羽雨໒꒱· ﾟ👑💎 on LIPS 「ダイエット!! この頃、コロナ太りした！って言う人いませんか！ ..」

投稿日：2020年05月24日

ダイエット!! この頃、コロナ太りした！って言う人いませんか！そんな人必見!!ダイエット法!! 〜運動〜運動には、ウォーキング・ランニング等の有酸素運動と、筋トレのように活発的に筋肉を使う無酸素運動があります。効率よく痩せるには、どちらか1つではなく、この2つの運動を組み合わせることがたいせつです。まず、筋肉トレーニングを自分に合った負担をかけながら行い、その後、軽めのウォーキング・ランニング・水泳(水中ウォーキング等)・バイク等の有酸素運動を行います。この時、頑張れば頑張るほど脂肪が燃えるかもしれないと、上がるほど強度を上げるのは控えましょう。かえって無酸素運動になり、脂肪が燃えにくくなってしまいます。脂肪は「ややきつい」と感じる中強度の運動において燃焼率が高まります。10分ほど続けていると汗ばむほどの強度であることが目安です！〜組み合わせ例〜ストレッチ〜10分筋肉トレーニング(休憩を取りながら)〜30分(実質15分) 軽いウォーキング〜30分ストレッチ〜10分この時の消費カロリーは217kcalになります。 157で、50は行かないと行けんの！？

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このクチコミのコメント

垢変えるらしいワテ痩せ体重に入ってるけど顔周りぶくぶく(　ˆ̑‵̮ˆ̑　) なんでやろ☆
2020.05.24
- 羽雨໒꒱· ﾟ👑💎@kagy_813あ、、、( ・∇・)
  2020.05.24
- 垢変えるらしい@0196femt 虫いける民っす(　ˆ̑‵̮ˆ̑　)
  2020.05.24
- 羽雨໒꒱· ﾟ👑💎@kagy_813(っ'-')╮ =͟͟͞͞🐌ﾌﾞｳﾝ(;Д;)ｷﾞｬｰ!
  2020.05.24
- 垢変えるらしい@0196femt(°∀°ﾐэ)Э
  2020.05.24
- 羽雨໒꒱· ﾟ👑💎@kagy_813( =•ω•=` っ)3
  2020.05.24
- 垢変えるらしい@0196femt꜀(.௰. ꜆)꜄”
  2020.05.24
- 羽雨໒꒱· ﾟ👑💎@kagy_813( ・∇・)
  2020.05.24
- 垢変えるらしい@0196femtうん！( ✋˙࿁˙ )
  2020.05.24
- 羽雨໒꒱· ﾟ👑💎@kagy_813 ね！( ✋˙࿁˙ )
  2020.05.24
- 垢変えるらしい@0196femtあ、同士いた✋( ◜௰◝ )
  2020.05.24
- 羽雨໒꒱· ﾟ👑💎@kagy_813あ、待って。僕もだ✋( ◜௰◝ )
  2020.05.24
Maoはじめまして🙌フォローありがとうございます❣️
2020.05.24
- 羽雨໒꒱· ﾟ👑💎@maookumura((･∀･*)(*･∀･))ｨｪｨｪ♪
  2020.05.24
︎︎☁︎︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ私も痩せ体重なのになんで周りの子もっと軽いんだろ？(´；ω；｀)
2020.05.24
- ︎︎☁︎︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ@0196femt笑笑それな!!
  2020.05.24
- 羽雨໒꒱· ﾟ👑💎@shiny_rouge_se3n僕も痩せ体重以上痩せてるのに。って思った‪w
  2020.05.24
ほしづき起きてるの？コメント消していいよ
2020.05.25