「#なーの垢抜け教科書 @ポポポポポポ：確実に垢抜けする方法 ..」

初めてなｰです‪︎‬‪︎☺︎今回は可愛くなりたい女の子必見と言うことでまつ毛を伸ばす方法・小顔になる方法などtiktokのコメ欄を可愛くなりたい女の子の参考になれたらいいなという思いで頑張って死ぬ気でまとめてみました。tiktokでも一応載せてるんですけど早いし読みにくいので今回Lipsに投稿することにしました。⚪️おすすめの人・うちやま先生・なるねぇさん・トレひなさん・ひなちゃんねる・ななこちゃん・ズボラストレッチさん⚪️おすすめマスカラ・KATEの下地に、エチュードハウスのマスカラの組み合わせ⚪️まつ毛美容液・エグータム・ラッシュアディクト・スカブルＤ・エマーキット6.050円・ヒロインメイクまつ毛美容液5.500円(税込・セザンヌまつ毛美容液550円(税込)・𝑪𝑨𝑵𝑴𝑨𝑲𝑬まつ毛美容液638円(税込)・マジョマジョまつ毛美容液.1.045円・エグタームまつ毛美容液6.050円(税込)・DHCまつ毛美容液1.320円uzuまつ毛美容液1.650円⚪️まつ毛伸ばす方法・まつ毛美容液を使う・バランスのよい食生活にする・規則正しい生活を送る・良質な睡眠・まつ毛を伸ばすには専用のアイメイクリムバーで化粧を落とす・マッサージやホットアイマスクで目元の血行をよくする（まつ毛の成長に欠かせない）・プロテインを飲む・なにもしない（アイメイク・ビューラー・マスカラ）・まつ毛を保湿・目元をこすらない（負担かかるから）⚪️まつ毛キープ・アイロンでビューラーあっためて、KATEのマスカラ下地まじでたっっぅぅぷりぬってMaybellineのマスカラ塗ればもうばっしゃばしゃでダンスで汗かいても下がってこないまつ毛完成・まつ毛を最初に真ん中だけ上げてその後に根元からまつ毛上げてettusaisのマスカラ下地塗ってetudeのマスカラ塗るとほんとに下がってこない⚪️⚠️注意脂肪は筋トレと食生活の見直し・鼻マッサージは黒ずんだり荒れたりする可能性ある・化粧水は縦に塗らない縦に塗ると毛穴開いちゃう・小顔マッサージはやりすぎると逆に浮腫みやくなる・小顔マッサージやりすぎると大人になったとき、たるみやすくなるらしいので注意です、！⚠️・マッサージ強くやりすぎたら肉割れできる・涙袋ﾏｯｻｰｼﾞは将来たるむ・ビタミンCをとったあとすぐに外に出て太陽光を浴びてしまうと余計に日焼けしやすくなるので注意・ニベアは塗ると反対にシミができやすくなったり、日焼けしたりする・ニベアは朝と昼は日焼けしやすくなる。・ニベアで白くなるのは毛穴にニベアクリームが詰まっているからで、ニベアクリーム塗ると日焼けしやすくなるのでオススメしない塗るなら夜がおすすめ・、朝、昼などの外にいる時は、日焼けをしやすくなるので注意した方がいい夜に塗れば大丈夫・ニベアは週一月一でやれば大丈夫・あとは、座っている間にスマホをあまり見ない。猫背や顔が浮腫む原因・ﾏｯｻｰｼﾞ強くやりすぎたら肉割れできる・鼻のﾏｯｻｰｼﾞのしすぎは逆に大きくなる・鼻の皮膚は刺激しすぎると分厚くなって鼻もっとおっきくなるので気をつけて・ニベアをまつげに塗ると伸びるって言ってるのよく見るけどやめといた方がいい！朝目がめっちゃ浮腫んで充血して5日間くらい開けられなくなった・ワセリンは毛穴詰まらせるだけ・ポテチとかマク○ナルドとか甘いものなど脂肪の塊のようなものを沢山食べてしまうと肌が荒れる・トマト食べると肌が黄色くなる・ご両親がどちらも二重ならマッサージや癖付けで二重になりますが、どちらも一重の場合は遺伝的に二重になる確率は低いので埋没などをするしかない・カリウムを美容目的で飲むのはやめた方がいい。不整脈とか心停止の場合がある・ご飯を抜くと次食べた物を体が全て脂肪にしようとする働きがあるので、ご飯を抜くと逆にお肉がつくことある・⚪️顔・小顔のﾏｯｻｰｼﾞはデコルテまで流すって言うのを続ける・寝起きにお風呂に入ると浮腫とれていい①小顔になる方法・小顔①マッサージクリームをつけた手のひらで頬を覆うように包み頬の筋肉をほぐす。②指先を揃えて口角から鼻目元を通り顔の外側へ向かってさする。③頬の内側から外側にかけ大きく円を描くように指を動かす。④額を引き上げるようにこめかみ耳に向かってさする。⑤目の周りをクルクルと優しくマッサージする。・YouTubeの松田さんの小顔ハンドクラップが1番効く・小顔はカッサとかで流してあげるとスッキリ・寝ながらあごのお肉を下へ引っ張ると引き締まる耳の付け根から鎖骨までプッシュも良きとにかく小顔マッサージは寝ながらの方が効果ある・ERIKOch.って人の小顔マッサージはした後小さくなってる感ある・お風呂の湯船に浸かってる時に耳の下らへんをぐりぐりしてたら自分でも分かるくらい顔が小さくなった・松田さんの毎日セルフケア」さんのYouTubeの動画などの顔痩せの動画毎日やりまくってたらほっぺがマシになった・100均とかで売ってる跡がつかないヘアゴムを、耳に付けるだけで簡単にむくみ取れる・小顔いういう体口をふくらませる・小顔▹▸お風呂上がりのスキンケアの後、ピースして骨を挟んで顎から耳までをスライドしながらマッサージしてたら顔の肉なくなった・小顔マッサージとかは、とにかく首に流すイメージでやってたら顔が一回り小さくなった・ベロ回し結構いい・べろ回すと小顔になれるよ・ひなちゃんねるの顔やせ動画みてやったら3日しただけで細くなった？って言われたのでおすすめ・小顔はMarinaさんの小顔マッサージすごく効果あった・小顔にする方法はひたすら耳の下を押すそれか耳にゴムを付けるこれだけでも小顔になる・風呂の中、風呂上がりに化粧水や乳液を塗ってる時などにとにかくマッサージしてみて湯船の中で耳の下辺りをぐるぐるするのもおすすめ・全力で「あ」「い」「う」「え」「お」って口を動かしてたら小顔になるって聞いた・小顔になりたいなら顔のマッサージしちゃダメです！首と鎖骨をマッサージして。YouTubeにあるUchanさんの動画がおすすめ・小顔にするのはほっぺの肉を耳たぶの下ぐらいまで手で、ぎゅーーっって押してそれを1日に10回を4セットぐらいやっとくとなると思う！痛くならない程度で！・ダイソーのかっさで毎日ゴリゴリマッサージすると小顔になりますよ！私も実際やってみんなに顔小さくなった？って言われました！・斎藤えりさんのYouTube(結構前）の小顔マッサージを夜と朝に必ずやったら小さくなります・小顔は湯船に浸かってる間に舌回しを左右50回朝起きて化粧水塗った時に顔のリンパ流す・とにかく舌を口の中で回すこと。すごい疲れたけど小顔になるし首も綺麗になった・小顔ローラーしちゃうとたるんじゃうからあいうえ体操がいい・顔周りにクリーム塗ってリンパを流す・やって1番効果出た小顔になる方法が、顎から耳の下までぐっと頬肉を押し上げるってのを毎日やってたら、結構最初の頃と比べてすごく効果出た・YouTuberのななこちゃんの顔痩せのマッサージすごく効くからおすすめ・YouTuberのななこちゃんの3分小顔マッサージ凄く効く・ななこちゃんの小顔マッサージ動画めちゃんこおすすめ。5分位でできるやつなので継続しやすい・顔は耳に10～15分ミニゴムをかけておくだけで小さくなる・化粧水とか塗った時にマッサージする顔は鎖骨のくぼみと耳の裏のところにあるくぼみをぐりぐりしてたら自然と小顔になります・①手をグーにして頬の肉を上に上げ、その状態をキープ。(1分ちょい)②上に上げてた肉を耳の方まで持っていき、耳のちょっと前でまたキープ。(1分ちょい)③耳たぶを前にグルグル回したり、後ろにグルグル回します。(1分ちょい)④耳の後ろから肩の方にかけて下に肉を流します。・個人差あるけど、なるねぇの顔やせソーランおすすめです！！・まず輪ゴムで耳に合うように結ぶ。それを耳にかける・授業中とか暇な時フェイスライン？ゴリゴリしてたら結構変わった・YouTubeで｢ハンドクラップ顔やせ｣って調べると1番上に出てくる、松田さんの毎日セルフケアって人の投稿手使わずに出来るのでめちゃおすすめ・小顔は耳を反時計･時計回りに30秒ずつクルクル回す、輪ゴムを耳につけて10分間置いておくと浮腫が取れ小顔効果が期待される・小顔効果☁️お風呂上がりに体育座りをしてその足で両頬を挟んで持ち上げるそれを2分間繰り返しやる！・暇な時に顔の全部の筋肉を使ってあいうえおというのめっちゃいい・痩せる・金属スプーンで顔に円を書くように撫でると顔小さくなる・毎日2リットルの水を飲む(要らない老廃物のデトックスに繋がる)、ベロ回し右回り30回、左回り30回(顔のむくみ解消)目を大きく見開いて強く閉めるを一日30回(上眼瞼挙筋(二重に重要な筋肉)を刺激する事で二重に繋がる。顎からこめかみ(耳たぶの下)を上下する様にマッサージ(顔の・小顔にする方法は、口を閉じたままベロを右、左それぞれ20回～30回まわし、顎のライン(？)をマッサージするといい・顔小さくなりたい人は、耳の下のリンパ節ら辺をマッサージすると顔小さくなるよ！(毎日やらないと意味が無い・小顔にしたいならスキンケアのとき小顔マッサージしながらパックなどをして少しでも体重をおとせば小顔になると思います！・speed小顔神HIROさんのマッサージ諸々おすすめ・顔を小さくするにはマッサージが必要！鎖骨に流すのを最初と最後にする！首を回してみるのもいいみたい・顔は、耳の後ろあたり(髪の毛を掛ける所)に脂肪を流すイメージで、マッサージする→耳の後ろあたりから鎖骨までを撫でて、脂肪を流す→鎖骨を内側から外側に撫でてさらに脂肪を流す・脇を強く掴んで腕をゆっくり回す(リンパの流れが良くなって、小顔促進！・浮腫とる・タビワダンスって言うYouTubeさんの小顔マッサージ結構細くなる・耳にミニゴムをつけると顔周りの脂肪肉）がなくなってスッキリした顔になる・顔は、毎日お風呂上がりのスキンケア後小顔ローラーとか手でマッサージを続けると健康引き締まって小さくなります！・小顔は1.耳の下を30秒くらい押す2.輪郭の部分のマッサージ1分3.口を少し開けて2番と同じ事！これを毎日続ければちょっとずつですか小顔になる・ひなちゃんの小顔マッサージのやつ１ヶ月ダイエットと一緒にしたんですけど(肉で顔パンパン)1ヶ月経ってから顔がちっちゃくなってフェイスラインも出ましたよ！痩せたのもあるかもしれないんですけど顔に脂肪が行きやすいならひなちゃんの小顔マッサージしてみてください！・ななこちゃんの小顔マッサージすごいききますよ！・シャワーを当てたら小顔になる・ひなちゃんねるさんの小顔ﾏｯｻｰｼﾞが効果抜群・小顔になるには原因を見つけるのが大切浮腫脂肪肩こり浮腫はﾏｯｻｰｼﾞ・小顔は、ひなちゃんねるさんを参考にしたら１回マッサージしただけで顔ちっちゃくなる・顔はまずクリームを塗り1左右の首筋を軽く撫でるのを10回、2鎖骨をピースの指を第一関節第二関節を曲げてはさみ左右に揺らすのを20回、3耳を10回まわす、4顔を小さくするためにシャドウを影にして塗るところを👊🏻で10回上下で揺らす、5顔の輪郭を人差し指と親指で挟み揺らすのを左右50回くらい、・顔を小さくする方法は、まずほっぺに空気を入れてそれを左右に動かすのを痛くなるまでやります。そしたらいーうーとうちを動かしてこれも痛くなるまでやります。これをずっと続ければ小顔になります！・口の中でベロ回す！・大きくあいうえお×10を繰り返して一日3回してると別人のように顔が引き上がる・小顔は毎日お風呂入りながら無印のホホバオイルつけてカッサでマッサージしたら顔小さくなります・痩せる、浮腫みとる、顔の筋肉をつける、・顔用のドライヤーや塗っただけで顔が小さくなるクリームが顔に負担が少ないのでオススメです！((お高めのものが多い・顔小さくする方法は友達に聞いたら、美顔ローラーとか、顔マッサージをするといいらしい・小顔ストレッチはYouTubeのmarinatakewakiさんのまりなチャンネルがオススメです〜！初級編から上級編まであって自分のペースで少しずつレベルを上げていけるので続けやすい・ななこちゃんの小顔マッサージ超オススメです(*´`)5分で出来る簡単なマッサージなので続けやすい・顔の筋肉つける・顔は鎖骨のくぼみと耳の裏のところにあるくぼみをぐりぐりしてたら自然と小顔になる・お風呂の湯船に浸かってる時に耳の下らへんをぐりぐりしてたら自分でも分かるくらい顔が小さくなった・顔は鎖骨のくぼみと耳の裏のところにあるくぼみをぐりぐりしてたら自然と小顔に・小顔効果もあるリンパマッサージ1耳のくぼみから首筋まで指で流す2耳たぶを下に10回引っ張る3耳の横をつまんでくるくるまわす・暇な時に顔の全部の筋肉を使ってあいうえおというのめっちゃいい・YouTuberのななこちゃんの3分小顔マッサージ凄く効く・ひなちゃんねるの顔痩せ・田中式造顔ﾏｯｻｰｼﾞ・あいうえお体操・舌回し・顔は湯船に浸かりながらﾏｯｻｰｼﾞ②顔の浮腫をとる方法・塩分を控えめに・耳回すと良い・夜マッサージして寝るのおすすめ・夜に豆乳イソフラボンのアイクリーム(金の方)をまぶたに塗ってから寝ると翌朝浮腫まない・ﾏｯｻｰｼﾞ③顔の肉・小顔になるローラーを買って、あごから、耳の方にながしてつかうといいですよ！血流を良くするといい・小顔になるにはﾏｯｻｰｼﾞ。こめかみ中心にﾏｯｻｰｼﾞ・頬から鎖骨に流すﾏｯｻｰｼﾞが効く・：小顔になる方法…【う】と【い】の口の形を交互にしまくる！・小顔になる為には、お風呂で｢あいうえお｣を全力でして、お風呂上がりのスキンケアの時にマッサージ。あと、朝耳に輪ゴムを付けてその間に服着替えたりして、輪ゴム外すと顔のむくみ等が取れてすっきりする・顔の浮腫気になる方へ、耳にゴムを付けて寝ると浮腫取れる。痛い方はヘアゴムなどtiktokなーコメ欄まとめてる↑で検索したら出てきます後追記。雪で太陽光が反射すると紫外線も反射してしまいその量は2倍ほどに増えちゃって雪が降ってる場所では特に注意が必要となるからほんとに日焼け止め塗った方がいい！！

④そばかす・メラノCC・毎朝洗顔・そばなCクリームおすすめですよ！⚪️肌①肌を綺麗にする方法・お風呂上がってからモコモコの泡で洗顔してティッシュで顔拭いてスキンケアしたら百均に売ってる洗えば何回でも使えるパックを5分つけるのを繰り返したら1週間？くらいでまじで綺麗になった・化粧落とす時、ある程度薄めだったりする人はベビーオイルで落とすとTheベビーの肌になれる：早く寝る！ビタミンとる！水たくさん飲む！洗顔は優しく！朝は水洗いだけ！（しっかりと流す、手は余り当たらないようにする！）・肌を綺麗にする方法、せん顔などで洗うと肌の感想などを守るガードが落ちてしまいますのでぬるま湯で優しくゆすぐだけがオススメ。それでも気になる場合はせん顔を少しにするといい・お肌はやっぱり触りすぎないことが大切です！化粧水や乳液もニキビがあるところはあまり手でおさえないように！ニベアやオロナインもいいですが油分が多いので夜つけたら朝はしっかり洗顔・🍒🤍：肌が綺麗になる方法は、🌷洗顔料をよく泡立てる。🌷手が肌に触れないように優しく洗う。🌷すすぐ時間を長くする。🌷洗った後は清潔なタオルで優しく水気を取る。︎☝︎のことを意識するといいです洗顔料はロゼッタ、化粧水はハトムギ化粧水がオススメ・肌が綺麗になる方法は(ニキビが治る)化粧水、乳液、などした後に顔をマッサージして血流を良くする。そしたら本当に綺麗になる・肌を綺麗にしたい方、お風呂あがりに絶対タオルで顔拭いちゃダメ！アルガンオイルを4滴垂らして顔に馴染ませる→化粧水→美容液→乳液　お肌炊き立てのお米みたいにモッチモチの美白になります！この一週間仕事忙しくて毎日寝落ちしたけど、ニキビできません:)・メラノCC美容液良いですよ！！ちょっとずつですが治ってきます！・オロナイン軟膏おすすめ・本当にニキビ治したいなら洗顔はアクネスがマジでオススメです・肌綺麗にしたいのなら、お菓子とか甘いものを食べるのをやめると徐々に肌が綺麗になります！！・顔洗い終わったあとティッシュでふくのに変えたらホント見違えるように綺麗になった・30秒以内(最高でも1分以内)に洗顔を終わらせること·顔はティッシュで拭く·お米のパックを毎日5分間つける(説明書通りに)·顔洗った後とかお風呂上がりには極力髪の毛を顔面につけないこれしたら肌がとても綺麗になった・あとはプロテインはタンパク質だから肌とか髪とか綺麗になる：1つ目朝起きたら必ずお湯で顔をバシャバシャ洗って、その後に私はNOVの洗顔をして、目を覚ましたらサボリーノの朝パックを付けてる・雪肌粋』っていう雪肌精と同じブランドでセブンイレブン限定バージョンがあるんですが、あれの粉洗顔はガチで肌が綺麗になる・：肌の断食水オススメ！洗顔やお風呂後で化粧水の前にコットンで拭き取ると化粧水の浸透が全然違う。朝晩と使うと毛穴サヨナラ・お風呂入った後に、水でお顔しめる→化粧水ぬるっていうのやったら毛穴目立たなくなって、お肌綺麗になった化粧水なしでもだいぶ効果でる②おすすめのもの・雪肌純・アクアージュ②肌すべすべ⚪️肌の毛穴隠す方法・①ワセリンをたっぷり塗る②ラップをかける③ホットタオルをラップの上に置く④綿棒でふきとる⑤クレンジング〜洗顔〜スキンケア　これでだいぶ私治りました肌をすべすべにする方法①水をコップ10杯飲む②適度に運動する（汗をかくこと！③ぬるいお湯で顔を洗うこの3つ毎日意識したらめっちゃすべすべになります！②肌を白くする方法・毎日日焼け止めを塗る(冬も)のと透明白肌っていう商品おすすめ・1:日焼け止めを2時間か、3時間に1回くらい塗り直す2:家ではカーテン閉めるとか・肌が白くなる方法外に出る予定がなくても日焼け止めなどを塗ると肌がより白くなります・ニベアパックはマジでオススメ缶の方じゃなくてクリーム？の方をちょっと厚めに塗って10分ほど待ち、肌になじませるとめっちゃ白くなりまーす・私がいつもやってるのは、ハトムギ化粧水とニベアを塗るっていうことです！マジで白くなるんでオススメです！・日焼け止めを毎日塗る。あと日傘などをさして日光を避ける。3月から10月は結構焼けるので日焼け止めはこまめに塗った方がいいですよ・小六の時自分ゴリラだったけど家に先ず引こもる！学校以外は絶対外でてなかった！あとは毎日欠かさず日焼け止め！・横からすみません！私外部活してて、しかもみんなより黒くてバカにされてたんですけど、白潤のプレミアムの化粧水とクリームがあるんですけど、それ塗って１ヶ月経たないうちにみんなからどーして白くなったのか問い詰められましたオススメです！・毎日日焼け止め塗る・2時間おきに塗る・お風呂ではしっかり日焼け止めを落とす・出来るだけ長袖を着る・日傘を買って一年中さす将来のシミ、そばかす予防にもなる・一年中日焼け止め塗って日光から避ける・365日日焼け止め家にいる時はカーテン絶対閉めるこれ徹底・キャンディードールっていう下地めっちゃ白くなる・引きこもるウユクリーム使う日焼け止め塗ると白くなる・白潤っていう化粧水は減らないしまじで白くなる・夏場どんなに暑くても長袖着て日焼け止め塗りまくる！あと、ビタミン剤飲むといい・透明白肌というパックとクリームめっちゃ白くなりますよ！！あとスキンアクアの水色と黄色のタイプの日焼け止め焼けにくくていいですよ！！・：ジェミールフランのメルティーバターバームオススメです！すごくいいの匂いが長い時間保たれて、髪もまとめてくれてます・肌を白くするには外に出る時は日焼け止めを塗って日焼けしちゃったなと思った時はアロエをぬる！・肌白くする↓↓↓・ウユクリーム塗ったりニベア塗る・肌はニベアとハトムギ化粧水を1:2の割合で混ぜて塗ると白くなる・日焼け止めは絶対で外出る時とか体育は長袖長ズボン！！・肌を白くする方法は毎日、日焼け止め塗ること！・晴れてなくても冬でも、とりあえず毎回日焼け止め塗る！まじでこれするのとしないのじゃ全然違う！・日焼け止めを家にいる時でも必ず塗る❕化粧水は肌ラボの白潤などがオススメです！とりあえず保湿も大事です・トマトやニンジンをできるだけたべる！（もちろん食べ過ぎは良くないです家にいる間も日焼け止めをします（外でも！・確証とかないんですけど、毎日顔にハトムギ塗ってたら顔だけ白くなったので、ハトムギ化粧水塗ってたら白くなります・引きこもりが手っ取り早いですね！まぁ私は出かける時は長袖長ズボンで行ってなるべく日がでてない時に外に出かけてましたね！日焼け止め塗らなくてもあまり焼けませんでした！・日焼け止めを毎日塗る、化粧水などで肌の水分を補う3月~11月の間は日焼け止め必須日焼けしてしまった分化粧水などで水分を補える・ロゼットの紫おすすめ。1回でびっくりするくらい白くなる：ニキビが出来やすくなるから要注意・肌を白くするにはニベアを塗るといい。塗って10分まで放置す・手と足と顔に日焼け止め塗る・引きこもる。日焼け止めは冬でもぬる。UVカット物の服きる。焼けてそうだなって思ったら水風呂入る。あとはビタミン剤飲む。これしたら元ガングロの私も真っ白って言われるようになった・とにかくとにかく日焼け止め！家から出ない！行動するなら夕方！夜！日向ぼっこ以外カーテンも閉める！時間はかかるけどコレが一番！一度使うだけで美白にになるものとか使うより安全！・肌ラボの白潤　薬用美白化粧水を毎日きちんとばしゃばしゃつけるとどんどん白くなりますよ！日焼けしたー！って思ったらコットンに化粧水をめっちゃ染み込ませて貼って乾いたら新しいコットンを染み込ませて貼ってを繰り返すと日焼けもそんなにひどくならないのでおすすめ・家でも日焼け止め外でも日焼け止め朝でも昼でも日焼け止め2、3時間おきに日焼け止め外出る時は日傘とアームカバー・顔面を白くするなら白泡マスクっていうパックほんとにおすすめです(><)1枚500円くらいするけど毛穴が無くなるしほんと肌が前よりも白くなります！・常に日焼け止め・夏でも長袖長ズボン！UVカットパーカーと日焼け止めとはお友達！あと1番手っ取り早いのは引きこもる！・日焼け止め飲む！塗る！日傘さす！長袖長ズボンきる！外に出る時は夜！昼は極力引きこもる！日がててなくてもこれやればだいぶ白くなります！・日焼け止めと日傘は絶対。信号待ちでも影を探す。1㍉でも肌の出る面積を減らす。建物の中で窓から差す光に当たらない。これだけで毎年白くて心配されてます^̳ᴗ̫ᴗ̳^・風呂上がりにハトムギ化粧水を顔と身体にめっちゃつけて、ニベアのプレミアムボディミルクのホワイトを塗る！！あとビタミンcのサプリ白くなるって聞く・ついでにおすすめの日焼け止めはスキンアクアのトーンアップUVの紫のヤツ。あとはサンカットのトーンアップUV。全く焼けない・(本当におすすめしないですが…)引きこもりになって、カーテンずっっと閉めて、家に居てもトーンアップの日焼け止め大量に塗りまくって、メラノCCの化粧水塗りまくったらめちゃくちゃ肌白くなりました❕夏は、もう絶対外でない()・年中長袖全身日焼け止め年中日傘話さないこれで私病気疑われるレベルで白くなった・学校行く時も絶対日傘、アームカバーする。周りからの目えぐいけど｢対策しないとかありえなくなぁい？｣ってマインドで行ってます。あと日傘は遮光100%えらんでください！・戦慄かなのちゃんのYouTubeでも言ってたんですけど、夏でも冬でも家の中でも日焼け止め塗るといいらしいです！ブルーライト防げたりもするらしいので！・ビタミンC(夜)、日焼け止め、長袖(露出減らす)、日傘・トマトジュースいいですよ！トマトに入っているリコピンには超強力な抗酸化成分が含まれているので紫外線を浴びたりすると発生する活性酸素を除去され、メラニン生成を抑えることができます！特にトマトは熱しても効果はあるらしいのでスープにしたりしてもとても美味しいし効果的・雨でも曇りでも日差しが強くなくても日焼け止めは必ず塗る、日差しが強いときは重ね塗り、2時〜3時間おきに塗り直す、家の中でも紫外線が入ってきてるから日焼け止めを塗る。めんどくさい場合は長袖を着る！・毎日２～３時間に１回塗る・ビタミンCとる・できるだけ家でない・毎日保湿する・トーンアップするもの使う・美白○○を使う・透明感ある感じなやつ使う・できるだけ日傘などのUVカットするもの着たりする焼けた場合はアロエジェル塗るor保冷剤みたいな冷たいやつを使うですかね！・日焼け止めしっかりぬってトマトジュース飲んで保湿する！化粧水は、白潤オススメです！・顔はロゼットの紫で洗顔すると結構早く白くなります！顔以外の全身はニベアのホワイトニングタイプのローションを一日に2、3回くらい塗ると白くなります！！・Ｌシステインとグルタチオンのサプリ、白玉点滴、夜しか家から出ない、飲む日焼け止め、日焼け止め絶対2時間おきに塗る、日焼け止め顔はLANCOME体はアクセーヌがオススメ•̀.̫•́✧これ徹底したら3ヶ月で確実に白くなると思いますよ・肌白くするのは、毎日家に帰ってすぐに水洗顔が良い。浜辺美波ちゃんもやってる・学校とか用事がある以外はなるべく出ない。ビタミンCを毎日摂取する。日焼け止めめちゃ塗る。マジでこれだけしとけば普通に白くなる・年中無休日焼け止めなるべく外出ない電気付けないカーテン閉める・トマト意識的に食べて、日傘は99%UVカットではなく100%UVカットのものを、特に外側白で内側黒だと良いです。日焼け止めはちゃんと塗り直す。カーテンも遮光のものを、あと保湿ちゃんとすることサングラスと帽子を着用することと、露出しないのももちろん大事・こまめに日焼け止め、ビタミンCのサプリ、焼けたら冷やす、ユニクロのUVカーディガン・リポスフェリック、日焼け止め、uvカットパーカー、日傘、美白化粧水・雨でも曇りでも毎日日焼け止め塗るのと意識的に日陰を歩いてたら白くなった。今日は日に当たったなって日は保湿しまくる・曇りの日や雨の日、冬など日光が出ていない時もしっかり日焼け止めを塗るこれやるだけでだいぶ変わる。あとはビタミンCを取ったり、ロゼットの紫の洗顔おすすめ・部活とかから帰ってきたら保冷剤とかで足を冷やすと白くなる・外歩く時は主に日陰歩く🚶‍♀️日焼け止めは強いものより弱いものをこまめに塗る！長袖しか勝たん‼︎バスとかもなるべく影多めのところ座る・ビオレUVさらさらパーフェクトミルクっていう水色のパケの日焼け止めガチで焼けません！600円くらいで40mlで少しコスパ悪いんですけど伸び良いしいい匂いするし変に白浮きしないからめっちゃオススメです！・日中はANESSAの日焼け止め塗って長袖オンリー。夜寝る前にトランシーノホワイトCクリア(マツキヨ)を飲むのとカネボウのブランシールホワイトニングクリアコンディショナーっていう化粧水使うと白くなります！・家の中にいても日焼け止めは必須です。ビタミンC摂ると白くなりやすいです！UVカットカーディガンとかよく着ます・天気関係なく毎日日焼け止め！！家にいても日焼け止め！カーテンと日傘は遮光率100%！絶対！家に帰ったら保冷剤で全身冷やしまくる！！お風呂から上がったらニベアのボディークリーム塗りたくってたら白くなりました！・日焼け止め2時間おきに塗る、日傘絶対、保湿する、ビタミンとる、部活の時は長袖長ズボンてやってたらサカマネで毎日外に出てても焼けません！！日焼けしやすい体質でもみんなに白！って言われました！！！・トマトを食べる(トマトジュースでも可)日傘と日焼け止めは絶対。ニベアのプレミアムボディミルクホワイトニングを毎日寝る前に塗る。トマトは乃木坂の白石麻衣ちゃん、ニベアのクリームは乃木坂の堀未央奈ちゃんが実践してると雑誌で見ました！本当に白くなります・どんな天気でも季節でもとにかく外に出る時は日焼け止め。夜はしっかり日焼け止めを洗い流してハトムギ化粧水つけたあとニベア塗りたくる・美白の顔パック毎日のやつとハトムギ全身塗って引きこもってたら真っ白になりました・お家居ても日焼け止め、(日焼け止め塗った上でカーテン閉め切ったら勝ち・うんぬくんぬ：日焼け止めこまめに塗り直す、日傘さす、ロングスカート履く、日陰歩く、角質ケアする・昔黒豆とかコーヒー豆ってあだ名つけられてた者です。ビタミンCサプリ、メラノcc、安くてもいいから日焼け止め塗りたくる、日焼け防止の腕のやつするか長袖しか着ない、室内しかいないにしたら1年くらいで肌白くなりました・日焼け止め塗りたくります。日焼け止めは紫外線吸収剤が入っているものはあまり使わない方がいいです。紫外線反射剤が入っているものがいいです。部屋のカーテンは閉めた方がいいです。・アリぃーのエクストラUVジェルＮ、登校してから下校まで塗り直さなくてもいいくらい摩擦と水に強いですよ！一日中外で体育して夜にお風呂入ってもシャワーの水弾くくらいには長く持ちます！そんで焼けない！！・年中日焼け止め塗りたくる。昼休みに塗り直す。お風呂上がりすぐ保湿する。ハトムギのクリームおすすめ。学校行かないといけない人向けです！行かなくていい人は家から出ないのが1番！あとカーテン閉める！・ロゼットの紫おすすめ使い始めて,2ヶ月くらいでめっちゃトーンアップした・毛穴撫子のパックおすすめです！・どこも行かない日でも毎日日焼け止めを塗る，日を長く浴びない，焼けてしまった場合はすぐ肌を冷やすなどです・ニベアよりもボディークリームの方がオススメ・肌を白くするには、ハトムギの化粧水を付けた後にニベアを塗る事を毎日するといい・2,3時間に１回日焼け止め塗る(１回だけ塗ってもその2,3時間だけしか効かなくてやける)・ビタミンCまあまあとる(とりすぎたら体調悪くなったりする)・保湿する(アロエジェルなど)日焼け止め塗り忘れた時は帰った時にタオルで冷やしたりなどしたらマシになる・肌が白くなる方法はね、トマトを食べまくる、日焼け止め2時間ごとに塗り直す(家でも塗る！)・あと、保湿大事！・家にいる時も普通にスマホの光で焼ける！蛍光灯でもやけるから毎日日焼け止めを塗る・：NIVEAとかは、寝る前(お風呂入ったあと)とかに効果的ですよ！(継続的に続けてたら白くなる・日焼け止めは年中塗って、なるべく外に出ない、外出する前はトマト食べない。夜ビタミンとる。水をよく飲む。日焼けしちゃったら冷やす！・5肌を白くする方法・肌白くする①毎日日が出てなくても日焼け止め②紫外線に当たらない③ビタミンCをしっかりとる④毎日ちゃんと保湿・日焼け止めこまめに塗り直すのと家帰ってから保冷剤や冷水を浴びるなどしてしっかり冷やすのを毎日してたらテニス部の私でも他のこと同じくらい白いです🥰冷やすの結構大事らしいです！・どの季節でも外に出なくてもスキンケアの時に日焼け止めを塗ってビタミンCを多めに摂るといいですよ！！日焼け止めは一日に何回も塗り直して出かける時は日傘をさすといいですよ！ニベアの保湿クリームオススメです！毎日朝と夜塗ってるんですがすごい白くなりました！！・部屋の中にいる時も毎日日焼け止め塗るとだいぶ変わります！！🥰🥰・日焼け止めを毎日塗りましょう！！家の中でもです。スマホなどでやけてしまいます…他には美容パックなどもおすすめです！・洗顔＆保湿・肌を白くする方法はニベアを化粧水の後に塗るのと、日焼け止め！曇ってる日でもそばかすの原因だとかになってしまうので必須。あとは夜更かしすると肌が傷んでしまう。・：肌を白くするには、1ハトムギ化粧水をたっぷり塗る2ニベアを塗る。そうするだけで白くなる・ハトムギ化粧水3ヶ月塗り続けたら白くなった曇りの日でも雨の日でも毎日絶対日焼け止めを塗る！2時間で効果は切れるから常に塗ること！ほんとに焼けたくなかったらアネッサの高いやつを塗ることまぁ私は外出なくなったらガチ白くなった・日焼け止めま毎日欠かさず塗れば白くなる・曇り雨晴れいつでも日焼け止めを塗り、忘れないように毎回やって日焼けしないようにすると白くなる・日焼け止めは必ず。トマトやキュウイを食べると効果的・～肌を白くする～・ハトムギやビタミンのサプリメントを摂るバランスの良い食事を心掛ける(肌を作るのはタンパク質、肌の調子を整えるのは無機質、脂質、ビタミンなど、全ての栄養素が大切・肌は毎日日焼け止め塗って日焼けしたって時は冷やしたアロエジェル塗ってお風呂上がった後とかにハトムギ化粧水塗ってその上からニベア塗る・サンバリア100の日傘ほんとにオススメ。安い日傘何回も買い直すなら１回買って欲しいくらいおすすめ・肌白くするのは出来るだけ学校以外外に出ない部屋にいる時は電気消す・①日焼け止めを年中無休で全身に塗りたくる。2時間おきぐらいに塗り直す。②ニベアパックをする。洗顔する前に顔にニベアを塗って5分程時間を置いてから洗い流す。⚠️ニキビができやすい人だったり、脂性肌の人はおすすめしない。・③外から帰ってきたら、肌を冷やす。保冷剤で冷やすのが早いが、タオルなどに巻いて冷やす。肌を冷やしたあとアロエジェルを塗るとより良い。④ビタミンCをとる。キレートレモンなど。⑤トマトを沢山食べる。・日焼け止めを塗ることと、日傘をさすこと！！あとは十分な保湿・スマホで焼けるらしいんで家にいる時も日焼け止め塗るといい・出来るだけ長そで長ズボンで毎日日焼け止め塗って外に出ないようにすること・肌を白くする方法はまず、100均のWHITECREAMって言うのと、UVエッセンスって言うのを使うといい・肌白くするならWHITECONKオススメ・キャンディドールの商品使う！・引きこもれば白くなるあと、外出る時は、1時間ごとに日焼け止め。日焼け止めはスキンアクアの紫とピンクのやつ・外出る時はUVカットパーカーを着て、日傘さして、カーテンもUVかっとのやつにして、白玉注射打つ・ビタミンCサプリ飲んで、体にハトムギ化粧水ばしゃばしゃぬってボディミルクとかで保湿すると結構すぐ白くなる・365日どこに居ても日焼け止め絶対！なるべく家から出ない、体操服とか制服のスカートとかで足が出る時はハイソックスとかタイツ履く！とりあえず肌を出さない・1年間毎日塗ってたら肌白くなる・戦慄かなのちゃんのYouTubeでも言ってたんですけど、夏でも冬でも家の中でも日焼け止め塗るといい。ブルーライト防げたりもする・天気関係なく毎日日焼け止め！！家にいても日焼け止め！カーテンと日傘は遮光率100%！絶対！家に帰ったら保冷剤で全身冷やしまくる！！お風呂から上がったらニベアのボディークリーム塗りたくってたら白くなった・金かけてもいいなら、トラネキサム、シナール、ユベラあたりを毎日飲む！・スマホの光でも意外と焼けるので朝起きたらすぐ日焼け止め塗る・夏は日焼け止めは家に帰ってきてからクレンジングでちゃんと落として、日焼けたり暑くなくてもシャワーで冷水浴びて、保湿するっていう工程マジ大事・365日日焼け止め､夏は日傘(遮光100で､表白裏黒)､スキンケア用品を全て美白効果のあるものにする､お風呂上がりに毎日手脚に美白効果のあるボディークリーム､ビタミンCを摂る(食べ物でも飲み物でもサプリでも〇)(オレンジなどは朝とるのはNG)､家のカーテンを全て遮光100にする＋カーテンを開けない冬でも日焼け止めはクレンジングで落として・日中はANESSAの日焼け止め塗って長袖オンリー。夜寝る前にトランシーノホワイトCクリア(マツキヨ)を飲むのとカネボウのブランシールホワイトニングクリアコンディショナーっていう化粧水使うと白くなる・：とりま学校行く時日焼け止め塗って日傘さしてアームカバー付けといたら白くなれる。冬とか日焼け止め塗ったりしてないですけど白いって言われる・外出る時はUVカットパーカーを着て、日傘さして、カーテンもUVかっとのやつにして、白玉注射打つ・日焼け止め2時間おきに塗る、日傘絶対、保湿する、ビタミンとる、部活の時は長袖長ズボンてやってたらサカマネで毎日外に出てても焼けません！！日焼けしやすい体質でもみんなに白！って言われた・雨でも紫外線あるし室内でも日焼けはするので日焼け止め塗って、トマトはお友達並みに食べて、長袖着て飲む日焼け止め飲むのがオススメ・アロエジェルとハトムギ化粧水を混ぜて使ったら白くなる・日焼け止め、ドラッグストアとかにあるビタミンCを飲む・ロゼット洗顔パスタのホワイトダイヤで毎日洗顔したら肌白くなった・365日日焼け止め絶対塗る！そしたら白くなるし、日焼けしないし、肌も焼けない分荒れにくいし、しみ・そばかすが出来にくくなる・一瞬でも外に出る時は絶対日傘さす！・こまめに日焼け止め、ビタミンCのサプリ、焼けたら冷やす、ユニクロのUVカーディガン・お湯は美味い：なるべく日陰歩く・ニベアプレミアムボディミルクホワイトニング昼間は日焼け止めを塗るようにして夜ボディミルクを塗って寝ると短期間で白くなれた・1の肌を白くするはダイソーにあるトーンアップクリームを塗ると良い・引きこもる、スキンケア用品を美白効果のものに全部変える、毎日日焼け止めを塗る、体にホワイトニング効果のあるニベアクリームを塗る・ビタミンCはメラニン色素を抑制する働きがあるので、ビタミンCが入っている化粧水などを使うと肌が白くなる・家でも日焼け止め　水たくさん摂取　年中日焼け止め　日傘〔内側が黒、外側が白のもの〕なるべく露出の少ない服を着る・雨でも紫外線あるし室内でも日焼けはするので日焼け止め塗って、トマトはお友達並みに食べて、長袖着て飲む日焼け止め飲むのがオススメ・日焼け止めを毎日塗る！冬でもちゃんと塗る！ハトムギ化粧水を塗った後にニベアを塗るというのをお風呂上がりにしてたらマスク焼けが無くなったし、白くなった・部屋のカーテンをuvカット効果があるものにし、毎日SPF30PA++くらいの日焼け止めを2時間おきに塗り、クリームタイプのクレンジングと美白系保湿をしっかりする！米ぬか風呂に毎日10分浸かる！！体も毎日保湿！！・冬でも日焼け止め塗るのとしっかり保湿・日焼け止めは365日・ニベアパック①肌を白くするおすすめのもの・ニベア・ハトムギ化粧水・ロゼットピンク・ロゼット紫・ロゼット洗顔パスタホワイトダイヤ・ORBISシリーズ・アロエジェル③美白について・美白になる方法～スキンケアは、首も日焼け止めは毎日塗る・美白系でしたらFANCL（ファンケル）がオススメ・水を飲んだりトマトなどビタミンをとったり些細なことでも続けることが美白にいい④マスク焼け・韓国の形のマスクつけてるけどマスク焼けあまりしない・ニベアを塗ったり、あと焼けちゃった後でも日焼け止めを塗る・アロエを冷やしてマスク焼けしたところにぬるといい⑤焼けた肌・美白効果あるものを使う、焼けたらすぐ冷やす完全に元に戻すなら時間薬・3ヶ月家から出ない太陽に絶対当たらない・日焼け止めを塗る事。特に、雨の日や家にいる時は、絶対に塗ること。日光を浴びない！・焼けたあとはアロエとか使うといい・日焼け止めを外出時塗ったり、うっかり日焼してしまったら冷やしたり美白効果のあるパックを貼ったりしてみたら白くなれた・マスク焼けはしっかり日焼け止めを塗るのと保湿をしっかりして、ビタミンCを多く摂ることに気をつけるといい#垢抜ける方法#可愛くなる

今回は美肌になれる方法を伝授していきます🤍ꔛ‬ではSTART→→→まず基本は肌を徹底的に擦らないこと」洗顔スキンケア、メイクすべての行為でこすることはNGです！！摩擦のダメージにより乾燥,シミ,シワの原因に！！だから絶対に擦らないでください！擦ってる自覚のある子は辞めただけでもお肌がツルンツルンになります！『クレンジング編』続いてクレンジングの選び方についてクレンジング剤は使ってるファンデーションに合わせて使うのがオススメしっかりメイクの場合は、洗浄力の強い、オイルorジェルタイプ（油系）のモノ薄いメイクの場合は、肌負担が少ない、ミルクorフォームタイプのモノファンデーションを塗っていなくて色つきの下地だけで済ましている場合などは、強い洗浄剤で洗うと洗いすぎになってしまう場合もあります💦.クレンジングも絶対に擦らないクレンジング剤はのせるだけでメイクが浮くので、細かくクルクルじゃなくて、広い面積にゆっくりクレンジング剤を広げることが重要。規定の量よりちょっと多めのクレンジング剤を両手になじませ、手と肌の間にクレンジング剤を感じながら、大きく動かすのがポイント。指先よりも手のひらを広く使うのがポイントです。細かいところは指先を使ってもOK。・クレンジングのすすぎ方Q:クレンジングを流すのは優しく手でなでながらORシャワーをあてながらOR水に顔を当てながら？A:水を顔に当てながらすすぐシャワーで流すと、体に当たる温度が寒くなるのが嫌で温度を高くしがちです。お湯の温度が高いと肌の潤いも洗い流してしまいます。だから絶対にシャワーで流さないことシャワーの水圧も摩擦になり、シミの原因になることもありますクレンジングのすすぎ方の正解は冷たすぎない水を顔に当てるだけが正解です。すすぎ方⇩⇩⇩正面を10回すすぐ。顔を90度傾けて、同じように5回すすぐ。反対側に傾け、5回すすぐ。額、あごも5回ずつすすぐ。タオルを(なるべくﾃｲｯｼｭがいい)顔に優しくあて、水を吸い込ませれば完了正しい洗顔のやり方は？Q:泡で押すように洗うOR泡をつけて30秒放置OR手でくるくる回しながら？A:泡で押すように洗う泡を押すことによって、泡が毛穴の汚れとかを吸着するようなイメージで洗顔します。　洗顔剤を洗顔ネットでしっかりとした泡を作ってください！ましょう。　濃密でへたらない泡を両手にのせたらok！押しながら泡を全体に広げ、顔全体に広げるのがポイントです。手を横に滑らせたり、くるくる回すのはNG！　全体に泡がいきわたったら、すすぎます。『化粧水編』化粧水を1度馴染ませた後にすることは？さらに化粧水をつける追い化粧水！！いったん染み込んだら、もう一度同じように化粧水をなじませ、肌に満タンになるまで繰り返します。10回程度繰り返す！！化粧水は、乾燥しやすい頬、アゴ、おでこから、こすらないように優しくハンドプレスしていきます。　化粧水を繰り返しなじませていくと、顔に化粧水を塗っても手に残るようになります。これが満タンのサイン　化粧水をケチるなら安い化粧水をたっぷり使って！！『乳液編』・乳液をより馴染ませるポイント⇩⇩⇩乳液を温めてから塗る乳液は手のひらで生ぬるくした方が浸透がよくなる乳液を規定より多めに手に取り、手の平で温めます。手の平を素早くこすり合わせることで、摩擦熱で温かくなります。手の平どうしはこすっても大丈夫　乳液が温まったら、化粧水と同じように、ハンドプレスで肌全体になじませます。乳液は1回でOKです。クリームをたくさん使うのは朝？夜、？乳液の後は必ずクリーム塗ってください！！乳液まで塗った段階でしっとりとして満足してしまいがちですが、これはあくまでもお肌の内側に水分と油分をいったん入れた状態。このまま放っておくと、うるおいバランスが崩れてきてしまいます。乳液のあとにクリームでフタをすることで、潤いを奪われない、外側の刺激から守るための保護膜を作ってくれることになります。朝は夜の1.5倍塗ること！夜の方が乾燥が気になりがちですが、昼間は外に出た瞬間に潤いが奪われてしまいますなので朝のスキンケアはしっかりする必要があるスキンケアの重点は「朝」に置くこと！日中のあらゆる刺激に耐えられるように整えておくことで、肌は揺るぎにくくなるよ！！①クリームを手に取り両手で伸ばす②擦らず肌全体にハンドプレスで伸ばすᴾᴼᴵᴺᵀマスクで擦れる部分はたっぷり塗る！③5分置いて日焼け止めやファンデーションを塗る！理由⇩⇩⇩5分待つことで肌の潤いとクリームが一体化しやすくなるからです『ファンデーションの塗り方』ファンデーション塗る時も擦るのはNGです！！指で取ったファンデーションを肌の上で伸ばしてしまいがちですが、これも肌への摩擦になります！ファンデーションの塗り方⇩⇩⇩❶クリームタイプのファンデーションを手に取り両手に広げる❷優しく肌に包み込むようにハンドプレス❸細かい部分は指先で優しく❹仕上げはスポンジで広げるとムラなく塗れる以上です！！これを1週間続けてみてください！#肌を綺麗にする#肌をきれいにする方法#美肌_ケア

ごめんなさいtiktokずっと準備中で動画上がんないので一旦LIPPSに投稿します。垢抜け大作戦┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈●可愛くなるために皆がしてること・とりま何をするよりも先にダイエット・口呼吸をやめて鼻呼吸にする・私生活全部推しまたは好きな人に監視されてるって思ってたらすごい女子力上がる・毎日45分筋トレ・お水飲む出来るだけ2L。毎日45分筋トレする。ウォーキングを2日に1回する。(夜日焼け防止)日焼け止め年中塗りたくる。・朝顔のツボ押す・お菓子控える・運動する・痩せて化粧して縮毛矯正・服装美容にはケチらない・アイス食べたくなったら冷凍フルーツ・ジュース飲みたくなったらミンティア・髪、肌爪は綺麗だとまじで10倍増しで可愛く見えるからケアする・膝と肘はつかない・指を細くするマッサージ・保湿サボらない・寝る前にリップスクラブ・ビタミンのカプセル飲む・歯磨きする時とか止まってて暇な時はつま先立ち・21時以降はお菓子食べない・お風呂は30分以上湯船に浸かって水筒をお風呂に持っていって出るまでに飲みきるようにしてる・眉マスカラ・匂い気にかける・背筋伸ばす・清潔感保つ・肌と髪の毛のお手入れだけは気を抜かない・涙袋筋トレする・半年に1回縮毛矯正・毎朝小顔マッサージと目大きくするマッサージ暇な時に指細くするマッサージ・好きな人が監視カメラで監視してるって考えて生活・シンデレラ体重より少し痩せる・髪はちゃんとドライヤーで乾かす・10分以上外出する時は冬でも日焼け止め・毎日体重計のる・椅子に座った時、足閉じてつま先だけで足置いたりしてる・寝る前にハンドクリームを塗りたくって保湿用の手袋をする・自己肯定感爆誕させる・1日の初めと終わりに鏡の自分に向かって一番言われて嬉しいことを言う・スキンケア以外不必要に顔触らない・姿勢よく歩く・口開けっ放しの子は口を閉じることを意識する・タオルで顔拭かない・ネイルしたり、爪の形整えて手の綺麗さを極める・湯船に入る時水筒1本分の水飲みながらマッサージする・髪を自然乾燥をしないでちゃんと乾かす（乾かす前にヘアオイルとヘアクリームを塗る◎）・鏡の前で自分の顔を研究する（自分がしたら可愛いと思うポーズなどを研究する）・みんなの前では常に笑顔・パックの余った液を手に塗る・食べすぎたなぁ思ったら水分よく取ってめっちゃお風呂浸かってお腹マッサージして次の日ちょっとご飯とか控える・ヤクルト飲む・誰かに常に見られてるって意識する・出かける前に今日も可愛いって思う・めちゃモテ委員長の本見る・リンスする前と髪乾かす前・後にくしをとくようにする・飲み物は水だけにしたり風呂上がりに美容パックしたり目のマッサージしてる・ヘッドマッサージしながら髪洗う・自分めちゃくちゃかわいいって思う・自分を褒める・西宮ちゃんのがんばれ私今日もかわいいってやつ真似して毎日言う・自己肯定感高めに生きる・実際に会える推しを作る・毎日保湿剤塗る・必ず毎日髪を乾かす・家で移動したりする時はスリッパ履く・常に髪の毛気をつける(特に前髪)・お風呂上がったら絶対パック・鼻呼吸したり流行りの服調べて流行りにのる・とにかく鏡を見て自分がいいと思う表情を見つける・暇な時は足の裏くっつけて股の方やって長座体前屈の体勢になって運動・携帯いじってる暇があったら足を手でモミモミしたり雑巾絞りする・毎日鏡で自分をみる・可愛くなたいという強い意志を持つ・ドライヤー前にヘアオイル塗るとさらさらなる・足をなるべく組まない・化粧水塗って髪にオイル塗って鏡の前で可愛くなれますようにって言って寝る・ボディクリーム身体中に塗りまくってる・唇にワセリン・ストレッチ・まつ毛美容液・スキンケアの最終段階してる・サプリ飲む・リップとハンドクリーム塗る・寝る前にハトムギの保湿ジェル・爪の保湿クリーム・鼻のマッサージ・無駄毛剃り・化粧水塗ってクリーム塗ってボディクリーム塗ってパウダー塗ってサラサラに・爪にオイル・顔面と体唇の保湿・髪の毛サラサラになるまでアイロンで伸ばして寝てる・マジョリカマジョルカのまつ毛美容液塗ってる・ヘアビューロンで髪の毛真っ直ぐに・浮腫みとりまくってる・毎日鏡に向かってわたしかわいいって笑顔になること・小顔ローラー・脚痩せマッサージ・かわいいものを集める・自分は最高にかわいいって思って生きてる(自分で自分を卑下すると病んじゃうから・私は可愛いって言う・ヘアケア・肌のケア・まつ毛美容液・減量・スキンケア・ダイエット・化粧・筋トレ・マッサージ・足パカ・洗顔・パック・クリーム・マッサージ・日焼け止め・好きな人を思い浮かべてあーかっこいいわたしも可愛くなろってモチベ上げてる・前髪薄くしたりしてる・自分に合う化粧研究・可愛い曲聞いてる・可愛いものを買ったり作る・軽く筋トレ・可愛い子みて研究・いつも自分は可愛いって思って生きてる・肌を綺麗に保つためにスキンケア・歯のホワイトニング・ファッションの研究・毎晩可愛くなれますようにってお祈り・二重マッサージ・自分に合った垢抜け方法研究・好きな人思い浮かべて笑顔の練習してその人の為に頑張ろって思って頑張ってる・鏡の自分にかわいいって言うことと・身だしなみと言葉遣い・好きな人が出来なかったらと目標の人推しを作ってモチベを保つこと・人の悪口言わない・自分が理想の女の子になりたいって思ってがんばる・夜食がんばってやめてる・ヘアケア頑張って色々試してる・垢抜け用品使ってるあと元彼恨んで張って痩せてる・死ぬほどシフト入って整形費用稼いでる・自分の顔面強すぎなって言いまくってる・整形する為のお金を貯めてる・顔のうぶ毛処理をこまめにする・スキンケアに力入れてる・TikTokでかわいい女の子みてモチベあげる・お風呂にバスソルト入れて長時間入ってる・自分は可愛いって思い込ませてる●垢抜け方法・お風呂上がってスキンケアしてすぐ髪乾かす・もみあげ小さめ3角にする・座り続けた後入浴後寝る前は必ず背伸び・ジョンソンのボディケア(保湿)毎日お風呂上がりに全身に塗る・お風呂に化粧水持っていって顔を洗ったら顔を拭かずに顔に水がついてる上から化粧水塗る・髪の毛乾かす時にできるだけ冷風で・爪のピンクの部分を伸ばす・ホワイトニングする・お風呂入る前に500mlの水を飲む・洗顔は必ずする・ドライヤーするときにトレぴなさんの顔痩せの動画見ながらする。・眉毛揉んで最後に流す・自分のなりたいを見つける・スタイルよくする・自分の顔のパーツと似た芸能人を研究してメイクを真似する・ハンドクリームを手だけじゃなくて脚にも塗る・朝と夜に白湯を1杯ずつ飲む・lemon8を入れる・毎朝浮腫みとるマッサージ・まつパ・お風呂から出たら乾かして化粧水塗って保湿・オシャレな服やアクセサリーを買う・自分を客観的にみる・姿勢を正しく・口呼吸やめる・毎日絶対日焼け止め塗る・なるべく座らない生活をする・洗顔後すぐに化粧水つける・朝起きたら朝日浴びる・朝起きたら水1杯飲む・常にお腹に力入れる・座る時も歩く時も背筋真っ直ぐ・朝と夜にスキンケアと洗顔・お風呂上がりに筋トレと脚やせマッサージ・1時間ごとに水を飲む・髪型も自分の輪郭にあうようなのを研究・洗顔後すぐに電子レンジ600wで1分温めたホットタオルを気になるところに置いて冷めたら化粧水をコットンに染み込ませて気になるところを約10分パック・黒髪からハイトーンにする・メイクや服を変える・身近にいる可愛い子のメイクを参考にする・スキンケア研究・ご飯食べる時に飲み物をこまめに取る・都会の美容院に行く・午前中に運動する・洗顔後3分以内に化粧水つける・ダイエット・眉毛整える・小顔マッサージ・前髪薄くするか分ける・毎日よく寝る適度に運動するお風呂上がりにマッサージ・恋する・顔剃る・産毛を剃る足毛腕毛指毛を剃ってボディースクラブを使う・自分の骨格を知る・LUPSを入れる・髪の毛が癖毛やパーマの場合はストレートパーマをする・スキンケアがんばる・ヘアケアがんばる・卒アルでも盛れる方法調べる・休みの日とかは前髪をピンで止める(ニキビの原因になるから)・保湿もしっかりする・洗顔は1日2回・食事はタンパク質などビタミンをとる・髪をサラサラにする・自分にあったパックを探す・パックを朝と夜に必ず・バレない程度にスクールメイク・前髪や髪の毛を整える・まゆげ剃る・肌を白くして綺麗にする・涙袋作って小顔運動する・とにかくダイエットする・髪と眉毛はプロの人に任せる・眉毛サロンに行く・二重マッサージして顔やせマッサージして肌のケア念入りに・マッサージ続ける・自分に合ったスキンケア探す・お水飲む習慣つける・日焼け止め毎日塗る・毎日2キロだけでもいいから走る・服装の雰囲気を変える・肌の調子を良くする・爪を磨く眉毛整えたり・髪の毛綺麗にする・ビタミンをたくさん摂取する・日頃からマッサージや保湿などをしておく　・髪の洗い方とか細かいところにも気を使う・食生活に気をつける・23時までに寝る・水を毎日2L飲む・憧れの子や可愛い子の真似する・K-POP好きになる・ちょっとでも痩せる・メガネだったらコンタクトにする・前髪はシースルーかセンター分け・ゴールデンタイムの時に寝る・顔の産毛は定期的に剃る(化粧水浸透しやすくなる)・保湿はしっかり・毛穴を隠したいからと言って無理にコンシーラーなどで化粧しない・水分を自分の体重に合わせて取る出来るなら運動歩く程度でいい・食べ物は刺激物を避けること・夜食はできるだけ控える。・服を着こなせるように勉強する・爪を綺麗にする。・毛の処理をする・まつ毛美容液毎日塗る・よく寝て踊って体重落とす・髪の毛はしっかりツヤを出す・笑顔の練習する(卒アルは盛れる)・触覚作る・ヘアケアとスキンケアにお金かける・前髪と眉毛整える！自分の骨格・パーソナルカラー・顔タイプを知っておく・髪の毛お手入れする・縮毛矯正かける・夜ヘアアイロンして寝てヘアオイルつける顔の産毛処理・朝浮腫みとる・触覚、前髪研究爪を綺麗にしておく指毛処理も忘れずに・制服もなるべく綺麗に保つ・毎日自分可愛いって思う・眉毛脱色・姿勢よくする・肌荒れなおす・肌のお手入れする・飲み物を水に変える・飲み物は水。・少しでいいから毎日運動。基本的に10時には寝る。寝る1時間前はスマホや見ない。日常的にガムを噛む。美容室には１ヶ月に１回通う。お菓子は食べない。自分に合う髪型など美容師に相談する。・鼻を小さくする・日焼け止めをずっとぬり続ける冬も（冬は紫外線が強いから）・水を毎日1.5Ｌぐらい飲む・髪質改善する・お風呂の中での顔のマッサージする・歯を白くする・自分の肌質する・水は一日2Lを目安に飲む！冷えた水じゃなくてぬるま湯(20~30度)をのむ鏡を見て自分を研究・LIPSというアプリいれる・お風呂に入る前に髪を整えて髪をとく・私服をオシャレにする・性格を明るくする・水を1日1～2L飲んで肌を綺麗にする　・自分に合った化粧を見つける　・ハンドケア　・髪はうるっつやっさらっにする・白湯を飲む・冬でも日焼け止めを塗る・日焼けとか肌に気をつける・前髪をシースルーにするそし・眉毛を整えてKATEの眉マスカラで茶色ぽくする(髪色に馴染むような色がおすすめ)・スキンケアする時正しいやり方でしないと逆に蒸発して肌の水分が無くなっちゃうからちゃんと調べる・洗顔はロゼットと言う洗顔を使う(薬局とかに売ってるよ！)・毎晩リップクリーム､ハンドクリームを塗る　　・指先綺麗にする・自分に似合う服きる・まつ毛綺麗なセパレート作る・髪に艶を与える・香りに気を使ってみる(香水よりコロンおすすめ)・涙袋書いて二重幅広げる・顔の産毛を剃る(剃るだけで肌の色がワントーンUP)・お風呂上がったらマッサージ・眉マスカラ・どんなに眠くても毎日欠かさずにやる・前髪減らす・まつ毛パーマ・食べるものを意識・自分を常に褒める・朝と夜にスキンケアと洗顔・風呂上がりに筋トレと脚やせマッサージ・１時間ごとに水飲む・間食はナッツ系にする言葉遣い気をつける・無駄に高いスキンケア用品使うより安いハトムギ化粧水とかを使う・朝起きて時間あったらストレッチ●お金かけずに可愛くなる方法🗣💬・白湯を飲む・頭皮マッサージする・マスクの中で表情筋鍛える・耳回し・表情筋ほぐす顔ヨガ・洗面所でできる温冷洗顔・ホットタオルスキンケアに取り入れる・洗顔器＆お湯をスチーマー代わりに使用・お米のとぎ汁を洗顔に利用・朝ホットミルク飲む・日光にあたったらすぐ冷やす・朝と夜ストレッチ・ジュースは飲まない・温かい飲み物飲む・シャンプー前に頭皮マッサージ・マスクの中で表情筋鍛える・洗顔前にホットタオル・顔をむやみに触らない・ヘアオイルにホホバオイル混ぜる・精製水使ってみる・コントゥアリングの研究・全身のマッサージ必須・髪の毛即乾かす・質のいい睡眠をとる・氷を使ってマッサージ・期限切れの牛乳を湯船にイン・はちみつパック・ドライヤーを8割乾いたら冷風・化粧水を手で温める・トリートメント中ヘアキャップ・透明感出したい時は塩パック・ジュースからお水に変える・甘いものを控えめに・全身鏡を毎日みる・リップクリームを縦に塗る●小顔・口を閉じたままベロを右、左それぞれ20回～30回まわし顎のラインをマッサージ・耳の下のリンパ節ら辺をマッサージ・耳の下を押す30秒×2して、耳の後ろから鎖骨に向かって3回くらいリンパ流す・なるねぇ・脂肪燃焼ちゃんの小顔体操・なるねぇの小顔マッサージ(やる前に乳液などを塗る)舌回し50回×3セッﾄキス顔30秒×5セットあいうえお体操30回×3セット・耳の真下の所を毎日1分マッサージ・造顔マッサージ●ダイエット・お風呂前に筋トレ・朝に縄跳び3分間・お風呂上がりにストレッチ・スロージョギングする・とにかく無駄に動く・朝昼兼用少なめご飯（間食してもいい）と夜ご飯だけにして炭酸とかは飲まない（消化に良いもの食べる・朝はヨーグルトお昼は納豆とオートミール夜はオートミールとサラダでお風呂上がりにYouTubeの有酸素運動して脚やせマッサージ・食事前に水を1杯飲んでお米は朝以外食べない、19時以降何も食べない22時に寝る食べすぎた日は縄跳びをする。・水たくさん飲む（ジュースとか辞める）・朝昼はしっかり食べて夜はちょっと少ないぐらいでよく噛んで食べてお風呂上がりにはマッサージと筋トして体を動かす・湯船の中でストレッチ・朝昼晩タンパクとる・朝食べないとお昼のとき逆に脂肪などが吸収されやすくなるから朝はしっかり食べる・週3か週2ぐらいのペースで６kmぐらい走る・腹7分目で食べるのを辞める・ジュースは夜中に飲まずお昼とかに飲む・夜ご飯はあまり食べず朝ご飯はいつもの量ぐらい昼ごはんもいつもの量ぐらい食べる・お風呂前1杯の水・1週間に三回目はウォーキング(ランニングはあまりオススメしない)・朝ごはんをたくさん食べてお昼は少し減らして夜はちょっとだけ食べておなかが空いたら水を飲んで寝る前腹筋30回・朝昼間食は普通に好きな物食べて夜ご飯の炭水化物を豆腐やサラダにしたりおかずだけ食べる・晩ご飯後4時間睡眠7〜10時間次の食事までの2〜3時間の間は食べない！その代わり筋肉も落ちるからタンパク質をしっかり摂った食事・一日の摂取カロリー1000未満、40分の運動を3週間弱続ける・お菓子･ジュース･間食禁止。夜は炭水化物抜いてサラダとかスープとかだけ食べる。朝は炭水化物とってもいいけど昼は少し少なめに運動は縄跳び300回〜500回。スクワット30回を2セット・朝はヨーグルトお昼は給食を心太とかブロッコリーとサラダチキンをいっぱい食べる日とプロテインだけの日って分ける・一日3km走って縄跳びを100回跳んだあとに、１時間ダンスを踊る・韓国アイドル筋トレ・食事制限なしで好きな曲のダンス＋ハンドクラップ30分耐久のやつを休憩しながら毎日踊る・夜に1時間ぶっ通しでダンス踊る・朝と夜軽くランニング・とにかく水を沢山飲み・食事制限はせずご飯はちょっと少なめに・野菜などを中心に食べる・夜ご飯は白米じゃなくて千切りキャベツ・汁物副菜から食べる・朝ご飯貴族昼ごはん平民、晩ご飯貧民って感じて、朝＞昼＞夜というふうに食事の量を減らす・朝はヨーグルトとりんごを混ぜたものを食べる・お昼はできるだけ炭水化物（ご飯やパン）を抜いて運動ができるなら日焼け止めを塗ってやる・一日に500ml飲む(特に夜理想は1L。お風呂入る前に一気に飲んでから入る)・朝はいっぱい食べて(ハイカロリーOK)昼は少し減らして夜はサラダチキン・お菓子食べたい時はリベラがおすすめ・アイスは糖質ZERO・朝昼(給食)は普通に食べて夜をカロリーの低い野菜や無糖のヨーグルトやフルーツにする・どうしてもお菓子食べたい時は朝に食べて動きまくる・ななこちゃんの30分の筋トレ・20分くらい運動・一日6〜7キロランニングひなちゃんねるさんの脚やせ韓国の筋トレをして食事は朝昼は普通に食べて夜は野菜をご飯代わりにしておかずを食べる・朝昼晩普通にご飯食べて腹八分目は意識)夜は白米だけ抜いたり少なめにしたりして縄跳びと筋トレできる時にやる・豆腐納豆卵チーズとか入れてレンジでチンしてグラタンみたいにした物を朝昼夜食べる・お菓子を1週間禁止して水をなるべく多く飲んで夜に韓国練習生の筋トレと腹筋50回(10回)をしてその後に足のマッサージ・喉乾いたら水飲んでお菓子を家に置かないよく食べてよく寝てよく動く・学校行く時ギリギリに家出てダッシュ・お米の量を減らして変わりに豆腐の上にキムチと納豆乗っけて食べる・朝昼のご飯は抜いて夜は少し少なめのご飯にしてストレッチ・反復入浴する・走ったりする気ならジョギング程度に軽く話せる速さで30分間走る・朝はご飯めちゃ食べて昼の給食は主食だけ減らして(パン、ご飯)ほかのは食べる。夜は何も食べなかったりきゅうりとかの野菜だけ食べてアイスとかジュースは禁止で1週間に1回チートデイして運動は部活とかたまに歩く・少量だけ食べて夜は抜いて11時までに寝る。1時間ズレてもダメだから毎回起きる時間と寝る時間はだいたい同じくらいにする・ひなちゃんねるの筋トレなるねぇのソーラン節を習慣化・ダイエットは食事8割運動2割・朝は沢山食べお昼も沢山食べて夜は炭水化物以外食べてお菓子と甘い飲み物は絶対食べない・毎日縄跳び限界まで・飲み物は水だけ。約1日2L飲む朝起きてコップ1杯。ご飯中2杯。午後･午前1杯ずつお風呂上がり1杯。眠前1杯などと時間決めて運動は縄跳び･ストレッチなどひなちゃんねる。朝起きたら背伸びする。猫背に気をつける・摂取カロリー＜消費カロリーにする・腕立て・腹筋などの筋トレを30分してランニングスイミングなどずっと同じ動きをする有酸素運動を30分このセットを1週間続ける・寝る3時間前から何も食べない・ご飯はちっちゃいお茶碗にしてどのおかずもおかわりなしで運動・食べたいお菓子などは朝に食べる・毎日ストレッチ・飲み物は水にしてコーヒーを毎日コップ2杯分飲む・朝に白湯を1杯飲んで8時〜9時の間に筋トレして野菜食べまくる・テレビをみながらプランクして空中自転車動きする・梅干し食べる・8：00以降は食べない・朝=300から400キロカロリーの食事・30分以上かけて食べる・昼=朝と同じ・夜=ゆで卵1つゆで卵食べたあと30分以上の筋トレしてプロテイン飲んでウォーキング1時間以上歩いて・帰ってきてお風呂入ってストレッチ・食べる前に20分〜30分ウォーキング・適度に運動・朝昼晩ちゃんと食べてお菓子食べない・食べる量を今までの4分の1程度にして毎日1時間とランニングしてお風呂上がりにストレッチ・有酸素運動取り入れる・お菓子ジュースアイスやめる・食べたあとは寝ない・音楽聞きながらエア縄跳び・ブロッコリーと枝豆とオクラ(冷凍)を電子レンジで温めてそこにサラダチキンを入れてカレーパウダーをかけたのを食べる夜に40分〜60分歩く・早寝早起き・朝→フルーツやプリンのみ・お昼→うどん(消化に良い)・夜→うどん・グラタン1週間に1度だけ好きなのを食べる・30回噛む・腹八分目意識して食べる・毎日ひなちゃんねるの筋トレと足の筋トレ・1日500キロカロリー以内で食べる・昼夜抜きで2キロ歩く・朝は貴族、昼は平民、夜は奴隷のような食事にする・夜に炭水化物とらない・朝はサラダとヨーグルト・野菜から先に食べる・ご飯食べる時は炭酸水・三食しっかり食べる・お菓子を食べない・一日に2リットル水を飲む・一日30分運動する・朝はフルーツお昼は好きな物(炭水化物など)夜は炭水化物✖️夕飯前に水を沢山飲む。お風呂は20分浸かるその後に筋トレとマッサージ・アンダーカロリー意識する・食事は糖質よりも脂質を気にした方がいい・足パカ筋トレ有酸素運動で汗流すの3セットやってお風呂上がりはストレッチ・ソーラン節と足パカと顔のマッサージを寝る前にする・3食はちゃんと食べて雨の日じゃなかったりしたら散歩走るどっちもする・軽めの糖質制限するは16時間断食と毎日5分程度の筋トレ・2週間お粥生活・飲む時は起床時に1杯食事前に1杯お風呂入る前と入り終わったあとに1杯ずつ。寝る時に1杯。を約1ヶ月・昼ごはんはおにぎり拳より小さいサイズ1つ、夜ご飯はいつも通り・ご飯半分くらい減らしてその分ヨーグルト食べる・白ご飯の量減らして間食禁止。どうしてもお腹が減ったら高カカオチョコ食べる運動は縄跳び・ご飯は3食食べてお菓子とジュースは土日以外はおやすみてんとにかく汗を出すために湯船に10分浸かって頭を洗いながらスクワット次からは5分浸かってリンス、洗顔などを繰り返す・1日２リットルは水飲んで5分でも良いからウォーキング・朝起きたらすぐにコップ一杯の水飲む。夜少なめに食べて食べる時は15分かけて食べる。野菜から食べる。お風呂入ったら脹ら脛のマッサージ。体感1分。外で遊ぶ・間食抑える・つま先で階段歩くと痩せる・お腹すいたら水を飲んでお風呂は最低20分は浸かる朝は沢山食べてお昼は少し夜は炭水化物抜いておかず中心に。寝る時間は早めに・南中ソーランを毎日3セット・寝てる体勢で足を三角座りの状態にしてつま先足を上下上下を続けると痩せる・2週間痩せるダンスを暇な時と朝晩毎日3ヶ月・朝に毎回コップ一杯の水を飲む。・湯船に浸かってる時足を自転車を漕ぐみたいにする。・湯船5分上がる3分湯船5分上がる3分を繰り返す。こまめに水分を取る事・ドライヤーや歯磨きをしてる時につま先立ちをする。・1日2時間踊る・お菓子と消化しにくいものだけは食べない・お風呂に入る前にコップ一杯の水を飲むと老廃物の出が良くなります！あとお風呂でお湯に浸かってる間に足首をくるくる回す・朝起きてすぐストレッチして水(冬はお湯)飲む・夜更かしをしない・油っこいもの甘いものを避ける・ご飯の代わりに野菜を取る･・ジュースはNG×・なるべく水！●髪の毛サラサラ・シャンプー→流すトリートメント→手ぐしかくしでとく3~5分置いてから流すオイルはドライヤーで8割ぐらい乾いてからつける・寝る前にアイロンする(150°以下)・髪を乾かす時オイルつけて乾かす、5割くらい乾いたらまたオイルつけて最後に冷風で乾かす・髪乾かした後に流さないリンスつけて冷風で乾かす・トリートメントを15分くらい放置して15分経ったらお湯で流す・先に前髪乾かす・週２回Fino使う・お風呂上がりにオイル塗って乾かし残しがないようにドライヤーする・MASUGUのシャンプーリンス使う・シャンプーをした後絞ってある程度水きってリンスつけた後にコームでなじませて少し放置した後に流してお風呂上がりに髪をしっかり乾かす・髪を洗う前に必ずクシでとかす。シャンプーは必ず水で洗い流すリンスをする前にタオルで必ず水分をとるリンスは5分〜10分置いてから流す・リンスをして5分くらい置いて5分後に流す・タオルドライした後に、髪にヘアオイルつけて乾かして八割くらい乾いたらもう1回オイルつけて冷風で乾かす・ヘアオイルを無印のホホバオイルにする・シャンプーやコンディショナーをする前に粗めのコームでといてコンディショナーしたあとは冷水でながす!冬は寒いからお風呂の中で流したらいい。ドライヤーで乾かす時は温風冷風交互にする・いいシャンプーを使う。・ちゃんとドライヤーして8割乾いたらオイル。最後に冷風・リンスの後に軽く髪の毛の水分をとってトリートメントを塗って濡らして絞ったタオルを巻いてお風呂浸かってる間放置・あんず油をお風呂から上がったら2〜4滴くらい手に出して髪の毛につけて乾かす・シャンプーは3回する・髪の毛を根元から乾かす少しかわいてきた頃にヘアオイルを塗って髪の毛を乾かす・アロエジェルとオイルを混ぜてそれをタオルどらいしたあとにつけてドライヤーで乾かす・タオルで拭き終わった後すぐにドライヤー・リンスして流さないで5分くらいたってから流して、ドライヤーしっかりやる・乾かす時にヘアーオイルを塗ってから乾かす・アロエベラとコンディショナーを1:1の割合で手のひらで混ぜて髪になじませて5分放置したあとシャワーですすいでしっかり乾かす・ヘアオイルにアロエジェル混ぜてから髪につけて乾かす・お風呂から出たらバスタオルで軽く叩くように髪の毛を乾かすその後ヘアオイルをぬる毛先の部分は馴染ませるように！次はドライヤーの冷で乾かすしてだいぶ乾いてきたら温風で乾かす・シャンプーとかリンスーとかとアロエのヤツ混ぜる・お風呂でリンスする時にOIL混ぜる・シャンプーする前にコンディショナーする・手にリンスをつけて手ぐしで馴染ませる。ある程度出来たらお湯で流しながら手ぐしを行う・シャンプーとリンスを美容室専用のやつにする(ラピスとかミルボン)・ドライヤーを変えたりちゃんと乾かしてから寝る。・スチームアイロン使用する・シャンプーして流してリンスーつけてくしをとく流す・髪の毛乾かす前にオイルとアロエジェルを混ぜて髪の毛につける・アイロン高い温度を使いすぎない・ドンキにある500円でコスパのいいヘアオイルを買って毎晩毎晩お風呂のときにしっかりとトリートメントをしてから髪の毛を乾かしてヘアオイルを付けてクシでとく・髪を洗う前にサラッサラになるまでとくその後に表側の髪の毛をお風呂のお湯で濡らすシャンプーはシナリーってとこがおすすめ)2回洗うのがおすすめそれ➕頭皮をマッサージする・リンス塗ってオイル塗ってとかして洗い流してタオルドライしてオイル塗って乾かす・シルクキャップ被って寝てお風呂でのトリートメントにオイル混ぜる・アンドハニーのシャンプーを3プッシュ手に取ってそれを2回繰り返すリンスーは一回これだけお風呂上がりに櫛で髪の毛とかす・髪の毛はしっかりトリートメント(3分ほど置いてドライヤーとヘアオイルちゃんとする・髪の毛はドライヤーで乾かした後冷風を髪に浴びさせる・温風で緩めてから冷風で締める・お風呂入る前にくしで髪をといてシャワーで髪の毛を洗う前にリンスをしてその後流しシャンプーして次にリンスしてリンスは5分か10分置いて上がったら優しくタオルで髪の毛を拭くそしてヘアオイルで毛先から塗っていき最後にドライヤー・お風呂入る前にヘアクリームかオイルをつけて濡れたタオルで髪の毛を巻いて流したらいつも通りシャンプー・リンスーを身体を洗った後に流す・お風呂入る前に念入りに髪をとかして濡らす前にリンスーをするちゃんと流して上がったら髪の先をとんとんするように水分を取る乾かす時は頭の方から・お風呂上がりにミルクタイプの流さないトリートメントを付けてから少し乾かして後からオイルする・リンスヘアオイル3:1でまぜてから髪の毛に付けて5分〜10分置いてからしっかり洗い流す。タオルドライしてヘアオイル塗ってしっかりドライヤーする・ドライヤーするときに最初冷風で3分ほど当ててから温風で乾かして最後にまた冷風あてる・リンスにヘアオイル混ぜる・無印のホホバオイルを手に2.3滴垂らして手に広げたらそれを髪に馴染ませる・シャンプーをする前にクシでとかす・コンディショナーを塗って流す前にとかす●傷んだ髪の毛生き返る方法・シャンプー後のトリートメントに『ヘアオイルを2プッシュ混ぜる』●ヘアカラー長持ちさせる方法・シャワーの温度を下げる・タオルドライは念入りに・コテの温度は150℃前後がベスト・紫外線対策◻️市販のシャンプーに要注意・ヘアオイルでコーティング・入浴後10分以内に乾かす・・スタイリング剤の量に注意する・摩擦はかけない・ヘアカラーした日はシャンプーしない・ヘアカラー専用のシャンプー使う・ぬるま湯を使って洗う・濡れたまま放置しない・乾かしすぎない・スタイリング剤を使いすぎない・紫外線から守る・高温のお湯で洗うのは避ける・髪の毛UVケア徹底●肌綺麗・太陽のヒアルロン酸を化粧水手に出して1滴2滴混ぜて使う・30秒以内(最高でも1分以内)に洗顔終わらせるお米のパックを毎日5分間つける(説明書通りに)・顔洗った後とかお風呂上がりには極力髪の毛を顔面につけない・洗顔は水だけで十分・メイクはしっかり落とす・徹底的に肌を擦らない・お風呂から出て秒で化粧水つける・毎日スキンケア・基礎スキンケアをしっかりする・りんご酢洗顔する・極力触らない・家にいる時は前髪あげる・スキンケア見直す・パックしすぎない・生活リズム整える・化粧水は手よりコットンの方が均等に馴染むから化粧水使って資生堂のコットンをひたひたにして優しくパッティング(摩擦はNGだから優しく馴染ませる)・スキンケア全部やめる・ダイソーとかに売ってる重曹や重曹水を洗顔料を泡立てる時に適当な量かけて洗顔・化粧水とか乳液塗るのやめてみる・夜寝る前スキンケアは水で顔を洗ってその後に本当にVaselineだけ塗って朝起きたらぬるま湯で顔を洗う・ぬるま湯で顔をしっかり洗って水を飲む・メイクした時はしっかり落として洗顔する・朝起きた時も必ず洗顔・ティッシュで水滴拭き取る。・お風呂上がりは化粧水つける。・ジュース飲みすぎない間食もほぼしない・顔を拭くときはタオルじゃなくてティッシュ・お風呂上がりと朝は必ずスキンケアをする。（時間がなくても絶対）洗顔は泡立っていないと潤いがなくなってくる。・洗顔後はティッシュで顔を拭く。・化粧水などをつけた後肌に浸透するように手で肌を包み込むようにする・枕カバーを毎日変える・皮膚科で処方してもらった化粧水使う・洗顔終わったら5分以内に保湿・毎日洗顔する、・毎日化粧水、クリームをつける・毛穴の開いているお風呂上がりに冷たい水で顔を洗ってティッシュで拭いて化粧水・寝る時にビタミンとる・オシャレな子にプロデュースしてもらう●痩せグセ休日はプチ断食推しやペットにキュンキュンする朝起きたら朝日を浴びる寝る前にお腹を凹ませるドローイン睡眠時間は7時間死守日常生活でちょこちょこ動く買い物前に豆乳200mlを飲むバスタイムは高温反復浴食事の20分ほど前にレモン水を飲む食べる順番はミートファースト食器を小さいサイズに変える1日1杯だしを飲む食事は20分以上30分以内で食べ切る1食あたり5回は箸を置く夕食が遅くなる時は6時までに主食をとり帰宅後はおかずだけ夜10時以降は絶対に食べない座る時7秒かける食べ物は目につくとこに置かない食欲抑えれない時はひじを温めて深呼吸体重毎日測るおやつを食べるなら午後2~3時夜中に甘いもの食べたくなったらガムを噛む食後にデザートプラスするよりご飯しっかり食べる●効果的なダイエット習慣朝・起きたらすぐに白湯を飲む・何も食べない日は無くす・腹筋背筋腕立てスクワットお昼・余裕がある時は歩く・昼食はバランスの良い食事・腹八分目意識夜・全身浴20分・柔軟＆筋トレ・足のリンパマッサージ20分・油物は控える・20時前には食べ終える●日焼けした時・日焼けしたら透明白肌の洗い流すパックしてから普通（透明白肌）のパック・日焼けをしたら家に帰って氷などで冷やす・冷水でしっかり冷やす・濡れタオルで温度下げる・天然水スプレー（アベンヌがおすすめ）・保冷剤で冷やす・アロエジェルを塗る●涙袋・目の下の筋肉を使う・筋トレ・目の両端抑えて目玉だけ上むく(30秒×5セット)・ウィンク(両目1000回ずつ)・眼輪筋鍛える・眩しい時の目を10秒して5秒リラックスして。ってのを5セット毎日・両目の目頭と目尻に中指と人差し指を当てそのまま軽く押さえるそれを1日1分×3セット・目の端をピースで押さえて上下に・3分くらい交互に高速ウインク・ウインク1000回・目の両端抑えて黒目だけ上むく(30秒キープ×5セット)涙袋のマッサージをする目を思いっきり瞑る→目を思いっきり見開く(30回×5セット)目の両端抑えて下瞼だけ動かす(下瞼だけで目を細くするイメージ)(30回×5セット)・眼輪筋を解すマッサージをやってから涙袋の筋トレをすると効果が出やすい・マッサージの後に筋トレ・一日5分くらいウインクして反対もやる・毎日なぞる・涙袋は涙袋の下を手で横に流す・筋肉だから目の体操●涙袋爆誕するコスメ・シピシピのグリッター01・マジョリカマジョルカの単色アイシャドウのゴールド姉妹・セザンヌトーンアップアイシャドウ02の1番左の色・アイムミミのアイムスティック・ペリペラのグリッター・CHANELのピンクのラメのスティックアイシャドウ・マージーのグリッター・エチュードハウスのプレイカラーシリーズのロゼワインの真ん中にあるピンクのラメ・KATEの嘘泣きライナー・ペリペラの涙袋ライナーみたいなやつ・イニスフリーのグリッター・アイムミミのスティックのアイシャドウ(オレンジっぽいやつ・ロムアンドのグリッターつけて影描く・エチュードのキラキラアイシャドウの402・マットのピンクシャドウを影に全体に少しマットのオレンジシャドウ入れてラメ入れる・BBIAのピアーラストオートジェルアイライナーの11番リネンベージュ・バビメロのトゥインクルグリッター・シャネルのヌードエクラ・CANMAKEのパーフェクトスタイリストアイズの02・クリオシングルシャドウG10・BBIAAUTOGELEYELINER●前髪うねり・前髪を根元からよく濡らしてドライヤーで乾かす乾かす時はコームで右左右左にとかしながら乾かすと◎その後ミニヘアアイロン(サンキューマートなどに売ってる)でアイロンしてアイロンする時前髪を上下2段階に分けて下の方を根元からアイロン通してから上の方を持ってきて上の方だけアイロンして最後は両方合わせてアイロンするこの時アイロンしたらコームですぐとかして！次に仕上げとしてケープを根元にかけて毛先の方にもかける。(根元を中心にかける)そしたら冷風を当てて完成！前髪重い人はオイルつけたりしても◎・前髪を濡らしてドライヤーを冷風にして前髪をくしでときながら乾かしてアイロンをする・前髪の内側と外側の2回に分けてアイロンを通してオイルをワンプッシュして髪全体につけたあとの手に残った量を前髪につけてケープ・根元から濡らしてドライヤーで乾かしてこの時顔下向けないでそのあとInnisfreeつけてストレートアイロンで全体に均等に熱を通したあと真ん中右左に分けてストレートにしてケープかける・根元から前髪濡らしてコームで抑えながらストレートにして最後は冷風で冷ますストレートアイロンかけてマトメージュのピンクつけてからイニスフリー・アイロンでまっすぐにしてケープの5、前髪用のケープ、VO5のスプレー3つを併用して使う・お風呂上がってすぐ化粧水塗ってからすぐ前髪真っ直ぐにといて根元を乾かすように上から下へドライヤーするっていうのを毎日する・水を根元につけてくしでとかしドライヤーで乾かして乾かしたらある程度真っ直ぐになるから前髪を3等分してアイロンで真っ直ぐにして最後にケープかけて指に少しケープをつけて前髪の根元につける・上と下に前髪を分けて下をしっかりアイロンしてから上の前髪もしっかりアイロンしてマトベージュのやつを前髪の裏につけてもう1回アイロン通してくしでしっかり整える・お風呂上がったあとドライヤーで真ん中の分け目しっかり分けて真ん中に前髪の束集めてぎゅって掴みながらクシで抑えながらして真っ直ぐになるようにドライヤーする乾いたらいつも流れてしまう方と逆にピンで止める・前髪を根元まで濡らして前髪を引っ張りながらドライヤーで乾かしてアイロンで１回軽く通してちょっと整えてからほんと少しめっちゃ遠くからケープをふりかけるそしたらすぐに前髪に馴染ませてそしたらちょっとまとまってまっすぐになるので気に入るまでアイロンで調整して完成・夜お風呂あがって髪の毛を乾かした後前髪を何段階に分けて根元からストレートアイロンで真っ直ぐにしてから寝ると朝癖もつかない湿気とかにも勝てる自然な仕上がりにしたい方は朝に前髪を根元から濡らしてドライヤーで乾かす・前髪しっかり濡らしてお風呂上がりとか前髪乾かす時は左右上下意識して色んな方向からしっかり乾かして手にベビーオイルほんの少し出して上からと下から手で挟んで馴染ませてストレートアイロンでしっかり伸ばす前髪にアホ毛とか立ってたらマトメージュを生え際のとこに少しつけてイニスフリーのパウダーを上からつけてしっかり馴染ませるこれでもしっかりストレートにはなるけど好みでコームにケープつけて上からと下から前髪とく感じでつけてドライヤーの温風最後にする・ベビーオイル少しつけてアイロンでストレートにしてまたオイル少しつけてケープを20cmくらい離してかけてドライヤーして冷風ティッシュ挟んでマスクすると一日中キープ・学校ついてうねってたら前髪全部を右側でピンで1時間ぐらい止めた後左側で1時間ぐらい止めてその後ピンを外してくしでとく・アイロン何段階かに分ける・ヘアーオイル塗ってから、上下に前髪分けてアイロンして毛先にバームとかつけて遠いところからケープ・夜に前髪を濡らして下に引っ張りながら乾かして乾いたらワセリンを根元にたっぷり塗って朝起きた時に前髪全体を濡らしてワセリンをとって乾かす●毛穴・ホホバオイル塗って1分そのままアロエジェル塗って3分そのまま化粧水乳液塗る・お風呂に入ったと冷たい水で顔を洗う・お風呂上がったら速攻で化粧水を塗る・化粧水塗ってボディクリーム塗る・使い終わったリップクリームの容器に水を入れて冷やしてそれをお風呂後とかにマッサージ用に使うと毛穴引き締まる・あったかい湯船に3分浸かって3分出て休憩して3分湯船に浸かってを繰り返すと肌がきれいになって毛穴が目立たなくなる・スマホを長時間触ったら顔を冷水で冷やす急に思いついたら冷水で顔を冷やす暇な時に冷水で冷やす等をしていたら毛穴薄くなる・固形石鹸で優しく洗い流す・気になるところに泡を乗っけて触らず1分間放置してから流す●手の甲の毛穴・ケノン買って脱毛・クレンジングオイルで角質を浮かせた後に1度顔を洗って流してからアロエのジェルを多めに塗って10分くらい置いて拭き取ってまたアロエジェルを馴染むくらいに塗る・顔を保湿するような感じで化粧水を馴染ませ少ししたらハンドクリームなどで保湿・電動シェーバーとかで剃る・アロエジェルを塗って5分放置→毛を剃るなど→流す→保湿効果のあるもの(ニベアなど)塗る・毎日寝る前にハンドクリーム塗る・手は化粧水塗ってからハンドクリームとかハンドクリーム塗る・アロエジェル塗って毛をそってからニベアを塗ってベビーパウダー塗る●ニキビ・湯船に浸かるのは10分以内に収める・黙ってメディヒールのニキビパッチ貼る・デュオの緑(敏感肌用)買って洗顔＋白色ワセリン(保湿)＋メラノccプレミアムを塗る・最初にしっかりと洗顔をしてからコットンに化粧水を染み込ませて3〜5分まで放置しといてそこからまたコットンにアロエベラを塗って3〜5分放置しておく・ニキビはオロナインを塗ってラップをして寝る・ロゼットの水色の洗顔で洗って皮膚科の薬を塗る・化粧を一旦やめる・果物と野菜を致死量食べる・CLINIQUE（クリニーク）の化粧水と乳液4日使う●唇をプルプルに・寝る前にワセリンを唇に分厚くたっぷり塗って10分置いて10分置いたら余分なワセリンを拭き取る。最後に薄めにワセリンを塗る●学生証(卒アル)盛る方法・セザンヌの皮脂テカリ防止下地の青をムラなく塗ってマシュマロフィニッシュパウダー塗る・薄いピンクのリップと少しだけチーク塗ってビューラーする・白いハンカチの代わりに白いマスクを置く・前髪をミリ単位で整える・事前に友達とノーマルカメラで自然な笑顔で撮る練習・涙袋軽く強調する(バレない程度)、・ギリギリまで前髪整える・ギリギリまで小顔マッサージ、・顔周りに髪あると暗くみえるからそこは注意・髪の毛で輪郭とか顔隠すより耳とかにかける方が盛れる・撮る前に唇とほっぺたつねって赤くしておく・目をいつもより気持ち大きくする・あくびをしてから撮る・朝家出る前に目元を冷やす・触覚出して耳掛けたりハーフアップしたらバカ盛れる・鏡で笑顔の練習・撮る3.2.1の時に鼻で空気吸うと鼻がシュッと見える・鼻を撮る直前にめっちゃ啜って・無理やり目を開きすぎない・シェーディングとノーズシャドウは絶対に・リップは濃いめに・上目遣いとかは絶対しない方がいい(目のハイライト無くなって二重幅狭まり顔がでかく見える)・顔のラインハッキリさせてちょっと顎を前にだす・眉頭を少し上げる・好きな食べ物とか推しを思い浮かべる・左右で盛れる方の顔のほうをカメラに少し向けて微笑む・リップを口角のとこまで塗る・ノーマルで反転させて自分の顔の左右差をよく見て下唇を少し左にずらすとか覚えておいて気をつけて撮る・口角ラインかく・口角大事だから口角書く・目を大きく見せたいならビューラーでまつ毛あげる・涙袋をナチュラルに書くために少し白で入れる・ちょっとだけびっくりした顔して奥歯噛み締めてにっこり・顎少し引く・にこにこするけど目はいつもより少しだけ開く・アホ毛止める・顔とかが傾いたりすると目立つから意識する・姿勢よく・後れ毛もしくは後ろ髪が見える位置に持ってくる・少し困り顔な感じにすると盛れる・どれだけ笑わされても口は開かない・口角少しだけあげて微笑む・口の血色と涙袋の影も大事・涙袋は書いた方がいい・シャッター押される寸前に軽く息吸う(姿勢も良くなるしおめめもおっきくうつる・自分が盛れる角度研究する・ホットビューラーでまつ毛あげる・白のハンカチ置く・自分が盛れる顔をノーマルカメラで探す・直前に唇を噛んで血色良くする・日焼け止め塗って肌白く見せる・髪サッッラサラにする・クマはコンシーラー・二重アゴならない程度に引く・とにかく力抜く・カメラマンの言うことは絶対聞かない・前日は夜更かししない・二重延長線かく・セザンヌの二重ライナーで涙袋かく・とにかく顎引く・片方の髪を耳にかける・卒アル撮る前に鼻つまんだりする・目薬さして目うるうるさせる・リップ塗る・カメラよりちょっと上見る・ビューラーでまつ毛上げる・ほんのり色づくリップ塗る・前日にパック・チークをほんのりのせる・バレない程度にファンデ塗る・ニキビはコンシーラで隠す・保湿リップをたっぷり塗る・イニスフリーかベビーパウダーでテカリ防止・前髪しっかりチェック・くまとかはコンシーラでカバー・少し口角あげる・前髪は直前まで鏡見ながら整える・目はやりすぎない程度に見開く・眉毛引っかからないギリギリまで整える・髪型はいちばん盛れる髪型にする・目の下の粘膜の際に濃いピンクのアイシャドウ・髪の毛おろす・まつ毛の際だけにアイライン引く・朝起きたら顔のマッサージ・顔の産毛剃る・ハイライト濃いめに塗る・ダブルラインかく・朝アイロンしっかりしてヘアオイル・アホ毛は絶対無くす・シャドウ系を濃いめに・涙袋にコンシーラ・奥歯をぐ-っと噛む・トイレで自分の盛れる顔を鏡で確認してそのまま顔面崩さずキープ・カラコン眉脱色と鼻プチしたら激盛れ・剥がす系のティント使う(眉ティントをアイライナーとかシェーディングにするのも◎)・リップティントはベリッサムのを使う(濃く着くのに化粧落とし使っても取れない)・一瞬待ってくださいって言って自分の手鏡で一番盛れてる顔にセットしてから撮ってもらう・前髪目にかからないようにする・髪の毛ボブにして下ろす・結んでる人は触覚出す・カメラマンさんが言う通りにするとまじで盛れないから言う通りにしない絶対・前髪は目にかからない方が盛れる・ウィスキーのうぃのとこで止める・輪郭出したり顔まわりスッキリさせた方が盛れる・まつ毛上げる・口を閉じたまま口角上げる・イニスフリーのパウダーでおでこと鼻周りのテカリを抑える・CANMAKEパーフェクトマルチアイズ04で薄いピンクを目の下の粘膜に近いまつ毛の周辺に茶色のパウダーで三角ゾーン埋める・ユーアーグラムのアイブロウパウダーで線描いてぷっくりさせて薄く色つきリップ塗ってティッシュofさせる唇の上にハイライトほんのちょっとノーズシャドウ・ダブルラインエキスパートとか薄いアイライナーでアイライン代わりに引いて三角ゾーンを埋めるデカ目効果後ブルラインエキスパートで二重延長させるクリアマスカラ塗る・ホットビューラーしてCANMAKEのカールキープマスカラ・顔面にはセザンヌのピンクの下地塗って涙袋にコンシーラ塗ったり下まつげだけダマにならないくらいマスカラして髪の毛とぅるとぅるにするか垢抜けストレートヘアにする・唇の上にハイライト・セザンヌの二重ライナーでまつ毛を埋めるように薄く描く描いて目を大きく見せる・すっぴん風メイクしてバレなさそうなカラコンしてシンデレラ角度で輪郭スッキリさせる・影と光を意識してシャドウを細く・前髪はできるだけ束を作ってケープで固める・前髪は綺麗に整えて髪もまとめて(自分が1番似合ってる髪型)でうなじや耳周りの飛び出てる毛は剃るかケープで止める唇は保湿する・校則厳しかったら直前にほっぺをつまんで赤くして顔色を良くする唇もつまむとピンクになる・トイレで化粧下地、コンシーラー、ノーズシャドウ、ビューラー、クリアマスカラ、チーク・髪の毛マトメージュとかでやらないと背景青だからすごくボサボサにみえるからちゃんとする・顎をくいっと下げて目を主張させる感じにして少しだけ目を見開く・目はガッツリ開いて口はウイスキーって言った後の口にする・ガバー力のあるパウダー塗る・コンシーラは涙袋に薄く・下唇のﾌﾁを少しぼかすように塗る・目元はゆるめの学校だったら三角ゾーンと目のキワにブラウンシャドウを乗せて涙袋かく・ピンクベージュ系の色味のチークをアイホール、おでこ、鼻チーク、顎に乗せて血色感アップ・髪の毛はストレート・一重の人だったらちょっと上向いて二重だったらちょっと下向く・ハイライトで立体感とツヤ感・下目尻にメインカラーか締め色を入れる・まつ毛を根元からあげる・ツヤはテカリに見えるし毛穴も目立ちやすいから絶対肌はマット・クマと小鼻のくすみをコンシーラでとる・自分の目の形に沿ってアイライン・URGRAMのアイブロウパウダーで涙袋を書く・無印の携帯アイラッシュカーラーで目の形に合わせてあげる（アイライナーみたいに見せます）・セザンヌのラスティンググロスリップを唇全体にポンポン塗る●卒アル撮影の朝やること）・まずは早く起きる・アイマスク・朝洗顔いつもより念入りに・色付きの保湿用リップ塗ってセザンヌの描く二重ライナーと白いアイシャドウを使うアイシャドウはラメナシがいい!・アイシャドウは薄く塗る・ホットビューラーでしっかりまつ毛上げてホットビューラー持ってない子は普通のビューラーを温めてつかうと◎●卒アル(証明写真)前日にすること・前日はホットタオルで血流よくして目薬さして目をうるうるさせる・夜ご飯は塩分低いものを食べる・寝る前に水分を取らない・メイクはしっかり落として保湿もしっかり行う・蒸気でホットアイマスクする・前日は塩分のとりすぎ注意・寝る前に水は絶対飲んじゃダメ・夜のお風呂は半身浴で浮腫取る・髪の毛ちゃんと乾かす・ティントを仕込む●卒アル当日持っておくとよいもの・くし・ケープ・アイロン・マトメージュ・ビューラー・シェーディング・明るめのコンシーラー・リップ・パウダー●脚細く・授業中に10秒地面から足上げて10秒下ろしてって言うのをできるだけする・大股で歩く・ひなちゃんねる・グラマラスパッツ履く・足は立ってる時から意識する(片方の足に体重をかけない)・足パカ(筋肉質の方はマッサージの方がいい)・椅子に座ってる時に膝に本を挟んで落ちないようにする・柔軟絶対する・授業中とか座ってる時にバレないようにゆっくり足踏みする・マラソンと筋トレ・寝る前とかにベットに横になって足を上にあげて自転車漕ぐように動かすバタバタさせると脚やせになります・信号待ちとかで背伸びを何回かする・運動系の部活でついた筋肉で太くなってしまっている足には筋膜ローラーとマッサージ・足パカを30回ずつ・お風呂の中行列で並んでる時とか立って待っている時などはつま先立ちをする・とにかく足を冷やさない・お風呂で絶対湯船に入ってマッサージ・スマホとか見る時に寝転がって足だけ壁に添わせて上げとく・脚やせのマッサージして寝る前に足を10分くらい上にあげる・筋肉質の子はとにかくマッサージ・はひなちゃんねるのストレッチとなるねぇの足パカの両方やる・スクワット・お風呂は15分は浸かる・つま先立ちで歩く・長距離走る・毎日1時間歩く・階段往復100回・道路にある白い線を踏みながら歩く・1日1万歩目安にウォーキング2週間続けてマッサージも忘れずに・なるねぇさんのソーラン節とカエル足・スクワット1000回・ウォーキングでモデル歩きしながら早歩き・毎日40分歩く・毎日5キロ歩いてその後マッサージして寝る・毎日1時間お散歩・高校から家まで歩く・7kmほとんど止まらずに歩く・スマホ触ってる時間永遠と足パカ・週3くらいで7キロから10キロ歩く・エア縄跳び1000回毎日・ズボラストレッチさんのストレッチとﾏｯｻｰｼﾞ・ドラマ1時間見るときにずっとマッサージ・脂肪燃焼ちゃんの方の8分足パカ・浅見めいちゃんの脚やせマッサージしてから着圧ソックス履く・腰を浮かしておしりを床に完全に付けずに下げて上げてを繰り返す・なるねぇの足パカとかマッサージとカエル足におしりトレーニングもプラスする#垢抜け方法#垢抜け垢抜け#盛る方法#卒アル#証明写真#垢抜け教科書

セミロング・ロングさん集合✨/可愛くさっと髪の毛をまとめたい、セミロング・ロングさん必見！今回はヘアアクセを使って「1分」で完成する簡単ヘアアレンジを4つご紹介しちゃいます難しいテクニック不要で忙しい朝でもぱぱっとできちゃう♡どんなときでも可愛い髪型になれちゃうのでおすすめです作り方がイラストで確認できるから初心者さんでも安心だと思いますトレンドの「バンスクリップ」で作る韓国風ヘアアレンジのやり方↓①髪の毛全体を2つに分けて1つにねじっていきます。このとき「きつめに」ねじるのがポイント！②髪を持っていない方の親指を下にして外側から回転させながら上で抜きます。③しっかりバンスクリップをつけます。④毛束全体をほぐしたら完成です。「デフトバン」を使った簡単クラシカルアレンジ♡①デフトバンの真ん中開いている部分に髪の毛を通します。②デフトバンの両サイドを持って下から上へ内側にくるくると巻いていきます。③デフトバンの両端を持ってクロスさせます。④形を整えたら完成スリコの「ステッチエコレザーヘアカフ」を使ったおしゃれアレンジ①頭の低めの位置でポニーテールを作ります。②ヘアカフのフックをゴムの結び目にひっかけます。③ポニーテールを包み込むように、ヘアカフのボタンを留めていきます。④全体を整えたら完成です。スリコの「エコレザーストリングポニー」を使ったお団子アレンジ①低めの位置にお団子を作ります。②ゴムで結んだ部分をおさえながらトップ部分の髪を引き出していきます。③残った毛をゴムに巻き付けて毛先からばらけないようシリコンゴムで留めます。④お団子部分にストリングポニーのフックを刺して毛束に巻き付けるように紐を巻いていきます。⑤紐がちょうどいい長さになったらリボン結びをして完成です同じ作り方でもヘアアクセのデザインが変わると髪型の雰囲気も変わるしいろんなヘアアクセでチャレンジしてみてください！#ヘアアレンジ#ヘアアレンジ#ロングヘア_アレンジ#セミロング_ヘアアレンジ#垢抜け教科書#簡単ヘアアレンジ#ヘアアレンジ_簡単#垢抜ける方法#可愛くなる方法#可愛い髪型

7日間で可愛くなれる習慣⁡：スキンケアを丁寧に⁡：化粧水でコットンパック（自分の肌に合った化粧水をコットンに染み込ませたら、何枚かに裂いてパック！たった5分で、その後のスキンケアがぐんぐん肌に浸透）↑更に余裕があるならコットンからのシートパック（本当ぐんぐん浸透）⁡：マッサージしながら乳液やクリームで保湿(乳液やクリームを手のひらで温めながら、マッサージするように心がけると、むくみもスッキリ)：ヘアケアにも力入れる⁡いつもより丁寧な1週間心がけてみて❕🤍⁡#可愛くなる方法