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ニベアクリーム|ニベアを使った口コミ 「こんにちは(。・ω・)ノ゙新しいはるです!..」 by はる

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こんにちは(。・ω・)ノ゙ 新しいはるです! 今回再び春休みのダイエット計画を出します! 雑談は飛ばすね😁 Let's Go☆*° 前回のが長かったので最初に簡単にまとめます!笑 詳しいのが見たい方は最後まで見てね😊 1 朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べて⭕ 夜は炭水化物を食べない! 2 お菓子を食べない! 3 ジュースは飲まない! 4 1.5Lの水を飲む! 5 夜ご飯は7時前に! 6 口に入れたら30回噛む! 7 猫背にしない! 8 マッサージとストレッチ! 9 暇な時は腰回し( 'ω' و(و"♪ 10 毎日歩く〜 11 寝る前にゴキブリ運動! 12 お腹をへこます! 13 筋トレ (自分に合うもの) 簡単にまとめました! これを春休みにしようと思います! 詳しく知りたい方は続きを😊 ……………♡♡…………… 1 なんでも食べていいけど、 ファストフードは控えた方がいいかも! あと、時間がある時はおかゆがいいよ👍 夜は少しずつ炭水化物を減らそうね😋 夜ご飯レシピ 参考に… ①お水を飲む。 ②温めた豆乳またはスープを飲む。 ③野菜を食べる。ドレッシング〇 ④納豆を食べる。 ⑤おかずを食べる。 ⑥ヨーグルトを食べる。 こんな感じ! 豆腐とかも食べるといいらしいよ😊 2 お菓子が食べたくなったら ララクラッシュがおすすめ(*^^*) 3 どーーーしても飲みたい時は 100%のジュースを! 4 常温のお水を飲もうね! 飲むタイミング! 参考に… ・起きてすぐ ・トイレの後 ・ご飯の前 ・筋トレ前、後 ・お風呂に入る前、後 あと、こまめに飲みましょう! 常温の水ね🙂 5 無理な時は体に優しいものを食べると いいよ! 6 早食いを防止するのにも大切! 7 猫背はぽっこりお腹の原因に😵 あと、胸の筋肉も衰える😢 背筋は伸ばそうね!! 8 脚、二の腕、顔のマッサージをしよう! ストレッチは、開脚とか、前屈とか するといいよ! 9 腰を回すとくびれが出来るらしいです! 簡単だからしやすいよね! 10 1日20分〜30分大股で歩こう! 周りにバレたくない方は変装を!笑 エレベーターやエスカレーターは使わず 階段を! 11 やり方!! まず、仰向けになる! 足を真上に上げる! そして足をぶらぶら〜! スマホをあたりながら出来るからいいね👍🏻 12 お腹をへこまして過ごすと ぽっこりお腹を改善出来るらしい!! 13 筋トレは、YouTubeにあるものをします! “これ毎日やったら1週間で5キロ 痩せるらしい” をさせて頂こうと思います! 筋トレした事ない方は腹筋、背筋、腕立て伏せをするといいよ(*^^*) あとは体幹を鍛える! プランク 30秒を2〜3セット! きつい方は15秒を2セットしてみて😊 週に一回は必ずお休みを😃 これをしてみようかなって思う方! お約束🍀 無理しちゃダメ🙅 いきなり食生活変えないこと 毎日楽しくダイエットをすることー! 生理中は、お休みしよーね。 マッサージとストレッチはした方がいいね! ……………♡♡…………… こんな感じですかね。 あと、可愛くなろうプロジェクトなので 美意識も高めましょう! ・髪の毛をしっかり整える ・爪を綺麗に切る ・喋り方を気をつける! ・足を開いて座らない🐾 ・香りを意識💓 衣類用フレグランスをつけると いい香りがする👏😊 私はフレアフレグランスの 「フローラルスイート」の香りを使ってます! 少し甘い香りがするけど、キツくない! みんなから人気の香りです( ⸝⸝⸝¯ ¯⸝⸝⸝ )♡ することが多くてストレス溜まるわー!! そう思う方もいると思います。 一気にしなくて大丈夫☺ 自分のペースでいいんです! 合う合わないがあるもんね😊 私がこれを書いたのは目安です! YouTuberさんがしてて良さそうだなって 思ったやつとか、調べて良さそうなのを 選んでます! 気になったものをしてみてね〜! これが私のダイエット計画です! 皆さんの参考になれば幸いです! 次回の投稿は入試が終わってから 購入品を紹介していくね〜! 最後まで読んでくれて ありがとうございました! ぜひ試してみてね♡ #ダイエット #可愛くなろうプロジェクト #可愛くなりたい #春休み #筋トレ #香り #いい香り #フレグランス #はじめての投稿

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