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「☁️ダイエットと勉強両立!自分磨き計画☁️..」

くめ
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☁️ダイエットと勉強両立!自分磨き計画☁️ こんにちは!くめです。 ここでは 最近の私の中でのルーティンをご紹介させていただきます。 ↓画像よりも少し詳しく説明を致します↓ (食事メニュー) ※約1500kcal ☀️ さつまいも300g 納豆腐オムレツ 味噌汁+えごま油+木綿豆腐75g(お昼の分もまとめて作っておく) ⛅️ 豆乳 麦芽コーヒー ☁️ 玄米ケチャップライス+卵のなんちゃってオムライス 鶏胸肉0.5枚 味噌汁+木綿豆腐75g 🌙 バナナ(2本)+ヨーグルト200g ※頑張れていたら勉強している間の間食にご褒美として好きな物を食べてもOK(来週の献立を立てる時に決める) (1週間で必要な食材) ・さつまいも4本 ・納豆7こ ・絹豆腐3.5パック ・木綿豆腐7パック ・卵14個 ・豆乳7本 ・鶏胸肉3.5枚 ・バナナ14本 ・ヨーグルト3.5パック ・キムチ (日曜日の作り置き) ・さつまいも焼く→切り分けてタッパーやジップロックにうつして冷凍 ・玄米ケチャップライス炊く→ラップして冷凍 ・鶏胸肉→1.5枚焼いて冷蔵保存、もう半分は下味をつけて冷凍→火曜日から冷蔵庫にうつして解凍し水曜日の夜に2枚分焼いて冷蔵保存。 ・バナナ冷凍 ・キムチ納豆腐オムレツつくる(2日に1回帰宅後つくる) (運動メニュー) (毎日) ・夜の筋トレ20分 ・ストレッチ ・お風呂でのマッサージ (日曜日) ・朝の筋トレ20分 ・朝のストレッチ10分 ・朝のマッサージ15分 ・踏み台昇降45分 (平日のルーティン) 15:30~ 図書館で勉強スタート 2時間50分勉強 18:20 図書館出発 19:30 家到着、荷物片付け 19:45 入浴(10分肩まで浸かる) 20:15 スキンケア 20:30 ドライヤー 20:50 ストレッチ 21:00 筋トレ 21:30 就寝 5:00 起床(モーニングルーティン参照) ※金曜日は13:30~18:20までの5時間20分勉強 (毎回やる勉強) ▫️現:漢字 ▫️数:問題集(#6/日) ▫️日:問題集(#3/日) (場合分け) ▫️化生:問題集 ▫️学校に居残りして質問(できるだけ授業前、昼休みを活用) ▫️過去問を勉強する時用の印刷タイム (土曜日のルーティン) 13:30~ 図書館で勉強スタート 4時間20分勉強 17:50 図書館出発 18:10 家到着、荷物片付け 18:15 買い物 18:45 作り置き 19:15 入浴(10分肩まで浸かる) 19:45 スキンケア 20:00 ドライヤー 20:20 ストレッチ 20:30 筋トレ 21:00 作り置き続き 21:30 就寝 5:00 起床(モーニングルーティン参照) (日曜日のルーティン) 5:30 起床 6:00 朝食 6:30 踏み台昇降 7:15 ストレッチ 7:30 筋トレ 7:45 マッサージ 8:00 着替え 8:10 ヘアメイク 8:50 荷物確認 9:00 出発 9:30 図書館で勉強スタート 17:45 図書館発 18:00 家到着 18:00 荷物準備、ムダ毛処理 18:30 入浴(10分肩まで浸かる) 19:30 スキンケア、パック 19:55 ドライヤー 20:10 ストレッチ 20:30 筋トレ 21:00 マッサージ 21:30 就寝 (休日やる勉強) ▫️過去問+直し (携帯について) ・登下校、踏み台昇降時は自由にしてOK(勉強計画たてや、献立、買い物リストづくり等)(好きなことをしても) ・湯船に浸かっている時~スキンケアまではYouTube見てもOK ・ドライヤーかけからはスマホは見ない(寝つきを良くするため) 以上が大学生活までの残り期間に行う自分磨きルーティンです。細かくはTwitter(@kumeo0)にて発信しております。 ダイエットに関してはいくら流行っていたり有名だからといってこの方法が万人に効く!という訳では無いと思っています。ですから、食事方法、運動など少しずつ変えながら自分に合うものを模索中です。 専門的な知識を持っているわけではないので、あくまで私はこう、というものを紹介させていただきました。リクエストなどあれば、LIPPSに本格的に復帰した時に初心者向けのダイエットや今までの私のダイエット経験から何か投稿できればいいな、と思っております💭 最後まで読んでくださってありがとうございます。少しでも参考になればとても嬉しいです! ご質問や感想、リクエストなどあればぜひコメントでお教えください💌 ※ご報告※ 受験勉強にむけて専念すべく、来年の3、4月までお休みさせていただこうと思っております。 当初は「勉強の空き時間に休憩としてやろう!」と意気込んでいたものの、思うように時間がとれないために(記事を)書きたくても書けずもやもやしている時間だけが過ぎていきました。 LIPPS(コスメ関連)はお休みさせていただきますが、大学デビューのために受験勉強とダイエット(自分磨き)を並行して行おうと思っております。そのために開設したのがTwitter(@kumeo0)です。 まだまだ至らないアカウントですが、ダイエット情報やレシピ、献立、計画なども投稿しています。ぜひフォローしていただけると嬉しいです 𓈒𓏸 #ダイエット #自分磨き

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