しおりん🐨 on LIPS 「No.53 自己流ダイエット法 ..」

No.53 自己流ダイエット法 今回紹介するのは、あくまで自己流です。そして筋トレなど辛いのは一切ないです🙆 誰でも簡単に出来ると思うのでぜひ何か真似してみようってものがあれば是非！ まず私がダイエットを意識したのは高一の夏です🙆 身長167cmぐらい、体重55㌔の時、母に顔が丸いって言われてから痩せようと思いました！ その時は毎日1個はヨーグルト食べたり、野菜を積極的に食べるってやってました！腸も良くなり、便もよく通るようになったため少しは痩せました！ 他にも、今やってることを紹介します🙆 ①水中心に飲む 私は家では水しか飲まないので、外出してもなかなかジュースは飲みません。けど、一切飲まない！ではなく、私はよくライブに行くんですけど、その時だけ1杯コーラとかメロンソーダ飲みます🙆 水は一日に2リットルぐらい飲むと体内が循環されるため、いいみたいです！ ②食べたいものは食べたい時に って言っても限度はあります！今日頑張ったから一欠片チョコ食べよう！とか昨日そんなに食べてないからお肉にしようかなーとかで🙆たまに朝からピザ1枚食べますが、お昼と夜は少なめにしたりちゃんと調節してます！ ③お腹を引っこめる こうやって携帯触ってる時や、移動時間、バイト中など暇な時にお腹に力を入れて引っ込めるとだんだんお腹が凹んできたり← ④歯磨きの時はつま先立ち 空いてる時間に少しでもやりたかったので…！これを毎日続けてたら、すこーし足回りの肉が落ちてきてます🙆 ⑤お風呂上がりは足マッサージ ボディクリーム等を使って、まずはふくらはぎを足先から付け根に向かって。その次にふくらはぎと太ももの関節の裏をゴリゴリ。太ももは付け根中心に付け根に向かってゴリゴリ。これだけをやってます🙆たまに足首のマッサージもクルクルっとやってます！ ホントそんぐらいです🙆 今では身長は変わらず、体重は52~3㌔キープしてます🙆 逆にしても意味無いことは… ① 朝ごはんを抜く これをするとお昼ご飯の時、吸収される量が多くなるためカロリー低く取ってても意味が無いので、少しでも食べるようにした方がいいと思います！ ② 筋トレ これは個人差がありますが、基本三日坊主になりがち…。 なら元からやらない方がいいと思います！笑 日常で出来そうなことからの方がいいと思います！ エスカレータじゃなくて階段を使う。とか車じゃなく自転車を使う。 こうやって見つけていけばいいと思います！ 是非参考になればなと思います🙆 今日も最後まで見ていただきありがとうございます🙏 是非いいね、コメント、フォローおねがいします！ 2019.2.19