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グラチア・タイガーのドリンクを使った口コミ -社会人になってから体型キープするのが難しくなりました🥲

Item: プラズマ解離水
Rating: 4.0
Author: 69nrh

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投稿日：2021年01月29日

社会人になってから体型キープするのが難しくなりました🥲 私は仕事柄デスクワークになるので学生の頃より骨盤が開き、下半身太りにブレーキが効かなくなりました🥲 前まで履けていたズボンが履けず大発狂したこともあります🥲 このままだと豚さんまっしぐらと思い、ダイエットしようと決心しました！始めたこと💪 →筋トレ（腹筋・ヒップアップ・下半身強化） →プロテイン摂取（DNS） →週末ファスティング →我慢できる時はお菓子食べない →お腹空いてない時の無駄食いをやめる →ジュースは家では飲まない →ルイボスティーを飲む →姿勢を意識するあ、筋トレすると太りにくくなるんですよ！これにはびっくり🥰 どんだけ食べても、体重が変わらなくて🥰 凄くないですか？？？お腹も出なくなりました！え、びっくり。あとファスティングですね🌼 消化機能を回復させる目的です！でも平日は仕事をしているしキツいので、週末に3日ほどファスティングします。やり方 1日目 →準備期間になります。朝　いつもの食事。昼　いつもの食事に野菜を取り入れます。夜　早めにいつもの7割ほどの食事を摂ります。 2日目 →断食日です。 1日で水分を2L程度摂取します。水はなんでもいいです！まず起床後すぐに200cc〜400ccの白湯を飲みます。酵素で栄養を補給して1日過ごします。激しい運動はしなくて良いです。本を読んだりドラマを見たりのんびり過ごしてください🥺 ⚠️コーヒー、ジュース、アルコールはNG 熱いお風呂、サウナも避けましょう。 3日目 →復食日です。おかゆなど消化のいいものから食べます。暴飲暴食厳禁です！！！マゴワヤサシイを意識✨ ま　大豆、小豆などの豆類。 →タンパク質、マグケシムウご　ごま、ナッツ類。 →不飽和脂肪酸、ビタミンE わ　わかめ、昆布、のりなどの海藻類 →ヨード、カルシウムや　野菜、根菜。 →ベータカロチン、ビタミンC さ　魚 →タンパク質、オメガ3脂肪酸、亜鉛し　しいたけ、しめじ、きのこ類 →多糖類、食物繊維い　じゃがいも、さつまいもなどイモ類 →食物繊維、炭水化物ただ単に食事量を減らしてもリバウンドすることは経験済みなので、きちんと食べてしっかり運動することが一番健康的なダイエットだと思います🌼 学生さんとかはファスティングはあまり出来ないかも知れませんが、間食をやめるだけでも変わると思います✨ ジュースが一番無駄なカロリーですよ🙄 社会人の方は、学生の頃より運動量が減るので、週2回でもいいので軽く運動を始めてみてください✨ 楽して痩せるとかはないと私は思います😌 #ダイエット #筋トレダイエット #ファスティング #痩せる方法 #むくみ解消 #プラズマ解離水

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このクチコミを投稿したユーザー

めだ

@69nrh
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ただの美容オタです。日々の購入品を載せていきます✨ 筋トレに励んでるOL👩‍💼 4ヶ月で腹筋割りました！！！ 158cm 40kgキープ中🌼

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このクチコミのコメント

shiny_sounds_z0cm4枚目の腹筋凄ぃ😳🎊💮☆
2023.09.11

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