し ろ on LIPS 「 ♡１週間で背中の肉をスッキリさせる方法♡ ..」

♡１週間で背中の肉をスッキリさせる方法♡ #しろのダイエット シリーズの背中痩せだ〜！🍥 ほんとに私もダイエットしてる時に だんだん気になってきていた背中の肉🍗🍖 ほかの部分がほっそり綺麗になっても 意外と背中の贅肉っておちないんです(；_；) そんな時にわたしが続けてた背中痩せを 紹介させてもらいます〜！！🌷 ✧-----------------------------------------------------✧ ✩ 画像3枚目に出した準備体操は重要！！ まずは背中をやわらかくしてあげてください。 肩甲骨が硬くなっていると背中痩せの妨げに🌪 そして肩甲骨が柔らかくなると たくさんいいことがあるのです〜！！☺️ ① 肩こり、首こりの緩和 縮んでしまった筋肉がほどよくほぐれるため、 血行が改善されます🔥血行が良くなることで、 肩こりや首のこりが和らいでいきます。◎ ② バストアップ 自然と胸が張れるようになるので、 バストが綺麗な上向きになっていきます♡♡ また、アンダーバストのサイズダウンも 見込めるので、美しいバストメイクができます❕ ③ 二の腕痩せ 背中と肩、肩と二の腕の筋肉は密接に関わり あっています。猫背になると二の腕まで全体が たるみます💧逆に、背筋が伸びると二の腕の タプタプにもいい影響が見込めます◎ 他にも肩甲骨のストレッチを紹介＼(^o^)／☀️ ① 肩の上げ下げストレッチ ❶　左右の手を腰に添える ❷　肩甲骨全体を動かすイメージで、 息を吸いながらゆっくり肩を上げる ❸　息を吐きながらゆっくり肩を下ろす ❹　10回程度行う ② 腕の引っ張りストレッチ ❶　腕を伸ばし、背中側で手を組む ❷　引っ張られているようなイメージで、 手を後ろに伸ばす ❸　10秒キープしたら、ゆっくり戻す ❹　10回程度行 ③ 背中で握手ストレッチ ❶　左腕を上に、右腕を下に伸ばす ❷　両方の肘を曲げ、背中側で握手をする ❸　10秒キープしたら、ゆっくり戻す ❹　反対側も同様に行う ※手が届かない場合は、タオルを使ってもOK ④ いつでもできるお手軽な首ストレッチ ❶　正面を向き、顔を右に傾け20秒キープ ❷　左側も同様に行う ※顔を傾けた際、目線を下に動かし 頭をさらに傾けるとストレッチ効果がアップ❕ ✧-----------------------------------------------------✧ ✩ やわらかくなった背中をマッサージ♡♡ 画像４枚目にも紹介した通りですが補足付で𓀃 しっかりクリームなどを付けてくださいね♡ ①リンパ節のある脇の下をプッシュする → 人さし指から小指までの4本の指をそろえ、 脇の下にあてて5回プッシュ。反対側も同様◎ ② 脇に流れたお肉を戻し、バストの形を整える → 手のひらをバストの上下に当て、 上は外側へ、下は内側に向かってマッサージする。 上側の手は、脇の下のリンパ節に流し込む ように、下の手は脇の肉をバストに戻す イメージでさすってみてください(っ’ヮ’c) ③ 背中や脇のムダ肉をもんで落とす → 少し上体を後ろにひねり、背中から脇の下の ぜい肉を手でつかむ。内側、外側、交互に ひねるように好きなだけ揉む！！ 余分なぜい肉をもみほぐすことで、 脂肪燃焼が促されて引き締まっていきます♡ むくみというと、脚をイメージしますが、 わき腹のあたりも、意外とむくんでます💧 絞るようにもむことで、むくみが取れて スッキリするのが良くわかります( ´•௰•`) ④ 背中のリンパを下に流す → 手のひらを背中に当て、 上から下に向かって20回さする◎ (腰の真ん中にリンパ節があります) さすることで、なまけた筋肉を刺激して、 溜まった老廃物の排泄も促されます💃🏻 ✧-----------------------------------------------------✧ 痩せるといいこといっぱいの背中(ｏ^ω^ｏ) やり始めると意外と早く痩せるのが 分かるから続けやすいのが背中痩せ🐻❕ まずはやってみて✧(  ु•⌄• )◞◟( •⌄• ू )✧ #しろの備忘録 #しろのダイエット _