ａｋａｒｉ（仮）𓂃 𓈒𓏸 on LIPS 「☁早 く 髪 を 伸 ば す た め に こ れ を や ろ う☁ ..」

☁早 く 髪 を 伸 ば す た め に こ れ を や ろ う☁ 　 あんにょん！ またまた連続投稿ですっ！ 今回は食事ver！ ｌｅｔ’ｓ ｇｏ~! ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ［食事編］ 亜鉛サプリメントを飲む⇨方法としては△ 亜鉛は髪の毛にすごく良い成分！！ 髪の毛の主成分は、ケラチンというタンパク質の一種。 タンパク質は、体内で消化されると一度アミノ酸に変わりますが 再びケラチンに生まれ変わるときに、 大きく作用するのが亜鉛(=_=;) 亜鉛は体内で作ることができない成分なので、 食事やサプリメントなどで摂取することは、 髪の毛の成長に効果が期待できます✨ ただし、サプリメントは摂りすぎに注意。 学生は、定められた用量を数カ月使用する程度でやめておこう！！  ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 海藻を食べる⇨方法としては○ ワカメを食べたら髪の毛が伸びたとよく言うよね！ 確かにミネラルを摂ることは、亜鉛と同様に 髪の毛の主成分であるケラチンというタンパク質の形成に良いことです。 ただし、海藻を食べると髪の毛が伸びるという説に科学的な根拠はありません❌ 髪の毛が早く伸びる栄養素として、 肉・魚・卵・豆類・ミネラル類・発酵食品が良いので、 これらを摂取しやすい和食中心の食生活にすると◎ １日１回は海藻類を食べることで、髪の毛だけでなく、 人間に不足しがちなミネラルを補給してくれるのでおすすめ◎ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 髪の毛が伸びやすくなる食べ物を食べる⇨方法としては○ 髪の毛の成長には和食が理想的です。 髪の毛はタンパク質でできていますが、 タンパク質を摂取してもそのまま髪の毛になるわけではなく、 一度分解されるので、ケラチンの再生に効果的な亜鉛なども必要！！ 髪の毛の成長に必要な栄養素が多い和食中心の食事が◎ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ［まとめ］ 食べ物は肉・魚・卵・豆類・ミネラル類・発酵食品を摂取しやすい和食がおすすめ☁ 高校生は皮脂分泌が多い年代なので、毛穴をつまらせる原因になる油モノは控えめに！ 肉類でおすすめは豚肉。 タンパク質だけでなく、 ビタミンＢや亜鉛類も多いので髪の毛の成長に◎ 豚肉なら多少、脂身があってもＯＫなので 生姜焼きやしゃぶしゃぶが◎ 牛肉は、霜降り肉よりも赤身！ 鶏肉も良質なタンパク質が摂れますが、 鶏肉の唐揚げは油分が頭皮環境を悪くするので要注意⚠️ サラダチキンなどの胸肉が◎ タンパク質を摂取するには、プロテインドリンクも効果的！ 筋肉をつけるためには、 運動後30分以内にプロテインドリンクを飲むと○と言われますが 髪の毛の成長のためなら体内への吸収力が高くなる時間帯が良いので、食前に飲みましょう。 髪の毛の成長に効果的な栄養素は、 タンパク質のほかに、亜鉛・ビタミンＥ・ビタミンＣ　etc… 亜鉛は牡蠣や抹茶に多く含まれていますが、 抹茶ドリンクや抹茶味の食品に入っている抹茶は微量ですし、 牡蠣を毎日食べるのも難しいですよね。 どうしても早く髪の毛を伸ばしたい人は、 亜鉛などのサプリメントを飲む方法もあるが、 亜鉛は摂り過ぎると危険な副作用があるので要注意⚠️ 定められた用量を守って、数カ月程度にとどめておこう！   とにかく短期間で効率良く早く髪を伸ばしたい人は、 育毛剤を使用する方法もありますが、 まだ頭皮ができあがっていない成長期の高校生の場合は△ 特に女子は生理中や生理前は肌が敏感になり、 育毛剤などの強い薬を使うと肌のトラブルの原因になるので⚠️ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ 参考になれば嬉しいです💭 では、トマンナヨ～！！ #髪をはやくのばす方法#ａｋａｒｉのxxxプロジェクト