ぶれんでぃー on LIPS 「食べ癖があったり、物足りなくてついつい ..」

投稿日：2019年11月01日

食べ癖があったり、物足りなくてついついお腹いっぱいでも食べてしまう原因はエモーショナルイーティングかも？？エモーショナルイーティングとは、食欲を満たすための食事でなく、感情に左右されて食べてしまうことです。それも無意識であることがほとんどです。ストレスやネガティブなことが起こると食べたい衝動に駆られます。食べることによって満たそうとしているのです。エモーショナルイーティングに当てはまる人の特徴は… ①急にお腹が空く ②お腹が(いっぱいでも)限界まで食べる ③衝動的に食べてしまう ④ネガティブな感情の時に食べてしまう ⑤ストレスが溜まると食べてしまうこの中で一つでも当てはまるのがあるとエモーショナルイーティングの可能性があります😱 不安やストレス発散に食べてしまうことすべてが悪いことではないと思いますが、このようなネガティブな感情は食べても一時的にしか満たされず、本当に満たされるわけじゃないんです… ネガティブな感情は、・誰かに相談したりする・ネガティブなことを考えないように　他の趣味などに没頭するなどしないとなくなりません！じゃあどうすれば治るのか？それはとっても簡単です！ 100%食事に集中すること🍽 ネガティブなこと考えながらたべたり、イライラしながら食べたり、スマホをいじりながら食べたりテレビを見ながら食べたりながら食べりするのではなく、ご飯が食べれることに感謝しつつしっかり味わって、外食した時にはどんな調味料使ってるのかとか考えたりしながら食べてみると満足感は増して物足りないという気持ちは減ります！また、イライラしたりストレスで衝動的に食べたくなったりした時は、食べる前に一度ちゃんと自分がお腹すいているか否かを考えてみてください。その後誰かに相談したり、やるべき事や趣味に没頭する様に意識してみるといいですよ！食事は食欲を満たすために食べるようにしましょう！そうすれば自然と食べ癖や食べ過ぎが治っていくかもしれません！今日も最後まで見て頂きありがとうございました！