「写真はダイエット再開した1日目のお昼ご飯で..」

最近だらけてきてしまったので、ダイエット再開しようと思います！！！甘いものが大好きでチョコがとても好きです！この季節美味しいチョコが多すぎますよね。。。笑笑でも、自分磨きの為にもダイエット再開します！１つめに、とにかくご飯は良く噛んで食べるように心掛けます！2つめは口が寂しいからと、お腹が空いてもないのに甘いものを食べる癖を治します！ついつい仕事の休憩中に甘いものが食べたくなったり、仕事帰りの車の中でついついお菓子を食べる癖なおします！甘いものを持ち歩かないようにします。足パカダイエットやスクワットも最近疲れを言い訳に怠けてたので、少しずつ再開します！！！皆さま一緒に頑張りましょう！とりあえず、マイナス3キロ目標に頑張ります！

ダイエットの時に小腹が空いたら食べているドライマンゴーです！噛みごたえがあるので、小腹が空いた時にもってこいです！！！私はチョコが好きで、ついついチョコを欲してしまくのですが、少しの間は我慢します、、！ドライフルーツあまり好きではないのですが、ファミマのドライフルーツシリーズは結構好きです🤤本当は食べないのが、1番良いんですけど、ストレスも良くないのでゆるーくダイエットしてる方は是非取り入れてみてください！

置き換えダイエットのお話です。私は夜に甘いお菓子を食べるのが大好きで、どうしてもやめられませんでした。。。プロテインを買ってみたり、腹持ちのいいダイエット食品も色々試しました。でもなかなか続かず、自分の好きなものに置き換えしようと思い、大好きなミルクティーに置き換えをしました！少しのお湯を強火で沸かして、茶葉を入れて3分くらい煮たらそこに牛乳を入れて、沸騰する直前で火を止めて完成です。私は少し蜂蜜をいれます。これが本当に美味しくて、腹持ちもいいし、甘いし、いいこと尽くめです！笑このミルクティーを飲むと本当に気持ちが和らぐのかお菓子を食べたい欲が落ち着きます！特に女の子の日の前は甘いもの食べたくなりますが、これならストレスもたまらずに体にいいものだけ取り込めます！私的にはお菓子を食べる量も減ったし、置き換えているのにストレスも全くないです！！置き換えるものはきっと食べてる分のお菓子よりカロリーが低ければなんでもいいと私は思います！私はたまに夜ご飯をミルクティーに置き換えたりしています。皆さまも是非ストレスのないダイエット頑張りましょう！！※ストイックな方には向かないとおもいます。笑笑

🍅トマトダイエット🍅色々なやり方があるそうなのですが、私が試したのは夜ご飯を食べる前に加熱したミニトマトを食べる方法です！夜ご飯前に食べると自然とご飯の量を抑えられるので無理なくダイエットできました🍅トマトを加熱して食べると美肌効果のあるリコピンの吸収が約3倍になるので加熱することをお勧めします！私はハーブソルトをかけて食べたり、夜ご飯をトマトだけにする日はチーズをかけて食べました！美味しいので無理なくできます！食べる美容液と言われている程、美容にも良いので一石二鳥です🙆‍♀️🍅トマトダイエットと運動や筋トレを色々組み合わせてダイエットしていたので、トマトダイエットだけの効果はわからないですが、夜ご飯の量が減った分カロリーは抑えられてたかなと思います！

自己流ダイエットのお話です。ゆるゆるなのでストイックな方には向いていませんが、ストレスをためずに徐々に痩せます！私はジムに通ってもすぐ通わなくなってしまったり、スクワットを2.3ヶ月は続くのですが、それ以降は続かなかったり、とにかく気分屋です。笑笑でも、普段お茶を飲んでいたのを水に変えて沢山飲むようにしたり、ふとした時に下腹に力を入れて歩くようにしたり、ほんとに思いついた時に気をつけようとする癖をつけたら、私は痩せました！最近はストレッチもするようにしてます！いつまで続くかわからないですが、、！笑笑23歳になって思春期の太った分が落ちてるだけかもしれませんが、少しの心掛けだけなのでキツくないです！筋トレとか嫌いだけど、下腹に力を入れて歩いたり立ったりするのは苦ではないです！むしろお腹がへこんだときにモチベーションになります。ぜひ、日々の中にすこーしだけ取り入れてみて下さい。

やみつきホルモンの旨辛&スモーキー味です！ノーマルタイプも大好きでセブンイレブンで見つけたら必ず購入しています！笑1袋食べても、糖質が1g未満なのと、カロリーも64kcalなので罪悪感ゼロです🙆‍♀️🌟本当に美味しいので、ペロリと食べちゃうのですが、チョコレートやクッキーを食べるよりはるかにダイエットの味方です！！！ダイエット中は甘いお菓子を控えているので、スルメややみつきホルモン、蒟蒻ゼリーにお世話になってます！噛みごたえもあるので、食べてるとお腹いっぱいになります！よく噛んで食べれば顔痩せにも繋がります！食べ過ぎはもちろん良くないですが、是非見つけたらダイエットのお供に買ってみて下さい！

暑くなってきたら、意識して食べるようにしているスイカです🍉カリウムが果肉や種子に、多く含まれているので疲労回復、利尿作用、むくみに効きます！血流もよくするので血圧抑制効果も期待できる食べ物です🌟韓国では種ごと食べる人が多いらしく、びっくりしましたが種にもカリウムが含まれているので私もそのまま食べるようになりました！韓国でスイカのジュースやスムージーを頼むと大体種もそのまま入ってます！笑以前までは種食べるの考えられなかったのですが、慣れると違和感なく食べれるようなにりました！しかも種を取る手間がないのでサッと食べれるので以前よりよく食べるようになりました🍉食べ過ぎは良くないですが、ダイエット中のおやつにも丁度いいです☀️

ファミリーマートに売っているまるごとドライオレンジです🍊以前コメントで教えて頂いたので買ってみたらとても美味しくて美味しくてびっくりしました！マンダリンオレンジを乾燥させたものなのですが、みかんのような甘〜い香りと味が最高です🧡私はダイエットの時に、チョコをつまむ代わりにドライフルーツを食べるように心がけてます。（たまに誘惑に負ける時もありますが、、、笑）こちらの商品もお砂糖沢山使われてますが、普通のお菓子よりかは美容にもいい気がします！ドライフルーツ好きな方は是非おすすめです！