♥まいみゃ♥ on LIPS 「寝る前によくやっているエクササイズです。 ..」

投稿日：2019年10月28日

寝る前によくやっているエクササイズです。その名も、＼足パカ／１）あお向けになって、手のひらを床につけます。２）両脚を床に対して垂直に上げて、ヒザをすこしだけ楽にします。（真っ直ぐ伸ばすとものすごくしんどいので無理のない姿勢）３）両脚をできるだけ広く左右に開く→閉じる　を繰り返します。開脚は股関節の無理のない角度でOK。（できれば反動をつけないで、腹筋や脚の筋肉をつかって行なう） ※もしいきなりこの運動がつらい場合は壁に脚をしっかりくっつけて、開閉の練習で慣らしてから次の段階として、足パカをやるといいです。 Youtubeでも人気のエクササイズでやり方もたくさん載っていますのでぜひやってみてくださいね。結構きついけど、内ももはすごく引き締まって腹筋も使うので、下腹部にも効きます。加えてお尻を引き締めることにもつながります。昔、仕事の影響で、交感神経が優位になりすぎて入眠できない悩みがあったりしたんですが寝る前にこれをやってたら、疲れ果てて寝落ちます。毎回。何で寝られないの～と悩むより、足パカしてたら疲れきって寝てしまいます😂 そのくらいしんどいけど、その分効くので無理のない程度でやってみてくださいね。

ピックアップ記事

LIPSタイアップ | PR

編集部がリアル厳選。パソカ別おすすめカラー【エスポア春の新作】全色レビュー

「エスポア」春の新作リップをLIPS編集部が全色レビュー。パーソナルカラーにあわせて厳選したおすすめカラーをたっぷりご紹介します！軽い塗り心地ながら、色持ちのよさも◎。鮮やかな発色＆ツヤ感に一同メロメロです。色選びのご参考にぜひ。PR espoir

記事を読む

このクチコミの詳細情報

このクチコミを投稿したユーザー

♥まいみゃ♥

@mai_puff
乾燥肌

517フォロー
2390フォロワー
60105いいね

見る専になりました。 PC:1stウィンター 2ndスプリング(冬春) 清色×彩度高い色が得意。骨格:ウェーブ顔タイプ:フェミニン【プロ診断】

投稿の多いカテゴリ

スキンケア
アイシャドウ
リップ
チーク
ボディケア
ヘア
ベースメイク
アイラッシュ
アイブロウ
アイライナー

このクチコミのコメント

🌙🌏もも🌏🌙道具がいらないエクササイズは本当助かる😄
2019.10.28
- ♥まいみゃ♥@momo_kazu_ai確かに(笑)でもこれはちょっとやるだけでもキツいから、たくさん続けてやらなくても、ある程度効果でるかもしれない💕
  2019.10.29
- 🌙🌏もも🌏🌙@mai_puff続けるのには気合いがいるけど(笑)
  2019.10.28
- ♥まいみゃ♥@momo_kazu_aiももちゃん⭐️うんうん！道具がいらないエクササイズって結構たくさんあるし、うまく取り入れていけばジムには行かなくてもいいと思ってる❤
  2019.10.28
ゆき❅*°簡単手軽なのは嬉しい〜💕 続けないと意味ないけど💦がんばらねば😅
2019.10.28
- ゆき❅*°@mai_puffはぁ～い(о´∀`о)
  2019.10.28
- ♥まいみゃ♥@yukincosnowゆきさん✨お手軽なエクササイズたくさんあるけど、その中でもこれは結構キッツイかもだけど😂どうか無理しないでやってみてね😍
  2019.10.28
なのかのん今日の夜からやろう！仕事辞めてから忙しい割に運動不足だしな…
2019.10.28
- ♥まいみゃ♥@nanocanon54なのちゃん✨ぜひぜひやってみて⭐️結構つらいかもだけど、足は結構がんばれば細くなる！！
  2019.10.28
ファーファ筋力ないから、きっとしんどいと思う💦 でも、試してみるね🎵 ちょうど下腹部をシェイプしたいと思ってたとこ❤️
2019.10.28
- ♥まいみゃ♥@fafa3ファーファさん✨試してみてください😍結構、てかかなりつらいエクササイズかもしれませんが、かなり効きます❤
  2019.10.28