ビオレ ビオレUV アクアリッチウォータリージェル (日焼け止め(ボディ用))の口コミ「안녕하세요！！ありんですっ！　〚韓国ファッ..」

안녕하세요！！ありんですっ！　〚韓国ファッションとヘアで垢抜ける/　　　　　　　　　　　　　　　韓国女子になる方法〛아라さんリクエストありがとうございます！！1年ほど前から韓国アイドルが好きになって,そのときに韓国人みたいになりたいって思ったから,色々調べました。まだ,メイクはしていなくて韓国メイクで変わるというのは無理なので,髪型と服装を変えました。そうしたら,韓国人みたいって言ってもらえるようになりました。先輩や友達,後輩も男子にも！だから今回は「メイクなしで」韓国女子みたいになる方法を皆さんに伝授していきたいと思います！！♡───────────𝑳𝒆𝒕'𝒔𝒈𝒐───────────♡🌼韓国女子の特徴🌼　画像2枚目─メイク─　　　　　　　　　　─ヘア─・白くて艶のある肌　　　　　　・おしゃれ・平行眉の人が多い　　　　　・前髪なしの人も多い・はっきりとした色のリップ　　　・カラーは黒髪かハイトーン　　　　　　　　　　　　　　で分かれる　　　　　　　　　　　　　─スタイル─　　　　　　　　　─ファッション─・メリハリがある　　　　　　　・おしゃれ・ただ細いのではなく,お尻や　　・大人っぽい胸はぷりっとしてる（いい意味）　・どこかにカジュアル要素　　　　・むくみはしっかりとれてる　　　・デニムやスニーカーが定番─生活─・自分をもっと魅力的にするために毎日努力・勉強も頑張ってる💛韓国女子に近づくために💛　※学生でもできることを↑から選びました。─お肌─　　　　　①丁寧なスキンケア　　　②日焼け対策　　　　　─髪の毛─③髪の毛をきれいにする④韓国で流行りのヘアスタイルにする─スタイル─⑤自分に合った痩せ方を知る⑥ポイントになる部分を磨く─服装─⑦韓国ファッションの特徴を知る⑧実際に自分で服を選んで着る↓で1つずつ解説していきます🌼お肌🌼　画像3枚目①丁寧なスキンケア韓国の女の子はとにかく肌がきれいなので,まずは肌をきれいにすることで韓国の女の子に近づく第一歩になります。↓そのために・自分に合う#スキンケアを見つける・#ニキビケアや乾燥など,悩みを1つずつ解決していく・バランスの良い食事をして内面からも肌を磨く・適度な運動としっかり睡眠②日焼け対策韓国の女の子は肌が白いのが特徴なので,すっぴんでも透明感のある白い肌を目指しましょう。↓そのために・毎日日焼け止めを塗る・シーンに合った日焼け止めを使い分ける・外にいるときは日陰を歩く・美白効果のあるスキンケア用品を使う💛髪の毛💛　画像4枚目③髪の毛をきれいにするヘアスタイルどれだけがおしゃれでも髪自体が傷んでいれば台無しなので丁寧な#ヘアケアを心がけましょう。↓そのために・シャンプーは泡立ててから・リンスやトリートメントは正しい方法で・毎日ヘアオイルをつけてドライヤー・こまめにブラシング④韓国で流行りのヘアスタイルにする画像6枚目7枚目で韓国の有名ヘアスタイルについて解説しています。イメチェンする際は,参考にしてください。⚫画像5枚目　~前髪~・풀뱅(#プルベン)前髪……#ぱっつん前髪　　　【画像左上】　→プルベンは日本で言うぱっつん前髪のことで,眉が隠れる　　くらいの幅が広めの前髪です。カジュアルなファッションの　　　女の子がよくしている前髪です。学生でも真似しやすく,少し　　重めなのが流行りなのでシースルーバングが似合わなか　　ったという人にもおすすめです。　・일자뱅（#イルチャベン）……短めぱっつん前髪　【画像右上】　→プルベン前髪よりも短く,眉下〜眉が少し見えるくらいの　　ぱっつん前髪の事を言います。校則で前髪を短くしないと　　いけない人や,前髪のセットを楽にしたい人におすすめです。　・시스루뱅（シスルベン）……#シースルーバング　【画像左下】　→韓国の前髪として最も有名なのがシースルーバングだと　　思います。おでこが透けるくらいの薄め前髪でアイロンや　　カーラーなどでゆるくカールさせてセットするのが一般的　　です。明るく,かわいい印象にしたい人におすすめです。・#センター分け　　　　　　　　　　　　　　【画像右下】　→前髪をあごくらいまで伸ばし,コテなどでトップを立ち上げて　　ふんわりセットしたスタイルです。大人っぽい印象がほしい　　人や前髪無し派の人向けです。ただ,セットするのに時間と　　技術がいるので,学生さんには少し難しいかなと思います。⚫画像6枚目　~後ろ髪~・단발머리（#タンバルモリ）……おかっぱ　　　　【画像左上】　→日本ではおかっぱという意味で,あごのラインで揃えてカット　　したスタイルをタンバルモリと言います。韓国の女の子にも　　よく見られます。小顔見えが期待できて,今までロングの人　　のイメチェンにもおすすめです。・#中タンバル……ミディアム　　　　　　　　【画像右上】　→タンバルモリよりも長く,鎖骨あたりでカットしたものの事を　　指します。日本で言うミディアムヘアのことです。タンバル　　モリ程短くするのに抵抗がある人にもおすすめです。・킨모리（#キンモリ）……ロングヘア　　　　　　【画像左下】　→日本で言うロングヘアで,韓国の女の子に多いスタイル　　です。巻いたり,ヘアアレンジのバリエーションが多いのが　　ポイントで,思い切ってロングヘアに伸ばしてみるのもおす　　すめです。🌼スタイル🌼　画像7枚目⑤自分に合った痩せ方を知る韓国の女の子みたいなスラッとした体になるためには,自分に合った痩せ方で効率よく痩せて理想の体型を手に入れましょう。↓そのために・筋肉太りならマッサージをしっかり・脂肪太りなら,運動をしっかり・やりやすいダイエットを見つける・気になる部分をしっかり引き締める⑥ポイントになる部分を磨く韓国の女の子は,足やお尻にメリハリがあってきれいなので,自分の自信のあるところや,きれいにしたいところを中心にYouTubeの動画などでトレーニングしましょう。↓そのために・韓国の女の子のポイントはぷりっと上がったお尻だから#ヒップアップも！・足首の#むくみを取るとすっきり見える・#バストアップの筋トレや,マッサージもおすすめ⚫画像8枚目　~韓国の女の子のスタイル~・腕もほっそり・きれいな丸い胸・きれいなくびれ・ぷりっと上がったお尻・引き締まった太もも💛服装💛　画像9枚目⑦韓国ファッションの特徴を知る日本とは違うポイントがあるので画像8枚目で解説しています。─全体的なポイント─・カジュアル・大人っぽい・メリハリのあるシルエット・はっきりとしたカラー・トップスの定番はブラウスとパーカ・ボトムスは足首が見えるくらいのロング丈すぎない・靴はスニーカー・小さめバッグ⚫画像10枚目　~韓国ファッションの系統~・ナチュラルガーリー……大人ガーリー　　　　　【画像左上】　→日本で言う大人ガーリーで,甘すぎず,程よくカジュアル要素　　の入ったガーリーという雰囲気です。デニムとブラウスの組　　み合わせをよく見ます。大人っぽいスタイルをしたい人や,　　デートなどのシーンにもおすすめです。　・韓ドルっぽガーリー……甘めガーリー　　　　　【画像右上】　→韓国アイドルのような甘めのガーリーで,ふんわりした　　素材や,スカートなどもよく着ているイメージがあります。　　ガーリーが好きな人や,女の子っぽい雰囲気にしたいときに　　おすすめです。・カジュアル　　　　　　　　　　　　　　　【画像左下】　→大人っぽく少しだけかっこいい目のスタイルです。デニムや　　スウェット,などが定番で,1番挑戦しやすいスタイルだと　　思います。カジュアルの中でもガーリー〜スポーティーまで　　様々な振れ幅があって,自分の好きなように着こなしやすい　　です。・ストリート……かっこいい系　　　　　　　　　【画像右下】　→パーカーやラインパンツなどでかっこいい雰囲気のものを　　指します。色は黒,白,赤が定番で,紫も合います。かっこいい　　のが好きな人や,スポーティーな場面にも着やすいです。　　スポーツブランド（FILA,NIKE,ADIDASなど）のトレーナー　　を着るのもおすすめです。⑧実際に自分で服を選んで着る⚫日本で韓国っぽい服をどう買う...？？　韓国の服は無地の服も多いのでGUの無地のスウェットや,　韓国定番のデニムはUNIQLOでシンプルで着回しやすい　デザインがたくさん見つかります。INGNIやHoneys,WEGO　で探すと,ロゴありの服や,ミニスカートなどのコーデのポイント　になる服や,アクセサリーやバッグなどの小物もあります。　通販で探すのもおすすめです。　買い方としては,「韓国ファッション」と調べて似た服をお店や　通販で探すのがおすすめです。⚫日本で韓国っぽい服を買えるプチプラショップ（通販でも）　#GU　　　　　ｼﾞｰﾕｰ　　　　　#UNIQLO　　ﾕﾆｸﾛ　　　　　#INGNI　　　ｲﾝｸﾞ　#WEGO　　　ｳｨｺﾞｰ　#Honeys　　　ﾊﾆｰｽﾞ　#GRL　　　　ｸﾞﾚｲﾙ♡────────𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆───────♡参考になったらいいねで教えてくださいたくさんのいいね,クリップ,フォロー待ってます！！質問があればコメント欄にお気軽にお願いします！それでは次の投稿で会いましょー以上,아린がお届けしましたっ！！あんにょーん♡─────𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆─────#ありん#ありんへのリクエスト#ありんとかわいくなろう#ありんの韓国女子プロジェクト#韓国女子#オルチャン#韓国ファッション

안녕하세요！！ありんですっ！〚美容体重が教えるきれいに痩せる方法〛最初に言います。この投稿は程よく痩せる方法を説明したものなのでとにかく細くなりたい人には合わないかもしれません。私は身長163.5cmの美容体重の区分に入る体重です。（そんなにめちゃめちゃ細くはない）筋肉多めなので,見た目よりも体重は重めだと思います。私はTWICEのモモちゃんみたいな程よく筋肉があってきれいな体になりたかったのでダイエットをして約2ヶ月で3kg痩せました。そのダイエット法をみなさんに紹介していきたいと思います！めっちゃ長いです。※体調などと相談して無理の無い範囲で行ってください。♡───────────𝑳𝒆𝒕'𝒔𝒈𝒐───────────♡🌼きれいに見えるパーツ別の目安🌼　─韓国で話題になっている美しく見えるパーツ基準値─・体重　　　　「身長（m）×身長（m）×19」・二の腕　　　「身長×0.155」　肘を伸ばして1番太いところ・ウエスト　　「身長×0.38」　1番細くてくびれているところ・ヒップ　　　「身長×0.54」　1番突き出ているところ・太もも　　　「身長×0.30」　立ったときの足の付け根・ふくらはぎ　「身長×0.19」　立ったときに1番太いところ・足首　　　「身長×0.113」1番細いところ（くるぶしの上）💛きれい痩せダイエットのルール10個💛①水をたくさん飲む②ご飯は3食きちんと食べる③満腹になる前にごちそうさまをする④おやつは食べてもいいけど食べるものと量を考える⑤とにかくよく動く⑥毎日続けられる運動をする⑦お風呂にしっかり浸かる⑧毎日マッサージをする⑨毎日体重計に乗る⑩毎日鏡で体型チェック🌼ルールの解説🌼①便秘解消になるからです。②ストレスがたまらないように基本は好きなものを食べます。③腹八分目くらいでごちそうさますれば少しずつご飯の量は　減っていきます。（胃が少しずつ小さくなるから）④モチベをキープのために週に1回自分にご褒美の日を作ります。　その他の日も少しなら。食べるものは考えましょう。⑤いつもより歩いたり,体育でよく動いたりします。自転車も◎⑥キツすぎると途中で嫌になってしまうので無理しなくてできる　ものから毎日続けましょう。⑦代謝が上がって痩せやすくなるからです。⑧いらないものを流して見た目痩せを目指します。⑨減っていればモチベが上がるし，増えていればやばいって　なるのではかってアプリに記録します。グラフ付きのアプリが◎⑩全身をしっかり見て，自分に足りないところをチェックします。💛食事のポイント💛・食べる順番は汁物→野菜→ご飯,メイン・必ず腹8分目以下で食べるのをやめる・よく噛んでゆっくり食べる・朝は好きなものをしっかり食べる・野菜,フルーツをしっかり食べる・夜だけ炭水化物を少な目にする🌼食事面で私がやったこと🌼・食べすぎ防止のためにご飯の前に水をたくさん飲む・便秘予防のために毎朝ヨーグルトを食べる・食べる順番を守る・満腹まで食べない・土曜日か日曜日のどちらかを自分へのご褒美dayにする🌼ダイエットにおすすめ食材🌼・ヨーグルト・冷凍ヨーグルト・豆腐・野菜・ささみ・フルーツ・こんにゃくゼリー💛運動のポイント💛・ウォーキングやダンスなどの有酸素運動をたくさんする・毎日できる運動を少しずつする・できるだけ階段を使う・日常生活で意識して動く🌼運動面で私がやったこと🌼・体育や部活を全力でする・朝に20分歩く・学校の休憩時間に教室を出て遊ぶ・休みの日はHIITトレーニング,K-POPランダムダンスをする💛HIITトレーニングとは💛　ハイ　　　インテンシティ　　インターバル　　トレーニング　𝗛igh　　　𝗜ntensity　　　𝗜nterval　　　𝗧raining　高い　　　　強度　　　　　　間隔　　　　トレーニング・高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れ強度を高めたもの・比較的に短期間で効果が出やすい・YouTubeでHIITトレーニングと調べるとたくさんの動画がある・ダンスもあるので楽しんでダイエットすることができる私はいつもMarinaTakewakiさんというチャンネルの動画を見ながらやっています。🌼私の運動メニュー🌼月〜金曜日　朝：軽くストレッチ，ウォーキング20分昼：体育,部活夜：脚パカ50回,腹筋20回，ヒップリフト30回土〜日曜日朝：軽くストレッチ，部活昼：ダンス，HIITトレーニング夜：脚パカ100回，腹筋30回，ヒップリフト30回💛モチベキープのポイント💛・自分はかわいいと思い込む笑・周りの人と比べすぎない・体重が減らなくても他のところを見る（〇〇が細くなってるとか）・たまには自分にご褒美を・モチベが下がってきたらひたすら推しを見る🌼マッサージのポイント🌼・お風呂の中かお風呂上がりの体が温かいときにする・足首を念入りにする・足の下から上にどんどん流す💛マッサージ方法💛私の公開中のマッサージフォルダを見てください！───────────────────────────追記：たくさんのいいねありがとうございます🙇‍♂️　　140cm台の目安体重の画像が抜けてたみたいで,今まで　　気づいてなくてごめんなさい💦先程追加したのでチェック　　していただけると幸いです。♡────────𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆───────♡参考になったらいいねで教えてくださいたくさんのいいね,クリップ,フォロー待ってます！！それでは次の投稿で会いましょー以上,아린がお届けしましたっ！！あんにょーん♡─────𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆─────#ありん#ありんのダイエット#ありんとかわいくなろう#ダイエット#美容体重#短期間#食事制限なし#ニベア

안녕하세요！！ありんですっ！〚これが分かるとぐっと垢抜ける/骨格診断〛今話題の骨格診断を作ってみました！自分で見てもらうので,これが絶対正しいとは限りませんが,大体はわかると思います。骨格タイプが分かると,似合う服や合うダイエット方法が分かってぐっと垢抜けるのでぜひチェックしてみてください！！♡───────────𝑳𝒆𝒕'𝒔𝒈𝒐───────────♡🧸初めに🧸骨格別に似合う服や合う痩せ方などを書いていますが,自分の　着たい服を着て,自分がしやすいダイエットをしてください！少しでも参考になれば嬉しいです。🤎そもそも骨格診断って...？🤎皮膚・筋肉・骨・脂肪のつき方などの体の特徴によって，ストレート・ウェーブ・ナチュラルの３つのタイプに分類したもの。これが分かると痩せ方や太り方，似合う服などが分かります！🧸用意するもの🧸・全身鏡か自分の全身がわかる写真・メモ・ペン🤎15個の質問🤎A〜Cに当てはまるものをチェックしてメモしてください───────────────────────────①首はどれに近い？　　A.短い　　　　　　　　　　B.長い　　　　　　　　　　C.太めで筋が目立つ───────────────────────────②鎖骨はどれに近い？　　A.目立たない　　　　　　　　　　　B.細くて目立っている　　　　　　　　　　　C.太くて大きくて目立つ───────────────────────────③肩はどれに近い？　　A.丸い　　　　　　　　　　B.薄くて華奢な印象　　　　　　　　　　C.肩幅が広くてしっかり───────────────────────────④胸は？　　A.厚みがあって立体的　　　　　B.厚みがあまりなくて平面的　　　　　C.胸よりも肩や鎖骨が目立つ───────────────────────────⑤手首はどれに近い？　　A.細くて丸い　　　　　　　　　　　B.幅は広くて,平べったい感じ　　　　　　　　　　　C.触ると骨っぽい───────────────────────────⑥手のひらは？　　A.厚みがあってしっかりしている　　　　　　　　B.薄くてほっそりしている　　　　　　　　C.厚さは普通くらいで筋が目立つ───────────────────────────⑦腰の位置は？　　A.やや高め　　　　　　　　B.低め　　　　　　　　C.高め───────────────────────────⑧お尻はどれに近い？　　A.丸くて女性らしい　　　　　　　　　　　B.あまり丸みがなく横に長め　　　　　　　　　　　C.平面的で長い───────────────────────────⑨ふとももは？　A.むちむちしていて柔らかい　　　　　　　B.ふくらはぎとの太さの差があまりない　　　　　　　C.筋肉って感じでゴツゴツしている───────────────────────────⑩膝下はどれに近い？　　A.太ももに対して細く,骨が真っ直ぐ　　　　　　　　　　　B.太ももとあまり変わらない　　　　　　　　　　　C.すねの骨が太くて目立つ───────────────────────────⑪膝は？　　A.小さくてあまり目立たない　　　　　B.普通　　　　　C.大きく,骨っぽくて目立つ───────────────────────────⑫手足の大きさは？　　A.身長と相応のサイズ　　　　　　　　　　B.身長に比べて小さめ　　　　　　　　　　C.身長に比べて大きめ───────────────────────────⑬手の指はどれに近い？　　A.指が短く,指先までほぼ同じ太さ　　　　　　　　　　　　B.指が細長い　　　　　　　　　　　　C.関節が目立ってゴツゴツしている───────────────────────────⑭どこのお肉が気になる？　　A.二の腕やお腹周り　　　　　　　　　　　　B.下っ腹やお尻周り　　　　　　　　　　　　C.全体的に気になる───────────────────────────⑮ほっぺの印象は？　　A.ハリがある　　　　　　　　　　B.マシュマロっぽくもちもち　　　　　　　　　　C.頬骨が目立っている───────────────────────────🧸あなたは何タイプ？🧸さっきの質問の答えをチェックしていきます。特徴などは各マークのところまでスクロールお願いします！───────────────────────────🍫Aが多かった人………ストレートタイプ　（女優タイプ）🍫───────────────────────────🥯Bが多かった人………ウェーブタイプ　（アイドルタイプ）🥯───────────────────────────🍯Cが多かった人………ナチュラルタイプ　（モデルタイプ）🍯───────────────────────────　　🍫─🍫─🍫─ストレートタイプ─🍫─🍫─🍫◎特徴　・メリハリがあって女性らしい体のライン　・上半身にボリュームあり　・筋肉がつきやすい　◎この骨格の芸能人　・武井咲さん　　・TWICE　ジヒョちゃんモモちゃん　・広瀬すずちゃん・BLACKPINK　ジスちゃん　・石原さとみさん・RedVelvet　イェリちゃんジョイちゃん　・深田恭子さん　・MOMOLAND　ナンシーちゃん◎太りやすい場所　・二の腕の外側　・お腹周り　・前もも◎痩せたら...　・バストやヒップに程よくボリュームを残しながら痩せる　・華奢にならない　◎おすすめトレーニング　・くびれを作る運動　◎注意点　・お尻にもともとボリュームがあるから鍛え過ぎに注意　・筋肉がつきやすいからマッサージ念入りに◎似合うファッション　・シンプル　・シック◎似合うアイテム─トップス─　　　　　　　　─ボトムス─　・首元が空いた服　　　　　　・ストレートパンツ　・Vネック　　　　　　　　　・タイトなスカート─柄─　　　　　　　　　　　　・ボーダー　　　　　　　　・チェック　・大きい花柄◎似合わないアイテム　・丈が長いトップス　　🥯─🥯─🥯─ウェーブタイプ─🥯─🥯─🥯◎特徴　・華奢でどちらかと言うとかわいらしい印象　・上半身が薄くて首が長い　・くびれがある　・筋肉がつきにくく,脂肪が付きやすい◎この骨格の芸能人　・佐々木希さん　　・TWICE　ナヨンちゃんサナちゃん　・戸田恵梨香さん　・BLACKPINK　ロゼちゃん　・新垣結衣さん　　・RedVelvet　アイリーンちゃん　・北川景子さん　　・OHMYGIRL　ビニちゃん◎太りやすい場所　・下半身全体　・お腹の下の方　・二の腕の内側◎痩せたら...　・華奢になる　・年齢とともに貧相に見えがち◎おすすめトレーニング　・足痩せ◎注意点　・痩せすぎると貧相に見える　・ご飯を抜いたりする不健康なダイエットは✗◎似合うファッション　・華やか　・かわいい印象◎似合うアイテム─トップス─　　　　　　　　─ボトムス─　・ブラウス　　　　　　　　・ミニスカート　・カーディガン　　　　　　・テーパードパンツ─柄─　　　　　　　　　　　　・小さいドット　・小花柄　・ゼブラ柄◎似合わないアイテム　・深いVネック　・タートルネック　　🍯─🍯─🍯─ナチュラルタイプ─🍯─🍯─🍯◎特徴　・骨が目立ってかっこよく,スタイリッシュな印象　・肩幅や手足のサイズが大きい　・メンズ服も似合う◎この骨格の芸能人　・天海祐希さん　　・TWICE　ツウィちゃん　・本田翼さん　　　・BLACKPINK　ジェニちゃんリサちゃん　・綾瀬はるかさん　・RedVelvet　スルギちゃん　・蒼井優さん　　・ITZY　ユナちゃん◎太りやすい場所　・全身！！(といっても,まんべんなく付きます）　・太るとガタイがよくなる◎痩せたら...　・華奢にならない　・骨や筋が目立つ◎おすすめトレーニング　・ウォーキング,ランニング,水泳,ダンスなどの全身運動◎注意点　・骨が太くて細身に見えにくいのでマッサージでむくみをとる　・一部分の鍛えすぎに注意◎似合うファッション　・カジュアル　・ボーイッシュ◎似合うアイテム─トップス─　　　　　　　　─ボトムス─　・オーバーサイズ　　　　　　・ワイドパンツ　・トレーナー　　　　　　　　・オーバーオール─柄─　・ボタニカル　・ストライプ　・迷彩柄◎似合わないアイテム　・タイトな服　・肩が出る服♡────────𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆───────♡参考になったらいいねで教えてくださいたくさんのいいね,クリップ,フォロー待ってます！！質問があればコメント欄にお気軽にお願いします！それでは次の投稿で会いましょー以上,아린がお届けしましたっ！！あんにょーん♡─────𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆─────#ありん#ありんとかわいくなろう#骨格診断#垢抜ける#ダイエット#ファッション

〚新学期に向けて/1週間本気自分磨き〛#ありんとかわいくなろう안녕하세요！！ありんですっ！今日は学生の皆さんはもうすぐ新学期だと思うのでそれに向けた1週間本気の自分磨きを紹介していきます！1日ごとにすることを分けて書きます！！🤎毎日すること🤎・お風呂に浸かる　お風呂にしっかり浸かって汗をかくことで　痩せやすくなるしお肌がぷるぷるになります！・毎日しっかりマッサージ　お風呂の中かお風呂上がりの体が温かいときに　足首からふとももに向かってマッサージするとよく効きます！・決めた筋トレを1週間　何でもいいから1つ決めてまずは1週間続けてみると👍🏻👍🏻　1週間続けたら効果が少し見えてきてやる気が出ます！・寝る前にストレッチ　よく眠れるし朝起きたときに体が軽くて1日しっかり動けます！・丁寧にスキンケア　優しく丁寧にスキンケアするだけでだいぶ変わります！！　暑くても冷房の風などで乾燥するので保湿を忘れずに！・パックをする　自分の肌に合うものを使ってください！　※毎日じゃなくても全然大丈夫です　・しっかりヘアケア　ヘアオイルをつけてドライヤーで完全に乾かすだけ！　ヘアマスクなどを持っている人はそれをしても◎・ネイルケアをする　寝る前にネイルオイル（なかったらハンドクリーム）を　爪に塗ると爪が自然につやつやの爪がになります！！・リップケアをする　スクラブをしたり寝る前にリップをてっかてかになるまで　塗りたくって寝ると朝起きるとぷるぷるになります！🧸1週間トレーニング🧸月曜日　#たなかさん「【腹筋崩壊】韓国アイドル練習生の筋トレ」https://youtu.be/fqONgsasLiU火曜日　#ひなちゃんねるさん「1000万再生された脚やせ成功者続出！　　　　　　　　　　　　　1週間で足痩せトレーニング！」https://youtu.be/O5cwCtoWndE水曜日　#ズボラストレッチさん「【脚やせ】太もも痩せる骨盤矯正ストレッチ！」https://youtu.be/x4T1FXpzjPk木曜日　#MarinaTakewakiさん「【腰肉撃退】11分の痩せるダンスで腰回りの浮き輪をなくそう！」https://youtu.be/aI8hdbfb96I金曜日　#MAYOTVさん「【1日7分集中！】私が3日で割れた腹筋&くびれ筋トレ」https://youtu.be/lLMc6zV7wZo土曜日　#MAYOTVさん「【スパルタ宅トレ】毎日筋トレ全身版〜」https://youtu.be/wK455mmr-tw日曜日　#ひよんちゃんねるさん「【痩せるストレッチ】毎日10分！　　　　　確実に痩せて、綺麗な体になるストレッチ」https://youtu.be/Et5ZWtEWBLU🤎その他にすること🤎・お部屋の片付け　新学期が始まるとバタバタしちゃうので　夏休みの内に片付けておくのがベスト！！・学校の準備　筆箱の中身やノートの残りなども点検して　足りないものは早めに買い足しておくと困らない！！・ポーチを整理する　物を足したり,逆にいらないものを抜いたり　1度整理してみるともっと女子力が上がります♡・顔の産毛剃り　これは垢抜けるから1回やってみてほしい！！　　剃り方は前に投稿しているのでぜひ見てください！・早寝早起き　夏休みに生活リズムが崩れて新学期早々遅刻なんてこと　がないように学校のときと同じくらいに寝て起きるようにする！♡────────𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆───────♡最後まで見ていただいてありがとうございました！たくさんのいいね,クリップ,フォロー待ってます！！質問があればコメント欄にお気軽にお願いします！それでは次の投稿で会いましょー以上,아린がお届けしましたっ！！あんにょーん♡♡────────𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆───────♡#ありん#学生#新学期#垢抜け#自分磨き#1週間#本気　

안녕하세요！！ありんですっ！〚1ヶ月後の美脚をつくる/1ヶ月で足痩せする方法〛実は,1ヶ月前から足痩せに取り組んできました！その結果,いつも辛口なお母さんが「足痩せたんちゃう？」と言ってくれたんです！！友達にも気づいてもらえました！やっぱり,人に気づいてもらった時が1番嬉しいですよね。足痩せするために私がやったことは,マッサージとYouTubeの動画3本です。マッサージ方法は前にも投稿したことがあるものをもう一度解説していきます。※こんなに効果が出ると思って無かったので,始める前の写真　を撮ってませんでした...　beforeafterをお見せできなくて申し訳ないです💦♡───────────𝑳𝒆𝒕'𝒔𝒈𝒐───────────♡🩰足痩せのPoint🩰私が考えた足痩せのポイントについて少しお話しようと思います。─細く見える太ももを作るには─・内ももを引き締めてまっすぐにする・前もも,外ももの張りを取る・マッサージで#むくみを取る私はこの↑の3つをやって足痩せしました。そのためにやった事を下で解説していきます。🍭YouTube🍭　画像2枚目①　#まよTV　さん　【足痩せ/スパルタver】　本気で美脚を手に入れたい人向け　リンク→　https://youtu.be/hpiCE0blUAE⚫感じた効果　　・内もものポコッと感が消えて足全体がすっきり　　・ヒップアップして,足が長く見えるようになった②　#HIKARIやで　さん　【脚やせ】確実に前もも無くす🔥しんどくない!!!　かんたんストレッチ【ダイエット】　リンク→https://youtu.be/aPEG5KlSVEs　⚫感じた効果　・前ももの張りが消えて太ももが薄くなった　・外ももの張りがましになって足がまっすぐになった③　#ズボラストレッチ　さん　【脚やせ】太もも痩せる骨盤矯正内もも隙間を作る方法　【ズボラストレッチダイエット】　リンク→https://youtu.be/x4T1FXpzjPk⚫感じた効果　・前ももの張りが消えて太ももが薄くなった　・外ももの張りがましになって足がまっすぐになった　・少しお腹も痩せた①をお風呂に入る前にやって,②と③は寝る前にやりました。🩰マッサージ🩰　画像3〜6枚目ここからは自己流のマッサージ方法を説明していきます。画像と見ると分かりやすいと思うので画像○枚目と書きます。⚫用意するもの・クリーム（何でもいいです）　摩擦を防いで肌を守ります　↑お風呂でするならボディソープでもいいです・ぐーの手　（説明では✊）　↑を第2関節を立ててマッサージ・ぱーの手（説明では🖐）　↑をつまみながら揉むような感じ・親指　　（説明では👍）　〇を力を入れて押す───────────────────────────　⚫足の裏　（画像3枚目）　①👍で土踏まずを指先から足首（○の部分）にかけて押します⚠ここからは必ずマッサージをする前にクリームをつけてください⚫足の甲　（画像4枚目）　①✊で指先から足首にかけて流します⚫ふくらはぎ前　（画像5枚目）　①✊で↑に向かって流します　②🖐で足を掴むように↑に向かって流します⚫ふくらはぎ裏　（画像6枚目）　①✊で↑に向かって流します　②🖐で足をつかむようにして親指で↑に向かって流します⚫太もも前　（画像5枚目）　①✊で↑に向かって流します　⚫太もも裏　（画像6枚目）　①✊で太ももの内側（〇の部分）をグリグリ押します⚫ひざ前　（画像5枚目）　①✊でひざの上（〇の部分）をグリグリ押します　②🖐で同じ場所をつまむようにしてほぐします⚫ひざ裏　（画像6枚目）　①👍でひざの裏のど真ん中を押します⚫足の付け根　（画像5枚目）　①✊で足の付け根（〇の部分）をグリグリ押します─#マッサージのPoint─♡各5回ずつくらいを目安にやってください♡足の下から上に前→後ろの順にどんどん流すイメージで♡お風呂の中かお風呂上がりの体が暖かいときがおすすめ🍭今日のまとめ🍭・内ももを引き締めてまっすぐにする・前もも,外ももの張りを取る・マッサージでむくみを取る・YouTubeの動画をかしこく活用する・マッサージをして筋肉太り解消🩰最後に🩰辛くても,「1ヶ月後には絶対痩せるから！」と思って続けてみてください。↑に書いたことを全部しなくても,自分のペースで,できることを1ヶ月続ければ必ず効果は出ます。自分を信じてぜひ挑戦してください。私は足痩せに成功して,スキニーを普通に履けるようになってとても嬉しいです。皆さんもきっと嬉しいことがあります！♡────────𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆───────♡参考になったらいいねで教えてくださいたくさんのいいね,クリップ,フォロー待ってます！！質問があればコメント欄にお気軽にお願いします！それでは次の投稿で会いましょー以上,아린がお届けしましたっ！！あんにょーん♡─────𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆─────#ありん#ありんのダイエット#ありんのマッサージ方法#ありんとかわいくなろう#足痩せ#むくみ#マッサージ#筋トレ

안녕하세요！！ありんですっ！〚筋肉質の人必見マッサージ方法〛内容だけ読みたい方は♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎まで飛ばしてください！───────────────────私は昔は足を褒めてもらえることが多かったのですが，毎日の運動でかなり筋肉がついてしまって昔の細さはどこえやら？笑足を褒めてもらえることも減ってかなりヘコみました………─それからしばらくたって─1年くらい前にむくむんだってことを知って，マッサージをするようになったら，筋肉もほぐれてすっきりした足になってきたんではないかなと思います。今回はそんな私の足痩せマッサージ方法について紹介していきたいと思います。※あくまで個人の考えなので，自分の体調や体質などと相談　しながら行ってください。♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎写真を見ながら説明していきます。画像○枚目と書くのでそれと合わせて見てください。◎用意するもの・乳液かクリーム（何でもいいです）　摩擦を防いで肌を守ります・ぐーの手　（説明では✊）　↑を第2関節を立ててマッサージ・ぱーの手（説明では🖐）　↑を親指に力を入れてマッサージ・親指　　（説明では👍）　〇を押す───────────────────────────　　◎足の裏　①✊で土踏まずを指先から足首にかけて流します⚠ここからは必ずマッサージをする前にクリームをつけてください◎足の甲（画像1枚目）　①✊で指先から足首にかけて流します◎ふくらはぎ　前（画像3枚目）　①✊で↑に向かって流します　②🖐で足を掴むように↑に向かって流します◎ふくらはぎ　裏（画像4枚目）　①✊で↑に向かって流します　②🖐で足をつかむようにして親指で↑に向かって流します◎太もも　前（画像3枚目）　①✊で↑に向かって流します　◎太もも　裏（画像4枚目）　①✊で太ももの内側（〇の部分）をグリグリ押します◎ひざ　前（画像3枚目）　①✊でひざの上（〇の部分）をグリグリ押します　②🖐で同じ場所をつまむようにしてほぐします◎ひざ　裏（画像4枚目）　①👍でひざの裏のど真ん中を押します◎足の付け根（画像3枚目）　①✊で足の付け根（〇の部分）をグリグリ押します#ありん#ありんのマッサージ方法#足痩せ#マッサージ#むくみとり#簡単#NIVEA#筋肉質───────────────────どうでしたか？？参考になった方はいいねで教えて下さい！！たくさんの《いいね》《コメント》《クリップ》待ってます！質問，リクエストなどがあればコメントでお願いします！！それではまた次の投稿で！！안녕〜♡