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「【おうちにあるもので簡単にできる内もも引き..」

6161@週2は投稿したい
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【おうちにあるもので簡単にできる内もも引き締める運動】 実は運動を指導する資格を持ってまして、今回は家にあるものを使った内ももを引き締める運動を紹介したいと思います。 ■準備するもの イス バスタオル ■やり方 ①イスに少し浅めに腰かけます。 ②足を拳一つ分開きます。 ③拳一つ分くらいの厚みに畳んだバスタオルを、膝で軽くはさみます。 ④タオルを押し潰すようにギューッと力強くはさみます。 ※はさむ時は、息を吐きながらはさんでください。 最初は10回から始めて、なれたら20回を1セットとして、一日二回を目安にやると効果的です。 内ももの筋肉である内転筋群が鍛えられて、シェイプアップ効果があります。 イスに座って他の事をしながらでも出来るので、ぜひおうちでやってみてください。 私個人のおすすめ運動ですが、参考になれば幸いです。 #私のおうち美容

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2021年03月04日(Thu)

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