にゃんこ on LIPS 「今回はダイエット中のご飯の1品としてオススメするものを紹介致します☺️ ..」

投稿日：2020年05月02日

今回はダイエット中のご飯の1品としてオススメするものを紹介致します☺️ 結果から言うと、納豆です！では簡単に納豆がダイエットにどのようなメリットを与えてくれるのか、説明していきましょう✨ ・便秘の解消と対策実は納豆にはたくさん食物繊維が含まれています。食物繊維は水溶性、不溶性の2種類があるのですが、なんと納豆にはその両方が含まれているのです！その食物繊維のおかげで、腸内環境を整え、便秘の解消に繋がってくれるのです☺️ ・ナットウキナーゼで血液の流れを良くするナットウキナーゼは納豆に含まれる栄養素のひとつで、血液中にできる血栓が出来にくくなります。そうすると血液の流れが良くなり、ダイエットの大敵冷え等の対策にもなります！・タンパク質がとれるタンパク質は筋肉を作る元となります。筋肉量が増えると、基礎代謝があがり、痩せやすい体を作ることができます。なので、タンパク質はダイエット向きなのです。このように納豆には様々なダイエット向けのメリットがあります。そして他にも免疫力をUPさせてくれたり、健康にも良い食品です。✨ では、少しだけ注意点等をお話しいたします。まず、納豆の摂取量ですが、一日一パックを目安にしてください。食べすぎてしまうと悪影響を及ぼしてしまう可能性もあるので、一日一パック、多い日でも一日二パックまで！を意識してください😌 そして、タンパク質が取れると紹介致しましたが、納豆以外の食品でもタンパク質をしっかりとってあげてください。ご紹介した通り、もちろん納豆はタンパク質を取れる食材ですが、はっきり言って一日一パックでタンパク質の量が足りているかと言ったら足りません。納豆と、他のものも一緒に食べて、タンパク質をとりましょう☺️ 以上のことを踏まえて、食事に納豆を取り入れ、健康的に痩せましょう！ #ダイエット #ダイエット食事