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痩せたいけど運動したくない人へ！ダイエット外来のお医者さんが考案した「３・３・７睡眠」ダイエット🛌𓈒𓏸間違った睡眠のとり方をしてしまうと「食事制限や運動をどんなに頑張っても効果が出ない…」という状態に陥ってしまうそうです…!肥満治療ではなかなかダイエットの効果が出ない人に対してまず最初に、睡眠のとり方をチェックするそうです✨下の項目に当てはまる人は、このダイエットで効果が出やすいです!✔︎睡眠時間は足りてるのに、疲れが取れない✔︎「ぐっすり眠れた」「スッキリ起きた」という経験がない✔︎昼間は眠くてたまらない✔︎電車やバスの中でうとうとしてしまう✔︎お酒を飲まないと、なかなか眠れないさらに、睡眠環境を整えるのも大事です！▫︎三日に一度、掃除機をかける▫︎空気清浄機は、国際基準を満たしたものを選ぶ▫︎寝る時は暗くする。豆電球もＮＧ！▫︎「加湿器」と「生花」は逆効果。水に細菌が繁殖する▫︎床から30cm以上の高さで寝る▫︎頭ではなく、首を支える枕を選ぶメカニズムなどを詳しく知りたい場合はSB新書著者左藤桂子題名「肥満外来の女性が教える熟睡して痩せる3・3・7睡眠ダイエット」という本に書かれてあります。ぜひ試してみてください🕊☁️#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ#私の上半期ベスコス2021

🛁𓈒𓂂𓏸自分磨きのためにやめた習慣3つ🛁𓈒𓂂𓏸可愛くなるためにやめてみて意味があったなと思う習慣をご紹介します🐁・人気アイテム=自分に合う思考をやめた・過剰すぎたタレ目メイク(コンプレックス隠し)・毎日違う生活リズムスキンケアとかメイクってやればやっただけの効果があるわけじゃない事を考えるようになりました。「やりすぎない」を意識してメイク、スキンケアをすることって大事！垢抜けのために色々しなきゃいけないって思っちゃうけど盲目にならないように注意です😌生活リズムについてはもう女子力というか人間力な感じもある😂大事なのは睡眠！！！よくとることです！！私みたいに肌荒れ悩んでる子はとにかく睡眠、いつもより1時間多く寝るところから始めてみてください。私も今早寝頑張ってるとこだよ🙌学校や仕事で疲れて帰ってくるとダラダラと夜を過ごしがちだけどね、、そこはもう気合ね、、快眠のために・爆汗湯・蒸気でホットアイマスクとくにこの2つを夜使うのがおすすめ。爆汗湯でガッツリ汗をかいてアイマスクして寝ると次の日の二重の調子がほんとに良くなるし浮腫も取れてるな〜って感じる！プラスの美容も大切だけど、まずはマイナスの部分を治していく美容から始めてみてください👏

《目のむくみ解消マッサージ⭐︎*･》突然ですが、わたし寝起きのむくみが酷い時は本当に酷いんです(;o;)写真を見ていただければお分かりになると思うのですが、むくんでる時とマッサージ後がまるで別人です。afterの方は二重幅をアイプチなりで広げるなんてことは特にしていないのですが、全然目の大きさが変わるのでむくみ解消マッサージは欠かせません！日頃から目周りもケア出来ていればいいのですが、ヘアケア・スキンケア・ボディケアなどもあり、なかなか目元まで気を遣ってむくみ対策することって難しいですよね😢今回は、目がむくんでしまった時の応急処置的なマッサージ方法をご紹介させていただきます(˘ω˘)あくまでわたし流なので、参考程度に留めてくださると幸いです☺︎⋈--------------------------------------------------⋈まず、まぶたの皮膚は薄くなっているので、必要以上に刺激するのは避けましょう🙅🏻‍♀️皮膚をこするようにやるのではなく、押すように少しずつ流していくと、皮膚の負担も少ないかと思います。使っていくのは指の第二関節☝🏻どの指を使ってもOKです☺︎時間がある場合、マッサージを始める前に、蒸しタオルで目元を温めておくといいです🙆🏻‍♀️血流が良くなり効率よく老廃物が流れるようになることで、むくみが早く取れやすくなります。蒸しタオルの作り方▶︎▷お湯で作る場合：　洗面器などの容器に、45〜50度ほどの熱さ　のお湯を用意する。　タオルの半分をお湯に1分ほど浸ける。　乾いている部分で濡らした部分を包み、絞　ったら完成✨電子レンジで作る場合：　水で濡らしたタオルをジッパーに入れて、　600Wで30〜40秒ほど温めたら完成✨　温め終わってすぐはとても熱いので、火傷　に気をつけましょう。マッサージ方法▶︎▷❶眉骨の下を押すように外側へ流していく。　(片目30〜50回)❷目の下のくぼみに沿って、押すように外側　へ流していく。(片目30〜50回)❸目を全力でパチパチと開閉する(30回程)⋈--------------------------------------------------⋈マッサージする前と後で結構目の印象が違ってくるので、急いでいない時は極力むくみ取りマッサージをしてからメイクするようにしています😌最後まで読んでくださりありがとうございました(´ｰ｀)

1枚100円だったので、購入してみました❣️森林浴の香りといい香り^_^久しぶりのめぐリズムでしたが、やっぱり目元じんわりして気持ちがいい🥺🌷癒されます✨#めぐりズム#蒸気でホットアイマスク森林浴の香り...

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✐𓂃𓈒𓏸めぐりズム蒸気でホットアイマスク疲れ目や頭痛に効きます✨ホットアイマスク👀💓私は、頭痛、肩こり、むくみ、目が疲れたとき特別な日の前日に使ってます🤓🧡そして、こちらをつけていると自然と眠ることができて、わたしにとってお...

#めぐりズム#炭酸でやわらか足シートつかれた足に効く〜!!!メンソール配合で、スッ〜!...

頭痛に✨ホットアイマスクめぐりズムの蒸気でホットアイマスクカモミールジンジャーの香り私は、頭痛、肩こり、目が疲れたときに使ってます。ちょうどいい〜温度でとても温まります。...

💄可愛い限定ムーミンパッケージ🌳💄めぐりズム蒸気でホットアイマスク森林浴の香り5枚入り¥298+税◎商品特長◎心地よいあったか蒸気が働き続けた目と目もとを包み込み、気分リラックスするアイマスク。...

絶対わたしが手放せない、ほぼ毎日使っている強い味方👏🏻働きつづけた目にじーんわりが本当に気持ちよくて気分もほぐれてくるので夜寝る前のリラックスタイムに使うことが多いです😊アイマスクをすることで光が遮断されて目の筋肉をしっかり休ませることができるし、目元の血行が良くなるので次の日のコンディションが違う気がしてきます。使い捨てなので衛生的にも気にならないところも好きなポイントです◎睡眠と美容は切っても切れない関係なので質のいい睡眠のためにお手軽に取り入れられるケアだと思っています💓ちなみにわたしはカモミールの香りが1番すきです。ラベンダーを最近初めて買ってみたけど少し青臭い感じのラベンダーの香りです😂バニラの香りが限定で出たみたいなので買い足そうと目論み中😌ご覧いただきありがとうございました。☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…#コスメ好きさんと繋がりたい#美容好きな人と繋がりたい#美容#蒸気でホットアイマスク#目元ケア#むくみ#むくみケア#リラックス#リラックスタイム#アウトバスルーティン

\がんばるご褒美に/めぐりズムの足シート2種レビュー！ちょっとしたご褒美って大切だなと実感しているこの頃。皆さんもおつかれさまです！貼るだけで『ほっ』という声が出ちゃうこちら。...

めぐりズム蒸気でホットアイマスク無香料最強アイテムもぅホットアイマスクつけちゃうと速攻、、、寝ますwポカポカで、次の日の朝スッキリ😆👍✨高いけどコンビニでキャラクターがついてるパッケージついつい...

✔︎めぐりズム蒸気でホットアイマスク森林浴の香り12枚入り¥1190(LOHACOPayPayモール店)大好きなめぐりズムの蒸気でホットアイマスク！...

#めぐりズム#炭酸でやわらか足シート夏の疲れた足にひんやりリラックス🦵冷えピタみたいな感じで冷たいジェル😍夜マッサージするのめんどくさいなぁって時に貼って寝てます😆朝起きたらついてないけど😴むくみが取れるとかじゃないけど...

めぐりズム炭酸でやわらか足シートを使用しました♡足裏がなんか重くて改善できないかなと思い使用しました。メントールが心地よかったです✨めぐりズムはいろいろな製品があるのですね。初めて知りました。#夏のマストバイ...

♥めぐりズム蒸気の温熱シート✼••••✼••••✼••••✼••••✼••••✼ふくらはぎ温熱シート、なかなかよかったので普通？...

自分をアップデートしよう！春休みに自分磨きして新学期に自分に自信を持って学校に行きたいですよね？今すぐできる自分磨きを7個挙げるので、ぜひやってみてください💕①目標を決めるまずは目標を決めてください！かわいい服を着たい！自信を持ちたい！好きな人を振り向かせたい！などなどこれがモチベーションとなります。自分磨きに辛くなったとき、ここで決めた目標を思い出しましょう✨②食事を見直すバランスの良い食事を取ってますか？おかしやジュースを食べてませんか？食べ過ぎていませんか？もしくは食べなさ過ぎていませんか？良いものを食べたら身体も良くなるし、悪いものを食べたら身体も悪くなります！しっかり体に良いものをバランスよく食べてくださいね。学生さんで親に作ってもらってる場合はちゃんと出されたものを食べましょうね(親が悲しんでしまうので…)。もし食べるものを変えたいのなら自分でご飯を作るなど親とご相談してください！③姿勢を良くする　猫背になっていませんか？姿勢がいいだけでその人が美しく見えます✨気をつけてみましょう！④運動する運動はダイエットだけではなく、汗をかくので美肌効果もあります！毎日運動して汗をかきましょう！私の一つ前の投稿におすすめの運動を紹介してます。ぜひ見てください💕⑤しっかり睡眠をとる寝不足になってませんか？しっかり寝ることで肌の治安も落ち着きます。健康、美容のためにしっかり睡眠時間をとりましょう！⑥むくみを溜めないむくみは顔や足が太っているように見える原因です。毎日マッサージ、ストレッチ、湯船に浸かる等でしっかりむくみを取るようにしましょう！⑦自分を分析する自分に似合う髪型、服、メイクを研究しましょう✨ノーマルカメラで撮ると研究しやすいです！以上になります！一緒に自分磨きしましょう✨早速目標から立てましょう！よかったらみなさんの自分磨きの目標をコメントしてください！参考になったら嬉しいです💕#自分磨き

《めぐりズム》▫️蒸気でじんわり足シート▫️炭酸でやわらか足シート今回、LIPSさんを通してめぐりズム様から2月27日に発売された、『蒸気でじんわり足シート』と『炭酸でやわらか足シート』をいただきました！...

❤︎めぐりズム蒸気でホットアイマスク無香料＆完熟ゆずの香り❤︎有名なアイマスクです🌟暖かさは体感で20分くらいです！　...

【足のむくみはその日の内に🍀】めぐリズムと言えば「蒸気でホットアイマスク」を思い付く人が多いんじゃないでしょうか？昨年の春に足を癒すアイテムが発売されたそうです！...