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りんごあめ🍎🍬

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投稿日：2020年03月20日

前回の投稿いいねありがとうございます！今回は糖質制限ダイエットについてです！メリット糖質を制限することにより、体が使うエネルギーがブドウ糖から脂肪に変わることで、痩せやすい体になります。デメリット過度な糖質制限により、ダイエット臭が発生します。せっかく痩せても、臭くなってしまえば台無しですよね。糖質制限を行う場合、一日の糖質の摂取量を、自分の体重ぐらいにすると良いそうです。（45キロの肩の場合、40~50ｇくらい）私の場合、朝、昼に少しだけパンやご飯を食べて、お菓子は食べないor糖質オフ（5グラム以内）にして、夜は基本炭水化物をさけ、たんぱく質を多くとるようにしています。（パンは8枚切りの半分、ご飯は子ども用ご飯茶碗の半分程度）お菓子が食べたい方は、ローソンの糖質オフのお菓子がオススメです。私はアーモンドを5~6粒程食べてます。４～５時の間は軽く運動しています 3週間ほどで1~2キロ減りました。やはりどんなダイエットでも、全く運動をせず健康的に痩せることは難しいです。適度な食事制限、運動をし、健康的に痩せることを目指しましょう！最後まで読んで頂きありがとうございました！

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