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がわこ on LIPS 「1日で一番大事なのは!朝ごはん!少しでも美味しく幸せにダイエッ..」

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1日で一番大事なのは!朝ごはん!少しでも美味しく幸せにダイエットしたい私がメニューを組みました〜🥛🍽🥐🧀 長いですよ!覚悟してください() 朝しっかり食べることで、腸も活発になりますし、昼夜のたべすぎもふせね食べ過ぎも防げます😇 代謝をどんどんあげるためにもしっかり食べましょう〜! よく聞く糖質制限があると思うんですが、やっぱりエネルギーがないと燃えないので、1日のどこかで糖質も摂取することをおすすめします。 私は朝摂取して、動くことが少なくなる夜ごはんは食べないようにしています。 朝の糖質は、サツマイモが大好きなのでふかし芋が多いです〜!気分でオートミールや、玄米、ブランパン、プロテインパンケーキなどたべます!どれも美味しいのでおすすめです🍽 私が大事にしてることは、タンパク質を多めに、食物繊維をとりつつ、少量の糖質を摂取することです!あとヨーグルトを絶対食べます。 お通じの調子が悪いと、排泄すべきものが体の中に溜まるので、体は重いし、肌にも悪いので、徹底的に出していきます(真顔) そこを意識していくと、材料が絞れてきますのであとは好みで作っていきます💫😳 朝は忙しいので、サッと!ぱぱっと作れるものを基本にしてます😌 ここからは詳しく説明していきます〜! 一食目 ・トマトスープ(ブロッコリー、鶏肉、クノール完熟トマト) ・ヨーグルト ・サツマイモ ここのポイントはトマトスープは粉末使ってるので味付けとかの時間が皆無です。鍋で鶏肉とブロッコリーを湯がいて最後に粉末を入れて完成! 二食目 ・りんごヨーグルト ・ゆでたまご ・ブロッコリー ・さつまいも ブロッコリーゆでたまごサツマイモが結構お腹にたまります。栄養満点で満足感があります〜!サツマイモのかわりにブランパンでも○ 三食目 ・りんごヨーグルト ・ブロッコリー ・トマトスープ ・ゆでたまご ・とりももソテー ・サツマイモ ・キムチ ・えのき炒め 動く日だったのでがっつりめに。1日の予定を思い浮かべてメニューや量を調整するのもおすすめです。 私は、多く食べるとやっぱり出やすくなります🙆‍♀️ 基本同じ食材使ってますね〜。一人暮らしですと一度に使いきれない😂 糖質分を日によって変えたり、味付けを変えるといいと思います! わたしが大好きなふかし芋は、洗って水気があるままティッシュやキッチンペーパーでくるみ、ラップでまたくるんで、200wで10分レンジでチンして作ってます。その間に他の調理や、支度をしてます。 ふかし芋ならいいんですけど、焼き芋になると一気に太りやすいお芋になっちゃうと聞いたので気をつけてください😌 もう一つ!おすすめなのが、MCTオイルを使うことです。ブラックコーヒーに混ぜて飲みます。これだけでかなり痩せにつながるかと思います。そいでもって腹持ちが全然ちがう。全然お腹減らなくなります笑 なんかこれだけ聞くと怪しいって思われるかもしれませんが、ちゃんと理由があるので調べて使ってみてくださいね! 私はiHerbで購入していますが、イオンでもみかけたりしました! 以上朝ごはん大好きがわこからでした😀🥞

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  • ぷぅぴぃ《紫コス部💜💗》

    ぷぅぴぃ《紫コス部💜💗》スタイルいいし、オシャレなお部屋(。◕ ∀ ◕。)

    • ぷぅぴぃ《紫コス部💜💗》

      ぷぅぴぃ《紫コス部💜💗》@gawako_いや、全然❤がわこちゃんのお部屋のスッキリな感じ見て片付けしたくなったから少し頑張れた(♥ω♥*)

    • がわこ

      がわこ@maimai0619お腹とかぷよぷよなので最近筋トレを頑張ってます😢!!

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