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《脚やせする方法》ニベアクリーム|ニベアの脚やせ効果・使い方「こんにちは!キャラメル..」

キャラメルの友
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こんにちは!キャラメルの友です。 今回は前に投稿した、キャラメル流ダイエットのPart2をしていきます。 #キャラメル流ダイエット Part2では、食事編と運動編を紹介していきます。 🍜食事編🍱 ①朝はフルーツグラノーラ 朝はフルーツグラノーラを食べるようにしています。美味しいし健康にいいので好きです。 私はヨーグルトをかけてたべます。ヨーグルトを食べていたら便秘が解消しました。 これだけだと普段は足りないのでフルーツだったりおにぎり🍙を食べたりします。 ②お昼と夜はしっかりと お昼と夜はしっかりと食べます。ここでご飯を抜くと成長期だし良くないと思ったので普通に 食べます。ご飯を抜くと言うよりは、お菓子を減らすことの方が重要だと思います。 ③お菓子を減らす お菓子を減らすとずっと言っていますが、無くなりはしません。お菓子は美味しいですから。 なので1日で食べる量を決めたり食べられる条件を作ったりしてお菓子の量を減らしています。 🧘‍♀️運動編🧘 マッサージの方法は写真にあります 基本脚やせです。 ①ストレッチをよくします。 ストレッチは大切です。老廃物が流れて痩せると聞いたので毎日します。 🤸‍♀️よくするストレッチ🤸 ・寝っ転がって壁にもたれて足を開きます。 壁を使って柔軟をします。だんだん柔らかくなってきます。...1分続ける ・あぐらをかいて前に倒れる...1分 ・片方の足は三角座りの形でもう片方の足は膝の上に乗せます。...1分ずつ (語彙力ないので、写真を見てください。) ②ベットの上で運動 スマホ📱さわりながらできます。 ・両足をあげ、片方の足をひたすら上げ下げす る。...両足1分ずつ ・腹筋、背筋、腕立て伏せ...20回ずつ ・ひなちゃんねるさんの1週間で脚やせする 動画を見ながら運動する。 たいていベットの上で出来ます。 (木曜は縄跳びだから適当に運動) こんな感じでダイエットしています。 ダイエットと言ってもユルいです。でも続けることが大事!普段から簡単にできることをして、自分にあった生活をしています。 こんな感じで以上キャラメル流ダイエットでした。どうでしたか?参考になれば嬉しいです!! また、次の記事でお会いしましょう! END #キャラメル流ダイエット#ダイエット ひなちゃんねるさん=神

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