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「ニキビ撲滅プロジェクトこんばんは🙋最近五月..」

平野
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ニキビ撲滅プロジェクト こんばんは🙋 最近五月病で全くやる気がでません(←まだ4月ですよ平野さん) 今回はニキビ撲滅プロジェクトです。 最近全くニキビの投稿してなかったのですが、shiny_glow_58tさんから 〝赤ニキビの治し方&予防法〟 のリクエストを受けましたので、やりまする😚 とはいってもながーいので、 今回は「ターンオーバー」についてお話します。 かなり大切なお話なので、読んで参考にして、、ね、 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【赤ニキビとは】 まず赤ニキビとは「theニキビ」で、CMなどでよくJKが「最悪、ニキビ出来ちゃった〜(泣)」って言ってるのは大体コイツです。。 簡単に言うと〝炎症〟してます。 でも赤ニキビはいきなりポンッと出来るものではないんですね。ニキビレベル3に当たり、治すのがとても難しい訳では無いけど、悪化させると治しづらく、跡にも残りやすい ため少々慎重にケアをする必要があると思います😖ただ、既にニキビ肌になっている人はいきなり赤ニキビが出来たりします…orz 痛みを伴うものもありますね😭 【ターンオーバー】 私の投稿で何回も出てきている単語ですね。 何回でも何十回でも言います。それくらい大切なターンオーバー。 ターンオーバーについて細かい説明をしてもわからないと思うし、疲れるので簡単に言うと、〝肌の生まれ変わり〟の事です✨ 年齢にもよるのですが、10代は大体20日、20代は大体28日くらい。(個人差あります) 年齢を重ねる事にターンオーバーの周期は遅くなっていきます。歳を重ねるとシミや傷が治りにくくなるのはこのためです😭 ターンオーバーは肌をいつでも健康な状態に保とうとする働きです。だから古いものを垢として外に出していきます。 つまり、このターンオーバーが正常に行われていれば、20~28日経てば肌が生まれ変わるのですから、肌荒れも自然となくなります。 でもターンオーバーが正常に行われていない、またはニキビをどんどん作り続けてしまっている状態にある場合はいつまで経ってもなくなりません😭😭 分かった?ターンオーバーが大事なんだよ? ねえ、分かった?? 【ターンオーバーを正常化①】 簡単です。生活習慣を改善させること。 学校の先生よく言ってたなー。「生活習慣を整えなさいっ」あー、ターンオーバーを正常化させるために言ってくれてたのかぁ…(←多分違う) まず睡眠😪💤よく10時~2時までがお肌のゴールデンタイムなんて言うけれども、 「10時なんかに寝れるかーいっ!」 10時なんて寝れないよ!おめめ冴え冴えだわ!火曜日なんて花のち晴れ10時からだから見れないじゃん! そう。現実、学生や社会人は10時に寝るなんて無茶な話なんだよ。。(流石に1時には寝てね)ターンオーバーは成長ホルモンで促進されるのですが、成長ホルモンは眠ってから3時間に集中的に分泌されるとか。だから眠り始めてからの3時間にどれだけ良い睡眠が取れるか。レム睡眠ノンレム睡眠って聞いたことあります?深い睡眠(ノンレム睡眠)をこの3時間の間に取れると良いです👍 寝る前にスマホを見てる人ー、ハーイ🙋 「もう、ダメでしょっ」 寝る前にコーヒー飲んでる人ー、ハーイ🙋 「もう、ダメでしょっ」 それと寝る前に食事をするのはやめましょう。消化活動にエネルギーを使用してターンオーバーにエネルギーが回りません😭 ちょっと私には分からんけど、 お酒もダメって聞くよね🍻🍺うん。飲んだことないから分かんなーい! 【ターンオーバーを正常化②】 食事です!特にビタミン!それとタンパク質。 ビタミンA(皮膚修復) かぼちゃ、にんじん、うなぎetc… ビタミンB群(皮膚の発育) 豚肉、ダイズ、乳製品、さかなetc… ビタミンC(抗酸化作用) ミカン、キウイ、ブロッコリー、サツマイモ、ほうれん草etc… ビタミンE(血行促進) ごま油、ナッツ、パプリカetc… 亜鉛(皮膚の新陳代謝促進) ごま、牛肉etc… セラミド(保湿、美白) こんにゃく、ブロッコリー タンパク質(肌細胞作成) 豚肉、納豆、大豆製品、ヨーグルト、チーズetc… 【ターンオーバー正常化③】 紫外線対策。紫外線を受けた肌=ダメージを受けた肌。肌はダメージを受けると早く生まれ変わろうとしてターンオーバーを早める働きがあります。(ナンテコッタイ!!) 特に夏場はニキビ肌でも絶対に日焼け止めを塗り、日陰を歩きましょう👍 今度UVケアについても紹介するね! 日傘やサングラスなんかも使うといいよ!😎💕 【ターンオーバー正常化④】 スキンケアについて。洗顔は洗いすぎないこと。私の前の投稿で沢山書いてきているので省きますが…#ニキビ撲滅プロジェクト それとオイルクレンジングは界面活性剤が結構含まれていて、洗浄力強めなので注意が必要ですね⚠️ ピーリングなども週に1度くらいが好ましい。 化粧水は成分で説明しますが、 新陳代謝を活発にするのは「プラセンタ」 肌の酸化を防ぐ「フラーレン」 肌の細胞を守る「アスタキサンチン」 コラーゲン合成「ビタミンC」 過酸化脂質の増加防止「ビタミンE」 潤いを保つ「ヒアルロン酸」 水分を蓄える「セラミド」 肌の弾力をつくる「レチノール」 吸湿性をもつ「グリセリン」 etc… ↑私の記憶が正しければ…(間違ってたらごめん) ちょっと買う時チェックしてみて✅ 【ターンオーバー正常化⑤】 運動しよ!大切なのは「適度な運動」 「おりゃぁぁああああ!!!」 「10km走ったるでぇぇえ」なんてやらんでいい。てか、無理するな✋ 適度って何って??たーとーえーばー、 ウォーキングとか、寝る前にストレッチするだけでも違います(ちなみに寝る前のストレッチは身体も柔らかくなるし、眠りも良くなるし、、)忙しくて運動する時間が取れないなら、一駅分歩くとか、階段を使うとか、そういう風に意識して生活するだけでも効果はありますのよ(´・∀・`) オッホッホッホ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー かなーり長く書いてきましたが、 ターンオーバーについて、分かりましたか?👂 「「分かったー!!」」 うんうん。分かればいいのだよ👍 赤ニキビの予防法というよりも、 美肌になるためには大切な事なんですけども、ターンオーバーって言われてもねぇ。 学校で教えてくれないしねぇ。 友達に言ったら「何それ、あのパンみたいな美味しいやつ?」って言われたよ。。 「それは、ポップオーバー…」 少しショックを受けた平野であった。 ※最近いいね返せてないので、この投稿は返します🙌 #ニキビ撲滅プロジェクト ↑ニキビの投稿見れます #ニキビ #ターンオーバー

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  • はるか

    はるか寝る前スマホとかめっちゃやってるわ…視力の低下絶対スマホのせいだわ…😭 最近学校が早いし起きれないから11時なる前には寝てる!笑 それでも起きれないけど… 花晴れの平野やばいね!言ってる事めっちゃムカつくのに可愛い…笑 私が今度遠足的なの行くところ道明寺家だったんだよね…🤣 てかさ、ういらぶヤバくない?予告でもあんなやばいのに本編黙って見れるかな…🤔

    • 平野

      平野@da_415 私もスマホ持ってからどんどん視力悪化してる…😭花晴れやばいよね!なんかハルトって言うより、平野!笑 可愛い可愛いムリムリほんと。道明寺んち行くの?ういらぶの平野目がキラキラでどストライクありがとうございます🙏💕

  • はるか

    はるか返信できない…なんで。 そう!道明寺家だった!花晴れにも出てきたね! ういらぶ内容知らなかったから、予告見た時やばかった…平野で良かったわ…笑笑

    • 平野

      平野@da_415 なんか最近LIPSバグ多すぎて嫌になってきた😭笑 人気の欄も昔の投稿ばっかりでつまんないし…😖

    • はるか

      はるか@sho_129なんだそれー😫さっき電車の中でやってたからそれで出来ないのかと思ったけど家帰ってもできなかったんだよね…😐

    • 平野

      平野@da_415 いや、わかんない😭 バグじゃないの??たぶんバグだと思うんだよねぇ…💦

    • はるか

      はるか@sho_129できた笑 すごーい👏🏻いつからこんななったの…?笑

    • 平野

      平野@da_415 コメント開くじゃん?そのままホームボタン押して戻ってきてみて? たぶん出来ると思う…👍 私もモニタリング待機中〜😆

    • はるか

      はるか@sho_129電源消しても無理だったんだよね…コピーは出来るけど…んー🤔 やばいね、やばいね!!クッション抱いて好きすぎて死ぬーって言ってるとこ可愛い💕 あ、モニタリング待機中だよ🙋🏻 平野いっぱいだねー

    • 平野

      平野@da_415 1回ホームボタン押してみ? 返信多分できる笑笑 バグ多いなぁ😭😭 ういらぶ知ってるけどなかなかやばい🙄笑 めっちゃかっこよくて、良すぎて、ムリーーー!!!

  • 移行しました 新みなり

    移行しました 新みなり平ちゃん! ニキビ撲滅シリーズ待ってました! ターンオーバーってよく聞くけど意外と知らないこと多くてびっくり 寝る前スマホとか10時までに寝るとか…(既にOUT) 気をつけまーす 今日は一段とハイテンションやね平野ちゃん 勉強も大変だと思うけど頑張れ〜💪🏻 とか言いつつ私もテスト前…\(^o^)/ あ、私も花のち晴れ見とるよ!

    • 平野

      平野@muruga_fumufumu ニキビ撲滅プロジェクトサボってごめんよ💦寝る前スマホは私もよくやる…笑笑 花晴れめっちゃ面白くない?! 平野めっちゃ可愛いんだけど😖💕シンドイ!

  • ❤︎    あリ     ❤︎

    ❤︎ あリ ❤︎平野ちゃん(勝手に呼んでる)詳しくありがとう!めっちゃ参考になる( ´;ᴗ;` ) 美容知識すごいから本でも出版しよ、、?()寝るの遅いしスマホ触ってるし悪いことばっかりしてた(笑)これを機に直します🤭花晴れ見てると平野ちゃん浮かぶ💭(笑)

    • ❤︎    あリ     ❤︎

      ❤︎ あリ ❤︎@sho_129出版したら買います(笑) 漫画読んでから、、、とかやっちゃうんだよね😂紫耀くん出てるからふわって浮かぶの(語彙力)honeyも見たよ🍯

    • 平野

      平野@yamachaaa 平野ちゃんでいいよー🙌✨ 美容の知識ね笑笑 本だそうかな、編集者、出版社募集しないと😳笑 スマホっていじっちゃうよねぇ。 花晴れみると私浮かぶの??なんで?!笑

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