マツモトは社畜@筋トレに夢中 on LIPS 「 1ヶ月プランクチャレンジ7.8日目について。 ..」

こんばんは！マツモトです！ 1ヶ月プランクチャレンジ7.8日目について。 前日はお休みの日で、1日感覚を開けて リフレッシュ後のタイムは45秒。 少しずつ増えてきました！ 休み明けの1日目、7日目は 体がだらけているので(前日は全ての筋トレがお休み) お腹に来ました😇 15秒増えると結構筋肉がひええええって感じに 疲れます🤔 30日目は300秒ってほんとに大丈夫？と思いますが 確実にやり始めた日よりは余裕があります。 キツいですがねw 時間が伸びると、その後に行う通常筋トレも グッと筋肉が働いてくれるので 効率面でも良さげで、筋肉へのアプローチも しっかりと実感できます。 後日通常筋トレも投稿しようかなと思っております！ 8日目の45秒2日目は、7日目よりも楽に。 少しずつ伸びてくれる分、 体はしっかり対応してくれているようで、 実感もしっかり感じられていいです🥺 一週間程経ちましたが、ウエストラインが少しだけ 締まってきたのと、 水を1日2リットル飲み続けているおかげなのか、 顔のむくみが取れ、 フェイスラインがスッキリしてきました！ あと顔色がすごく良いです🤔 長時間座っていても足のむくみによる違和感も 最近はほとんど感じなくなりました。 体重は-0.5程減少しましたかね🤔 食事は特に気にせず(自炊で麦ご飯か、雑穀米を食べてて、なるべく一汁三菜を目指して摂取してます) お肉もタンパク源なのでしっかりとってます。 揚げ物はあんまり摂らないかなって感じです🤔 晩酌も普通に週に数日していますが、 おつまみは基本的にナッツ系、干物系で、 主に糖質の少ないハイボールや焼酎を飲んでます！ (基本的に好きなものが糖質たまたま少ないだけw) 徐々に体重も落ちてくれているので、継続して ダイエット頑張ろうと思います！ 最後までご覧くださりありがとうございました！ 質問等ありましたら、お気軽にコメント欄に 残していってください！