール 1/2カップ(100g)・野菜ジュース 1カップ(200ml)・冷凍ミックスベジタブル 大さじ2・塩 少々・こしょう 少々〜作り方〜1.野菜ジュースを鍋に入れ、オートミールと冷凍ミックスベジタブルを加えて、2〜3分煮る。2.塩、こしょうで自分好みの味に調整する。🌷ミューズリー🌷(🐔)〜材料〜・オートミール 200g・ドライフルーツ 50g・ナッツ類 50〜100g〜作り方〜1.耐熱容器にオートミールにナッツ類を入れ混ぜ合わせる。2.オーブンを180℃に予熱する。3.予熱オーブンに30分加熱する。⚠️焼いている間10分ごとにかき混ぜることを忘れない!4.オーブンから取り出し、ドライフルーツを加えて冷やす。5.食べる時は、牛乳やはちみつをかけて食べる。🌷オートミールパンケーキ🌷(🐔☀️)〜材料〜・オートミール 100g・小麦粉 50g・ベーキングパウダー 小さじ1/2・砂糖 大さじ3・塩 ひとつまみ・牛乳 200ml・溶かしバター 大さじ2(混ぜる用)・バター 少々(焼く用)〜作り方〜1.ボールにオートミール、小麦粉、ベーキングパウダーを入れ、砂糖、塩、牛乳、溶かしバターを加え、さっと混ぜる。2.フライパンに火をかけ(中火)バターを入れ溶かす。3.フライパンがあったかくなったら生地を入れる。4.表面がプツプツなって、生地の側面が乾いていたらひっくり返す。5.裏面は真ん中に串を刺して串に生地が付いていなかったらお皿に移す。6.お好みでジャムやはちみつをかけて完成!⚠️強火で焼くと、焦げてしまうので弱火で地道に焼いていった方がきれいにできる!🌷ホットケーキミックスでオートミールホットケーキ🌷(🐔☀️)〜材料〜・ホットケーキミックス 200g・オートミール 60g・卵 1個・牛乳 150ml・砂糖 大さじ2・無塩バター 20g・バニラエッセンス 3滴・油 少々 〜作り方〜1.無塩バターを50℃設定で溶かしておく。(常温に戻すだけでもOK👌)2.ボールに卵と砂糖、バニラエッセンスを入れて泡立て器でよくかき混ぜる。3.2.に牛乳を加えてさらに混ぜる。4.3.に溶かしバターを入れる。5.4.にオートミールを入れて、しっかり混ぜる。(ダマをなくす❗️)6.フライパンに火をかけ油を入れる。7.フライパンがあったまってきたら生地を入れる。8.表面がプツプツなって、生地の側面が乾いていたらひっくり返す。9.裏面は真ん中に串を刺して串に生地が付いていなかったらお皿に移す。10.お好みでジャムやはちみつをかけて完成!🌷ツナのケーク🌷(🐔☀️⭐️)〜材料〜・オートミール3/4カップ(150g)・ツナ缶 1個・牛乳 1/3カップ(約67ml)・卵の白身 2個・玉ねぎのみじん切り 大さじ2・塩 少々〜作り方〜1.オートミール、ツナ、牛乳、卵の白身、玉ねぎのみじん切りをよく混ぜ合わせる。2.1.を5つに分け、それぞ楕円形(ハンバーグの形)にする。3.薄く油をひいたフライパンに2.を入れ中火で両面を焼く。4.しょうゆとおろし大根、タルタルソースなどを自分のお好みでかけて食べる。できるだけわかりやすくまとめたんですけど分かりにくかったらすみません🙏何か疑問や質問があればいつでもコメントしてください❗️できる範囲で答えていきたいと思います👍--------キリトリ線--------とても久しぶりの投稿になりました💦大学がオンラインから通学に変わってなかなか投稿できなくてごめんなさい❗️これからも投稿期間空きながらですが今後ともふーをよろしくお願いします🙇‍♀️--------キリトリ線--------どうでしたか?この投稿がいいな、参考になったなぁと思ったら💕&🧷&👤よろしくお願いします🙏Instagramのフォローもよろしくお願いします🙌→fuuu2037ファンネーム、ファンマークもよかったら名前の横などにつけてください💕ファンネーム→ふーらんどファンマーク→🌷☀️質問があれば是非コメントしてください📝リクエストも待ってます👍また次の投稿是非見てください🙌#新大学生#大学生#オートミール#プレミアムピュアオートミール#オートミールレシピ#ダイエット#とてもオススメ#オススメ#おすすめ#ニッショク#パンケーキ#ツナケーク#リゾット#お粥#おかゆ#朝ごはん#昼ごはん#晩御飯#リクエスト#リクエスト募集#質問#みんなに質問#質問募集#followme

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  • 【画像付きクチコミ】最近、オートミールとフルグラ三昧の日々を送ってます。それぞれどんな感じかっていう感想です。【オートミール】«メリット»栄養素多め。アレンジし放題。«デメリット»カロリー高め。めちゃくちゃ麦味。お値段安め。個人的にオートミールは炒飯にす...

    最近、オートミールとフルグラ三昧の日々を送ってます。それぞれどんな感じかっていう感想です。【オートミール】«メリット»栄養素多め。アレンジし放題。«デメリット»カロリー高め。めちゃくちゃ麦味。お値段安め。個人的にオートミールは炒飯にするのが良きだと思います!濃いめの味をつけてしまえば麦感は消せます🙆‍♀️キムチでも、塩でも香味ペーストでも、レンチンで作れるので良きです。『オートミール炒飯』①オートミール30gを耐熱容器に入れる②600w1分③混ぜた後、好きな調味料、ねぎ、卵1個を入れる④600w1〜2分(卵のかたさはお好みで)⑤混ぜたら完成!ジャバンのりかけたら最高!【フルグラ】«メリット»美味しい。«デメリット»カロリー高め。お値段高め。こんな感じです!

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  • 【画像付きクチコミ】日記㊳どーも真凜です!⸜(*॑꒳॑* )⸝☆先週投稿できず申し訳ありませんでした😭💦今週からは毎週ちゃんとやるのでお許しを…🥺気を取り直して!今日はダイエット編ということで…少し前にダイエット記録を載せた投稿をしていると思うのですが、...

    日記㊳どーも真凜です!⸜(*॑꒳॑* )⸝☆先週投稿できず申し訳ありませんでした😭💦今週からは毎週ちゃんとやるのでお許しを…🥺気を取り直して!今日はダイエット編ということで…少し前にダイエット記録を載せた投稿をしていると思うのですが、結構痩せてきましたね…うん…。いや、前が肉団子すぎました。今もぽっちゃり建材でございます😭💦ただ、ちゃんとコツコツ減らせているので参考程度になれば嬉しいです(笑)✂︎--------キリトリ-----------さてさて、まず痩せるためにしたこと①運動②ちゃんと寝ること③食事改善です!嫌な顔しないでください🥺🥺✨ちゃんと結果を出すために努力は欠かせません。特に②はやりやすいのでは無いでしょうか!ちょっとスマホの時間を減らして寝て見ると痩せ体質に近づけます!①の運動は、学生さんは登下校があるし、私みたいにほぼ毎日部活の方もいると思うのでクリアです!運動しませんって方は、ひなちゃんねるさんのものがオススメです!無理せず、「継続すること」が大切ですよ!③の食事改善は、ご飯の量を少しずつ減らすとか、ちょっと野菜多めにして、揚げ物、油物、スイーツを減らすとかです!あくまで「減らす」です!無くすのはNG!だって絶対ストレスで太るもんね🥺私は最近オートミールとプロテインに手を出しました。なかなか美味しいです✨ということで!私みたいなやつでも痩せれました!ダイエットは体質にあったものがいいと思います!体重を気にしてもいいし、サイズを気にしたっていいと思います!最終的に可愛くなれたらオールオッケーということで!一緒に頑張りましょう!😎✨

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  • 【画像付きクチコミ】体の中から綺麗になりたい方、特に便秘にお悩みの方にオススメします!⭐️オーバーナイツオートミール⭐️《材料》★密閉できる容器(私はジップロックスクリューロック使用)★オートミール…30g(大体、大さじ3強くらいで30gです)★牛乳…1...

    体の中から綺麗になりたい方、特に便秘にお悩みの方にオススメします!⭐️オーバーナイツオートミール⭐️《材料》★密閉できる容器(私はジップロックスクリューロック使用)★オートミール…30g(大体、大さじ3強くらいで30gです)★牛乳…100〜150ml(少なめだともったり、多めだとさらさらした仕上がりになります)★バナナ…1本★ナッツ…ひとつかみ★はちみつ…大さじ1くらい、お好みであとは、お好みでヨーグルトや冷凍ベリー、ドライフルーツなど入れると、美味しいし栄養価アップ!《作り方》①オートミール、牛乳、ナッツを容器に入れ 蓋をし、一晩冷蔵庫で寝かせる(ドライフルーツ、ヨーグルト、冷凍フルーツなど入れる場合はこの時に一緒に)②一晩経ったら、食べる前にバナナを入れて はちみつをかけ完成!作り方と言っていいのか😅と思うくらい簡単です✨⭐️オートミールがオススメの理由腹持ちはとても良い!ですが炭水化物ですので、「ダイエットに効果大」とは言えません。しかし!確実に便秘は解消されました。1日1回、スルリと出てくれます。(汚い話ですみません)現在妊娠中9ヵ月。妊娠中ってホルモンの関係もあって便秘になりやすいんです。便秘になると、排便時におなかに力もかかるし痔になりやすくなるし…ただでさえ妊娠中はむくみやすいのに、便秘はむくみを加速させる…でも極力薬やサプリには頼りたくない…と思っていました。朝これを食べてからは便秘知らずです!妊娠中でなくとも、便秘は女性の敵だと思います。いくらマッサージしても、メイクしても顔がくすんで、むくんでいたら台無し。老廃物はしっかり出して、体の中から綺麗になりたいものです!現在9㎏増加のため体重管理中の身ですが、助産師さんに「前回からお母さんの体重ほぼ増えてないけど、きちんと赤ちゃんは育っていますね。この調子で!☺️」と褒めてもらえました。朝食をオーバーナイツオートミールに切り替えてから言われたので、体の水はけが良くなって、むくみが流れたのかも😙妊婦ですと、美容らしい美容はなかなか積極的に出来ませんが、健康を気にかけることは美容につながると思うので、ヘルシーに過ごしていこうと思います!※農薬等の心配があるので、私は日食のオーガニックピュアオートミールを食べています。(回し者ではないですよー笑)#ヘルシー #体の中から綺麗に #便秘解消#プレミアムピュアオートミール

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  • 【画像付きクチコミ】体の中から綺麗になりたい方、特に便秘にお悩みの方にオススメします!⭐️オーバーナイツオートミール⭐️《材料》★密閉できる容器(私はジップロックスクリューロック使用)★オートミール…30g(大体、大さじ3強くらいで30gです)★牛乳…1...

    体の中から綺麗になりたい方、特に便秘にお悩みの方にオススメします!⭐️オーバーナイツオートミール⭐️《材料》★密閉できる容器(私はジップロックスクリューロック使用)★オートミール…30g(大体、大さじ3強くらいで30gです)★牛乳…100〜150ml(少なめだともったり、多めだとさらさらした仕上がりになります)★バナナ…1本★ナッツ…ひとつかみ★はちみつ…大さじ1くらい、お好みであとは、お好みでヨーグルトや冷凍ベリー、ドライフルーツなど入れると、美味しいし栄養価アップ!《作り方》①オートミール、牛乳、ナッツを容器に入れ 蓋をし、一晩冷蔵庫で寝かせる(ドライフルーツ、ヨーグルト、冷凍フルーツなど入れる場合はこの時に一緒に)②一晩経ったら、食べる前にバナナを入れて はちみつをかけ完成!作り方と言っていいのか😅と思うくらい簡単です✨⭐️オートミールがオススメの理由腹持ちはとても良い!ですが炭水化物ですので、「ダイエットに効果大」とは言えません。しかし!確実に便秘は解消されました。1日1回、スルリと出てくれます。(汚い話ですみません)現在妊娠中9ヵ月。妊娠中ってホルモンの関係もあって便秘になりやすいんです。便秘になると、排便時におなかに力もかかるし痔になりやすくなるし…ただでさえ妊娠中はむくみやすいのに、便秘はむくみを加速させる…でも極力薬やサプリには頼りたくない…と思っていました。朝これを食べてからは便秘知らずです!妊娠中でなくとも、便秘は女性の敵だと思います。いくらマッサージしても、メイクしても顔がくすんで、むくんでいたら台無し。老廃物はしっかり出して、体の中から綺麗になりたいものです!現在9㎏増加のため体重管理中の身ですが、助産師さんに「前回からお母さんの体重ほぼ増えてないけど、きちんと赤ちゃんは育っていますね。この調子で!☺️」と褒めてもらえました。朝食をオーバーナイツオートミールに切り替えてから言われたので、体の水はけが良くなって、むくみが流れたのかも😙妊婦ですと、美容らしい美容はなかなか積極的に出来ませんが、健康を気にかけることは美容につながると思うので、ヘルシーに過ごしていこうと思います!※農薬等の心配があるので、私は日食のオーガニックピュアオートミールを食べています。(回し者ではないですよー笑)#ヘルシー #体の中から綺麗に #便秘解消#プレミアムピュアオートミール

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    体の中から綺麗になりたい方、特に便秘にお悩みの方にオススメします!⭐️オーバーナイツオートミール⭐️《材料》★密閉できる容器(私はジップロックスクリューロック使用)★オートミール…30g(大体、大さじ3強くらいで30gです)★牛乳…100〜150ml(少なめだともったり、多めだとさらさらした仕上がりになります)★バナナ…1本★ナッツ…ひとつかみ★はちみつ…大さじ1くらい、お好みであとは、お好みでヨーグルトや冷凍ベリー、ドライフルーツなど入れると、美味しいし栄養価アップ!《作り方》①オートミール、牛乳、ナッツを容器に入れ 蓋をし、一晩冷蔵庫で寝かせる(ドライフルーツ、ヨーグルト、冷凍フルーツなど入れる場合はこの時に一緒に)②一晩経ったら、食べる前にバナナを入れて はちみつをかけ完成!作り方と言っていいのか😅と思うくらい簡単です✨⭐️オートミールがオススメの理由腹持ちはとても良い!ですが炭水化物ですので、「ダイエットに効果大」とは言えません。しかし!確実に便秘は解消されました。1日1回、スルリと出てくれます。(汚い話ですみません)現在妊娠中9ヵ月。妊娠中ってホルモンの関係もあって便秘になりやすいんです。便秘になると、排便時におなかに力もかかるし痔になりやすくなるし…ただでさえ妊娠中はむくみやすいのに、便秘はむくみを加速させる…でも極力薬やサプリには頼りたくない…と思っていました。朝これを食べてからは便秘知らずです!妊娠中でなくとも、便秘は女性の敵だと思います。いくらマッサージしても、メイクしても顔がくすんで、むくんでいたら台無し。老廃物はしっかり出して、体の中から綺麗になりたいものです!現在9㎏増加のため体重管理中の身ですが、助産師さんに「前回からお母さんの体重ほぼ増えてないけど、きちんと赤ちゃんは育っていますね。この調子で!☺️」と褒めてもらえました。朝食をオーバーナイツオートミールに切り替えてから言われたので、体の水はけが良くなって、むくみが流れたのかも😙妊婦ですと、美容らしい美容はなかなか積極的に出来ませんが、健康を気にかけることは美容につながると思うので、ヘルシーに過ごしていこうと思います!※農薬等の心配があるので、私は日食のオーガニックピュアオートミールを食べています。(回し者ではないですよー笑)#ヘルシー #体の中から綺麗に #便秘解消#プレミアムピュアオートミール

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  • 【画像付きクチコミ】\ダイエット途中成果発表🎉/私が春からしているダイエットの近況報告と方法についてまとめました🙌🏻--------------1ヶ月ほど前に投稿したダイエットの投稿を先に見ていただけるとより分かりやすいと思います!✨まずは前回の食事につ...

    \ダイエット途中成果発表🎉/私が春からしているダイエットの近況報告と方法についてまとめました🙌🏻--------------1ヶ月ほど前に投稿したダイエットの投稿を先に見ていただけるとより分かりやすいと思います!✨まずは前回の食事についておさらいします◎朝🌞オートミールおかゆ、または春雨チャプチェ、ヨーグルト+フルグラ昼☀️基本的に好きなものを食べる+主食として白米とオートミールを半々夜🌙食べないかもしくは春雨サラダや海藻サラダ、どうしてもお腹が減った場合のみオートミールおかゆ⤴︎⤴︎をダイエットを初めて2ヶ月間ほど続けていました!1ヶ月続けていた辺りで夜あまり食べないのがルーティーンになり、その辺から全く夜は食べない生活になりました◎ですが、その分朝もう少ししっかり食べるようにして好きなパンを食べてストレスをためないようにしています!あとは外食をした日は一食のみにしたり、沢山食べてしまった時はその前後の食事を調節しています!運動は特に今回はしていませんが、仕事で13~15キロのダンボールを沢山動かしたりと一日中動き続けているのでそれが私は運動代わりになっているのかなど思います!◎また進展があれば報告出来たらなと思います!🙌🏻ダイエット頑張っている方、一緒にがんばりましょう💪🏻💪🏻

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    \ダイエット途中成果発表🎉/私が春からしているダイエットの近況報告と方法についてまとめました🙌🏻--------------1ヶ月ほど前に投稿したダイエットの投稿を先に見ていただけるとより分かりやすいと思います!✨まずは前回の食事についておさらいします◎朝🌞オートミールおかゆ、または春雨チャプチェ、ヨーグルト+フルグラ昼☀️基本的に好きなものを食べる+主食として白米とオートミールを半々夜🌙食べないかもしくは春雨サラダや海藻サラダ、どうしてもお腹が減った場合のみオートミールおかゆ⤴︎⤴︎をダイエットを初めて2ヶ月間ほど続けていました!1ヶ月続けていた辺りで夜あまり食べないのがルーティーンになり、その辺から全く夜は食べない生活になりました◎ですが、その分朝もう少ししっかり食べるようにして好きなパンを食べてストレスをためないようにしています!あとは外食をした日は一食のみにしたり、沢山食べてしまった時はその前後の食事を調節しています!運動は特に今回はしていませんが、仕事で13~15キロのダンボールを沢山動かしたりと一日中動き続けているのでそれが私は運動代わりになっているのかなど思います!◎また進展があれば報告出来たらなと思います!🙌🏻ダイエット頑張っている方、一緒にがんばりましょう💪🏻💪🏻

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  • 【画像付きクチコミ】ニッショクプレミアムピュアオートミール☆ダイエットと聞くと、よくオートミールが出てきますが、オートミールなんてどこで買えるかわからなかったし、あんまりおいしくないみたいなことも聞くので手にしたことはありませんでしたが、普通に近所のスー...

    ニッショクプレミアムピュアオートミール☆ダイエットと聞くと、よくオートミールが出てきますが、オートミールなんてどこで買えるかわからなかったし、あんまりおいしくないみたいなことも聞くので手にしたことはありませんでしたが、普通に近所のスーパーに売ってたwwwそんなにお高くもなかったので、ついにオートミールデビュー(笑)YouTubeのダイエット系の動画で紹介されていた方法を真似して、豆乳に浸してチンするってやつをやってみました。バナナを買うのを忘れたので(笑)、ただはちみつをかけるだけの見た目は全く映えないオートミールが出来上がりましたが、初めてオートミールを食べた感想、おいしいじゃん✨おいしくないって言う人もいるからまずくて食べられなかったら残っちゃうのもったいないなと心配していたけど、豆乳とチンするのおいしかった!!探してみると色々レシピも出てくるので、甘い系だけでなくしょっぱい系のものも試してみたいな🎶(さっそくLIPSのスタンプ使ってみた←)#ニッショク#オートミール#豆乳#はちみつ#ダイエット#ダイエットレシピ#riiiダイエット

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  • 【画像付きクチコミ】《絶対痩せるダイエット法》55kg▶️43kgになる❕こんにちは雑草です🌱この度は私が12kg痩せて、今も尚続けているダイエット法についてご紹介したいと思います❕少しでも皆さんのお力になれること願っております💗主に私がしていたことは3...

    《絶対痩せるダイエット法》55kg▶️43kgになる❕こんにちは雑草です🌱この度は私が12kg痩せて、今も尚続けているダイエット法についてご紹介したいと思います❕少しでも皆さんのお力になれること願っております💗主に私がしていたことは3つです❕《食事制限》《運動》《湯船に浸かる》私の経験上食事制限のみのダイエットだと体重はある程度は落ちますが限度があります。私の場合食事制限だけで最初は55kg▶️48kgまで落ちましたが、当時目標にしていた45kgまでは落ちませんでした。そこで食事制限を継続しつつ日々の生活に運動とシャワー派だったのを湯船派に変えたところ43kgまで落とすことに成功しました👏ここからはひとつずつ細かく説明をして行きます✨《食事制限》私のやっていた食事制限は以下の通りです。・21:00以降食べない・2枚目の画像の「NG」項目を食べない・コンビニで買うのを辞める・kcalだけに騙されず糖質を気にするしかしこれを365日守ることは不可能です❕ですが、守る努力をすることが大切です。友達とご飯に行く時は自分でお店を選んでみたり(私は和食屋さんやヘルシーなお店を探したりしていました)、ドリンクバーでもお茶を飲むようにしたり、どうしてもスタバに行く時は無脂肪乳に変えたりホイップを無くしたり、洋食に行く際は野菜を多くとったりするなど、やれる範囲の中で頑張ることを心に決めていました❕❕それでも、友達が選んでくれたお店がハイカロリー店だったとしてもその時は楽しみます🎶しっかり食べてその後に沢山ショッピングをして歩いてみたり、カロリミットを飲んだり、夜ご飯をヘルシーにしたり、夜の運動を増やしたりして調節しました✨大切なのは食事の時間を「楽しむ」ことです。食べる事が苦になってストレスを感じては意味がありません。食べてしまったことに罪悪感を抱くこともあると思いますが気持ちを切り替えましょう❕1回食事を抜いたから痩せる、1回食べたから太る、ダイエットはそんな簡単なものではありません。日々の積み重ねなのです。家にいる時はなるべく自炊をしていました。オートミールを米化して食べたり、オートミールリゾットを作ったり、おからパウダーでパンやお菓子を作ったりして料理も楽しみました❕あと家では絶対サラダを食べないようにも気をつけていました。サラダは体を冷やしてしまうため、痩せにくい体を作ることになってしまいます。なので蒸したり、茹でたりして食べる事をオススメします🎶《運動》私のやっていた運動は以下の通りです。・ウォーキング(最低30分)(家事でも可)・プランク30秒×3セット・腹筋20回×3セット・足パカ40×2セット・ダンス(飽きるまで)・YouTubeを見て適当にやりたいのをやるこれを全て毎日やっていた訳ではありません。この中からウォーキングを除いた最低2つを必ずやるようにしていました❕どうしても仕事が疲れてしまった日は入浴時間を長くしたりして補っていましたが、なるべくやるよう心がけていました❕ダイエットモチベの高い日や体力と時間の有り余ってる日は運動に3時間時間を費やしたりする日もありました🎶ダイエットは先程も言った通り日々の積み重ねと習慣化が大切です。1度甘えてしまうとそこから崩壊していきます。なので自分の最低ルールを作ることが大切です。「出来なかった」という気持ちと罪悪感を感じてしまうとどうしてもやらなくなったり、やる気を失ってしまうと思います。ですが、絶対に出来る「最低ルール」を作り「今日も頑張れた✨」と思うことによってダイエットを続けることができます❕あと、ウォーキングは大きなショッピングモールに行って丸1日友達とウィンドウショッピングでもいいので歩いてみてください。あっという間に時間が過ぎてかなりのカロリーを食費出来ると思います❕《湯船に浸かる》私がしていたことは以下の通りです。・42℃のお湯になるべく毎日浸かる(生理の日はシャワーにしていた)・肩が冷えないようにお湯に着けたタオルをかける・1回の入浴で計30分~1時間はお湯に浸かる・飽きる場合はYouTubeやドラマを見たりする42℃のお湯での入浴で約300~400kcalを消費できるらしいのです。300kcalというと、速足でのウォーキング75分、ジョギング30分、縄跳び20~30分と同じカロリー消費量となっています。私は髪の毛が長く乾かすのも大変なのでお風呂が正直面倒だと思うことがとても多いです。なのでお気に入りのバスソルトを買ったり、アロマキャンドルを焚いてみたり、YouTubeを見たりするなどしてどうにかこうにかお風呂時間を自分の楽しみにしていました🎶そして今のように-12kgのダイエットに成功することが出来ました。個人的にもう少し痩せたいと思っているのでダイエットを継続しています☺️今はコロナ期間で仕事が減り家にいる時間が大幅に増え、運動量が減ったり、食事量が増えてしまったりして少し体重が増えてしまったりもしていますが、これから冬にかけて体が脂肪を貯える時期なので仕方ない❕と思っています☺️なので冬になったら今以上にストイックにダイエットを再開しようと思います🎶そして12kg痩せた私が気づいた《太ってた時の習慣》と《痩せてからの習慣》を4枚目に纏めてみたので是非参考にしてみてください❕❕何か質問や知りたいことなどありましたらコメント下さい🎶#ダイエット#食事制限#ダイエット食事#痩せる方法#糖質制限#グルテンフリーダイエット#おからパウダー#オートミール#お腹痩せ#垢抜ける方法#可愛くなる

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  • 【画像付きクチコミ】《絶対痩せるダイエット法》55kg▶️43kgになる❕こんにちは雑草です🌱この度は私が12kg痩せて、今も尚続けているダイエット法についてご紹介したいと思います❕少しでも皆さんのお力になれること願っております💗主に私がしていたことは3...

    《絶対痩せるダイエット法》55kg▶️43kgになる❕こんにちは雑草です🌱この度は私が12kg痩せて、今も尚続けているダイエット法についてご紹介したいと思います❕少しでも皆さんのお力になれること願っております💗主に私がしていたことは3つです❕《食事制限》《運動》《湯船に浸かる》私の経験上食事制限のみのダイエットだと体重はある程度は落ちますが限度があります。私の場合食事制限だけで最初は55kg▶️48kgまで落ちましたが、当時目標にしていた45kgまでは落ちませんでした。そこで食事制限を継続しつつ日々の生活に運動とシャワー派だったのを湯船派に変えたところ43kgまで落とすことに成功しました👏ここからはひとつずつ細かく説明をして行きます✨《食事制限》私のやっていた食事制限は以下の通りです。・21:00以降食べない・2枚目の画像の「NG」項目を食べない・コンビニで買うのを辞める・kcalだけに騙されず糖質を気にするしかしこれを365日守ることは不可能です❕ですが、守る努力をすることが大切です。友達とご飯に行く時は自分でお店を選んでみたり(私は和食屋さんやヘルシーなお店を探したりしていました)、ドリンクバーでもお茶を飲むようにしたり、どうしてもスタバに行く時は無脂肪乳に変えたりホイップを無くしたり、洋食に行く際は野菜を多くとったりするなど、やれる範囲の中で頑張ることを心に決めていました❕❕それでも、友達が選んでくれたお店がハイカロリー店だったとしてもその時は楽しみます🎶しっかり食べてその後に沢山ショッピングをして歩いてみたり、カロリミットを飲んだり、夜ご飯をヘルシーにしたり、夜の運動を増やしたりして調節しました✨大切なのは食事の時間を「楽しむ」ことです。食べる事が苦になってストレスを感じては意味がありません。食べてしまったことに罪悪感を抱くこともあると思いますが気持ちを切り替えましょう❕1回食事を抜いたから痩せる、1回食べたから太る、ダイエットはそんな簡単なものではありません。日々の積み重ねなのです。家にいる時はなるべく自炊をしていました。オートミールを米化して食べたり、オートミールリゾットを作ったり、おからパウダーでパンやお菓子を作ったりして料理も楽しみました❕あと家では絶対サラダを食べないようにも気をつけていました。サラダは体を冷やしてしまうため、痩せにくい体を作ることになってしまいます。なので蒸したり、茹でたりして食べる事をオススメします🎶《運動》私のやっていた運動は以下の通りです。・ウォーキング(最低30分)(家事でも可)・プランク30秒×3セット・腹筋20回×3セット・足パカ40×2セット・ダンス(飽きるまで)・YouTubeを見て適当にやりたいのをやるこれを全て毎日やっていた訳ではありません。この中からウォーキングを除いた最低2つを必ずやるようにしていました❕どうしても仕事が疲れてしまった日は入浴時間を長くしたりして補っていましたが、なるべくやるよう心がけていました❕ダイエットモチベの高い日や体力と時間の有り余ってる日は運動に3時間時間を費やしたりする日もありました🎶ダイエットは先程も言った通り日々の積み重ねと習慣化が大切です。1度甘えてしまうとそこから崩壊していきます。なので自分の最低ルールを作ることが大切です。「出来なかった」という気持ちと罪悪感を感じてしまうとどうしてもやらなくなったり、やる気を失ってしまうと思います。ですが、絶対に出来る「最低ルール」を作り「今日も頑張れた✨」と思うことによってダイエットを続けることができます❕あと、ウォーキングは大きなショッピングモールに行って丸1日友達とウィンドウショッピングでもいいので歩いてみてください。あっという間に時間が過ぎてかなりのカロリーを食費出来ると思います❕《湯船に浸かる》私がしていたことは以下の通りです。・42℃のお湯になるべく毎日浸かる(生理の日はシャワーにしていた)・肩が冷えないようにお湯に着けたタオルをかける・1回の入浴で計30分~1時間はお湯に浸かる・飽きる場合はYouTubeやドラマを見たりする42℃のお湯での入浴で約300~400kcalを消費できるらしいのです。300kcalというと、速足でのウォーキング75分、ジョギング30分、縄跳び20~30分と同じカロリー消費量となっています。私は髪の毛が長く乾かすのも大変なのでお風呂が正直面倒だと思うことがとても多いです。なのでお気に入りのバスソルトを買ったり、アロマキャンドルを焚いてみたり、YouTubeを見たりするなどしてどうにかこうにかお風呂時間を自分の楽しみにしていました🎶そして今のように-12kgのダイエットに成功することが出来ました。個人的にもう少し痩せたいと思っているのでダイエットを継続しています☺️今はコロナ期間で仕事が減り家にいる時間が大幅に増え、運動量が減ったり、食事量が増えてしまったりして少し体重が増えてしまったりもしていますが、これから冬にかけて体が脂肪を貯える時期なので仕方ない❕と思っています☺️なので冬になったら今以上にストイックにダイエットを再開しようと思います🎶そして12kg痩せた私が気づいた《太ってた時の習慣》と《痩せてからの習慣》を4枚目に纏めてみたので是非参考にしてみてください❕❕何か質問や知りたいことなどありましたらコメント下さい🎶#ダイエット#食事制限#ダイエット食事#痩せる方法#糖質制限#グルテンフリーダイエット#おからパウダー#オートミール#お腹痩せ#垢抜ける方法#可愛くなる

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    《絶対痩せるダイエット法》55kg▶️43kgになる❕こんにちは雑草です🌱この度は私が12kg痩せて、今も尚続けているダイエット法についてご紹介したいと思います❕少しでも皆さんのお力になれること願っております💗主に私がしていたことは3つです❕《食事制限》《運動》《湯船に浸かる》私の経験上食事制限のみのダイエットだと体重はある程度は落ちますが限度があります。私の場合食事制限だけで最初は55kg▶️48kgまで落ちましたが、当時目標にしていた45kgまでは落ちませんでした。そこで食事制限を継続しつつ日々の生活に運動とシャワー派だったのを湯船派に変えたところ43kgまで落とすことに成功しました👏ここからはひとつずつ細かく説明をして行きます✨《食事制限》私のやっていた食事制限は以下の通りです。・21:00以降食べない・2枚目の画像の「NG」項目を食べない・コンビニで買うのを辞める・kcalだけに騙されず糖質を気にするしかしこれを365日守ることは不可能です❕ですが、守る努力をすることが大切です。友達とご飯に行く時は自分でお店を選んでみたり(私は和食屋さんやヘルシーなお店を探したりしていました)、ドリンクバーでもお茶を飲むようにしたり、どうしてもスタバに行く時は無脂肪乳に変えたりホイップを無くしたり、洋食に行く際は野菜を多くとったりするなど、やれる範囲の中で頑張ることを心に決めていました❕❕それでも、友達が選んでくれたお店がハイカロリー店だったとしてもその時は楽しみます🎶しっかり食べてその後に沢山ショッピングをして歩いてみたり、カロリミットを飲んだり、夜ご飯をヘルシーにしたり、夜の運動を増やしたりして調節しました✨大切なのは食事の時間を「楽しむ」ことです。食べる事が苦になってストレスを感じては意味がありません。食べてしまったことに罪悪感を抱くこともあると思いますが気持ちを切り替えましょう❕1回食事を抜いたから痩せる、1回食べたから太る、ダイエットはそんな簡単なものではありません。日々の積み重ねなのです。家にいる時はなるべく自炊をしていました。オートミールを米化して食べたり、オートミールリゾットを作ったり、おからパウダーでパンやお菓子を作ったりして料理も楽しみました❕あと家では絶対サラダを食べないようにも気をつけていました。サラダは体を冷やしてしまうため、痩せにくい体を作ることになってしまいます。なので蒸したり、茹でたりして食べる事をオススメします🎶《運動》私のやっていた運動は以下の通りです。・ウォーキング(最低30分)(家事でも可)・プランク30秒×3セット・腹筋20回×3セット・足パカ40×2セット・ダンス(飽きるまで)・YouTubeを見て適当にやりたいのをやるこれを全て毎日やっていた訳ではありません。この中からウォーキングを除いた最低2つを必ずやるようにしていました❕どうしても仕事が疲れてしまった日は入浴時間を長くしたりして補っていましたが、なるべくやるよう心がけていました❕ダイエットモチベの高い日や体力と時間の有り余ってる日は運動に3時間時間を費やしたりする日もありました🎶ダイエットは先程も言った通り日々の積み重ねと習慣化が大切です。1度甘えてしまうとそこから崩壊していきます。なので自分の最低ルールを作ることが大切です。「出来なかった」という気持ちと罪悪感を感じてしまうとどうしてもやらなくなったり、やる気を失ってしまうと思います。ですが、絶対に出来る「最低ルール」を作り「今日も頑張れた✨」と思うことによってダイエットを続けることができます❕あと、ウォーキングは大きなショッピングモールに行って丸1日友達とウィンドウショッピングでもいいので歩いてみてください。あっという間に時間が過ぎてかなりのカロリーを食費出来ると思います❕《湯船に浸かる》私がしていたことは以下の通りです。・42℃のお湯になるべく毎日浸かる(生理の日はシャワーにしていた)・肩が冷えないようにお湯に着けたタオルをかける・1回の入浴で計30分~1時間はお湯に浸かる・飽きる場合はYouTubeやドラマを見たりする42℃のお湯での入浴で約300~400kcalを消費できるらしいのです。300kcalというと、速足でのウォーキング75分、ジョギング30分、縄跳び20~30分と同じカロリー消費量となっています。私は髪の毛が長く乾かすのも大変なのでお風呂が正直面倒だと思うことがとても多いです。なのでお気に入りのバスソルトを買ったり、アロマキャンドルを焚いてみたり、YouTubeを見たりするなどしてどうにかこうにかお風呂時間を自分の楽しみにしていました🎶そして今のように-12kgのダイエットに成功することが出来ました。個人的にもう少し痩せたいと思っているのでダイエットを継続しています☺️今はコロナ期間で仕事が減り家にいる時間が大幅に増え、運動量が減ったり、食事量が増えてしまったりして少し体重が増えてしまったりもしていますが、これから冬にかけて体が脂肪を貯える時期なので仕方ない❕と思っています☺️なので冬になったら今以上にストイックにダイエットを再開しようと思います🎶そして12kg痩せた私が気づいた《太ってた時の習慣》と《痩せてからの習慣》を4枚目に纏めてみたので是非参考にしてみてください❕❕何か質問や知りたいことなどありましたらコメント下さい🎶#ダイエット#食事制限#ダイエット食事#痩せる方法#糖質制限#グルテンフリーダイエット#おからパウダー#オートミール#お腹痩せ#垢抜ける方法#可愛くなる

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    《絶対痩せるダイエット法》55kg▶️43kgになる❕こんにちは雑草です🌱この度は私が12kg痩せて、今も尚続けているダイエット法についてご紹介したいと思います❕少しでも皆さんのお力になれること願っております💗主に私がしていたことは3つです❕《食事制限》《運動》《湯船に浸かる》私の経験上食事制限のみのダイエットだと体重はある程度は落ちますが限度があります。私の場合食事制限だけで最初は55kg▶️48kgまで落ちましたが、当時目標にしていた45kgまでは落ちませんでした。そこで食事制限を継続しつつ日々の生活に運動とシャワー派だったのを湯船派に変えたところ43kgまで落とすことに成功しました👏ここからはひとつずつ細かく説明をして行きます✨《食事制限》私のやっていた食事制限は以下の通りです。・21:00以降食べない・2枚目の画像の「NG」項目を食べない・コンビニで買うのを辞める・kcalだけに騙されず糖質を気にするしかしこれを365日守ることは不可能です❕ですが、守る努力をすることが大切です。友達とご飯に行く時は自分でお店を選んでみたり(私は和食屋さんやヘルシーなお店を探したりしていました)、ドリンクバーでもお茶を飲むようにしたり、どうしてもスタバに行く時は無脂肪乳に変えたりホイップを無くしたり、洋食に行く際は野菜を多くとったりするなど、やれる範囲の中で頑張ることを心に決めていました❕❕それでも、友達が選んでくれたお店がハイカロリー店だったとしてもその時は楽しみます🎶しっかり食べてその後に沢山ショッピングをして歩いてみたり、カロリミットを飲んだり、夜ご飯をヘルシーにしたり、夜の運動を増やしたりして調節しました✨大切なのは食事の時間を「楽しむ」ことです。食べる事が苦になってストレスを感じては意味がありません。食べてしまったことに罪悪感を抱くこともあると思いますが気持ちを切り替えましょう❕1回食事を抜いたから痩せる、1回食べたから太る、ダイエットはそんな簡単なものではありません。日々の積み重ねなのです。家にいる時はなるべく自炊をしていました。オートミールを米化して食べたり、オートミールリゾットを作ったり、おからパウダーでパンやお菓子を作ったりして料理も楽しみました❕あと家では絶対サラダを食べないようにも気をつけていました。サラダは体を冷やしてしまうため、痩せにくい体を作ることになってしまいます。なので蒸したり、茹でたりして食べる事をオススメします🎶《運動》私のやっていた運動は以下の通りです。・ウォーキング(最低30分)(家事でも可)・プランク30秒×3セット・腹筋20回×3セット・足パカ40×2セット・ダンス(飽きるまで)・YouTubeを見て適当にやりたいのをやるこれを全て毎日やっていた訳ではありません。この中からウォーキングを除いた最低2つを必ずやるようにしていました❕どうしても仕事が疲れてしまった日は入浴時間を長くしたりして補っていましたが、なるべくやるよう心がけていました❕ダイエットモチベの高い日や体力と時間の有り余ってる日は運動に3時間時間を費やしたりする日もありました🎶ダイエットは先程も言った通り日々の積み重ねと習慣化が大切です。1度甘えてしまうとそこから崩壊していきます。なので自分の最低ルールを作ることが大切です。「出来なかった」という気持ちと罪悪感を感じてしまうとどうしてもやらなくなったり、やる気を失ってしまうと思います。ですが、絶対に出来る「最低ルール」を作り「今日も頑張れた✨」と思うことによってダイエットを続けることができます❕あと、ウォーキングは大きなショッピングモールに行って丸1日友達とウィンドウショッピングでもいいので歩いてみてください。あっという間に時間が過ぎてかなりのカロリーを食費出来ると思います❕《湯船に浸かる》私がしていたことは以下の通りです。・42℃のお湯になるべく毎日浸かる(生理の日はシャワーにしていた)・肩が冷えないようにお湯に着けたタオルをかける・1回の入浴で計30分~1時間はお湯に浸かる・飽きる場合はYouTubeやドラマを見たりする42℃のお湯での入浴で約300~400kcalを消費できるらしいのです。300kcalというと、速足でのウォーキング75分、ジョギング30分、縄跳び20~30分と同じカロリー消費量となっています。私は髪の毛が長く乾かすのも大変なのでお風呂が正直面倒だと思うことがとても多いです。なのでお気に入りのバスソルトを買ったり、アロマキャンドルを焚いてみたり、YouTubeを見たりするなどしてどうにかこうにかお風呂時間を自分の楽しみにしていました🎶そして今のように-12kgのダイエットに成功することが出来ました。個人的にもう少し痩せたいと思っているのでダイエットを継続しています☺️今はコロナ期間で仕事が減り家にいる時間が大幅に増え、運動量が減ったり、食事量が増えてしまったりして少し体重が増えてしまったりもしていますが、これから冬にかけて体が脂肪を貯える時期なので仕方ない❕と思っています☺️なので冬になったら今以上にストイックにダイエットを再開しようと思います🎶そして12kg痩せた私が気づいた《太ってた時の習慣》と《痩せてからの習慣》を4枚目に纏めてみたので是非参考にしてみてください❕❕何か質問や知りたいことなどありましたらコメント下さい🎶#ダイエット#食事制限#ダイエット食事#痩せる方法#糖質制限#グルテンフリーダイエット#おからパウダー#オートミール#お腹痩せ#垢抜ける方法#可愛くなる

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  • 【画像付きクチコミ】🌸糖質は取らなければいいってものじゃない🌸こんにちわ!!!!裕奈🍠眼鏡です!!今回はダイエットについて!!ダイエットしてますか皆さん?糖質制限ダイエットだとご飯抜きなどありますが糖質を全く取らないのは駄目なのです!!糖質制限ダイエット...

    🌸糖質は取らなければいいってものじゃない🌸こんにちわ!!!!裕奈🍠眼鏡です!!今回はダイエットについて!!ダイエットしてますか皆さん?糖質制限ダイエットだとご飯抜きなどありますが糖質を全く取らないのは駄目なのです!!糖質制限ダイエットの流行で目の敵にされてる糖質ですが………糖質は体の主要なエネルギーの源です!!とくに糖質を取らないと脳の活動へのエネルギー不足が起こるのです!身体は足りない分を得るために筋肉などの組織を分解してしまうのです…!!👈重要これでは日々運動したりダイエット薬など飲んでも意味がないです!糖質の取り過ぎは健康に良くはありませんが全く取らないのも問題ありです。適切な量を取るように心がけましょう!!そして今私が糖質制限ダイエットで食べているのが🌸プレミアムピュアオートミール🌸です!!!!使い方はたくさんありますのでそのまま牛乳で食べても良いですし(あまり美味しくないのでオススメしません)和風だしでお粥のようにしても美味しくいただけます💕鉄分にビタミンB1、食物繊維がたくさん入っているのでとても便利です!!それでは!!またダイエット記事書いてみます!!🍠👓の裕奈でした!!熱中症にはお気をつけて!!

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    🌸糖質は取らなければいいってものじゃない🌸こんにちわ!!!!裕奈🍠眼鏡です!!今回はダイエットについて!!ダイエットしてますか皆さん?糖質制限ダイエットだとご飯抜きなどありますが糖質を全く取らないのは駄目なのです!!糖質制限ダイエットの流行で目の敵にされてる糖質ですが………糖質は体の主要なエネルギーの源です!!とくに糖質を取らないと脳の活動へのエネルギー不足が起こるのです!身体は足りない分を得るために筋肉などの組織を分解してしまうのです…!!👈重要これでは日々運動したりダイエット薬など飲んでも意味がないです!糖質の取り過ぎは健康に良くはありませんが全く取らないのも問題ありです。適切な量を取るように心がけましょう!!そして今私が糖質制限ダイエットで食べているのが🌸プレミアムピュアオートミール🌸です!!!!使い方はたくさんありますのでそのまま牛乳で食べても良いですし(あまり美味しくないのでオススメしません)和風だしでお粥のようにしても美味しくいただけます💕鉄分にビタミンB1、食物繊維がたくさん入っているのでとても便利です!!それでは!!またダイエット記事書いてみます!!🍠👓の裕奈でした!!熱中症にはお気をつけて!!

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商品詳細情報ニッショク プレミアムピュアオートミール

カテゴリ
食品
容量・参考価格
    発売日
    2007/7/25
    ブランド名
    ニッショク
    メーカー名
    ニッショク
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    • 評価 : VeryGood4.4
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    • 評価 : VeryGood4.7
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    • クリップ数:3374件
    100円(税抜)
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    • 評価 : VeryGood4.7
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    8,000円(税抜)
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    美肌サプリメント

    • 評価 : VeryGood4.2
    • クチコミ数:240件
    • クリップ数:3302件
    353円(税抜)
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    DHC

    純粋 生プラセンタ

    美肌サプリメント

    • 評価 : VeryGood4.5
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    1,500円(税抜)
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    ザバス

    シェイプ&ビューティー

    ”きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス”

    ボディシェイプサプリメント

    • 評価 : VeryGood4.9
    • クチコミ数:57件
    • クリップ数:1515件
    1,200円(税抜)
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    ORBIS

    ディフェンセラ

    ”お肌の水分を逃しにくくする、すべてが新しいインナースキンケア!飲むだけで乾燥知らずのうるおい肌に”

    美肌サプリメント

    • 評価 : VeryGood4.4
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    3,456円(税込)
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    DANONE

    オイコス

    ”一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡”

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    • クリップ数:575件
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    カゴメ

    野菜生活100

    ”忙しい朝には野菜生活は必須‼️ 美味しくたっぷり野菜が摂れる”

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    • 評価 : VeryGood4.7
    • クチコミ数:97件
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