ダイエットを使った口コミ 「えー誠に申し訳ありませんでした今日の分の計..」

今日は一日中絵を描いてました😁えー、7日目の計画表結果からっ😄朝ご飯菓子パン（おばあちゃんから貰ったもの）珈琲昼ご飯レタスチャーハン麦茶夜ご飯焼き鮭サラダ茄子ご飯お茶運動腹筋とスクワットあとストレッチ結果体重43㌔代に！明日の目標・宿題やんなきゃ（どうでもいい）・期末テストが…（どうでもいい）運動晴れてたら→縄跳び300回2、3セット雨だったら→今日と同じ内容質問、意見等はコメントまでじゃねばい〜😆

ダイエット計画四日目〜😆じゃあ結果から！朝ご飯白湯赤飯ヨーグルト卵焼き味噌汁昼ご飯スパゲッティ＆ケーキセットオレンジジュース間食フレンチトーストコーヒー夜ご飯寿司２貫ポテト私の運動（皆さんはランニングなはず！）縄跳び300回3セット（３０分ランニング相当？）スクワット（２0回）腹筋50回早歩き😄結果４４㌔変わらなかった😂明日の計画運動縄跳び300回2セットｏｒ3セット（無理しない程度に考えて決めてください😊）腹筋50回…ではなく、しっかりめで辛いスクワット50回（しっかりめにやった方が痩せます😆）　少し調べたんですが筋肉には休みが必要らしいです😅日によって鍛える部位をこれから少しずつ変えていきます😊目標・明日も白湯を飲む・筋肉をつけて代謝を上げる質問、意見はコメントまで！じゃねばい〜😄

ダイエット計画十五日目😄実はちょっと結果が出てきてる…😆一週間で1キロって所かな…？じゃあ単純計算で４0㌔に落とすまであと２週間だw今日の結果朝ご飯パンと珈琲昼ご飯チャーハンと野菜ジュースマックのナゲット夜ご飯ご飯天ぷら麦茶運動足パカ　　腹筋🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿明日の運動選択式　腹筋、足パカスクワットはなしで足パカやりましょう！私は宿題やろ…(汗)じゃねばい〜😂

ダイエット計画３日目〜（二日目の結果から）朝ご飯野菜ジュースご飯（少々）焼き鮭サーモン昼ご飯マグロ丼（大トロ中トロ赤身）夜ご飯うなぎ丼サラダ運動縄跳び３00回腹筋50回早歩き！結果体重44㌔変わらない（縄跳び３00回は走ると5分〜8分ぐらいの消費量しかない）明日の目標・早起きして時間を有効活用する・投稿をなるべく早くする・食べ過ぎないようにする（皆さんも目標作ってね😄）運動呼吸ができる程度のジョギング３０分（私は周りが見知らぬ土地なので縄跳びをひたすらやってます）(主に昨日と同じ内容を3セット）今日から腹筋50回は義務にします（だんだん痩せる気がしなくなってきたので…）他の筋トレは自由に！無理はしないように…意見、質問はコメントまで！じゃねばい〜😄

すみません遅れましたダイエット計画一日目結果と明日の計画表〜！ここでお知らせです私は皆さんに言ってなかったことがありますそれは『10日から旅行に行くこと。。。』でも皆さんとの約束を破る事はできないｯｯということで縄跳び持ってきまーすwありがたいことに行く所は父の実家なので家の前で縄跳びしてても大丈夫！wでも流石に10日は移動でいっぱいなので９日にやった記録でーす後もうひとつ『急いで計画表を出してしまった件について』その時の様子↓私『先に書いとこう！』（家はもともと電波環境の悪い所にあります）私『あれ？フリーズ？画面暗い…』😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌私『あ、戻った…投稿無事かな？』見てみると…私『え、消えてる…嘘ぉ〜…書き直すの面倒だし夜だし寝よ…』朝🌅私『あれ？なんかいいね来てる…』あ！昨日書いた投稿だ…（泣）ということなんです許してやって下さい『すべては電波のせい』結果に行きまーす☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️⚠今日のご飯と昨日の運動です朝食醤油ラーメン薄切り肉２枚お茶カレーパン、肉まん半分ずつ+ソフトクリーム少し昼食のっけ丼（サーモン、卵、中トロ、蟹）麦茶夕食サーモンホタテ茄子トマトとうもろこしじゃがいも間食モナカ絶対太ってる…縄跳び３０分　腹筋５0回結果体重：４４㌔←昨日の記録明日の目標・白湯を作る・間食をなくす・和食にする🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀明日の計画表縄跳び３０分て…キツくないすか？w今回は数にしてみます！縄跳び前跳び３00回というノルマ+αで腹筋等の筋トレも◎朝白湯（さゆ）を飲む白湯の作り方はグー○ルを頼りにして下さ〜い（投げやりw）🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻じゃあ旅行を楽しみながらダイエットしま〜す人類初の試み（？）w質問、ご意見はコメントまで！じゃねばい〜👋＃ダイエット＃痩せたい　

ダイエット計画十八日目！　🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿お知らせこの計画『いつまでやるの？』って方がいるかもしれないので…中１だと身長の伸びもあるし、来月の十日までにしたいと思いますが、リバウンドはしたくないのでこれからも私はセルフ食事制限、運動続けて行こうと思います！ダイエット投稿は十日までですがその後も他の投稿は気ままにしていこうと思うのでよろしくお願いします😁🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿今日の結果から！朝ご飯パンと珈琲+ゆで卵昼ご飯カップラーメン、肉まん、野菜ジュース夜ご飯ご飯、焼き鮭、味噌汁、麦茶間食0キロカロリーゼリー運動縄跳び腹筋、足パカ顔マッサージ💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐明日の計画運動すべて選択式+顔マッサージは固定（明日だけ）明日も頑張ろう😁じゃねばい〜😄

ダイエット計画十日目！（自己紹介は下に…↓　　　後ちょっと端折ります）結果から！朝ご飯菓子パン珈琲昼ご飯つけ麺チャーシュー麦茶夜ご飯焼き肉　野菜炒めご飯お茶運動縄跳び腹筋、スクワット明日の目標・マッサージをする！明日の運動ランニング、縄跳び選択式腹筋、スクワット🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼自己紹介名前：かりんの実（カタカナでも可）歳　：JC1身長：１６０cm体重：４３㌔後半〜４４㌔前半誕生日：４月２日目がくっそ悪くて眼鏡してます性格：二重、三重人格性格１（家での性格）：無気力、何もしない性格２（先生、そんなに仲良くないクラスメイトの前の性格）：おとなしい、頭いい？って言われる（眼鏡のせい）性格３（仲いい人の前）：口が悪い、何でもズバって言うこんな感じかな？この苦労が分かる人いる！？　でも小さい頃からの癖なんで治せないです😂好きな物：YouTube（我々だ、日常組、ぴくとはうす等実況系をよく見るかなでもツッコミ系Youtuberもみる！）好きな人は居ない（作れない）けど好きなYoutuberは居る😍アニオタではないが人より知識がある美術部所属うーん終わりかな？質問、意見、共感もコメントに！じゃねばい〜😄

ダイエット計画最終日結果から！朝ご飯パン半分と珈琲昼ご飯給食夜ご飯野菜炒め　焼き肉　ご飯運動縄跳び腹筋ストレッチダイエットした結果・最初から約2キロ落ちた！・夜お菓子を食べるのをやめてから肌の調子が良くなった☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️今日で最後ですが、リバウンドするのを避けるため私はこれからも食事制限を続けて行こうと思います一ヶ月の間本当にありがとうございました😆これからも投稿は続けよう思うのでよろしくお願いします😄じゃねばい😆

🌼一緒にダイエットしませんか？🌼期間は８月10日から1〜2週間どうしても一人では諦めてしまうので『やらなければいけない』状況を作りたいです…理由：友達にめちゃくちゃ痩せてる子がいて…でもその子『適度に』痩せてて足も細いんです体重いくつ？って聞いたら10キロぐらい差があってw私は身長高い方なのでそこまで痩せなくてもいいと思うので５〜６キロ目安にダイエットしたいです応募方法コメントで教えて下さい！（（いいね、クリップだけじゃ分からないです…））応募してくれた人全員採用します体重は教えてくれなくても構わないです　「〜キロ落ちました！」という報告だけでも嬉しいですので😄延長アリ　途中退出アリ「思ったより体重が落ちなかった〜！」っていう人がいたりしたら延長する可能性もあります別にそんなにキツイダイエットをさせるつもりはありません縄跳び３０分、ランニング３０分を一日交代して行ったり「こんな簡単なダイエットあるよ〜」なんてコメントで教えてくれたら絶対食い付きますw年齢層が似てる方、もしくは夏休みで時間の都合が合う方、是非とも参加して下さい！🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹一日の運動、食事のメニューは一日前に必ず出します出してなかったら怒ってもらって構わないですwwwコメントで質問ｏｒリクエスト等受け付けますコメント気軽に待ってます🤗🤗

こんにちは〜🍮愛香です︎︎☁︎︎*.投稿間が空いてしまってごめんなさい🙏突然ですが、私ダイエットはじめます！！！１回ダイエット始めるっていう投稿したのにも関わらず三日坊主なので1週間続かなくて...。でも今回は本気です！！(雑談に入るので雑談とかどうでもいい！って方は✽+†+✽――✽+†+✽――まで飛ばしてください!!)私がダイエットしようって決めた理由は大きくわけて3つ。1つ目→友達に弄られる、、、😭なんか直接デブって言われるわけじゃないんですけど、脇腹辺りつついてくるんです😭やめてっていってもやめてくれなくて普通に不愉快、、。もちろん、その友達は普通に細いです、あと！たくさん食べても太らないアピールがすごい。なんなのって言いたくなる。そのくせして『うちデブだからぁ〜』とか『最近太ったんだよね〜』とかって言うんです！！は？！って感じですよ、ほんと。だから見返す為にも...。。2つ目→自分でも気づくくらい太った、、何気なく1年前くらいの写真みたら顔に肉がついてなくてびっくりしました😳w全体的にも太ってて割とショックでした😭3つ目→私の推しが、、、、。私には推しくんが2人いるんですけど、1人はちょっと太ってて、、でも最近痩せたんです😭だからわたしもがんばろってなりました😂ちなみにもう1人はもともと筋肉質(？)で普通に細くてかっこいい...。✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――はい、長々とごめんなさい笑今回は顔、足、お腹が痩せることが目標です💪顔→造顔マッサージをします!!(うさたにパイセンの動画を見てやります)足、お腹→YouTubeに動画投稿されている、B-lifeさんの動画を見てやります！これを過去にやって痩せたことがあるので期待大🥺💕1週間おきに記録の投稿をするつもりでいるのであがらなかったらちゃんとやれとか言ってください🥺

こんにちは、まみやたんです！受験の季節がやってきました！（突然ｗｗΣ(゜Д゜)私もいま中三なんですけど、受験生は、部活を引退し、習い事もお休みして運動する機会が減ってしまうんです。おまけにストレスで暴食い、夜遅くまでの勉強で生活習慣がくずれるのでとても太りやすくなるんですm(。≧Д≦。)mそんな時に、日々の心がけだけでできるダイエットを紹介したいと思います！これは私がいま実践してるのですが、１ヶ月やったところ体重が増えませんでた！では、let'sgo！①体重を毎日測る！これは私も最初は抵抗がありましたが、慣れると平気になりますｗ毎朝体重を測り、小さな変化に気づくことで激太りを防ぐことができますし、食べる量の目安もつきます。②姿勢をよくする！勉強中はやっぱねこぜになっちゃうんですが、食べたあととかだとけっこう胃に負担がかかり、消化が悪くなってしまいます。また、正しい姿勢をキープすることで気づかないうちに腹筋も使われ、少しだけカロリー消費ができます！③おやつ、夜食を○○に！勉強中お腹減りますよね、私も動いてないのにめっちゃお腹減るし、食欲がやばいんですよ。そうなるとおかしとか食べたくなるんですが、運動してそのカロリーを消費できるならまだしも、運動しないのですぐ脂肪になっちゃうんです(;_;)/~~~お腹はすく、でも食べると太る、そこで私はおかしをすべて野菜に置き換えました！一瞬は？と思った方もいると思うんですが、そのまんまですｗ普段おやつや夜食を食べる代わりに野菜をボリボリたべます。きゅうり、ニンジン、レタス、パセリ、ピーマン、パプリカとかよく食べてます！これもなれるまではきついと思うんですが、野菜本来の甘味も感じられ、シャキシヤキ感にはまります！野菜はカロリーも低いし、ビタミンもある、よく噛むのでお腹も膨らむので一石二鳥です。どうしても野菜が無理な人は糖分の低い果物から始めるのもおすすめです。④夜ご飯は早めに食べる！塾とかで食べるのが遅くなるひともいるかもしれませんが、絶対に7時前に食べてください！それ以降に食べると……太ってしまいます…私はご飯の食べる時間を変えるだけで夜に食べてたときよりも一キロ減りました！最後まで読んでいただき、ありがとうございました‼受験生のみなさん、一緒にがんばりましょう！

やあ！遅ればせながらいいね累計8000オーバーありがとうございます！！いつも見てくれてる人もたまーにな人、通りすがりの人もこんな自己満足ヲタ丸出しなのにいつもありがとうね！というわけで感謝の意を込めて、今回全女子(たぶん)が気になってる事を試してみようと思います！ダイエットサプリって効果あるのん？？？ついでに知らん所で話題になってるらしいMTCオイルとかいう謎オイルもホントに効くのん？？？MTＣオイルとは検索バーに入れるとサジェストにダイエットって出てくるし、美容健康に良いらしい。知らんけど。オイルだけど植物性だよ。ココナッツオイル。飲み物に混ぜたりドレッシングやマヨネーズに使える？みたい？？食欲減退もあるやら何やら…今回は小袋(30個入り)に入った物を用意したよ。サプリはドラッグストアで手当り次第買いあさってきたよ。１個だけ成分が被ってるのがあって過剰摂取になりそうだから成分かぶりしない安全そうなのをチョイス。確実にレジのおねーさんに「このデブ必死すぎwww」って思われて、その日の食卓で面白おかしく家族に話されただろうけど…泣いてはない、泣いてはないぞ。とりあえず間食はあまりしない方向で行こうと思うけど、例外として風呂上がりのアイス(ないと心が死ぬ)と友達に誘われての甘いもの摂取は自重しません。それ以外はとりあえず我慢。我慢できない時はゼロカロリーのゼリーでも食っとくよ。基本食欲に忠実に生きる。三食は遠慮なく普通に食う。休みの日は朝抜くけど。そして運動はしません！嫌い！！！！！サプリが聞くか否かが知りたいので過剰な運動はしません！！！というか適度な運動もしません！！嫌だ！！！頑なに拒否する！さぁ、これでサプリは効果があるか無いか！？今日から試してみるよ！結果は20日後に会いましょう。#雑談#ダイエット#DHC#サプリ

新学期までに痩せよう計画〜昼編〜こんばんは！なしおです🍐今回は新学期までに痩せよう計画昼編をご紹介します！朝編をご覧でない方は#なしおのダイエットからとんでください✈️🕊前回の投稿でコメント来なさすぎて萎えてます😇何回もうるさくて怖いレベルだけど参加する方コメントしてね…⚠️急なキャラ変くるよ〜昼編〜・昼ご飯ご飯は抜いちゃダメだよ🙅‍♀️量制限は無し汁物→野菜→肉魚→糖質の順で食べる・春休みの課題これ大事。ほんと大事。春休みなのにめっちゃでた。つらみ。頭動かすとカロリー消費するっていうからしょうがなくね…・散歩ランニングは人と会った時「やってんなあ」って思われる気がしてる（自意識過剰カァッッッッ！！飼ってる犬の散歩がてら行こう🐕（なんか日本語おかしいね🤗）散歩はだいたい30分くらいかなぁ😗・運動バニトレ！！！！！これオススメよっっなんかさ、動画見てやるやつって動画の中でやってる人無言で自分だけゼーハー言っててつまんないじゃん。でもバニトレの人（笑）は女の人だし声に出してやってるし一緒に疲れてるから？良き😚マンション住みの人でもできるやつがあるよ(☝︎՞ਊ՞)☝︎（でもジャンプあるからマンションと相談して出来なさそうだったら他のを繰り返す？と良いよ👍7分のと14分のがあるから各1回ずつやってるよ👍きついのがいいって人は7分のを2、3回マンション住みって人は14分を2回くらいかねぇ👵こんな感じ！おやつ食べたくなったら水を飲んでくだせぇ…でもあると食べたくなっちゃうよね…分かるよ…だからある時は食べて家からなくす！あんまり多いときは少しずつ食べよー次から買わない！個人的にこれをすればストレス無しにおやつをやめられる🍪やってみてね！皆さんぜひぜひ参加してくだせぇ…コメント待ってるよ💬遅れてても春休み内だったらいいから！ほんと参加してええええ（）

おはこんちばんわ☀️さくです🌻今回はただのダイエット宣言です🙋ちなみに長いです😅突然ですが私!!身長157cmにして53kgというお世辞にも細いとはいえない体型でして...来年から大学生で新生活だと言うのにこのままでいいのか!?と思い今からダイエットを始めることにしました🙌《やること》︎︎︎︎︎︎☑︎ジュースをやめて水、お茶を飲む🍵私、炭酸とか、カルピスとかとにかく甘いジュースが好きですぐ買って飲んじゃうんです。これからの時期、暑くてただでさえいっぱい飲み物飲むのにそんなんじゃ摂取カロリー増やすだけなので0kcalのお茶か水にします◎けど！！たまにお茶なのにエネルギー量の欄を見ると5kcalとか書いてあったりするので要注意⚠あと、今まであんまり水を飲まない方だったので飲むように心がけてます！︎︎︎︎︎︎☑︎足を閉じて座るそんなの当たり前では？と思いますが、足をぴったりくっつけて座るのって意外と内ももの筋肉を使うんです。私は通学に電車に1時間ぐらい乗るのでそこで足をしっかりくっつけて座ることを意識してます！︎︎︎︎︎︎☑︎間食はしない。お腹すいたら水飲んでグラノーラチョコ！学校行って、バイト行って、帰って晩御飯食べるとなるといつも9時ぐらいなんです。でもお母さんが作ってくれた晩御飯食べないなんて無理だから！お昼から9時までの間でお腹すいたらとにかく水を飲んで、それでも無理ならグラノーラ入りのチョコを1袋食べてます。これお腹にたまるし美味しい🍫飴とかガム食べるようにするともっといいのかな??︎︎︎︎︎︎☑︎アイスは一週間に1個まで！私甘いものが大好きで、特にアイスなんて世界で一番好きで毎日食べてたんです🍦しかもサーティワンでバイトしているせいで安くおいしいアイスが買えてしまう...。だからってシフトに入る度に買ってたらそりゃ太るしお金もなくなる！けど食べないなんて私には無理なので(おい)一週間に1個までならよしとします◎︎︎︎︎︎︎☑︎お菓子作りは月に2回まで！私お菓子作るのが趣味のひとつでして🍪こないだもパンケーキ作っちゃったし今度はマカロン作ろうとしてるし...。でも作ったら食べちゃうじゃないですか??そんなの趣味に太らされてるもんじゃないですか。なので月に2回が限度にしようと思います🙅🏻それ以上は作っても食べない！︎︎︎︎︎︎☑︎シンデレラノートの作成📓といってもほかのみなさんが作ってるような壮大なものは続けられないので作りません！笑私は今日食べたものを朝から順番に書いて、それを見て思った感想や改善点を一言。あとは体重です。体重はお風呂に入る前に測ることが多いです。あとは私、ももクロの玉井詩織ちゃんが大好きで！！💛詩織ちゃんってすっごくスタイルが良くてなによりめちゃんこかわいいんです♡なのでそんな詩織ちゃんのかわいいポイントを書いてます。例えば透明感がすごい！とか10等身！とか...︎︎︎︎︎︎☑︎運動私運動が大の苦手です！！！ただ走るとかほんとに無理！！部活もバドミントンをやってますがなんせ週に一回しかない上もうすぐ引退...習い事としてバレエを昔からやってますがこれも週に一回...なので、私は腹筋とか筋トレで運動をしたことにしちゃいます笑腹筋はとりあえずうつ伏せになって肘ついて体浮かせるやつ！(語彙力)あとは背筋やスクワットも少しずつやろうと思います。︎︎︎︎︎︎☑︎マッサージLIPS見てるとみんないっぱい脚やせ顔やせマッサージって投稿してますよね??それを実践します！！マッサージ続かない性格だけど...動画とか見ながらがんばろうと思います💪今はこんなもんかな。とりあえずこの生活に慣れてきたらもっとハードな感じにしていこうと思います👍来年には細くなって大学生活いいスタート切るぞ!!そしてライブで自担にファンサをもらいたい!!ここまで読んでくれた方(いないだろ)ありがとうございました！なにかアドバイス等あったらコメント待ってます💕#雑談#ダイエット#宣言

皆様夏を満喫していますでしょうか？やっぱり夏といえば海！という方がおられるかと思います。そして、露出度が多くなる季節でもあるためダイエットをする方が増えていることでしょう。ただ、現実的に言えば…・すぐに痩せられない！・どうすればいいか分からない！・部分痩せしたい！などなど、たくさん問題があると思います。確かに私も学生だからというのもありますが、ひとりの女性としてスタイルを綺麗に保ちたいというのもあります！！私実は、夏に入る前から*筋トレ*をしておりました👐毎日続けたせいか、腹筋が少しずつ割れてきてます！今回は私が腹筋を少しずつ割っていった方法をご紹介したいと思います✨（これかなりきつい方法なので、きつくないのがいい方は後日ご紹介するのでそちらを見てほしいです🙏）(｡-ω-｡)----------ｷﾘﾄﾘ線----------(｡-ω-｡)まず、初めに自分の体重を知りましょう…と言いたいところですが、筋肉がつくと体重は自然と増えるので体重は気にしなくて大丈夫です👍最初にすべきことは、*自分の痩せやすさを知ること*です。どゆことやねんΣ(ﾉ∀｀*)ってなると思うのですが、自分はこれをしたあとこれくらい痩せた気がするなというのを知っておくと、自分の痩せやすい方法を知りやすくすることができます。（注:痩せすぎるのも問題です）この時点で自分の性格も含め続けやすいであろう計画も少しずつ立てていきましょう。次に本題の筋トレの話をしますが、私は音楽に合わせて腹筋をしているため2枚目の画像に載せてる数+1の回数でした。（8カウント×2回のペース）そのため、あえて回数を１減らして画像作成してみました😃普通↓片足(右)↓片足(左)↓両足180°（足を天井に向けてまっすぐピーン）↓両足90°（膝を直角に曲げる）という順番で普通のを30回、他を15回やるだけです。これは舐めてたらかなりキツイので、音楽のリズムに合わせて腹筋するのは慣れてからにした方がいいと思います。紹介は以上です。あくまで自己流だし、食事の量とかもあるかもしれませんが是非やってみてください！#ダイエット#腹筋#筋トレ

入学式までに可愛くなろう計画「えっなにあの子可愛い😍」「スタイル良っ！」「俺、お前のことが好きだ…！」こんにちは😃なしおです🍐いちごデカイでしょ🍓（）最近トップに言葉というかかぎかっこというか…何かを持ってくるのにハマりました🙃もはや最後のはなんやねん、でも、言われたい！！！！！というわけで新学期までに可愛くなろう計画を立てました（？）ぜひぜひみなさんもやってください！参加する方はコメントへGo5️⃣なるべく頻繁に投稿しようと思いますのでよろしくお願いします🙌説明長くなっちゃうので今回は朝編をご紹介！昼編、夜編は#なしおのダイエットから飛んでくだせえ〜やる事・朝編〜・早く起きる春休みだから遅くまで寝たい気持ちは分かるます、でも朝からいっぱい活動したいし、新学期まで時間ないし、何より早く起きると得した気分になってモチベーション揚げ揚げ🍤・ホット豆乳を飲む起きたらすぐにホット豆乳を飲みます！温かいと内蔵の温度が上がって代謝が良くなると何処かで聞いた気がしなくもない（長い・歩く🚶‍♀️豆乳を飲んだら歩こう。20分くらい歩くんダァッ！・朝ご飯を食べる🥞朝ご飯を抜くのは絶対ダメ！🙅‍♀️逆に太っちゃうyo起きて30分以内に食べ始める！汁物→野菜→肉魚→糖質の順で！量制限は無し。・筋トレするご飯食べ終わってから40分〜1時間ぐらいだってから！筋トレ大事だよ🙄加藤ひなたさんのYouTubeのやつをてきとーに選ぶ。やっぱウォーミングアップ筋トレだな！とにかくずっとやる🙆‍♀️終わった後マッサージが必要なやつはしないー朝はこんな感じです！春休みは少ないから頑張ろう😭皆さん一緒に痩せましょう…参加してくだせえ、❤️📎💬👤お待ちしてます👋特にコメントね。読んだらコメントね。参加ね。怖いねw。

三日坊主の私が2日で3kg痩せた方法‼️1日に何回も投稿してすいません😅‪w160cmで49kgだったんですけど、周りの友達の体重が軽すぎて...(1番軽い子で155cm34kg😱)あと、学校の合宿もあるのでダイエットしました！！すると、、、、2日で3kg痩せました。∑(๑ºдº๑)めっちゃびっくりしました。は‪い。‪w(46kgになりました！)その方法は、夜ご飯のご飯を少し減らすことです！夜ご飯に食べすぎると消化出来なくて、太るらしいので...見た目も痩せたいー🙋🏻‍♀️っていう人は、1日30回腹筋×3や、夜寝る前に壁に足を上げたりしたら効果的だと思います！私は夜ご飯のご飯を少し減らすだけで2日で3kg痩せましたーーー。3kg痩せたあとは、1日にアイス3個食べてしまった時もあったんですが(47kgになった🤪)、次の日には戻りました‪wタピオカとかも‪w(46kgのままということです。)個人差はありますが、たったこれだけなので騙されたと思って試してみてください🥰❤️#ダイエット#夜ご飯#痩せる