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nannn on LIPS 「 後ろ歩きダイエットの方法です🌟 ..」

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後ろ歩きダイエットの方法です🌟 簡単そうに見えて、真っ直ぐ後ろに歩くのが意外と難しいです🚶‍♀️🚶‍♂️ 後ろ歩きをすると太ももの裏の筋肉がだんだんと張ってきて使われているのが実感できます。背筋を伸ばしてなるべくかかとを上げて脚を大きく動かすのがポイントです🌟私は5〜10分程行っています。 太ももの大きな筋肉が使われるのでシェイプアップ、腰痛、膝痛、インナーマッスルに効きます! 凸凹していない地面で行うのと、人や障害物がない所でやるのがおすすめです!転んだりぶつかったりすると体を痛めてしまうので、注意してやってみて下さい。 慣れないうちはお家の空いているスペースで練習するのもおすすめです!雨の日なども簡単にできるので廊下などで試してみて下さい! #私のおうち美容

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