♥まいみゃ♥ on LIPS 「現在、最低でも週２でスポーツをやっているので ..」

投稿日：2019年10月17日

現在、最低でも週２でスポーツをやっているのでこちらのエクササイズからは卒業していますがスポーツをやめていた時期から、スポーツを再開するにあたり取り入れていたエクササイズです。運動を全くしない人でこれから身体を動かしたいと思っている方にはぴったりです。いきなり激しい運動をすると、身体を痛めたり全身筋肉痛になって動けなくなりますのでまずは軽いエクササイズで身体を慣らしましょう。踏み台昇降運動１）踏み台を用意（市販で踏み台が売っています。雑誌を重ねてテープで止め踏み台を作ってもOK、初心者の人は高さ１０cmくらいが目安）２）背筋を伸ばして、片足ずつ踏み台に足を乗せる→降ろすを繰り返す姿勢を伸ばして、というのがポイントです。１つ１つ、動作をゆっくり踏みしめて行なうことが大切です。これによってふくらはぎとヒップが鍛えられます。場所を選ばず、どこでも継続してできますしスポーツに大切な足の筋肉を目覚めさせることができるのでオススメです。ふくらはぎ&太ももの筋肉を鍛えると代謝が効率よくあがるので、ダイエット効果が期待できます。他にも取り入れている運動がいろいろあるのでご紹介できればと思います。

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♥まいみゃ♥

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乾燥肌

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このクチコミのコメント

🌙🌏もも🌏🌙家の階段を利用してもいいんかなあ？✨
2019.10.17
- ♥まいみゃ♥@momo_kazu_aiうん！家事の合間とか、気が向いたらやってみてね😋
  2019.10.17
- 🌙🌏もも🌏🌙@mai_puff時間あるときやる(笑)
  2019.10.17
- ♥まいみゃ♥@momo_kazu_aiうん！階段でもいいよ！階段の高さが20cm近い場合は、膝の負担に注意して無理しないようにすればオッケーだよ😘✨
  2019.10.17
Floraふむふむ〜スポーツウーマンのまいみゃちゃんのエクササイズなら間違いなし‼️ぜひ私もやってみるー📎させてもらったよ💕
2019.10.17
- ♥まいみゃ♥@floraフローラさん✨そんな全幅の信頼を寄せてもらえて恐縮です😊場所を選ばずに、誰でも無理なくできるのでぜひぜひ！✌️✨✨
  2019.10.17
fuukaまいみゃちゃんは、昔からスポーツ少女だったのかしら？？今もスポーツやってるって凄いよ〜😌👏 日々の心がけが大事だよね💕
2019.10.17
- ♥まいみゃ♥@fuuka41はい！スポーツ大好きで、小学生の頃から休み時間は全部外で男子と遊んでました😆今もバドとかバレーをやってますが、楽しいし太らないし、ストレスもなくなって最高です😊✨
  2019.10.17
aaaおおー！！これやりたい！！😆全然運動する機会がないから体が鈍る一方…少しでも鍛えたい😳✨ まいみゃちゃんは部活が運動系だったりしたのかな？今もスポーツ続けてるって素敵な習慣だよね😍💕
2019.10.17
- ♥まいみゃ♥@pink_rouge_eenぽむぽむちゃん！うん！スポーツでできる絆ってすごく強いし、思い出がたくさんある💕 さっそくやってみたんだね！効いたってことはしっかり太ももにもアプローチできてて、グッドだよー！！無理しない程度で続けてみてね✌️✨
  2019.10.18
- aaa@mai_puffまいみゃちゃんはバドとバレー部だったんだね😳チームプレーできるスポーツって学生時代の良い思い出になるよね😍👍 昨日この動き、うちの階段でやってみたよ✨姿勢良くしてるとけっこう効いてくるね😳😳続けてみるよ🙋
  2019.10.18
- ♥まいみゃ♥@pink_rouge_eenぽむぽむちゃん✨これはすごくらくちんだし、テレビとかつけながらできるからおすすめできる😋✌️ うん！運動系ばかりで、主にバド部とバレー部員だった😊✌️今のメインはバドだけど、初心者さんでもやるうちに上達して、痩せてく人をたくさん見てきてるから、ほんとはみんなに進めたいくらいバド好き✨
  2019.10.17
なのかのん踏み台昇降運動、なんか後ろに倒れそうで苦手だったんだけどやってみたい！！階段でやってみる☺️✨
2019.10.17
- ♥まいみゃ♥@nanocanon54なのちゃん！おぉ！！後ろに倒れたら危ないから、無理しない程度でやってみてね😘階段だったら、高すぎる場合は回数とか気をつけてね😆✨
  2019.10.18