にゃんこ on LIPS 「今回はダイエットの運動についてお話していきたいと思います。 ..」

今回はダイエットの運動についてお話していきたいと思います。 まず、この投稿では、ダイエットでよく耳にする有酸素運動と筋トレについてお話していくのですが、みなさん人それぞれ自分に合った運動等のバランスというものがあります。そして、私の体験を踏まえた意見となっているので、100パーセント正解 というわけではありません。 あくまで、ダイエットの参考として、読んでいただけたら幸いです🙇🏻‍♀️ 有酸素運動と筋トレ、痩せるためにどちらをやればいい？という疑問を持ったことはありませんか？ 結論から言うと、どちらもバランスよくやるべきです。 そのバランスは、ダイエットの期間、目的、自分の体型等、個人で大きく違ってきます。 まず、簡単に説明すると、 すぐに脂肪を落としたい、短期間でダイエットをしたい！という方は有酸素運動を多めに取り入れます。 そして、長期間続けられて、太りにくい体(痩せやすい体)を手に入れたい。という方は筋トレを多めに取り入れます。 有酸素運動は、ご存知の通り脂肪を燃焼してくれます。 そして、筋トレは筋肉がつくことにより基礎代謝がアップし、消費するエネルギーを増やしてくれます。 だから、目的や期間によってバランスを調節することは、ダイエットを成功させるためにもとても重要なことなのです。 はっきり言って、短期間！だからといって1日2日でドン！と体重が落ち、ダイエット大成功！ということはありません。 だからこそ、自分のダイエットの目的を知り、それにあったダイエットをすることは、モチベーションの面や結果の面においてもとても大切なことです。 例1 １ヶ月後にお友達と温泉に行くから、体重落としたいな〜 から始まったダイエット。 目的は温泉に行くため体重を落とすこと 期間は１ヶ月 そうなると有酸素運動をメインの運動とし、 引き締める為にも筋トレを少しやること。 例2 じっくりで良いから太りにくい体を手に入れたい から始まったダイエット。 目的は太りにくい体を手に入れること 期間は長期 そうなるとやはり筋トレをメインで行い、少し有酸素運動を取り入れる。 このように、脂肪を落としたいのか、脂肪がつきにくい体を作りたいのか、などでダイエットのメニューを組んでいきましょう！ ちなみに私も最近太ってきたのでまたダイエットをきちんと頑張っていこうと思います！☺️ #ダイエット