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①両足のかかとをくっつけて、真っ直ぐ立ちます! ②胸の前で、両手を真っ直ぐ伸ばす ③両手の指先を伸ばしたまま、ゆっくり腰を折って下げていく ④腕が地面と垂直の状態になったら、グッと足の方向に下げていく ⑤太ももが伸びているのを感じたら、その状態をキープ! ⑥少しずつゆっくり戻して終わり 立ち前屈ストレッチは3セットを行います。 太もも裏は日常生活の中で筋肉の刺激が難しい部位なので、重点的にストレッチすると良いみたいです😌 大事なことは背中は曲げないで力を抜いてすること! 猫背の人は気をつけて意識しながらしよう😉 #簡単ストレッチ #太もも痩せ

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2024年04月25日(Thu)
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