🍓たるぎちゃん🍓 on LIPS 「おはこんばんちわ〜 🍓たるぎ🍓です！ ..」

おはこんばんちわ〜 🍓たるぎ🍓です！ 今日はたるぎの筋トレを紹介していきます！ 出す出す詐欺をしてしまい申し訳ありません🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️💧💧 【その1】 まず2枚目の画像ようなポーズになってください。（なんかへんな人だけど気にしないでくださいwww) そして胸を膝につけるようなイメージでやります！（授業などでやる腹筋のちょっときついバージョンだと思ってください！) 【その2】 まず3枚目の画像のようなポーズになってください。 そしてゆりかごのように上半身を起こしたら、下半身は下げる。 下半身を上にあげたら、上半身は寝かす(？)。 （↑語彙力ないので、画像を参考にしていただけると分かりやすいと思いますww) 【その3】 まず4枚目の画像の➀のようなポーズになってください。この時、手で腰を支えてください！肘から手首にかけての部分は床につけても大丈夫🙆‍♀️です！ そしたら、➁のように膝を曲げてください！ そしたら、➂のように足を伸ばします！この時の脚は、床に垂直のイメージでやってください！（私は体が硬いので垂直になりませんが...ww) そして➂の矢印のように、ゆっくーーりと脚を下ろして、また➀のポーズに戻り繰り返します。 ちなみに【その3】は私はやっていません。 自己紹介を見てくれた方はわかると思うんですけど、私は小学生のときある競技で全国大会まで行ったんです！そのとき【その3】をやっていて、シックスパックでしたwww でも、今もたまに【その1】と毎日【その2】をやってフォーパック(？)、とにかく４つに割れています！（その3はやって、半年？もしくはそれ以上でシックスパックでしたが、その2はやって1カ月ちょっとで、フォーパックです！) 長くなりましたね💦 最後に回数についてです！ 【その1】と【その2】は、キツイ〜😖と思ってから＋10回！ 【その3】は20回やって、な ん と！ 最後➀の状態で、10秒キープ！ （慣れてきたら秒数を増やしましょう！) こんな感じです！ 質問ありましたら、コメント欄に！ （なるべく、その日のうちに返します！でも11:59とかは無理ですけど...wwあと、寝てたりしたら、その日は無理ですが、24時間は待たせません！もし待たせる場合は、○日返信できません！と投稿しますので、遠慮せず、どしどしコメントください！ 雑談でも、全く構いません！😊 長くなってすみません💧 それでは、ばいちゃも👋🏻