天然水（奥大山）｜サントリーを使った口コミ 「ダイエット記録☁️𓈒𓂂𓏸現在体重￤43kg..」

　　＼太り方でわかる！骨格診断とダイエット💡／　骨格別に太り方の特徴をまとめました！　骨格ストレートさんが太るとどうなる？　✅着太りに悩む　✅パンっと皮膚が張る　✅足や関節は細い　✅上半身が気になる　✅二の腕の外側、ふくらはぎ、膝上、腰が太くなる　骨格ウェーブさんが太るとどうなる？　✅着痩せして見える　✅皮膚が柔らかい　✅たるみが気になる　✅首や鎖骨の辺りは細い　✅下半身が気になる　✅二重あご、二の腕の内側、下腹が太くなる　骨格ナチュラルさんが太るとどうなる？　✅一度太ると痩せられない　✅全身がまんべんなく太い　✅太ってるというよりガタイがいい　✅横から見ると細い　✅正面から見たとき、横幅が気になる　✅肩が目立つ　✅上半身が四角形に見える　どれに当てはまるかわからなかった方は　鏡を見たり写真を撮ってみると、分かりやすいです！　ぜひチェックしてみてください✊🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ正確な診断結果が知りたい方は、プロ診断を受けるのがおすすめです！あくまで目安としてお使いください🙇🏼‍♀️　#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#骨格診断#脚やせマッサージ_筋肉質#足_痩せ#下半身痩せ#太もも痩せ#糖質制限#シンデレラ体重#ダイエット_食事

最近の私のダイエット法🤘🏻🤍基本筋トレや運動、食事制限（ゆるい脂質制限）は平日のみ。土日は好きなように過ごして、ストレスを溜めないようにしています！月・金曜→①＋③火・木曜→②＋③水曜日→③現場が決まったので、見た目重視でより一層頑張らないと……✊🏻❤️‍🔥体重はもう結構な期間はかってません🤒もちろん、一つの目安として体重を記録したりする事も良いと思うのですが、数字に囚われてしんどくなりそうなので私ははかりません。モチベに繋がったり良い事もあるとは思うけど、メンタルが左右されるのは勿体無い気がするのであくまでも見た目重視派です！そして食事制限について。私はゆるめの脂質制限をしています！糖質制限もチャレンジした事があるのですが、肌がめちゃめちゃに荒れて未だにその跡が残ってるので私はお勧めしません😭そして案外脂質は摂りすぎている事があるので、そこだけ注意しています！でも土日は馬鹿みたいに脂質摂取してます😂平日は厳しく、土日は甘く🥰これで心の平和を守ってます！だから、土日はマックもスタバも唐揚げもカレーも食べます🤘🏻🤘🏻🤘🏻ただ不思議なのが、コレを続けてると土日に「まてよ、平日の私の頑張りを無駄にするのか？」と食欲が落ち着く時がたま〜にあるんですよね。凄い。まあたまにしかないんですけど。そして最後に。私はモデルさんやヨジャドルちゃん見たいなスラっとしたスタイルに憧れるからそこを目指しているけど、それが全てではないし正しいわけじゃないです。私と真逆な体型を理想とする人もいるし、その人も正しいわけじゃないし間違ってもない。人の体型に正解も不正解も無いです。最近＂太っている人に太っていると言う事は失礼である＂という至極真っ当な事がようやく認められてきたように感じますが、逆はどうでしょう。痩せてる人に「ガリガリで気持ち悪い」「太った方がいい」などと言葉をかける事は未だにOKとされてるように感じます。私はそれもダメだと思う。人には人の理想の体型があり、それを目指す権利がある。指図される筋合いはないです。その言葉に傷つく必要もない。理想の体型なんて誰も正しくないし誰も間違ってないんだから、他人に口出しするのはやめましょう。私も気をつけないとな、と最近思います。支離滅裂ですがなんとなく思ったことを書いてみました。あ、あと私は骨スト（自己診断）なのですが＂骨ストで良かった〜＂とよく思います。それは他の骨格がどうだから、とかではなくシンプルに好みです。よく骨ストの方は自分を卑下して言いがちだけど、魅力的な骨格だと思います。ていうか全ての骨格にメリットデメリットがあって、自分が何を良いと思うかでしかないと思います。骨格はどう頑張っても変える事はできないから、自分の骨格のメリットを活かせるような体づくりをしたいなと思います。以上！！！#ダイエット#ダイエット_食事#ダイエット方法#韓国ダイエット#短期間ダイエット#ダイエット仲間#有酸素運動#筋トレ#痩せる方法#足痩せ#脚痩せ#足_痩せ#足マッサージ#むくみ#足_むくみ#足のむくみ#フォームローラー#筋膜ローラー#筋膜リリース#ストレッチ#マッサージ#お尻痩せ#腹筋#ボディメイク#太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ#足痩せ_マッサージ#内もも痩せ#おしり痩せ#骨スト#骨格ストレート#お家でダイエット

痩せすぎNGな骨格ナチュラルさん🏋🏻‍♀️筋肉をつけて女性らしいメリハリボディを目指しましょう💪🏻____________________________________#ダイエット#ダイエット方法#ダイエット生活#ダイエット部#ダイエット女子#骨格ウェーブ#骨格診断#骨格別ダイエット#骨格ダイエット#痩せたい#痩せたい人集合#骨格ストレート#骨格ナチュラル#骨スト

＼絶対痩せたい人のダイエット情報まとめ／効率よく、失敗しないダイエットをするために、痩せるための知識をまとめました💡🌼筋トレは短期ダイエットには向かない。筋肉がついて脂肪が燃焼されるまで時間がかかるため、10代で１ヶ月後、20代〜は２〜３ヶ月後に痩せ始める。🌼停滞期は約2〜3週間続く。（身体が摂取カロリーが少なくてもちゃんと生きれると判断するまでの期間）それ以上続く場合は、摂取カロリーを見直したほうがいい🌼停滞期に痩せないのは、水分を溜め込んでるから。体重は減らなくてもちゃんと痩せてる。⇒停滞期に暴食しないこと🌼食事中に水分を取りすぎると消化が悪くなるので、食前や食後３時間は水分を取りすぎない🌼何も食べないダイエットは、脂肪よりも先に筋肉から落ちていく。筋肉はタンパク質が不足すると分解されやすくなる。そして基礎代謝が落ちて太りやすくなる⇒効率よく痩せるにはタンパク質をしっかり取ること🌼タンパク質を取ると胸も落ちにくくなる🌼甘いものを食べると太るというより、一気に血糖値が上がって脂肪を溜め込む。⇒早く痩せたいなら間食はなるべく我慢🌼何月までに痩せたいという目標を決めて、計算するとほぼ確実に痩せる。1kg=7200calなので、（1ヶ月に3キロ痩せたいなら7200×3=21600を30日で割って）⇒1日720cal減らさないといけない。🌼寝不足だと痩せにくくなる🌼1日で1kg以上増減しても、ほぼ水分なので気にする必要ない🌼レコーディングダイエットは痩せると証明されてる⇒詳しくメモしても簡単にメモしても効果はほぼ同じ🌼食べて痩せる、飲んで痩せるものは今のところない個人的には、カロリーを逆算する方法がかなりおすすめです！最後の表は「消費カロリー」の目安です。「消費カロリー−食べたカロリー」で計算します。この数字より大きければ食べすぎ、この数字より小さければOKということになります。参考になると嬉しいです⛅️🧸#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#短期間ダイエット#シンデレラ体重

明日から、ダイエットの記録載せていきます！目標体重→42kg現在の体重→48.5kg1ヶ月で、見た目だけでもこの上の写真のように痩せれるように頑張ります🔥🔥みなさんも一緒に痩せて可愛くなりましょう！！#はじめての投稿#ダイエット#ダイエット記録#痩せる#夏休み垢抜け

＼１０キロ痩せるためにやめたこと6つ✊🏻／無理せず１０キロ痩せたときにやめたことをまとめました！✅パンをやめた　朝のパンをそうめんに変えただけで痩せました！　カロリーはそんなに変わりません。　ですが、遺伝子のタイプによって、糖が太りやすかったり、脂肪が太りやすかったり、太りやすい食べものがあるそうです。　なので、痩せにくいなと思ったら、パンをごはんや麺に変えてみるといいかもしれません！✅加工アプリをやめた　スマホで撮ると、ほっそり痩せてみえて嬉しくなると思います。　でも、現実を見ないと、絶対に痩せなきゃ！というモチベーションを保てなくなります。なので、あえて無加工で太った写真を撮って、痩せた写真と比べるのを楽しみにしていました！　✅体重を測るのをやめた　0.5kgでも太ると、こんなに頑張ってるのに…と落ち込んだりすることが多かったので、　痩せた？とか太った？と思ったときだけ測るようにしたら痩せました！✅夜10時以降に食べるのをやめた　夜ご飯を10時に食べ始めてから、どんどん太るようになってしまい、やめたら痩せました！　あと、夕食後４時間は寝ないようにしています。消化中に寝ると、睡眠中の脂肪燃焼を妨げてしまうそうです。✅習慣で食べるのをやめた　ダイエットしすぎるのも続かないからと言い訳して、毎日30kcalのチョコを一個食べてました。　でも、毎日少しずつ食べるのはただの習慣になっているだけで、本当に食べたいわけじゃないとわかってやめました！　普段は我慢して、本当に食べたいときに食べたいものを食べるほうが痩せました✨✅ながら食べをやめた　食べたものを記録するダイエットをしていたときに、実は「ながら食べ」が多いことに気づいて、やめたら痩せました！ぜひ試してみてください🌷#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#シンデレラ体重#ダイエット_食事#食事制限#糖質制限

167cm46kgの私がお伝えするダイエット法！今回私が紹介するのはずっと続けている体重記録！！みなさん毎日体重計乗ってますか？私も初めは体重計家に無いし、、て乗ってませんでしたあと、久しぶりに乗るのは怖いし😂笑でも体重計を買ってから私はモチベーションが上がって、目標値を設定することで毎日頑張れるよーになりました❣️このアプリ使ってます(画像2枚目)記録することは大事ですよ、食事気をつけよう、て思うし大事な人、好きな人にそろそろ会えるかもしれない時期、、油断して太ったのを今挽回して久しぶりに会ったら可愛くなった？？て思われるよーにがんばりましょう☺️☺️♥️#ダイエット#ダイエット記録#体重計#体重##シンデレラ体重#標準体重#美容体重#モデル体重#体重を落とす方法#記録ダイエット#ダイエットアプリ

　＼BMI・体型別おすすめダイエット方法／　どんなダイエットをすれば痩せるかは　体型・体重によって違います！　頑張ってダイエットをしてるのに結果が出ない人は　ダイエット方法が自分に合ってない可能性があります💭　1️⃣BMI25以上の人　食事制限中心のレコーディングダイエット　食事9割、運動は1割。食事メインで痩せる🙆🏼‍♀️　2️⃣BMI21〜24の人　栄養の摂れる食事制限＋運動　⚠️有酸素運動は40分以上続けると筋肉が分解されていくので、リバウンドの原因になってしまうことも。　基本は筋トレ、軽めのウォーキングがおすすめ！　運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が高まる。　3️⃣BMI20以下の人　食事改善＋筋トレ＋姿勢改善　筋肉量＜脂肪量になっていることが多く、　さらに食事制限をしてしまうと、下腹や二の腕は気になるのに、全体的にはやつれて見えることがある。　「たんぱく質」「炭水化物」を摂りながら、筋トレ＋姿勢改善でバランスの取れた痩せ方に変えていくのがおすすめ！　自分のBMIはネットで簡単に調べられるので、　ぜひチェックしてみてください👏🏻　✅自分のBMIがわからない場合　BMI25以上┈身長−体重が90以下　BMI21〜24┈身長−体重が100以下　BMI20以下┈身長−体重が110以下　こちらも参考にしてみてください💡　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　　#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#シンデレラ体重